以意领气练好六字诀（xiexiebang推荐）

第一篇：以意领气练好六字诀（xiexiebang推荐）

以意领气练好六字诀

近年来，练习“六字诀”的朋友不少，但能真正练好、练准确的不多，这里结合人体经络，谈谈自己如何以意领气练好六字诀的体会，供大家参考：

1.练六字诀前要尽量放松，排除思想杂念。入静的深一点，练六字诀的气感就强一点。刚学者放松入静时间可以长一点，可以多站一会。

2.呼吸要深长缓慢。读字的时候，声音要长。但不要憋气，慢慢练习，可以慢慢加长。

3.呼气读字时要注意提肛。这一点很重要，可以助气上行。六字诀起效会更明显。

4.要注意以意领气。马老说的那样，吸无意，呼有意。意念要似有似无，不可用意太深。加意念比不加意念效果好很多的。

5.六字诀6个字要一起练。不能单单就练一个字。练完一遍后，在加练一个或几个字是可以的。不太懂中医的相生相克等道理的，最好6个字全练。

6.练六字诀要知道经络的走行。（经络是左右对称）(1).嘘(xu)嘘（xu）读需 经络从足厥阴肝经到手太阴肺经。

（2）呵呵（ke）读科 经络从足太阴脾经到手少阴心经。

（3）呼呼（hu）读忽 经络从足太阴脾经到手少阴心经。

（4）呬呬字从俗读四；正音为戏，五音配商，读如夏，声短气长

经络从足厥阴肝经到手太阴肺经。

（5）吹 吹（chui）读炊 经络从足少阴肾经到手厥阴心包经。

6）.嘻嘻（xi）读希 经络从足少阳胆经到手少阳三焦经。

7.嘘(xu)练嘘时，就象马礼堂老师说的要练嘘时眼睛随呼气之势尽力瞪圆。就是读嘘时，眼睛慢慢睁大。气吐尽时，眼睛睁的最大。我自己的感受是，练嘘时气从眼睛出来，练完后，眼睛很舒服很舒服。

8.练完六字诀。我自己的感受是，把气收到丹田，可以做三次或多次调息。再双手按住丹田，静养一会。9.练六字诀的时间。除刚吃完饭，一般什么时间都可以。练气功的都知道子时是最好的练功时间，即23:00到1:00。我经过自己的实践感觉子时练六字诀的确气感挺好的。而且六字诀还可以治疗失眠，晚上睡不着，练上几遍六字诀就可以睡着了。我自己的体会是睡前和早上刚起来时练六字诀效果都挺好的。那时也比较容易入静。

10.十二经络的联系如下图

马老练的六字诀的意念图也是根据十二经络的联系和走行。六字诀的前5个字每个字读字时意念是顺经络走行。总的来说是从足三阴经到手三阴经。即足之三阴经从足走腹，在胸腹腔交手三阴经。再从手之三阴经从胸走手。如图

除嘻时外，其他的5个字，呼气读字意念顺经络走行。嘻字呼和吸都有意念，呼气时意念是逆经络走，从足少阳胆经到手少阳三焦经，吸气时顺经络走行，经络从手少阳三焦经到足少阳胆经。其他5个字我自己的实践是吸气时不加意念。

11.六字诀的补泻。有些人认为六字诀为泻法，体虚的人不应该练。其实补与泻是对立统一。六字诀主要是增强体内的气机活动，疏散淤滞，使气机条达通畅。练六字诀有病治病，没病可以强身。六字诀治病效果还是很好的。曾看到有些资料说用六字诀治好病后，就不要再练六字诀，再练下去会伤身。那些写书的可能自己没有真正去实践，去练六字诀。练六字诀会越练，身体，精神会越好。练六字诀是谁练谁知道，谁练谁受益。希望有更多的人像

12.有关呼吸长短与补泻的问题顺其自然

14.入静与六字诀。当人入静时，真气就会在人体流动，有时候能感觉到。每个人入静时体会各有不同。我自己入静时感觉是人与天地融为一体，自己的身体好像若有若无。入静对练气功很重要。入静主要通过三调来实现。三调是调心、调息、调身。

（1）调身：调身也有称调体的，指对身体姿势、动作的调整。太极拳柔和的动作也可以帮助入静促进真气在人体流动，马礼堂老师六字诀的动作也是可以帮助入静促进真气运动。

（2）调息：调息也有称调气的，它调整呼吸的方式(胸式呼吸、腹式呼吸或其它)、速度、节律、强弱等等。一般的气功呼吸都要求呼吸深,长,柔,慢。六字诀也一样，不管吸气，还是读字吐气呼吸也要深,长,柔,慢。

（3）调心：也有称调神、调意的，它包括意念等方面的调整。六字诀吸无意，呼有意。即吸气时不要用意念，呼气读字时，意念在相应经络上走行。平时多帮助他人，多做好事，不求回报。心胸开阔者也容易入静。

(4)其他：与练功的时间也有关系。子时，也就是23点到1点，那是阳气出生，练功容易入静。还有练功的地方，光线等等。

15.以意领气与六字诀

初练六字诀者，先学好口型和腹式呼吸，可以不用以意领气。不以意领气，练六字诀也会有效果，健身气功里就没有要求以意领气。但是，在练六字诀用以意领气，我自己的体会是效果跟好。（1）先要懂得六字诀的六个字所对应的经络。

《1》嘘对应的是足厥阴肝经。练嘘时经络从足厥阴肝经到手太阴肺经；

《2》呵对应的是手少阴心经。练呵时经络从足太阴脾经到手少阴心经；

《3》呼对应的是足太阴脾经。练呼时经络从足太阴脾经到手少阴心经；

《4》呬对应的是手太阴肺经。练呬时经络从足厥阴肝经到手太阴肺经；

《5》吹对应的是足少阴肾经。练吹时经络从足少阴肾经到手厥阴心包经；

《6》嘻对应的是足少阳胆经。练嘻时经络从足少阳胆经到手少阳三焦经。（具体各个经络走行见上图）

（2）吸无意，呼有意。吸气不用意念（嘻除外），呼气读字，意念在相应的经络上走行。

（3）意念不要太深。意念要似有所无。有个大概的气在相应的经络上走行。（4）动作要与意念配合起来。手到那里，气到那里。做到手到，意到，气到。做到呼气尽，手动作做完，意念到手指。

（5）放松入静。尽量放松，从上向下全身一步步的放松，细长均匀的呼吸.排除思想杂念，头脑清空。初练六字诀者，预备式都站一会。也可以静坐一会，再练六字诀。入静深一点，练六字诀以意领气的气感就会好一点，效果也会好一点。

（6）读字吐气时要提肛。读字吐气时要提肛这个很重要，可以助气上行。以意领气时当意念（或气）到会阴穴时就开始提肛。

16.马礼堂六字诀养生法分为自然吐纳法和踵息法：

1、自然吐纳法适合于儿童和老年人，简单易学，呼气时读字，实际是吐出脏腑之浊气，放松，天地之清气自然吸入，使新陈代谢旺盛，脏府得以补养。

2、“踵息法”是武术内家拳的呼吸方法。做法：二阴上提（即前阴和后阴）要毫不用力，重心自然后移至足跟；小腹放松、舌抵上腭，重心自然移回全脚掌，恢复到预备式。

踵息法的好处：踵息法是武术内家拳的呼吸方法，从经络学讲，呼气时二阴同提，重心自然移至足跟使足三阴肝、肾、脾的井穴放松（大敦、涌泉、隐白），便于阴气上升以养血；吸气时小腹放松，两唇轻合，舌体抵上腭，重心自然移回全脚掌，恢复到预备式，使天地之清气自然沉于体内，所以说吸天阳之气以养气，气血充盈脏腑得以濡养，以达通淤导滞祛病健身之效果。

从藏象学讲：肾开窍于耳和二阴，二阴同提增加了前阴和后阴的局部血液循环，因为任何的体育运动没有有二阴的活动，二阴的活动可以防治前阴和后阴的疾病，例如：痔疮、脱肛、妇科病、男科病和泌尿系统疾病。同时二阴的活动可以增强肾的收缩舒张功能，防止脂肪肾和肾结石，从而达到强肾的效果；二阴同提，小腹自然内收、敛臀，小腹的活动可以增强大肠的蠕动，防止便秘和小腹脂肪堆积；敛臀增强了臀部的血液循环，对坐骨神经根的疼痛有缓解的作用；这种呼吸方法使膈肌运动的上下幅度增强，提高了肺活量，并对胃进行了自我按摩，帮助消化；踵息法是有节奏的深长的腹式呼吸，可使交感神经和副交感神经兴奋，促使血管的收缩舒张能力，防止血管的粥样硬化，减轻心脏的负担，使人体的微循环系统及内分泌系统得以改善，提高了人的免疫功能，同时对大脑的中枢神经系统进行了调节，因此达到强心健脑的效果。

17.练好六字诀的关键

练好六字诀的关键在于一个“松”字，“松”是指身心放松。“身”是指外松，全身肌肉关节都要放松，这样才能使气血在经脉中畅行无阻。具体的说：头正项竖做到不低头不仰头使颈部肌肉放松；两脚自然开立，两腿似曲非曲似直非直，胯关节放松、敛臀；手臂放松做到沉肩坠肘松腕手指放松；两肩向前微扣，做到胸部肌肉和背部肌肉放松；做到腰部放松命门穴微向外鼓，用手摸后背到臀部基本在一个平面上；

“心”是指内松，也就是精神放松，从中医病因学的角度讲“内伤七情”，七情指过激的情志活动，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，喜伤心，喜则气缓、怒伤肝，怒则气上、忧思伤脾，思则气结、悲伤肺，悲则气消、惊恐伤肾，恐则气乱惊则气下。因此七情冲动，损伤气的正常运行，使脏腑功能紊乱，从而产生疾病。《黄帝内经》上说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。如何不受七情的干扰？一定要在“恕”字上下功夫，具体地说考虑一切问题、处理一切事务都要站在对方的角度上想，多理解别人、多原谅别人，目的是使自己内心深处，永远处于心平气和理直气壮的状态。不受七情的干扰，人才能有一个健康身体。思想放松练功时才能入静，所以说松而后才能静，静而后才能得，这就是养生的真谛！

18.六字诀收功方法

（1）.练完六字诀六个字，做3次或更多次的调息，使人体真气顺畅。

（2）.再以肚脐为中心，用一手掌按在肚脐上，另一手掌心贴在这只手的手背上，两手同时以肚脐为中心揉转，先由内向外，由小到大缓缓划圈，转三十圈或更多，再由外向内，由大到小划圈，转三十圈或更多，到肚脐处停止。这一步可以调节胃肠道，对有胃肠道疾病效果很好，更重要的使真气回归丹田。

（3）双手（一手掌心贴在另一只手的手背）按住丹田上一会（几十秒到几分钟都可以），进一步使真气回归丹田。

19.六字诀有意念导引好.(1).有意念导引，可以排除思想杂念，帮助入静，容易产生气感，效果也明显。

（2）.练六字诀时，呼气读字，用意念在相应的经络上导引，可以通畅经络，治疗疾病。

（3）.但也不能用意念太深，要似有似无。意念在相应的经络上走行，可以想着经过几个主要的穴位，不要想着经过每个穴位。

（4）.初练六字诀可以先不要加意念，等口型，动作熟练后，对经络有些了解后再加意念。

20.重心后移与放松（1）.放松对六字诀很重要，练六字诀前，要排除思想杂念，全身放松。但首先要知道没有绝对的松。不管你怎么站立，重心是否后移，腿部的有些肌肉是收缩，有些是松弛的。

（2）.练六字诀吐气读字时，重心是微微后移。如果重心后移过多，当然会导致很多肌肉收缩，不利于放松。所以要注意重心是微后移。

（3）.吐气读字重心微后移,再加上意念导引，有助于足三阴经的经络上行。对通畅足三阴经很有好处，可以治疗疾病。

（4）.具体的做法就是马栩周老师所说的“踵息法”：呼气读字时二阴上提（即前阴和后阴）要毫不用力，重心自然后移至足跟；吸气时小腹放松、舌抵上腭，重心自然移回全脚掌，恢复到预备式。

21.打通经络

（1）.“气满督（督脉）自开”主要是指练小周天（打通任督二脉），它先要丹田采气，等气足后再通任督二脉，是指的气通经络。

（2）.我曾经听师父说过，他的几个徒弟在通督脉时，也是靠师父发外气帮助打通的。所以练小周天（打通任督二脉）要师父亲自指导，否则，有些人气会停在某个部位过不去，很难受的。

（3）.练马礼堂老师的六字诀等养气功的意念在相应的经络上走行是意通，与练小周天（打通任督二脉）气通是不同的。实践也证明练马礼堂六字诀的养气功不会出偏的，练马礼堂六字诀等养气功治疗各种疾病效果是非常好的。

22.练六字诀发不发音及发音的大小与效果

练六字诀的效果以自己的身体为标准。有病者，练六字诀后，疾病会慢慢好转；没有病者，也越练六字诀身体越来越好。（1）.实践经验告诉我们，为治病者练六字诀，发出轻轻的声音，治病效果好。

（2）.养身保健者练六字诀，疾病完全治愈者，可以只有口型不发音。那样也比较容易入静，效果也好。

（3）.每个人都有个体差异，掌握练气功的基本原理（松，静，自然等）后，练六字诀发不发音及发多大的音要在自己的实践中灵活掌握。

23.练习＂呬＂字功动作和意念。

(1)先做足大趾轻点地,意念引肝经之气由足大趾外侧之大敦穴上升，沿腿的内侧上行。

（2）当意念（或气）到会阴（大腿根部）时做提肛收腹缩肾，继续引气上行入肝，由肝的支脉分出流注于肺。

（3）当手抬至膻中穴时，一边读＂呬＂,声短气长(xia--ha----ha-----ha---),一边继续两臂外旋翻转手心向外成立掌指尖至喉部，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。同时意念或气从肺系（肺与喉咙相连系的部位）横行出来，经中府、云门，循臂内侧的前缘入尺泽，下寸口经太渊走入鱼际，出拇指尖端之少商穴。

*****初练六字诀，呼吸要自然，不要有憋气，慢慢的可以加长呼吸，对经络只是比较熟悉的可以加上

腹式呼吸尽量用小腹的意思 吸气不用意念（嘻除外）嘻字 吸气用意念吗？

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。准备一个月的时间先练口型发音、腹式呼吸、提肛，口型发音腹式呼吸熟了以后才加进提肛的。

第二篇：做人六字诀

做人六字诀

【做人六字诀】：

1、静：少说话，多倾听。

2、缓：稳着做事，不急不躁。

3、忍：面对不公，别气愤，别宣泄，忍让是智慧。

4、让：退一步，海阔天空。

5、淡：一切都看淡些，很多事情随着时间会变成云烟。

6、平：是平凡，是平淡，是平衡。

【人生中不得不记住的四句人际宝典】

1、你希望别人怎么对你，你就先怎么对别人；

2、你期待别人给你什么，你得先试着自己满足自己（爱是需要教导和学习的。你想别人怎么对你，你就先那样对自己，给别人做示范--这是爱自己的方法）；

3、你觉得好的，别人不一定也觉得好；

4、别人想要什么，你就给别人什么。

【为人处世原则】

1、深藏不露，是智谋；

2、才大不可气粗，居功不可自傲；

3、盛名之下，其实难副；

4、做人不能太精明，难得糊涂；

5、乐不可极，乐极生悲；

6、事不可做过头，物极必反；

7、低调做人，扎实做事；

8、要想做好事，必须先做人；

9、胜不骄，败不馁；

10、功成身退，天之道。

【处世六然】

一、自处超然。自己独处的时候要非常超脱，什么名和利都要不去计较。

二、处人蔼然。与人相处的时候对人要和蔼，不管别人如何对待自己，都要心怀善良，要把别人往好的方面想。

三、无事澄然。淡泊明志，宁静致远，善于独处，喜欢冷静，时刻保持本色，切莫在人群中迷失自我。

四、处事断然。办事不要左右为难，拖拖拉拉，犹豫不决，决而不断，断而不行，该下决心就要下决心。

五、得意淡然。取得成绩的时候，不要目中无人，轻狂张扬，要低调做人，要考虑别人的感受，要保持一颗平常心。

六、失意泰然。人不可能天天得意，人生也有失意的时候，失意时不要怨天尤人，要安然处之，人生不可能总处在低谷。

【如何交际】

1.不要说尖酸刻薄的话。

2.牢记他人的名字。养成偶尔翻看名片簿、电话本的习惯。3.尝试着跟你讨厌的人交往。

4.一定要尊重对方的隐私，不管是朋友还是夫妻。

5.很多人在一起的时候，当你与其中某个人交谈，请不要无视其他人的存在。

6.要勇于认错。

7.以谦卑的姿态面对身边的每一个人。

【做人的底线】

1）不做第三者，即使再喜欢；

2）骗我可以，如果被我知道超过两次，请你有多远滚多远； 3）如果你拿我不当回事，我会以同样方式对你； 4）我可以装傻，但别以为我真傻； 5）我可以容忍，但别超过我的底线； 6）我不是没脾气，只是不轻易发脾气； 7）任何真话，我都能接受。

【观人四法】 讲信用； 无官气； 有条理； 少大话。

【身心六炼】 认识修炼意识，进行修炼实践，养成修炼习惯，坚持修炼身体，不断修炼意志，获得修炼成果，【人品六为】 大公无私为圣人，公而忘私为贤人，先公后私为善人，公私兼顾为常人，损公肥私为罪人，先人后己为良人。

【为人六乐】 进取有乐，知足常乐，先苦后乐，自得其乐，助人为乐，与众同乐。

【做人十心机】

⒈做人不能太单纯适度伪装自己 ⒉凡事留余地要留退路 ⒊话不说绝口无遮拦难成大事 ⒋成熟而不世故

⒌心态好想得开活得不累

⒍懂方圆之道：没事不惹事，来事不怕事 ⒎不可少二礼:礼仪与礼物 ⒏人在江湖飘防挨朋友刀 ⒐偶尔“势利眼”寻可靠伙伴 ⒑放下面子来做人。

【处事心理】

①不要狠命地把门“砰”地关上，因为很可能你还要回来； ②有舞台就演好角色，没舞台就静静地做观众；

③不要整天抱怨生活欠了你什么，实际上生活不知你是谁；

④把弯路走直是聪明的，因为找到了捷径；把直路走完是豁达的，因为可以多看了几道风景；

⑤让别人快乐是慈悲，让自己快乐是智慧。

【说话技巧】

1）别人的事，小心说。2）长辈的事，少说。3）孩子的事，开导地说。4）小事，幽默地说。5）做不到的事，别说。6）伤心的事，只找知心朋友说。7）自己的事，先听听别人怎么说。8）夫妻间事，商量着说。9）急事，慢慢说。

10）未必会发生的事，别胡说。

【“做人十六别”】

1、别太滑

2、别太装

3、别太奸

4、别太懒

5、别太傻

6、别太坏

7、别太急

8、别怕苦

9、别怕累

10、别怕脏

11、别怕挫

12、别贪财

13、别揭短

14、别气愤

15、别幼稚

16、别滥情

【建立人脉的15个提示】

1、学会换位思考；

2、学会适应环境；

3、学会大方；

4、学会低调；

5、嘴要甜；

6、有礼貌；

7、言多必失；

8、学会感恩；

9、遵守时间；

10、信守诺言；

11、学会忍耐；

12、有一颗平常心；

13、学会赞扬别人；

14、待上以敬，待下以宽；

15、经常检讨自己。

【谈话时的十大错误】

1出现争辩时，把对方逼上绝路。2过于卖弄自己。

3喋喋不休发牢骚诉说自己的不幸。

4在朋友痛苦无助的时，谈自己得意的事情。5用训斥的口吻去说别人。6随意触及隐私。

7谈话时做一些不礼貌的动作。8只注重个人而冷落了他人。9随便地打断别人的谈话。10谈对方不懂的问题。

【建立良好人际关系的十五大技巧】

1、保持友好的灵活性

2、展现积极的身体语言

3、保持令人愉悦的声音

4、恰当地表达信念

6、做好准备

7、真实可信

8、找到靠岸点

9、搭建桥梁

10、富有同情心

11、站稳立场

12、缓解冲突

13、专注与解决问题

14、采用“你能帮我吗？”的方法

15、尝试“鸭子式反应”

【为人处事的十大要诀】

1、保留意见

2、认识自己

3、决不夸张

4、适应环境

5、取长补短

6、言简意赅

7、决不自高自大

8、决不抱怨

9、不要说谎、失信

10、目光远大

【如何让身边的人更喜欢你】

一、少在别人面前抱怨“无聊”，你越说无聊，别人越觉得你无聊。

二、气质是关键。如果时尚学不好，宁愿纯朴。

三、与别人交谈时，笑容是杀伤性最强的一种秘密武器。

四、自我批评总能让人相信，自我表扬则不然。

五、自己一定要喜欢自己。

【成功做人的七张王牌】

1、好共事——求同存异，单打独斗难成气候

2、厚而精——做人要厚道，为事要精明

3、宽胸襟——能容人才能容天下

4、能办事——做人要有几样真本事

5、善结缘——左右逢源方能事事顺达

6、高心气——志存高远，生气不如争气

7、靠得住——做人的金字招牌

附为人处世的名言警句：

1.无形的财富比有形的财富重要.2.学习可以改变一切.行动可以解决一切问题.3.态度决定一切.4.自以为是的人会走向下坡路.5.我们现在的一切的，都是过去思想的结果.6.宇宙的力量是无穷大的.7.重要之事绝不可受芝麻绿豆小事的牵绊.8.小人做人敢为人先，做事敢为人后.9.只有的利益是永久的.10.人以群分，物以内聚.11.环境可以塑造一个人.12.你和什么样的人在一起就会成为什么样的人.13.事情不用改变，只要我们改变.14.潜意识的力量是无穷大的，相信就是真理.15.检讨是成功之母.16.做人比做事重要.17.状态比心态重要.18失败的最大原因是破碎的专注力.19.我可以平凡，但不能成长.20.我们没有选择来到世上生活，但有责任为之有所作为.22.你的内心树立什么样的思想，你就会是什么样的人.23.今天的事情要做完，因为明天是永远不会来临的.24.坚持就是胜利，困难不长久。25.你定为你是什么你就是什么。26.人生就是需要拼搏，奋斗。27.自助天助者，佛渡有缘人。28.人之所以能，是相信能。

29.靠山山会倒，靠水水会流，靠自己永远不倒。30.一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。31.不要等待机会，而要创造机会。

32.这个世界并不是掌握在那些嘲笑者的手中，而恰恰掌握在能够经受得住嘲笑与批评忍不断往前走的人手中。33.自己打败自己的远远多于比别人打败的。34.合理安排时间，就等于节约时间。

35.生命的意义在于付出,在于给予,而不是在于接受,也不是在于争取。36.生命有价值，生活有品位。37.只要路是对的，就不怕路远。38.不要等待机会，而要创造机会。

39.你可以选择这样的“三心二意”：信心、恒心、决心；创意、乐意。40.世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。41.上帝助自助者。

42.积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生。

43.“人”的结构就是相互支撑，“众”人的事业需要每个人的参与。44.若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。45.赚钱之道很多，但是找不到赚钱的种子，便成不了事业家。46.莫找借口失败，只找理由成功。

第三篇：班主任工作“六字诀”

班主任工作“六字诀”

一、“早”字诀，早干是班主任工作的前提。“好的开端是成功的一半”。班主任无论带哪一个班级，如果能在起始阶段做好班级工作，那么之后的班级工作就会比较顺利开展。那么这个开端应该从哪里入手呢？我觉得要从以下三个“早”入手：学生情况早了解；养成习惯及早抓；班干部队伍早培养。

作为班主任，我们所面对的都是活生生的带有不同个性的学生，因此，能否在第一时间了解和掌握每个学生的各种情况将对我们今后作为一个班级的管理者与引导者产生巨大的影响。六年以来，我一共接手了四批不同的学生，在每次与学生正式见面之前，我首先要做的第一件事就是去翻阅学生的档案。翻阅档案时我会做一个详细的记录，了解她（他）们的家庭情况、学习情况、心理情况、交际情况、管理能力以及个人的兴趣爱好、特长等，然后再看相片，尽力将他们的名字和他们的相片对上号。这样，第一次见面时，你在学生面前就会显得很从容，当你看着学生准确喊出学生名字的的时，当你能说出初次与你见面的学生有什么兴趣爱好时——事实上，这时候，你已经在学生心目中留下了一个好印像。而且如果能够及早了解学生的各种情况，就能够根据不同情况的学生及早采取不同的策略与措施，引导每一个学生步入正轨。就比如我现在班上有个男生，他小学班主任在他的评语里写他脾气比较暴躁，我就留了个心眼。在军训期间有一次我看到他宿舍时就他一人在，我就和他聊起来了，我和他聊篮球，聊流行歌曲，聊着聊着我突然问他：“好像你以前脾气不大好啊，是吗？”他当时很惊讶，问我：“老师，你是怎么知道的？”我就对他笑笑：“观察所得！我想既然我们有这方面的不足，老师希望你在以后要去克服，你现在已经是一名中学生了，要加强自我控制能力啦！”之后我又跟他讲了很多为人处事的道理，他听后，很诚恳的对我说：“老师，我一定会改正的。”从那次谈话以后，他的脾气收敛了很多，他的家长也说他转变了，没有像以前那么冲了。而半个学期以来，他也没有因为他的脾气和别人起冲突。现在的他，看过去完全不像他小学班主任所说的“脾气暴躁，做事冲动”了。

班级的班风建设至关重要，而良好班风的形成与班级学生的养成习惯又是分不开的。学生养成习惯内容是多方面的，包括仪容仪表、出勤、卫生、学习、文明礼貌等等。这些养成习惯如果能及早抓的话，将会在今后的工作中给你减少很多不必要的麻烦。今年我刚接手现在这个班级时，就发现他们的养成习惯特差：比如说入学第一天就有很多人迟到，爱吃零食，而且吃完东西乱扔果皮纸屑，碰到老师不打招呼，作业经常丢三落四——针对这些情况，我采取了不同的措施来扭转这种局面。比如在出勤方面，我很注意让学生树立时间观念；在卫生方面培养学生的卫生意识；在作业方面，抓落实，每天落实，各科落实；——经过一个阶段的整顿，目前我班开学初存在的各种不足有了很大的转变：迟到的人变少了，学生都能按照学校要求穿好校服，佩戴好校卡，地板上有纸屑学生会弯下腰去捡了„„班级的生容风貌有了很大的变化，班级整洁有序，在这种环境里，学生上课舒心，老师上课顺心。

班级工作非常繁琐，工作量很大，如果每一件事情都要依靠我们做班主任自己的力量去解决是不太可能的，因为个人的力量毕竟是有限的，况且我们除了做好班级管理工作还有学科教学工作要做。因此，及早建立一支稳定而可靠的班干部队伍作为我们工作的得力助手是非常重要的。以往很多成功班主任的经验都告诉我们这样一个事实：班干部的作用不可忽视。一支好的班干部队伍，不仅在各个方面能够起到模范带头作用，还可以帮助班主任及时了解班级动态，积极参与班级管理和处理一些日常事务，从而给班主任缓解了在班级管理方面的压力。那怎样才能组建一支强有力的班干部呢？我认为建立班干部队伍不能流于形式，班主任要善于发现人才，把那些在管理方面真正有能力的学生，真正愿意为班级贡献力量的学生，真正能够带好头的学生挖掘出来作为班干部，明确分工并且加以必要的培训和指导，让他们在各自的工作岗位上为班风建设方面作出努力。对工作出色的班干部及时给予表扬，对工作不力的班干部也应该及时加以批评指正甚至撤换。

二、“勤”字决，勤干是班主任工作的根本。

作为一名班主任，面对的是几十号学生，要想管理好这几十号人，绝对离不开“勤”字，而这里的“勤”要做到以下几个方面：

（一）勤于深入学生的生活，即“足”勤。俄国教育家乌申斯基说过：“要想从一切方面教育人，就必须从一切方面了解人。”实践证明，班主任走进学生的生活，有利于全面了解学生的思想面貌、智力状况、健康状况、生活经历、个性特征、兴趣爱好及生活环境等，有利于掌握班级总貌、特点及基本倾向，制定出切实可行的教育计划。那怎样走进学生生活呢？我觉得在课余时间班主任要多到班级走动，多与学生沟通，甚至走进学生家庭，全方面了解学生。在与学生日常的实际接触中，班主任及时地把握班级的动态，对班级新出现的有利和不利因素能随时予以具体的引导和控制。当然，班主任的“走动式”管理决不是“巡警和看守式”的，而是与学生情感交流、对学生循循善诱的过程。当今的青少年学生与过去的学生相比，心理上有一个明显的变化，即希望班主任和他们打成一片，参与他们的各种活动，希望得到教师的尊重、爱护和关心，希望能直接得到班主任的多方面指点。班主任如果能抓住这一契机，深入学生，对他们充满热情，那么学生便会对他（她）产生心理认同，“亲其师，信其道”，教育也便成功了一半。

（二）、勤于观察，即“目”勤。

班主任要获得关于学生的第一手资料，就要事事留心、时时注意、处处发现，比如，在课堂上观察学生的注意状况、情绪表现、答题的正误和角度、作业的质量和速度，在课外活动中观察学生的活动能力、意志品质、个性倾向、人际关系和集体观念，在家访中观察学生的家庭表现、家长对子女的要求和教育方法，等等。全国优秀班主任毛蓓蕾老师从一个学生在课堂上露出的一丝怪笑，访到了该生与社会后进青年的秘密交往。姚亚平老师从家长为孩子系鞋带的极普通的小事，发现了独生子女教育的严重问题。可见优秀班主任总是一位优秀的观察家，他们不仅勤于观察，而且目光敏锐，能从学生的一举一动、一言一行，甚或是极微小的情绪变化上，感知学生的思想和心理状态，把握偶发事件的荫芽，及时采取针对性教育和防范措施。

（三）、勤于捕捉与学生交谈的机会，即“口”勤。

教育的过程是一个从晓理、动情到导行的过程，理的阐发、情的表达、行的引导，往往要借助于语言“媒介”来实现。称职的班主任无不与学生有大量的语言交流。他们或及时向学生传递国内外的最新信息，引导学生进行讨论；或提出敏感的人生问题供学生思考，给学生以有益的忠告；或对学生所表现出的积极态度和才能予以肯定和赞赏，对偶发事件进行艺术处理和巧妙的引导„„这些在学生思想、品德、学习、生活等诸方面无处不在、无所不包的“言传”而非空洞的说教，其熏陶和感染的作用是多方面而巨大的，切不可等闲视之。

（四）、勤于用自己的双手给学生做出示范，即“手”勤。正所谓“话说百遍，不如手做一遍”。学生工作面广量大，要想取得好效果，班主任必须抓住每一个“用手说话”的机会，做到手勤。比如，清除卫生死角时，首先扒开又烂又臭的陈年垃圾；放学了，随手关上一扇门窗；走进学生宿舍，调整一下衣物用品的位置；主题班会上，主动写几个潇洒的美术字；体育比赛中，及时为学生递上一条毛巾、一杯糖水；学生发烧了，用手测一下学生的额温;校园偶遇学生，主动拍肩询问学习进展„„诸如此类的细节和动作，都能给学生以积极的心理暗示，成为学生仿效的榜样，进而产生“无声胜有声”的独到效果。

(五)、勤于思考，即“脑”勤。孟子说：“心之官则思，思则得之，不思则不得也”。班主任工作虽有规律可循，但教育对象是千差方别的。班主任只有区别不同情况，进行全方位的立体思维，做到左思右想、三思而后行，才能找到打开每一把“锁”的“钥匙”，提高班级工作的有效率和成功率。当前，我国正处在加速改革开放、建立社会主义市场经济体制的新的历史时期，教育对象的思想观念、道德意识、心理、个性等随着形势的发展而发生着不同程度的变化。因此，班主任要把握住时代走势，不断更新教育观念、教育内容和教育方法，要运用边缘学科和相关学科的相关理论和最新科研成果研究教育现象，指导教育实践；要善于运用“侧向思维”，实现触类旁通和经验迁移，以期从其他领域获得借鉴，探索出班级工作的新规律。

三、“严”字决，严是做好班主任工作的保障。古人云：“教不严，师之惰。”俗话说：“严师出高徒。”这都告诉我们教师要对学生严格要求，但在育人实践上，一些班主任老师对“严”的曲解、误用令人深思。在他们那里，“严”演变为体罚和变相体罚。心虽善，动机也好，但严而无格，爱必荡然无存，再不是“严是爱”的范畴，而坠入了“严为害”的泥坑，学生的自尊、人格、上进心被“严”的霜风冷雨击碎。心灵受创伤，心理被压抑，久而久之将形成视“师”如仇的逆反心态。这种“严”，于事无补，于人无益，是对学生个性发展的隐性扼杀。真正的严应该是：严而有格、严而有理、严而有方。

严而有格：即对学生提出的要求应该符合教育规律、教育目的、教育目标，并不是凭自己的性子，随心所欲地想出种种不合情理的“清规戒律”来。此外，对学生的严格要求还应讲求分寸，不能超过限度。

严而有理：严格要求要对学生晓之以理，不是以势压人，才能让学生乐于接受，改正错误。我有一位学生，他聪明可爱却不懂礼貌，常常乱翻老师的东西。我先给他讲道理，他诺诺连声。但没过几天，老毛病又犯了。我严厉地批评了他，并带他到那位老师那儿赔礼道歉。因为我“先礼后兵”，又有充足的道理，所以他对我的教育心悦诚服。

严而有方：严格还应体现在恰当、巧妙的方法上，而不是简单化的“凶”。我班学生张平平时作业潦草马虎，有一天，作业本上有一个字较好，我就故作惊讶：“哎呀，你的字原来写得这么好呀！我怎么没发现呢？别的字也能写这么好吗？试试看！”果然，第二次的本子上多了几个工整的字，我给了个“良”，并郑重其事地在班级里表扬了他，终于，“潦草大王”的字总算有改变了。

四、“细”字决，细字是班主任工作的关键。

班主任工作非常繁琐，所以班主任的工作离不开“细”这个字。从我十年以来的工作经验来看，细线条管理比粗线条管理效果要好的多。十年以来，无论是学习还是学生的养成习惯，事无巨细，我都很认真细致地抓。比如说，早上早读课之前我都会到班上先细心观察学生：有没有学生晚上没完成作业；有没有学生衣服穿少了；有没有学生情绪低落；有没有学生忘记戴红领巾了„„然后再根据观察所得对症下药进行解决。你管得细，久而久之学生知道你的脾气，同样的一些细小的细节学生也会去注意。相反，一些细小的问题你不去注意，学生也不会去重视，在以后的工作过程中就会有很多不必要的麻烦。

五、巧字决：巧干是做好班主任工作的有效途径。

做得好不如做得巧。班主任工作虽然繁琐，但你如果能认真分析状况，注意采取好的方法，那么你的工作就会起到事半功倍的效果。就说我现在的这个班级吧，学生的荣誉感都很强。因此我就采取小组评比的方式，在学校评比的基础上结合本班实际情况在学习卫生仪容仪表出勤等方面展开评比，对做得好的小组加分，做不理想的减分。每个月再对最好的小组进行奖励。这种评比开展到现在，我觉得效果还是很不错的，一些爱拖欠作业的学生现在在组长和组员们的压力之下，不敢拖欠作业了；每天我走到班上只要朝地上看，学生就会赶紧看一下自己那组地板上有没有纸张„„

时代在飞速发展，教育工作要跟上时代的步伐，作为教育工作者，要多用心思考未来。作为中学班主任更应走在时代的前列，要善于用一碗水引出学生一桶水来，要善于点燃学生心中的想象之火、希望之火，要善于激发学生对人生无限的好奇心，让成长中的孩子们在好奇中兴奋地领悟人生。作为新世纪中学班主任，不仅要做以上几点，还要在其它方面多作思考。如：在培养学生个性特长方面，在培养学生高尚人格方面等等都应作一些思考与探索，只有这样，才能更胜任新世纪中学班主任工作。并希望我们全体班主任多学多思多研，力争把平凡的班级工作做得非凡！

六、爱字决，爱是班主任工作的灵魂，是班主任工作的核心。

没有爱就没有教育。爱是一种情感的交流。前苏联教育家苏霍林斯基把教师热爱学生作为“教育的奥秘”，他的座右铭是“把整个心灵献给孩子”。可见，师爱在教育中的重要作用。师爱是由教师理智感、美感和道德感凝聚而成的一种高尚的教育情操。教师对学生的爱应体现在：深入细致的了解学生，真心实意的关心学生，充分尊重、信任学生，严格要求学生。在现实中，我们见过为救学生奋不顾身牺牲自己、为接济学生甘愿苦守清贫的伟大的师爱，但教师的爱更多的是体现在看似平凡琐碎的小事中。成功时一个赞许的目光，失败时一个鼓励的眼神，有难题时及时指导，有困惑时悉心开导„„。教师的举手投足间都能洋溢着他的爱。这种爱能拉近教师与学生之间的距离，消除彼此间的隔膜，有利于交流的进行。所谓“亲其师，信其道”，师爱使学生亲近教师，产生信任，对教师的教育必然乐于接受，也就能起到效果。反之，没有信任的教育就如没有沟通的桥梁，更谈不上教育的效果了。如果师生没有达成信任，学生面对班主任教师的教导就无动于衷，严重的还会产生抵触情绪和对抗行为。这种感情上的相悖，怎能教育好学生？

班主任工作繁琐，千头万绪，但如果能把握住这六个字，我想，工作就会驾轻就熟。当然这只是我个人的浅知酌见，在班主任这个工作领域里，还有很多方法等待我们去探寻，希望每位在德育前线奋斗的班主任们都能运用自己的方法培育更多的“合格品”！

第四篇：班级工作六字诀

班级工作六字诀

邹城市峄山中学

王松

本人从教22年，做了20多年的班主任，谈起班主任体会，我用“爱”、“明”、“躬”、“细”、“深”、“全”来表述一下。

1、爱 爱指的是对学生充满爱心。这是做好班主任工作的动力和源泉，只有爱学生的老师才会主动的采取各项措施，才会采取各项有利于学生身心健康的措施，才会在自己的言行举止中的自然流露出爱心。学生才会感受到老师对自己的关爱，学生才会喜欢老师，才会认真的听从老师的教导而完成好学业，因为只有“亲其师”，才会“信其道”。

2、明 明指的是明白班主任工作的重要意义，在学生身心成长的关键阶段，班主任的言传身教的影响是深远的，足可以让影响学生的一生。有人说带班时间长了，学生的言行举止中就有班主任的影子。

特别是初中阶段的今天，是学生的身体健康成长和人生观念逐步形成的时期，许多事都会在学生的心灵上留下深深的烙印。他们是成长中的小树，需要老师扶正身躯，他们是人生航海的小船，需要灯塔般的老师地指引。

3、躬 躯的意思是亲自。我在这里说的意思是做班主任工作，要靠上去。亲自到教室看学生早读；每周两、三次去宿舍问侯学生住宿情况；和学生们一块参加劳动；亲自送学 生看病回家······总而言之，是深入学生们中间，和他们同甘苦、共喜忧。一位脱离学生生活实际的班主任他怎么能懂得了学生的喜怒哀乐？怎么能了解学生的心？他的话语怎么会说到学生的心灵深处？学生怎么会和他走在一起？学生们不听从他的教导就很正常了。

4、细

细的意思是做班主任工作要细致入微。“班级工作无大事”。课堂传授知识，分析细致透彻，清晰明了；平时卫生劳动，责任到人，要及时收查反馈。在平时的教学中，课堂上，关注每一位学生的掌握情况，及时提问检查；课下，辅导反馈，关注他们的思想动向，并联系家庭、社会上的一切因素，改变他们的思想，使其身心健康成长。

5、深

深指的是班级管理要有深度。平时工作切忌站在讲台上说，“你们好好学”，“你们干这去”，“你们干那去”！应走下讲台，走到学生身边，通过各种渠道，走进学生的生活，走进学生的心灵深处，使他们发自内心地去学习，自觉地学，主动地学，学生自己能为学习“想办法、学经验”，那他们就离成功不远了。

6、全 全指的是班级工作不仅仅是学习，更涉及到每位学生的生活和心灵健康。培养学生宽厚的品质，养成遵守纪律的良好习惯，积极做好卫生值日，进行参加文体活动，形成班级凝聚力，形成良好的班级风。使班级真正成为同学们健康成长的“温馨家园”。

第五篇：六字诀教学设计

健身气功·六字诀

一、教学目的

六字诀是一种吐纳法。它是通过呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。通过本课程的学习，使学生掌握健身气功·六字诀的源流和基本理论，拓宽学生专业知识面，提高其技术技能，并具有独立的科学指导大众健身的教学能力。

二、教学思想

以育人为宗旨，认真贯彻“健康第一”思想，把国家和社会对学生的体育要求和学生个体的体育需要结合起来，全面推进素质教育，培养学生“终身体育”的意识和科学健身的能力，增强学生身心健康，提高学生体育文化素养，为实现学校教育的整体目标，培养全面发展的应用型创新人才而发挥体育教学的特殊功能。

三、教学分析（内容、重难点）1.教学内容

健身气功的定义

健身气功· 六字诀的功法源流

健身气功· 六字诀的原理与功效

健身气功· 六字诀的习练要领与意义 2.重难点

健身气功· 六字诀口型发音标准 正确理解健身气功· 六字诀导引的意义

四、教学方法和策略以及教学安排 1.教学方法

贯彻教师为主导、学生为主体的指导思想，采用讲授法、示范法、错误动作纠正法等教学方法，并密切联系体育实践并与学生互动教学。

2、教学策略

激发学习动机：激发学生的学习动机，明确学习的目的意义 内容的组织：循序渐进，由易到难，由简到繁 激发兴趣：讲解示范、提问、启发、讨论、实践 及时纠正错误：让学生知道自己的理解或动作是否正确

因材施教，区别对待：根据学生的身心特征、体格、身体机能、身体素质、兴趣、能力等不同，在教学时注意学生的差异，区别对待，因材施教