教你练就经典又迷人的微笑

第一篇：教你练就经典又迷人的微笑

微笑的好处没有必要再多讲，关键我们如何培养发自肺腑的笑容呢？我们很多人的笑，显得是尴尬、搞怪、阴险、扭曲、皮笑肉不笑、僵硬等等。

真正的笑容，是对称性的微笑最能够打动别人。

下面我们来讲讲如何训练微笑：

1、第一阶段—放松肌肉

放松嘴唇周围肌肉是微笑练习的第一阶段，又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动，是从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。

不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型。

2、第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性

形成笑容时最重要的部位是嘴角。如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹。

如果嘴边儿变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻。伸直背部，坐在镜子前面，反复练习最大地收缩或伸张。

张大嘴 ——大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒。

使嘴角紧张 ——闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。

聚拢嘴唇 ——使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒。

保持微笑30秒。反复进行这一动作3次左右。

用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状态。

3、第三阶段——形成微笑

这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑。

小微笑 ——把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。稍微露出2颗门牙，保持10秒之后，恢复原来的状态并放松。

普通微笑 ——慢慢使肌肉紧张起来，把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。露出上门牙6颗左右，眼睛也笑一点。保持10秒后，恢复原来的状态并放松。

大微笑 ——一边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两端一齐往上提，露出10个左右的上门牙。也稍微露出下门牙。保持10秒后，恢复原来的状态并放松。

4、第四阶段——保持微笑

一旦寻找到满意的微笑，就要进行至少维持那个表情30秒中的训练。尤其是照相时不能敞开笑而伤心的人，如果重点进行这一阶段的练习，就可以获得很大的效果。

5、第五阶段——修正微笑

虽然认真地进行了训练，但如果笑容还是不那么完美，就要寻找其他部分是否有问题。但如果能自信地敞开地笑，就可以把缺点转化为优点，不会成为大问题。

缺点1：嘴角上升时会歪——意想不到的是两侧的嘴角不能一齐上升的人很多。这时利用木制筷子进行训练很有效。刚开始会比较难，但若反复练习，就会不知不觉中两边一齐上升，形成干练而老练的微笑。

缺点2：笑时露出牙龈——笑的时候特别露很多牙龈的人，往往笑的时候没有自信，不是遮嘴，就是腼腆地笑。自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺点，但由于本人太在意，所以很难笑出自然亮丽的笑。露出牙龈时，通过嘴唇肌肉的训练弥补弱

挑选满意的微笑 ——以各种形状尽情地试着笑。在其中挑选最满意的笑容。然后确认能看见多少牙龈。大概能看见2mm以内的牙龈，就很好看。

反复练习满意的微笑 ——照着镜子，试着笑出前面所选的微笑。在稍微露出牙龈的程度上，反复练习美丽的微笑。

拉上嘴唇 ——如果希望在大微笑时，不露出很多牙龈，就要给上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇。保持这一状态10秒。

6、第六阶段——修饰有魅力的微笑

如果真练习，就会发现只有自己拥有的有魅力的微笑，并能展现那微笑。伸直背部和胸部，用正确的姿势在镜子前面边敞开笑，边修饰自己的微笑。

微笑

训练

咬筷子训练微笑：

1、用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。

2、继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度。

3、保持上一步的状态，拿下筷子。这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。能够看到上排8颗牙齿就可以了。

4、再次轻轻咬住筷子，发出“YI”的声音，同时嘴角向上向吓反复运动，持续30秒。

5、拿掉筷子，察看自己微笑时基本表情。双手托住两颊从下向上推，并要发出声音反复数次。

6、放下双手，同上一个步骤一样数“1、2、3、4”，也要发出声音。重复30秒结束。

综上所述，对称性的、嘴角上翘的、发自肺腑的微笑是最真诚的微笑！

第二篇：教你如何通过广播练听力

教你如何通过广播练听力

现在有很多朋友在练习英语听力时把英文广播作为练习材料，这对提高听力水平是一种很有效的方法，而且因为播音员的口音非常纯正，所以多听广播对培养英语语感很有帮助。在各种英文广播中英国广播公司（BBC）和美国之音（VOA）是最具代表性的。

但在实际的练习过程中有很多朋友会遇到这样的问题，即尽管可以听懂BBC和VOA播放的部分节目，但就是记不住所听到的内容。其实原因很简单，就是在听的过程中我们并没有时时刻刻高度集注意力。所以，如果你真的想记住你所听到的内容，那么：

1.你要确定你的兴趣是什么，它对你来说值不值得一听。

2.真正用心听，集中精力听那些你想记忆的重要信息。

3.不要把精力放在个别单词上，一定要听文章的全貌。只要你抓住了全文的意思，听不清或听不懂个别词也没关系。

4.听完广播之后，立即做一做自我测试，检验你能回忆起多少听过的内容。

5.把你从电台听到的东西向别人复述。

6.找个朋友一起听。广播结束后，你和他可以谈谈所听的内容，看看你们听到的一不一样。

7.如果你想隔较长时间再回忆你所听的内容，那么你最好把你所听的要点记录下来。

通过上面的种种方法，只要你能勤加练习就可以在短时间内突破广播英语，记住听完了以后一定要及时整理、检验你的成果，不能放到一边，否则你很难达到令你满意的水平。

原文来自 必克英语

第三篇：让天使恢复迷人的微笑.

让天使恢复迷人的微笑

心血管内科二病区赵素彩

“天使”是传说中神仙的使者，是幸福和温暖的象征。我们的职

业被誉为“白衣天使”，这是人们对护士形象美和内在美的深情赞誉。一袭飘然白衣，是一颗纯洁的心灵；一顶别致的燕帽，是一项守护生命的重任。无数个阳光灿烂的早晨，我们倾听治疗碗盘的协奏曲；无数个不眠不休的夜晚，我们感受生存和死亡的交响乐章。都说我们崇高伟大，可是又有谁想得到，在这份崇高伟大的背后，其实是一颗颗普通的天使心！

每天天不亮就起床，到厨房准备饭菜，然后叫醒睡梦中的孩子，孩子睡眼惺忪的问道：“妈妈几点了？”“六点二十分”我说到。快点别磨蹭，再不抓紧妈妈就要迟到了，七点半之前必须赶到医院，孩子稍慢一点，披头盖脸就是一顿数落。就这样急急忙忙赶到医院。

一到医院所有的烦恼和家长里短都抛到九霄云外去了，跟病人交流、做治疗微笑必须始终挂在脸上。满腔热情的投入工作中去，不厌其烦的解答患者家属的提问，这边话音刚落，又来了住院患者，刚将患者安置好，铃声响了叫换液，刚换完1床又换40床，刚从40床回来，1床的铃声又响了说留置针又不滴了，就这样一上午我们都不知道跑了多少里路。这边铃声刚不响，那边又开始了搬床，走廊的病人往病房里搬，一区的病人往二区搬。这一个班下来，真是连喝水的时间都没有，嗓子都哑了。发烧了我们吃点退烧药，坚持上班，或者早晨打一瓶点滴，上午就可以干一上午。如此大的劳动强度，并没有减少我们的半点热情，也没用减少我们对患者的一点点爱心，我们始终在用微笑服务。微笑可以使人保持好的心情，可以拉近人与人之间的距离，增进人与人之间的信任。

下班了，患者对我们说：“下班了，这一天真是不容易啊，有时看着你们都心疼......”我知道这短短的几个字就是对我们工作的肯定，这时我又一次笑了。走在回家的路上，春风吹拂的脸面，好像都忘记了疲惫，我不后悔选择护士......

第四篇：“微笑”话题作文导练

（说明：以下为考场作文，错误在所难免）

请以“_____________微笑”为标题写一篇文章。(70分)

【注意】①请在横线上把题目补充完整；②立意自定；③文体自选；④不少于800字。

古城的微笑

踏进丽江古城，心就化成了融融的春水，肆意地席卷了整个灵魂。整个人愣住，百感交集，仿佛它与我早已相识千年，而我，就是那只找到了前生的蝴蝶。古城在向我微笑。它微笑着看着我因激动而泛红的双颊，它微笑着看着我热泪横流。

看看天色，夕阳被薄云扯成了金缕，留恋地注视这座城，不忍离去。屋檐上的青瓦缝隙，承载不住那多情的余辉，满满地、静静地溢出，摔碎在青石板路上，化作一地的金光。暖色的古城在微笑。如一位冬日里晒着阳光的老者，尽情地吐纳日月精华，平静地看着脚下人来人往，春去春回。

华灯初上，迷离的彩灯衬着苍蓝的夜色，无酒人自醉。随意挑选一家餐馆，坐在河边，把玩空气中润湿温暖的水气，抚摸那首《月光下的风尾竹》永恒的旋律。不久，佳肴满桌。骨细肉美的溪鱼，酸酸的宽粉条，纳西人家自酿的清酒，清新可人的荞麦饼……古城在微笑，一种“有朋自远方来，不亦说乎”的微笑，一种气定神闲、悠然自得的微笑。它笑着请我喝下手边酒，也喝下了满溢的幸福。

酒足饭饱，信步游走在四方街上，也不怕迷路。只要有水声，水流就是我的向导。街道两旁，比肩接踵的都是卖着特色民俗饰物的小店。轻巧的银链，鲜艳欲滴的扎染围裙，细腻真挚的画饰图案，映着店家纯朴热情的笑脸，带走了身上的疲倦，留下了满心的兴奋。抬眼望去，不禁被纳西的象形文字所吸引。“富”是一口小小的锅，里面有几粒精致的米，代表食物充足，家庭富裕。“遐”是一个小小的脑袋，头顶有几缕烟，代表浮想联翩。“爱”是一个类似于眼睛的图案，是用眼睛在看世界，用心灵的窗户在爱世界……我不禁流连，在这质朴的文字里，在这潺潺的水声中，在这迷离曼妙的月色下，我理解了古城微笑的含义。像是一种远古时期挟风而来的轻轻吟唱，一股天上传来如温润美玉般的美好祝愿。

古城的微笑，是包容的。它包容地看着叽叽喳喳的人群涌入城内，被古朴的、民族的景致感动得无法自持；它包容地看着人们因一堆琐事俗务离开，义无反顾地投身于名利的追逐里；它包容地看着倍受伤害的心灵无助地投入它的怀抱，又包容地为他们提供了一片可供休憩疗伤的福地。我们注定要离开它。鸟去鸟来山色里，人歌人哭水声中。可它始终在这里，微笑地迎接我们的回归，用微笑涤净我们的内心，让我们对它的爱与它对我们的爱交织在一起，在微笑中融化。

于是，我们向这样的微笑朝圣，朝圣我们心中的桃源。

那蝶、那茶、那人的微笑

吹落了思乡的尘，却吹不落已皱的纹；

走遍了天下的路，才踏上归家的途；

追上漂泊的人，却追不上漂泊的魂。

流尽了人间的泪，才想起那质朴的笑。

透过清明时节那纷纷的泪雨，我分明又看到了那蝶、那茶、那人的微笑，那微笑不停浮现在脑海，教会了我如何笑对人生。

外公的老屋是厚重的唇，温情地吻着屋内每一个勤劳的人。门前是一片茂盛的竹林，林中有那勤劳的蝶。

儿时的我就在这老屋中长大，带着蝴蝶飞翔的梦。

某日，路遇一蛹，怕蝶儿无法挣脱蛹的束缚，便帮她剪开了厚厚的茧。然而，蝶儿却成了不会飞翔的蛾，我哭了。外公说，振翅是蝴蝶快乐的微笑，微笑是蝶儿生命的舞动。只有努力挣开蛹，把体液压入翅膀，她才能微笑地飞舞。看着外公慈祥的微笑，我似懂非懂地点头。

有些事，我们年轻的时候不懂，而当我们懂的时候已不再年轻。当我不断努力，破涕为笑的某一刻，我才恍然明白蝶儿微笑的真谛。

外公喜爱品茶。清晨刚睡醒，便要沏上一壶茶。紧皱着眉头的茶叶见了热水便如同鱼儿回到水中般，快活地舒展起全身的筋骨，在滚烫的热水中沉了又浮，浮了又沉，没有了局。

茶香弥漫。有时我会轻轻呷上一口，品味苦涩后的甘甜。清淡的茶香沁人心脾，使人神清气爽。

外公微笑地看着我的品茶样，说：“茶叶的舒展其实就是茶叶的微笑。有时人生就像这茶，在沸水浴中露出真实而又质朴的微笑，在生命的最后一刻微笑地把清香留在了人间。”

外公的一生就如同这茶一般，恬淡而又自然。

文革后的外公当了村干部，每天每夜我都伴着他的算盘声入眠。外婆说，那是外公在统计账目。

外公终于病倒了，得的是中风，因为太过于劳累。站在床边，妈妈哭得像个泪人儿。外公却握着我们的手微笑。那会儿他不能讲话，我却从那微笑中似乎看到了什么，那是一种对生命无悔的笑。

高三后，我再难到外公家，也渐渐忘却了那踉跄的背影和质朴的微笑，那教会了我如何笑对挫折笑对人生的笑。清明，我不想在失去亲人的时候才后悔，我想再见见外公的微笑。我拨通了家里电话：“妈，考完试我们去外公家吧！”母亲笑了。

我知道，那蝶、那茶、那人的微笑将伴我一生。

秋天的微笑

假如，我能建出天国，我一定要以秋天为蓝图，这里不仅有适度的温凉，而且有哲学式的深邃。这里褪去了春红夏绿的烦躁，红树飒飒，清风朗朗间，是秋天的微笑。

——题记

记忆中的秋天，总是在家乡。小小的南方山城，很少能够看到落叶，那疲倦翩飞的蝴蝶。然而，我心里是有的，踩在上面，有细微清脆的破裂声，一瓣一瓣的，都是乡愁。

在梦里，走了很远很远的路，前面是落叶纷飞，回过头，母亲仍站在原地，眼眸里都是暖人的微笑。仿佛一切又回到那一年，父亲的病和母亲坚忍的微笑。

也是秋天，长年的失眠折损了父亲的脑神经。送到医院的时候，强制地注射了抑制神经兴奋的药，父亲仿佛在那一瞬间就老了，记忆减退，动作迟缓。

母亲日日陪在父亲身边，我去医院看望他，父亲露出难得的笑容。那时候的父亲胡子没有修剪，一双手冰得让我心凉。我没有说话，给父亲递上饭盒。他艰难地用筷子去夹，手一抖一抖，都是被拉长的慢动作。似乎想说些什么，然而绞尽脑汁仍然停在“那个……那个……”上。

我几乎要拿不稳饭盒了，悄悄地背过身去，那是我曾经骄傲挺拔的父亲啊。但我的母亲是微笑着的，她轻轻握住父亲的手，父亲似乎也很用力地握住她。我坚忍聪慧的母亲，在家里最艰难的那个秋天，握住父亲的手。我的心就一直一直地停留在母亲温暖的笑容里，相信一切都会过去。

现在，离开家乡在外读书，这个常绿优美的城市，在秋天也有丝丝的凉意。不是说“愁”是“离人心上秋”吗？不是说“秋风吹不尽，总是玉关情”吗？不是说“今逢四海为家日，故垒萧萧芦荻秋”吗？

长歌可以当泣，远望可以当归。愁绪、思念都属于秋天，又不仅仅属于秋天。这是个睿智的季节，在明净爽朗中还有暖人的微笑，它告诉我，生命中所有的困难都是上帝对我们的爱，所有的苦难我们都要学着去承担，一切都会过去。

佛家拈花微笑，我相信这一定是发生在秋天的故事。于是，微笑有了无语的禅宗，有了温暖坚忍的智慧。

心的微笑

倘若我微笑，便面如春花，定是能感动人的，任他是谁。

——三毛

我想，拥有一颗对生命热忱的心灵，定是能够真心微笑的。心灵的微笑最难能可贵，亦最真实，最美好。

生活是一匹三色堇，能够用心去体会，便能发自内心地喜爱它。

我羡慕简媜这个女子，她对于自然，对于生活，总有时时处处的体会，山的仁厚，水的智慧，在她笔下如此美幻神趣。我仿佛听得见她内心的微笑，那是对生命的敬仰与渴望。

告别草长莺飞的童年生活，良莠不辨的幼稚轻狂，我也感受到了如何用心微笑。

街边老农箩筐里的雏菊，用绵质细线轻轻捆扎，我会驻足凝视它，花萼翘立，令人欣喜愉悦，我亦怀着喜爱之情对它微笑。

然而，或许我这样的微笑，与他相比，便又无可奈何了罢。

川端康成，他对生命的微笑，是我所钦佩折服的。“凌晨四点半，凝视海棠花，她盛开，美极了，带着忧伤的美。” 该是怎样一种淡定宁静的心，才能够与未眠的海棠有如此深刻的互动。川端康成对生命的企望，全部寄托于他的文字当中。正是生活的逆境，锻造了他对生命慈悲的心境罢。

我恍若听见他的微笑，优雅真切，与生活私语，对自然微笑。

我喜在三月春暖花开的日子，踏上芬芳清新的广阔山坡，感受天地的气息。彼时，便是我的心灵在和世界絮语；彼时，也正是我的心扉在对自然微笑。

总是不能想得明白，为何三毛要将自己交给一双单薄的丝袜，如此轻易。

“因为大自然不变的大爱，我就能爱这世上的一草一木一沙。”

这样柔情细腻的女子，该是日日与自然微笑的吧。我感受得到她的温暖拂面而来，也能听得见她的笑声如银玲般撒了一地。循声望去，是她笑靥如花的面容，踏着马儿，渐行渐远……

普天众生，都有自己对世界微笑的方式。莫奈的睡莲；凡高的水生鸢尾；帕格尼尼的《无穷动》；清少纳言的《枕草子》……

不论是谁，以什么样的方式传递，最真切馨香的微笑，是心的微笑。

他们兀自微笑

“于浩歌狂热之际中寒，于一切眼中看出无所有，于天上看见深渊，于无所希望中得救。”《墓碣文》中掘出的一条幽僻的荆棘路，无人问津，他们则行之！当众生的脸庞在未知之前化为影子般没有表情的面孔，他们，兀自微笑。

兀自，当“德不孤，必有邻”许诺下没有同行只有隔代的朋友；微笑，当他们的心灵不诉求于最后的栖息地，毅然走向辟开时代的路。

当混沌与污浊爬满了这个世界，麻木和佯狂充斥在沉重的空气中。他们兀自的微笑，他们的不朽的人生态度，为我们打开窗子，挣脱“狭的笼”。

这微笑有一丝轻蔑，正如加缪在西西弗斯身上所看到的。手中的巨石再次从山巅滚落，西西弗斯义无返顾折身返回的那一瞬间，脸上分明写着一丝对天神表示轻蔑的微笑。笑对神权，蔑视权威，他兀自。

这微笑有一丝任性。芦雪庵白雪红梅，脂粉香姪割腥啖膻。史湘云笑答黛玉的嘲讽，“是真名士自风流”！她固执笃定地大口啖肉，说好等会儿会“锦心秀口”。潇湘妃子也不及她的执着豪爽，不过她们仍深入奇境。凹晶馆的一联“寒潭渡鹤影，冷月葬花魂”渗入了任性的、深夜的微笑，时代在石头上刻下了两位不朽女性的倩影。她们，兀自。

这微笑有智慧的宽广。曾点问曰：“夫子何哂由也？”他所面对的孔子，心怀治国理想，却徒兴浮海居夷之叹。但他仍然微笑。此起长沮、桀溺之辈躲避社会来，勇于承担改变国家命运重责的人是真君子。他是颜渊心中“如有所立卓尔”的高山，却温良恭俭，想用仁博得共鸣，以礼赢得天下。然而，当颜回死后，他的微笑，也只是兀自。

在沉默、喑哑的年代，他们兀自微笑。笑看风云，胸中有反叛和变革的丘壑。他们不断质疑，不断割舍，不断前行。他们的笑，乃是后世的至宝，是我们精神的灯。

当诸葛孔明在东吴群儒的群攻下仍从容微笑揶揄陆绩；当宴之敖者拎着眉间尺的头阴笑饿狼磷火似的目光；当莱蒙托夫笔绘扬帆在风暴中才有安详。

他们的微笑，突兀，但却是新时代前行的动力。他们明白路之于人无从规避也不愿规避的命运，所以勇于承担，兀自微笑！

听听那微笑

“巧笑倩兮，美目盼兮。”古来万事东流水，笑看倩影旦夕间。眼波间辗转流年，任凭愁上心头，泪过嘴角。女人在历史的长河中是一枚棋子，摆布于男人的政治之中，以求一席之地。她们的笑，能让人撕心裂肺。

女人的微笑，有时很淡然，有时却震人心魄。如范蠡在苎萝溪边走，遇到了粉黛不施却美艳到逼人的夷光。

遥记得大漠中那个女子，由宫女成了公主，一夜间全变了。在“孤烟直”“落日圆”的大漠中穿行，卸下了那汉人的容颜，去接受风沙的侵蚀。这样一个女子，在初见单于前，定已在心中与皇帝会心一笑，然而那是苦笑，黯然的笑在心底挣扎与嘶喊。微笑背后是服下毒药呕哑之声，谁也听不到。

开放的盛唐，有女子低吟“易求无价宝，难得有情郎”。斟一旧醅，一饮而尽，鱼幼薇在为人作诗的过程中却没想过自己的命运。当她的好徒儿绿翘叠声轻唤鱼幼薇的男人时，女人的妒火迅速点燃，一口气了结了他们的性命。这女人轻轻地“哼”了一声，嘴角掠过微笑。这微笑，凶残，冷酷，自私。只有那两具死尸听得那份微笑，听得“难得有情郎”的嘲讽。

最难忘却的是年幼的媚娘，在失宠后的不经世事，让人难以想象她后来会成为盛世的女皇帝。徐才人的话，让她明白“以色事君者短，以才事君者久”的真理。在她谢过徐才人的提点时的微笑中，无数的希望纷至沓来，你听，像无数的花苞绽开，“嗞嗞”地迸发出生命的光彩。

微笑，是女子情不外泄、才不外露的表象。其实，她们可以望穿秋水，看透生死。透过张爱玲斜仰四十五度仰看的微笑，我们可以读到女人从心底睥睨着人世间浑浊俗物的清高。

女子，是历史车轮辗过的泥土，是男人手心中翻覆的一颗珠子。但她们无数的“宜室宜家”的微笑背后，是男人无法触及的领地，是一种独立于生命个体的或欢喜，或悲伤，或哀愁的诗歌。男人们则如好事之徒，“家家争唱流水词”，可“纳兰心事几人知”，历史上女子的微笑，有几个人能真正读得懂？

历史啊，请你公平地看待女子的微笑，看穿她们的心底，听听她们浅浅的哀伤。不是每一女子都应该“宜室宜家”，她们心底同样可以有一颗叛逆、炽热的心等待历史去聆听与赞礼。

对着生活微笑

海德格尔说：“人应当诗意地栖居。”

国文大师季羡林说：“人生似一首诗，微笑着对它，拾取点点诗情片片诗意。”

是啊！对着生活微笑是一种处世的艺术。如王维栖居辋川，抚篁竹之浪漫；如东坡小舟从此逝，沧海寄余生之潇洒；如阮籍孤鸿号野外，翔鸟鸣北林之放达。

对着生活微笑是要有怎样的心胸啊！罗曼•罗兰笔下的音乐战士约翰••克利斯朵夫，其生活之路曲折坎坷，却从未放弃梦想，他嫉恶如仇，自强不息；相反，《呼啸山庄》中的希斯克利夫内心阴晦，如魔鬼般生活，对一切仇视的人予以疯狂的报复，最终落得孤独死去的下场。

对着生活微笑，须有一种恬淡的心境，诗化的心态。张孝祥笑对秋光：“满载一船秋色，平铺十里湖光，波神留我看斜阳，激起粼粼细浪。”毫无悲凄伤感，一任放达。我仿佛听见那欢快的击楫声，他微笑着，一篙独去。相比之下，今人的行为令人心寒，一遇挫折便沽酒买醉，沉醉网际，甚或上吊跳楼，伤害他人。

对着生活微笑让我们有一种化解悲伤的力量，以迎接生命的曙光。林则徐被贬伊犁，没有自暴自弃，没有一蹶不振。他高喊“苟利天下生死以，岂因祸福避趋之”，兴修水利，整顿农事，写下不朽的功绩。那因佛骨事件而被贬潮州的韩愈，没有因横山的冰雪而却步，没有因南方的瘴气而退缩，为了“为天地立心，为生民立命”，他兴文教，劝生产，使得那一片山水尽姓了韩。

微笑吧！生活并不总是阴霾，只要你用心寻找，定会有意外的精彩。微笑吧！平和的心境面对人生，你将有承受苦难的力量，再轻轻揩去悲伤，迎来人生的艳阳天，赢得精彩的人生。

看陶潜躬耕于南山，悠然浅笑恬淡悠游；看施特劳斯静驻多瑙河旁，陶醉于粼粼的波光，细浪奏出的音韵；看大师沈从文栖于沧桑古老的凤凰古城，吸历史之深刻古朴的神韵，让清新淡雅的文字从笔尖流出……

对着生活微笑，不应该有陆游“梦断香消四十年，一泫然”的悲凄，不应该有纳兰性德“萧萧几叶风兼雨”的无奈。学习刘禹锡吧，虽居陋室，却觉“何陋之有”；沉舟侧畔却能看到千帆过，病树前头却能看到万木春。

微笑吧！看生活在招手。

花的微笑

没有一朵花的容颜能长过季节的轮回，而花却未曾离开过。旋开旋落旋成空，落花已成冢，依然有暗香浮动在黄昏的夜。她们唱着：“我的花我自己开，以我自己的姿态……”

“记得那时年纪小，你爱谈天我爱笑，有一回并肩坐在桃树下，风在林梢鸟在叫，后来不知怎么睡着了，梦里花落知多少。“落花时梦碎了多少可有人知道？当年信誓旦旦地说：“若得阿娇作妇，当筑金屋藏之”的人是谁？千金买得相如赋，此情脉脉无人可诉。青涩的微笑化成毒，毒杀了自己幻化为花。鲜红的彼岸花，有着决绝的微笑，我在长门宫微笑地等你来，而此地已是你的彼岸，令你望而生畏的彼岸。生命的花只开了一次，我只剩下凋零的微笑。花期过了，太匆匆。

轻风摇，细雨飘，风雨招摇几人逍遥。嗅青梅，惊鸥鹭，学诗漫有惊人句。曾以为泛舟吟诗逍遥一生，恍然间明白，自己原是最瘦的黄花。瘦瘦的，小小的，一下眉头便上心头。有什么花能经得起一次次逃亡和搬迁，能经受雁阵飞过心中的寒，能承受梧桐雨的轻击。是那朵瘦小的黄花，执着地唱着自己的歌。纵使舟已载不动愁，愁已浓过于酒，不会忘，曾经的微笑。已开在心间，与你共享的微笑。

有一朵花开得特别，那是水仙。如同患了洁癖，容不得一丝污浊。他跳进了水里，清澄的江水里，他希望满院芬芳，木兰、芷，一切香草满地。梦里他曾微笑过，看见花草的美，闻见美人的香。醒来只有紧皱的双眉聚成了峰。我想要微笑，可满心的悲离牵制了我僵硬的嘴角。于是纵身遇水成仙，与清风明月合奏起《水仙操》。

公元前我们太小，公元后我们太老，谁也没见到那个最美丽的微笑。然而我们依旧执着地追求，在心中描绘他们的模样。那些花儿在我们的生命中静静地开着。他们经历风雨凄凄却依然微笑，为了给孤单的人一个拥抱，给寂寞的人一种心情的依靠。

一日一夜三十须臾。人生如电如露，如梦幻泡影。既然生命的花只能开一次，我宁愿慢慢地开，微笑地开，我不愿做如米小的苔花学那牡丹开。不用开得艳丽，无须盛开，如瘦小黄花，淡雅水仙，暗香白梅，就已足够。听清风中传来的歌，和着“我的花我自己开，以我自己的姿态，微笑地开着……”

易逝的花朵因此凝聚成永恒的微笑，花的容颜竟长过了岁月变迁。

诗意的微笑

曾想作一位四处游荡的诗人，与你走过那千山万水；穿越那落叶纷飞，看遍那悠然古道。蓦然回道，只望见你那诗意的微笑……

“和羞走，倚门回首，却把青梅嗅”。

我看到了，那来自多雨江南的微笑。看到了，那羞红的双腮，灵动的双眼。在那柔美的西湖之畔，在那朦胧的雨雾之中，那位宛约的江南少女，为我递来一把藏青的纸伞，露出唯美的微笑。那微笑，映射着江南的清澈，透明，带着江南人似水的柔情与矜持，渗透了江南深厚的文化韵味，留住了过客无法忘却的思念……

“北国风光，千里冰封，万里云飘”。

我看到了，那来自塞北的微笑；看到了，那魁武的身材，那带有着独特豪放气息的微笑。那是在塞北风沙中磨砺出的微笑，那是在严寒霜冻中生活的微笑。一片厚实的黄土，承载了多少个朝代，经历了多少的腥风血雨，在今天，依旧展现着那千百年来至死不变的微笑。那份刚强与坚忍，又是怎样地令人感到震撼，而你的微笑，给人的，便是一份无以名之的安全感，就像依靠着巍峨的高山，那，是塞北人的微笑。

“天苍苍，野茫茫，风吹草低现牛羊”。

我看到了，那来自西北的微笑；看到了，那质朴的脸，雪白的牙齿；看到了，那只有天国才有的，圣洁而无私的微笑。那是只有在无垠的蓝天下，广袤的草原上，才能看到的微笑。奔腾的骏马，成群的绵羊，跳跃的藏羚，威武的雪獒，只有那一份自然，才能带来那一抹无邪的笑容。圣洁的天山之下，那微笑有如雪莲般的绽放……

“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。

我看到了，那来自东南的微笑；看到了，那黝黑的脸，在与大海与烈日的搏击中，那自信的微笑。海风，吹不垮那自信的微笑。困难更是阻挡不了，那自信的微笑。那微笑，就像海一般的广博，就像海一般的深遂，就像海一般的无止境。透过那东南人的微笑，我看到了那拔地而起的高楼，那飞速发展的经济，看到了，那经济特区特有的自信，与从容……

我与你，执手行走于天地间，你惊叹天地间的万物生灵，而我，惊叹你那丰富而多彩的诗意般的微笑……

留一抹微笑

那一夜，我不能入睡，起身悄悄往后院中去。

这是一颗不能平覆的心，不安分地带着灼热的思索。三毛的撒哈拉，张爱玲的凄艳如何自岁月的墙头静静滑落？诺亚第第一次放飞的乌鸦去了哪里？拉伯雷“一个伟大的也许”指的是什么？人生就如此行走于消逝中最终零落成泥、归于土地？

我抬首，撞上一庭淡淡的月色，满园的植物与泥土散发出被春雨浸润过的气息。梨花院落，溶溶月色失了几分的姿态；淡淡轻风，扶起细柳，吹皱春水。不觉舒了眉蹙，一抹微笑与月静静相望。

千年的月光并不曾改变，想必有过无数个如这夜的夜晚，无数的人带着微笑如我般望月怀想。

那个诗意地栖居于瓦尔登湖畔的梭罗，在沉沦喧器的城市中受过灵魂被侵蚀的滋味，最终走出了烟尘，带一抹微笑，留一份坐看云起时的安宁与从容。

那个宁曳尾于泥泞中的庄子，带一抹微笑，内心存一隅自由与天然，心灵如大鹏在风中来去。

那个有大起大落的苏轼，最终回归了这片广阔的土地，一抹微笑，也无风雨也无睛地洒脱隐去。

就连那个最狂放不羁的李白，亦能解开束缚，一抹微笑放白鹿于青崖间，将自我放逐。

罗兰有这样的小语：季节就是季节，代谢就是代谢，生死就是生死，悲欢就是悲欢，无须参预，不必流连。我悄悄望月，月已西去，花朵在月色中眠醉，植株在窃窃私语着暗长，有微微的虫鸣，抚平了我起伏的心绪。

人生为何要为那繁芜的事端、重重的围城羁绊，将生命推上困惑与质疑，灼烧与不安？不如学罗兰不予参预，亦不流连；学朱自清，漫步于浆声灯影之中，微笑着叹一声：“这也是天之所以厚秦淮河，也是天之所以厚我们了。”学陶潜，留两袖菊花悠香，一帘南山美景和一抹微笑，歌自己人生的乐曲。以诗意的姿态，寻一份闲适自在，寻一份坦然安定，寻一份生命的欢乐与圆满。

我起身进屋去睡，淡淡月色，照我一抹淡淡的微笑，亦汇入前人的微笑之中。

而后来的人们，若拈取我一抹微笑，亦会有所感悟吧。

第五篇：【经验】篮球训练营教你如何从头开始练篮球？

篮球训练营教你如何从头开始练篮球？

想要学好篮球这种带有技巧性的运动是比较难的，很难有人能做到无师自通。在一点篮球经验都没有的情况下，我们该如何零基础练好篮球呢？就让李秋平篮球俱乐部小编来为大家讲解一下如何从头开始打好篮球吧！

一，熟知规则

首先我觉得，必须熟知篮球的规则。众所周知，篮球新手刚开始最容易犯得一个错误就是走步。所以，开始就要养成良好的习惯，不能一开始就错误的打球，养成好习惯，不要不规范走步、二次运球等等，这是基础中的基础，是每位想学好篮球的人都必须掌握的基础本领。李秋平篮球俱乐部专注于篮球教育十几年，招收了非常多的喜欢篮球的青少年，在篮球基础教育上有着丰富的经验，每一位从李秋平篮球俱乐部走出去的孩子的篮球基础都是实打实稳健。

二，学习投篮和运球上篮等基本动作

刚开始的时候，大家可以尝试一下胸前推球的双手投篮动作，如果有足够的力量投篮的话，要按照标准投篮姿势学习投篮，即单手投篮，这样有助于投篮姿势的规范。还有就是学会运球，运球要点是用手指触球而不是手掌。这个可能在开始时会有点难度，但是练习时间久了就会适应，唯有练习，没有捷径。李秋平篮球俱乐部开设了很多适合零基础青少年学习的课程，不仅有国内优秀青年教练执教，还有技术过硬的篮球外教给广大学子们传授篮球技巧，全方位培养篮球新星。

三，学习各种进阶动作，多打比赛

经过了前两个阶段之后，在没有人防守或者防守和松的情况下，大家应该能轻松的做到上篮和直线运球等，并且投篮技术应该比以前好的多，空位命中率应该比较稳定，并且养成了一定的投篮好习惯。

此时应当继续坚持和加强基本功训练（如八字绕球，胯下运球，里外运球等）同时多去尝试打一下比赛，多了解一些打球的经验。李秋平篮球俱乐部高级VIP班致力于将每位学子的篮球潜质发挥到极致，定期为学员举办联赛，还有机会与上海青年队切磋球技。并且，每年有机会参加CBA及NBA中国赛现场观战，实时讲解指导，用实践培养篮球精英。

四，放飞梦想，大胆去追吧

篮球运动本就充满着青春和热血，球场上每一个投篮，每一个起跳都在表达我们向上的态度，在完成以上三个阶段的练习之后，你的篮球技术就会很不错了，你也不再是个新手，而是一个能小虐菜leader！在还青春的年纪，不虚此行，与李秋平篮球俱乐部一起为自己安排一段篮球探险之旅吧！