提升记忆能力参考资料

第一篇：提升记忆能力参考资料

改善记忆能力 记忆

记忆就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

简单地来讲记忆分为三个阶段，即编码阶段、短期记忆阶段、长期记忆。长期记忆又称为永久记忆，可见它是保留时间很长的记忆。记忆的规律

记忆的规律可概述为五个方面。其一，明确记忆目的、任务是保证记忆质量的首要条件；其二，记忆材料的数量适度，是提高记忆效率的关键；其三，记忆材料的内容和形式，直接影响记忆的速度和持久性；其四，记忆前后保持活动的相对稳定，能提高大脑的记忆功能，避免记忆的干扰；其五，发挥各个心理过程的协同作用是强化记忆的物质基础。积极的思维与提高记忆效果紧密相关，兴趣与爱好也是增强记忆的重要因素之一。

2.1具有明确目的的记忆，比没有明确目的的记忆其效果要大得多。故在学习中，一定要给自己提出明确的记忆任务，决不可放任自流。

2.2要求长期记住材料，比要求短期记住材料具有更大的巩固性。因此，在学习中，我们应当使自己具有长期的甚至永久性的记忆意向。

2.3 要求顺序记忆的效果，较之不要求顺序记忆的效果要大得多。按材料顺序记忆，更有利于提高记忆力。

2.4 要求精确地记忆材料的效果，比要求只记住材料大意的效果好得多。2.5凡是能引起人们直接兴趣的材料容易记住，而且记得快、记得久。2.6 集中注意观察比心不在焉观察容易记。2.7能激起人们情感的事物能长久地保留在记忆中。2.8经过积极的思考，达到深刻理解的事物容易记忆。2.9 多种感知活动比单一感知活动容易记。2.10有意义的材料比无意义的材料容易记住。2.11直观的形象材料比语词的抽象材料容易记住。

2.12有节奏有音韵的材料（如诗歌）比没有节奏没有音韵的材料容易记忆。在学习中就可以把那些难于记忆的材料编成有节奏，有音韵的东西，如顺口溜、打油诗等等，以帮助我们提高记忆的效果。3 改善记忆力的学习方法

概述为培养兴趣、集中精神、掌握规律和方法、讲究科学原则。具体方法如下所述。

3.1 注意力集中

记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

3.2 兴趣浓厚

兴趣——记忆力的加速器。古人说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”对所学的内容有了浓厚的兴趣，就会积极主动而且心情愉快地学习，注意力高度集中，强化各感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢，从而留下较深的印象。因此，要提高记忆力，首先应培养自己对学习的兴趣爱好。

3.3 理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久，仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。心理学家认为，记忆有两个条件：一是在大脑中建立联系或产生联想，达到理解。理解的东西才能记得牢固，因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系。这样，在记忆时就可“顺藤摸瓜”。

3.4 过度学习

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

3.5 及时复习

遗忘的速度是先快后慢，对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

3.6 经常回忆

学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

3.7 视听结合

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，这比单一默读效果好得多。

3.8 多种手段

根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

3.9 最佳时间

一般来说，上午9-11时，下午3-4时，晚上7-10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。3.10 科学用脑并适当休息

适当休息是记忆力的润滑剂。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。心理学家实验证明：在记忆新的事物时，每记忆30分钟后，中间休息5分钟，其效果远远超过长时间的连续记忆。

3.11 重复记忆

重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。

3.12 早晚记忆

根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。

3.13 读写记忆法

边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。

3.14 间隔记忆方法

读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。

3.15 概要记忆法

在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住，或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。

3.16 选择和重点记忆法

对有些内容，不用全部记住，只要抓住重点和实质，集中精力把要点记住就可以。例如听某些报告，可以根据问题的性质和学习者的需要抓住重点进行记忆就可以了。

古人云：“少则得，多则惑。”读书学习都要抓住其中的重点、难点和关键。记忆的内容有所选择，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“拣了芝麻，丢了西瓜”。

3.17 趣味记忆方法

“热爱是最好的老师。”一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣，其学习成绩也往往较好。

3.18 运用记忆法

记忆是建立联系，运用则是巩固联系的最有效手段。我们一定要把所学到的东西运用到实践中去，在运用中加深理解，巩固记忆。

3.19 学习科学的记忆方法

记忆的方法很多，诸如联想记忆法、比较记忆法、尝试记忆法、轮换记忆法、表格记忆法、提问记忆法、口诀记忆法等等。每种方法都有其独特的作用，同时也有一定的局限性，最好选择好适合自己自身的方法，多种方法综合运用，定会增强记忆力。

3.20 分类记忆法

把记忆对象按照其性质、特征、内容联系，归并分类，使它们系统化、条理化，就便于记忆。

3.21 列表记忆法

列表便于把杂乱的记忆对象条理化，这样提取时方便，尤其是对复杂的数字、词语等。

3.22 循环记忆法

把所要记忆的材料分成若干小组，依次排列，每次一组，不断返回去复习和巩固前面的材料。这样周而复始地记忆，使记忆信号反复再现，能使人的记忆持久。

3.23 诵读法和背诵法

对记忆的材料，一遍一遍地念，直到熟读，这种方法叫诵读法。这种方法适用于诗歌、公式、定理等知识的记忆。在念的过程中，试图背诵，遇到不能记住的内容重新阅读，直到念熟，这叫做背诵法。背诵法的记忆效果较好，而且用于试图背诵的时间越多，记忆就越好。

3.24 歌诀记忆法

把记忆的对象，编成歌诀，读起来抑扬顿挫，唱起来合辙押韵，比较好记，例如二十四节气歌：“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”

3.25 规律记忆法

找出事物的内在联系，以便于记忆。对自然科学的不少定理、公式的记忆，死记硬背效果极差，如果找到它们的规律性，记忆效果就较好。

3.26 接近、类比、对立联想记忆法

由某人或某事想到与其相关的他人或他事，由某概念而想到与其相关的其他概念，通过这种方法能加强记忆。原因在于联想能唤起人的大脑的感知，使原来的形象再现，从而促进记忆。教育家威廉•詹姆斯说：“一个事实，在心中越是与其他大量的事发生联想，就越是能很好地记住。”

接近联想，指的是在空间或时间上接近的事物，容易在人们的经验中形成联想，由一事物想到另一事物。例如对某个熟人姓名的回忆，又想到同他相似的另外某人，或者联想到他的住处、事业、家境等等。

类比联想，指的是对一事物的感知和回忆，引起了和他性质相似的事物的回忆，例如，利用类比联想学习外语单词，将同义词、近义词归在一起，进行记忆。

对立联想，指的是由于对某一事物的感知或回忆，引起和它具有相反特点的事物的回忆。

3.27 笔记记忆法

读书记笔记，学习记笔记是提高记忆效果的一种好方法。根据学习的目的和记忆要求，记笔记可以分为抄录、摘记、提纲、札记、批注等形式。3.28 练习记忆方法

俗话说，眼过百遍不如手过一遍。通过书写练习，如解答数理化习题和实际操作、实验，帮助理解概念、原理、公理等。每次练习的结果都要知道对错，这样有利于记忆力的提高。

3.29 自我测验方法

在学习和记忆过程中，根据学习进度和自己的需要，自己测验自己的记忆情况。

3.30 形象记忆方法

据说作家秦牧记忆马克思诞辰，采用编故事的方法。“马克思是资产阶级的掘墓人，他一巴掌，一巴掌打得资产阶级呜呜地哭”。于是1818年5月5日就再也不会忘记了。把要记忆的事物，转化成具体的图像，如说来苹果，就想象到圆圆红红的苹果；说到铅笔，就在头脑中出现铅笔那样具体的形象来。

3.31 分解记忆法

把复杂的东西分解开，有时会得到很好的效果。例如，“赢”字，笔划比较复杂，但如果分解为很顺口的“亡口月贝凡”就很好记住了，同时还可连带记住“嬴”和“羸”两个字。

3.32 推导记忆法

有的事物之间有内在的逻辑联系，如若记住一个，可以依次类推，帮助记忆。比如十月革命爆发在1917年，十月革命影响了中国革命。两年之后的1919年爆发了“五四”运动。而“五四”运动为中国共产党的建立做了思想上和组织上的准备。又是两年之后，即1921年中国共产党成立。改善记忆力的锻炼方法

4.1 经常聊天

美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

4.2 转动眼球

英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。

眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。

4.3呼吸新鲜空气

美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

4.4 天天击掌蹬脚

俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。

方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。提高记忆力的良好习惯及其方法

5.1 提升记忆力的良好习惯 5.1.1平心静气

在日常生活与学习中，都保持一种平心静气的心态，让自己大脑安静下来。

5.1.2 劳逸结合

疲劳会降低大脑的工作效率。调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

5.1.3 积极暗示

必须自信，相信“一定能够记住”。树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”。

5.1.4 形成适合自己特点的记忆方法

学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

5.1.5 强烈兴趣

对记忆的对象要有兴趣要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

5.1.6 强烈的动机

动机可以促进记忆，强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

5.1.7 与愉快的事情相联系

要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

5.1.8 探索新的刺激

让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。5.1.9 细致地观察能

学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

5.1.10 充分理解

被记忆的对象要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

5.1.11 善用形象思维

开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

5.1.12 串联成歌诀

把互不关联的记忆对象编成歌诀。

5.1.13 辨别特征

学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

5.1.14 运用多种感官

调动身体各器官协同记忆。充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。

5.2 提升记忆习惯训练的方法 5.2.1 唤醒身体

5.2.1.1 闭上眼睛吃饭。每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。5.2.1.2 用手指分辨硬币。经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。5.2.1.3 戴上耳机上下楼梯。5.2.1.4 捏住鼻子喝咖啡。5.2.1.5 放开嗓子大声朗读。5.2.1.6 闻咖啡看鱼的图片。

5.2.2 寻求脑刺激

5.2.2.1 到餐馆点没吃过的菜。5.2.2.2 把自己的钱花掉。5.2.2.3 专门绕远路。5.2.2.4 用左手端茶杯。5.2.2.4 听不同类型的歌曲。5.2.2.4 每天睡觉6小时。5.2.3 积极锻炼左右脑

5.2.3.1 去陌生的地方散步。

5.2.3.2 判断自己是右脑型还是左脑型。5.2.3.3 用直觉作决断。

5.2.4 补充脑营养

5.2.4.1 甜食让你变聪明。每天吃点甜食。5.2.4.2 吃早餐能活化大脑。5.2.4.3 多咀嚼可以提高成绩。

5.2.5 越运动脑子越好

5.2.5.1 每天快走20分钟。5.2.5.2 多做“手指操”。5.2.5.3 尝试全新的运动。

5.2.6 改善脑活性、激发灵感

5.2.6.1 记住每次成功的感觉。把成功的事记录下来。

5.2.6.2 对自己说“肯定能行”。每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。5.2.6.3 写100个自己喜欢的东西，并每天拿出来看看。5.2.6.4 变换视角看问题。有时也可以站在对方的角度来看问题。5.2.6.5 一想到就说出来。

5.2.6.6 让脑偶尔无聊一下。例如，每周都让自己的脑子无聊几个小时。5.2.6.7 看从来不看的电视节目。每周看一次或两次，自己从来没有看过的电视。5.2.6.8 亲身体验是脑最宝贵的财富。5.2.6.9 做个倾听者十分科学。

5.2.6.10每天找个时间专门背一些东西。提高记忆的食物

6.1 橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。6.2 玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

6.3 花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

6.4 鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

6.5 菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

6.6 鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

6.7 牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品，它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

6.8 味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

6.9 小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

6.10 苹果

每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。

6.11 卷心菜

富含B族维生素，能预防大脑疲劳。

6.12 木耳

含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

6.13 蓝莓

美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。

6.15 黄花菜

人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

6.16 辣椒

辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

6.17 菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

6.18 大豆

含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

6.11 蛋黄

蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

第二篇：干部能力提升资料2

文书是对机关各种文字材料的总称，是党政机关实施指挥和实现领导意图的工具，是法定作者履行公务的产物。从某种意义上说，文书写作实质上就是在行使领导职能，文书写作的过程就是实施领导的过程。因此，提高文书写作能力对于机关干部来说既是职责所系，也是机关文书得以正常、高效运转的可靠保证。本文结合当前机关文书写作现状和自身写作实践，对机关干部如何提高文书写作能力谈几点浅见。

一、机关干部提高文书写作能力的必要性

邓小平同志曾经指出：“拿笔杆是实行领导的主要方法。领导同志要学会拿笔杆。”邓小平这里讲的拿笔杆是指用笔传达领导意图，这个笔杆是领导者手中的笔杆子，是体现领导意图的运笔行文。通俗地说，机关干部拿笔杆就是写文书。众所周知，文书写作在机关工作中具有十分重要的地位，它是与领导工作、领导者紧密联系在一起的，没有什么方法比文书实施领导更直接广泛更有效。革命战争年代，党的第一代领导集体十分重视文书写作，许多重要公文都是党的主要领导人亲自起草的，原因就在于文书在传播党的方针政策、唤醒民众、瓦解敌军等方面有着不可替代的作用。今天人类已跨入了信息时代，办公自动化的普及为机关工作创造了前所未有的优越条件，但这并不意味着从此就可以削弱文书在领导工作中的作用。恰恰相反，办公自动化程度越高就越应该提高文书写作能力。因为现代文书写作除应具备一定的微机操作技能外，仍需要具备扎实的文字功底、深厚的理论基础和较高的公文处理能力。然而，当前在一些部门，人们对文书写作并不看重，认为写文书是个别人的事、是秘书的事、是办公室的事，平常既不抓写作训练也不重视“笔杆子”的选拔培养，致使机关出现了写作人才自生自灭、青黄不接的境况。这种情况的出现原因是多方面的，但最主要的还是对文书写作的重要性认识不足，从建设小康社会、构建和谐社会赋予各级机关的使命来看，我认为当前机关干部提高文书写作能力十分必要。其一，是发挥机关职能作用的需要。机关是办理事务的部门，文书是机关重要的办事工具，是机关联系上下左右的“纽带”。不论大机关还是小机关，都要靠文书及时准确地传达党的大政方针和首长意图，发布命令、下达指示、处理日常事务。如果机关制作的文书质量很差，发挥机关职能作用将无从谈起。其二，它是加强机关效能建设的需要。当前各级机关都很重视效能建设，这是提高执政能力的必然要求。如果一级机关不讲工作效能，就不可能推动经济社会又好又快发展。机关效能体现在文书写作上就是要以雷厉风行的作风，在较短的时间内拿出高质量的文稿。如果一篇急用的文稿迟迟不能出手，必然影响效能。其三，它是机关干部提高自身素质的需要。形势任务的变化对机关干部的能力素质提出了更高的要求，如果一个干部整日只知忙于事务而提不起笔杆子终究难以成才。而文书写作最能有效地锻炼提高一个人的思维谋略能力、调研能力、创新能力和文字表达能力，所以说潜心于文书写作是提高干部自身素质的重要途径。因此，机关干部不仅要努力完成奉命写作任务，还应经常自定课题主动练笔，通过写作不断增加智慧和才干，这样才能尽快地成为机关工作的复合型人才。

二、机关文书写作特点及写作人才能力结构剖析

机关文书通常包括公务文书和日常事务文书，属实用类文章。认识机关文书的本质特点，对于有的放矢地进行写作训练非常必要。机关文书写作是从宏观写作中派生出来的，它除了具备一般写作的共性外还具有自己特殊的个性。概括起来，机关文书主要有以下特点：一是鲜明的政治性和政策性。机关文书政治性、政策性尤为突出，是各级机关开展工作、管理社会事务的依据和准绳。二是独特的权威性和约束性。文书是为机关立言的，所有机关都必须按照隶属关系和职权范围行文，不得有所超越。由具有法定权力并承担相应责任的机关

制发的公文，具有权威性、指导性、强制性和行政约束力，受文对象必须遵照执行。这一点是其他任何文章所不具备的。三是特定的程式性和程序性。为便于阅读、理解和处理，公文在体式、结构等方面有着严格的规范和统一的要求。同时，公文必须按领导意图和规定的程序撰拟、审核和制发。四是客观的真实性和直叙性。文书写作最讲究事实真实，即必须讲存在的人和事，不允许像文艺写作那样做任何的加工改造。在表述上要直接叙述，语言简明，不多加修饰，不说多余的话。五是很强的时效性和保密性。文书是为解决问题而写作的，特别是应急性的文书必须按时限要求撰写制发，否则就会贻误大事。同时，文书有特定的发送范围和阅读对象，有严格的保密等级。

可见，撰写机关文书并不是一件轻而易举的事情，尤其是重要的讲话、报告、调研文章及经验总结文书，更是执笔者综合能力的体现，是一级机关集体智慧的结晶。那么，机关文书写作能力主要由哪些要素构成呢？根据文章写作的一般规律，可从取材、构思、表达三个阶段进行剖析。在取材阶段，主要是摄取素材，通常需要三种能力：一是观察能力，即对所写的人和客观事物进行细致观察，认识其特征，把握深度和广度；二是调研能力，即在观察的基础上，通过调查研究获得更具体、更深入、更准确的认识，取得“发言权”；三是书面材料积累能力，即通过各种渠道把有用的材料搜集齐备，为谋篇布局、选材用材打好基础。在构思阶段，主要是激发感情和运用思维加工材料，一般需要四种能力：一是感受能力，即善于从主观和心理上对人和事物作出初步判断；二是立意能力，即对于主题未定的文书能够通过由浅入深、由现象到本质的思考快速提炼出恰切而深刻的主题；三是分析归纳能力，即善于运用逻辑思维对事物进行从个别到一般的分析和归纳，使典型事物具有普遍指导意义；四是创新能力，即善于运用超常思维分析事物，在求真的前提下运用想象力，在思想观念和表达风格上谋求出新。在表达阶段，主要是选择恰当的表现形式把文稿各部分有机地组合起来，通常需要三种能力：一是构架能力，即根据文稿的体裁和主题，通过抽象思维和精辟概括构建思路、编制写作提纲；二是撰写能力，即按照既定思路运用恰当的表达方式和规范的语言，对精选的材料进行周密组织，使文稿成为有机整体；三是修改能力，即随着认识的升华，对初稿的篇章结构、遣词造句等作进一步调整或增减，使文稿对客观事物的反映更贴切更新颖，从而达到预期的社会效果。当然，从写作的不同阶段分析写作能力的基本成分只是为了表述的方便，并不意味着不同阶段所需要的写作能力互不关联，可以截然分开。事实上，在写作过程中各种写作能力是互相渗透、互为支撑的，只是不同的文体对写作能力的具体要求不尽相同。这一点，初写文书的同志应当很好地把握。

三、提高机关文书写作能力的途径和方法

文书写作是一项复杂精细、实践性很强的创造性脑力劳动，要写好文书只有规律可循而没有捷径可走。有的写作专家把写好文书总结为六个字：兴趣、勤奋、悟性。兴趣是指一定要热爱写作，这是最好的老师；勤奋就是下真功夫，靠毅力和恒心攻坚克难，锤炼写作技能；悟性就是善于总结思考，写一份文件就有一分收获、一分进步、一分提高。文书写作是代机关立言，就写作过程讲提高文书写作能力需要调动两个方面的积极性：一是机关领导要重视机关人员的写作能力培养，并为之创造必要的条件；一是机关干部要奋发努力，坚持不懈地磨砺提高。不论组织引导还是个人努力，都应着重把握和坚持以下几点：

一要重视提高理论素养。文书的主题从来都是蕴含政治性的，因此，写文书首要的不是技巧问题，而是要具有较高的思想理论水平。有的机关人员写的文书之所以不合领导口味主要是“站位”不高，视野不够开阔，认识问题缺乏深度，思维谋略不能与领导同步，说到底

是理论思维能力不强。因此，机关干部切不可忽视文书的政治性，不可忽视理论素养的提高，一定要把政治理论学习放在首位，除了系统学习马列主义理论，认真学习时事政治和上级指示外，还要坚持学习法律法令和条令条例。特别是历届党的代表大会的主题报告，因其具有极高的思想理论水平而堪称文书的经典，机关干部应该反复研读，深入揣摩，领悟其写作要诀。

二要熟练掌握各类文书的写作特点和规律。机关文书虽然都属实用文体，但每一种文书的写法和要求不尽相同，执笔者只有按照不同文种的具体要求撰写才能写什么像什么，否则写出的文书就会不伦不类。《中国共产党机关公文处理条例》和《国家行政机关公文处理办法》对党政机关的公文种类及每个文种的功用都作了明确规定，一些机关公文写作专著对每种文书的写法也有系统论述并附有范文。机关干部应在掌握宏观写作基础知识和基本规律的基础上，有选择地阅读一些有关文书写作的专著、教材和文章，系统地了解、掌握公文种类、公文格式、行文规则以及公文起草、审批、传送、管理的基本知识，准确地把握每一文种的写作特点和要领。

三要在掌握情况、占有材料上下功夫。机关文书最讲究客观真实，如果没有丰富的材料，文书写作者即便有高超的写作技巧也是“巧妇难为无米之炊”。怎样才能充分占有材料？我认为办法有三：一要注意平时积累。俗话说“处处留心皆学问”，这是很有道理的。机关干部要自觉培养积累资料的习惯，对上级下发的文件和内部刊物要注意阅读，对本级领导的工作动态要注意掌握，对属地各类重要情况要注意收集，并分类建立自己的资料档案。二要注意从基层摄取。有的同志之所以拿起笔来找不 到灵感、觉得没啥可写，主要是由于脱离了基层实际、缺乏必备的材料。因此，机关干部要经常深入社区、车间、田间地头、施工现场，与群众沟通，听取他们的心声。有时群众的三言两语会使你茅塞顿开、豁然开朗。三要注意临时挖掘。受命写作往往不能依靠现有资料完成初稿，特别是较大课题的写作，在动笔前必须围绕相关问题深入调研，尽最大努力挖掘可供写作的最新材料，这样才能保证行文中选材用材的需要。

四要多学一些相关知识。文书写作是一门综合性艺术，涉及方方面面的知识，正所谓“读书破万卷，下笔如有神”。机关干部博学多识，在写作时就如同水库打开闸门一样思维活跃、联想不断，就能引经据典、旁征博引、挥洒自如，写得精辟、深刻。因此，机关干部除了要读写作和语法修辞方面的书外，还要读一些有关哲学、历史、经济学、法学、逻辑学、文学等方面的经典著作，以不断拓宽自己的知识面。

五要坚持勤写苦练。文书写作是一种操作性实践性很强的智力型劳动，并非掌握了丰富的理论知识就能写好。只有经过长期反复训练，才能把写作知识转化为写作能力。可以说，机关的笔杆子都是苦练出来的。作为机关干部，如果不愿练笔甚至怕写文书，恐怕是难以成为笔杆子的。古人云：“不积跬步，无以至千里；不积细流，无以成江海。”那么怎样勤学苦练呢？由于每个人的思想水平、阅历、文字基础不同，故而训练的方法和侧重点也应有所不同，总的原则是“立足本职，任务牵引，循序渐进，持之以恒”。对于新进机关的同志，可以分为三个阶段训练。一是起步阶段。可以机械模仿，“照葫芦画瓢”。就是把同类文书的范文找出来，仔细看看如何开头、结尾，怎样选材、叙述，然后结合本单位情况加以变通，此为套用。二是发展阶段。这一阶段重在创造性模仿，要学会“照猫画虎”。一味套用提升不了写作水平，必须逐步减少机械模仿，通过主观思考独自出观 点、选材料、定结构，用精练准确的语言表达行文内容。如果照猫能够画出一只虎来，就称得上是写文书的行家。三是超越

阶段。经过前面两个阶段的学习积累，当思想修养达到一定高度、理论修养达到一定深度、写作技能达到一定精度时，写作的悟性和灵感就会超越别人，就会写什么都能有所创新。这是一种较高的写作境界。此外，机关干部还应注意良好写作心理品质的培养，要乐于交流，虚心求教，善于运用集体的智慧和力量，善于在挫折中接受教训。总之，机关干部只要对文书写作有浓厚兴趣，坚持不懈地勤学苦练，最终就一定能够成为名副其实的“大手笔”。（

第三篇：浅谈教师搜集整理资料能力的提升

浅谈教师搜集整理资料能力的提升

教学资源的收集与整理是教师的技能之一。资料的丰富如否直接影响教育科研的质量。所以，在教育科研过程中，我们教师应当提高搜集、整理、分析资料的能力。

资料的搜集与整理是《教育学》中教育教研必不可少的组成部分。一位苏联教育家曾说过：“没有资料的搜集、整理、分析，就没有教育教研的开展。”同样，没有教学中相关资料的搜集与整理，就没有语文教学的开展。

教师想做好教学资料的收集整理工作，需要养成：笔头勤快，不靠记忆；见缝插针，巧挤时间；经常整理，有序不乱；讲求实效，不为评比。

那么，在教学中怎样进行资料的搜集与积累呢？

1、课文资料的积累。比如所学课文的作者简介，相关的写作背景介绍，对理解课文中心有很大帮助；同时，积累有关课文理解方面的内容，帮助以后进行更好的教学；还应积累与课文内容方面相关联的文章，对学生进行必的思想教育、情感教育和人文关怀。

2、教学经验的积累。一堂课中，比较新颖的导课、或是讲课中相关话题的拓展、课堂中学生的表现、以及教师的机智等等。相当于教学日记，及时对好的进行归纳总结，不足的加以注意。可进行分类整理：导课部分、课堂中好的小插曲、教学机智、教后反思、学生表现等。

3、写作方面的积累。一些好的写作方法、特别具有典型意义的优秀作文，包括作文书中的，以及学生中写的特别好的作文。还有在作文中学生常犯的毛病等方面的积累。当然，还要形成自己的作文体系。

4、建构自己的知识体系。包括学生课外阅读的书籍、开展的课外活动、课外积累的知识（成语故事、名言警句、感人故事、一些文学常识、相关的知识积累等等）、说话的训练、思维的训练等等。注意搜集这方面的资料，分类归纳整理，便于对学生进行不同能力的训练与培养。

在搜集资料时，教师应该尽量避免主观意向、态度倾向性影响，力求注重搜集资料的客观性，在资料搜集时我们还应该注意资料的全面性，不能仅仅搜集对自己有利的资料，而不搜集不利于证实自己假设的事实。要在教学实践中从细微之处入手，特别要关注学生的情感体验和生活经验，收集第一手资料，整理、加工、筛选、分类、存档。学会分析、提出、筛选有价值的东西进行研究，有目的、有计划、有侧重，构建自己的教学资料库。比如：进行说话训练方面的的资料积累，“如何有感情的朗读”就可直接在该知识体系下进行积累。以及一些课外的知识，也同样如此。

掌握丰富的教学资料是教师在学生知识学习、能力形成、情感体验过程成功发挥主导作用的基础，教学资料的积累要形成自己的风格、体系，以我为主。

当然，资料的搜集与整理是一项长期的工作，只有按照科学的方法进行资料的搜集与整理，才能起到事半功倍的效果。

第四篇：能力提升：

能力提升：

1、（2003年高考）鲁迅说：“天才们无论怎样说大话，归根结底，还是不能凭空创造。描神画鬼，毫无对证，本可以专靠了神思，所谓“天马行空”似的挥写了，然而他们写出来的，也不过是三只眼，长颈子，就是在常见的人体上，增加了眼睛一只，增长了颈子二三只而已。“这表明（C）

A一切要从实际出发B人具有主观能动性

C任何观念都是对客观存在的反映D事物之间的普遍联系

2、（1999年高考）人的头脑不是一间装知识的仓库，而是一座生产知识的工厂。从哲学上看，这一说法强调了（B）

A理性认识依赖于感性认识B意识对客观存在的反映是能动的C必须透过现象看本质D主观同客观的统一是具体的历史的统一

3、（2011年江苏卷）国库也叫做国家金库，一般以为只是放钱的库房。事实上，现代意义上的国库还可以看成是一个簿记系统，用来记录所有的财政收入和财政支出。人们对国库的片面认识是(B)

A．唯意志主义的B．客观存在的主观映像

C．人脑主观自生的D．脱离客观存在的结果

4、（2011天津高考）处于青春期的少年需要特别的关怀。有研究表明，许多处于青春期的少年往往会做出无所畏惧的大胆举动，是由于大脑产生一种恐惧记忆抑制效应，使孩子们对恐惧感“暂时性失忆”。这种大脑效应，会随着年龄增长及大脑进一步发育逐渐消失。这表明（D）

A.意识是人脑的分泌物B.人脑是意识产生的源泉

C.意识活动具有目的性和计划性D.人脑是意识活动的物质器官

5、（2011年全国卷）医学临床实践表明，人的思维活动的灵活多边形与其大脑的“扣带前回”区域相关联，有人喜欢“钻牛角尖”往往与该区域的“换挡装置”出现故障有关，这进一步佐证了(D)

①意识活动的内容和形式是由人脑决定的②意识是人脑加工改造的产物，其本质是大脑机能

③人脑是意识形成的物质基础

④人脑是思维活动的生理基础

A．①③B．②③C．②④D．③④

第五篇：能力提升

[能力提升] 已知等差数列an的前3项和为6，前8项和为-4.⑴求数列an的通项公式；

n1*b4aqq0,nN⑵设nn

求数列bn的前项和Sn，