冬季越野赛训练计划

1.冬季越野赛策划书 2.冬季越野赛活动策划书 3.数学系冬季越野赛策划书 4.冬季越野赛活动策划书 5.冬季越野赛策划书

1、冬季越野赛策划书

一、活动主题

发扬阳光体育精神，增强院系之间的交流，展现河南大学精神面貌，增强师生间的友谊，增加老师同学们对体育锻炼的热情。

二、活动口号

JustLikeaWavingFlag

三、活动背景

值此河南大学百年校庆即将到来之际，承阳光体育精神，展现河南大学师生阳光风貌。

四、活动单位

主办单位：河南大学校团委

河南大学公共体育部

承办单位：河南大学学生会协办单位：各院学生会赞助商：xxxx

五、活动时间

2011年11月19日（星期六）

六、活动内容

路线：

教师：河南大学金明校区图书馆门前广场—环规院广场—北门—起点（共一圈）学生：男：河南大学金明校区图书馆门前广场—环规院广场—北门—起点（共两圈）

女：河南大学金明校区图书馆门前广场—环规院广场—药学院楼前（一圈半多）

七活动流程

1.活动前一周校公共体育部向各院教师发放比赛通知，传达活动内容及思想

Ⅰ.队员的报名问题：每院报6名教师（3名男教师，3名女教师）

Ⅱ.各院系安全及后勤工作（由各院学生会承担）

III.比赛时间和路线

IV.体育精神（重在竞技）

在活动前一周校学生会召开各院学生会体育部部长会议，发放各院系参赛通知，传达活动内容及思想，同时明确以下各项：

Ⅰ.队员的报名问题：每院报20名运动员（男女各十名）组成一支参赛小组

Ⅱ.各院系安全及后勤工作

III.比赛时间和路线

IV.体育精神（重在参与）并要求各院系协助宣传和组织此次活动。

2.与宣传部、设计部联系，利用展板、海报、条幅等形式，在活动前一周进行大力宣传。

3.在活动周的部长会议上给各部分工，并强调层层落实，责任到人。

4.赛前做好一切准备，比赛结束后现场宣布并颁发个人奖、最佳贡献奖,团体奖待核分完毕后进行颁发,并将各种奖项在赛后进行公示。

5.开幕式流程

一、开场节目（待定）

二、河南大学团委（待定）老师致开幕词

三、公共体育部老师宣读比赛细则

四、运动员代表发言

6.比赛开始首先是教师组的比赛然后是学生组的比赛

7.颁奖仪式

八、比赛规则

首先是教师组的比赛

比赛采取积分制，教师在终点处领取名次牌，校学生会人员负责统计各院老师名次，各院最后得分由各队员名次之和除以6后的平均数由低到高评出前3等奖，根据比赛情况评出一名道德风尚奖然后是学生组的比赛

此次活动评分标准采用积分制。赛前向各院队员统一发放印有号码的牌子（称为标志牌，可戴在手腕上），每参赛队员第一圈跑完后将标志牌交给学生会的收集处，到达最终终点时领取名次牌，然后学生会负责记下各院队员的名次，各院最后得分由各队员名次之和除以20后的平均数由低到高评出前3等奖，若存在未完成或标志牌不足20张的情况，每人均按160分（即最后一名）处理。根据各院表现情况（是否作弊，是否有互帮互助的现象、队员完成情况及赛场纪律等）评出道德风尚奖两名；对赛会有特殊贡献的团体颁发最佳贡献奖。

2.自起点至终点，各路口设服务站，旨在处理紧急情况，并监督保证比赛的公平性，有校学生会各部同学负责。

九、奖项设置

教师组：团体奖：

一等奖：设一名颁发锦旗奖杯二等奖：设两名颁发锦旗奖杯三等奖：设三名颁发锦旗奖杯体育道德风尚奖：设一名，颁发锦旗个人奖：

男女各设前三名：

第一名：颁发证书及价值100元的精美礼品第二名：颁发证书及价值50元的精美礼品第三名：颁发证书及价值30元的精美礼品

注：（所有奖金均可由等值物品代替）

团体奖：

一等奖：设一名颁发锦旗奖杯二等奖：设两名颁发锦旗奖杯三等奖：设三名颁发锦旗奖杯

体育道德风尚奖：设两名，颁发锦旗，最佳贡献奖：设一名，对活动做出突出贡献的团体，颁发锦旗个人奖：

男女各设前三名：

第一名：颁发证书及价值100元的精美礼品第二名：颁发证书及价值50元的精美礼品第三名：颁发证书及价值30元的精美礼品注：（所有奖金均可由等值物品代替）

十、宣传方式

1.横幅宣传

河南大学学生会负责在校内各主要的学生聚集处（校园主干道，综合教学楼和学生食堂）悬挂条幅，由赞助商提供（内容由学生会和商家一起确定）。横幅至少悬挂7天，由校学生会工作人员负责维护，保证其良好的宣传效果。

整个活动不超过5条（含5条）。要求学生会制作需另加费用，制作费用为每条60元，规格：10米长*0.7米宽。

2.海报与展板宣传

由校学生会制作精美的海报和展板，为活动做前期宣传，赞助商的名称将作为协办单位出现。海报和展板分别贴于四个餐厅和综合教学楼前。校学生会工作人员负责在其受损之前及时补上，保证宣传效果。海报、展板宣传时间至少7天。

3.号码牌及标志牌宣传

赞助商可提供印有贵赞助商广告词及商标的选手名次牌、标志牌、号码簿。在学校内起到良好的流动宣传效果。名次牌、标志牌、号码簿各320个。

4.开幕式宣传

①赞助商可提供开幕式幕布，规格为4m*8m。

②开幕式时将邀请赞助商代表致辞。

5.医疗车宣传

赞助商可提供宣传物品，在医疗车上进行悬挂。

6.其他宣传方式

联系广播站，学生会网站以及各院学生会，争取以多种渠道加大宣传力度，使同学们真正理解此次活动的目的和宗旨，积极参与其中。

注：欢迎赞助商提供其他更好的活动宣传建议

附表安全问题

一，赛事安全问题须知

1，参赛者首先本着自愿报名的原则，应确保身体健康并无不能参加此次活动的疾病，否则出现意外事故后果自负。

2，在比赛沿线设立站点，确保紧急事故能够得到紧急处理。

3，沿线各工作人员负责维护路线，以监督和巡视比赛秩序，防止出现交通事故及其他突发事件。

4，校学生会负责组织安全医疗小组，若队员出现受伤情况，能够得到及时治疗，确保队员安全。

5，各院应有负责人到现场协助指挥比赛进行，也起到互相监督的作用。

6，各院自设医疗安全点，以便有队员受伤后能及时治疗，若运动员受伤较严重，医疗点成员要立即向学生会工作人员汇报并及时及时送受伤运动员去医院。

7，各个站点应通信畅通，以保证出现以外事故后及时通知该事件的负责人，并协助工作。

8，与校公安处协调，确保比赛安全有序进行，发现紧急情况，能及时有效处理。

9，联系校车和公交公司负责人，提醒司机注意车速，确保队员安全，使比赛能够安全有序进行。

10，事故出现后，查明事故原因、经过及事故负责人，上报活动组织仿进行事故处理，如果事故严重，将根据情况上报校团委及公安机关。

二，预防措施

1，各个工作人员要加强对安全工作的领导，各负责人负总责，层层落实，层层把关，做到负责到人。

2，加强对工作人员和参赛选手的安全教育，提高工作人员的责任感，使命感。3，设立赛事巡视员和监督机构，及时发现和处理突发事件。

4，设立通讯报警程序，发现重大事故，根据现场情况上报有关部门，必要时上报公安机关。

三，本预案未尽事宜，按照河南大学团委及河南大学学生会的有关规定和国家有关法律执行。

河南大学第五届冬季越野赛预算

一．奖品类

二．安全及服务类

三．活动用品

四．宣传类

费用总计：4846元

2、冬季越野赛活动策划书

活动主题：冬季越野赛

主办单位：数控经贸部学生会

一、活动目的为进一步推动我校体育运动的广泛开展，增强学生体质，用强身健体的实际行动来更好地适应社会，数控经贸部决定举行冬季越野赛，以此来磨练同学们坚强的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高体质特别是耐力素质水平，进一步掀起快乐体育运动的新高潮。

二、活动口号 我运动我健康我快乐

三、活动时间

2015年1月8日（星期四）

四、活动内容

路线：

男：学校操场2圈——培训楼后——校大门口——教学楼前——3#实训楼前——篮球场——操场2圈

女：学校操场1圈——培训楼后——校大门口——教学楼前——3#实训楼前——篮球场——操场2圈

五、活动流程

1、比赛前一周由数控经贸部学生会向各班级发放比赛通知，传动活动内容及思想。

注意：①明确比赛时间；②每班级报名人数不少于3人（其中男生不少于2人）③做好比赛前的强化训练

2、由数控经贸部团总支做好宣传动员工作。

3、因本次比赛涉及校园区域较大，由主席团安排好赛场的监督及维护工作，明确责任到人，并于比赛前3天将人员安排到位。

4、比赛人数如不超过30人，男女同时发枪。

5、在比赛前期做好比赛人员登记及各部门协调。为保障本次比赛圆满完成特邀请校艺体办、校卫生室做好突发事件的应急处理，同时邀请校政教处、校团委及各专业部团总支负责人到场观摩。

数控经贸部学生会体育部

3、数学系冬季越野赛策划书

【宗旨和目的】

为了喜迎党的“十八大”的召开，增强学生体质，磨练我系学生坚强的意志品质，培养良好的体育锻炼习惯，以及选拔出体育优秀的学生，为明年能在校运动会上取得好成绩做充分的准备。我系特拟定于20XX年11月17日举行冬季越野比赛，掀起数学系运动的新高潮。

【组织机构】

为了更好的为运动员服务，设立越野赛领导小组。组织机构如下： 领导机构：张心龙 宋儒瑛 付志平

指导老师：付志平

组 长：官滨 王佳

执行负责：钱仲兵 张晓龙 闫晓霞

【活动口号】 展现自我，赛出成绩。

【比赛事宜】

一、参赛人员：

数学系 11级每班男女至少各5人，12级男生至少5人、女生至少6人；大

三、大四同学自愿参加，田径队团必须参加。

二、比赛时间：

20XX年11月17日 星期六早上9：30

三、比赛地点：太原师范学院中校区田径场

四、比赛方法：

参赛学生凭学生证或借阅证参赛，男生5000米（12.5圈），女生3000米（7.5圈），跑完后在终点领取名次号，比赛只记名次不计时间，参赛学生凭名次号码到指定地点处登记。

五、奖励办法：

1、个人奖：男女各取前20名，获得相应奖励。

2、团体奖：记分方法以班级为单位采用名次累加数，最后取累加数少者，弃权者、中途退场者不得分，以各年级中的班级为单位取前三名。

3、优秀组织奖：系领导将对班级组织情况评选优秀组织奖。

六、比赛号码分配：

11年级：1101——1160 12年级：1201——1266 大三大四同学号码自备，要具有区分性。

七、比赛具体安排：

（一）本次比赛由学生会全权负责，大一大二各班每班安排5名志愿者服从学生会指挥，学生会各部协助体育部的本次工作。

（二）起终点裁判：官滨、张晓龙、闫晓霞 【负责宣布本次比赛规则及注意事项】

（四）沿途裁判：【负责学生安全,对违规人员及时进行制止，并且记录每位参赛队员所跑圈数。

为防止出现运动员偷懒少跑的情况，特在田径场各个位点安排学生会的负责人负责监督本次比赛。具体安排如下：

1、办公室（黄 琦）及11、12级1班志愿者。

2、学习部（卫雅婧）及11、12级2班志愿者。

3、文艺部（贾子薇）及11、12级4班志愿者。

4、自律会（柴晋飞）及11、12级6班志愿者。

5、信息部（赵 敏）及11、12级5班志愿者。

6、生活部（葛瞳瞳）及11、12级3班志愿者。

（五）终点记录：学习部【负责记录参赛学生名次以及最终的汇总并排列出名次并记录】

﹙六﹚领跑人员：男生：令狐彻 女生：郭晶

﹙七﹚巡视检查员：自律会【负责沿途学生安全,对违规人员及时进行制止，以及对纪律情况的调查】

﹙八﹚咨询台：办公室【负责解答同学的问题】

（九）比赛跟踪摄影、照相：信息部【负责照片的采集】

（十）安全保障：自律会及大一大二各班班委【负责本班所在区域的安全】

﹙十一﹚后勤保障：生活部【负责医药物品和水的管理、别针等】 文艺部【负责组织本次比赛的啦啦队】

﹙十二﹚宣传：办公室【负责本次比赛的宣传展板的制作】

（十三）各班班委在起终点协助裁判，选好六名同学做好本班运动员的服务工作，同时做好本班学生的管理工作。

（十四）颁奖：办公室【负责本次比赛的颁奖情况，现场发奖】

（十五）各班在自班组建医疗小组，负责本班运动员的服务工作

八、注意事项

1、参赛运动员必须身体健康，对于身体条件不允许的同学，应酌情考虑。

2、运动员赛前做好热身准备，比赛途中一定要注意安全。

3、比赛过程中不可弄虚作假、投机取巧，否则将取消个人成绩及班级团体奖励资格。

4、本次活动旨在锻炼身体，党员、预备党员、各班学生干部、共青团员应当发挥模范带头作用，发扬吃苦耐劳的精神，让每位同学都能积极参与到本次比赛活动中来。

5、比赛过程中如遇到问题，请及时与咨询台联系。

6、各班必须服从学生会的领导，及时准确的到达本班所在区域，时刻保持秩序。

7、本方案未尽事宜，将另行通知。

九、活动经费预算：

在比赛过程中需要置办必需物品，以便更好的完成工作，特申请：

葡萄糖：6盒 6*5元/盒= 30元

医药：50元

奖品：笔记本【1~3、4~8、9~20】双份。

奖状【团体奖奖状：4份；个人奖奖状；16份】

总计：300元。

【本项主要由生活部负责申请】 数学系分团委学生会 20XX-11-17

4、冬季越野赛活动策划书

（一）活动目的：

跑步锻炼是人们最常采用的身体锻炼方式之一，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。而且跑步锻炼好处多多，经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。对于年轻的员工，一个良好锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在工作及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。鉴于跑步运动的诸多益处，行政部特策划于明年11月中旬举办20XX年恒亚首届冬季长跑比赛。为了缓解员工的工作压力,丰富活跃公司文化生活加强团队合作精神，促进同事间的友谊，倡导时尚健康的生活方式，提高我们的综合素质,培养积极向上的进取精神,培养员工们顽强奋斗、勇于拼搏的优良品质,促进恒亚运动水平的提高，为广大员工搭建一个相互交流与学习的平台，我们将本着'友谊第一,比赛第二'的原则,以促进员工间的交流和沟通为根本出发点,让本次活动顺利进行。

（二）活动意义：

体育是充满激情的青年们的挚爱，健康向上的体育比赛有益于员工们的身心健康，也是员工们交流的一个重要平台。并且，此项比赛的举办，可以丰富员工们的业余生活以及填补我公司冬季越野比赛的空白。在20XX年春季到来之际，为切实做到增强我公司员工的体质，提高我公司员工的健康水平，不断推进员工阳光体育运动在我单位的开展，我公司行政部认为在20XX年冬季举办此项比赛具有重要意义。

（三）活动理念：

魅力恒亚，激情越野。

阳光体育，伴我同行。

（四）资源需要：

越野赛场地、比赛用具、饮用水、便携式喇叭、号码牌,室外饮水点,赛程中转处。

（五）活动时间：

20XX年11月15日（如遇特殊天气或与重要事件相冲突另行通知）

（六）活动地点： 环绕整个公司外部的公路。

（七）比赛方法：

由员工自行报名参加，报名截止时间：20XX年11月12日。比赛当天在生活区1号门门口集合，待发令枪响后统一跑出恒亚，到达终点领到牌子后，再按照原路返回。

（八）比赛规则：

1、本次比赛面向恒亚全体员工，由员工自行报名参加比赛。

2、行政部做好比赛的宣传和后勤工作。

（九）比赛要求：

1、请参赛人员务必在比赛前15分钟到场，比赛开始前参赛人员不得在场地乱走，以防比赛时找不到人。若因下雨或者场地原因不能比赛或者赛程有变动的情况，由行政部另行安排比赛时间，安排好之后再行通知。

2、比赛时必须秉持“友谊第一、比赛第二”的原则，严禁抄近路，做车，替跑，可以领跑。如有违规现象发生，取消比赛资格。必须按照赛道安排的路线行进。

（十）奖项设置：

1、男女运动员各取前三名，分别颁发证书和奖金。

2、参与奖：毛巾、抽纸、洗衣液等日常生活用品。

3、男子组、女子组：第一名给予奖金500元并颁发证书，第二名给予奖金300元并颁发证书，第三名给予奖金200元并颁发证书。

（十一）实施步骤：

1、由行政部组织安排，进行比赛场地的选择；

2、与其他部门进行协调活动的相关事宜；

3、按照计划组织比赛的进行；

4、比赛结束后，当场公布比赛成绩并发放相应的奖励。

（十二）经费预算：合计3695元

5、冬季越野赛策划书

一、比赛宗旨：

友谊第一比赛第二

二、比赛时间：

2013年11月29日

三、比赛地点；

体育场及校园环道

四、参赛人员：

体育部部长张帆陈哲

干事第一组张蒙赵丽丽邱雪珂陈有泽第二组樊琦孙霜林泽兆田振武第三组姚磊席强樊蓉

以及环化学院报名参加本次越野赛的全体运动员

五、训练流程：

1、下午3点20全体人员集合完毕

2、有体育部干事带领全体运动员参加热身活动与前期活动3、2~3分钟的休息期间运动员喝水表演小节目活跃气氛

4、根据各自的所报项目进行专项比赛

六、比赛细则：

1、热身活动（集体训练）

运动正式开始的前5~15分钟，使身体微热出汗，心跳应达到120~140次每分。热身活动的目的及重要性：热身是任何运动训练的重要组成部分，热身在于可以避免运动损伤的发生，降低损伤的风险，促进心率，刺激呼吸频率，增加血流量，帮助运送养料和营养物质，提高肌肉温度，促进肌腱韧带的柔韧性。

活动部位：拉伸大腿后部大腿内侧小腿背部等肌肉活动肩关节胯关节膝关节踝关节活动内容：扩胸运动腹背运动体转运动肩绕环练习正侧压腿膝旋转练踝腕颈部活动向上跳（10下）

2、前期活动（集体训练）

高抬腿（4个八拍做两组间隔30秒）腿部拉伸练习（左右腿各1分钟）

400米跑（男生分两组女子一组轮流跑每组各跑两次）

3、节目表演（集体活动）

运动员自发的唱歌等讲笑话故事等表演节目，活跃大家的气氛。体育部干事提前做好准备，在无人表演的情况下给大家表演节目。在此期间运动员可以喝水休息。时间为2~3分钟。

4、正式比赛。

男子两圈

男子三圈半

女子一圈

女子两圈

七、训练注意事项:

1、教练员与运动员积极沟通相互尊重。

2、全体参赛人员应按时到达训练场地。

3、运动员应穿运动服，严禁穿牛仔裤。

4、运动员自己注意饮食的调节，早餐保障牛奶鸡蛋，午餐保障肉食。运动员应在每天训练的前40分钟进食完毕。

5、运动员应在每天晚上12点前进入睡眠状态，避免熬夜，保证精神状态。

6、运动员在平时打篮球等活动中有意识的注意自身安全。

7、运动员每天注重饮水，每晚用热水泡脚。

8、尽量不要吸烟，饮酒要少量。

9、由体育部协调保障训练期间的饮用热水，运动员自带水杯。

10、体育部干事负责休息期间的节目表演（演讲笑话故事唱歌等）。

八、运动受伤应急处理：擦伤

擦伤是体育运动中最常见的损伤。

处理方法：通常情况下，用温水将伤口的脏物和血液擦洗干净即可，不用包扎。只是在受伤较重时才需要给伤口消毒，并贴上创可贴或外伤膏药。伤筋

这种伤痛是肌肉负担过重造成的。负重时疼痛加剧。

处理方法：马上给受伤部位降温（最好冰敷30分钟至60分钟）。耽误一个小时的急救意味着增加一天的后处理。伤者至少要停止运动一周。

青肿

青肿是脚踢——例如在踢足球时——或者猛烈碰撞引起的。它们会使皮下血管破裂，血液流到周围组织里，从而出现一块紫斑。

处理方法：马上给受伤部位降温，可能的话用有弹性的绷带包扎。

扭伤

关节面相互碰撞会发生扭伤，例如在崴脚（踝关节扭伤）时。处理方法：给关节降温，通过绷带使关节保持稳定。一定要避免继续负重。严重时需一个月以上才能恢复。

第四篇：冬季越野赛讲话

中心小学冬季越野赛开幕词

校长：王中锋

老师们、同学们：大家好

为了全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育、增强青少年体质的意见》，积极响应“第三届全国亿万学生阳光体育冬季长跑运动”的号召，我们学校根据县教体局文件精神，本着“健康第一”的理念，结合我校实际，举行“2009阳光体育冬季长跑活动“。

今年我校冬季长跑的主题是 “阳光体育与全民健身同行”。这项活动将从今天起至明年4月30日结束。“阳光体育冬季长跑活动”是全国亿万学生阳光体育的重要内容，开展冬季长跑活动，能磨练大家的意志和品质，培养我们良好的锻炼习惯，有效提高我们的体质，为此希望师生都能积极参与到阳光体育活动中来。我们将阳光体育工程活动进行科学落实，合理安排锻炼时间和方式项目努力做到“每天锻炼一小时，健康工作五十年，快乐生活一辈子”。

为了把我校阳光体育冬季长跑工作做得更好，真正实现锻炼提质的目的，向全体师生提几点要求：

一、坚持到底，就是胜利。为此，锻炼要持之以恒，不能半途而废。

二、锻炼要讲究科学的方法，根据自己的实际情况，安排锻炼时间的长短。

三、把锻炼和工作学习有机的结合起来，让锻炼促进我们的工

作和学习。

四、体育教师作好每天教师长跑记录，班主任做好学生长跑记录。待到明年长跑活动结束时对学生身体素质测评作参考数据。

最后，让全校师生都积极参与到“阳光体育冬季长跑”活动中来，强健自己的体魄，锻炼自己的意志。用实际行动让“更高、更快、更强”的奥运精神永远印在我们心中！让“我运动！我健康！我快乐！”成为我们每个人持久的运动口号。

第五篇：冬季越野赛讲话

中心小学冬季越野赛开幕词

校长：王中锋

老师们、同学们：大家好

为了全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育、增强青少年体质的意见》，积极响应“第三届全国亿万学生阳光体育冬季长跑运动”的号召，我们学校根据县教体局文件精神，本着“健康第一”的理念，结合我校实际，举行“2009阳光体育冬季长跑活动“。

今年我校冬季长跑的主题是 “阳光体育与全民健身同行”。这项活动将从今天起至明年4月30日结束。“阳光体育冬季长跑活动”是全国亿万学生阳光体育的重要内容，开展冬季长跑活动，能磨练大家的意志和品质，培养我们良好的锻炼习惯，有效提高我们的体质，为此希望师生都能积极参与到阳光体育活动中来。我们将阳光体育工程活动进行科学落实，合理安排锻炼时间和方式项目努力做到“每天锻炼一小时，健康工作五十年，快乐生活一辈子”。

为了把我校阳光体育冬季长跑工作做得更好，真正实现锻炼提质的目的，向全体师生提几点要求：

一、坚持到底，就是胜利。为此，锻炼要持之以恒，不能半途而废。

二、锻炼要讲究科学的方法，根据自己的实际情况，安排锻炼时间的长短。

三、把锻炼和工作学习有机的结合起来，让锻炼促进我们的工作和学习。

四、体育教师作好每天教师长跑记录，班主任做好学生长跑记录。待到明年长跑活动结束时对学生身体素质测评作参考数据。

最后，让全校师生都积极参与到“阳光体育冬季长跑”活动中来，强健自己的体魄，锻炼自己的意志。用实际行动让“更高、更快、更强”的奥运精神永远印在我们心中！让“我运动！我健康！我快乐！”成为我们每个人持久的运动口号。