《好好修养爱》新书公告

第一篇：《好好修养爱》新书公告

《好好修养爱》

（遇上素黑才懂得爱自己。奇女子积蓄20年力作，附赠超值能量卡。）【出版信息】

定价：32.00

书号：978-7-5086-3248-3 作者：素黑

出版时间：2012年4月

【编辑推荐】

遇上素黑才懂得爱自己。

素黑，被誉为“以传奇能量传递爱，疗愈爱”第一人。华语世界最具影响力情感自疗作家。继《好好爱自己》《学会爱，超越爱》后，为爱带来奇迹的震撼启示录。

素黑积蓄20年力作，附赠超值能量卡

彭浩翔、李欣频、郝蕾、李蕾两岸三地 敢爱推荐

【内容简介】

素黑说：人生有三个问题我们必须自省，才能认识自己，知道活下去有什么意义，要怎样爱下去，走下去。

一，你到底害怕什么？ 二，你的欲望是什么？ 三，哪里是出口？

这部素黑等待20年才完成的作品，导引读者从现实的困局层层解开，逐步打开短视的眼睛，看穿出现在身边每个人的机缘和意义。

“爱是修养生命的旅程。”素黑在书中分享了她对于生命和爱的勇气、信念、行动和自疗的见证，全书的核心在于启发读者学会反思和处理颇具深远意义的人生课题——唯有懂得自爱和大爱，发现自己原有的力量，才能回归自己，从爱中成长。

有一种爱叫素黑，她能陪伴你，带你澄明地张看远景，给你不慌不忙、坚定前行的力量，帮你找回本来就属于你的强大。

【作者简介】

素黑：

两岸三地奇女子。

华语世界最具影响力情感自疗作家。

被誉为“以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱”第一人。

她是：

生命管理顾问、心性治疗师、散文家、旅行者、网站节目总监、前沿艺术策划人、剧场经理人、音乐创作者、大学老师、慢食主义者。

她爱：

爱黑、爱素、爱自然。认为生活简单就是最好，住在繁忙香港安静的小岛上。喜欢一个人，喜欢抱树，喜欢尺八。

她在：

开发结合声音、形体和艺术的治疗；创立观音定心及黑洞疗法；被邀请在国内外公开演说，开办静心工作坊及专业情绪自疗课程。

目录：

自序

我们是平等的 爱成长

爱，是为生命共依存

随缘也是爱的方式 别迷恋爱情道理 自爱无须先被爱 无须质疑爱 光有爱是不够的 表达爱很重要 学习享受孤独 合情不等同合理

爱要成长还是成果 等谁来爱我 原谅是最大的爱 爱情需要管理

你还可以信任谁

别口不对心 保持两个世界的完整 前后走，一起走

爱的错觉 好好保养爱 走向绿色的爱 分手是一种修养 责任，很美 爱可以完美

修养爱 做人到底为什么

找个替身观看自己 怎样才知自己所想

演好自己的角色 良善是不够的 从执著到放下

放不下，先放好

凡人如何得到自由

痛苦，因为想被记起 起跌不如平稳 世上什么最难改变 到底我们有多不幸 别锁定关系

心灵乐活 爱是力量 爱就是分享 内敛，找回自己 你的欲望是什么 随身制造亲密爱 回归自己才有信仰 每刻都可重新开始 放大生命小圈子 感谢人性的一切 先发掘自己的好 快乐的条件 阴柔的抚慰

爱自爱

爱自己很具体 你愿意爱自己吗 自爱奇妙的旅程 自爱需要持之以恒 爱，不只为自己 善待自己 珍惜，放慢 返老还童享受快乐 让心灵出走 别急，先笑一下 自在的三大秘密 终极快乐 伤心也是力量 发现幸福和满足 一个读者的自疗剖白安家，拥抱自己

吃得好慢，好慢 亲身体验 带本书上路 出门，再宅 劳累太多享受太少 照顾自己才有爱 接受，向前看，走下去 和自己同居 让孤独与自爱同行 和自己共处 独立地分享孤独

后记

有一种爱叫素黑——李蕾 遇上素黑才懂得爱自己——王菲菲

印象素黑

媒体及专家评论：

名人推荐：

素黑是带领读者穿越爱情红海的摩西。

——彭浩翔

香港著名导演

素黑是“爱”的成道者也是传道者，她对“爱”有着如鹰般锐利洞察之眼，亦同时有着极慈悲深广的耐心，向着所有为爱而苦恼的芸芸众生，给予醍醐灌顶的箴言！

——李欣频

台湾著名广告创作天后、作家、北京大学客座讲师

素黑的文字就素黑的名字一样，干净中的干净，透彻中的透彻。

——郝蕾

著名电影演员

有人在微博里对素黑说：我爱你。她回复：你不必爱我，爱好你自己就够了。她的关怀不在大家口口声声所说的爱情那里，她讨厌做感情教主，却是一位好导师，协助你找回本来就属于你的力量。

——李蕾

著名电视主持人、作家

读者评论：

我的手机开机语，正是素黑说过的话：无须等待，自爱。

—— 瓶妖精

第一次读素黑的书是在一个寂寞的机场，很多事情似乎也变得豁然起来。几年后一直读着，心情早已不复当初那般幼稚和迷茫，多谢素黑的文字带我走出了青春的迷途。

—— 闹闹的微笑

有人说看了素黑的书，没法听情歌了，或许正是因为看了，才更听得懂情歌了。

—— 豆蔻小TT 5 书摘与插图：

自序

我们是平等的

人生有三个问题我们必须自省，才能认识自己，知道活下去有什么意义，要怎样爱下去，走下去。

一，你到底害怕什么？ 二，你的欲望是什么？ 三，哪里是出口？

人，太多时候盲目顺应潜意识和欲望的驱使，做了很多傻事。后悔，失向，混沌，无助，可就是无法停下来，依然要继续，自伤伤人。

人最难驾驭和超越的，最终还是自己。

明知不应该做，偏偏按不住做了；明知不应该吃，偏偏按不住吃了；明知不应该爱，偏偏按不住爱上了；明知不应该伤害，偏偏按不住伤害了。

然后我们走坏了，或许会尝试找出路，希望寻求帮助、依靠或治疗。你可能会参加自强课程，寻找治疗师帮忙，或者看医生，读书，投向宗教。可我要告诉你的是，所有外在的力量都可以参考和借鉴，但真正的自强和治疗，永远只能在你自己的内在诞生，千万别只抱着依赖和迷信的心态。不然，你永远找不到出口。

看过一篇文章，写得非常好，道出寻找导师的基本心态应该是什么。文章说一位真正好的导师不会给你任何解决问题的答案，但他会把一种精神力量传送给你，让你有勇气面对生 命中的各种问题。一位真正的导师不选择成为一位教主，而是带着意志与勇气，协助你找回那本来就属于你的力量。

这正是我深信的自疗和自爱的力量泉源。

近年我开办过一些音疗静心和情绪管理的课程。我其实不懂得教人什么，我只是分享我经历过的修心历程和简单、实用的静心、定心方法，让你感染、感受、酝酿和体验，自我肯定，管理情绪，处理情感和关系的伤口，把内心早已埋藏的力量邀请出来，好好爱自己，准备好自己去爱别人，爱地球。

很多收过我回复的读者或接受过我治疗的受疗者都很讶异，为何我能看到他们的伤口，看穿他们的内心。其实我只是导向心性修为的工具，我不是目的。不要迷信，我没有什么神秘的力量，我甚至可以告诉你，大部分时间我是无能为力的，不只是因为事情帮不上，问题解决不了，而是太多迷失的灵魂只懂向外求救，忘记回归自己，发现自己原有的力量。我再强也不过是皮肉之躯。我不是神，也不应该是神！我只想让人回归自己，而不是走向谁。自疗需要谦虚和信念的神圣素质，而这素质，从不在外边，却早已植根你的内心，只待你的回归和栽培。

很多杂志或访问都形容我是情感治疗师作家，甚至被国内誉为“华语世界最具影响力情感自疗作家，以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱第一人”。说最具影响力我愧不敢当，说传递爱，疗愈爱却是准确的。

我到底是个怎样的“情感”作家呢？

我从没有刻意专注写爱情，坦白说，回应情感问题不是我的写作目的和生命关怀，不过，在我多年来处理过的众多情感个案里，心知与情感、亲密关系相关的情绪困扰病和痛是最难处理、治疗和释放的，也是众多男女活过半生也学不懂如何面对的人生死穴。因此，以处理情感问题为入口，导引大家反思和处理我其实最关心的人生核心课题：自爱和大爱，便能把爱导向自我疗愈和成长，在这角度上，关于爱的写作和阅读才具有意义。

也许没有人相信，我等待写成这本书，一等就是二十年。

为什么需要等二十年才写这书？因为情感自疗需要成长的光年。要让众多迷失于情感执著的人觉悟和成长，需要大约一代的时间。一开始便写爱情需要修养的话，会让还没经历的读者却步和质疑。必须从零入手，从最具体的案例和现实的困局层层解开，丝丝脱扣，逐步打开短视的眼睛，才能澄明地张看远景。

其实我们都明白，爱不能被终极定位，也不能必须被解释清楚才产生作用。爱是不能看到但能感受到的非物理性情感状态，它甚至是人活着的一种需要，虽然不至于缺之不可。除宗教外，生物学和进化论也提出一些爱在人的成长和优化细胞过程中所扮演的重要角色。

对于不可被全知的事情不等于不能问、不能多了解、不清不楚。有人在爱的关口上徘徊受苦，所以需要多了解爱，疗愈自己。有人不需要多谈或认知爱，因为信奉某些理性或宗教立场，安于其内，不让问题影响思维、心情和生活。

有人告诉我爱其实很简单，只有两种，一是博爱，二是相爱，遇上问题也没什么大不了，只要不忘两点：没有爱不会死，有了也不能解决一切问题。有宗教的话把一切问题交给神明就是了，觉得写情感，谈论爱只是无病呻吟，把简单变复杂，自寻烦恼。

假如每人都这样一刀切地归纳爱，也许他们真的不再有爱的问题，不过不等于他们没有在与爱紧扣的亲密关系中遇上实际的矛盾和困局，譬如相处、沟通、欲望冲突等。他们不是没有爱的问题，大概只是没有处理，把问题留给身边的人而已。

当你的心和生活变得纯朴，懂得照顾自己和别人时，处理爱便简单多了。当你变得复杂，或者无法处理因爱而引起的自身和伴侣的问题时，你需要豁出无知，放下自我，学习处理问题、面对人生的智慧。在这意义下，写和阅读关于爱与性别、成长、生死等之关系便蛮有价值。毕竟，爱不可能单在一个人身上发生或消逝，爱是共依存的交换能量。

认真读过我的文章和书的读者应该很清楚，我对于如何抓紧一个男人或女人的攻略或方法毫不关心，甚至非常反感，因为那些方法只是手段，给你成功赢取一个伴侣，也容易输掉，这些方法不会让你得到爱，反而阻碍爱的发展和孕育。爱坏了，多半是这些廉价攻略害的。

我也没花时间去戏剧化男女关系，因为没必要修饰变得充满负能量的复杂关系，把玩麻辣，自得其乐。老实说，正是这些漫天男男女女花巧的假认知装饰着脆弱的爱情，难怪大家的爱一直在退步，没有成长。

我关心的不是爱情，而是让大家看清楚到底想通过爱情得到什么，是否现实，合乎情理，更重要是有否反观在爱情经历中的那个和那些自己，是否能从爱中成长，修养更大的爱。

爱是修养生命的旅程。

在寻找爱、疗愈爱的路上，我没有办法改变你，也无法给你任何答案。我能分享的，是我面对生命和爱的勇气、信念、行动和自疗的见证。这本书内很多文章，写于我几年前一段重大的恋爱创伤后。我和你没分别，经历过你们经历着的，经历着你们经历过，经历着的。我能学习和超越的，你也可以；我能观照的，你也可以；我能战胜和包容的，你也可以，因为我们是平等的。只要你相信，自有信心上路，学会爱，超越爱，步向更大的爱。

以更大的爱疗愈虚弱和受伤的爱是可能的。能从爱中成长，我感谢自己，也感谢曾经爱我伤我远离我的人，感谢交换过的亲爱和伤害。感谢正在深深包容和爱着我的人，爱着我的自己，让我体验和享受爱里简单宁静的幸福。

愿你也能体验这份幸福，好好修养爱。

平安，合十。

素黑

2011年9月初稿

2012年3月修订

样章：

每刻都可重新开始

人活得不快乐，活在怨气里，因为不想放下过去，没有放眼现在。

人甚至会被跟自己的痛苦原体类似的人吸引着，所以很多恋爱都是因为双方不快乐的基因惺惺相惜而投缘，原来一直是痛苦在恋爱，不是你。

我遇过一些刚好相反的人：从来不多说半句有关三天前的事，关于不开心的回忆一概不记在心，不论好坏也不随便为事情和人事下判断，保持静默和微笑，保持脑袋清洁，不藏负面事，不说人坏话，不听人说其他人坏话，尊重别人的私隐，尊重自己的私隐，乐意告诉你他的梦想和开心事。表面上不多思想，内里真正简单，心眼却非常澄明，拥有坚实柔软的智慧。这种人的能量很好，让自己舒服，让人舒服。

想活得快乐其实不难，只要你忍心放下目前的不快，不管是否对错，先选择离开让你变得负面的现场和人事，不管将来会怎样，大方一点让过去的过去。

抱抱当下已活坏的自己，安慰自己，给自己多一点爱和关怀，别管其他人的事，别追究 9 谁是谁非。

没有人要为你当下的不快乐负责任，除了你自己。

学习潇洒向前，多走一步，海阔天空，原来世界还是很美好。

没有需要我们原谅的人事，没有需要我们背负的担子，每一刻都可以重新开始。慢慢地，生命的神圣力量会拥抱你，回馈你，让你感到入心的幸福，无言无为的安静。

爱自己很具体

有记者曾问我，为何人在闹情绪时会失掉理性，即使平时好端端的，自控能力很强的人，也会有失控时候。

其实原因很简单，我们都忽略了生理健康对精神健康的互动影响，总以为心灵是一个我，身体是另一个我，所以我们在处理身体健康问题上很分裂，一方面明白要怎样爱自己，另一方面却失忆一样继续乱吃不休息，不懂养生之道，让身体刻刻受苦，然后，我们却会用温婉灵性的微笑告诉自己和别人，我们应先爱自己，才能爱别人。啊，多么动听的道理。

结果，越懂得大条道理、高谈阔论辅导你爱情问题的亲友或同事，自身大多既不爱自己 也不懂爱别人。如何看得出来？看他们的饮食习惯便明了。

“要自爱”只是三个字，很容易打动人，让人迷恋，但最终只流于变成口号崇拜而已，甚至是潮流语，无法真正做到爱自己的基本功。

自爱不是能轻言实现的词语，须要靠行动，身体力行，持之而恒的生活见证。

遇到一个女子，她明白很多做人的道理，能说蛮有感染力的话，让人听了很感动，感染她的正面能量，一下子让人感到热爱生命，变得积极。这是精神能量的奇妙功能，能在短时间内提升人的生命动力，增加让人感到快乐、正面、积极的“脑内吗啡”分泌，像爱情一样令人迷醉。不过，这只是短暂的化学作用结果，真正能让爱在身心内扎根，必须由具体的自爱行动验证，不靠文字和短暂恋情的感觉。

譬如，这位女子像很多时下OL一样，患有便秘问题，天生肠脏虚弱，可还是狂爱油腻煎炸辛辣的食物，不喜欢吃菜，更甚少做适当的运动，让肠子天天受苦，因此，深入认识她的人，都不难感受到她内在的烦躁，还不时承受着她的脾气。可是她的脑袋会麻醉自己，告诉自己漂亮的自爱人生隽语，要怎样远离思想，回归内心，一切由自爱开始，要懂得放下，不带着自我看别人，看世界„„什么佛理慧语她都懂得引用，就是还没有具体地践行在自己的“身体”上。

爱自己是很具体的。身体和心灵是无法二分的，没有强壮的身体，不可能有健康的心灵，所感染别人的力量也有限，短暂，不能持续；也就是说，只是一场虚梦，甚至可能更容易导人迷信，分裂自己。

身体和心灵要二合为一，变成流动强壮的力量，在自己的身心运作得流畅，从容，才能真正散发强大的爱，让自己和别人感受和受惠。

这，才是真爱。大家互勉。

第二篇：《好好爱自己》读后感

《好好爱自己》读后感

“爱自己、爱生命、爱世界，是爱情的根。”

“爱不是目的，而是一个优化生命的过程。爱情最重要的意义，是通过与对方相处修行自己，让自己成长。真正的爱是双方心智上的进步”。

“世界上最富有的人是谁？不是神，不是富商，而是心胸宽大平和的人。他们不会受伤害，他们活在爱内，你也可以这样。”

素黑这样对我们说……

读一本好书，犹如得了一位心灵导师，暗夜里点亮灯火，路再远亦不迷失。智慧的心，明亮的眼，又多了一层感恩生命，学会爱自己，好好爱自己。

在我们的世界里，爱贯穿现在和以后。亲情、友情、爱情，散布在我们心田的每一个角落，生根，发芽，开花，结果。爱是信念，让人活的下去。因为有爱，我们笑的灿烂；因为有爱，我们哭的动情；因为有爱，生活有滋有味。幸福的青鸟会眷顾的总是那些爱人也爱自。

爱自己，活得独立和自重，接受自己，诚实面对自己的缺点。爱自己，不是孤芳自赏，不是自恋自怜，而是鼓励自己、充实自己，时时激励自己将深藏的潜力开挖出来，不断提升自己。爱自己的路犹如十年寒窗，不爱自己的人觉得苦爱自己的人却乐在其中。而一路走来，爱自己的人始终在播种希望的种子，慢慢培育，终有一天百花盛开，绿荫满园，一路芬芳。

父母的爱始终是希望我们的自爱，我们爱了自己也就做好了自己，实际上就是对父母最大的报答和爱。对孩子亦是一样，当我们做好了自己，已经是言传身教做了孩子的榜样，要做心术正气，能量强大的人，活在当下活好自己，完成自己。

素黑说，无条件地付出的条件是，当你已很富有，心够坚定，不怕失去。那么，面对爱情和友情，当我们的内心已经够强大富有丰？

爱总能擦出火花，那火花是你的自爱和他的自爱互相吸引，吸引他的是你自身，你自身的美、自身的微笑，你把自己放在这个世界上的泰然平和。爱，是他愿意与你相依，因为你对自己的不离不弃让他对你死心塌地。

爱自己的人，心里没有阴影。爱自己的人，绝处也能逢生。因为爱是信念、是希望是太阳，照亮自己和别人的世界。爱自己，无论在哪里，都是花在春天、蝶在夏天，恣意盛开尽情飞舞。唯有爱自己的人才能在人生每一场演出中闪亮登场。

在爱情的误区里，有些人迷信付出。因为自己最初的崇拜某人，主动付出、刻意的讨好或义务帮助，直到最后认为自己为那个人付出了很多，而那个人为什么还是不动声色的沉默，没有回报同等的爱，于是以为自己受伤了，由失望到绝望，从欣赏到埋怨，感到受伤和被骗，判了他的罪，自封受害者。幻想自己的爱很坚定，却经不起最小的考验。其实等不来的只是我们自己想象里的爱情，不是爱情本身。真的爱，是无条件的，你的付出很苦，你就觉得苦；你付出很快乐，那才是。

素黑说，付出是需要条件的，你必须情感独立，体恤别人真正的需要，别一厢情愿。

我们不是圣人，我们五谷杂粮，难免会有爱恨情仇，贪恋欲念，当情绪波动悲哀满溢，我们应该坦然接受生活中的挫折与磨难，换一个角度，换一种心态再看问题，人生必定豁然开朗。

从来没有命定的不幸，只有死不放手的执着。是你的终归会到你身边，失去再久也能重逢，不是你的不必勉强，那个人不过是路人。爱并没有失去，失去的只是一个路人。对方注定要离开的话，他由始至终也只是一个路人。

爱自己，就是学会放下一些人和事。追逐生命的内里，看到自然的规律，懂得生命从来只能一个人走下去，管你聪明愚笨美丽丑陋富贵贫贱谦虚自大，都只能一个人来一个人去。爱的体验每刻都在自我更生，我们不需要寻求理解一个叫恒久的爱的东西。爱在变，世态在变，你我得每刻更生，不然无法适应变换无常的爱情。

你的另一半原就是你自己。素黑的话让我顿悟。

爱一个人其实是更爱自己，更了解自己，更知道自己需要和缺失的是什么。爱的来源是我们的心，而非向外取求。所谓失恋、苦恋，其实都是自己在折磨自己。那实在是浪费了爱。

来这世上一遭，爱是让生命增添色彩和温情。而生命和爱，其实都是自己，一个人的继续。

爱自己，爱在当下，立即行动。正如素黑所说，最舒服的爱是自在，不期待别人，不等待自己。当我们满足于此刻的生命和自我时，我们会变得快乐而富足。爱了自己，做好了自己，才能被人爱，也才能去爱人。

无论是遭遇阻碍，还是伤痛来袭，别紧张难过，要知道心的方向，由你掌控，必先好好爱自己，才能前进或转向。

好好爱自己，学会爱自己，带着爱自己的心去爱世界、爱他人，像素黑一样去爱。

他爱我，我加倍爱他。

他体贴我，我无限感恩。

他包容我，我没有骄傲。

他忘记我，我体谅他。

他忽略我，我更独立。

他离开，我随时在。

他消失，我活好自己。

好好爱自己，好好修自己，感谢一生有机会这样去爱……

第三篇：《好好爱自己》经典语录

《好好爱自己》经典语录

1、从来没有命定的不幸，只有死不放手的执著。大部分的痛苦，都是不肯离场的结果。

2、人的痛苦，大部分时间不是被新痛刺伤，而是翻阅旧记忆的惯性。

3、痛苦不可怕，那只是一种情绪反应而已，可怕的是死执过去的痛苦长不大，被掏空信念后无路可走的情感绝境和伤残。

4、爱最令人窒息的地方，便是以关心之名扼杀对方的自由。

5、爱是个人的修行，由自爱开始。自爱，是人生最终极的追求和意义。

6、自爱的人散发爱，自恋的人封闭爱，自私的人要求爱。

7、离婚不一定是答案，但结束伪装的亲密关系，却是自爱和重生的开始。

8、让自己爱上自己，会心微笑，让心回归你，变成你生命的神圣空间和宝藏，你将感到心灵的富足，不再害怕失去什么，不再害怕被遗弃，心自然能安定下来。

9、自疗是每个成熟的人的天赋责任。

10、不要迷恋爱别人比爱自己多，这并不是爱，只是慢性自虐的习惯，也是自我放逐的心瘾。

11、我们爱上别人，就是看中对方能包容连自己也无法包容的弱点，令自己变成完整的人。爱情的最大意义可能是令生命更完整，令自己更可爱。

12、别怨命，命运没有待薄任何人，只会顺应你的心助你一把。你悲观它会把你推向更悲观，你坚强它会给你更强的能量。

13、命运，或多或少是自己制造的。命运是我们选择的结果，命运是我们阅读的因果。

14、人生没有命定的不幸，只有早衰的绝望。

15、影响命运主要有三种人为因素：欲望、心瘾和固执。欲望是天性，可以自控和转化能量，在乎觉知；心瘾是惯性，也可以转化，可以自控和转化能量，在乎定力；固执是惰性和傲气的结果，要修心养性。

16、所有事情都是自己导演的戏，由自己担演，自已删剪，自己观赏。我们才是自己最大的因果关系。

17、我们无法改变际遇和不幸，但我们可以有觉知能力改变自己的情绪，所以有些人能坚强面对逆境，有些会沉溺在抑郁中不能自拔。成熟的人是对自己所有的发生负责任。

18、没有一个人可以依赖任何人，不是别人不可靠，而是每个人最终都必须经历孤独，面对孤独，学习和孤独相处，这才是人的尊严和本质。

19、两个人的爱是两种孤独，一起分享。

20、原来我们都害怕孤独，所以不管他如何虐待你，你还是宁愿爱他，借此建立存在感，感到还在爱着某人，有人能让你有归属感，可让你随时打电话给他，和他说鬼话，感到自己不是一个人。(经典语录　www.xiexiebang.com)你最怕的其实不是失去他，而是失去响应你的声音，哪怕是骂你的脏话你也觉得很凄美。

21、恋爱需要耐性和包容，也是最孤独的人生旅程。

22、没有付出，我们不懂得怎样去了解一个人，跟一个原来陌生的人相处，看到更陌生的自己。

23、通过爱一个人，投入一段必须互相付出的关系，进一步了解人，了解自己，在优化生命这个意义下，爱情才算伟大。

24、你为爱付出的努力，并不保证对方必然的理解和领受。

25、不要计较能拥有多久，付出，感受，感谢，已经足够。

26、无条件付出不一定正面，即使你有无限爱，也不宜纵容免费午餐。当接收者的心胸还未豁达，放纵欲求时，只知理所当然，也是一种伤害。

27、爱情毕竟是两个人共同缔造的情缘，单方面的付出并不确保幸福。

28、真正能放下的人，不会花精力解释过去，而是面向当下，乐活现在，包容过去的情缘和关系。一场情缘，应好心珍惜，怀着感恩说再见。

29、爱，从来是一种修养。没有所谓坏情史，是好是坏，在于自己的心胸和气量。

30、放下很简单，看你是否舍得。放得下，爱才真正活出来。

31、最难放下的，原是生死爱欲，欲断难断的自我迷执。

32、无法放下只是习惯，跟爱无关；无法忘记不等于还有爱，那只是惯性，甚至是惰性，因为你害怕孤独，害怕自由，独立不起。

33、放过别人，同样也是放过自己，这是感情放生的道理。

34、对爱有信念，便不会害怕失去所爱。即使爱人不在了，藏在心里的爱会历久常新。真正的拥有，是永远在心底开的花，而不是死抓在手中不肯放开的枯枝。

35、要真的放下，别眷恋过去，不再靠复活过去疗养当下的情感真空。

36、经历过不幸更懂珍惜幸福和爱，被伤害过才知温柔和慈悲的美丽，关键在觉知，超越自己的限制。

第四篇：《好好爱自己》读后感

篇一：好好爱自己读后感

在书店无意碰触这本书，眼睛瞬间停留了。在扉页上，有一个女子的照片，这个女子站在窗口，一缕阳光映红了她的脸，她的眼睛在此刻是那样的淡然。于是，带着好奇，走进了素黑的世界，走进了《好好爱自己》这样一本书。

我们一直在谈爱自己，也明白很多痛苦的根源在于我首先不爱自己，一个不懂得爱自己，给自己快乐的人，当然也无法真正爱别人和给别人快乐。心在不断挣扎，过得十分辛苦。书上说“从来没有命定的不幸，只有死不放手的执着。”读到这里，心开始放松，心开始信赖，开始学会放下死不放手的执着亦或死不放手的固执。慢慢的，心平静了许多，爱自己，就学着放开自己，那样会更快乐。

看了你的书已经几天了,每天一点点,总觉得每一句越品越有味, “爱不是目的,而是一个优化生命的过程.爱情最重要的意义,再通过与对方相处修行自己,让自己成长.真正的爱是双方心智上的进步”不管以后我会面临什么样的问题,我都会学会好好的爱自己,因为活着就是一种爱,活着,生命的万千可能性才会发生.我更会好好的爱我的家人,朋友以及我身边所有的人,传播我的爱,收获他们的爱,经过复制和粘贴的爱会更有意义的,谢谢你!我会好好爱自己的……

篇二：好好爱自己读后感

读一本好书，证了前世的因，悟了今生的果，淡了贪婪的念，种了智慧的心。最近读了素黑的《好好爱自己》让我颇有感悟，文章清新、淡雅，让我一颗浮躁的心得以平静。

我是一个性格开朗、喜欢广交朋友的人，所以我难以忍受一个人的孤独与寂寞。曾几何时，他把我一个人留在家里，我定会心生抱怨，总会有一种被人抛弃的感觉。为此，我们无休止地争吵，伤害了彼此不说还伤及了无辜的孩子。当素黑告诉我：无法面对孤独的人是无法承担自己，无法面对自己的。我不禁深思：无法面对自己的人如何面对生活？面对人生？

要让别人爱自己，首先要好好爱自己。可是，人在受伤的时候总是忘了自己，有人借酒消愁，可你知道吗？“酒不伤人人自伤”，有人总是沉浸在无尽的伤痛中，不断用这样的问题来折磨自己“他为什么这样对我？”“为什么受伤的总是我？”回头想一想，我们何必如此执着呢？就算得到答案也未必能得到安慰，得不到答案岂不是一种更大的伤害？所以，我们应该坦然接受生活中的挫折与磨难，换一个角度，换一种心态看问题，人生必定豁然开朗。

素黑在书中写到：要想遇到一个对的人，首先要让自己成为一个对的人。让我们彼此成为他（她）想遇到的那个对的人，那样，我们会感到更加幸福。

篇三：好好爱自己读后感

“爱自己、爱生命、爱世界，是爱情的根。”

“爱不是目的，而是一个优化生命的过程。爱情最重要的意义，是通过与对方相处修行自己，让自己成长。真正的爱是双方心智上的进步”。

“世界上最富有的人是谁？不是神，不是富商，而是心胸宽大平和的人。他们不会受伤害，他们活在爱内，你也可以这样。”

素黑这样对我们说……

读一本好书，犹如得了一位心灵导师，暗夜里点亮灯火，路再远亦不迷失。智慧的心，明亮的眼，又多了一层感恩生命，学会爱自己，好好爱自己。

在我们的世界里，爱贯穿现在和以后。亲情、友情、爱情，散布在我们心田的每一个角落，生根，发芽，开花，结果。爱是信念，让人活的下去。因为有爱，我们笑的灿烂；因为有爱，我们哭的动情；因为有爱，生活有滋有味。幸福的青鸟会眷顾的总是那些爱人也爱自。

爱自己，活得独立和自重，接受自己，诚实面对自己的缺点。爱自己，不是孤芳自赏，不是自恋自怜，而是鼓励自己、充实自己，时时激励自己将深藏的潜力开挖出来，不断提升自己。爱自己的路犹如十年寒窗，不爱自己的人觉得苦爱自己的人却乐在其中。而一路走来，爱自己的人始终在播种希望的种子，慢慢培育，终有一天百花盛开，绿荫满园，一路芬芳。

父母的爱始终是希望我们的自爱，我们爱了自己也就做好了自己，实际上就是对父母最大的报答和爱。对孩子亦是一样，当我们做好了自己，已经是言传身教做了孩子的榜样，要做心术正气，能量强大的人，活在当下活好自己，完成自己。

素黑说，无条件地付出的条件是，当你已很富有，心够坚定，不怕失去。那么，面对爱情和友情，当我们的内心已经够强大富有丰？

爱总能擦出火花，那火花是你的自爱和他的自爱互相吸引，吸引他的是你自身，你自身的美、自身的微笑，你把自己放在这个世界上的泰然平和。爱，是他愿意与你相依，因为你对自己的不离不弃让他对你死心塌地。

爱自己的人，心里没有阴影。爱自己的人，绝处也能逢生。因为爱是信念、是希望是太阳，照亮自己和别人的世界。爱自己，无论在哪里，都是花在春天、蝶在夏天，恣意盛开尽情飞舞。唯有爱自己的人才能在人生每一场演出中闪亮登场。

在爱情的误区里，有些人迷信付出。因为自己最初的崇拜某人，主动付出、刻意的讨好或义务帮助，直到最后认为自己为那个人付出了很多，而那个人为什么还是不动声色的沉默，没有回报同等的爱，于是以为自己受伤了，由失望到绝望，从欣赏到埋怨，感到受伤和被骗，判了他的罪，自封受害者。幻想自己的爱很坚定，却经不起最小的考验。其实等不来的只是我们自己想象里的爱情，不是爱情本身。真的爱，是无条件的，你的付出很苦，你就觉得苦；你付出很快乐，那才是。

素黑说，付出是需要条件的，你必须情感独立，体恤别人真正的需要，别一厢情愿。

我们不是圣人，我们五谷杂粮，难免会有爱恨情仇，贪恋欲念，当情绪波动悲哀满溢，我们应该坦然接受生活中的挫折与磨难，换一个角度，换一种心态再看问题，人生必定豁然开朗。

从来没有命定的不幸，只有死不放手的执着。是你的终归会到你身边，失去再久也能重逢，不是你的不必勉强，那个人不过是路人。爱并没有失去，失去的只是一个路人。对方注定要离开的话，他由始至终也只是一个路人。

爱自己，就是学会放下一些人和事。追逐生命的内里，看到自然的规律，懂得生命从来只能一个人走下去，管你聪明愚笨美丽丑陋富贵贫贱谦虚自大，都只能一个人来一个人去。爱的体验每刻都在自我更生，我们不需要寻求理解一个叫恒久的爱的东西。爱在变，世态在变，你我得每刻更生，不然无法适应变换无常的爱情。

你的另一半原就是你自己。素黑的话让我顿悟。

爱一个人其实是更爱自己，更了解自己，更知道自己需要和缺失的是什么。爱的来源是我们的心，而非向外取求。所谓失恋、苦恋，其实都是自己在折磨自己。那实在是浪费了爱。

来这世上一遭，爱是让生命增添色彩和温情。而生命和爱，其实都是自己，一个人的继续。

爱自己，爱在当下，立即行动。正如素黑所说，最舒服的爱是自在，不期待别人，不等待自己。当我们满足于此刻的生命和自我时，我们会变得快乐而富足。爱了自己，做好了自己，才能被人爱，也才能去爱人。

无论是遭遇阻碍，还是伤痛来袭，别紧张难过，要知道心的方向，由你掌控，必先好好爱自己，才能前进或转向。

好好爱自己，学会爱自己，带着爱自己的心去爱世界、爱他人，像素黑一样去爱。

他爱我，我加倍爱他。

他体贴我，我无限感恩。

他包容我，我没有骄傲。

他忘记我，我体谅他。

他忽略我，我更独立。

他离开，我随时在。

他消失，我活好自己。

好好爱自己，好好修自己，感谢一生有机会这样去爱……

篇四：好好爱自己读后感

这本书是朋友送给我的毕业礼物，刚拿到手里时，就很喜欢。淡雅的文字让我在浮躁的日子得以静心。

我不曾在爱情的世界里有太多的执着和怨恨，但我的确是一个难以忍受寂寞和孤独的人。每当一个人的时候，就会害怕，感觉自己被孤立在这个世界之外，所以想要努力地拥抱人群，或者索性挤进人群。然而，素黑告诉我，无法面对孤独的人是无法承担自己，无法面对自己。看到这句话的时候，我深深感慨，这个世界上，与我最不离不弃的莫过于我自己，我怎么会没有勇气去承担自己呢？

要让别人爱自己，首先要自己爱自己，自己接纳自己。

然而，受伤的时候，我们都忘记了爱自己。让自己狠狠沉浸在伤痛的习惯和惯性中。回头想来，又何必如此执着？何必让自己遍体鳞伤?挫折和磨难在所难免，那么，你们要来就来吧。我坦然地接受你们。一切总会过去，放下心中的那份死执，换一个角度看问题，人生又是一片豁然开朗。

很多人受伤，离不开别人的参与，总是会问“他为什么要这样对我？”这个世界上，没有两片相同的叶子，同样也没有两个相同的人，别人的想法怎么可能复制我的？于是，不要再去要求别人，不断改善自己足以。

一天，我问一个基督徒，我要如何才能遇到一个对的人？她告诉我，要想遇到一个对的人，首先让自己成为一个对的人。这样的回答，几乎与素黑如出一辙。

这两天，练习和寂寞相处，学习承担自己，面对自己，虽然仍会害怕，但总是要镇定一些，因为我决定从现在开始好好爱自己。

读《好好爱自己》有感

有时候，我们也会在感情中迷失，抱怨为什么自己付出的比他多而他却还这样对我，爱不是追究谁对谁错，总是责备对方，其实是我们不愿脱下那件被伤害的外衣，而且我们都忘记了，我们被伤害的同时，我们也是一个伤害者。素黑说得没错，要让别人爱你，首先要好好爱自己。可是，人在受伤的时候总是忘了自己，有人借酒消愁，“酒不伤人人自伤”，有人总是沉浸在无尽的伤痛中，不断用这样的问题来折磨自己“他为什么这样对我？”“为什么受伤的总是我？”回头想一想，我们何必如此执着呢？就算得到答案也未必能得到安慰，得不到答案岂不是一种更大的伤害？所以，我们应该坦然接受生活中的挫折与磨难，换一个角度，换一种心态看问题，人生必定豁然开朗。她也说到强大的人才有力气投入爱，只想淘取被爱感觉，或者借爱情逃避生命的人，没有能力看透，体验和享受爱。而且每句话都有期限，而期限不在时间，而在情感的极限。当一段感情不在有了先前的激情与责任时，那也不用过多得去责备别人，爱不是目的，而是优化生命的过程。在爱的过程中，我们可以看到自己的盲点，因此她说爱是一种修行。能爱的时候好好爱，不能爱了，就放下。其实爱最大的痛苦就

是不肯离场的结果。从别人那里寻找的安全感不是永恒的，只有自己给自己安全感，才是永恒的，而要得到安全感得前提那就是爱自己。包括自己的身体，我们应该感谢自己，无论我们卑微、贫穷还是自私，我们的身体从来没有离开过我们自己，因此，好好爱自己，自己会陪着自己一直走下去，直到生命的终结。

或许，有时候我们觉得自己遇不到对的人，说到这个问题，我曾经在一本杂志上看到一个人问一个基督教徒，我什么时候遇到对的人？基督教徒回答，在你遇到对的人之前，你先成为对的人。这跟素黑在书中提到的一样。要想遇到一个对的人，首先要让自己成为一个对的人。让我们彼此成为他（她）想遇到的那个对的人，那样，我们会感到更加幸福。

爱自己，活得独立和自重，接受自己，诚实面对自己的缺点。爱自己，不是孤芳自赏，不是自恋自怜，而是鼓励自己、充实自己，时时激励自己将深藏的潜力开挖出来，不断提升自己。爱自己的路犹如十年寒窗，不爱自己的人觉得苦，爱自己的人却乐在其中。而一路走来，爱自己的人始终在播种希望的种子，慢慢培育，终有一天百花盛开，绿荫满园，一路芬芳。父母的爱始终是希望我们的自爱，我们爱了自己也就做好了自己，实际上就是对父母最大的报答和爱。

对孩子亦是一样，当我们做好了自己，已经是言传身教做了孩子的榜样，要做心术正气，能量强大的人，活在当下活好自己，完成自己。

素黑说，无条件地付出的条件是，当你已很富有，心够坚定，不怕失去。那么，当我们不怕失去的爱和被爱，还有什么是爱的难题呢？ 从今天起，好好爱自己。

第五篇：好好爱自己读后感

《好好爱自己》读后感

每个人都曾经在爱中迷失、思索、挣扎过。有时我们会想为什么自己付出了，得不到自己想要的，有时我们严于律人，却不严于律己，太多矛盾的心理、浮躁的行为。今年春节闲暇之余，静下心看了素黑写的《好好爱自己》一书，看完以后受益匪浅，内心的浮躁与迷茫少了很多，真正的修行不是看我们对别人如何，而是看我们对自己怎样。

素黑在书的开篇就阐述了自己是怎样去爱，“他爱我，我加倍爱他。他体贴我，我无限感恩。他包容我，我没有骄傲。他忘记我，我体谅他。他忽略我，我更独立。他冷漠，我依然热情。他隐瞒，我没有保留。他自私，我给他机会成长。他粗心，我更照顾好自己。他脆弱，我更强壮。他伤我心，我坚强自己。他没兑现说话，我给他鼓励。他需要扶持，我随时准备好付出。他累了，我照顾他安心睡。他难过，我微笑吻他的愁。他迷失，我点灯守候左右。他失败，我不离不弃不灰心。他快乐，我比拥有一切都满足。他生病，我宁愿代他受苦。他浪子归，我窝暖紧紧抱。他狠了，我对自己更温柔。他变质，我祝愿他变好。他背叛我，我为他祷告。他否定我，我更肯定自己。他让我失望，我说我爱你。他对我不起，我说谢谢你。他离开，我随时在。他消失，我活好自己”。这其实也说明，不管外界怎样，我们做好自己，这样的我们就很精彩，别人看你的时候也会觉得很舒坦，就像我们看这段句子一样。而怎样去做好自己，素黑在这段话中也是透露了一写看法的，那就是包容与感恩、独立与坚强。

我们学会了爱，其实也就学会了如何去与这个世界和谐相处。书中主要是从男女关系来告诉我们爱是什么，如何在爱中修养自己，借对方去弥补自己的不足。我想书中讲的爱我们也可以将其延伸到与朋友、同事之间的相处关系上去。素黑认为：“感情困局中，拟似手上的一方总爱问：“为什么他这样对我？”更原始的问题其实是：为什么他这样对他自己。当我们不满别人如何对待自己时，也可想想这个中无奈的现实和道理，接受一切，可原谅的原谅，该放下的放下，给自己的心情自由的天空。把心绪堵塞在别人生命的误差上埋怨、不忿、要求解释、平反你的不安，除了痛苦，不会为你带来正面得着。让不完美的人事存在，向更美好的愿景张看”。现实中我们也经常会遇到类似的情况，爱攀比。有时候会想为什么别人不努力也可以过得很好，为什么我的待遇比别人差？有些时候想着想着，自己就慢慢懒惰了，也不去做了，攀比多了，也就慢慢养成了眼高手低的习惯。这就正如书中说的我们在拿别人生命中的误差惩罚自己，这样我们是得不到任何好处的。我们应该多想想：为什么我要这样，为什么我会这样？“不要一直埋怨别人不理解自己，因为别人同时也认为我们不了解他，在大家都希望对方为自己改变时，争执便会发生”。

书中说“女人总以为拥有无限能量，可以溶化这个世界的恨，这种为全人类牺牲的超级母性想法，其实是性别文化长久以来的副产物，叫女性承担世界的运转，用所谓爱、包容、宽恕等看来不俗的字眼，令女性忍耐和付出。原来，大家都在自欺欺人”。我们只是一个平凡的人，没有谁像神一样，因此人要学会正确看待自己，既不能贬低自己的能力，自怨自艾，也不能高估自己能量。自欺欺人往往会让人丢失很多学习成长的机会，而且最终会给人带去更多的脆弱和伤痛。一个不懂照顾好自己生活的人，想着去帮助别人，改善别人的生活在素黑看来这是天大的笑话。付出是种美德，但有些人却打着爱别人的口号，去逃避自己的问题。“为别人给自己和别人制造无私、舍己的良好道德印象，为别人着想，做好人，奉献自己，看上去多伟大，原来，我们利用了伟大的道德，掩饰不想、无法、不懂管理自己的低能”。别人的人生经验永远只是别人的，我们看的再多，或者说陪着别人一起去经历的再多，我们最终也只是一个插曲，走过了这一段，自己该缺失的还是缺失，不正视自己的问题，便永远难以超脱出去。“人最大的心结，是只看到别人的错，认同自己是受害者，不幸的可怜人，却看不透，受害者往往是自害的，借别人的存在加害自己，胡思乱想，活坏关系，不知所谓”。迷恋过往的伤口是心瘾，我们应该要每天更新我们的心情和想法，而迷恋过往的荣耀也是一种惯性的病态，我们应当再接再厉，一往无前。

“世上没有完美的人，一个好人需要拥有基本的条件，就是先懂得管理好自己的日常作息，拥有强壮健康的正能量，先搞定自己，才能向别人分享爱，分享心灵和物质财富”。但自爱却需要勇气，因为你得面对自己的短处，而且再也没有推卸责任的借口了。当我们放下内心的自我，安静地审视自己的内心，好好和自己恋爱一场，我们会发现我们之前所看到世界已经变了，至少它变得更明亮了。好好爱自己，在爱自己的过程中修养自己，由己及人，就能更好地爱别人，爱这个世界！开心其实很简单，人生其实也很简单。

张清

2015.03.27