第一篇：如何获取考研信息听课笔记
如何获取考研信息
1、考研前的思考
2、了解考研过程
3、掌握哪些考研信息
4、取得考研信息的途径
一、考研前思考
1、适合与否：
学习兴趣、学习能力
2、目的：
深造、工作
3、专业选择：
本专业优先
4、学校选择：
找准院校和导师，考虑专业排行
二、了解考研过程
1、起跑期：
7月前（4—6月）
了解至少5年内的考研信息，确定考研目标，时刻关注所报院校网址 收集各科上年考研试题、考试大纲，各科复习参考书
2、强化期： 1）、自我复习：过硬的复习书、较强的自学自控能力
最好在学校复习，找到一起考研的伙伴，将课本内容过一遍、找出困惑点 2）、自我复习+辅导班（有质量有信誉）：暑假，英语、数学
下半年，政治 3）、辅导班+自我复习强化班的作用：
串讲知识，建立知识框架 讲述考试重点
消除考生难点和弱点
冲刺班的作用： 系统归纳总结
重点难点焦点—预测考题 面试技巧
时间选择：暑假、秋季
学科选择：政治、数学、英语
3、巩固期： 网上报名 现场确认 全面复习
4、冲刺期： 第三轮复习
整理知识点，强化答题技巧
各科复习时间比例：政3专3英2 难→易：英数专政
客观准确评估，找出薄弱，看清院校要求
5、考试期：
二月开始查初试成绩
复试成绩一般次年4月初公布
把答案带出→估分→一星期后可以在网上找到答案
↓
可以提前调剂（只能调低一档，985→211）
申请调剂：
传给生源不足的学员；经过考核，面试通知…调档通知，复试合格
面试：
录取比例：5:1 成绩比例：考试面试复试→得具体去了解（询问该校研究生）
复试：
了解复试规则，内容（科研成果、课题、个人打算），程序，方法 复试参考材料→有网站、销售 该校近年复试题
本专业研究热点，主要观点，发展方向（图书馆）→期刊（人大复印材料）
面试经验谈： 英文简介→背
本专业研究领域，发展成果（权威平台）
三、掌握哪些考研信息
1，公开信息
2，招生政策、专业目录、招生简章、公共课考试大纲等 3，半公开信息（通过熟人、导师等）
4，专业课内容、重点、面试内容、方式、导师对学生的偏好等 招生目录：每年8月底9月初公布
公共课内容、题型：每年6—7月份在《考试大纲》中公布
复试及导师情况：具有不确定性和内部性（要想好退路）
取得导师联系、了解其偏好
录取调剂信息：对边缘分数考生非常重要
本校调剂：该校两种专业间调剂（联系相关人员）
外销调剂
四、取得考研信息的途径（别花太多时间）
1、报刊、网络
2、权威辅导班
3、该校研究生学姐学长
4、熟人
5、素不相识→该校贴吧、Q群等
6、商业行为（有偿求购）
7、网站：
天下无贼考研网
综合考研：中国研究生招生信息网
考研教育网
考研加油站
新浪考研中心
中国考研网 专业考研
考研辅导网站：北京起航考试学校
名校之梦咨询网
中国考试网（免费）
考研论坛
考研共济网
考研专业咨询中心
清华在线
国外研究生网站：
…
第二篇：信息获取
关于信息获取中问题的调查问卷
同学： 你好，首先感谢参加支持本次调查。在这个信息爆炸的时代，信息的获取变得越来越来 越重要，无论商业政治，单就是学习都必须直面信息获取的问题。在信息泛滥的年代如何快 速有效获取对自己有用的信息成为一种必须的技能。但是对我们大学生而言，虽然依靠互联 网能够快速获取大量信息，却经常淹没于信息的海洋中，不知何去何从，迷失于信息的包围 圈。本次调查本着实事求是的原则，希望能够了解同济部分大学生的信息获取的习惯，以了 解一些信息获取的弊病并提出建议，为更加有效的获取信息利用信息提供更加明确的方向。
1、请问：同学今年大学_____年级。
2、请问：同学是□文科、□理科、□工科、□商科、□医科、□政法科、□其它 以上信息仅为分类整理方便，无其他用途。
1、获取信息的途径主要是： □互联网 □报纸 □杂志 □书籍 □其它
2、知识获取，课外学习主要使用媒介： □电脑 □书本教材
3、上网作为现代主要信息平台，你的上网频率是： □没有必要则不上网，每周少于 2 小时 □2—7 小时之间 □7—14 小时之间 □14—21 小时之间 □21 小时以上
4、上网时间里有多少时间用于学习和信息获取： □上网就是为了完成一些作业，基本上都是在用于学习和信息获取 □一半以上时间用于学习和信息获取 □做一会作业、看看网页、打打游戏、聊聊 QQ、人人……休闲与学习和信息获取并举 □主要用于 QQ、网络游戏、浏览网页……学习和信息获取少 □从不用电脑学习和信息获取（此项若选、调查结束）
5、信息获取中你是否有以下习惯： 1）、在写一篇文章的时候习惯于寻找大量的资料？ □yes □no □sometimes 2）、在做一个决策的时候，要多方打听，获取已有信息的支持或别人的意见？ □yes □no □sometimes 3）、在浏览网页时毫无目标，打开电脑就漫无目的在网站上从上顶浏览到底？ □yes □no □sometimes 4）、寻找信息常常走岔路，在点击几次链接之后，发现早已不是我们想要的东西，需要 重新查找？ □yes □no □sometimes 5）、你的电脑硬盘经常提示已满，或者经常为找一个文件花费很多时间？或者 500G 的 硬盘用了一半以上还使用有移动硬盘？ 附注：你的电脑硬盘容量：□250G 及以下□320G□500G□>500G□没有买电脑，主要用 图书馆机房电脑 □yes □no □sometimes
6、一般情况下，上网时能否迅速找到自己需要的信息： □精确打击，迅速就能找到 □用百度、谷歌模糊搜索，大致能快速找到 □用百度、谷歌搜索，但方向感不明确，较浪费时间，单还能找到自己需要的信息 □
随便浏览网页，或使用百度、谷歌搜索，方向感极不明确，经常到电脑关机或需要信 息时，才想起没找到。
7、你的快速阅读能力如何，请自我评价： □很好 □好 □一般 □马马虎虎 □很差
8、快速阅读时能否一下确认自己需要的信息 □yes □no
9、信息的甄选过程中做到： 1）、精挑细选期刊和杂志 □是 □一般般 □就是随便看看 □不看杂志期刊 2）、控制上网时间 □找到需要的信息后马上关电脑 □打开 QQ 什么的，浏览一下网页，稍微耽误点时间 □打打游戏，一不留神时间就没了，发现长时间没找到多少有用的信息 3）、严格界定需要的信息内容 □绝不马虎，拒绝无关信息 □随便什么相关的都下载看看 □稍微涉及一下相关信息 4）、订阅量身定做的新闻或资料服务 □是 □没有 5）、对现有信息进行分类和筛选 □便于下次查找，经常整理 □偶尔整理分类 □扔电脑力不管了，反正一直在那，都差不多
第三篇：上网获取信息
【案例呈现】
《上网获取信息》教学案例
在上课前，在备课时精心设计了导学卡、升级卡、帮助卡和自动教学演示片段等教
具来开展教学。
（一）导学卡 对于学生要学习新知前所必须掌握的旧知的复习与提示。本节课导学卡
设置如下：
（二）升级卡 将本节课的新知根据学生的不同能力层次分成3-4个等级，然后再为能力特强的学生准备一至两个延伸级，以防止吃不饱的现象发生。
其中Ⅰ-Ⅲ级是每位学生所必须掌握的，Ⅳ级是大部分学生所应掌握的，而Ⅴ级是作为补充，让能力特强的学生学习掌握，以真正实现“保底不封顶，学生自选层，上下可流动”。所谓保“底”，即要很好地完成教学大纲规定的教学内容，打好坚实基础；“不封顶”，即根据学生能力能向前走就向前走，允许超纲，自选教材。
（三）帮助卡 给出各级的完成方法即自学提示。在本节课的Ⅰ级选手题的帮助卡可设置为：
（四）自动教学演示片段 将各级的具体操作方法用视频捕捉软件录制下来，发送到各台学生机上的固定文件夹中。长期以来，学生养成了习惯，在遇到利用帮助卡还不能解决的问题时，自然会去使用自动教学演示片段。
【案例点评】
这是“分层-协作”式教学模式的关键。首先将导学卡、升级卡和帮助卡打印发给学生，导学卡上要求已经达到的同学可看升级卡和帮助卡。利用升级卡由底层向高层进行自主学习。有困难的同学可以请教老师、同学，也可以看帮助卡或自动教学演示片段。但是，在学习时要求学生先自己探索，以培养学生的探索能力和自学能力。教师在适当的时候请同学演示并讲解自己所学会的内容，这样即帮助了一些还没有掌握的同学进一步学习新知，也锻炼了讲解同学的表达能力等。
【理论点拨】
学生的个体差异是客观存在的。学生个体的差异反映到学习上就是学习能力的不同。学生的学习能力不同是由原有的知识水平的差异、智力的差异、认知方式的差异所造成的。教师在教学的实践中必然要面对这种客观。
传统的教学方法，教师处于支配的地位，教师的任务就是把规定的知识讲解清楚，通过练习让学生巩固知识，形成技能。面对学生学习能力上的差异，教师通常采用课外补差的办法来解决。但由于种种原因效果是不理想的。
计算机学科的教学同其它学科一样，也存在着学生学习能力的差异。这种差异性在信息技术冲击着生活各个领域的今天，表现得更突出。特别在学生原有的计算机知识水平上，差异十分明显。学生在校外接触计算机、计算机网络、计算机技术的时间、途径、方式、深入程度不同，造成学生原有的计算机知识水平差异很大。
如何来对待学生在学习计算机课程时的差异？用单纯补差的老办法显然是行不通。必须首先要转变传统的教学方法，用适应差异办法，去促进学生发展。适应差异是指学生在教师的指导下能自己确定学习的具体任务和目标，自己选择学习的策略和方法，自己控制和调节学习的速度。在这样的教学过程中，学
生的学习具在个别化的特征，能适应学生各自差异。促进发展是指学生在自主学习的过程中，个人的能力可以根据他们的实际情况得到发展。
“分层”实质上是在课堂教学中尝试实现个别化教学的一种方法。在课堂教学中允许学生对学习材料、学习方法、达到目标的程度和达到目标的期限有灵活选择的机会和余地。课堂教学中如果还是采用传统的“一刀切”、“齐步走”的办法，就不可能适应有差异学生的需要，当然也不能促进有差异学生的发展。
【解决策略】
学生分层。在信息技术课程中，学生差异最大的方面是原有的计算机知识水平。各班、各年级情况也不一样。要摸清情况，才能有的放矢。课前的调查，只是打一个基础，深入了解要在课内学生学习过程中不断进行。表现在学习能力上大致可分为高、中、低三层。能力高的一类的学生主要指，教材上的学习内容已基本接触过，包括“电脑爱好者”此类学生，这类学生计算机知识比较丰富，学习计算机知识欲望高，学习能力强，一般不满足教材上的基本内容。中层次学生主要指对教材上的学习内容有所了解或学习能力较强，这类学生的学习基本上没有什么困难。最后一类学生是指接触计算机很少或学习能力不够强，学习有一定困难的学生。对学生的分层不是给学生贴上一张永远不变的标签。主要是便于教师在学习过程中对他们的学习进行干预和帮助，做到心中有数。包括：学习任务的难易，学习速度的快慢，学习目标的高低，学习方式的选择等等。在具体的教学过程中，在不同的学习阶段，学生分层情况会发生变化。这主要由于学生原有的计算机知识结构不同，以及通过一阶段学习后，在认知方式方面又产生新的差异造成的。
备课分层。教学目标、教学内容、教学时间、教学步骤以及教学方法的确定都要从不同层次的学生的实际出发。针对不同层次的学生，教学目标的高低应有不同的要求。针对学生的学习效率不同，学习内容的容量也应有多少不同。针对学生认知能力，在自学、讨论、练习上也有不同的要求。教学目标分层是实施“分层教学”的关键之一。目标分层就是将传统教学中统得过死的划一的教学目标，改为可由学生选择的弹性目标。这些目标又大致可分为，基础性目标、提高性目标和发展性目标。目标的分类，并不是和学生的分类简单一一对应。学生有选择的权利，从什么目标开始，最终达到什么目标，学生可以自己作出计划。教师仅进行必要的指导。当然这三种目标，要根据教学大纲和学生的实际来制定。教学内容,教学时间的安排都必须根据“分层”要求来考虑。教学内容的安排，要从便于学生自主学习要求出发，有教材上基本内容，也有补充内容。补充内容不单纯是提高性的和发展性的内容，也应该有减少学习难度，增加“台阶”、增加“兴趣”的内容，便于不同层次学生选学。教学时间的安排是尽可能教师少讲，将大部份时间还给学生。提倡自学，凡是学生能看懂的内容，教师不讲。
上课分层。学习目标和学习方法允许由学生来进行选择，就决定学生“人人有事可做”、“人人有兴趣学”。教师的任务从主要是讲解和讲授，转化到主要是指导学生学习，了解学生学习情况，给予个别辅导。学习方式也从主要是教师讲学生听，转化到主要是学生自学和小组合作学习。分小组学习是“分层”教学比较可行的一种课堂教学形式。分组情况，可根据学习阶段性的内容，依据学生的类别，可大可小，可分可合。学生在学习中选择的目标是否切实可行？所采用的学习策略和学习方法是否有待改进？在学习中是否遇到困难？应当给予什么样的支持和帮助。这些都是教师在课堂教学上应进行关注，而且应分层提出切实可行对策和实施办法。分小组是在现阶段课堂教学中，“分层”支持和帮助操作性比较强的一种教学策略。“分层”不是“分家”，教学过程中仍然不时有“共性”的问题产生，应当组织全班学生进行讨论。不同“层次”学生都会有收获。在“分层”教学过程中，最感困难是如何兼顾各层次的不同要求，除了教师合理安排外，充分发挥优秀学生的群体优势，是兼顾各层次的一种比较好的方法。教师有目的将学习能力较强的学生和学习能力较弱的学生组合在一起，以强带弱常会收到意想不到的好效果。
作业分层。作业是提供给学生进行消化和巩固所学得的知识的一种有效途径，也是学生建构学生个体知识结构的一个起重要作用的不可替代的方法。作业的安排上有基础性的，主要是操练性的题，更多的是带有发散性的综合题。在难度上和发散的程度上都设计成有层次，使不同层次的学生都有锻炼的机会。
对主要是操练性的题，学习较好的学生可以少做，对于个别已经熟练掌握操作的学生，可以允许他们跳过，直接做有提高性及有发展性的题，同时也鼓励学习能力较差的学生试做要求较高的题，在尝试中得到提高。作业中要有注重方法性的知识题。信息时代里使学生学会学习，掌握学习的方法和技能很重要，重视方法性知识。立足于学会解决社会中复杂而综合的现实问题的方法，使学生在解决问题过程中，学会并掌握各种信息处理方法。
评价分层。评价的目的是为了促进教学，为了促进学生的学习。评价不是目的，而是手段。评价的标准的制定要根据学生分层的实际来考虑。作业的评价，对各个层次的要求有必要的区别。基本的原则是看学生在该层次中有没有达到目标。在作业的评价过程中，要注意倾听学生对自己作业的看法。通过师生相互交换和沟通，可以淡化学生对分数的追求，将注意力放在发展能力上。测试评价，可根据阶段性的内容，采用灵活多变的办法。既有基础性的试题，也有提高性的试题，也可包含发展性的试题。评价少量采用笔试形式，多数采用课题的形式。课题型试题事先可公开，课题的难度也分层次。让学生去收集资料，上机独立完成。以发展的眼光来进行评价。为了克服学生对分数过分追求，课题型的测试宜采用等级制。在测试评价中注重学生的能力发展。为了促进各学习层次的学生的学习积极性，以学生的纵向评价为主，倾听学生自我评价意见。通过反馈，及时在教学过程中进行调整，以便组织更适应“分层”的教学。
教学中学生学习的差异是永远客观存在。教师在教学过程中，都会注意到这种“差异”。对待这种“差异”，教师在教学过程中，也都会自觉不自觉来进行“干预”，但这种干预”的目的大多是为了达到“划一”的理想境界。事实上是很不容易做到的，也不利于学生的知识建构和能力的培养。我们在计算机教学实践中尝试实验用“分层次”教学法，力求充分调动学生的非智力因素和智力因素，激发学生的学习兴趣，引起学生内在的需求，调动学生的积极性。为学生创造一个轻松愉快的自主学习氛围，提高学习效率，还能同时能提高教师和学生的素质。
第四篇：听课笔记（定稿）
第一课什么是积极心理学 笔记：（简介）
1、解读比信息更重要——ABC理论
2、成功的特质：（1）自信——自我实现的预言（2）好奇心——提问
3、最好的学习是教
4、学期结束时，不要问知道了什么，而是改变了什么。（行动和改变更重要）
5、做减法比做加法让心灵成长更快
第二课为什么要学习积极心理学 笔记：（关注点）
1、问题缔造现实——你的关注点，影响你的认知（现场实验）
2、成功孩子的特质：适应力、有榜样、自信、乐观
Marva Collins(推荐书：Marva Collins' way)（她的视频：对孩子的惩罚，写100遍我很棒，要用不同的词汇。目的：大量的自信练习）
3、自己要承担责任
4、心理学的研究偏颇：21：1（消极方面的研究，如焦虑抑郁神经病）：（积极方面的研究）——积极心理学的必要性
第三课幸福是一种随机现象吗 笔记
1、建立健康模型——两种模型：疾病模型、健康模型——增强心理免疫能力
2、在哈佛的现实意义：帮助学生找到意义、认识个性、找到自己的长处。。
3、课程的五个前提：（1）搭建桥梁（学术——社会，知——行）（2）工具、方法、技巧（3）内部因素和外部因素（4）顺应人性（5）幸福是道德追求
（下面课中详述）
4、桥梁。tips: 如何赞美、瑜伽联系、冥想转换思维、体育运动30分钟/3次/每周
注重：感觉 + 思维
美国人平均4h/周 做公益事情
5、务实的理想主义——改变是可能的
（1）研究可行的事（2）研究最优秀个体 5%快乐顶端的人
区别：精英主义
（给我印象最深刻的是对孪生子研究实验的解读）
第四课积极的环境能改变人 笔记：
1、人类网络的指数本质。改变是指数级的。蝴蝶效应。作业：如何影响别人。（视频：让爱传出去）
2、内在因素对幸福感的决定性。基本需求满足后，财富对幸福感的影响很小。内在因素是指对世界的解释、关注点等。例外的外界因素：民主与压迫。
3、接受人类本性（有两种情况：接受人类本性有局限性的：政治上支持资本主义，比如亚当.斯密的市场规律“无形的手”、三权分立等；不接受人性有局限
性的，政治上倾向共产主义）
4、准许自己为人。有个无条件接受自己我的地方。压抑情绪，它会加强。
5、最后是一个无条件接受情绪的群体冥想。。
第五课环境的力量 笔记：（信念）
1、研究生课程介绍（外校）
2、快乐是道德追求和最终目标 恶性循环
良性循环
no pains no gains 是错误的。
区别：追求快乐是否自私？——快乐是正和游戏。快乐传染，帮助别人=帮助自己——最自私的行为是善举（慈善）
本周任务：多做5件好事
Be the change you want to see in the world.(甘地)人们照你做得去做，而非说的（特别是对领导、家长，以身作则）——现场实验
3、信念即自我实现预言
信念如何成为现实？信仰的科学性和危险性 佛：境由心转，世界即念头 Pygmalion(皮格马翁)效应
从众试验、权力从众试验——情景的力量、权力的力量
积极的情景力量试验：利用角色自我改进——潜意识的作用
第六课乐观主义的笔记：（信念）
1、从上节课环境和信念、影射的力量的实验，提出问题：如何为自己创建一个积极的环境？（作业）（开心的东西、喜欢的书、音乐、电影，名言等）
2、评论了《秘密》和“吸引力法则”的局限性：是真理的一部分，但不全面，被夸大了。
3、分析了精神力量的原因：（1）动力（2）心理基模和外部现实的相合性、一致性（以及实现一致性的四种做法）。
4、对现实的解读非常重要。
5、最成功的科学家也是失败次数最多的。学会失败，从失败中学习。（爱迪生的例子）
6、分析了乐观主义和悲观主义的短期和长期目标的不同。
区分现实乐观主义和不现实乐观主义。
7、错误的自尊公式=实际/期望。（降低期望，以提高自尊）
“自我觉知理论”：评价自己的方式和评价看待他人的方式是同样的。真正的自尊水平的提升：去面对而非逃避，去解决、处理和try。如何提高快乐的基础水平？同上
第七课逆境还是机遇？ 笔记：
1、继续自我实现内容（1）自我觉知理论
（2）失败并不可怕——learn to fail or fail to learn
2、三个技巧
（1）行动。把自己置于风险之上，一点点的成功也能有助于提高自我效能。（2）想象力——形象化的力量——大脑不能区分想象和现实+大脑不喜欢不一致
key: 想象过程（努力的过程）+结果
（本周作业）马丁演讲视频：好的演讲 情感+行动 图景化（3）认知疗法——abc理论：事件-评估-情感，（评估会变成现实）避免3M(放大化、缩小化、虚构捏造（受害者心理）)更正：“我学不好。。”为“试一试”
3、关注（focus）创造现实
内在因素：选择关注的方面，如何诠释
两种原型：积极者、消极者。提倡：关注现实（好坏两方面）危机——机会
接受（不好的）现实——充分利用之（因事制宜）（类似塞翁失马）曼德拉（27年牢狱）视频
个人故事：失败的事——诠释（塞翁失马）
第八课感激 笔记：
1、区别积极者和完美主义（对失败有强烈的情绪）——从创伤中看到好处，从坏事中找出好的方面
修女实验：积极更长寿
2、为什么乐观主义者少？——媒体（专注于负面新闻，消极轰炸）；人本性是变化探测器（人类的适应性）
3、如何变为积极者？（1）媒体：“好新闻网络”（2）艺术、摄影、电影等
（3）感激——不要等到悲剧和恶化后，才感激习以为常的事。why wait? 培养感恩习惯，不把好事习以为常——良性循环
“生活的鉴赏家” “麻木如同死亡” 感恩——副交感神经——人感到平静
每晚感激（tal老师从1999年开始，听了欧普拉节目后），展示昨晚的感恩内容
对孩子：每晚谈感激与快乐的事，助于培养乐观性
如何保持新鲜感？——每天的变化的好事情、用心、图像化 最后，外婆的真实故事（集中营幸存者，积极者），感人！
第9课积极情绪 笔记：感恩改变
1、感激修习：每天感激，不以为然——改变思维
，形象化
如何表达感激？认真想感谢什么——表达出来（感谢信）——感谢拜访（或电话）（本周作业）
然而幸福感一个月后会消退——建议每周一次
仪式的重要性 实验数据：
对好经历
坏的经历
写（分析）
最好
说
想（感受）
最好
更糟了 结论：心理治疗的有效性（对痛苦的同理心，解析），越战老兵和大屠杀幸存者PTSD的不同的原因
干预形式：谈话、日记、与朋友谈论分享
“感激是美德之源”，“美好的东西不知道欣赏就会贬值”
2、现场体验：写下感激地东西——与朋友谈论它
（课后的小组讨论内容）
3、期末报告内容要求：找到对自身最有意义的内容——报告幻灯——社区演讲——传递出去
4、改变：很难，但有可能
有效的方法、无效的方法
5、大脑：是可改变的，神经可塑性，大脑像肌肉
（旧观念：3岁以后，大脑不可改变了）
神经通道：厚（习惯，像大河）——薄（新的，像小溪，窄的河道）联想记忆——利用已有神经通道
习惯的自行巩固性（如打网球、学音乐的例子）
消极思维通道（右前额）——积极思维通道（左前额）
6、两种改变：渐变式（性格改变）——突变式（快速轻易，但幸福感下降）
第10课如何去改变 笔记：改变
1、问题：真的想要改变么？改变个性？
潜意识中可能不想改变密切关联的品性，如：完美主义——动力雄心，担忧焦虑——责任感，精简化——失去优势，古板——言行一致，幸福——偷懒。。
婴儿——洗澡水
关键通常关乎理解，可拆开的品格列表，识别保留和抛弃的品格
（小组讨论内容）
2、对于ABC理论
“我们养成习惯；习惯造就我们”“欲支配天性，先服从天性” 三因素：遗传（50%）、外部环境（10%）、意向活动（40%）A:情感
（失去情感，失去动力）
（1）渐进式：专注力冥想——改变思维和大脑
现场练习：专注力冥想（治疗身体紧张部位，深呼吸，专注于此。。）8周日常冥想，改变大脑，改善免疫力
（2）突变式：
一种是PTSD，休克疗法，消极心理学 创伤后成长——关注事情的益处 另一种是高峰体验（马斯洛）（假设性的，较少实验）
深度美学体验（自然分娩、书、音乐、宗教体验、信仰体验等——禅）高峰体验后通道（待研究）——喜悦式休克疗法
3、增加高峰体验方法: 全然为人，接受情绪，因为情绪（积极和消极）是同一通道；做自己喜欢的、对自己有意义的事
4、高峰体验后通道方法：重播画面（记录高峰体验，体验而不去分析）；采取行动（B）
不同的两种人：行动vs不行动，幸福基数变化不同的原因 态度影响行为；行为影响态度。——态度、行为的一致性原理
5、脸部回馈假说、身体回馈假说
5、个人故事：儿时压抑情绪教育；粉T恤走秀——离开舒适区，进入学习区
第11课养成良好习惯 笔记：改变
1、螺旋形知识体系——考试不是展示创造力，利于整合知识
2、身体反馈假说——实验——行动〉智慧（认知）推荐《在深夜加油站遇见苏格拉底》
3、退出舒适区——最佳不适区（拉伸区）——恐慌区 适当紧张，每天拉伸一点点，健康的方式 改变不是认知理解，而是行动。
4、缺少自律？几乎无法得到更大的自律；实际不需要更多的自律 《精力管理》
思维转变
实验：巧克力脆饼组：提前用了自律——后面的测试中不能更多的坚持 人只有有限的自律，问题是用在哪里？ 新年计划？——自律——不容易做到
早上刷牙？——例行公事——需要较少的自律 建立例行公事——需要大量的自律 保持例行公事——需要较少的自律
作业：选择一件事，并建立例行公事。一个月最好不超过两件 例行公事，重要且有效！
5、认知重建
实验：同卵双胞胎——不同的诠释——不同的结果
6、顿悟：潜移默化，沉浸于此事，十年苦功，大量准备——孵化阶段（休息对创造力的作用，潜意识在活动），灵光乍现——评估阶段
第12课写日记 笔记：（改变——设定目标）
1、总结：
（1）没有捷径，努力+热情 自传书是最好的自助书
（2）休闲：熟虑、发呆的时间，顿悟的前提（3）评估：详细的筹备 1%灵感 + 99%汗水
2、ABC理论
小技巧：写日记——一种干预方式，帮助改变——推荐试一下
实验：日记研究（ABC——行为、感受、想法与分析）——免疫系统增强，心理、身体受益，男士更受益（婚姻也是男士更受益）
原因：日记的作用：增强神经通路；关联性（领悟性词汇，如“明白了”，得到启示，形成故事，整体性），增强生命的控制和预见能力。
“健康本原说”，研究幸福水平高的人
——关联性（1）理解能力：理解世界（2）管理能力：可处理、有效能（3）意义性：值得应对挑战
总结：ABC关联，例：下行螺旋——习得性无助；上行螺旋——自我实现预言
3、改变：很困难，过程本身就值得，中间并非没有乐趣。过程和结果一样重要。
“神经症不可被完全治愈 ”（遇到条件会被触发）
“影响当代本质的，是最高艺术”——高级科学，积极心理学
4、设定目标
目标的作用：以未来为导向。——把背包扔过墙——设定目标后，相关资源会可现（关注点的原因）
整体设定的目标会更成功——被正确理解的目标 争论：幸福——东方与西方
东方：佛教，身外无物，无欲无求
西方：目标，联系外部世界
共同点：专注于当下。——有方向感，更幸福——目标：以未来为导向，更享受当下
中年危机：不幸福的成功的人——幸福，当下更重要 设定目标，全身心投入更重要。
自我和谐的目标：融合个人兴趣和价值观，不是外部强加的 选择建议：能做的事——想做的事——最想做的事
精神性：重大意义的感知
自我和谐需要：自我觉知+ 抵抗社会压力的能力 越早开始想做的事越好 视频：《死亡诗社》——时不我待，抓紧时间，做你想做的事！
第13课面对压力 笔记：(自我和谐的目标，应对压力)
1、总结：追求自己在意的事；整体性的目标，解决内心冲突；更有动力，全身心地投入，增加成功的可能性
不劳无获（no pains no gains）——改为：愉悦劳作则更多收获 自我强化，滴捐效应，对生活的其他方面也有影响。
民主制度——选择的权利——少数影响幸福的外部因素之一
2、VIA(行为价值观)
积极心理学——代替DSM(神经症判断手册)反之，定义积极的人格力量和美德
总结出所有文化的共同点——人类的本性，关键点：具有道德力量——完整的快乐和成就感
下周练习：找到自己的行为价值观
问题：这是真我吗？什么时候是真我？
真我来自人性本能，由于基因和早期经历，具有特定偏向的力量 列表：（6类24种人格力量）VIA Classification of Character Strengths Wisdom
-Creativity
-Curiosity
-Judgment
-Love of Learning
-Perspective Courage
-Bravery
-Industry
-Authenticity
-Zest Justice
-Citizenship
-Fairness
-Leadership Love
-Intimacy
-Kindness
-Social Intelligence Temperance
-Forgiveness
-Humility
-Prudence
-Self-Control Transcendence
-Awe
-Gratitude
-Hope
-Humor
-Spirituality
3、两个练习，基于VIA
(1)找到人格力量——问卷调查，测试（240题），找出前8-12位的——哪个符合原则：更有活力，选择一个，一周内应用此人格力量——下一周换另一种人格力量——每晚回顾并规划（加强神经通路）
(2)VIA作用：-———— 0 ———— +
练习： 负——0
间接
直接
如：对学习的热爱——解决焦虑、担心、人际关系
4、三种境界：工作——职业——使命，区分：动力、期待等
例：医院的清洁工，找到使命感
所有的工作，都可以分为以上三种，选择权在你，你如何看待？
最好的工作：听从你的内心。
当自我和谐时，才真正生活过。
问自己问题，答案可能在变化中
学生：“不应专注于生命中所有有的，应专注于生命中不可或缺的”
5、关于目标：写下来（是一种承诺）——期限（最早期限更有效）——细化，具体的目标和期限
重要的是过程本身。只看结果，觉得高峰不可攀登——分解为短期目标，Step by step
6、压力
调查数据：45%的人 抑郁
更短的时间，更多的事情——代价：紧张不安，更可能抑郁
数据：80%身体疾病，源自免疫系统下降
代价：效率降低，创造力降低
成功特质：（1）建立例行公事（2）为恢复建立例行公事
不在于压力（压力好处：增强耐力，长远的快乐），而在于不休息
《精力管理》
变马拉松——短跑（专注工作1-2小时）+休息（15分钟）（可以是冥想、音乐、健身，专注的休息）
休息的级别：恢复（15分钟）——睡觉——每周休息一天——假期
14课过犹不及
笔记(应对压力 完美主义)
1、压力不是问题。压力本身是好事，反之，无菌环境不利 完美主义：关键在于对待失败的问题 狮子：瞌睡、嬉戏——不能违背自然
关键：集中精力（对工作和休整）
work hard , play hard 例：妇女研究实验，一心多用，乐极生悲；例：两首歌同时放——现代生活，诱惑太多了
过犹不及。多则劣，少则精 爱、性与压力成反比。
2、需要专注的工作+开邮箱，智商减少10分 36小时不睡，智商减少10分 抽大麻，智商减少4分！
明确真心要做的。现代生活，充斥“使人分心”的诱惑。
3、简化与效率曲线——倒U曲线 关注可持续性增长
问自己：需要简化什么？需要做什么？克服拖延
4、克服拖延（1）5分钟起步——产生上行螺旋。第一步不是改变态度，而是要先开始行动。
（2）奖励自己（3）公布出去，破釜沉舟（4）与别人一起参加训练课（5）允许自己为人，允许休整
5、我的转变：完美主义——追求卓越
个人经历：壁球训练和比赛，压力很大。完美主义，all or nothing 追求卓越，不是放弃志向，而是对每一步（尤其是失败）正确理解。例：1岁、3岁、20岁画的圆
视频：儿童学步 孩童学习的喜悦——大了之后消失了 私人祷文：“危机”
失败大王：林肯
乔丹、爱迪生
实验：有心理安全的团队组织，不怕犯错，更成功。——学习性组织，不断成长
对领导（包括家长）的意义——不容易进入完美主义
15课完美主义 笔记（完美主义）
1、完美主义：对失败的失能性恐惧，尤其是对我们在意的方面。两种基模：（1）完美主义：幻想，反抗自然规律，既定思维（直线到达目的）（2）追求卓越：更现实，可扩展性思维，可变的，更高成就（螺旋式到达目的）
2、完美主义特征：
追求卓越特征： 自卫性
心胸开阔
关注失败
关注成功，享受过程 过度夸大，非白即黑
没有自我接受
接受个人失败
只有一种成功的方式，非动态
弹性，自发性旅程
恐惧失败，自视为失败者
失败是反馈，成长的机会 只针对目的旅程+终点
2、后果：
暂时性轻松，持续的压力 典型的逐利者
例：X先生的一生。。。向上爬的老鼠，一生没有乐趣 问自己问题：想要什么样的生活？
3、完美主义：
（1）倾向混乱，Nothing or all（2）伤害自尊，不愿尝试——自我觉知理论
（3）伤害人际关系——自卫性；对别人和世界也期待完美（4）焦虑和压力
从幸福来衡量，追求卓越 〉完美主义，是可持续增长，有固有动力 运气：多尝试新的东西，带来更多幸运。创造力
80/20法则（帕累托法则）：用在时间管理上
4、完美主义的根源：
（1）社会因素：成果才是最重要的（基模）——很少家长、学校奖励失败和旅程、努力
（2）杂志：完美的人，不现实的模型
（3）不当的表扬导致完美主义基模（a）表扬结果，聪明，天赋（b）表扬努力、认真
实验：重视努力——让孩子掌控成功；重视天赋——产生完美主义基模
5、如何克服：
（1）自我认知，自我了解
（2）专注于对努力的嘉奖，奖励失败或努力（3）积极接受，接受完美主义，采取行动。
16课享受过程 笔记（完美主义精神和肉体）
1、区别：完美主义和追求卓越——是否同时享受过程。外表相同：雄心壮志、达到目标
“己所不欲，勿施于己”，对自己要有同情。
2、处理完美主义，从内部入手。
如何帮助别人？（1）树立榜样（2）分享故事、历程（3）注意回报过程，而不是目标
3、技巧：3P(1)准许自己为人，接受、尊重现实（2）挖掘失败中的闪光点，积极（3）角度转换：伤神的事，一年后还会有影响吗？都是小事。什么是真正重要的？
心理成熟：转换角度的能力，时空上退一步的能力。自己的例子：送孩子，工作要迟到。。以下是另一主题：精神和肉体
4、TAL导师（认知心理学专家）说，心理学自身的问题是：心理学关注的是脖子以上部分，真正的问题是脖子以下的部分。
幸福灵药：（1）每周4次，每次半小时锻炼（2）15分钟意念，每周6-7次（3）睡8小时/24小时（4）每天12个拥抱
5、精神与肉体的关系：有内在联系
否定笛卡尔的二元论（柏拉图支持之，亚里士多德反对）
6、当今社会，缺乏运动，习惯坐着（TV、电脑）——代价：抑郁症上升、多动症上升
锻炼是种需要！
实验数据：锻炼组、服药组、锻炼+服药组 结论：锻炼像服抗忧郁药。不要和自然作对。心理治疗师，应该要求病人锻炼。
7、好处：（1）自尊提升（2）锻炼后，更有创造力，更适合建立神经通路。自然比我们更懂，释放恰好的化学元素（3）身体的好处，免疫系统更强（4）性生活更美好
8、过犹不及。过度训练与缺乏锻炼类似——听从身体的感觉——恢复也重要
如 完美主义者的锻炼：锻炼=pain——潜意识抗拒pain——失败 建议：(1)从走开始，会逐渐成瘾（2）其他人的支持 实验数据
17课运动与冥想 笔记：（运动 冥想）
1、运动种类：（1）有氧运动，堪比抗抑郁药，有确定的实验数据；（2）间歇运动，研究刚起步；（3）花样越多越好
2、障碍：（1）没时间。压力大时首先放弃——运动是投资（提高注意力、创造力、活力）（2）潜意识障碍：不值得拥有幸福——要注意潜意识的力量（小时候和社会环境形成的）
3、呼吁发起“运动革命”——数据：成绩提高，暴力减少，肥胖减少
4、另一个身心疗法：冥想
专注于一件事，基础是深呼吸，没有好坏之分，没有目的
冥想：关注当下
——瑜伽冥想、静坐冥想 研究：冥想者，左侧皮质更活跃（快乐部分）；惊吓反应更少；平静会传染，不宜生气。
大脑可塑性——改变方法：冥想
研究数据：每天15-45分钟，8周，冥想组：焦虑少，快乐高，皮额改变平静：免疫力增强——焦虑：免疫力降低
5、意念疗法（东方，佛教），推荐《改善情绪的正念疗法》——认知行为疗法（西方）
抑郁症的神经通路很强大。
（1）觉察：情绪的身体反应，接受它的存在。脑袋的苦苦思索，会回到旧通道。冥想是另一种方法，进入身体，身体有自愈能力。
（2）身体的内在智慧（不要钻牛角尖）
练习（1）身体扫描，了解整个身体（2）生活中练习
6、正念冥想练习（1）放松，深呼吸（2）找出紧张部位，观察、接受，吸入那个部分，再呼出来。感受、同在。（3）回到呼吸上，荡涤身体。接受加深了，存在加深了，体验轻松感
7、冥想能改变思维；而解决问题思维（科学思维）有反作用：在心理问题，消化、情绪问题上，想干预身体。
冥想能够转变注意力。“苦苦思索是问题的症结之一，不是解决方法” 接受情绪，感觉身体——治愈之
试试你的适用方法：写日记、谈话、冥想、运动、认知重建
8、推荐方法：深呼吸，健康平和——浅呼吸，焦虑，恶循环——遇事3个深呼吸
18课睡眠、触摸和爱情的重要性 笔记（睡眠——爱情）
1、睡眠：数据(现代人睡眠越来越少，10小时——6.9小时，8小时只有1/4)8小时睡眠是投资：免疫系统，精力水平，体重，创造力，事故降低
睡眠作用（1）生理层面（2）心理层面，处理和解决白天的问题（梦：一般前半夜是不愉快的；后半夜是愉快的）
Tips：8小时；打盹naps；晚上不要吃太多；认识你的内在节律（现代技术，把人从自然中隔离出来。创造和你的天性一致的节律）
2、触感：儿童成长，抚触很重要（促进认知发展）；抑郁焦虑；性生活（前戏本身是目的）
数据：早产儿病房；猴子试验；罗马尼亚（齐奥塞斯库在位时）的残忍实验，15万孩子，无爱环境
建议：每天5个拥抱——更快乐（拥抱是双赢，提醒要尊重别人）幸福药方：运动+冥想（深呼吸）+8小时睡眠+拥抱
3、爱情（亲密关系）——最受误解的关系（包括家庭、友情等）卡梅隆电影片段：（姐妹情深）E.E.Commings的诗：我将你的心带在身上，用我的心将它妥善包藏。天长地久也不会遗忘，无论我前往何方，都有你伴我身旁。。世间万物于我皆如浮云，只因你在我眼中就是天地四方。。它是根之根、芽之芽、天之天。。是造化的奇迹，能够隔离参商（stars）
顶端的10%的幸福的人，有很强的人际关系（1）快乐分享，增加、双赢（2）困苦分担，克服困难。
关键：认识你自己。行为不能脱离本性；外相、内向是天生的。行为脱离本性，带走精力，会使人虚弱，需要恢复龛。（内向人的恢复龛是独处；外向人的恢复龛是party）
需要的人际关系数量，取决于你的个人特质需要。并无好坏之分。
4、婚外恋：
追求新鲜是人的本性。引人性致的，更高的激励水平。（如万有引力一般，接受它，无所谓好坏）
接受本性——驾驭本性（1）理解真爱的含义。
电影中的完美爱情。“智者的敏锐，童的灵活性，艺术家的感性，哲学家的领悟，圣人的包容，学者的宽容，笃定者的刚毅”——期待完美关系，注定失败
完美爱情不存在，真爱存在，存在于不完美的人之中（2）问题：什么让关系更好的长久发展？
研究表明：50~60岁时，性关系最好。越到后面越精彩。
后面的话题：维持恋情需要努力；怎样投资；冲突的含义、状态；欣赏好的事物
19课如何让爱情天长地老 笔记（love）
问题决定现实：如何维持爱情、激情——如何让恋情更美好？
1、努力——成功的秘诀
（泰戈尔：常识不那么寻常）A)寻找真命天子——破坏恋情，恶性循环（固定心态）
固定心态：如表扬聪明
可塑心态：如表扬努力
B)培养感情——可塑心态
培养感情〉寻找真命天子
原因：电影聚焦于寻找真命天子。恋情开始，很容易；真爱，在1-2年后才开始。真命天子绝非仅一个。感情是过程。
要有共同有意义的目标：如抚养孩子。孩子的微妙位置，类似于合资产业。
1、方法
（1）爱情老规矩：重要而非紧急的事情（2）做出改变：
心态：被了解（表达自己）而非认可（取悦别人）——培养紧密关系，更多地了解对方——敞开心扉，表达自己——用一生，去了解对方。如：祖父母50年了，还在了解对方。被了解才是基础。
自己的师生关系的例子：被认可（压力太大；完美主义形象，伤害学生）——被了解（相对简单，利 〉弊）
（3）允许恋情出现冲突：
统计数据：较好的恋情5：1的冲突比率（钟形曲线）。关键不在于消除负面，而在于强调积极。
2、爱情在细节中
迷你爱情助力器：小事激发爱情，要奉献、关心、了解、记得重要的日子、称赞等，性使爱具体化
认知冲突：对事 人身冲突：对人
避免针对人身、人格。私下争吵。多关心对方、理解对方 黄金法则：己所不欲，勿施于人 白金法则：人所不欲，勿施于己
钛金法则：不对外人做的事，也不要对亲密的人做（例如：对亲人吼叫）简单的真理：幸福的婚姻，基于深厚的友情之上。尊重对方、享受相处，深入了解对方，熟知好恶、性格怪癖、理想和梦想，持久尊重，在大问题及琐事上，表现出来爱意。——爱情在于细节——健康的恋情
3、积极认知：优点感知者，赞赏对方
积极错觉：自己眼中的配偶比别人的评价更好——实验数据：三类情况证实 不是错觉，是真实——自我实现预言——教育界也是如此：看到潜力，切合实际
教育家Mavoler：爱不仅感知潜力，而且让其转换为现实。做优点创造者
20课幸福与幽默 笔记（幽默）
5-7岁，乐观与否？ 幽默是选择
幽默：用正念的眼光来看待世界；认知心态 笑的定义：维基百科
1、三巨人：
（1）弗洛伊德：符合逻辑的假设，经得起时间的考验
本我、自我、超我，超我对本我的压抑——幽默，是社会可接受的本我冲动释放的方法。——很多幽默，与性与攻击有关
（2）亨利.伯格森：人的轨迹，终点是自我实现，或实现我们的潜力。幽默可以纠正偏离的轨道——纠正器
2、环境很重要
A因素：客观环境限制
B因素：对现实的主观感受——可塑的，可控的 实验：俄罗斯方块游戏——认知残象
正念：以一种方式分析世界，会看到更多可能性 交感神经系统：兴奋——压力，劳损器官
副交感神经系统：冷静下来——修复，注入活力 幽默：类似于正念与冥想，激活副交感神经系统。
3、笑的作用：药、运动、免疫力，更好的对抗现实，使强壮——实验数据 社会影响：镜像神经元——幽默帮助社交
幽默：认知能力良好的一个信号 ４、方法：
日记：记录生活中好笑的事，培养幽默模式 观察幽默的人
允许自己做次等人类，打破模式，发现生活中的多样性
21课爱情和自尊 笔记（love, 自尊）
1、健康的爱情：（1）努力（2）被了解，而非被认可（3）冲突不可避免，只要积极面 〉消极面（4）积极认知，做优点感知者
爱默生《论友谊》（关于爱情最重要的著作，1841年）：理想的伴侣，不是盲目服从、百依百顺的人，而是美丽的敌人，挑战我，帮助我寻找真相。
诚恳待人、直言规劝的诤友。圣经：helpmeet，对立的帮助
理想的爱情，不是一帆风顺的，是有阻力的。提问的重要性，提问是探求的开始。（1）伴侣有什么优点值得感激？（2）关系有什么美妙之处？如何使我们走到一起？
多做关于正面的积极沟通。如下表格。限制：限于双赢事件
建设性
破坏性 主动 被动
真正的恋情，基础不是责任感，不是否定自我的利他主义者。我们越独立，就越相互依赖。自尊：
自我介绍：自尊水平低，追求赞赏而提高自尊，像科林普斯推石头上山。——大四选修童话课，是最爱。受到很大触动。卢梭《爱弥儿》
自尊：是基础和核心。
（1）
自尊定义，为什么非常重要
（2）
三层次自尊：依赖性自尊（依赖于他人的表扬）——独立性自尊（内在产生的自尊）——无条件自尊（自然的状态，自然存在感，自我感）
（3）
如何提高自尊？区分自尊和自大、自恋。自尊越高越好。是终身的过程
1、自尊定义：能够应对生活挑战，值得享受快乐的感觉。能力感+价值感 高自尊的优点：心理健康、改善人际关系、自我实现预言（更成功，自我概念即命运）、情商高、快乐
低自尊：焦虑（生活中无原因的焦虑、恐惧，因为常常较低的自我评估）、身心失调症、意识的免疫系统较低、有些神经病（核心是自尊问题）
在个人与社会层面（是一种社会问题疫苗）
区分自恋和自尊（谦虚而不显摆的人，自尊更高）
自尊：不是空洞的心理强化能产生的。区分伪自尊：脱离现实。自尊存在于现实中，是努力的产物
2、提高自尊的六条实践（1）正直（本周读书报告的内容）、言行一致，说明“我的话很重要，我很重要”（2）自我觉察，了解自我（3）努力追求有目标、有使命的生活（4）担起责任，只有你能够创造生活，不可替代（5）自我接纳（6）要有主见，支持我们信仰的东西
批评：高自尊，攻击性不合作？敌意程度高？
3、成功与自尊的矛盾——三种自尊层次 依赖型
独立型
无条件型 能力感
来源于与他人的比较
与自己比较
与他人互相依赖，又怡然自得 价值感
自我感取决于他人（表现在选择工作或伴侣）。一般是完美主义者
用自己的标准评估自己。参考别人的意见。寻求批评
充分自信，不参与任何评价
是渐进模型，即不可逾越任一阶段。对一个人来说，三种层次并存，关键在于程度。
例：《白雪公主》中的皇后，(1)价值感由他人决定（魔镜）（2）通过比较获得能力感
每个人都有依赖型自尊，是天性的一部分。关键在于程度。
批评：“ 我不在乎”——与佛教中的超然，有相似之处。懂得享受事物的原本，把握当下，无诸多幻想。对别人一举一动，不再敏感。超然，并不冷漠。与他人的关系更和谐，更有同情心，关心他人。远离羡慕嫉妒、高傲自卑、与他人比较的情绪，更与他人融为一体。比喻：看电影，共鸣，自我不受威胁，感受而不对立。多强大！
顺其自然，需要时间。一般45-50岁，自我实现，即无条件自尊。
22课自尊与自我实现 笔记：（自尊与自我实现）
学生协会：学习障碍协会：抑郁+低自尊 回顾：
自尊的高低与成功或者犯罪都有关；
高自尊的矛盾性：同情心、仁慈vs敌意、抵制
三种自尊：接纳天性，不强求自己，它的威力大减。积极接受。一位自我实现的偶像（90多岁？）：“我不是一出生就这样。”所包含的信息：（1）需要过程，经历失败和挫折（2）自信，无虚伪的谦虚，活出自我，真诚。
自我感：类似于学习走路的过程。无45岁以下的自我实现者。地域差异：（无论强调独立和个人主义的美国、欧洲，或者强调群体性的亚洲、非洲），过程不同，但自我实现是相同的。其核心，相似大于差异。
1、独立的重要性
独立是相互依存的一个重要途径。
历史上的可怕暴行（种族主义、民族主义），服从权威 种族主义：通过比较外在因素，证明自己高人一等。
独立的人，比较心不那么强烈。有自己的原则（听从自己的内心，只要他的内心没有受伤），自爱自尊，更有爱心。从如何对待别人，看出如何对待自己
2、研究自尊的矛盾性（敌对和宽厚）——自尊的稳定性
自尊不稳定——敌对；自尊稳定——仁慈。依赖性自尊——与不稳定有关；独立自尊——与稳定有关。
独立自尊：更高的幸福感 自恋——高度依赖型自尊 完美主义：依赖型自尊。（所谓的寻找真理，实际是寻找自己被认可）分化良好的人，意见不同意，又不会觉得被排挤和难受。——做你自己，分化出来——高境界的相互依存。——自然的道路，自然的发展。
有助于自我实现的方法：自然发展（心理层面）。如何做？ABC理论——自我觉知理论：有效的方法：表现出高自尊的行为（榜样很重要）
3、方法：
（1）平静calm、正念冥想，与高独立自尊形成良性循环。关注自己、活出自己
（2）运动：释放化学物质，使平静
（3）无名咒语（无人知晓你的优点和成绩）——磨练自己，无声望、赞扬，会怎么去做？——想要什么样的人生？真正想做的是什么？
《先贤箴言》Pirker Avos“那些追逐荣誉的人，荣誉会躲避他们；那些躲避荣誉的人，荣誉会追逐他们。”
荣誉的本质：尊敬自己，相信自己。（1）
行为改变态度——需要时间
（2）
反省：三问（意义、快乐、擅长）——西方推崇自我，但仍有很多随波逐流的人。
时间充裕研究：匆忙，反应无意识，随波逐流，依赖的自我——慢慢来，有意识思考，思考结合行动，自主的自我，独立型自尊
实验：经典的电击试验，修改为：间隔15分钟休息，不会有63%的人使用350v电击实验者
现代生活中，也是如此。随波逐流、遵从主流。做别人认为该做的事，没做自己想做的事。
（3）
正直：统计数据：平均每天撒三个小谎。——从每天的对话中练习正直，坚持一周、直至一生——会简化生活，感到自由、轻松、力量、真实、快乐
“我们体内有种微弱的潜力，真正的自我，隐藏在焦虑之下。当你找到它时，它会发出万丈光芒”（个人以为：这是人本主义理论的形象描述）
微光——助长、培养——壮大（甚至成为曼德拉、特蕾特修女这样的人）
第五篇：听课笔记
第一篇
执笔教师: 胡小红 听课时间:9月12日 听课老师: 张美燕
听课地点:建华小太阳幼儿园 活动名称:花手套 班级:小班 活动领域:美术
活动目标:
1、让幼儿尝试滚画
2、对色彩感兴趣，愿意参与活动
3、能用合适的语言表达
活动过程: 准备:硬纸板盒子，盒子里放上一张画有手套样的纸，颜料三组，每组的颜色为红黄、蓝绿、黄，汤勺若干，弹珠若干
教师行为 幼儿状况
一、引入主题
1、娃娃家里的宝宝们没有手套啊！我们把盒子手套送给他们怎么样？
二、引导滚画
1、请小弹珠到盒子里来玩一玩
2、怎么请弹珠的？用勺子，请后勺子放回盒子家里。（幼儿常规引导）
3、老师边念儿歌边示范滚弹珠
（左右滚一滚，前后滚一滚，绕个圈儿滚一滚）
4、请小朋友一起来滚画
三、引导幼儿用弹珠和颜料一起来滚画
1、请弹珠休息一下吧
2、我们怎么把颜料也请到盒子里来玩一玩呢？（引导幼儿讨论）
3、用勺子请弹珠到颜料里去洗个澡，请完后勺子放回哪里？
4、请小朋友帮老师念儿歌，老师来滚画
四、小朋友操作，教师帮助念儿歌
五、引导幼儿讨论
1、现在手套宝宝上有什么了？
2、它怎么样？
六、引导幼儿用不同的颜色进行滚画
1、可以在去请一次颜料，可以是不同颜色的，可以选两颗。
2、现在看看你的手套变怎么样了
七、活动的结束 我们去请太阳公公帮忙
A、太大了（怎么办，老师没有作回应）
B、没有颜色
弹珠滚出后怎么办要加以引导有线宝宝
A、像绳子 B、像马路 C、像树根
变五颜六色的了
评价：
一、这是一个小肌肉运动的训练，操作后有幼儿的交流。
二、应该值得注意的是在活动中应该让孩子玩透，不需要示范 可以这样来引导幼儿：“你怎么来让弹珠玩”孩子先进行操作，“玩一玩，发现什么了”围在孩子身边引导，不需要再让孩子坐下来了。让孩子再找不一样的颜色，看颜色的变化。
三、小班常用儿歌来引导，一个活动就用一个中心儿歌来引导。（小弹珠圆又圆，跳进盒子玩一玩，摇一摇，晃一晃，变出许多小线条，小线条像什么，像．．．．．．像．．．．．．像．．．．．．）
第二篇
执笔教师: 李艳玲 听课时间:10月8日 听课老师: 张美燕
听课地点:建华小太阳幼儿园
国王生病了(大班)
1、介绍故事的题目：
师：老师带来了一本书，从封面上能看出讲了一个什么故事吗？从哪里看出来的？
国王生病了，他的表情怎么样呢？ 小结：故事题目就叫《国王生病了》。
2、讲述、理解故事：
(1)看第一幅图，老师讲故事第一段(国王生病了)。
(2)看医生开出的运动计划表，提问：看了计划表，你觉得国王生了什么病？
小结：听听医生怎么说。(看图讲述)(3)边看图边讲国王每天的运动。
星期一：大王子和大臣抬轿子送国王上山。
提问：国王是怎么做的？大王子和大臣是怎么做的？看上去怎么样？
星期二：看图请幼儿根据图片讲故事：国王是怎么骑马的？
幼儿讲述后，老师小结。
星期三：国王又去做了什么？和旁边的好朋友说一说。
请小朋友用几句话来告诉大家：星期三发生了什么事？
星期四：国王叫大臣陪他去打棒球。
老师讲述故事。
星期
五、星期六：国王要去干什么？(跑步、做操)他是怎么跑步、怎么做操的？
星期天：休息。国王怎么样？大臣、王子和皇后怎么样？(累死了)(4)国王觉得很奇怪，去问医生：“怎么会这样？”医生哈哈大笑。猜猜医生会对他说什么？
幼儿讨论后，老师讲述。
国王听了医生的话，缍知道自己错在哪里了，决定认真锻炼。
3、与国王一起锻炼：
听音乐，和老师看着图片一起绕着教室周围锻炼： 周一：爬山 周二：骑马 三：游泳 小结：运动后你感觉怎么样？
国王和大家一起锻炼后，精力充沛，身体也好了。
4、制定运动计划表：
(1)你们平时锻炼身体吗？你们都参加过哪些运动呢？(2)在幼儿园里你参加过哪些运动呢？(3)我们也来制作运动计划表吧!交待要求：分小组制作在幼儿园里运动的计划，商量好后画下来，每天的运动要不一样。
(4)讲评：谁来介绍一下你们制定的运动计划表？
小结：你们制定的运动计划表合理吗？有没有运动到身体的各个部位呢？把计划表贴到教室，每天按计划运动就可以看看是不是合理了。
第三篇
执笔教师: 李小艳
听课时间:11月4日
听课老师: 张美燕
听课地点:建华小太阳幼儿园 好朋友夹心饼干(中班)听课记录：
1、导入活动：
师：小点心师傅坐好了吗？小手洗干净了吗？放在膝盖上藏好。
2、看一看：
师：桌上有什么？(饼干)(1)师拿一块圆饼干：它是什么形状？(圆圆的)还有什么东西也是圆圆的？(2)这块饼干长得什么形状？(方方的)还有什么东西也是方方的？(3)介绍夹心饼干：
师从口袋里变出一块圆形夹心饼干，引导幼儿观察：它有个好听的名字，叫什么？它有几片饼干组成？中间还有什么？两片饼干长得怎样？(一样)
3、做一做：
(1)找一找：找两块一模一样、可以做好朋友的饼干。
老师检查：两块饼干可以头碰头，一样大小的。
谁找到了圆圆的好朋友？谁找到了方方的好朋友？把它们头碰头，脸贴脸，看看是不是一样的？
(2)师：饼干的芯还没有，想想可以放什么做它们的芯？
老师介绍白布下的果酱。(3)老师示范介绍夹心饼干的做法：在饼干光滑的一面，涂上一点果酱，不要太多，也不要太少，拿另一块饼干和它头碰头，脸贴脸，就做好了。
这儿有圆形和正方形的盆子，把做好的饼干送到它们家里去。做的圆饼干送到圆盘子家里，方饼干送到方盘子家里。(4)幼儿操作。
4、尝一尝：找一块你喜欢的饼干尝一尝。
愿意送给客人老师尝一尝吗？
带着饼干去给哥哥姐姐也尝一尝，结束活动。
第四篇
执笔教师: 黄小慧 听课时间:11月18日 听课老师: 张美燕
听课地点:建华小太阳幼儿园 听课记录：（学前班班歌唱）
活动过程：
1、图片导入。师：在美丽的森林里，住着谁？（青蛙、苍蝇、鸽子„„）
大青蛙在哪里？鸽子呢？这些小动物在干什么呢？
2、教师清唱歌曲，幼儿倾听，学习唱“嘘嘘，它睡着了”。师：小动物们怎么了？小动物们睡着了我们应该怎么做？（嘘嘘~）
3、出示图谱：O O Z ZZ Z（嘘嘘，它睡着了）
4、学唱歌曲。
A、师幼合作，学唱第一段，边唱便完成图谱。（教师唱前面，幼儿唱后面）
青蛙 O O Z Z Z Z 苍蝇 O O Z Z Z Z 小老鼠 精灵 小绵羊 O O Z Z Z Z 0 B、学唱第二段。
出示图谱：大灰熊 O O Z Z Z Z 鸽子 O O Z Z Z Z „„ 师：这么多动物都睡着了，我们要怎样？为什么？
出示最后一句图谱（两只手、两只脚丫）_ C、幼儿跟老师完整演唱。D、认识休止，学习控制。
（1）出示O ：看到它可不能发出声音，就想看到红灯就“停”.（2）把休止填入图谱来演唱。用休止替代“嘘嘘”，变拍手。（3）个别幼儿演唱。
（4）大家一起完整演唱，休止控制不唱。E、演唱表演。1）出示魔法棒，小朋友变成小动物。魔法棒点到谁，小动物就坐下睡觉。（空拍处点，歌曲唱完，一起点完。）
2）请几名幼儿当魔术师来点魔法棒，其他幼儿当小动物唱歌。 3）分角色集体表演：幼儿扮演小动物找家，演唱表演。
4）替换歌词演唱：第二天太阳公公出来了，它们都睡醒了，用“睡醒了”替换“睡着了”演唱。
听课反思：
这是一首旋律非常优美的歌曲，而老师的音色也是非常棒，所以老师的第一遍演唱，就深深吸引了孩子，也吸引了我们听课的老师。这首歌很长，歌词很多，让幼儿来学唱是很难的。但朱老师从易入手，找到了很好的切入口，即反复最多的“嘘嘘，它睡着了”，让幼儿来学唱，一下子把幼儿带进了歌曲的情境中。而图谱也比较有效地帮助幼儿来记忆歌词，在老师的带动下，孩子们不知不觉的唱起这首歌来。在学唱歌曲的基础上，再进一步学习演唱休止，增加难度，层层深入。同时老师采用了丰富的演唱表演形式，让幼儿能够投入其中，反复演唱而了此不疲，体会到了歌唱的乐趣。
第五篇
执笔教师: 黄小慧 听课时间:12月16日 听课老师：张美燕
听课地点:建华小太阳幼儿园
目标：
1、引导幼儿在西瓜皮上联想出多种物体，并通过添画表现其主要特征，激发想象力。
2、能主动参与创编活动，用连贯的语言大胆地表达自己的想法，发展语言，丰富联想。
3、在活动中充分体验创作的快乐，培养幼儿间的合作精神。
过程：
一、引导幼儿对西瓜皮进行初步想象。
师：今天老师带来了什么？（半个西瓜皮）
这半个西瓜皮看上去像什么？（小船、小床、碗„„）
那西瓜皮口朝下看上去又像什么？（小伞、屋顶、台灯„„）
二、对西瓜皮想象并添画，尝试用句子进行描述
师：西瓜皮会变魔术，瞧！它变出了什么？（秋千），谁会在上面玩呀？（小猴子、小松鼠„„）听，老师把这幅图编成了两句话：西瓜皮，变秋千，松鼠荡来荡去真有趣！
师：小朋友，你们想不想也让西瓜皮变个魔术？变好魔术后想一想，哪个小动物会用它来干什么？幼儿自由想象添画并讲述。（提醒幼儿相互讲述）
请个别幼儿讲述，请幼儿把作品展示在泡沫板上，大家一起欣赏。
三、引导幼儿再次对西瓜皮展开想象，小组合作创编《有趣的西瓜皮》的故事
1、老师出示背景图，示范编故事：
有一群小动物到草地上玩，发现地上扔了许多西瓜皮。小动物们想：西瓜皮扔了多可惜呀！小猫捡了个西瓜皮说：“让我来做个翘翘板吧！”它到树林里找来一块木板，放在西瓜皮上，做成了一个翘翘板。小猫和小狗一起玩，翘呀翘，玩得真开心！
2、小朋友，西瓜皮有许多，别的小动物会用西瓜皮来做什么呢？他们会怎么说，又会怎么做呢？请你们也来编个故事吧！一组上的小朋友你先编，再我编，再他编，大家一起接龙编个动听的《有趣的西瓜皮》故事吧！
3、幼儿分组创编故事
（1）组提供一幅画有几个西瓜皮的背景图、若干小动物（提醒幼儿选好小动物，再讲述）
（2）请个别小组讲述
（3）鼓励小组间相互讲述。
反思与建议：
整个活动都是由易到难，循序渐进的。所以感觉活动开展的很流畅。在最后的环节中老师可以采用把作品布置出来后，一起讲，这样可能混乱的现象会好点。
第一篇
喇叭花电话
执笔教师: 陶珊珊（大班）听课时间:9月12日 听课：屈美华
听课地点:富家桥镇阳光宝贝幼儿园
过程：
师：金老师给你们带来了一本很大又很好看的图书，我们来看看图书上有什么？
一、看图书欣赏故事第一段：
1、小老鼠和小鸟不能在一起玩？为什么？幼儿自由的说
2、不能在一起玩，它们心里会感觉怎么样？
3、我们一起来想个办法让小老鼠和小鸟在一起？（幼儿发表自己的建议：请巨人来帮忙、降落伞、乘在一片大树叶上让风吹上去、请长颈鹿的长脖子帮忙、请大象的长鼻子帮忙、找根绳子„„）
4、听听小老鼠想了一个什么办法？
二、、欣赏故事第二段：
1、鼠弟弟想了一个什么办法？（种了一颗喇叭花）
2、扮演角色进行对话。幼儿交流：小鸟，等你长大了，飞下来跟我们一起玩„„
3、还可以怎么关心小鸟？
4、那我们来听听小老鼠到底是怎么跟小鸟说的？
三、继续讲故事
1、小鸟和小老鼠开始的时候碰到了什么困难？后来是怎么解决的？
2、再次欣赏故事一遍：
——介绍封面。
——暗示幼儿一页一页地翻。
3、讨论：打电话的时候说什么话有礼貌？（你好、Hello„„）
四、打电话游戏：
1、幼儿选择好小动物胸卡以及手工纸电话后跟同伴一起练习打电话。
2、我们班的一个小朋友生病了，不能来上幼儿园，你想跟他说些什么呢？（与该幼儿妈妈的手机联系请幼儿大胆说出自己关心同伴的话）
评析：
这是《我的好朋友》主题背景下的一次语言活动；老师根据本班幼儿的实际情况进行有机的融入、渗透，使幼儿在活动中学会关心同伴，尝试和别人有礼貌的交流等。活动设计新颖、环节清晰层层递进，一方面发展了幼儿的口语表达能力，另一方面较好地促进了幼儿的社会性发展，如：模仿打电话、慰问生病的同伴„„让幼儿在生活化的环境中进行迁移，使幼儿获得愉悦的经验。老师还充分利用大图书这个教具，灵活而巧妙的让幼儿在看看、讲讲中学到了看图书的正确方法。
最后，提点小小建议：活动第三部分让孩子选择动物胸卡与同伴练习打电话的过程似乎有些草草了之，是否可让孩子在练习对话后互换小动物胸卡，以使孩子感受不同角色在打电话时的不同对话。另外，每一次孩子的交流后，教师是否可以做简单小结，以使孩子的原有经验得到更好的提升。
第二篇
执笔教师: 黄纪云（小班）听课时间:9月27日 听课老师：屈美华
听课地点:富家桥镇阳光宝贝幼儿园 吹泡泡 过程：
一、导入
1、观看照片，引起幼儿的兴趣。
师：请你们看几张照片，看看他们在干什么？
2、提问：
这是谁？手里拿着什么？
吹管是什么形状的？
吹出来的泡泡是什么形状？
二、猜测并记录
1、观察记录纸
2、幼儿想象并猜测：
你觉得正方形吹管吹出的泡泡是什么形状？ 三角形的吹管吹出的泡泡是什么形状？
3、记录自己想象的结果并交流。
三、幼儿操作并记录结果
1、教师示范操作吹泡泡
2、幼儿自由选择吹管进行吹泡泡。
3、记录自己发现的结果
4、交流操作记录表
四、延伸
教师出示梯形吹管，让幼儿进行猜测。
评析：
本次活动吹泡泡来源于幼儿的生活，孩子们在活动中始终积极主动的在 探索，发现学习。活动中程老师始终作为一个观察者、支持者、引导者的角色来引导幼儿自己动手操作发现问题、解决问题。在活动中程老师尝试让小班孩子学习记录，让幼儿将自己的猜测与发现及时的进行记录，不但培养了孩子观察分析的能力也培养了小班孩子的初步记录能力，值得学习。
第三篇
执笔教师: 蒋满英（学前班）听课时间:10月10日 听课老师：屈美华
听课地点:富家桥镇阳光宝贝幼儿园 规则过程：
一、游戏：苹果回家
幼儿分2组，要求把不同颜色的苹果送回篮子。
第一次游戏：幼儿自己开始进行游戏。
游戏结束，教师：这样的游戏结果公平吗？（不公平）
教师：这是种接力赛，就是每个人都要参加的，你们后面的小朋友参加游戏了吗？（没有）
第二次游戏
幼儿自行游戏，教师：游戏是大家的，要一同参加，要拍后面小朋友的手的。
教师：你们觉得比赛公平吗？（不公平）
教师：我们看看每个队的人数（4，5，6）不等，接力赛的人数应怎样的？（一样的）怎么做？（幼儿自由调节）
教师：每个队都是5个人了，苹果是10个，那怎么办？（每个人拿2个）
第三次比赛
教师：现在人数相等了，每个人拿2个苹果，这规则是你们自己订的。
幼儿再次比赛。
教师：这次比赛公平了吗？（公平）为什么？
教师小结：每个比赛都要有规则，大家都有遵守这一规则。
二、看录像，进一步了解规则
1、教师：录像里的小朋友怎么了？这样对不对？怎样才能更好？请你们在看时思考这三个问题。
2、边看边问幼儿，他们在干什么？这样对吗？该怎样做？
3、看完请幼儿交流。幼儿1：小朋友喝水不排队，这样不好，很容易挤的把水弄在地上，应该排队，那样就不会了。
教师：她说得很好，说出了不排队的后果，他们这样安全吗？
教师：除了排队还有好的办法吗？（靠在一边，等小朋友走了再过去）（一个接着一个）
教师小结：在集体活动中，有很多的小朋友，我们一定要遵守规则，这样才安全。
三、对生活中的规则与公共场所的规则
1、教师：是不是生活中所有的事情都要遵守规则？（是，不是）认为是的，站这边，不是的站那边。幼儿自由分组。
2、教师：请你说出理由，进行分组辩论。
幼儿：在马路上走要遵守交通规则。
教师：我觉得我一个人在家切黄瓜想怎么切就怎么切，不用遵守规则。
幼儿：我在学校里也要遵守学校里的规则，上课不能乱跑。
教师：我在家困了，想在哪睡就哪睡，不要规则。
幼儿：在马路上看到红灯要停。
教师：说说在生活中要遵守的规则如：在马路上，地铁站啊。
幼儿：地铁站里不能乱丢东西。
教师小结：原来你们要遵守规则的地方都是公共场所，我是一个人在没有别人的地方不需要遵守规则。
3、学做文明上海人
教师：我这有许多标志，这些标志都是在公共场所的，看是什么标志。
教师小结：有了这些标志，我们就要遵守规则，要做个文明人。
教师：我们小朋友要做个怎样的人？（文明的上海市民）
建议：
教师活动形式新颖，能让幼儿自己在玩的过程中发现问题并尝试自己解决问题，以幼儿为主。
评析：
1、教师选取材料贴近幼儿生活，使得幼儿有话可说，而且通过这一活动，幼儿在幼儿园的一日生活中会主动去遵守这些规则，活动的教育价值很高。
2、活动的第一个游戏环节让幼儿自己在游戏中发现问题并解决问题，从而了解规则，这无疑对幼儿提出了一定的挑战，培养了幼儿思维的能力。
3、整个活动进行中，教师引导很好，能以幼儿为主，符合二期课改理念。
第四篇
执笔教师: 吴勉智 听课时间:12月4日 听课老师：吴晓娟
听课地点:王店小学中心幼儿园 保护动物
过程：
一、回顾交流
1、教师：我们和动物是不是好朋友？那动物也要生病受自然灾害，我们要怎样？（保护动物）。上次我们做了动物调查表，哪些动物需要我们保护，为什么？（动物少了）
教师：还有其他的吗？
教师：还有就是我们人为造成的，把树砍掉动物没有生存的地方了。
教师：上次我们还作了一个动物保护的设计表，哪些动物需要保护，怎样保护？
幼儿：进行宣传
2、看汇总表请幼儿交流保护动物的办法。
教师：我们还作了一个汇总表，我们小朋友想了很多保护动物的办法，我们一起看一下。
教师：这是什么？
幼儿：把鱼放到水里；给花浇水；种竹子；看电视
教师针对幼儿回答分别给以提炼：给动物营造良好的生活环境；种竹子让熊猫多吃竹子；通过电视，报纸等媒体宣传保护动物。
3、我们这里还有许多动物，我们看看是什么样的。幼儿观看动物图像:大象，牦牛，骆驼，熊猫，耗子，老虎。
二、制作海报
1、教师：我们的弟弟妹妹还不知道要保护动物，我们设计一张海报，想想怎么做？ 幼儿：画一些动物，再写“保护动物”
2、教师总结：海报要有图案，让人知道是干什么的，海报周围可以设计花边，海报形状可以根据自己想象。
教师：我收集了一些海报，我们看一下。
幼儿看海报，教师一旁指引，如海报上有什么？重点引导酒的海报。
3、幼儿自由组合进行分工设计一张海报。
三、交流
请幼儿把自己设计的海报进行解说，如画的是什么哪些动物要保护的，你是怎样保护的？
延伸：设计一句宣传语
教师：我们设计了海报要让弟弟妹妹知道保护动物，那我们要进行宣传，在宣传时要说一句话，请你们互相讨论。
建议：
1、幼儿制作海报很慢，是不是在幼儿进行分工时，教师引导幼儿一个进行画图，一个写字，一个画花边，一个进行布置安排，这样可能快点。
2、幼儿对制作兴趣很高，很投入。
评析
1、从整个活动的制作过程看，幼儿兴趣高昂，幼儿间的互相合作基本能达到，教师让幼儿看汇总表讨论保护动物的方法，这一环节容易使幼儿制作海报时朝这一方向，没有新意。可以多提供一些奇特的海报让幼儿发挥想象进行制作。
2、活动具有一定教育价值，生生互动体现得很好。
第四篇
执笔教师: 高海艳（中班）听课时间:11月22日 听课老师：屈美华
听课地点:富家桥镇阳光宝贝幼儿园
活动名称：有趣的数字
活动记录：
一 活动引入
1、老师在面前的桌子上放了些东西，发现了吗？
2、幼儿回答：我发现了什么
3、小结：原来在东西上找到了数字宝宝。
4、那你们都找到了那些数字宝宝？
二 数字有什么用
1、自行车上的数字宝宝有什么用？
2、杯子上的数字有什么用？
3、电话机上的数字又有什么作用？
4、小结：数字宝宝就在我们身边。
三 生活中的数字
1、集体讨论：我们还在那些地方看到过数字宝宝？
2、老师找到的数字宝宝，他们分别代表什么？
四 与数字宝宝做游戏
1、马兰花
2、“大一的数字”
3、“1”和“0”组合成10，那还有其他数字宝宝能组合起来
活动分析：每一次看闵老师的课，从中我都能学到很多东西。这次也不例外。整个活动给我的感觉是非常充实。不像以往自己设计的活动，枯燥。孩子们在玩玩，说说的良好氛围中掌握了所要领略的知识点。虽然在观看图片环节出现了一些小问题，但教师还是临危不乱的处理好了，这一点值得我们新教师好好学习
第十二篇
执笔教师: 吴晓娟 听课时间:12月4日 听课老师：许昌云
保护动物过程：
一、说一说：保护动物
师：“我们和动物是不是好朋友？（是）
“动物也会生病，受到自然灾害，我们该怎么办？”（保护它们）
“上次，我请小朋友做了一个调查，我们一起来看一看。
教师和幼儿一起看以前的调查表，提问：哪些动物需要我们保护？为什么？（熊猫、老虎„„因为有些动物很稀少）
教师小结：动物需要保护，因为有些动物稀少，人为因素破坏了它们的生活环境。
教师出使保护动物策划书，让幼儿观察有几种方法来保护动物
提问：“我们可以用什么方法保护动物？”
1、把鱼放生
2、保护森林资源
3、保护熊猫，给他们多吃竹子
4、从电视、报纸等媒体进行宣传
5、不要捕捉青蛙
6、不猎杀猛兽
二、观看课件
1、讨论哪些动物需要保护？（大象、牦牛、斑马、骆驼、老虎）
2、师：“我们小朋友已经知道要保护动物了，但是中、小班的弟弟妹妹不知道，我们来做一张海报给他们看，进行宣传。那你打算怎么做呢？”（画一个动物，然后写上保护动物）
3、再看PPT，观察老师收集的海报，了解海报该怎样来设计。
三、幼儿操作自由结伴合作制作海报，教师指导
四、讨论
1、幼儿交流已制作好的海报
2、分组讨论：你该怎样来宣传，设计宣传语
评析：
这是一次主题背景下的很好的活动。老师在准备上是很充分的，让幼儿进行了调查，参与制作了“保护动物策划书”，最后在幼儿操作的时候，提供了丰富的材料。孩子们在本次的活动中初步尝试合作制作了海报，达到了老师制定的目标。但是孩子们在海报的制作效果上有一些相同，建议教师可以在此基础上展开有针对性的第二次活动，可以让孩子欣赏一些有创意的海报并学习制作，本次活动会是一次很好的延续一课三例的活动。
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