第一篇：适用于脾肾两虚的锻炼方法：
适用于脾肾两虚的锻炼方法：
慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。
注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。
脾 虚
1·指脾气衰弱不能升清的病机。
脾肾两虚 多因脾阳虚，中气不足所致。
症见面色不华、眩晕、易汗、短气、食少、倦怠、腹胀、便溏或见眼花、视蒙、耳聋、食不知味，舌淡嫩，苔白，脉虚缓等。若因湿浊食滞以致脾气不升，则见头重如蒙、怠倦、不欲食、腹胀或腹痛，舌苔厚腻，脉沉缓。
2·指脾胃出现消化机能障碍。
多由肝失疏泄或湿困脾阳所致，亦有因饮食壅滞而致者。主要症候有脘腹胀闷、食不消化、厌食、呃逆等。3·指脾运化功能失常的病机。
脾主运化，脾阳虚则运化失职，不能升清。
轻则出现腹胀纳呆、肠鸣、泄泻等消化不良症状；久则面黄肌瘦、四肢无力；若水湿困阻则四肢浮肿，或水湿成痰成饮，产生其他痰证或饮症。
2肾 虚
1·肾阴虚 即肾水不足，肾阳、肝火相对亢盛所致。
其原因有伤精、失血、耗液，以及急性热病耗伤肾阴等。主要表现为腰酸神疲、头晕耳鸣、少寐健忘、遗精早泄、闭经不孕、口干咽痛、午后潮热、两颧微红、五心烦热、舌红无苔、脉沉细数等。
2·肾阳虚 肾阳为全身机能活动的原动力，肾阳虚弱，即出现人体机能活动低下。
主要表现为面色晄白，精神不振，身寒怕冷，体力下降，腰酸腿软，阳痿早泄，性欲减退，尿少浮肿，食少便稀，舌质嫩胖，舌苔白滑，脉沉无力等。
治 疗
通周辅助法
体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习
练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。功效：
1、增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现。
2、治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理。
睡觉锻炼
体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。
做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，要注意保持平静，一切顺其自然。功效：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效，长期习练易入定。
行走锻炼
体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。
功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。
跑步锻炼
体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。
注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。
脾肾两虚
功效：主治干燥综合症，加强内分泌系统功能；全身性调理。
颤抖法
体态、动作、意念：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，此功可以随时随地练，不受场地限制。
呼吸：自然呼吸。
功效：排病气；主治神经衰弱、头晕、头胀，习练之后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适合脑力劳动者习练；是一种全身性的调理，练后周身轻松。
以音助气立掌法：
体态、呼吸“两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推出，两臂平举。
功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好；可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病。
第二篇：锻炼大脑思维有什么方法
“你的头脑就是一个思维制造工厂”，思维使你从生动的感官认识开始，逐步过渡到对客观世界的理性认识。依靠思维，人们才能更精确地描述和把握这个世界;依靠思维人们才能总结规律，运用规律，了解那些并没有直接感受的东西;依靠思维人们才能预测未来，很好地规划自己的行动。下面小编为你整理锻炼大脑思维的方法，希望能帮到你。
锻炼大脑思维的方法(一)
(1)激发人的好奇心和求知欲。这是培养创造性思维能力的主要环节。影响人的创造力的强弱，起码有三种因素：一是创新意识，即创新的意图、愿望和动机;二是创造思维能力;三是各种创造方法和解题策略的掌握。激发好奇心和求知欲是培养创新意识、提高创造思维能力和掌握创造方法与策略的推动力。实验研究表明，一个好奇心强、求知欲旺盛的人，往往勤奋自信，善于钻研，勇于创新。因此，有人说：“好奇心是学者的第一美德。”
(2)培养发散思维和聚合思维。这是发展创造性思维能力的重要方面。在人的创造活动中，既要重视聚合思维的培养，更要重视发散思维的培养。当前，各级学校比较重视求同思维的培养而忽视求异思维的训练。如有的教师往往按照一张标准答卷给分，而学生也往往按照固有的一个答案回答问题。这样，无形之中使学生形成了一个固定的思维模式，严重影响了学生的观察力、好奇心、想象力及主动性的发展。通过这种办法培养出来的只能是知识积累型的学生。发散思维本身有不依常规，寻求变异，探索多种答案的特点。具有良好发散思维的人，一般对新事物都很敏感，而且具有回避老一套解决问题的强烈愿望。所以应重视对学生发散思维的培养。
(3)培养直觉思维和逻辑思维。这是培养创造性思维不可缺少的环节。所谓直觉思维，是指未经逐步分析而迅速地对解决问题的途径和答案做出合理反映的思维。如猜测、预感、设想、顿悟等。著名科学家爱因斯坦就具有极强的直觉能力。他非常重视实验。大学时，他用大部分时间在实验室里操作，迷恋于获得的直接经验。这些经验使他从马赫、休谟等人的著作中吸取合理的思想，抛弃其唯心论、不可知论的错误观点，从而形成自己一整套相对论的体系。一般来说，知识结构只是一种“间架”，其中存在着很多“缺口”。这些“缺口”对于非常熟悉这个问题的人，就是一个非常具有吸引力的因素，他不仅有熟悉之感，而且能够对它“似有灵犀一点通”。这是过去长期积累的知识和辛勤劳动逐渐在头脑中搭起的一座从已知到未知的桥梁。因此，在当前情境启发下，才会表现出一瞬间的直觉反应。但是直觉思维往往不完善、不明确，有时是错误的。要使直觉思维达到完善，逻辑思维可认为是它的一个必要的检验、修改和订正的完善过程。因此，应把两者结合起来培养，会更有助于创造性思维的发展。
锻炼大脑思维的方法(二)
1、灵活使用逻辑。有逻辑思维能力不等于能解决较难的问题，仅就逻辑而言，有使用技巧问题。何来?熟能生巧。学数学可知，解题多了，你就知道必须出现怎样的情况才能解决问题，可叫数学哲学。总的来说，文科生与理科生差异在此，不在逻辑思维的有无。同时，现实中人们认为逻辑思维能力强的，实际上是思想能力强，并无分文理。而且思想也不是逻辑地得到，而是逻辑地说明。
2、参与辩论。思想在辩论中产生，包括自己和自己辩论。例如关于是主权高于人权还是相反，我认为是保护人权的主权大于人权，不能包括导致国王享用婴儿宴的主权，既必须界定主权，前者有条件成立。导致该认识的原因是有该问题辩论，否则不会去想。
3、坚守常识。其实我很轻松得到关于人权的个人结论，原因是不论大牌专家怎么宏论，我不认同的道理只有一个，我坚守谁都不愿意自己的正当权利被侵犯，除非不得已这样的常识。因为坚守这个常识，就要具体分析主权比如国家保有军队的权利，该权利会在不同情况下要求国民承担不同义务，战时似乎侵犯人权，但这是为每个人安全需要的一种付出，主权必须具有正当性。可见坚守常识及逻辑地得到的结论的重要性。要注意的是，归纳得到的结论不能固守，因为归纳永远是归纳事物的一部分，不可能是全部，它违反部分怎样不等于全部怎样的常识，例如哲学。中国人常常用哲学说明问题，总是从一个一般到另一个一般，所以说而不明，好象不会逻辑思维，谬矣。
思维训练
第三篇：10个小方法锻炼你的大脑
个小方法锻炼你的大脑 这里有两个基本原则可以保持你的头脑健康灵敏:变化和好奇心.当你做一件事成为习惯,你 需要做出改变.如果你在睡觉时也能做猜字游戏,那么为了让你的大脑得到最好的锻炼,这是 转向一个新挑战的时候了.对周围世界充满好奇心将会使你的头脑敏捷而高效.使用下面的方 法可以帮助你锻炼大脑.1,读一本书 选一本关于一个全新主题的书.读一部发生在埃及的小说,学习金融.会有很多出色而流 行的非小说书籍,它们在教你相关知识的同时,还能使你感到快乐.每周都成为新事物方面的 专家.跳出你所熟悉的阅读主题.如果你经常读历史书籍,尝试一本当代小说.阅读国外的作 品, 经典和随机的书籍.你的头脑会因沉浸于不同的时代, 文化和人物而得到锻炼, 不仅如此, 你还能获得有趣的故事.2,玩游戏 玩游戏是一个挑战大脑的好方法.数独(一种数字游戏),猜字和电子游戏都能促进你的 思考速度和记忆力.这些游戏依赖于逻辑,文字技巧,数学或是更多.同时它们都很有趣.当 你每天花大约15分钟,而不是几小时,来玩这些游戏,你将受益匪浅.3,使用你的另一只手 用你不太有控制力的一只手做事.如果你是左撇子,用右手开门.如果你是右撇子,试着 用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径.把手表戴在另一支手上提醒自已转变.4,记忆电话号码 当我们打电话时手机记录了每一个号码.没有人再去记忆电话号码, 但这是一个记忆技巧.试着每天记忆一个新的电话号码.5,为你的大脑而吃 你的大脑需要你摄取健康的脂肪.注意摄取鱼肝油,吃野生鲑鱼,坚果(如核桃),种子(如亚麻种子和橄榄油)多吃这些食物,.少吃饱和脂肪.将转化脂肪从你的饮食中完全剔除.6,打破常规 我们喜欢常规.那些爱好和娱乐,我们能做连续做几小时.但是越多的事情成为习惯,大 脑将得到越少的利用.为了帮助你的大脑保持年轻,挑战它.改变平常去杂货店的路线,用你 的另一只手去开门,用餐时先吃甜点.所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来,再次集中 注意力.7,走一条不同的路 不论你去哪,走一条不同的路.这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感.为了 改变日常路线,试着从不同的方向去杂货店.8,学习一个新技巧 学习一个新技巧可以锻炼头脑的不同区域.让你的记忆力发挥作用,学习新的运动,用不 同的方式将事物联系到一起.阅读莎士比亚,学习烹饪,用牙签造架飞机,这些都将挑战你的 头脑,让你思考.9,列清单 清单是样好东西.列清单可以帮助我们协调各个事务.列出你所去过的所有地方,列出你 所吃过的美食,列出你所收过的最好礼物,列出每天触动你的回忆.但不
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