第一篇：减肥季节 打破食面埋伏.docx
减肥季节 打破食面埋伏
减肥季节 打破食面埋伏
又是减肥季，赶紧实施大口吃肉、减少主食的阿特金斯减肥法？酸性体质是万病之源，那么酸性食物统统成为我们的饮食大忌？来自国外的饮食专家，大肆宣扬某种食品对健康好处多多，我们要相信吗？
面对生活中的种种饮食迷局，我们常常困惑不已，还好，近日公布的最新版本的《中国居民膳食指南》将为我们指点迷津。科学不科学，用指南比照一下，自然就能得出结论。请注意：该指南十年修改一次，也就是说这个指南将到2017年一直是我国13亿居民的饮食指导方向！深色蔬菜是首选
在蔬菜的选择上，新版《指南》推荐，每天应食用的300克～500克蔬菜中，深色蔬菜最好达到一半。因为深色蔬菜维生素含量要比浅色蔬菜高很多。研究发现，消费量最多的前15位深色蔬菜和前15位浅色蔬菜相比，维生素C含量高出一倍，深色蔬菜能够保证维生素、膳食纤维，特别是水溶性纤维达到人体所需营养。目前中国人的饮食，蔬菜摄入未达标，水果摄入更是不到推荐量的1／5～1／4。
深色蔬菜包括：菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、芥菜、西兰花、小葱、茼蒿、韭菜、萝卜缨、西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒、红苋菜、紫甘蓝等。为了最大限度地保留蔬菜的营养，新《指南》建议，烹调蔬菜应做到先洗后切、急火快炒、开锅下菜、炒好即食。6000步＋合理饮水
你有多久没运动了？昔日大学操场上的矫健身影去哪儿了？我们每天的运动一部分包括工作、出行和家务消耗体力的活动，另一部分是体育锻炼，两者都可降低发生心血管病等慢性疾病的风险。新《指南》建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的运动，最好进行30分钟中等强度的运动。“6000步”并不一定非得真的要靠步行来完成，其中家务劳动等消耗能量的活动都能折算成“步”。
推荐一个换算标准：身体活动6000步=每日基本活动量（2000步）+自行车7分钟（1000步）+拖地8分钟（1000步）+中速步行10分钟（1000步）+太极拳8分钟（1000步）
每天足量饮水是新指南增加的条目。水是一切生命必需的物质，一个正常成年人每天应至少喝6杯水（不低于1200毫升），饮水应少量多次，主动，不应感到口渴时再喝水。在早晨、睡眠前、午休后都养成习惯喝一杯水，这样能稀释血液，充足的水分还能让人体保持健康和活力。
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还要学会选择适合的饮料。挑饮料主要看成分表，尽量选择营养密度高的饮料，比如含维生素、矿物质等营养成分丰富的饮料。营养剂怎么补？
营养剂到底该如何补充呢？新《指南》中有详细论述。
一是通过膳食选择达到膳食的平衡营养，这是最高境界。但如果食物不可及或者食物中的营养素不够，就需要强化，比如在食盐里要强化碘。另一个途径是膳食补充剂。膳食补充剂不是食品，它仅含了它所标注的营养素，食品中除了营养素还有很多健康成分，比如膳食纤维、植物化学物，这些都是膳食补充剂不能提供的，膳食补充剂的能量很少，也不能代替药物。对于不能通过正常膳食满足营养的人，比如病人或孕妇在特殊时期对于特殊营养素的需要，可以选择适合自己的膳食补充剂。
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第二篇：蜀食一家五味面：特色面馆加盟,生意绝对火爆
蜀食一家·五味面
蜀食一家五味面：特色面馆加盟，生意绝对火爆 面馆加盟店哪个好？蜀食一家好味道成就大财富
无论是在南北方，面条早已成为我们生活中不可或缺的食物之一。目前市面上面条口味众多，特色鲜明的不在少数，这也成为不少消费者的选择。当然对生意人来说，有需求，就会有利润，学习面条技术，投资几万，年赚2、30万，成为不少人创业的首选。
蜀食一家五味面集众家之长，揽八方食客，在项目推广短短数月，引领着不少创业者将面条项目这个小本餐饮项目打造的有声有色。纵览行业，为何唯独蜀食一家独受亲睐，小编为大家总结了五味面的几大优势，供各位初次了解的朋友们参考。
优势一：口味好
结合四川各地特色风味，打造精品的汤面、拌面系列，并且独家推出特色卤香猪蹄面。把面条和卤菜技术结合，锤炼出南北方都满意的口味。
优势二:纯学技术，实体店手把手教学
纯学技术，是对于创业者最大的一个支持。因为有一门好的手艺就是最稳当的饭碗。蜀食一家考虑众多加盟商都是初次进入行业，或者根本没有做生意的经验，因此派技术总监在店面手把手教学，保证技术落到实处，保证回去开店能够全面复制我们的口味以及盈利模式。
优势三：无后期捆绑消费
总部郑重承诺，加盟蜀食一家的合作商，无需再总部消费任何物品，所有食材、设备、装修所需物料都在当地自行购买，总部会给予最一线的采购经验及市场价格作为参考。
优势四：售后一条龙服务
加盟蜀食一家，从技术培训、选址、装修、开业活动、后期营销指导都是总部提供一条龙服务。让加盟商创业无忧，快速学习，快速开店，快速盈利。
蜀食一家五味面，目前正面向全国招商，详情可百度官网咨询。.蜀食一家小本创业平台
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