调息时间通知

第一篇：调息时间通知

调整作息时间的通知

（10月1日-4月30日）

各部门、车间：

经公司研究决定，从10月1日开始，作息时间作如下调整：

1、行政管理人员上班时间调整为上午8：00-下午16：30.2、生产一线员工、车间管理人员（机修、质检）、模具车间、仓库管理人员及食堂工作人员保持原作息时间不变。

3、员工就餐时间统一为11：00-11：30。

4、中午取消夏令午睡时间。

某 公 司

第二篇：道家养生调息训练

道家养生调息训练入虚无

一、调息简述：

“调息”一词来源于天台宗。天台宗认为，各门各派的功夫的修炼，都离不开三调，即：调身（形体训练），调息（呼吸训练），与调心（心意训练）。后来三调的思想被各家广泛延用，成为内丹功修炼的三大基本要素。调息是养生修炼当中呼吸训练的内容。呼吸的方法大致有这么五大类：外呼吸、内呼吸、内外结合呼吸法、屏闭呼吸、断息等。具体的呼吸训练方法有一百二十多种。可以说，不同的功法，不同层次的要求的呼吸方式也不相同。不同的呼吸方式可以治疗不同的疾病，产生不同的功能等。比如，鼻吸鼻呼可以治疗鼻炎，吸闭呼的训练，可以产生胎息，文火呼吸用于养内药，武火呼吸用于炼药等。我们这里所说的调息训练，是一种通过观息而调和呼吸从而达到收心入静的目的的呼吸训练方法。它来源于清代太医汪昂所著的《勿药元诠》中 的调息之法。虽然原于此法，但可以说各家各派都有许多类似的呼吸训练方法。所以，汪氏在其著中写道：“调息一法，贯彻三教，大之可以入道，小用可以养生。”此法亦是我们进行先天内炼而选取的有效的入手功法。

二、调息的原理与意义：

呼吸，我们称之为息。一呼一吸为一息。“息”者，自心也。可见心与息是相依的。息调则心定，息不调则心不定。这在我们平时生活中是有体会的。在你心意烦乱的时候，你的呼吸就会加粗加重。在你心意祥平静之时，你的呼吸就会轻柔和缓。我们进行养生修炼，不管哪个法门，都离不开收心求静的内容。你心静不下来，后面的功夫基乎没法谈。所以，为了收心求静，我们可以从呼吸上面入手。把呼吸调好了，心就自然静下来了，这是其一。

其二呢，观息守息，也是一个一念代万念的入静方法。我们没有经过入静训练的人，平时心中的杂念是非常多的。纷纷扰扰，什么念头都有。而我们进行观息，心中专注呼吸这一处，心系一处，其它的杂念自然就消退了。这是调息利于收心的另一个原因。对于我们先天养生内炼的要求来说，我们是要求要能进入先天的水源清的虚极静笃的状态的。因为我们内炼的是先天的精气神。而先天的精气神要得以显发，必须返归先天状态，而先天状态的特点就是虚无，虚空一体。我们只有进入这个状态，才能与虚空感通，才能天人合一，得天地之灵气以养其身。从们我长期的实践中发现，要进入这个先天虚无态，虽然收心的方法很多。但调息可以说是目前最快最有效的方法之一。故而，我们选用调息的方法收心求静，直入先天虚无状态。

三、调息的主要方法：

1、功前准备：

在正式打坐之前，做好一些必要的准备工作，可以使调息训练得到更好的成效。主要方面如下： A、打坐前，先净身。先排尽大小便，以免功中憋得难受。然后漱漱口，使口中清淡，没什么味，容易静心。

B、关好门窗，堵上风源。可以防止功中伤风，也可以防止意外惊功。保证室温在10度以上，亦不可过热过闷。

C、可以对室内光线进行调整。拉上窗帘，防止室内过亮。打坐时，要背光打坐。

D、最好坐在硬板床上或凳上，这样比较稳当，要垫上软的东西，如坐垫，利于气机运行。

E、宽衣解带，凡是不利于气血运行的，象手表、眼镜，发卡，领扣，皮带等，最好都解开，松开。松紧带不宜过紧。

F、若功前有做较大的体力劳动或量大的体育运动。先休息一阵，放松平静后，再开始打坐练功。

2、打坐的姿势及要领：

可以采取盘坐式或普通坐式练功。盘坐可以用单盘、双盘或普通盘。要求要坐稳。加个意念，不摇不动。两手可以结定印：“两手拇指指尖相触，左手四指置于右手四指上（或相反），然后置于下丹田处。两肩自然下沉，两肘自然下垂。稍稍用意调整两手臂的角度，调整到百会气感最强时为度。这是古今实修者共同总结的东西。正确的姿势，可以采集宇宙超能。有助于自身功能功力的迅速提高！亦可将两手置于两膝盖上，两手心向上，有高血压或头部疾病的，手心向下。虚灵顶劲：其要领是以头顶百会穴为中心，头有意识的向上顶，往虚空中顶。好象要顶着一个东西似的。上顶的过程中，注意体会身体自然直起的感觉。然后再对胸背自然调整，将胸口微微内收，不要挺胸。体会腰背在虚灵顶劲的过程中，自然拔直的感觉。同时注意颈部，腹部以及全身放松的感觉。具体姿势的细节问题，可以参考道家养生书籍《气功修炼三大基本要素》一文中的调身部分。若是自然坐，则坐于椅子边缘，这样身形自然拔直，两手心向上，放两膝盖上。有高血压或头部疾病的，手心向下。

3、辅助功法及作用：

在进入正式调息之前，做一些辅助的小功法，具有一定的养生保健作用，对正式调息也有很大的辅助功效。建议按以下程序进行：

A、盘坐后，可以先放松身体，注意呼吸。特别是身体在活动后，呼吸比较粗重，心情比较兴奋，先放松下来，平心静气的坐一会，等心情平和，呼吸平缓后再开始吐纳。

B、吐浊纳清：可以面向东方，先行“赤龙搅海”用舌搅舌下华池（下颚，下牙以内的空腔处），来回数遍，然后吐浊纳清，先转头向非东方的地方（南方或北方），微微张口，以口呼气，想着将身中的混浊之气全呼出去，呼到天的尽头，呼气要缓和，以耳中听不到呼吸声为度。然后以鼻柔匀细长的吸气，将东方清气吸入体内，如此一呼一吸为一息，共做三息或九息以排除身中浊气。

C、舌顶上颚候津生：津，在这里就是指口水。是略带甘甜的口水。古人称之为琼浆玉液。认为炼津可以化精。古人认为这个津是非常重要的，对人体培育元气有非常好的作用。可以滋补身体。现代人研究发现，口水中含有很多的活性酶，对人体的营养起到非常重要的作用。所以练功中，有津液产生，一定不要吐掉，要分口下咽。下咽时，要注意感觉咽下后，其流入下丹田的感觉。这对培养元气有非常重要的作用。舌顶上颚，可以促进口中津液的生成，可以治疗内分泌失调而导致的干燥综合症。在呼出身中浊气以后，可以以舌顶上颚，并以意观照舌下玄膺穴，则生津效果更为明显。舌顶上颚，是用舌顶住上齿后那一排似牙印的内凹的地方。顶时要轻松，要自然，不要用力，僵直。玄膺是舌下舌系带中间的穴位，它位于舌下玉液、金津的两个穴位中间。有些针灸书上，把玄膺的穴位标为海泉。玄膺一穴是津液之海、升华之源，能用内视去观照玄膺，则真精自然摄提而上，金液，玉液不仅是练功有效产生的一种现象，重要的是它是一种大药，吞腹和灌溉全身后，对祛病健身、滋养身体有很好的效果。

D：鼓漱咽津：在舌顶上颚观照玄膺一段时间以后，口中会津液满口，这时就开始鼓漱，象我们平时嗽口一样，来回鼓漱十几遍后，分三口咽下，每咽下之时，也有咕嘟之声，而后用意注意其下流至丹田的感觉。

E：叩齿凝神：叩齿，就是上下牙互相敲击，叩叩有声。叩齿，古人认为有凝神的作用，也就是能聚敛较高层次的能量。另外，现代人还认为叩齿有固齿的作用。所以，不练功时，平时都可以适当叩齿，一则炼能，二则固齿。一次的次数，以三十六次为宜。以上辅助功法完成以后，则心意也相对清净，可以开始入手调息了，调息之前，先再次舌顶上颚，然后面带微笑开始观息。这里强调面带微笑，其作用是：第一、面带微笑的时候，人的心情也会随之愉悦，这就有利于我们修炼。第二、微笑是最好的放松法，人在微笑的时候，全身都会处于松驰状态。第三、笑是入静的法门，人在笑的时候，大脑会处于一种空白状态。有利于我们入静甚至入定。第四、人在微笑的时候，会有提肛缩肾的感觉，是很好的强肾功法。

4、调息的方法：

经过前面的辅助功法的训练，我们心意基本上清宁了，气缓神清，这时候可以开始两眼垂帘或闭上眼睛。至于是垂帘或闭目，要根据你自身掌握的情况来决定。如果你能垂帘观祖窍，眼皮能放松，不累不难受，那就用垂帘。这样成效来得快，也不容易昏沉。如果你这个掌握不了，眼皮沉重难受，很累，那就干脆闭上眼睛守息。我们根据你不同的情况，采取不同的方法进行训练。

先说说垂帘的方法：就是两眼自然下垂，微闭，但不全闭，眼留一线光，观注鼻端，眼前有虚白的一片模糊虚白光亮。然后意会鼻前呼吸出入的感觉。这里的要领是：心意微微注鼻端。眼皮要松，自然下重，不要刻意半睁半闭。为什么这么做呢？有两个原因：

一则，一般人打坐，闭目，看不到光，神气就容易昏暗，特别是在比较困的时候练功，很容易昏睡。造成神昏气暗。坐着坐着，就睡着了，即使不睡，也是昏沉沉的，一点清灵的感觉都没有。这叫昏沉，是静坐练功的大忌。所以，我们眼留一线微光，这样眼睛有光线的刺激，则不容易昏沉，甚至昏睡。二则，这是一个快速见性光见本性的妙法。佛家的释尊顿法，道家北宗的安神祖窍都是这么训练。在这样凝神鼻端时，心能很快静下来，配合上调息训练，能很快进入虚无的先天清源状态，加上凝神的训练，则性光能很快的显发出来。但这里要注意的是，虽然这个是顿法，但一般人不容易掌握。一则眼皮放松不好，眼睛累，难受，静不下来。二则，要凝神要求你心要能快速清净下来，心未调好，心不静，强行凝神，不但见不到性光，还会头昏脑胀，甚至血压升高。如果做不到这些，我们倒不如把眼睛闭上，先调息入虚无，再凝神显性光。双眼微闭以后，你就开始注意鼻端的呼吸。如果杂念还比较重，你就可以数数。数呼吸的次数，数上一阵，感觉杂念少了、轻了，你就开始注意鼻端呼吸一来一往的感觉。开始，我们可以稍稍控制呼吸，让呼吸做到柔、匀、细、长，一来一往。如果，你有鼻炎的毛病，你就注意吸气，注意气吸进来，从鼻根吸入脑部的清爽感觉，呼气只是随之而已，并不太在意。这样可以治疗鼻炎的毛病。如果你没有这类毛病，你就微微的控制呼吸，每一息让它归于气穴。呼吸经细柔匀长，意念控制要轻微，不能重，意重则火重，就是武火呼吸了，容易过火伤身。在进行这样一段时间轻微的控制呼吸后，感觉呼吸顺畅了，一来一往比较畅快，你就不要再控制，这时候呼吸可能会变得更弱，更短，不再那么深长了，也不要控制，顺其自然，你只注意它一来一往的畅快感觉。为什么要注意这个畅快感呢？有了这个畅快感，心情比较愉悦，心意就会轻灵，就不容易昏沉，甚至昏睡。守这个畅快感觉，心会随息再慢慢的深入下去，呼吸变得绵绵软软，细微柔弱了，你就守着这个绵绵软软，细微柔弱，并随之继续深入下去。“顺其自然，坐久愈妙，其静光景种种奇特，直可明心悟道。”

此心在寂然灵灵之中，随意而无心的去观照静中的一切意境。境自生动，我心不染不随，只有空明。象静水一潭一样。如此心息相抱，则可返入先天虚无大定之态。总而言之，息在什么状态，心就随之守着它什么状态，心随息行。随之而观。从而最终进入虚无状态。要收功之时，微微加一个意念，我要收功了。然后慢慢的恢复神志，缓缓活动手足，活动开了，再慢慢起身走动一下。却忌在功中或收功时突然动作。收功以后，若身上有麻胀酸的不适的地方，用手给它揉捏开。直至舒服为止。特别是脊柱上有酸胀不适的地方，一定要揉开，否则时间一久，容易得柱病。无法根治。

以上即是调息训练的主要方法。

四、道家内丹功呼吸的四相：

道家内丹功呼吸有四种征相，即：风相、喘相，气象，息相。

风相：虽然呼吸顺畅，但耳朵能听见自己的呼吸声，似呼呼风声，为风相。守息守此风相，则气不能凝，使气散无功。

喘相：虽然呼吸无声，但鼻中似乎阻塞不畅，或是刻意为不出声而强制压低呼吸，使其无声，这样呼吸同样憋闷不畅，或是呼吸始终感觉上气不接下气，这都属于喘相。守住喘相则使气於结不畅，容易造成憋闷气喘。

气相：虽然呼吸不喘不滞，往来也很顺畅，耳中也听不到声音。但呼吸一来一往，非常“清楚明显”，这就是气相，守此气相，使人不能真正放松，徒劳无功。

息相：呼吸无声往来顺畅，呼吸如游丝一般，绵绵柔柔，似乎消失了，而又似乎存在，非常微弱，心神与气息亦是绵绵细长，神息绵绵相抱，这就是息相。

前三种相，都不是调息要达到的状态，调息要达到的是息相。但一开始入功，都不可能直接达到息相。一般都是前三种相的一种或几种。如何处理呢？练功者首先要明白，这三相在练功入手及初期都是正常的，调息的目的就是要把我们这三种非功态的呼吸状态逐步训练，直到调节到息相上来。这里要注意的是：

1、不要刻意的要求自己处在息相上，这是做不到的。这样虽然绵绵细长也没有声音，但是是故意压制造成的，实质就是喘相。

2、息相是在不断的守息中，由量变产生质变，心息不断归一，最终自然演变而成的息相。所是这里最重要的就是观息法。

以上是呼吸的四种征相。

五、调息在炼内丹功过程中的心息变化过程：

下面我们具体了解一下，在调息过程中，心与息会经历一个怎么样的变化过程，我们了解了这个过程，就能比较对照自己的练功情况，判断自己在调息过程中，处于什么状态，出现了什么样的问题，知道自己是否已经达到入虚无的训练目标。

在丹道修炼开始辅助功法的静坐之时，调好身体姿势后，因为刚开始注意自己的心意与呼吸。因为大脑皮层还处在兴奋态中，呼吸还没有缓和下来，心很散乱，杂念很多，有可能越坐越烦，甚至想下坐的情况。而注意自己的呼吸时，发现呼吸很粗重，好象在喘气，有些上气不接下气的感觉。这时候，不要急着开始辅助功法，先平心静气的坐在那里，可以稍稍注意下自己的呼吸与心态，时不时的去注意一下，看看是否平静了，呼吸是否缓和了。没有缓和，也不要去控制，只要静静坐在那里就行。渐渐的，呼吸与心意自然会平缓下来。这时候，能感觉到现在杂念慢慢的沉积下来，心境慢慢的清朗明亮起来，身体也自然松驰顺畅起来，坐着不会累了，很舒服，呼吸也细微，缓和。若感觉身体仍不顺畅，可以再虚灵顶劲，体会身体松直的感觉，进行重新调整。心息达到以上状态时，再开始进行辅助功法的训练

辅助功法训练过程，都是在平心静气，心意清朗的状态下进行的。特别是舌顶上颚观照玄膺时，舌下生起甘甜，心神自然 愉悦，心息会为清朗细微。经过辅助功法训练后，进入正式守息阶段，刚开始，可能呼吸会处在风相状态，不喘不滞，但呼吸比较顺畅，耳中粗听，即可听到呼吸一来一往的呼呼风声。若此时觉得自己察觉不到呼吸，那就再反观一下，看看是否是有意控制呼吸，不使呼吸粗重了。若有，则放弃控制，继续观息。过了一段，风声渐细，此时再继续细听，则可听到较明显的风声。风声细后，再进一步微微着意细听。直到感觉呼吸轻柔，听不到声音为止。此时耳中无声，而呼吸仍然一来一往有形有相。这就进入了气相状态。经过一段调息训练后的人，辅助功法完成后，可能直接不控制的情况下，就能直接进入气相状态。进入气相状态后，你再有意注意呼吸，有可有呼吸又明显了一些，那就再把它观细。这时候，心念已经比较细微，似空中游离的尘埃，似存在，而又不明显。因为这时候心细了，往往就未注意心息了，去注意身体的感觉了。这时身体也会产生相应的气感。全身或某部位温热、或清凉、或微胀，或麻酥酥、或哪里发痒，想去抓扰。（这时要忍心住）甚至感觉身体某些部位有气团跳动，窜动或是有压力感。常见的有百会清凉或沉重，或下丹田温热，或清凉等。或是感觉全身通泰温暖等。这是在这个阶段产生的气感现象。这时候，心往往会专注于这些气感。那就可以细心去体会一下这些气感。体会之后，气感可能会慢慢由弱变强，过了一些阶段后，再由强变弱。这时，再将心意回到呼吸上来。经过了气感的调理，身体健康会得到一定的恢复。呼吸会进一步缓和，心意也变得轻微。这时，我们观注呼吸，注意它一吸直吸入丹田气穴，一呼，不在意，随之而已。或是一呼，感觉浊气呼出，一团能量气团直下气穴。这个呼吸可以稍稍用意控制，注意它很细、很柔、均匀而又深长，虽然深长，但不明显。控制一会，就会感觉到身心微起一些畅快感觉，呼吸一来一往，细微畅快。然后就守着这个畅快感觉，不再有任何意识控制呼吸，它长就长，短就短，深就深，浅就浅，慢慢它又会轻微下去，柔弱下去。很快就呼吸微微，心意微微 了。

再下去，呼吸就变得似有似无，稍稍起意，好象还有点呼吸，但绵绵软软，似乎又摸不着它。只有一点似存似亡的心意与这个似有似无的呼吸相依相应。这就算进入初步的息相状态了。再到后面，则神息绵绵相抱，不即不离，妄念不起，欲念不生。绵绵密密不知所以，则在息相状态中了。在息相状态中，我们不要停止，继续住持在这个息相态中，自然相忘，慢慢就会突然感觉到身形特别高大或特别渺小。或是出现不知道自己身在何处，方向感全消失了。再下去，突然感觉心念似有一动而又没有，突然就感觉不到自己的身体，感觉身心完全化在了虚空当中，只有一点灵灵的微微的意识尚存，其它，整个世界，身体，全消失了。这就算进入初步的虚无态中了。进入这个状态，是否就可以开始凝神了呢？还不可以，刚进入这个状态不久，心念尚不能自主，稍一起念，即会回神过来。退出这个状态。所以，此时应住守这个状态，不即不离，渐渐的身心轻安就开始出现。身轻安，就在这个冥冥状态中，突然一震一动，感觉整个身心瞬间都受到了施化，全身温暖快乐，精气充沛，受到了极美妙的滋养。心境安适，轻灵、微微灵灵而似快乐无比。这时，心念似乎开始明朗起来。但与前面的念头似有不同，此念明明，不扰不动，寂静而又可以把握。这就是真意显现了。这时方可以真意微微运转两目，虚守祖窍玄关，知而不守，默而不动，静静等待。不一会，性光遍灵灵欲动的显发出来了。

以上就是调息入虚无的心息状态变化的全过程。

第三篇：国家货币政策,调息影响

2011调息对企业影响

央行再度宣布上调金融机构存贷款基准利率，金融机构一年期存贷款基准利率分别上调0.25个百分点。以此对抗通胀压力。原因是通过控制通货膨胀能使经济更健康发展。

【1】因调息将不会对进口原材料铜矿价格产生直接影响（1）加息并不是进入紧缩周期和市场当前判断不一致。但对于美联储的加息预期，与市场立场较为一致，美联储站在了市场一边，因此弱势美元推高近期LME铜价。

之前在智利圣地亚哥举行的CESCO/CRU矿业会议普遍带来乐观的基调，激励铜市交易商。会议上，许多铜行业巨擘及企业高管预计今年供应收紧及中国需求将再次出现。力拓旗下铜分支的执行长表示,今年全球铜市可能将出现50万吨供应缺口,且供应不足的情况可能持续至2013年后。摩根大通资产管理的自然资源基金联席经理预计：“铜价仍有上涨空间，因供应吃紧，没有足够的新铜矿补充上来，并且铜矿的质量也在逐步下降。”

铜并不是一个可容易替代物品出现于市场之上，因此若干年内市场供应仍将吃紧。

LME铜库存已经较去年12月中旬触及的低位大幅增加近28%至逾44万吨，逾九个月高位不下的现状令投资者难以安心。这强调了近期需求不旺的情势。不过中国需求并不像市场想象的那么糟糕，近三周以来，沪铜库存开始出现削减迹象，减少了2.3万吨至15万吨。意外走高的中国铜进口数据再次为市场注入活力，4月10日海关公布的数据显示，中国3月未锻造铜及铜材进口环比跳涨29.2%至304,299吨，许多市场人士对需求和价格持正面观点。

中国数据减轻了部分市场人士对中国或将长时间远离铜市的担心,不过疑虑犹存。焦点直指上海库存高企。但4月8日当周上期所铜库存较上周下降4.8%。数据暗示了第二季铜的季节性需求可能将令其前景改善。所以中国第二季度铜需求可能保持强劲。央行加息或将造成半成品制造商和加工商的资本成本上升，但消费量通常在第一季度后期和第二季度上升，数量将保持强劲，今年需求预估增长8%。该国营金属顾问公司维持今年中国铜消费量预估为734万吨不变，供应缺口大约为244万吨，这大部分需要通过进口解决。

（2）大宗商品表现，当日本称地震对经济的冲击可能大于原先预期的消息打击市场信心。伦铜周二下跌225美元或2.3%。不过多位业内人士表示，仅凭一日的下跌还不足以断言商品牛市结束。但当前全球市场的基本面并没有出现明显恶化，经济复苏仍然是主要趋势。尽管日本地震给市场带来较大的利空影响，但该事件的影响已逐渐趋小，后期灾后重建仍然是市场的一个利多因素。

央行再度宣布加息，向市场发出新的宏观调控信号，盘初铜市场的反应并不强烈，显示投资者对于央行加息举动早有一定预期。上海期市主力6月铜合约较上一交易日结算价回升0.01%至每吨70650元。上海期货交易所铜库存近期也开始回落，上周库存减少1.03万吨至16.1916万吨，其中完税库存总计13.18万吨，减少1.0306万吨;保税库存3.0104万吨，与前一周持平。可用库容量为54.2672万吨，环比增加1.8576万吨，其中完税可用库存48.2998万吨，增加1.8576万吨;保税可用库存5.9674万吨，与前一周持平。

（3）全球铜需求上升及基本面强劲等因素将支持2011年铜价，不过全年铜价有望在较宽区间波动。虽然生产成本总体上升，但许多矿产商的成本在每磅1.50美元附近，因此其利润率仍非常高。（4）在国际市场，尽管当日中国央行再度加息，4月5日国际铜价先跌后反弹，收市仍实现上涨，供应基本面总体依然紧张，仍对铜价形成有力支持。全天收市，伦敦LME市场三个月期铜报每吨9389美元，回升59美元或0.63%;美国COMEX市场主力5月期铜反弹0.95美分至每磅4.2645美元。

GFMS周二公布的2011年铜市场调查报告称，由于需求超过供应，预计2011年下半年国际铜价还将再创历史新高。包括中国在内的发展中国家需求维持强劲、发达国家经济逐渐复苏等因素将促使全球铜需求维持旺盛。尽管矿产铜与废铜供应增加，2011年全球供应仍将低于需求。这将促使投资者重振信心，推动铜价从近期低点回升，在下半年超过每吨11000美元。

智利Codelco公司周一警告称，目前中国铜库存虽然不是特别高，但已经令人担忧，需要密切关注。不过他仍认同多数市场人士观点，预计2011年全球供应将出现严重短缺，帮助铜价维持高位。该公司预计2011年全球平均铜价为每磅4美元。预计一季度全球铜库存持续上升、令铜价出现较大回调的局面，将在未来数月内结束，全球需求将重新进入上升通道。预料2011年中国铜需求将实现增长6%，欧美需求也在回升。矿石品位下降、矿山老化现象还将持续，导致供应能力持续下降。

（5）国际形势与格局

欧洲中央银行于议息会议后宣布，将欧元区主导利率由之前的1%提高至1.25%。这是自2008年金融危机爆发后该央行首度加息，也宣告了危机时期宽松货币政策的正式退出。

美国不参与国际调息活动。大宗商品金属类也是跟美元走势是相反的。首先，金属品容易保存，它含有非常强的金融属性，即是对抗通胀的工具。其次在金融风暴之后，由于美国大幅收缩杠杆。导致很多对冲基金从场外回到交易所内做交易。而在国际上很多交易中心内，国际性的对冲基金仍喜欢利用金属跟美元做对冲，相当长一段时间之内，不至于改变这样的走势。

美联储日前公布的货币政策会议纪要，尽管会议上保持宽松货币政策不变，但会议纪要显示，美联储内部对2011年是否开始停止刺激措施产生分歧，美联储不太可能提前结束量化宽松货币政策，也不会延长资产购买计划。

石油、黄金、矿石等大宗商品价格轮涨，根源于全球的流动性泛滥，其本质是量化宽松的货币政策导致的货币超发和投资过剩。

欧洲央行加息，发达市场经济体正式启动紧缩周期，全球进入加息周期。

各国央行纷纷加息，但如果美联储不加息，通胀将毫无起色。

预计美元至少在2011年上半年会维持弱势的走势。即目前美国的CPI在一个可接受范围之内，所以，2011年上半年美联储不太可能会调息，弱势的美元正符合美国政府的希望，但若发生重大事件则另当别论。

所以近两年内铜矿的成长趋势依然顺从于国际市场需求关系。

【2】国内

（1）央行决定，自2011年4月6日起上调金融机构人民币存贷款基准利率。一年期存贷款基准利率分别上调0.25个百分点。调整后，一年期存款利率达到3.25%，一年期贷款利率达到6.31%，这是今年以来第二次加息。同时，公积金贷款利率同步上调0.2%，5年期以上公积金贷款利率从4.5%上调至4.7%。

一定程度上抬升了企业融资成本压力。尤其是在当今生产资料价格也处于一个同步上涨的环境中。提高了成本增加的压力。

（2）由于利率和汇率同方向变动，将会对很多主要针对对外贸易企业不得已调整企业的经营策略，将市场发展方向指向国内。调换国内与国外商品份额，增加对我企业的市场竞争压力。

（3）2011年2月份CPI同比增长4.9%，高于市场预期，3月CPI数据未公布，但预计十分严峻，有机构估算在5.3%-5.4%，而存款利率最高的5年期才5.25%，占存款大部分的三年期及以内存款最高利率也只有4.75%。

从美联储、欧洲央行、英格兰央行的高层官员发言可察，全球或将整体进入到加息通道，目前仍没有迹象表明我国将终止加息步伐。而这又恰恰的再次加重了以上情况对企业负担。

在这必然驱使下，增加融资渠道，拓宽债务融资工具的渠道，既补充了信贷资金的来源，又降低了融资成本。最近银监会将推出超级短融票据，允许企业突破40%的净资产限额，这对于优质企业来说，是非常好的补充资金的来源。

其次是建议企业多使用政策允许的贷款的新品种。

最后是建议企业弹性选择贷款的时间。因国家长时间保持货币紧缩政策。做一定适当的资金储备，避免企业自己在资金流动的安全性上出现被动。来减少央行持续降息，对企业的影响与损失。

第四篇：调息术引导词实践

哈他瑜伽基础课程

一、调息术冥想引导词实践：

请大家选一个舒适坐姿坐于垫子上，双手呈智慧手印放于双膝上，自然呼吸，慢慢闭上眼睛，将你的注意力放在身体上，慢慢去关注你身体的每一部分，让你的身体慢慢的平静下来，体会你的能量慢慢的慢慢的流遍全身。现在请将你的两手臂放松，双肩下沉，脊柱向上立直，下颌微收，舌尖去抵住上颚，放松面部表情，嘴角微微上扬，给自己一个会心的微笑。

每一次吸气尽量让脊柱向上去延展，每一次呼气尽量让坐骨下沉，去放松我们身体，去放松我们心灵，让我们身心完全放松下来，暂时抛开外界所有干扰，不让我们思想游离，不要与我们内心对话，此时此刻，让我们伴随缓慢而轻柔音乐，让我们慢慢沉浸在瑜伽的世界，有意识的让我们的注意力去关注呼吸上。让你的呼吸越来越慢、越来越深，让你的呼吸流淌平稳、循环不止，并且在整个练习过程中保持这种呼吸方式。

下面大家跟我一起练习腹式呼吸：双手重叠轻搭于小腹上，吸气的时候，缓慢让小腹向外扩张，缓缓的呼气让肚脐去找脊柱方向，收回来，缓慢而深长的吸气，缓慢而均匀的呼气，用我们的双手去感受小腹的隆起、扩张、收缩。瑜伽的腹式呼吸可以很好的去按摩我们的腹腔，来滋养我们的脏腹，排出体内所有的浊气和废气。有意识的让我们的注意力收回来，让双手去合十于胸前，三声噢姆的唱颂开始今天的练习，让我们深深的去吸气，噢--姆，再来一次深深的去吸气，噢--姆，最后一次，噢--姆。噢姆的发音尽量的均匀而深长，均匀而深长的呼吸可以延缓寿命，延缓衰老。

二、热身

我们缓慢的睁开双眼，进行颈部的热身练习，大家站起来，将双腿分开一肩宽距离，双手放于腰间，四指朝前，立直脊柱，呼气低头向下，让下颌去找锁骨窝，用力伸展后颈部，缓解后颈部僵硬与疼痛，吸气抬头，呼气头向后仰，拉紧前颈部，向上兜下颌，可以减少前颈部细小皱纹和多余脂房，吸气还原，呼气头向左侧弯曲，耳朵去找左肩膀，注意不要耸我们的双肩，吸气再还原，呼气换另一侧，再次吸气还原，呼气低头，吸气头向左向后仰头向右低头，再来一次向左向后向右低头，反方向头向右去环绕向后左低头最后一次向右环绕向左低头，吸气颈部去还原正中。让你的双肩去找耳朵，吸气向上耸肩膀，呼气下沉放松，再次吸气呼气、吸气呼气、吸气呼气、吸气向上保持，呼气放松。

休息术(放松术)现在请大家平躺于垫子上,将体侧的毛毯盖在身上，我们来进行瑜伽的身心放松练习。以脚分开略比肩宽，脚尖自然上展。双臂打开，双手掌心向上，自然垂放于身体两侧。头部轻轻地左右摆动，找到一个舒适的点停下来，后脑勺触地。闭上双眼，放松全身。

一起来做5次深呼吸。尽量延长你的每一次呼吸，不要思考任何问题，将意识专注在呼吸上，让身体感到紧张的部位逐渐放松下来。

将意识放到双脚。放松大脚趾以及其余四个脚趾；放松脚背、脚心、脚跟以及脚踝；放松小腿前侧、小腿后侧、膝盖、膝盖窝；放松大腿前侧、大腿后侧；放松髋部、臀部，感觉整个骨盆区域都在充分的放松着。将意识向上半身移动。放松腹部、腰部、胸部和背部，感觉整个脊柱也得到充分的休息。放松锁骨、双肩、腋窝；放松手臂、手肘、手腕、手背、手心直至手指；放松大拇指以及其余四个手指，连指尖也在充分的放松着。将意识集中到头部。感觉颈部前侧、颈部后侧的放松；放松头部后侧；放松头项、头皮直至每一根发丝；放松额头、眉毛、眼睛、鼻子、脸颊；放松嘴唇、牙齿、下巴以及耳朵。放松的感觉由内而外，感觉全身的每一块肌肉，每一个毛孔，每一根神经，甚至每一个细胞都放松了，放得很松很松。。

释放内的负担与杂念，仿佛置身于一片无垠的草原，夏日的阳光温暖了身体的每一寸肌肤。湛蓝的天空如此纯净，洁白的云朵似乎触手可及。一阵微风吹来，吹动发丝，拂过脸颊。在心里告诉自己，我是警醒的，我没有睡着，我只是躺在草地上休息。

将您的意识逐渐收回。动动手指、动动脚趾。。双手于胸前快速搓热，用温热的手掌轻轻按摩眼周，感受掌心的温暖带给眼部的滋养。再次搓热手掌，轻轻转揉小腹，促进肠胃蠕动，帮助消化。慢慢地睁开双眼，适应眼前的光线。。现在，请大家将身体向左侧翻转，手肘撑地，从侧面缓慢起身，避免直接起身，带给心脏的负担。

今天的课程就到这里，谢谢大家。

第五篇：考勤时间通知

考勤时间通知

上午签到：签退：下午签到：签退：7:40——8:20

11:50——12:10

13:50——14:10

17:50——18:10