指导：中考体育冲刺考前吃啥考试时穿啥

第一篇：指导：中考体育冲刺考前吃啥考试时穿啥

指导：中考体育冲刺考前吃啥考试时穿啥

佛山中考体育考试将于4月17日至5月19日举行。中考体育考试很快来了，哪些事项需要注意？市招考办日前下发考生指引，提醒考生考前一周不要加量训练，另外，考前不要喝过多运动型饮料，否则会影响发挥。考前一周不应加量训练

“考前一周，考生们确实要注意不应加量训练，保证身体有恢复的过程，保持最好的状态参加考试，避免意外受伤。考前参加各种活动都要格外注意安全，避免受伤和感冒。”长湴路小学体育老师、中考体育监考老师伍梓亮指出。

“但不要加量训练并不等于停掉训练，考前这一周左右的时间，考生还是应坚持以往的体育项目锻炼，不然停了一周，体力会下降不说，对那些考试项目的熟练程度也会下降，不利于考试拿高分。”机场子弟学校体育老师陈公民指出，对于有家长表示要在这一周找找体育老师或者体育生进行短期的培训突击提升成绩，陈公民认为没有必要。“广州的体育考试不难，基本上有三分之二的考生能拿满分，平均分都能达到58分左右。前段时间学生在学校老师的带领下加强了相关考试项目的锻炼，这一周左右时间继续就行了。”陈公民表示。

考前喝运动型饮料没必要

“从往年的情况看，不少学生会穿着休闲鞋来考试，这对其成绩的发挥会有影响，特别是在下雨天。建议考生们还是穿专业的运动跑鞋、运动服过来参加考试，钉鞋则不允许穿。”伍梓亮老师指出，“要携带身份证、准考证、适量的饮用水和食物，提前半小时赴考场报到，往年也经常会有一些考生丢三落四。”

“考前要合理饮食，保证充足睡眠。适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，保证蛋白质和维生素的摄入量。”陈公民建议，“考试当天早上不宜吃太多东西，应以易消化的高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。补充营养的时间，以参加运动前两小时为宜，不宜空腹、过饱或过饥参加体育考试。”

“还要注意的是，考生们在考试前不要大量喝水，可在各个考试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。红牛等运动型饮料含有咖啡因、葡萄糖，对大脑有兴奋刺激作用，但运动前喝并无太大作用，喝多了反倒会影响运动水平的发挥。”最好也带上一些巧克力、香蕉等予以补充能量，一般考完选考项目到考 必 考 项目，中间会休息半个小时以上，中间可能出现肚子饿的情况。

第二篇：中考考前这7天复习啥

中考考前这7天复习啥

考前这7天复习啥？

考前这几天，仍旧在做大量的题或是什么也不做都是不合理的。考生每天要做的事，一是看课本，按照课本目录回忆所学知识，将知识点系统化。二是做题，维持自己的做题状态，但不要再做过于难的题。

对于需要记忆的科目，考前这段时间是提分最快的时期，考生要尽可能多背一些知识点；而对于数学和物理、化学，则要回归课本，做一些基础的综合训练。

考前7天可这样安排

6月11日~12日：仿照中考的时间安排，做一套模拟题，以保证自己的生物钟和中考一样，并对照答案，自己评卷。

6月13日~155日：再做一次模拟测试和自我评卷。15日晚上，开始整理考试必要的物品，如果有缺漏的还能有时间及时补上。

6月16日：考生不要再看书，调整好心态，好好休息，晚上适当看会儿电视，为自己第二天考试作文开拓思路。

考前一周物理如何复习

还有一周时间就要中考，在这一周时间里，希望同学们可以做好两件事：保持状态，增强自信。

这一周，同学们可以拿出以前所做的笔记，进行知识点的梳理，拿出以前所做的试卷，或者错题本，对自己多需要注意的细节，进行回顾。

对于物理考试的实验探究部分，同学们可以回顾一下：仪器的使用、选择以及原理、研究方法，;书写实验步骤的注意点，数据记录表的设计，数据处理方法，结论的书写，误差分析，电学实验的电路图等。

对于物理这门课，本身需要保持做题的感觉，所以持续的做题必不可少，但是不要再熬夜，两天一套即可。对于所做的题目，特别是做错的题目，需要理清其正确思路。考前还有一件重要的事情就是要调整自己的生物钟，使其与考试时间相合，最好保证在物理考试.这个时间段复习物理，中考期间，由于中午的休息时间较长，中午可以稍作休息，时间控制在30分钟左右，可以由父母做提醒。

总之，希望同学们可以吃好，睡好，休息好，复习好，充满自信的走向考场，最后预祝大家可以在中考中取得优异的成绩，加油!

第三篇：2020中考体育考试穿什么比较合适_中考体育考试穿啥鞋好

说到中考体育，经历过中考的人都应该知道，有一身好好装备，感觉都不一样。以下是小编整理了关于2020中考体育考试穿什么比较合适_中考体育考试穿啥鞋好，希望你喜欢。

中考体育考试穿什么比较合适

1、最好穿相对合身的短T恤，女生穿有弹性的七分裤，男生穿短裤。不建议穿宽大的运动服考试，跑步、立定跳远时会增加阻力。

2、在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

3、袜子选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

4、运动鞋的选择根据项目而定，一定要系好鞋带。建议大家穿田径慢跑鞋或者田径鞋，这类鞋子鞋底薄，摩擦力较大，有助于提升立定跳远的成绩。

中考体育考试穿衣搭配的注意事项

关于鞋子

1.鞋子不要买太大太笨重，刚刚合适或者紧一点都可以。

2.鞋底不要太高，整个鞋的设计不要太柔软，选择好系鞋带的鞋。

3.考试只需要准备一双舒适的慢跑鞋就可以，完全可以应对考试没有必要分篮球鞋、足球鞋、排球鞋。

4尽量选择鞋底花纹比较多的鞋子，利于抓地。

5.考试尽量不要穿新鞋，考试前10天或半个月可以穿上新鞋去锻炼及磨合6.袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

关于裤子

1.我们要求每一个孩子考试时外面穿一条厚一点且容易脱掉的宽松裤子，作用是为了更好地出汗热身。开考时脱掉，下面需要准备一条舒适且不太宽松的运动短裤最好。

2.建议家长们不要买紧身衣紧身裤(统称为高弹)因为部分孩子经常不习惯穿类似的衣裤，导致考试时不适应反而影响成绩。

3.不要穿宽松的长裤去考试，统一要求短裤(尽量不要选择宽松的篮球裤)

关于上衣

1.要求每一个孩子考试时外面穿一件厚一点且容易脱掉的宽松衣服，作用是为了更好地出汗热身。开考时脱掉，下面需要准备一件舒适且不太宽松的运动短袖最好。

2.不要穿衬衫、卫衣、带拉链及扣子和长袖的上衣。

3.选择合适而且透气性强的短袖，不要太大太紧，舒适就可以。

中考体育考试穿啥鞋好

适、合脚、轻便的慢跑鞋或综合运动鞋即可。

家长纠结运动鞋买还是不买

刘女士的女儿在铁一中上初三，文化课成绩挺好，体育有点弱，家人担心，如果体育考不好，影响总成绩。“中考体育的考试项目有立定跳远、坐位体前屈和800米，想买一双适合立定跳远和跑800米的运动鞋，女儿说，班里同学买的大都是价格1000多元的知名品牌运动鞋。”刘女士说，一方面，这样的鞋子确实太贵，另一方面，好几个人都说，这样的鞋并不适合考试。到底买还是不买?

体育老师综合运动鞋满足中考需求

西安市育才中学体育教师李光说：“中考没有必要选择上千元的气垫鞋、橡胶鞋，选择一双综合训练鞋完全能满足立定跳远、800米的需求。有些运动鞋价格昂贵，很厚重，穿着重反而影响正常发挥。”

李光说，考试时穿什么鞋并不是决定性因素，建议同学们抓住最后几个月的时间刻苦训练，掌握要领，就能发挥出自己的水平。

西安体育学院教授苟波建议：“综合训练鞋能满足大多数人跑、跳、投掷多种运动的需求。现在市场上的运动鞋，各种功能的都有，有商家宣传的因素，但从专业上来说，还是有科技含量在里面。”

苟波说：“这些功能型运动鞋都是针对专业的运动员或体院学生的，日常进行体育锻炼时，选择一双综合训练鞋，打羽毛球、乒乓球、跑步就够用了。”

第四篇：中考冲刺：各科考前临场指导技巧（模版）

中考冲刺：各科考前临场指导技巧

语文：保持卷面整洁

对于语文学科来说，临阵磨枪的复习方法似乎不太奏效。不过，语文学科的一大项作文题，还是要提醒学生要注意审题，有时间的话落笔之前先列一个简要的提纲，保证观点明确、思路清晰。值得考生注意的是，考生在答题时一定要注意字迹工整。干净的试卷会给阅卷老师很好的印象，有助于学生拿到卷面分。

数学：按步骤答题

很多学生为了多抢一点时间，在做数学计算题的时候愿意心算，一不小心就会马虎算错。因此，“过来人”楠楠建议，考生在作答数学试卷时，一定要动笔计算，并且按照步骤答题。就算是最后的大题，也要一步一步答题，争取多得步骤分。

英语：复习还需回归课本

中考的英语试题，可以用一句话概括“源于课本而高于课本”。建议考生在复习的时候，还是要把课本吃透，包括单词、语法、短语以及熟读课文。学生可以通过大声朗读课文来复习英语，既不会枯燥，也可以把需要的知识点复习到位。

综合学科（历史与社会、思想品德、科学）：合理安排时间

最后要说一说中考生的综合。对此，楠楠可是很有话说。“我是一名文科生，答综合的时候最担心的就是答不完题，着急。我想告诉即将参加中考的学生们，在做选择题时不要太纠结，快速作答，难题越过，保证后面大题答题时间。等到试卷都完成，再回过头来答前面没有答的小题。”