健康保健知识

第一篇：健康保健知识

：「清理身体妙招」

1、清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症；

2、清肠：多吃香蕉等水果和粗粮；

3、清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物；

4、清肝：每天运动十分钟；

5、清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物；少吃动物内脏等含胆固醇的食物；

6、清肾脏：少吃盐，多喝水。：【营养专家总结了适合现代人的“空腹法”】 1）肚饿忍耐一会 想吃东西时，请忍耐半小时再吃，这是为了让“生命力基因”开始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它们的刺激性较强，空腹喝可能会引发呕吐。建议喝大麦茶等不含咖啡因的饮料。2）饭吃六到八分饱

减少食量，空腹的时间就会延长，有利于“生命力基因”工作。建议人们从吃八分饱做起，逐渐控制到六分饱的程度。此外，减小餐具的尺寸，能帮助减少食量。3）一餐“一菜一汤”

菜肴太丰盛也容易导致进食过量。例如，早饭可以试着改成一小碗饭加一碗汤。4）摄取“完整营养”

在营养摄取上，比起“量”来，更重要的是“质”。比如食用连骨带皮的整条小鱼，就能满足人体多方面营养的需要。吃蔬菜和水果也同样如此，不要去掉皮和根，因为这些地方都含有丰富的营养。：【有关健康的几个道理，供借鉴】

【1】当人到中年的时候，身体健康，略有积蓄，已婚，配偶体贴，孩子听话，父母无大碍，有一份真正喜欢的工作，不必成名，也不必发财，不必老要看人眼色行事，做想做的那个自己，这就是成功。【2】因癌辞世的复旦大学教师于娟，在生前日记写道：在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖【3】假如你病倒了或者猝死了，你服务的单位会第一时间找到人替代你，一切照常运作，你没想象得那么重要；而你的父母、家人、爱人孩子的天会塌下来，你对于他们才是最重要的。所以再别秉持什么自己有病顾不上看、家人生病不回家、父母死了不奔丧、老婆分娩不去陪、取悦领导喝大酒等所谓的变态价值观了。适度工作，多陪家人，爱惜自己，过正常的日子。【4】什么是幸福.....家里没病人，牢里没亲人，外头没仇人，圈里没小人，身边没坏人，看似没情人，办事有熟人，谈笑有哲人，聚会有高人，喝茶有贤人，闲聊有达人，发条微信有一大帮转发的人。生命中，有一个人可以去惦念，有一个人惦念自己，这就是幸福。· 【早上起来，口甜口咸口苦口酸都有点问题！】

一觉醒来感觉口苦，还有人觉得嘴里发甜。中医认为，这些都是口腔出现的异常味道，是脏腑功能失调的表现。

】口酸：甚至自己能闻到有酸气，是由于脾胃虚弱或饮食过量，以致饮食停滞的结果，如果口酸还伴有口苦烧心，两肋疼痛，这是肝经有火造成肝胃不和的结果，应泻火。

口苦：是由于肝气郁结化热、脾胃湿热熏蒸肝胆所致，往往兼有面红、头痛、目赤、腹胀腹痛、小便色黄等症状，应清肝利胆。

口甜：指患者常自觉口内发甜，饮白水也觉得甘甜，多由脾胃热蒸或脾胃气阴两虚引起。脾胃热蒸者常伴有口干欲饮，多食善饥，或唇舌生疮，大便干，小便黄，舌红苔黄而燥等，应清胃泻火；脾胃气阴两虚者常伴有不思饮食，口干欲饮不多，神疲乏力，脘腹作胀，便秘等，宜补脾益气、养阴生津。

口辣：指口内常觉辛辣或舌体麻辣，常由肺热或胃热引起，肺热者常见伴有鼻咽干燥，咳吐黏稠黄痰等症状，宜清肺泻热。胃热者常见伴有口舌干燥，消谷善饥，胃脘灼热，大便燥结等症状，宜清胃泻火。

口咸：多主肾虚，往往伴有腰酸腿痛、夜尿频多、全身无力等症状。应分清肾阴虚、肾阳虚后再补肾。

口淡：尝不出食品的滋味，多发生在大病之后，特别是严重消化道疾病之后，导致脾胃虚弱而引起吃饭不香，多吃点东西则觉得胃部胀满，大便常稀等症状，治疗应健脾和胃。

口腻：指口舌粘腻，滞涩不爽，甚至食不知味，多由寒湿困脾而引起。常常伴有不思饮食，胃脘满闷，肢困乏力，大便溏薄，小便不利，舌体淡胖，苔白腻水滑，脉濡缓等，宜健脾燥湿、芳香化浊。如发现有与以上相同情况时，应及时诊断治疗。

昨天听一个讲座，讲到经常吃撑的人不易长寿的时候，专家这样说：人这一生，大约就是吃9吨左右的食物，谁先吃完，谁就先走！：【美貌从何而来】——张老师 作者：玉如意

我常常希望人们有时间去街上走一走，坐一坐公共汽车，然后，可以观察一下所有在车上坐的人，无论在上班之前还是下班之后，看一下众生相，你会发现，人人脸上都有病相。什么叫人人脸上都有病相呢？上下班的公共汽车上，大部分人都是一幅严肃而木讷，不苟言笑的表情。这个人脸上有愁苦，那个人脸上有焦灼；这个人脸上在生气，那个人脸上有嫉妒。他们脸上都有很多可以称之为病和累的东西。

相貌是表情的凝固。好的相貌，正是那些使人感到亲切、友好、快乐、友善、感动、动人、恩爱、怡乐的表情凝固而来的。一个人也许生来相貌很好，但是，假如一生的生活总使她处于恶苦之中；到了晚年，她的相貌就会愁眉苦脸，成为“苦”相。相貌自然就不好了，甚至可能遗传下去。这就是表情长久了便凝固为相貌。假若你老觉得不高兴、痛苦，久了就成了一副苦相。这个苦相要是维持三十年呢？这个表情就变成了相貌。不用三十年，一年就能改变相貌。有的人这一年心情不好，一年的愁苦就变成了相貌，一年的愤怒就变成了相貌。有一句格言：“相貌是凝固了的表情，表情是瞬间的相貌。”如果一个老人一生比较达观，和和蔼蔼，高高兴兴，他到了晚年，慈眉善目，一个慈善相就成了相貌。这个相貌，在他三十岁的时候，在他生育的时候，还会遗传给孩子，不但一代遗传，还会累代遗传。

想想看，当你有一脸苦相的时候，时间长了就变成了相貌了。可是你不知道发怒的时候，你的五脏在干吗呢？五脏六腑都是有相貌的。你神经紧张的时候，为什么肠胃容易痉挛呢？你的脸抽筋，胃也在抽筋。那个胃原来挺好的，一抽就有表情，肯定有变化的。你额头皱，你相应的器官肯定也在发皱的。人的表情长久了，就变成相貌，五脏六腑的表情长久了，也就会变成相貌。你的肠胃老在发皱，时间长了就固定下来了，成了疾病，成了相貌，不是表情了。而且在你生育的时候还要遗传给孩子，这就是奥妙。

为什么说“提心吊胆”呢？当你那个心理状态是提心吊胆的时候，你的心和胆就是提着的，你自己感觉感觉。我们的医学家如果愿意去测量，人处于提心吊胆的状态，他的心和胆的某些肌肉纤维肯定就是提着的吊着的，这是没有问题的。我们的中医都懂得七情伤人。怒伤肝，许多肝病诱发因素就是一次大的生气，这种情况很多。思伤脾，恐伤肾，这都是必然的。人的表情会凝固成为相貌，疾病不过是五脏六腑的不正常的相貌而已。这一切的原因是什么呢？造成这一切的种种病相，从病的表情到相貌，从心理到生理的原因是什么呢？我们说，是你那颗心。这个心不是心脏的心，而是一般意义上中国古代用语上的心，或者说灵魂也可以。那么，我们要修这颗心。用禅的语言讲叫做“明心见性”。这颗心原来不明，不见自性。心明了则见自性。心明之后，自然有好相貌。一个人的相貌，说到底是凝固了他祖宗多少代人的表情。最后，还要凝固他自己有生以来的表情。美的相貌从何而来，便可想而知了。

修炼你的表情，长久了，将凝固为你的相貌；还将遗传给你的子女。希望爱美的朋友们善于调节自己的表情，使表情怡悦，轻松，自然，安详，智慧，年轻„„ ：【治疗腹泻的偏方】，特别是受凉腹泻，抗生素无效的腹泻，一次就好。我是佛教徒关注您空间很久了，非常佩服您的布施精神。偏方是：白酒二两，红糖一两，煮开稍凉会，不烫嘴了，赶紧喝下，如果对症一次就好。这是我父亲的方子，父亲是乡医，我小时候也用过。今年初一腹泻，本来是一天去一趟厕所，大年初一拉了五六趟，都是水样便。我用了半杯高度白酒加了一两红糖，喝了就感到肚子很热，很快就好了。白酒红糖下肚，就好了，没有再拉。这方子在我这儿就浪费了，在您那里才能发挥最大效能。” ：【常揉腹部好处多】

中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。

一、促进肠蠕动，消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

二、腹部按揉利于减肥

因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

四、揉腹防疾病 胃、十二指肠溃疡病

每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

五、慢性肝炎

每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

六、手术后肠粘连

患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。揉腹的方法

一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。三线按摩法的方法：

三线：左胸至肚脐；心口至肚脐；右胸到肚脐。

手法：站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推。每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。

提醒：动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。

按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。：【最轻松的局部减肥方法】

中医认为，人体的经络是主宰健康的根本，经络不畅会导致许多疾病的出现，其中就包括局部脂肪堆积、肥胖、下肢浮肿等。如果能够有效疏通经络，同时配合刺激有效穴位，就能够达到减肥瘦身的目的。不同经络有着不同的运行时间，因此想要达到最佳瘦身效果，需要配合相应的经络时间进行按摩。瘦大腿前侧：饭后一小时，约19：00左右敲打胃经，以大腿前侧的髀关穴、膝盖上的伏兔穴下膝盖下小腿外侧的足三里为主，从上到下，每秒2下的节奏，每个穴位100下。瘦大腿外侧：睡前11点左右，敲打大腿外侧的胆经穴位、环跳穴、风市穴、中渎穴和膝阳关，因为腿部脂肪较厚，需用力敲打至微痛才好。每个穴位100下。瘦腰：每天早上起床前和晚上睡前，敲打腰两侧，先左后右，每侧100下。瘦腹：每天睡前按摩肚脐下元关穴，可以顺时针按摩也可以指压按摩，按摩100下左右。经络减肥特点

1、疗效显著。通过经络减肥，能迅速取得良好的治疗效果。坚持3个月，可减 5 ~ 30斤。

2、适用范围广。经络减肥适合于不同年龄的减肥患者，即使是高血压、高血脂、高血糖患者仍可采用本法，同样会收到良好效果。：【久坐的危害】

器官损害】1.心脏病长时间坐着，肌肉燃烧脂肪更少，血液流动的更加缓慢，使脂肪酸更容易堵塞于心脏。长时间坐着与高血压、胆固醇提高有关，而且心血管疾病发生率会倍增。2.胰脏过度活动胰脏产生胰岛素，这是一种激素，携带葡萄糖给细胞，做为能量之用。但细胞处在閒置的肌肉时，对于胰岛素的反应不是那么迅速，因此胰脏会产生愈来愈多的胰岛素，这可能导致糖尿病及其它疾病。2011年研究发现，只一天长时间的久坐，胰岛素的反应就会下降了。3.大肠癌此外，坐会增加大肠癌、乳癌及子宫内膜癌的风险。理论依据是〝过多的胰岛素会促使细胞生长。〞而规律的运动能增强天然的抗氧化剂，杀死潜在导致癌症的细胞〝自由基〞。肌肉退化1.软塌的腹部当你站立、移动甚至是坐挺，腹部肌肉会让你保持直挺。但当你塌在椅子上，他们就不被使用了。紧绷的背部肌肉及无力的腹部，使得脊椎原有的曲线被加倍放大了。2.僵紧的髋关节柔软的髋关节有助你平持平衡，但长期的久坐你鲜少在伸展髋关节前侧的髋屈肌群，导致他们变的短而紧，使得活动范围受限，你的步伐缩短。研究发现，髋关节活动性的减少是老人发生跌倒的主要原因。3.虚弱无力的臀部坐姿时，你的臀部什么工作都不用做，而臀肌也就习惯了。软趴趴的臀肌会伤害你的稳定度。没有稳定度的能力，你就无法产生出大而有力的步伐。下肢功能失调1.腿部的血液循环不良坐了很长一段时间之后，血液循环就减慢，进而导致在腿中形成一个池。问题的范围从脚踝肿震、静脉曲张到危险的血块(称为深部静脉栓塞)。2.骨头松软负重活动如走路、跑步，可以刺激髋关节及下半身骨头长的更厚、更密及更强。科学家将近来骨质疏松激增的情况，部分原因归究在缺乏活动。头颈的问题1.模糊的大脑新鲜的血液及氧气流经大脑并且触发产生各种大脑及情绪的化学物质。当我们久坐一段时间之后，一切都缓慢了下来，也包括大脑功能。2.颈部僵紧如果你大多数的时间都是久坐在办公桌，你的动作应该就跟最上图是一样的。这会拉紧你的颈椎，并导致永久性的结构失衡。3.肩膀和背部的疼痛坐姿不良(最上图)，除了脖子出问题，驼背或圆肩也会造成肩部与下背出现状况，特别是连接颈部和肩膀的肌肉〝斜方肌〞。背部损伤1.脊柱不够柔软当我们四处走动时，脊椎之间的〝盘〞就像海绵一样进行伸展及收缩，吸收新鲜的血液及营养。但当我们久坐一段时间之后，〝盘〞被不均匀的挤压。肌腱和韧带周围的胶原蛋白变硬。椎间盘的损坏坐的愈长，椎间盘突出的风险就更高。有一个肌肉称为〝腰肌〞穿过腹腔。当它紧绷时，会将腰椎的上半部向前拉。而上身的重量则落在坐骨(坐骨粗隆)上，而不是沿着脊椎进行分布。：【慢性咽炎很缠人，快来试试药茶饮】 【配方】：杭白菊1.5g、麦冬3g、生甘草3g、胖大海2枚。【服法】：直接泡水喝，像喝茶一样，一次药量泡3-5杯水，7天一个疗程，连服3-4个疗程。

『雾霾清肺茶』配方：罗汉果20克，乌梅15克，百合10克，广金钱草10克，罗布麻10克，煎水代茶饮，每天数次。功效：能及时清肺，润肺抗病毒，温中行气，润肺养阴、化痰散结作用。阴霾天气不仅是心脏杀手，它比香烟更易致癌。：【快来看看自己什么体质】 阳虚质

畏寒肢冷易感冒，怕吹冷风和空调。穿衣饮食皆需热，稍冷即觉吃不消。阴虚质

两颧潮红身烘热，手心脚心常发烫。口鼻眼睛皮肤燥，唇红便秘小便黄。气虚质

易患感冒易疲倦，气短心慌头晕沉。喜静懒言身无力，稍一活动汗全身。痰湿质

满面油光大肚汉，胸闷腹胀身不舒。稍动易汗眼睑肿，痰多口黏咽中堵。湿热质

油光满面生痤疮，口苦口臭小便黄。大便黏滞解不尽，阴部潮湿白带黄。血瘀质

面色晦暗斑黄褐，皮下无故有瘀斑。唇黯健忘黑眼眶，身有疼痛常不安。气郁质

闷闷不乐疑神鬼，焦虑不安易紧张。多愁善感心脆弱，唉声叹气常失望。特禀质

冷热异味易咳喘，喷嚏流涕鼻敏感。皮肤划痕起风团，或见皮肤有瘀斑。平和质

精力充沛不疲倦，睡到天亮不失眠。记忆力好不健忘，适应外界能力强。：【三个小时记住十二个急症的针灸处方】-

1、晕厥——水沟中冲涌泉足三里。-口诀：晕厥要在山里涌泉边的水沟中冲醒。-

2、虚脱——素膠水沟内关。-口诀：虚脱要速（素）关水沟。-

3、抽搐——百会印堂人中合谷太冲。-口诀：堂中（人中）百合气味太冲，引发抽搐。-

4、中风闭证——十二井穴水沟太冲丰隆。-口诀：中风是由于十二条水沟臭气太冲，轰（丰）隆一声倒地所致。-

5、中风脱证——关元神阙(隔姜灸)。汗出配阴郄(xì)、复溜，小便失配三阴交。-口诀：中风脱证会元神出窍-

6、痛经——（实证）中极、次髎、地机。（虚症）气海关元足三里三阴交。-口诀：实痛是中计（中极）吃了（次髎）低级（地机）食品。虚痛是三阴天在山里太久气海没有关圆（元）。-

7、内脏绞痛-（1）心绞痛——心俞厥阴俞内关膻中。-口诀：心绞痛到内堂休息，心越平静，感觉应越好。-（2）急性胆囊炎、胆石症——胆俞肝俞日月期门阳陵泉胆囊穴。-口诀：胆囊疾病主治肝胆，日月不停，其（期）门自通，扬名（陵）全靠这。-（3）胆道蛔虫症——迎香透四白鸠尾透日月胆囊穴中脘阳陵泉。-口诀：九尾偷日月，您想（迎香）偷肆佰？阳陵泉边过，胆怯早中晚。-（4）肾绞痛——肾俞三焦俞关元阴陵泉三阴交。-口诀：肾绞痛只要自大观园的阳陵泉，三叫三应肾即愈。-

8、牙痛——合谷下关颊车。-口诀：何故(合谷)下车？牙痛啊。-

9、高热——大椎十二井十宣曲池合谷。-口诀：高热何故拿十二斤大锥去池边？是宣发热气。-

10、血管性头痛-（1）外感头痛——百会太阳风池合谷。-口诀：何故（合谷）太阳风总拜会（百会）我？让我头痛啊！-（2）内伤头痛-A、肝阳头痛——百会风池太冲太溪。-口诀：慈（池）禧（溪）拜会太宗（太冲），大怒，肝阳直线上亢。-B、肾虚头痛——百会肾俞脾俞足三里。-口诀：走三里路拜会朋友，友曰：我脾肾俱虚，肾亏头痛也。-C、血虚头痛——百会心俞脾俞足三里。-口诀：走三里路拜会朋友，友曰：我心脾两虚，血虚头痛也。-D、痰浊头痛——头维太阳丰隆阴陵泉。-痰浊头痛会引起头围、太阳穴丰隆，可能是阴陵泉浊气太盛所致。-E、淤血头痛——阿是穴合谷血海三阴交。-血淤何故头痛？是三股阴气交会（即三阴交）于血海是也！-

11、急性腰扭伤——肾俞腰眼委中。-腰扭伤自己在肾部腰眼处揉揉，再放首娓娓中听的曲子。-

12、呕吐——中脘内关足三里。-在关内走三里地中脘不舒服，吐了。-一个新鲜的柠檬，切片，里面的柠檬子要保留，将切好的柠檬片放入烧水壶中，加入三碗水，待滚后十分钟的时候加入一点白糖，就可以饮用了，一个星期喝一次为宜。要午饭后饮用，别的时间不宜饮用，因为柠檬对胃的刺激较大，不可多饮！希望这个方子对爱美人士有用。当然平时不能吃过多油腻的 ：【拍20下咳嗽两天就好最起码缓解】

1.左手伸直,手心朝上,右手拍左手上手肘20下,再拍下手肘20下2.換右手伸直,手心朝上,左手拍右手上手肘20下,再拍下手肘20下3.双手拍大腿后側20下4.双手拍小腿后側20下5.双手拍膝蓋20下每天早晚各作一次,據說久年咳嗽也可以好,一般咳嗽二天就好轉,很神奇!上肘是手臂弯处，尺泽、曲泽、少海位置，下肘是烈缺、经渠、大凌、内关、神门、灵道位置。大腿、小腿后侧就不用说了吧。：【130条超赞的健康常识】

1、凉水洗脚有损健康。

2、夏季多吃苦味有益健康。

3、多喝水能防肾结石。

4、夏季不宜光着上身睡觉。

5、彩色T恤更能抵挡阳光。

6、多吃盐会使血压升高。完成编辑

7、多食味精影响视力。

8、干海带长时间浸泡才能除砷。

9、晒后不能用热水洗脸。

10、苦瓜羊肉汤去痘效果佳。

11、健身前热身活动很重要。

12、运动损伤应“冷”处理。

13、步行适量能使大脑更年轻。

14、束腰过紧可引发痔疮。

15、黑木耳补铁效果最好。

16、不含尼古丁的香烟仍有害。

17、运动后应喝杯牛奶。

18、睡眠充足才有益健康。

19、情绪不畅会导致胃病。20、手机贴膜会伤害眼睛。

21、员工不宜在办公室吃午餐。

22、午睡有助于预防冠心病。

23、不宜用沸水煎中药。黑

24、服中药不宜加糖。

25、不能用95%的酒精消毒。

26、日照每天过三小时才算健康住宅。

27、破损瓷砖辐射较大。

28、卧室窗户留缝有助于睡眠。

29、清晨不宜开窗通风。30、热水袋比电热毯更益健康。

31、不宜用塑料袋保存果蔬。

32、筷子最好半年换一次。

33、牙龈出血要尽快更换牙刷。

34、正确刷牙比选择牙膏重要。

35、起床不宜马上叠被子。

36、晒被子不能拍打。

37、空腹不宜喝蜂蜜。

38、喝蜂蜜可解酒。

39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。40、素食为主更适合中国人。

41、海带可预防高血压。

42、凉水洗脸好处多。

43、刷牙宜用温水。

44、洗脚宜用热水。

45、脚寒容易感冒。

46、干嚼食物可防止大脑老化。

47、上午晒太阳有利于冬季健康。

48、翘二郎腿会影响健康。

49、戴帽子不宜过紧。50、常梳头有益健康。

51、长时间微笑和利健康。

52、强忍泪水等于慢性自杀。

53、小便时咬紧牙齿有益健康。

54、打喷嚏时不能捂嘴。

55、早晨一杯水很重要。

56、白开水超过三天不能喝。

57、每天一杯咖啡好处多。

58、咖啡要趁热喝才好。

59、酒后喝咖啡易发高血压。60、喝下午茶有益增强记忆。61、绿茶有益防治肝炎肝癌。62、胖大海泡茶不宜长期饮用。63、感冒不宜喝苦丁茶。64、不应用保温杯喝茶。65、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。66、不宜空腹喝酸奶。67、喝完牛奶应喝口白开水。68、常喝豆浆更健康。69、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。70、白酒不宜代替料酒做菜。71、吃海鲜不宜喝啤酒。72、吃鱼能保持血管年轻。73、鱼刺卡喉不宜醋疗。黑74、胆固醇高者少吃鱿鱼。75、海蜇皮能治高血压。76、食肉过多对身体有害。77、骨折初期不宜喝骨头汤。78、炖鸡汤不要先放盐。79、发烧时不宜食用鸡蛋。80、茶叶蛋不宜多吃。81、馒头比米饭更益补锌。82、煮粥和烧菜不能放碱。83、粽子的营养全面。84、饭菜不宜“趁热吃”。85、多吃黑色食物可补肾。86、多吃玉米好处多。87、不宜吃开口的糖炒板粟。88、多食核桃有益心脏。89、花生具有抗衰老作用。90、常吃花生可预防胆结石。91、常吃生花生可治胃病。92、醋泡花生可以软化血管。93、西瓜不宜长时间存放冰箱。94、吃葡萄有利于护肝。95、吃草莓有助于防止辐射。96、甘蔗被称为“补血果”。97、苹果营养全面。98、苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌。99、红枣有增强肌体免疫力的作用。100、山楂易致胃结石。101、肾病不宜食杨桃。102、香蕉是廉价减肥药。103、菠萝可以护胃。104、芒果保健作用大。105、烂水果不烂部分也有毒。106、水果不如蔬菜有营养。107、木瓜可增加胃肠动力。108、芦荟能缓解亚健康。109、胡萝卜有降血压作用。

110、胡萝卜下酒会中毒。111、萝卜白菜不应混吃。112、人参和萝卜不能一起吃。113、西兰花营养价值高。114、香椿浑身是药是宝。115、香椿需用开水烫。116、多吃番茄可防晒伤。117、泡发干长香菇最好使用温水。118、吃饭应先吃青菜后吃肉。119、常吃大白菜好处多。120、韭菜可补肾助阳。121、茄子有益降低胆固醇。122、洋葱可保护血管。123、做菜勾芡有助保护肠胃。124、黄瓜,西红柿不能一起吃。125、豆芽一定要炒熟吃。126、饭前不宜吃西红柿。127、山药是冬季滋补佳品。128、豆腐吃多对身体有害。129、油炸臭豆腐不利健康。130、红薯叶是宝。：【握握手，知健康！】

1、手感热：主心肾阴虚。症状：上火、失眠、多梦；

2、手感凉：主脾肾阳虚。症状：体弱怕冷，消化吸收能力差；

3、手感粘：主内分泌失调，糖尿病人多见；

4、手感湿：主心脾两虚。症状：心火盛、心理压力，精神紧张，易疲倦乏力；

5、手感温润：五脏调和，身体健康。：【（没事）美食多吃点山药】 山药的功效和作用 铁棍山药

铁棍山药味甘、性平、无毒、有健脾、补肺、固肾、益脑、益精养颜、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、抗有害物质刺激、调节代谢、增强免疫机能、促进生长、调节内分泌、调节心肺功能、兴奋制血系统、调节神经系统。

1、补中益气

铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用，李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。

2、消渴生津

该山药有消渴生之功效：中医治疗虚劳消渴(糖尿病)处方中常有山药单味使用，或与其它药物合用，效果更佳。

3、保健

由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。

4、养颜

元代脾胃专家李景说：“治皮肤干燥以此物润之。“李时珍写到：“山药能润皮毛。“山药对滋养皮肤，健美养颜有独特疗效。

5、铁棍山药特殊药理功能

山药中的铜离子与结缔组织对人体发育有极大帮助，对血管系统疾病有明显疗效，铁棍山药中的钙，对伤筋损骨、骨质疏松，牙齿脱落有极高的疗效，对冻疮、糖尿病、肝炎、小儿泻泄、遗尿症、婴儿消化不良、溃疡性口腔炎、肺结核、妇女月经带下等患者也有很好的疗效，久用可耳聪目明，延年益寿。

正是因为铁棍山药具有补中益气，延缓衰老，滋养皮肤，健美养颜之独特疗效，尤其适合糖尿病、高血压病人服用，有很好的辅助治疗效果哦～ ：【健康十六宜】：

面宜多擦，发宜多梳，目宜常运，耳宜常凝，齿宜常叩，口宜常闭，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常护，囊宜常裹，言语宜常简默，皮肤宜常干沐。——明代高寿养生专家冷谦，在《修龄要旨》中记载的有关起居调摄健身的16种方法。：【经常扔掉的果蔬皮，还有些有些什么用】 由于许多人认为果蔬皮中有大量的营养物质，因此任何水果蔬菜时都将皮吃掉，但是有一些的水果蔬菜皮服用时容易引起疾病或中毒，因此应避免食用这些水果蔬菜皮。柿子皮柿子未成熟时，鞣酸主要存在于柿肉中，而成熟后鞣酸则集中于柿皮中。鞣酸进入人体后在胃酸的作用下，会与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物柿石，引起多种疾病。土豆皮土豆皮中含有“配糖生物碱”，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。由于其引起的中毒属慢性中毒，症状不明显，因而往往被忽视。红薯皮红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇”，进入人体将损害肝脏，并引起中毒。中毒轻者，出现恶心、呕吐、腹泻，重者可导致高烧、头痛、气喘、抽搐、吐血、昏迷，甚至死亡。荸荠皮荸荠常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质。另外，荸荠皮中还含有寄生虫，如果吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病。银杏皮果皮中含有有毒物质“白果酸”、“氢化白果酸”、“氢化白果亚酸”和“白果醇”等，进入人体后会损害中枢神经系统，引起中毒。另外，熟的银杏肉也不宜多食。另外，很多果蔬皮含有丰富的营养素和抗氧化物质，具有促进营养吸收、抗癌和增加能量的作用，对预防慢性疾病很有好处。西瓜皮。西瓜皮清热解暑。西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒菜或做汤。梨皮。梨皮清心润肺，是一种药用价值较高的中药，能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎，加冰糖炖水服能治疗咳嗽。自制泡菜时放点梨皮，能使泡菜更脆，还更美味。苹果皮。苹果皮抗氧化。苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。有学者研究表明，苹果皮比果肉抗氧化性更强，甚至比其他果蔬都高。已有许多厂家提取苹果皮中的活性物质来开发功能食品。葡萄皮。葡萄具有强大的抗氧化作用，而葡萄皮则能降血脂。葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。特别是紫葡萄皮中的黄酮类物质，还有降低血压的功效。葡萄皮还含有丰富的纤维素、果胶质和铁等。现已有人开始研究利用葡萄皮加工食品，用以治疗胆固醇过高、糖尿病等。猕猴桃皮。猕猴桃皮富含抗氧化剂，具有抗癌、抗炎和抗过敏的功效。表皮中抗氧化剂含量是果肉的三倍。另外，猕猴桃皮还能抑制葡萄球菌和大肠杆菌。建议将猕猴桃连皮榨汁饮用。香蕉皮。有研究人员发现，香蕉皮提取物富含血清素，有助于缓解抑郁症。而香蕉皮中的叶黄素，可以保护眼睛细胞免受紫外线伤害。可以将香蕉皮加水煮10分钟，冷却后饮用。

肚脐下冷凉〈叫〉宫寒!肚脐上冷凉〈叫〉胃寒!腰上冷凉〈叫〉带脉寒!肩上冷凉〈叫〉胆不通!手臂冷凉〈叫〉肺气虚!颈部冷凉〈叫〉膀胱虚!手背冷凉〈叫〉气不足!大腿冷凉〈叫〉脾胃虚!小煺冷凉〈叫〉肠胃虚!人体背部反应:上焦厚〈叫〉心肺火旺!中焦大〈叫〉脾胃不畅!下焦厚〈叫〉肾气不足!坚持通经络可以很好的改善以上症状.健康是你养出来的.疾病是你无视出来的.这几年总结了面部反应:如果你脸部长斑是肝经排毒不畅!如果你眼睛下有皱是脾胃经不畅!如果你鼻子有斑〈叫〉财运不好!如果你嘴巴有斑〈叫〉妇科不好!如果你下巴有斑〈叫〉淋巴不通!如果你眼睛发红是肝火旺排不出!如果你鼻子长痘是胃火旺消化不好!如果你嘴巴长痘是子宫毒素排不出!如果你两面颊长斑是手臂经络不畅!身反应: 如果你全身酸痛叫脏腑功能下降!如果你腰部酸痛叫肾脏功能下降!如果你膝盖酸痛(叫)膀胱排毒不畅!如果你头部左侧酸痛叫肝胆血不足!如果你头部右侧酸痛叫偏头痛!

第二篇：老年人健康保健知识

有人可能认为养生就是注意别得病，也就是属于健康人的问题。其实，养生连着你我他，包括所有人呢！尤其是以下人群一定要注意在日常生活中的养生保健。

健康人群未病先防 第一是健康人群，中医称为「平人」。中医的治未病包括两部分内容，首先就是未病先防。健康无病的人，尤其是年轻一些的，从来没有得病去过医院的，自己感觉体质良好甚至全身有用不完的劲，在他们意识里，可能认为疾病和自己没有关系，是别人的事情，我们强调的未病先防，尤其是要引起这部分人的重视，让他们知道疾病人人都有可能得的，平时不注意养生保健，不定哪天疾病就会找上门来，等得病以后就要花钱买罪受了！

亚健康人群及时调养 其次，应该注意养生的是亚健康人群。亚健康是近年来比较时髦的名词，亚健康人群，就是你已经开始时不时地感觉不舒服了，但还不能扣上某某疾病的帽子，比如常常头晕乏力、记忆力减退了、糖耐量降低、血脂有点高等等，这已经是疾病的信号开始出现了，提醒你再不注意就该得病了。这时候养生得当，完全有可能使亚健康状态逆转的，反过来，若不注意养生，那就直接大踏步往疾病方向发展了。

慢性病患者已病防变 第三部分人群就是常见病慢性病患者，比如糖尿病、高血压、慢性肾炎、慢性肝炎、风湿类风湿、乳腺增生、甲状腺疾病、女性盆腔疾病、男性前列腺炎患者等等，这些疾病无论是中医还是西医，目前为止都没有治愈的办法，不能完全依靠医生或者药物，所以老百姓才有「三分治，七分养」的说法。可不要小看这七分养，调养得当，疾病就会稳定，并发癥出现得晚，甚至不出现，可以提高生活质量，带病长寿，这就是为什么相当一部分人得病很多年，但没准还能高寿的原因。比如糖尿病，发病率非常高，是常见病，而且中西医都没有治愈的办法，有的人就不以为然，认为反正也治不好，孰不知若控制得好，养生得道，一样可以带病长寿，可是，控制不好，不注意养生，各种可怕的并发癥就会接踵而来，如糖尿病眼底病、糖尿病足、糖尿病肾病等等，非常痛苦，甚至可以夺走生命。

如此看来，以上这三部分人群，已经包括了所有人群，也就是说所有人都应该注意养生。

第三篇：中老年健康保健知识

中老年健康保健知识

目录

第一讲 老年人的中医自我保健…………………………………3 第二讲 老年人的生理特点及养生保健…………………………5 第三讲 老年人的病理特点及合理用药…………………………8 第四讲 冠心病的预防和治疗………………………………… 12 第五讲 老年糖尿病中西医结合防治………………………… 14 第六讲 中风的预防与康复…………………………………… 17 第七讲 高血压病的中西医防治……………………………… 24 第九讲 老慢支的中医防治………………………………………30 第十讲 老年人泌尿系感染的中西医结合防治…………………35 第十一讲 老年肿瘤的中西医结合治疗…………………………39 第十二讲 老年抑郁症的防治……………………………………40 中老年人保健小常识………………………………………………42 中老年人养生二十诀………………………………………………44

第一讲 老年人的中医自我保健

本讲提要:精神调养，是促进老年人健康长寿的重要条件；精神调养的保健方法；饮食调理。1.为什么保持情志和调能预防疾病呢？

在两千多年前的中医经典著作《黄帝内经〃素问》中就指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，说明精神情绪上要保持清静安宁，不贪欲妄想，就可以保持情志和调，预防疾病；而长期过激或突然剧烈的精神情志活动，超过了人体调节适应范围，往往就会诱发疾病或加重疾病。现代研究也发现，情绪导致疾病除了可以直接影响神经系统之外，还可影响人的免疫功能、内分泌功能以及机体的其他功能。有很多疾病，人们已经发现与精神情绪有一定的关系。比如溃疡病、高血压病、冠心病、糖尿病、癌症等。

异常的情志活动会伤及人体的五脏六腑，但临床上老年人受异常情志的影响主要是心、肝、脾、肾等病变。

情志过激对心的影响：可出现心悸、怔忡失眠、健忘或精神恍惚、痴呆或狂乱等症状。情绪过分波动，或长期处于兴奋状态，最容易影响心血管系统，造成血管收缩、高血压、心绞痛、心肌梗死。有研究证明，心肌梗死患者中，94％的患者有情绪诱因。此外还包括老年痴呆症、老年精神病等。

情志过激对脾胃的影响：可引起消化不良、消化性溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性肝胆疾病等。

情志过激对肝的影响：可引起高血压、慢性肝胆病、神经功能症、忧郁症等。

情志过激对肾的影响：可引起衰老的提前到来，引起各种老年病的发生。

情志过激还可引起气血不和。

正因为如此，保持情志和调，能起到预防疾病的作用。而安神定志，调节情志则是老年朋友的养生之道。这是精神调节的第一意义。注重精神调养第二意义是有利于疾病的治疗。

也就是说，在人体健康状态下，保持情志、情绪的和调，能够有助于预防疾病的发生，而一旦得了病，良好的情绪有助于体质的改善，疾病的康复。

由此可见，既病之后，不良的情志刺激，会加重病情。但良好的情志则有利于疾病的康复，哪怕在患病期间，舒畅的心情、乐观的情绪、愉快的精神，能使气血和调，阴平阳秘，有利于体质的改善，疾病的康复。

2.既然精神调养对老年人的健康长寿那么重要，中医在这方面有什么好的保健方法吗？

中医很重视老年人在精神情绪方面的调养，尤其注重以下几个方面：

中医所谓的“养神”，就是调养精神，也是中医养生保健的一个重要内容。神在于养，养神的方法中医有虚静养神和安心养神等内容。

首先:应乐观愉快，保持心情舒畅。老年人气血俱衰，所以更应注意保持舒畅的心情、开朗的性格、乐观的精神。其次:应注重养神，主动调和情志。

虽然舒畅情志可以通过各种不同的养生方法，但要做到情志舒畅，特别应注意精神上的调养，也就是强调情志的“自我修养”。何谓“虚静养神”？

“虚静养神”主张清心寡欲，省思少虑等清静主张，虽有消极之处，但在调养精神保健延年方面，却有可取之处。思想情志上要保持虚静安宁，不贪欲妄想，就可保持情志和调，预防疾病。

在虚静养神方面，节制嗜欲，戒除杂念，能使气血和调，保精全神，有利于健康长寿。

3.在饮食上中医有什么讲究吗？

饮食对老年人健康很重要，大家都知道中、老年人应多吃新鲜蔬菜和水果，少吃荤菜和动物内脏，因为蔬菜、水果里含有维生素、纤维素，而荤菜、内脏里含有胆固醇，过高的胆固醇会引起动脉硬化。这些认识都是有道理的，但是老年人健康饮食的首要前提是合理膳食，就是要做到全面均衡，适量营养。多吃蔬菜、水果，少吃荤菜、内脏，目的也是平衡饮食。中医在在长期医疗实践中积累了丰富而宝贵的饮食调理经验，特别强调“药食同源”，饮食调理包括食养和食疗，所谓的食养就是应用食物的作用，来防止疾病，促进健康长寿，也就是应用食物养生。所谓的食疗，就是应用食物治疗疾病，也包括应用某些食物配合药物促进疾病的康复。中医称之为食疗。

中医传统的饮食调理，主要包括食养、食疗，当然还有另外一些重要内容，比如，有节制的合理进食，良好的饮食习惯，以及饮食忌口等。

中医的饮食调理对老年人的健康长寿关系十分密切。首先我们 大家都知道，饮食是生命活动的需要，人体通过摄取食物获得营养以维持生命活动，也是老年人健康长寿的基本保证。其次，饮食调理得当，不仅可以保持人体的正常功能，提高机体抗病能力，还有食疗的功能，即通过饮食疗法治疗某些疾病。反之饮食不当则可诱发某些疾病或产生一些不良的影响。孙思邈主张：“安身之本，以资于食。”《素问〃上古天真论》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”从这段话可以了解到，自古以来，中医都很重视饮食调理，老年人必须“饮食有节”，再配合其他摄生方法，就可使老年人做到健康长寿。

第二讲 老年人的生理特点及养生保健

本讲提要: 老年人的生理特点；延缓衰老和养生保健；如何应用有关中药进行养生保健。

一、老年人的生理特点：

老年人的全身性退化既包括了其功能性的退变，也包括了其物质上的衰减，还包括了其心理上的衰老。因此老年人的生理特点可概括为脏腑功能虚损、气血精津液等物质的减少以及心理衰老。

1、五脏虚损—功能衰退：

不同的脏器具有不同的功能特点，不同脏器的虚损也有不同的表现。在老年人，人体的各个脏器功能均出现不同程度的衰减。心：在临床上或在日常生活中经常可以见到许多老年人总感到心悸、胸闷、气短、乏力、不耐久劳、夜寐不安、容易惊醒、眩晕等，而做心电图等检查则又往往是正常的。其实这就是老年人的心脏功能不断老化的表现。因此，我们平时要重视对心脏的保养。

肺：肺主要涉及到人的呼吸功能、免疫功能，并与人体的水液代谢有一定的关系。由于老年人肺的通气功能、抵御外邪的能力减退。因此，其耐缺氧能力较差，平时容易外感，且不易恢复，对季节、气候的变化、交替适应性差等，易发生呼吸道病变。

脾：脾是人出生以后人体各项功能活动所需营养物质的直接来源，参与人体的水液代谢。人到中年以后，特别是进入老年后，脾的功能出现不同程度的衰减，脾的虚损，主要表现为食欲的减退，或饮食无味，或口味异常，常伴有腹胀，不易消化，大便不调以及肌肉弹性的下降，舌苔腻等。肝：肝与人体许多功能有关，如人的精神情志活动、饮食物的消化吸收、气血的运行、运动平衡、月经生育以及解毒等。中老年人普遍存在着肝脏功能活动的衰减和异常，一是肝的物质不足，出现胁痛、目涩目糊、入夜抽筋、爪甲无华；其二是肝的功能衰退和失常，对饮食物的消化吸收调节障碍，则出现食欲不振，腹胀，嗳气，大便失调。

肾：肾与人体的许多功能和生命活动有关，在中老年人中肾亏的现象十分普遍，而且是随龄增长。肾虚的出现率40—49岁为60%，以后每增长10岁，肾虚比例递增10%，80岁以上则为90%以上。人在进入中老年以后，普遍会出现精力不济、体力下降、发疏发白、牙齿松动脱落、记忆力下降、性欲减退、生殖力下降乃至丧失，腰膝酸软、听力减退、耳鸣、夜尿频多等，这些表现都与肾亏有关。

2、气血精津液不足----物质缺损：

在中医学中，气血精津液既是构成人体又是维持人体生命活动的基本物质。人在步入中老年以后，五脏功能日渐虚损，产生和代谢这些基本物质的功能也逐步减退；而机体对这些物质的需求则有增无减。因此在老年人，各种物质的减少会引起人体众多的生理性改变。下面讲讲气血精津液不足的几种情况。

气血不足：气血衰少在老年人中十分普遍，既有单纯性的气虚或血亏，更多的则是气血两虚。如气虚常常出现神疲乏力，少气懒言等，平素易感、面色无华，多汗，眩晕；血亏则表现为毛发干枯，肌肤粗糙，爪甲枯萎，以及心悸失眠，健忘，神疲乏力、视物昏花等等；气血两虚则两者互见。

津亏液少：津液是机体一切水液的总称，对人体具有滋润和营养作用。津液不足则无以润泽皮肤毛发等，出现肌肤粗糙，弹性下降，毛发干枯，皮肤瘙痒；津液不足，润滑无力，肠道干枯则肠燥便秘；津液不足，不能上呈口舌，则口干舌燥，入夜尤甚。因此在临床上，老年性皮肤瘙痒、老年性便秘、口干等现象非常常见。精血不足：虽然引起衰老的原因很多，但目前趋于一致的看法是精血亏虚是人体衰老的核心环节。人在发育到顶峰后，随着年龄的增长，日益出现了精少，从而引起生理性的衰老。精血不足普遍存在于老年人中，而精亏的程度则决定了老年人衰老进程的快慢和衰老程度的轻重。在老年人普遍出现精力不济，体力不支，生殖功能和性欲减退，甚至丧失，两鬓颁白，头发稀疏甚则脱发，牙齿松 动甚至脱落，记忆减退，腰膝酸软，容易骨折等等，都是因为精血不足所致。

3、易伤七情—心理衰老: 老年人由于脏腑功能的衰减，气血精亏，从而使精神情志活动所需的营养物质减少；同时因脏腑功能的老化，人的各种感知能力也明显下降，如听觉、嗅觉、视觉、触觉等，致使许多高级而复杂的精神、心理活动出现不同程度的异常变化，因这些活动的本身就是建立在感知功能的基础上。此外，老年人由于其社会角色、社会地位等的改变，多种事件（包括家庭、社会、个人等）的影响，均能刺激、加剧其心理活动，出现种种变化。因此许多老年人都会表现出不同程度的心理衰老，表现形式多种多样，如性格改变，喜怒无常，自负孤独，喜谈往事，自私多疑，睡眠障碍，记忆下降，抑郁焦虑，注意力难以集中等等。

二、阻止或延缓衰老的发生或衰老的进程 精神保养：精神因素在人的养生保健和疾病防治中的作用十分重要和突出，这种作用的重要性常常超出我们的想象。在日常生活中经常可以见到有些人因突受精神刺激和打击，在短时间内会变得很苍老憔悴，甚至一夜白发；也有一些重病不愈的患者因受到好的精神因素的鼓舞而使病情大为好转甚至霍然痊愈，这都说明了精神因素的重要性。因此老年人的养生保健要充分重视对精神的调节和保养，包括道德情操的修养、陶冶，尽可能地少欲望、少杂念、做到随遇而安、知足常乐，也就是中医养生中所提倡的“恬淡虚无”，乐观豁达，保持年轻的心态，并要尽可能多参加一些文娱活动和社交活动。所有这些对健康都是十分有益的。

生活保养：这涉及到老年人日常生活中的方方面面，包括饮食保养，运动保养，房事保养等。其中在饮食保养方面应做到食有定时、定量，食不过饱，切忌暴饮暴食。许多研究表明，在一定限度内的节食能在一定程度上延缓衰老。同时饮食的烹调贵在调和，不宜过食刺激性的饮食，并要注意合理的饮食结构，不以自己的饮食嗜好来作为饮食的标准。运动保养对老年人而言同样很重要，通过运动既能促使人的气血运行，经络疏通，又能激发人的机能，但运动必须有节制，不宜过度，同时在运动形式的选择上，不宜过于激烈，象太极拳、慢跑、游泳等较为适合。人在进入老年以后如仍有适度的性生活对健康是有益处的，但房事过度和节欲对健康都有害。医疗保养：虽然我们今天讨论的是老年人的生理特点，但我们应该知道真正绝对健康的老年人几乎没有，在老年人总存在着这样那样的疾患。因此医疗保养对老年人来讲显得尤为重要。医疗保养至少应包括有病早治和调补防病。

有病早治：我们知道，健康人的生理性衰老的进程十分缓慢，而任何病理性的改变则对人体的伤害性极大，会大大加速衰老的进程，而且老年人患病以后极易变化。因此对老年人要及时发现病情、诊断疾病，有的放矢地治疗。这对老年人的养生保健、延缓衰老具有重要的意义，老年人对此要有清醒的认识，予以高度的重视。

调补防病：应该讲这是中医药的优势所在。人在没有疾病，相对健康的时候，应用适当的方法和药物调补身体，增强和改善体质，以加强和提高机体自身的防御能力，这样既可延缓人体的生理性衰老，又能对抗病理性衰老的发生。

三、如何应用有关中药进行养生保健？ 1．进补的时间。

早在唐代，大医学家孙思邈就曾指出：“年五十以上，四季勿阙补药。”认为人在中年以后，进补不分季节。一般来讲，进补的时间应掌握以下原则：

季节性进补：

根据不同季节的特性，选用不同的进补药物。如冬季以滋补、温补为主，秋季以润补为主因秋季较为干燥，夏季以清补为主，春季以柔补为主，而平补则可用于一年四季。

冬令进补：

是指在冬至前后进行进补，这是自古以来认为最佳的进补时机。为什么呢？有四个原因：

其一，冬季为封藏之令，也是生发之气始萌之季，在冬季进补可以预防来年的春季患病，所谓“冬令进补，春季打虎”。

其二，冬至前后，气候寒冷，各种活动减少，人的代谢活动相对较为低下；同时人的胃口较好，对各种物质容易吸收。因此，冬令进补有利于对补品的吸收。

其三，大多数滋补品容易变质，不宜储存，遇热则更易变坏。而冬至前后，气候寒冷，一般补品易于储存而补变质。其四，中药的药品中以温性居多，而冬季对人体的阳气要求较高，损耗也较多，因而需要温补。随时进补：有些老年人体质虚弱，但靠冬令进补显然无法在短时内改善其虚弱状态，必须长期进补，不分季节。

2、进补原则：

总的原则就是必须遵循“虚则补之”，无论是生理性的还是病理性的，只要出现了虚损现象，就可进补。在具体使用时应坚持一下几点：

长期性。

坚持少量、长期、多次、平衡的原则，做到细水长流。老年人的虚损并非短时内所致，有的是生理性，有的是因疾病因素引起。因此在进补时切忌有一口就想吃成胖子的想法。短时内服用大量的补益药物，不但无效，反而会有反作用。只有坚持细水长流的原则，才能从根本上改善体质。同时必须认识到任何一种或一类补益药的长期使用都有可能导致机体的不平衡，因此必须综合进补保持平衡的原则。

个体性。

坚持辨证施补，缺啥补啥的原则，做到进补用药有针对性，因人而异。这是一个十分重要的原则。在日常生活中经常可以见到朋友之间互相推荐某种补品，但服用以后，有的有效，而有的则无效，甚至出现副作用。这是为什么呢？究其原因就在于每个人的身体、体质状况和虚损状况不一样，自然补益药物的选用也应不同。也就是说，补益药物的选用必须具有个体性。如气虚则补气，可用黄芪、人参类的药物；血虚则补血，用熟地、何首乌、当归等药物；阴虚则补阴，用沙参、枸杞、麦冬等药；阳虚则补阳，可用菟丝子、补骨脂、仙灵脾、杜仲等药物。如是气阴两虚或气血不足，则气阴双补、益气补血。

多样性。

坚持在辨证施补的基础上，强调全面综合的原则这其实是上面所提到的个体性、时段性、季节性的综合。多样性至少包括两个方面：一是服用内容的多样性。因人的身体状况随时在发生变化，服用的保健品的内容也必须随之改变，包括季节性的改变。二是服用形式的多样性。既可以服用包装考究的保健品，也可以是菜肴、食品、点心、茶水等形式。

服用保健品的个体性、时段性和季节性。

所谓个体性是指保健品的服用应因人而异。如有的人脑功能减退明显，记忆力、学习能力明显下降、反应迟缓、注意力集中困难 等。就可以选用有一定健脑补脑作用的保健品。还有的人怕冷明显，手足不温。中医认为主要属于阳气不足，应选用温补性质的保健品。而有的人则面红，怕热、性急、烦躁、口干，属于阴虚内热，应选用具有一定的养阴泻火作用的保健品。每个人的体质、身体状况不同，表现形式不一，自然，选用的保健品也就不一样。切不可不加区分，随意选用。这就是选用保健品应注意的个体性原则，也是最为重要的原则。

所谓的时段性是指保健品的服用必须根据人体的身体状况、气候变化、环境改变等因素而随时调整、停用。这是在服用保健品期间必须遵循的原则。人的身体状况随时在发生变化。在服用某种保健品期间，如发生了感冒、发热，或者腹泻，或其他问题，就应暂时停用该保健品。即便该保健品对其很有作用，也应如此。因为在感冒期间，治疗上当以发散祛邪为主，如同时服用保健品，一则浪费，二则惟恐闭门留寇，从而不利于感冒的治疗。同样，发生腹泻时，应以止泻为主。待感冒或腹泻治愈，再开始服用有关保健品。而季节气候、地理环境的改变，同样会引起人的身体状况的变化，对保健品的服用也应有所调整。

所谓季节性是时段性原则的一个方面。春、夏、秋、冬，季节气候的变化是非常明显的，对人体影响也是很大的。人的养生保健也应随着季节气候的变化而有所调整。保健品的选用也必须随季节气候的变化而有所不同。象在梅雨的夏季，一方面温度高，气候炎热；另一方面，雨水不断，湿气很重。人居于上晒下蒸之中，非常的难受。有不少人出现所谓的“疰夏”，就是因为季节气候所致的湿热困脾，脾胃功能不和，从而出现食欲不振，神疲乏力、肢体困重、口粘乏味、舌苔厚腻等。因此，在夏季就应适当的选用具有调理脾胃、祛湿功能的保健品。如绿豆、米仁等。而在秋季，则秋高气爽，少雨干燥。人体往往会出现一些干性表现，尤其是对肺的影响最为明显。因此，在秋季就应适当选用具有养肺润燥作用的保健品，如百合、白木耳等。

第三讲 老年人的病理特点及合理用药

本讲提要: 老年人的病理变化和症候表现的特点；老年人的气血、精津的病变特点和症候表现；老年病人的治疗用药方面的特点。老年人五脏病变的特点和症候表现：(一)肾脏的病理变化和症候表现：老年人肾气日衰，肾精不充，清窍失养，则精神萎靡而健忘，耳聋；肾虚，骨髓失养，骨弱无力，则腰膝酸软；肾主二阴，肾气不充，二阴不固，则大小便失禁，阳萎遗精；肾虚，元阳衰微，则畏寒，肢冷，手足不温，倦怠踡卧。故老年人肾精不足者，常可出现耳目失聪、健忘、精神萎靡；腰酸、腿软、阳萎、遗精、两便失禁等证。高龄老人还会出现畏寒肢冷、手足不温、倦怠踡卧等症。

(二)肝脏病理变化和症候表现：肝藏血，指肝是储藏血液的脏器，具有调节周身血量的作用，所谓“人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”。肝血充足，则人动静有序，活动自如。然而，老年人肝脏机能趋于衰弱，加之年老生化之源不足，故往往是藏血少而调节力差。中医认为目受血而能视，筋受血而能动，如果肝血不足，使目失其荣，筋失其养。目失其荣，则视物昏花，眼目干涩而眩晕；筋失其养，则拘挛而动作迟缓。肝乃罢极之本，可耐受疲劳，肝血不足，则不胜劳累，稍觉劳累，其症状即加重。故老年人肝血不足者，常可出现眩晕，眼目干涩，视物昏花，筋脉拘挛而动作迟缓等症。

肝主疏泄，可条达气机，疏畅情志，流通血脉。老年人肝木气衰，则消化力弱；疏泄失常，则情志失调。故老年人肝失疏泄者，常可出现不思饮食，胸胁胀满，烦躁易怒等症。

(三)心脏病理变化和症候表现：心主血，主神志。血为心所主，心脏具有推动血液循环，营养全身的机能。心血充盈，则神得以养，精神充沛。老年人心气衰弱，心脏鼓动无力，则心悸而觉心中空虚；汗为心之液，心气虚，心液外泄，则汗出；心血不足，血不养神，则神疲嗜卧，或失眠、多梦；面、舌均为心之外候，心虚则血不上荣，故面白而舌质淡。

临床上常见的老年患者，心悸、胸闷、胸痛等证，均因心气虚弱，心脉瘀阻所致。胸痛，甚则面、唇青紫，冷汗出，四肢厥冷，脉微欲绝，此为心阳暴脱之证，亦属老年病中多见。

(四)脾脏病理变化和症候表现：脾主运化，为气血生化之源。脾运正常，营养充盈，则肌肉丰满，四肢强健有力。老年人脾虚不运，消化吸收机能失常，则食少纳呆，大便溏泻；升降失职，气机阻遏，则脘腹胀满疼痛；脾主四肢肌肉，中气不足，则四肢倦怠、乏力，消瘦；脾主统血，脾虚血失统摄则见出血等证。此外，还有 脾虚不运，水湿内停的浮肿；中气下陷的脱肛等，也都是老年脾虚而出现的常见证候。

(五)肺脏病理变化和症候表现：肺主一身之气，通过呼吸，吐故纳新，与自然界大气进行气体交换，以形成胸中之宗气。肺气通调，则水道畅通。老年人肺气虚损，气机壅塞，则呼吸气促，胸闷胸憋；肺气上逆，则生咳嗽。老人虚咳，以干咳无力为其特点；呼吸吐纳不足，则喘息；气虚肌表不固，则汗出；肌肤防御机能减退，则易感冒。故老年人肺气虚损，常见呼吸气促、咳嗽、喘息、胸憋气短、汗出、易感冒等。老年人的气血、精津的病变特点和症候表现是怎样呢？ 年老以后，气血不足，脏腑机能衰退，经络失养，不仅容易衰老，而且还会发生疾病。

气虚，气运不畅，则出现胀满、憋闷；气运不通，经络阻滞，不通则痛。老年人脾胃多虚，脾气虚，则升降失职，水谷不化；若气虚较甚者，还会导致气虚下陷之证。诸如：脏器下垂、腹泻、肌肉萎软无力等等。故老年人气虚常表现为气短、乏力、懒言、语言低微，自汗等。

血虚，血不养心则心悸；血不养神，则失眠多梦；心主血，其华在面，心血不足，则面色苍白而无华；肝藏血，其华在爪甲，肝血不足，则爪甲不荣；肌肤失养，则毛发干枯，肌肤干燥；筋脉失养，则肢体麻木。此皆为血虚，机体失养的症候表现。

气为血帅，气虚或气滞，易影响血运不畅，即所谓“气滞则血瘀”。气血瘀滞者，则出现疼痛，甚则出现癥瘕、积聚，以及痹证等。气虚不能摄血，则会导致血不循经，而出现诸种出血之证，如皮肤紫斑、便血、尿血，老年女性还可出现崩漏证。而种种出血症状，又会导致和加重气虚，即所谓“气随血脱”。

精是生命的物质基础，人体之精充盛，则生命力旺盛，长寿不衰；精不足，则生命力衰弱而导致体弱多病，甚至早衰。老年以后，阴精亏损是一个突出的病理变化。精亏，髓海不充，则脑转耳鸣，目眩昏冒；阴精不足，则虚阳浮越，引起阴虚阳亢诸证，如头晕头痛，急躁易怒；阴精亏损，水火不济，心肾不交，则失眠、健忘、虚烦等。

津液是机体内一切水液的总称，有润肌肤、养脏腑、益脑髓、利关节、润孔窍的作用。津液的输布在于三焦气化，老年人脏气虚弱，三焦气化能力不足，故容易出现津液输布失常的症状。津液不 得输布，则为水肿；积于关节，则为关节肿胀；积于脏腑，则成湿痰。气化失职，津液不得约束，在外则成汗泄；在上则涕泣俱出，流涎不止；在下则成尿失禁或水泻。老人遗尿、尿频或尿闭不通或点滴而下者多属此证。

我们知道人体的生理机能活动，包括五脏六腑、气血精津，都是以阴阳协调、平衡为健康的保证。老年人的精血虽然已经衰耗，但是体内阴阳仍然应该是相对平衡，相互协调的。只不过这种平衡和协调与一般青壮年相比较，是低度的。正因为如此，老年人对外界的适应能力就会不足，自身平衡的稳定性亦较低。当某些致病因素作用于人体，就会使这种阴阳低度平衡的稳定性遭到破坏，从而发生阴阳失调。最后简单地介绍阴阳失调的病变特点和症候表现。

阴病，表现为脏腑虚衰，精气血、津液的不足；阳病，表现为生命活动能力衰减。

中医认为阴虚则生内热，故老年病人属于阴虚者大多表现为低热、盗汗、咽干、心烦、失眠、头晕、便秘、视物昏花、腰膝酸软无力、舌红少苔、脉细数等；当阴虚，筋脉失养时则常常出现肢体颤动，步履不稳等。

阳虚则生内寒，故老年病人属于阳虚者大多表现为畏寒、四肢不温、面色白光白、精神萎靡、大便溏泄、小便清长、腰膝冷痛、浮肿、阳痿阴缩，舌淡而水滑、脉沉迟等。

老年病人的治疗用药方面的特点。(一)治病求本。

治病求本，就是要求从复杂多变的疾病现象中，抓住病 变的本质，并针对根本原因进行治疗。但是由于年高之人，脏腑亏损，气血不足，抗病能力差，自我调节能力不足，故临床上症状复杂，常多病相兼，正虚邪实，且易生突变。故针对老年人正虚邪实、虚实夹杂，不仅要治病求本，还常常需要标本兼顾，标本同治。在重病急症时，因不及时解决，可危及患者生命或影响疾病的治疗，应采取“急则治其标，” 的法则，先治其标病，后治本病。如病情不急，治疗时应缓图其本，即所谓“缓则治其本”的法则。

(二)扶正与祛邪。

所谓扶正，即是通过补虚方法达到扶助正气，增强体质，提高机体抗邪的能力。祛邪，即是祛除病邪，使邪去正安。但祛邪应慎重，攻邪不可过猛，以免更伤元气。扶正与祛邪相互为用，相辅相成。扶正有助于机体抗御和祛除病邪； 祛邪能够排除病邪的侵害和干扰，利于正气的保存和恢复。老年之病多虚实夹杂，故治疗上多攻补兼施，补而不偏，攻而不伤，补中有泻，泻中寓补，如此才能做到攻邪不伤正，扶正不滞邪。

(三)调理阴阳。

老年病人由于阴阳平衡遭到破坏，故在治疗上应“谨察阴阳所在而调之，以平为期”；在“损其有余”的同时，应当重视“补其不足”。调理阴阳时还应注意“阴中求阳”或“阳中求阴”，即在补阴时适当配用补阳药，补阳时适当配用补阴药，如此才能做到“善补阳者必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷，善补阴者必于阳中求阴，则阴得阳升而泉源不竭”。

(四)调整脏腑。

衰老是脏腑病变的基础，脏腑病变又进一步加速老化，故 老年人的治疗过程中应注意调整脏腑，尤其是培补脾、肾。脾胃为后天之本，气血生化之源。年老之人，禀于父母的先天之气已竭，维持人体生命活动则全靠后天水谷之充养。临床可见老年患者胃纳一减，形衰神疲立现，胃纳好转，病情随之稳定或好转。肾为先天之本，内寓元阴元阳，藏先天之精及五脏六腑之精华。肾之精气一虚，形体亦逐渐衰老，而见肾虚征象，可谓穷于精者万邪蜂起。由此可见，培补脾肾对于老年人具有举足轻重的重要性。当然脏腑之间是一个有机的整体，相互影响，治疗上若能相互兼顾，方可达到良好的治疗目的。

(五)调理气血。

气血是各脏腑及其他组织功能活动的主要物质基础，气为 血之帅，血为气之母，气血虽各具其功，但又相互为用。老年人气血不足者多见，故在调理气血的时候，务必注意气血的互根、互用。

(六)重视食疗。

孙思邈在《千金要方》中提出：“凡欲治疗，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔。”故食疗是治疗老年病的一大疗法。由于饮食的性味多平和，不损伤正气和脏腑，与药物相比较无特殊的副作用，较易为患者所接受。尤其是体质过于虚弱之患者，胃气虚弱不支，以致经受不了药物的治疗，通过食饵的调理，可增强脾胃运化功能，提高肌体抵抗力。另外，老年病多是慢性病，从心理上来说，既想坚持治疗，又不想过多的服药，故用食疗代替药疗，一方面符合老年人的心愿，另一方面又可起到长期治疗作用，强健身 体，防治疾病。在老年病的治疗过程中，重视食疗调理，积极配合药物作用，可提高临床疗效；

第四讲 冠心病的预防和治疗

本讲提要：什么是冠心病？它是怎样产生的？冠心病该怎 样进行治疗？冠心病的预防？

冠心病又称为缺血性心脏病，由于冠状动脉粥样硬化造成 血管狭窄、闭塞，影响冠状动脉循环血流，引起心肌缺血的一种心脏病。临床可见胸部闷痛甚则胸痛彻背，短气、喘息不得卧。轻者仅感胸闷如窒，呼吸欠畅；重者则有胸痛，严重者心痛彻背，背痛彻心。

冠心病怎样产生的？中医认为本病的发生多与寒邪内侵，饮食 不当，情志失调，年老体虚等因素有关。

其病机有虚实两方面：实为寒凝、气滞、血瘀、痰阻，痹遏胸阳，阻滞心脉；虚为心脾肝肾亏虚，功能失调。在本病的形成和发展过程中，大多先实而后致虚，亦有先虚而后致实者。但临床表现，多虚实夹杂或以实证为主，或以虚证为主。

冠心病与痰饮病、胃脘痛、真心痛进行鉴别：(1)痰饮 痰 饮的胸痛与冠心病相似，但本病为胸闷痛，并可引及左侧肩背或左臂内侧，常于劳累、饱餐、受寒、情绪激动后突然发作，历时短暂，休息或用药后得以缓解；而痰饮病胸胁胀痛，持续不解，且多伴有咳唾、转侧、呼吸时疼痛加重，肋间饱满，并有咳嗽、咯痰等肺系证候。(2)胃脘痛 冠心病之不典型者，其疼痛可在胃脘部，而易与胃脘痛混淆，但胃脘痛多伴有嗳气、呃逆、泛吐酸水或清涎等脾胃证候，可予以鉴别。(3)真心痛 本病进一步发展，可成真心痛，症见心痛剧烈，甚则持续不解，伴有汗出、肢冷、面白、唇紫、手足青至节、脉微细或结代等危重证候。

冠心病该怎样进行治疗呢？

(1)心血瘀阻：[症状] 胸部刺痛，固定不移，入夜更甚，时或心悸不宁，舌质紫暗，脉象沉涩。[治法] 活血化瘀，通络止痛。[方药] 以血府逐瘀汤 加减。方中当归、赤芍、川芎、桃仁、红花等均为活血祛瘀之品，柴胡疏肝，枳壳理气，一升一降，调整气机。取气为血帅，气行则血行之意。若胸痛甚者，可酌加降香、郁金、延胡索以活血理气止痛。若血瘀轻者，则可改用丹参饮为治。方中丹参活血化瘀，能治血瘀作痛；檀香 温中理气，兼治心腹诸痛；砂仁温胃畅中，能疏散胸中郁闷。三药相伍配用，能活血化瘀，理气止痛。

(2)痰浊窒塞：[症状] 胸闷如窒而痛，或痛引肩背，气短喘促，肢体沉重，形体肥胖，痰多，苔浊腻，脉滑。[治法] 通阳泄浊，豁痰开结。[方药] 栝蒌薤白半夏汤加味，方中栝蒌开胸中痰结；半夏化痰降逆； 薤白辛温通阳、豁痰下气;本方如再加入干姜、陈皮、白蔻仁等以通阳豁痰、温中理气，则效果更佳。

临证时，痰浊与血瘀往往同时并见，因此，通阳豁痰和活血化痰法亦经常并用，但必须根据两者的偏盛而有所侧重。

(3)阴寒凝滞：[症状] 胸痛彻背，感寒痛甚，胸闷气短，心悸，重则喘息，不能平卧，面色苍白，四肢厥冷，舌苔白，脉沉细。[治法] 辛温通阳，开痹散寒。[方药] 栝蒌薤白白酒汤加枳实、桂枝、附子、丹参、檀香。方中桂枝，附子、薤白辛温通阳、开痹散寒；栝蒌、枳实化痰散结，泄满降逆；檀香理气温中；丹参活血通络。若痰湿内盛，胸痛伴有咳唾痰涎，可加生姜、橘皮、茯苓，杏仁等以行气化痰，若症见心痛彻背，背痛彻心，痛剧而无休止，身寒肢冷，喘息不得卧，脉象沉紧，此为阴寒极盛，胸痹之重证，宜用乌头赤石脂丸和苏合香丸以芳香温通而止疼痛。方中蜀椒、干姜温中散寒，附子、乌头以治心痛厥逆，赤石脂和苏合香丸同用以开胸止痛。临床附子与乌头同用者较少，故可去乌头加肉桂其效更佳，冠心苏合丸即从苏合香丸化裁而来。

(4)心肾阴虚[症状] 胸闷且痛，心悸盗汗，心烦不寐，腰痠膝软，耳鸣，头晕，舌红或有紫斑，脉细带数或见细涩。[治法] 滋阴益肾，养心安神。[方药]左归饮加减，方中熟地、山茱萸、杞子滋阴益肾；淮山药、茯苓、甘草健脾以助生化之源。若心阴亏虚而见心悸、盗汗、心烦不寐者，可加麦冬、五味子、柏子仁、酸枣仁等以养心安神，麦冬可以重用。若胸闷且痛者，可加当归、丹参、川芎、郁金等以养血通络。若阴虚阳亢而见头晕目眩，舌麻肢麻，面部烘热者，可酌加制首乌、女贞子、钩藤、生石决、生牡蛎、鳖甲等以滋阴潜阳。

(5)气阴两虚[症状] 胸闷隐痛;时作时止,心悸气短，倦怠懒言，面色少华，头晕目眩,遇劳则甚，舌偏红或有齿印脉软弱无力，或结代。[证候分析] 胸痹日久，气阴两虚，气虚则无以行血，阴虚则脉络不利，均可使血行不畅,气血痰滞，故见胸闷隐痛，时作时止。心脉失养、故见心悸。气虚故见短气、倦怠懒言,面色少华。阴虚阳亢故见头晕目眩。虚不耐劳,故遇劳则甚。舌偏红或有齿印，脉细弱无力，或结代，均为气阴两虚之征。[治法] 益气养阴,活血通络。[方药] 生脉散合人参养营汤加减。方中人参、黄芪、白术、茯苓、甘草，健脾益气，以助生化气血之源；麦冬、地黄、当归、白芍，滋养阴血；远志、五味子，养心安神。若胸闷胸痛，可加丹参、参三

七、益母草、郁金、五灵脂等以活血通络。若脉结代，为气虚血少，血不养心所致，可合炙甘草汤以益气养血，滋阴复脉。

(6)阳气虚衰：[症状]胸闷气短，甚则胸痛彻背，心悸，汗出，畏寒，肢冷，腰痠乏力，面色苍白，唇甲淡白或青紫，舌淡白或紫暗，脉沉细或沉微欲绝。[方药]参附汤合右归饮加减。方中人参大补元气；附、桂温壮真阳，熟地、山茱萸、杞子、杜仲以补益肾精。若见面色唇甲青紫、大汗出、四肢厥冷，脉沉微欲绝者，乃心阳欲脱之危候，可重用红参(或别直参)、附子并加用龙骨、牡蛎，以回阳救逆固脱。若阳损及阴，阴阳两虚者，可再加麦冬、五味子，以温阳滋阴并用。若肾阳虚衰，不能制水，水气凌心，症见心悸、喘促，不能平卧，小便短少，肢体浮肿者可用真武汤加汉防己、猪苓、车前子，以温阳行水。

除汤药外，还有些什么成药？

1、冠心苏合丸，每服一粒，痛时服用，或每日2~3次。

2、复方丹参注射液：肌内注射，每次2ml，每日1~2次。亦可作静脉注射，用2m1加入50%葡萄糖2Oml内静脉推注，或用4至8m1加入5%葡萄糖液250ml中静脉滴注。

3、毛冬青注射液：每次肌肉注射一支，每日1~2次。

4、苏冰滴丸：每服2~3丸，每日2次。

5、麝香保心丸：每次1-2粒，于心绞痛发作时含服。或每次1粒，每日3次含服。

6、复方丹参滴丸：每次10粒，每日3次。

7、速效救心丸：每次15粒，于心绞痛发作时含服。或每次10粒，每日3次含服。

8、心可舒片：每次4片，每日4次。

9、地奥心血康：每次1-2粒，每日3次。预防冠心病有那些注意点？

1.注意劳逸结合，生活有规律，保持情绪乐观，避免过度劳累和情绪激动，参加适合自身的体力劳动和体育锻炼，保持大便通畅。

2.注意饮食清淡，多食新鲜蔬菜、水果和植物蛋白，戒烟，不喝烈性酒。

3.在医生的指导下用药，定期随防，采用适当的自疗方法。

4.心绞痛发作时应立即卧床休息，含服麝香保心丸或硝酸甘油，并联系医院，切忌勉强行走、努挣大便。若心绞痛持续时间较长或伴有恶心、呕吐、大汗、严重心律失常等，可能是心肌梗塞先兆，应提高警惕，及时救护取医院检查和治疗。

第五讲 老年糖尿病中西医结合防治

本讲题要：1.中医对糖尿病的看法2.糖尿病的分型和发病机理3.糖尿病的诊断标准4.测血糖的方法5.糖尿病的急性和慢性并发症6.糖尿病的防治7.糖尿病人的饮食控制8.糖尿病人的体育运动9.烟酒对糖尿病的影响10.糖尿病的治疗目标11.糖尿病的中西药物治疗。

1.中医对糖尿病的看法：中医中没有糖尿病这个名词。不过2000多年前的中医古书中有一种消渴病，指的是口渴饮水多小便也多，很像今天的糖尿病。近100年来，对糖尿病的研究进展很快，明确了它与胰腺中胰岛有关，还有很多机理。

今天把糖尿病分为4型。1型指的是因为自身免疫等因素而破坏了胰岛。多和遗传有关，多见于儿童，易发生酮症酸中毒。2型即是老年人占绝大多数的糖尿病。第3类叫特异性糖尿病，指的是病因已经明确的一类，如因细胞结构上某种异常，因药物或某种疾病所引起的等。第4型是妊娠糖尿病，专指妊娠时发生的一种。

老年人常见的2型糖尿病，其发病机理是怎样的？ 过去认为胰岛素缺少才引起糖尿病，现在认为2型糖尿病人在一开始有2种病理改变。一是胰岛有损害，分泌胰岛素有问题。二是体内尤其是肝及肌肉利用胰岛素的能力减退，也就是胰岛素不能正常发挥作用，称作胰岛素抵抗。所以即使是2 型糖尿病到最后也不得不要用胰岛素治疗。因为这种病理生理过程是逐渐进行的，所以2型糖尿病在年龄越大时发病机会越多。

诊断糖尿病的标准是什么？

今天诊断糖尿病不能仅凭有无消渴症状，也不能凭尿中有没有糖，而主要靠测血糖。空腹血浆血糖大于或等于7毫摩/升，或者任何时间（包括服糖后）血浆血糖等于或大于11.1毫摩/升，如果有症状，就可以诊断为糖尿病。如果没有症状，仅仅是体检发现血糖高，则过几天再测一次。如果仍高，也可以诊断为糖尿病。

怎样确定他是2型呢？1型多发生于儿童，妊娠糖尿病一定在孕妇，特异型糖尿病有其他明确的病因或服药等病史。中老年人而且偏胖的糖尿病人绝大多数是2型。如果有条件，则要靠测血中胰岛素或特殊的抗体来鉴别了。这种情况有两类。一是空腹血浆血糖不到7毫摩/升，但高于正常6毫摩/升，称为空腹血糖异常（IFG）。二是餐后或作葡萄糖耐量试验后2小时血糖不到11.1毫摩/升，但仍高于正常7.8毫摩/升，称为糖耐量低减（IGT）。

测血糖有几种办法？

袖珍血糖仪，只要一滴血，很快即得出结果。目前病人在家自测血糖推荐用这种方法。但这种方法用的是全血，全血中红细胞所含的葡萄糖较少，所以测出的血糖值比血浆血糖要低，大约低12%。不过作为病人自己观察病情改变或药物疗效，只要看此数字的高低即可。如果仪器质量可靠，操作又准确，其血糖值是可信的。

此外，空腹血和餐后2小时血的血糖值当然也不同，目前认为测餐后2小时值比测空腹血糖值的意义要大。

糖尿病有哪些急性并发症呢？

急性并发症往往由于血糖急剧升高所引起。例如原来并不知道自己有糖尿病的人，其实血糖已经很高。此时再吃了一只西瓜或喝了一瓶糖水桃子，就可能使血糖急升而昏迷。急性并发症主要有3种：酮症酸中毒、非酮症高渗性昏迷及乳酸性酸 中毒。这些并发症的死亡率都比较高，要急诊抢救，用胰岛素治疗。

此外还有一种因用药（例如胰岛素等）过量，引起的低血糖，也可致命，也应急诊抢救，不过应该用葡萄糖等注射。

糖尿病的慢性并发症主要有哪些呢？

从总的来说，可以分为微血管病及大血管病两大类。微血管病为糖尿病所特有，主要指糖尿病视网膜病变及糖尿病肾病，也可以包括糖尿病性神经病变。主要是因为长期高血糖通过各种机制使蛋白质变性而造成。大血管病变主要是指动脉硬化。此种病变不仅与血糖升高有关，还与高血压及高血脂有关。大血管病变如高血压、冠心病等。进一步发展可发生脑卒中、心肌梗死及下肢血管狭窄等。

糖尿病的慢性并发症是逐渐产生的，与长期高血糖、高血压及高血脂有关。到后期很难恢复。因此必须强调要早发现早治疗，而且要严格控制血糖。

应该怎样防治呢？

一是在尚无糖尿病时，预防糖尿病的发生，可用改善生活方式来预防，也可以用药物预防。二是在已经有糖尿病时，预防各种糖尿病并发症的发生。严格控制血糖，还要控制血压及血脂。第三才是有了并发症以后如何减轻或治疗。这也是控制血糖及加上一些针对病变的处理。

治疗措施分为5个方面：饮食控制、适当运动、药物治疗、病人教育及血糖监测。前面所说的生活方式改善即包括饮食控制及适当运动两方面。

病人教育也作为一项治疗措施，是因为糖尿病是个慢性病，往往是终身病。一定要让病人了解糖尿病的知识，主动配合治疗，而不是被动的仅仅执行医嘱的问题。尤其是生活方式改善，必须要病人了解其意义而自动去做。

饮食究竟应该怎样控制呢？

一是减少热卡能量的摄入，二是减少脂肪的摄入。所谓热卡指的是饮食在体内所产生的能量。而这些能量要靠摄入饮食才能补充。如果饮食中能量供应不足，人就会感到 饥饿、乏力、疲倦、消瘦等。如果饮食中能量供应太多，而消耗的又太少，造成过剩。有一部分即以脂肪的形成而储存起来，也有一部分以糖原的形式储存起来。而内脏中脂肪过多会分泌一些物质，造成上述的胰岛素抵抗，或损害了胰岛的功能。这样就产生了2型糖尿病。因此2型糖尿病人多为肥胖，尤其是腹部肥胖。饮食控制的第二个重点是减少脂肪。脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪两大类。形象地说，前者在寒冷环境中呈固体，而后者则仍呈液体。我们要求尽量减少饱和脂肪的摄入量，所以不吃荤油，如猪油、牛油、奶油等，也包括肥肉、北京烤鸭等。

糖尿病人的体育运动？

体育运动是消耗热卡能量、增强体质的一方面，也十分重要。有些人自从诊断为糖尿病后就卧床休息，这是不对的。相反的，只要有可能，应该活动，消耗过剩的能量，或消耗体内积存的脂肪。对于老年人因为体力问题不可能进行剧烈的体育锻炼，但是可以进行一些力所能及的活动，如骑自行车、慢跑、快步行走或散步等。总之以能微微出一些汗为好。至少每周3次，每次半小时。即使医师认为以上这些活动也不能进行，则做一些家务活动也比不活动为好。

烟酒对糖尿病的影响

全世界一致认为应戒烟。因为吸烟可引起血管收缩，对糖尿病人易发生下肢缺血坏死，更应戒烟。大量饮酒，酗酒，肯定是对身体不利的。但是完全不饮酒，其糖尿病发病率及胰岛素敏感性还不如少量饮酒者。所以现在主张糖尿病人可少量饮酒。所谓少量，目前在中国指的是每天15克酒精。如果葡萄酒含酒精10%，则是150毫升，如果50%的白酒，则只能30毫升。

10.糖尿病的治疗目标

空腹血糖6.1~4.4毫摩/升，餐后2小时血糖为8.0~4.4毫摩/升。其它还有血压、血脂等都要正常。对于老年人来说，血糖控制目标可以放宽，因为老人容易发生低血糖，所以不能控制太低。例如空腹血糖8.0毫摩/升，餐后2小时血糖10 毫摩/升等。目前认为监测餐后2小时血糖的意义要比测空腹血糖意义大。

糖尿病的中西药物治疗

目前降血糖的口服药大致有5类。

一是磺脲类。有甲磺丁脲、格列齐特、格列吡嗪、格列本脲、格列奎酮、格列美脲等。各种药的商品名称很多。目前甲磺丁脲因剂量大，又要一日三次服，已很少用。其余药物各有特点，但只用其中之一。这些药主要是促使胰岛素分泌。

二是双胍类。主要有二甲双胍及苯乙双胍两种。后者由于易诱发乳酸酸中毒，在某些国家已禁用。其作用较复杂，有增加葡萄糖的无氧酵解及增加胰岛素敏感性等。因其对胃有刺激，故应饭后或饭中服。

三是α-糖苷酶抑制剂。这类药主要是抑制肠道消化多糖的酶，使葡萄糖从肠道吸收减少。故主要用于餐后高血糖。应在吃第一口饭时服。

四是胰岛素增敏剂。主要是针对2型糖尿病的胰岛素抵抗。化学结构为格列酮类。但目前由于这些新药价较贵，故应用不多。

五是快速促胰岛素分泌剂。其化学结构不是磺脲类，它们是苯丙氨酸衍生物。因其作用快，故也用于餐后高血糖，应在开始吃饭时服。

不能同时用5类药。要根据病情，服药方便否，甚至经济情况而有所选择。例如胰岛素增敏剂对2型糖尿病很合适，但由于价格较贵，却用得不多。一般的用法是先在磺脲类中选一种，不能几种同用。也可以先用二甲双胍。都是从小剂量用起。根据血糖情况，逐步增加调整剂量。目前倾向于两种或多种不同作用的药一起用，而剂量都小一些，以使各药发挥其所长，减少不良反应。有些病人空腹血糖不太高，主要是餐后高血糖，则用α-糖苷酶抑制剂或快速促胰岛素分泌剂，也是从小剂量用起。

用药后要定时监测血糖，以了解其对药物的反应。磺脲类可以有继发性失效，即用了一段时间以后，疗效逐渐降低。此时应该换用另一种磺脲类可能有效。

注射胰岛素不方便有什么新的办法？ 可以用专用的胰岛素注射器。其刻度就是胰岛素的单位，不易搞错。其针头较细，痛苦少。更好一些则是用胰岛素笔。好象粗的钢笔形状，不必每次注射抽吸胰岛素，剂量也很清楚，可带在身上，很便于外出应用，是值得推荐的。

第六讲 中风的预防与康复

本讲提要：1.中风是什么样的一种疾病？有哪几种类型？2.几种常见的中风之间有什么不同；3.关于中风的预防；4.预防中风具体的措施；5.中风患者饮食方面的问题。

中风是一种严重危害老年健康的疾病，它的发病率、死亡率相当高，得病后又容易引起瘫痪或不同程度的功能障碍，严重地影响工作和生活，给个人、家庭、社会造成很大的痛苦、负担和损失。因此，可以说许多老年人都非常害怕中风，大家都很希望了解关于中风的预防、保健与康复的知识。

中风究竞是什么样的一种疾病？常有哪几种类型？

“中风”，西医以前称作“脑血管意外”是一类急性的脑血管疾病，它是由于脑动脉或供应大脑的颈动脉或椎动脉发生病变，从而引起脑部局灶性的血液循环障碍，导致急性或亚急性的脑损伤。临床上表现为突然昏倒、不省人事、神志不清，口眼歪斜，或口齿不清、半身偏瘫等等。

中风有缺血性和出血性两大类，目前一般按照1995年中华神经内科与神经外科学会的规定进行分类，中风主要有以下几种：

1、短暂性脑缺血发作(缺血性)

2、脑卒中

（1）蛛网膜下腔出血(出血性)（2）脑出血(出血性)（3）脑梗塞 ① 动脉血栓性脑梗塞(缺血性)② 脑栓塞(缺血性)③ 腔隙性脑梗塞(缺血性)以上各种类型中,脑出血、动脉血栓性脑梗塞、脑栓塞和腔隙性梗塞最常见。

常见的中风之间有什么不同？

脑出血----是指脑部的血管破裂、出血，血液进入脑组织形成血肿、引起脑水肿而造成脑损伤与功能障碍。属于出血性中风。临床表现一般有头痛、头晕，呕吐、失语、跌扑、昏迷 和偏瘫等。由于出血部位与出血量的不同而症状症有所差异。脑出血起病突然,常常在活动时,尤其是情绪激动时,过度用力或摒气时发病，病情危重，后遗症也较严重。其最常见的原因是高血压、脑动脉硬化，其次是脑血管畸形、先天性脑动脉瘤。

脑梗塞（包括：动脉血栓性脑梗塞、脑栓塞、腔隙性梗塞）----是指脑动脉闭塞引起相关部位的脑组织缺血、坏死和软化。属于缺血性中风。

动脉血栓性脑梗塞（又称脑血栓形成）----是指由于脑动脉血管病变，管壁增厚变硬，失去弹性和管 腔缩小，甚至完全闭塞，引起局部脑组织缺血坏死。发病率最高，约占全部脑中风的70-80 %。

临床表现一般有偏瘫或单侧肢体瘫，也可能有失语症，昏迷较少见。病情一般较轻，轻的患者仅有头或肢体麻木等症状。

动脉血栓性脑梗塞发病相对较缓慢，往往在睡眠或休息时发生。部分患者症状起初较轻，以后逐渐加重，有的发病后2一4天才达到高峰。

这一类脑梗塞绝大多数是由脑动脉粥样硬化引起，其他还有动脉炎、血细胞增多、血粘稠度高等原因。

脑栓塞----是指由脑血管以外部位的栓子如风湿性心脏病的附壁血栓，主动脉、颈动脉等的血栓或动脉硬化斑块脱落，骨折时的脂肪栓子等，运行到脑部，堵塞脑血管（多数栓塞在大脑动脉支），而引起相应部位脑组织缺血坏死。

临床表现一般有一侧肢体瘫痪、麻木和感觉障碍，言语困难，偏盲，口角或一侧肢体抽搐等，多数患者神志清楚，出现昏迷的较少。

脑栓塞起病非常急剧，各类脑中风中脑栓塞的发病最快最突然，常在数秒钟内症状即达高峰。

腔隙性脑梗塞----是指脑的微小动脑闭塞引起的微小梗塞，很小范围的脑组织缺血坏死和软化，形成不规则的小腔隙。直径约2-20mm，有时头颅CT检查不出而需做MRI才能发现。其最常见的病因 是高血压性小动脉硬化。临床表现一般有突起一侧面、臂、腿部无力、麻木、感觉减退，构音障碍、吞咽困难、呛咳呛食，口角歪斜，手动作笨拙、但无明显肢体偏瘫。

腔隙性脑梗塞因病灶较小或位于非功能区，往往症状较轻，持 续时间较短而且后遗症较少。有些患者以前自觉无典型的发病史，平时也没有临床症状，而是在做头颅 CT 或 MRI 检查时才知道有腔隙性脑梗塞病灶存在。

关于中风预防的问题。

中风是一种十分严重的疾病，出血性中风近期死亡率为50 %，缺血性中风近期死亡率为20 % 左右。脑和神经细胞供血停止几小时就死亡而不能再生，它的治疗与抢救是十分棘手的问题。今天的医学纵然十分发达，但对中风依然缺乏明确有效的治疗手段，医生们常回天乏术，望洋兴叹。即使生命抢救过来，也有许多后遗症，患者生活常常不能自理，病人和家庭都十分痛苦负担也很重。对中风有过体会的人和家庭可能都会“谈虎色变”，所以，我们说中风的最佳治疗是预防，只有防患于未然才能减少中风的发病率和致残率。

中风的危险因素主要有些以下几种：

1、疾病因素：

（1）高血压: 高血压是脑出血最常见和最主要的危险因素。那么高血压是如何导致脑出血的呢?

① 高血压可使脑动脉管壁变脆，或者形成微动脉瘤（多见于50岁以上的患者），当血压骤升时，血管和微动脉瘤可能破裂而引起脑出血。

② 高血压引起的脑小动脉痉挛可能造成其远端脑组织缺氧、坏死，发生点状出血和脑水肿。

防治脑出血的关键在于控制高血压病。临床资料表明，血压高持续升高会使中风危险增加4一6倍。血压越高则风险越大，收缩或舒张压升高都有害。临床上脑中风患者常伴有显著的高血压。因此，防治脑出血的关键在于控制高血压病，一旦发现已患高血压，就必须就医，听从医生的忠告，有效地控制血压，预防脑中风的发生。

（2）糖尿病: 糖尿病容易造成微血管损害，引起动脉粥样硬化，毛细血管管壁增厚，增加中风的机会。高血糖，尤其是近期高血糖是中风尤其是脑梗塞的重要的危险因素。

临床上反复发作脑中风患者，有10-30 % 证明有糖尿病。中风后血糖高者临床症状更重些，恢复也较差。在脑中风死亡的患者中，糖尿病是非糖尿病患者的2倍以上。

（3）高血脂: 高脂血症是脑中风的危险因素，主要是胆 固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白指标升高，血管壁容易形成蜡样脂肪沉淀，从而导致动脉闭塞。尤其是50岁以上的人，血脂增高往往和脑中风有关。因此，中老年人定期检查血脂是十分重要的。

（4）心脏病: 一方面动脉粥样硬化是全身性疾病，可同时影响心脏与脑血管等，因此，脑中风和冠心病（冠状动脉粥样硬化性心脏病）这两种疾病常常互相影响。另一方面风心病，心内膜炎等特别在伴发心律失常、心肌梗塞、心绞痛、心房纤颤时心源性栓子脱落进入脑部，易诱发脑中风。所以说心脏病是脑中风的危险因素，一旦发现自己心脏功能不好就及时就医，避免进一步导致脑血液循环障碍。

（5）眼底动脉硬化: 国内外调查资料表明，伴有眼底动脉硬化者发生中风的危险性显著增加，其硬化程度越高，危险性越大，合并高血压者差别更为明显

（6）血液学因素: 红细胞增多、红细胞压积增高等，可升高血粘度，降低血流量,影响脑的微循环，促进血栓形成，增高中风的危险度。此外,临床上白血病可并发脑出血。因此，血液病和血液流变学异常亦是中风的危险因素。

2、生活习惯：

（1）吸烟: 吸烟对于中风尤其是缺血性中风是危险因素。

① 吸烟及烟雾中的某些成分除可直接导致血管内皮的早期损害外，还可影响胆固醇的代谢，促使动脉硬化发生并刺激斑块增大。

② 长期吸烟者由于吸烟引起肺部疾患而致慢性缺氧、血液中红细胞代偿性增多，红细胞压积和血浆纤维蛋白原含量增高都可直接导致血液容易凝固和血小板聚集，血液粘滞度升高，加之血小板聚集增多而易引起血栓形成。

③ 吸烟对周围血管有显著的收缩作用，引起脑血管痉挛，增加血管阻力，导致脑血流量减少。

统计资料显示，30一40岁的吸烟者的脑中风发病率几乎是不吸烟者的5倍，50一60岁吸烟者发生脑中风的危险性比不吸烟者要多3倍。这足以说明吸烟危害人体健康决不是危言耸听，应该引起重视。

（2）饮酒：大量饮酒一方面可引起血压升高和凝血功能障碍，导致脑出血。另一方面可诱发心律不齐和心脏壁运动异 常而引起脑栓塞，激活凝血系统增强血小板聚集作用以及刺激脑血管平滑肌收缩造成脑血流量减少，引起缺血性中风。发生脑中风的青壮年患者中，43% 在发病前有酒精中毒史，而且女性患者比男性患者更甚，分别为4倍和5倍。过量饮酒是出血性中风和缺血性中风的危险因素所以饮酒要有分寸，掌握自己的酒量，切忌豪饮。

（3）饮食因素:主要指钠、肉类和动物油等。高盐、高肉食、高动物油的摄入，是促进高血压、动脉硬化的因素，因此对中风高危人群是不利的。

3、年令、体质、遗传因素：

年龄: 中风的发病率、患病率和死亡率均随年龄的增长而增高。尤其是55岁以后至75岁各年龄组中，增高更为明显。因此，中风是55岁以上人群应该重点防治的疾病。

肥胖: 肥胖与高血压、高血糖、心脏病有关，中风病人的体型肥胖者居多。

脑血管病家族史: 脑血管病有家族遗传因素，我国调查表明直系亲属中有脑血管病史的人患中风的机会多。

预防中风具体的措施

中风先兆的临床表现，归纳起来有以下一些症状体征：

(1)头晕、头痛，逐渐或突然加重，甚至昏昏欲扑。

(2)一侧肢体暂时或经常麻木、无力、颤抖、或其他感觉异常。（颈椎病除外）

(3)突然口角歪斜、流涎，舌体麻木、强硬、歪斜，口齿不清，声音嘶哑、饮水呛咳。

(4)耳聋突然加重、甚则突然耳聋，视物模糊、或偏盲。

(5)突然昏昏欲睡，突然精神行为异常。

中风先兆患者：① 全血粘度明显升高，②甲皱微循环微血流速度减慢，红细胞聚集明显增强，微血流态明显改变，部分患者有明显微小血栓，③ 脑血管管径明显变细，管壁波动波幅减弱，血流减慢，脑供血量减少，脑循环阻力增大。

及时应用活血化瘀法进行治疗，可起到预防中风，降低发病率的作用。此外也可以服用抗凝与改善脑循环的药物进行防治：

(1)抗凝药：阿司匹林,每日服用0.05一0.3克，有溃疡 病者，需用肠溶片剂，有出血倾向者禁用。抵克立得（新一代广谱血小板聚集抑制剂），每天0.25一0.5克，迸餐时服用，副反应较少。

(2)改善脑循环：尼莫地平，每次20一40毫克，每日3次，低血压者慎用。

达纳康，每次40一80毫克，每日3次。血栓心脉宁，每次2一4粒，每日3次。

中风患者饮食方面的问题。

1、戒烟，少饮酒：这是老生常谈，也是最难做到的。但无论如何吸烟是有百害而无一利。喝少量低度酒如葡萄酒，对身体有一些好处，但过量饮酒尤其是高度酒对心、脑血管和肝脏肯定是有害的。

2、合理安排饮食（低脂、低糖、低盐饮食）

（1）少吃动物脂肪及胆固醇含量高的食物：少食猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏、动物脑、鱼子及贝壳类动物如蟹、蚌、螺等，鸡蛋或鸭蛋每天摄入不应超过1只，血脂增高者每周2只亦足够，植物油用量不宜过多。

含胆固醇较低的食物：瘦肉、鱼类(包括大多数淡水鱼和海水鱼)、海参、海蜇等。鱼类脂肪中含有长链不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用。

（2）多吃蔬菜、水果，它们含有丰富的维生素、钾和钙等。维生素C能增加血管弹性，改善血管通透性和降低血清胆固醇。维生素B6有抑制血小板聚集的作用，从而抗血栓形成。

（3）节制饭量，进食勿饱，宜搭配部分粗粮。少吃甜食，控制体重。糖和碳水化合物在体内会转化成脂肪，使身体发胖，增加心脏的负担。

（4）限制食盐的摄入，菜肴勿过咸，每人每天不超过5克，即三口之家每月用盐量不超过500克，盐中的钠能增加心脏的负担，使血压升高，促进动脉硬化。钠还广泛存在于各种食物中，尤其是腌、熏食物(如咸肉、咸鱼、酱菜和咸菜)。酱油和味精等含钠量也很高，应尽量少吃。

（5）保证足量饮水，饮水不足则体内血液粘稠度会增高，代谢废物也难以排出，如果晨起空服饮一两杯白开水，可降低血液的粘稠度，使血管扩张，有利于改善机体新陈代谢，减少血栓形成。平时还要及时补充足量的水分，以满足生理需要。

3、适当的体力活动，（体力劳动和体育锻炼）改掉如吸烟等不良习惯，（1）可改善脂肪代谢，增加机体能量消耗，以达到减肥的效果。

（2）增加高密度脂蛋白，降低血中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，提高血液中纤维蛋白溶解酶的活性，以防止血凝过高，从而有效地预防或延缓动脉粥样硬化的形成，降低血压，降低冠心病的发病率，显著减少中风和心脏病发作的危险性。高密度脂蛋白是心脑血管的保护神。它具有清理血管壁上沉积的脂肪和胆固醇的功效。如果参加体育锻炼，这种蛋白就会增加，并能自动筑成一道防线，随时清除血管壁上的沉积物，使血管通畅无阻。一旦停止体育锻炼，高密度脂蛋白含量又会下降。经常进行体育锻炼的人比活动少的人的中风发病率明显降低。

（3）锻炼的好处还包括激发中枢神经的活动，使大脑血流量增加，供氧增加，脑力增强，思维敏捷，并可解除神经紧张和焦虑，有助于睡眠。锻炼使心肌有力，全身血液供应充沛。

（4）锻炼能促进胃肠道的分泌和蠕动功能，预防和治疗习惯性便秘。

体力活动应掌握以下原则:

① 量力而行:根据各人的年龄、体力、耐力，决定锻炼的种类、强度和时间。特别是年龄偏大、体质较弱者不宜过长，运动量不宜过大。例如，跑步结束后，心率在5一10分钟内恢复到原来水平。大体合适。一般运动量适中的脉搏平均为每分钟110-120次，（运动量适中的脉率 = 180-年令）。

② 循序渐进：锻练由易到难，动作由简到繁，时间由短到长。先从小运动量的散步、慢跑、体操、跳舞和气功等开始，不可操之过急，以不感到明显疲劳为度，或在医师指导下进行。而更多的体力活动则无任何更大的益处。

③ 方法得当：避免快速、旋转、低头，迸气、突然用力等动作。

④ 持之以恒：主要是树立一种观念，养成一种习惯，把体育活动作为生活中的一部分。而不要把它作为一项任务来完成。

4、劳逸结合，保持情绪稳定、避免精神紧张和情绪波动，养成宽容的性格，合理安排工作、生活，注意劳逸结合，改善睡眠。

情绪过于紧张、激动甚至大怒，都可引起血管痉挛、血压骤升、血液变稠，加速动脉粥样硬化和脂质沉积，从而影响人体正常血液循环，诱发血栓形成或血管破裂。调查表明，精神紧张者，中风和冠心病发病率明显增高。尤其对冠心病者精神紧张可诱发急性心肌梗死。

因此，应尽量避免精神紧张，加强思想修养，保持快乐的心情。尤其注意不要发脾气，因为爱发牢骚和发怒的人得冠心病的可能性要比性情温和的人大得多。有人认为经常发怒等于慢性自杀，肯定会缩短寿命。

1、以下食物具有不同程度的降脂作用：

(1)豆类及豆类制品(2)蔬菜(3)蘑菇(4)胡桃(5)猕猴桃(6)苹果(7)杏仁

2、降低血液粘稠度、抗动脉硬化，预防血栓形成的食物：如大蒜、洋葱、番茄、韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、香菇、桃仁、山碴、香瓜、木瓜、草毒、柠檬、葡萄、菠萝、鲤鱼、鳝鱼、沙丁鱼等。

中风患者康复的问题。

在中风的恢复期及后遗症期，主要侧重于肢体、语言、智能障碍等的康复，此时多为气虚血瘀、痰瘀互阻以及肝肾阴虚之证，内科常用益气活血，化痰祛瘀，滋阴通络方法等结合针灸，推拿等进行治疗。

值得注意的是，中风患者的心理压力一般十分沉重，表现有紧张、恐惧、担忧、悲观失望，甚至产生绝念等不良情绪。因此应重视心理康复与护理，要耐心安慰病人、从生活护理方面多关心体贴病人，为其排忧解虑，帮助患者消除恐惧、急躁或失望的情绪，恢复治疗信心,循序渐进，持之以恒。尽量避免精神上的刺激，保持治疗和护理工作的顺利，使病人早日恢复。

中风病人康复训练常有哪些方法？

主要有三方面的内容：

1、认知锻炼：主要用于智能障碍的康复。针对患者不同的症状，结合其文化程度、兴趣爱好、生活习惯等各方面情况进行康复工作的指导。

（1）阅读锻炼, 从简单的句子甚至单词开始训练，逐步加量。阅读又可以分为主动阅读与被动阅读，前者由患者主动阅读，然后检查其对内容的记忆程度，判断其智能的恢复程度。后者由护理人员阅读，患者当听众，读完一定的数量后，向患者提问，检查其记忆能力。

（2）综合性的脑力训练，如搭积木、玩纸牌游戏、下棋、听广播、听音乐、看电视、电影等，练习书画、背诵诗词、简单计算、智力拼图等，以不断活跃患者的思维能力，激发患者的志趣。有助于减缓其记忆能力的衰退。

2、语言康复训练：主要用于语言障碍的康复。对于失去发音能力的患者，每天让其发“啊”音，或用咳嗽，或吹火柴诱导发音。有发音能力不能言语者，陪护者要有计划地每天固定教几个宇，不断重复，直至教会为止，在教时让患者学教者的口形发音，先教字，然后教句。同时定时给患者宣读文章，进行听觉刺激的语言训练。

3、运动功能训练：主要用于肢体功能障碍。目的是舒展处于缩短状态的瘫痪

肌肉，改善血液及淋巴循环，刺激神经营养功能。同时训练代偿功能，改善中枢神经系统对各肌群的协调控制。

(1)被动运动：被动运动应包括患肢所有关节各个方向的运动，运动幅度从小到大，争取尽量达到最大的幅度。动作应平缓柔和，过快的牵伸往往激发牵张反射，使痉挛加重，粗暴的牵拉，容易引起损伤。可先进行按摩或在温水中进行被动运动，肌肉松弛，提高活动效果。

(2)主动运动：运动应轻松平稳，先简单，后复杂。要多做放松紧张肌肉的练习，深呼吸和轻松的腹背肌运动，带动患侧肌肉、关节的活动。然后做进一步恢复协调功能的练习，四肢互相配合的运动训练等。要注意调节运动量，避免疲劳过度，加重偏瘫病人的肌肉痉挛。

第七讲 高血压病的中西医防治

高血压病是非常普通的疾病，危害性很大，不积极治疗，会有严重后果。

高血压病是怎么确定的。

其一：正确确诊血压值。诊断高血压时确诊血压值，通常是用三次非同日同时的平均血压，也就是说测三天不同时辰的三个血压值，取其平均值。量血压时要注意在安静状态下，室温不要太高，也不能太低，一般在20C。左右，要以右手为准，取坐位，当然必要时可以测立位，甚至下肢血压。

其二：高血压的诊断标准。目前采用1999年WHO定的标准，收缩压<120mmHg，舒张压<80mmHg时，为理想血压。收缩压<130mmHg，舒张压<85mmHg时，为正常血压。收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg时，为高血压。Ⅰ级高血压：收缩压140—159mmHg，舒张压90—99mmHg；Ⅱ级高血压：收缩压160—180mmHg，舒张压100—109mmHg；Ⅲ级高血压：收缩压≥180mmHg，舒张压≥110mmHg。单纯收缩压升高，收缩压≥140mmHg。

血压升高，达到高血压标准，不能就认定为高血压病。血压升高的病人中，90%为高血压病，也叫原发性高血压。10%是由其他疾病引起的，称为症状性高血压或继发性高血压。在10%的症状性高血压中，90%是由肾脏疾病引起的，还有10%由甲状腺疾病、内分泌疾病、服用某些药物等引起的。因此，发现自己血压升高了，要由医师作仔细检查，比如肾功能测试、B超、肾动脉造影、甲状腺外形及功能检查，内分泌方面相关指标的检查等，以排除他的血压升高是由上面所讲的几方面疾病引起的。如果排除了上述一些疾病引起，那么他的高血压就是原发性高血压，也就是高血压病。如是症状性高血压，必须治疗引起高血压的相关疾病。

通常情况下如何用药比较合适。

高血压病的治疗，现在以个体化治疗为宜，也就是说根据病人的情况，包括病程、血压升高的程度、合并症、靶器官损害情况等选择用药。但须注意用药的适应症及副作用。常见的五类降压药。

1．利尿剂：在早期高血压病人中可以使用，一般选用安体舒通，寿比山等，应用时注意血钾情况，有糖尿病、高脂血症、血尿酸升高等不宜使用。

2．β-受体阻滞剂：代表药为β-洛克。早期高血压尤其是有心肌损害、心肌缺氧等情况较为合适。应用时要注意哮喘、代谢紊乱，包括糖尿病、高脂血症、痛风等，心动过缓及心脏疾病中一些传导阻滞现象等不宜使用。

3．α-受体阻滞剂：主要代表药为立及丁、哌唑嗪等，对重症高血压，其他药作用不佳，或合并高血压性心脏病，肾功能不全等有效，应用时注意体位性低血压。

4．钙离子拮抗剂：代表药有心痛定、尼群地平、洛活喜、波依定等，此类药使用面较广，不管是何期高血压，都可以使用，可逆转靶器官损害。使用时少数病人有头痛、面红、心率加快等，一段时间后就会适应，合并心衰的患者应用时应谨慎。5．血管紧张素转换酶抑制剂：代表药有开搏通、雅施达、蒙诺等，此类药对心衰，高血压都有效。少数病人服用后有刺激性干咳。而作用于血管紧张素受体的药如科素亚，代文等，作用持久而很少有刺激性干咳等症。

选择用药时要根据病人的情况来决定。开始时可以单一用药。随着病情的持续反复宜多品种，小剂量联合用药。

中医治疗高血压病与西医不同，有它的特色。中医治疗高血压一般分为五个类型。

1．肝阳上亢型：症见精神紧张，易怒、头晕、目眩、舌红，苔薄脉弦数等。治疗用平肝潜阳法，选用天麻钩藤饮。处方用天麻、钩藤、石决明、鳖甲、夏枯草、生地黄、酸枣仁、羚羊角粉等。

2．痰湿中阻型：症见头晕头重，胸闷，脘腹痞满、苔腻脉弦滑等。治疗原则为：健脾化湿除痰祛风，选用半夏白术天麻汤，处方用半夏、生白术、茯苓、竹茹、枳实、石菖蒲等。3．肝肾阴虚型：症见头晕、耳鸣、腰膝酸软、心烦，舌红，脉弦细等。治疗原则为滋阴平肝。选用杞菊地黄丸出入。处方：北沙参、生地、白芍、杞子、菊花、熟地、芋肉、泽泻、酸枣仁、杜仲等。

4．阴阳二虚型：症见头晕、目糊、耳鸣、腰膝酸软、失

眠多梦、遗精阳痿、肢冷少尿浮肿，舌淡、脉弦细。治疗原则：滋阴助阳。选用左归丸或右归丸出入，处方视阴虚为甚或阳虚为甚而决定。

5．血脉瘀阻型：症见头痛经久不愈、上肢麻木、心悸、面唇发绀，舌紫，脉涩等，治疗原则：活血化瘀，疏通血脉。选方血府逐瘀汤，处方用丹参、桃仁、赤芍、柴胡、郁金、牛膝、益母草等。

中医治疗高血压有传统的优势，那么除了服用中药之外，还有其他中医疗法: 传统中医治疗中还有针灸、推拿、外敷等方法。

针灸就是通过针刺和艾灸来调整经络气血，对一定的穴位进行适量的刺激，促进经络气血运行，起到协调脏腑，平衡阴阳的作用，从而能够降压。针灸疗法也要根据病人的全身情况综合分析、辨证取穴。如肝阳上亢型的病人取穴太冲、光明、阳陵泉等。痰湿内盛型病人取丰隆、曲池、内关、百会等。此外，还有耳穴贴压法、穴位磁贴法、穴位激光疗法、穴位敷贴法、穴位拔罐疗法等。

推拿疗法也基于中医的基本理论，辨证论治，循经取穴，用推法、摩法、揉法、按法、拿法等，在不同部位进行治疗。请医师推拿的同时，也可以自我推拿，如抹前额，按揉两太阳穴，按揉风池、曲池、足三里、三阴交等穴位。

另外一种就是外敷法，如用附子、肉桂、吴茱萸等做成薄饼，贴于两足底涌泉穴等，上病下治、引火归源，可起到较好的降压、稳压作用。

高血压病人平时的保养调摄很重要，一般应注意以下几个方面：

1．高血压病往往与疲劳、工作紧张等有关，血压升高后，要适当放慢工作节奏，调整生活规律，注意适度休息。2．高血压病人不能吸烟、饮酒。香烟中存在尼古丁，能收缩血管，使血压升高。饮酒容易使交感神经兴奋，诱使血压进一步升高。必须戒烟酒，才能有效降低血压。

3．保持良好的心理状态。不要急躁、发怒、忧愁、悲伤等。这些情志因素都对稳定血压不利。

4．饮食要清淡、少用盐、糖，少吃油腻荤腥，以蔬菜淡水鱼为主。饮食是降低血压的重要辅助因素。

5．保持大便通畅，大便干燥时用润肠药，不能用力摒大便。

6．注意适度运动，可以打打太极拳，晨起慢跑等，但冬天不宜起得太早，夏日不宜出汗太多。

7．一定要在医师指导下有规律地用药，不能自作主张，随便停药、换药。

在日常生活中哪些蔬菜、食品、茶饮之类能帮助血压的下降？

我们发现有些蔬菜、食品制成饮料可以有助于血压下降。如常吃荠菜、大蒜、灵芝、黑木耳、白木耳、番茄、绿豆等可以辅助降压，缓解动脉壁硬化。常饮用绞股蓝、苦丁茶、罗布麻叶、杞子、菊花等茶饮，有助于降压。

第八讲 老年高脂血症的中西医结合防治

现在很多人患上了高脂血症，而且都知道高脂血症和动脉硬化及冠心病有密切关系。有但的老年人想不通，自己并不胖，为什么也会得高脂血症，那么是什么原因引起高脂血症呢？

高脂血症是指血液中的血脂含量超过正常水平。以下是几项主要血脂项目的正常标准: 血清胆固醇

5.20 mmol/L(200 mg/dl)以下 理想范围

5.23～5.69 mmol/L(201～219 mg/dl)临界升高 5.72 mmol/L(220 mg/dl)以上 升高 血清低密度脂蛋白LDL 3.12 mmol/L(120 mg/dl)以下 理想范围

3.15～3.61 mmol/L(121～139 mg/dl)临界升高 3.64 mmol/L(1140mg/dl)以上 升高 血清高密度脂蛋白HDL 1.04 mmol/L(40mg/dl)以上 理想范围 0.91 mmol/L(35mg/dl)以下 减低 血清甘油三脂

1.70mmol/L(150 mg/dl)以下 理想范围

1.70mmol/L(150 mg/dl)以上 升高

应该引起注意的是，化验单上列出的标准，都是临界水平，而理想的血脂范围，则还应该更低一些。另外要说明的是，有人将肥胖和高脂血症混为一谈，肥胖和高脂血症是不同的概念。

高脂血症可以分二类，一类是原发性的，一类是继发性的。原发性高脂血症原因还不是很清楚，现在已逐步了解到许多原发性高脂血症患者存在基因的缺陷，也就是说这一类高脂血症与遗传有关。还有一类高脂血症是继发性的，也就是继发于其他疾病，常见的有甲状腺机能减退或糖尿病等内分泌代谢疾病，或者严重的肝脏、肾脏疾病，如肾病综合征等。另外，有一些药物也会引起血脂升高，如降压药中的噻嗪类利尿剂或?－受体阻滞剂，如病人已有高脂血症，同时又伴有高血压，在选择降压药时就应加以注意。

高胆固醇血症是高脂血症的一种重要类型，血液中胆固醇过高是引起动脉粥样硬化的主要原因。

高脂蛋白血症是指血液中的脂质含量过高，而适量的脂质不但无害，而且是人体所必需的。脂质是能量的一大来源，1克脂肪能产生9千卡热量。脂肪的存在能保证脂溶性维生素的吸收，维生素A、D、E、K都是脂溶性维生素，如果缺乏脂肪，就会影响到脂溶性维生素的吸收，发生相应的疾病。脂肪又是构成人体组织细胞的重要组成部分，如各种生物膜等，磷脂等还是神经系统生长发育不可缺少的因素，因此，我们不能谈“脂”色变。我们常提起的胆固醇，也有两类。一类称作低密度脂蛋白胆固醇（LDL），另一类是高密度脂蛋白胆固醇（HDL）。LDL是有害的胆固醇，是最重要的致动脉粥样硬化脂蛋白，动脉粥样斑块中的胆固醇主要来自血循环中的LDL。与LDL相反，高密度脂蛋白HDL可以帮助清除外周组织中附着在细胞表面游离的胆固醇，此外，HDL可以减少胆固醇的合成，增加胆固醇的分解，使总胆固醇水平降低，所以HDL是有益的胆固醇。

载脂蛋白（或写成Apo）是参与脂肪代谢的一类重要蛋白质。顾名思义，载脂蛋白是能运载脂肪的蛋白质。

有的老年人讲现在年纪大了，吃得少了，油腻也不吃，为什么反而会得高脂血症？

高血脂症常见于中老年人群，特别是老年人。老年人的高脂血症是他们容易患动脉粥样硬化的一个重要原因。当然老年人即使血脂不高，也有动脉硬化的倾向。老年人血脂容易升高有几方面原因，一是脂蛋白酶的活性在老年人中是降低的；这样人体处理脂肪的能力就下降，脂肪吸收后没有及时代谢，就会引起血液中脂质水平的升高。此外在老年妇女还有另外一个原因，随着更年期的到来，女性雌激素的水平明显下降，雌激素在女性是抗动脉粥样硬化的因素，对脂肪代谢有很重要的作用，女性在绝经后由于雌激素水平的急剧下降，失去了这一重要的脂代谢的保护因子，因此血脂升高、动脉粥样硬化和冠心病的发病也明显增加。

治疗高脂血症，应掌握这样几条原则。首先要控制饮食。饮食治疗是高脂血症治疗的基础，第二，适当增加活动，在身体条件许可的情况下进行一些体育锻炼，增加一些能量的消耗。第三，如果有吸烟等不良嗜好，必须戒烟，因为烟中的尼古丁等有毒物质会对血管内膜造成损伤，加重高脂血症的危害程度。在此基础上，再按病情是否合并有危险因素和患者的血脂水平考虑是否用药物治疗。治疗高脂血症的目的，是为了减少动脉粥样硬化症的发生，避免造成心脑血管的损害。

饮食方面要注意些什么？在什么情况下以饮食控制为主？什么情况下要进行药物治疗？经过治疗要达到什么样的目标？

严格控制饮食，对于减轻病变的损害仍然是十分重要的。严格控制热量的摄入，对于高脂血症及其并发症的防治是十分重要的。除了控制主食外，还要控制脂肪的摄入，要避免进食高胆固醇的食品，每天要进食适量的蛋白质。

老年人一定要掌握平衡膳食的原则，控制脂肪的摄入是必要的，但不能一点脂肪也不吃，这样会造成脂溶性维生素，特别是维生素A的不足。老年人要多食新鲜蔬菜、水果和粗粮，每天要吃蔬菜500克，这样可以保证维生素和食物纤维的摄入。经常食用香菇、黑木耳、大蒜、海藻等食品，对调节血脂和抗凝血有一定帮助。

老年人要忌饮浓茶，少吃刺激性强的食品。

确诊高脂血症后，可先进行饮食治疗，为期约3～6个月。时间过短难以判断饮食治疗的效果，俗话说一口吃不成胖子，短时间的饮食控制也不可能把过高的血脂降下来。如经过饮食治疗后，效果不满意，或虽有下降，但尚未达理想水平，就可开始药物治疗。

血脂在什么水平要用药物治疗，这要视病人的具体情况而定。如果病人已经发生冠心病或在体检中发现合并有其他部位，如眼底、肾脏等处的动脉硬化症，这样的病人要将血脂控制在比较低的水平，这属于二级预防。如果病人还没有冠心病或其他部位的动脉硬化，这样的病人的血脂可以控制在一般健康人的水平，这属于一级预防的范畴。一级预防中还要根据病人是否合并有影响冠心病的危险因子而决定药物治疗的开始时间以及治疗的预期目标要达到什么水平。所以实际上将病人按病情分成三个层次。第一层次是仅有血脂升高，但无动脉硬化，也不合并有冠心病的危险因子；第二层次是血脂升高，虽无动脉硬化，但已合并有发生冠心病的危险因子；第三层次是血脂升高，已合并有冠心病或其他部位的动脉粥样硬化。病情严重程度从第一层次到第三层次逐渐加剧，需要药物治疗的起点则渐次降低，治疗的预期目标也越来越严格，所谓严格即要求治疗后血脂控制在比较低的水平上。

影响冠心病的危险因子有以下几种：

一是年龄，男性大于45周岁，女性大于55周岁，或女性虽未达到55周岁，但由于各种原因已提前绝经，并且没有用雌激素进行替代治疗；第二是有冠心病的家族史；第三有吸烟等不良嗜好；第四是患有易导致冠心病的其他疾病，如高血压、糖尿病等；第五是病人高密度脂蛋白的胆固醇水平过低。

治疗高脂血症的常用药物有哪一些？ 1．纤维酸类。这类药物中有非诺贝特，吉非罗齐（诺衡）、苯扎贝特（必降脂）等。长期服用的病人应在医生的指导下使用，定期复查肝功能，对于原来肝脏有疾患的患者，应严密观察，并可同时加服一些保肝药物。

常用的纤维酸类药物及其用法：

37（1）非诺贝特：每次100毫克，每日三次，饭后服用。（2）力平脂：微粒化的非诺贝特，药物吸收较一般剂型增加30％，200mg，每晚一次。

（3）利必非：0.25，每日一次。

（4）吉非罗齐（诺衡）：每次300毫克，每日三次。（5）苯扎贝特（必降脂）：每次200毫克，每日三次。2．MG-CoA还原酶抑制剂

常用的HMG-CoA还原酶抑制剂（俗称他汀类药物）及其用法是：

（1）洛伐他汀（美降脂）：10～20毫克，每晚一次。（2）普伐他汀（普拉固）：10毫克，每晚一次。（3）辛伐他汀（舒降之）：5～20毫克，每晚一次。（4）氟伐他汀（来适可）：20～40毫克，每晚一次。（5）阿伐他汀：10毫克，每晚一次。他汀类药物不要与纤维酸类药物合用。3．其他调脂药物

其他用于调脂治疗的药物还有树脂类降脂、烟酸及其衍生物阿西莫斯，不饱和脂肪酸、潘特生等。

服用深海鱼油能不能治疗高脂血症？

深海鱼油中含有较多的ω-3不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸有降低LDL的作用，需要指出的是，如深海鱼油等不饱和脂肪酸对于比较严重的高脂血症患者的治疗可能不够理想，这样的患者还是要在医师指导下服用调脂药物。

中医药有很多中药都被用来治疗高脂血症，这里介绍几味：

何首乌：能降低血液中的胆固醇水平，能阻止类脂质停留渗透到动脉内膜，可减轻动脉硬化，也有乌发和延年益寿的作用，煎服，常用量5-15克。

山楂：能降胆固醇，具有扩张血管，降压和强心作用，并能舒张冠状血管，10-15克煎汤内服。

泽泻：对胆固醇有抑制作用，在多个环节对脂代谢发生影响，能减轻动脉硬化，增加冠状动脉血流量，有抗脂肪肝作用。它比山楂降脂作用更明显，7-13克煎服，肾虚精滑者忌服。

黄精：有助于防止动脉硬化的发生和发展，并具有降压作用，10-15克煎服。

灵芝：主治高血压病，冠心病和高胆固醇血症，能降低血糖，使血压缓慢、持久下降。降胆固醇效果比较明显，10-15克煎汤饮。

其他常用的一些降脂中药还有大黄、决明子、荷叶、虎杖、荷叶、姜黄、蒲黄等。

常用的治疗高脂血症的中成药有哪些？

常用的治疗高脂血症的中成药有血脂康、地奥脂必妥、绞股蓝总甙片、月见草油胶囊等，另外有一种经典古方血府逐瘀汤口服液也有治疗高脂血症的作用。血脂康是一种疗效较好的中成药，血脂康吸收了中西药物的长处，既含有高效的调脂药物成分，又有中药对胃肠功能和血液循环的调节作用，具有多环节、多靶点作用的特点。

高脂血症如果采用中西医结合治疗，是不是效果可能更好？

一般说来，西药调脂药物的作用较为明显，起效较快，所以对于血脂水平较高的患者，以西药为主的治疗比较合适；但由于高脂血症的治疗必须长期坚持，而长期用药对于肝脏等器官的副作用不容忽视，因此应该吸取中西医药的长处，方式可以多种多样。例如西药为主，中药为辅，适当减少西药的用量，使疗效不减而副作用减少。或者在西药治疗已经稳定控制血脂水平的基础上，改用中药作维持性的治疗。总之，对高脂血症患者采用中西医结合治疗能进一步提高疗效，减少副作用，改善症状，是一种较为理想的治疗方案。

第九讲 老慢支的中医防治

“老慢支”是老年慢性支气管炎的简称。慢性支气管炎是内外多种因素长期相互作用，引起气管、支气管粘膜及其周围组织的炎症变化。它的主要临床表现为咳嗽、咳痰或伴有喘息。这些症状常在冬春季或气候突变时加重。如每年发病超过3

个月，持续2年或超过2年，又排除其他具有咳嗽、咳痰、喘息症状的疾病，即可诊断为慢支。老慢支初期症状比较轻，常不易引起重视，等到病变持续进展并发展成为阻塞性肺气肿甚至肺心病的时候，治疗效果往往欠佳。因此积极开展对老慢支的早期防治具有重要意义。

和老慢支容易混淆的疾病主要有四种。①支气管扩张。支扩具有咳嗽、咯痰反复发作的特点，但多从幼年或青年阶段发病，常有大量脓痰、间断性咯血和肺部反复感染等典型病史。X光胸片或CT显像可以确诊。②支气管哮喘。本病起病年龄较轻，常有家族史和过敏史，多反复发作。一般起病急，发作短暂。哮喘声重而咳嗽轻。用支气管解痉剂效果明显。③肺结核。中医称肺痨。活动性肺结核以咳嗽、咯血、低热或潮热、乏力、盗汗、消瘦等为特征。症状与季节关系不大。X光胸片及痰菌检查可以确诊。④矽肺。矽肺是因长期吸入含有游离二氧化硅粉尘所引起的职业病。主要症状有咳嗽、咳痰、胸闷、气急等。结合职业病史及X 光所见，可与慢支区分。此外，有咳痰或咳喘见症的肺癌、心力衰竭或慢性咽炎等疾患，也要注意与本病作鉴别。

老慢支的病因现在已经明确，空气污染、吸烟和呼吸道反复感染是导致老慢支的三个主要因素。先讲空气污染。慢支的发病和空气污染程度成正比，其中化学气体如氯、氧化氮、二氧化硫等烟雾，对支气管粘膜有刺激和细胞毒性作用。再说吸烟。吸烟是现今公认的慢性支气管炎主要的发病因素。第三个致病因素是感染。呼吸道反复感染是本病发生和加剧的另一个重要因素。肺炎球菌和流感杆菌是本病急性发作的最主要病原菌。病毒感染也能引起本病的发生和反复发作。除上述因素外，气候寒冷、多种过敏因素也是慢支发作的重要诱因。

咳、痰、喘是老慢支的三个主症，老慢支的咳、痰、喘各有哪些特点呢？

老慢支的咳嗽：早期咳声有力，白天多于晚上，冬季重于夏季；病情加重，四季日夜均咳，咳声变重浊，多为连声阵咳；后期并发肺气肿时，咳声低沉无力，咳嗽夜间多于白天，临睡及清晨起床时咳嗽更甚。老慢支的咳痰：呈白色粘液泡沫状，清晨及夜间较多，且粘稠不易咳出；在感染或受寒后，痰量增

多，多伴见脓性痰。老慢支的喘息：主要见于喘息性老慢支患者，单纯型老慢支可以没有喘的症状。老慢支治疗或保养不当，喘息会逐渐加重；感染及劳累后明显；合并肺气肿后常表现为呼吸浅短，气难接续。

中医治疗老慢支的原则是什么？

中医治疗老慢支，主要应根据标本缓急、邪正虚实，采用“急则治其标，缓则治其本”，“实则泻之，虚则补之”等原则。但因本病在大多数情况下是虚实夹杂，标本并存，故在整个治疗过程中应重视扶正祛邪、补泻兼施和标本同治。

中医治疗老慢支的经验和方药？

先讲发作期。老慢支的急性发作，常常是外感（如风寒、风热）引动伏痰而致咳、痰、喘加剧。所以一般当以祛邪治标为主，根据咳痰的性质，结合舌苔、脉搏来辨别是属寒证还是属热证。如咳嗽加重，痰稀白，苔白或白腻，脉浮或浮紧，甚则喘息不能平卧，为风寒痰浊阻肺的证侯，可用麻黄、紫苏、杏仁、甘草、前胡、桔梗、枳壳、半夏、陈皮、茯苓、生姜等，以宣肺解表，化痰利气。透邪则咳嗽自止，豁痰则喘息自平。若咳嗽气粗，喘满，咯痰黄稠，发热口干，苔黄或黄腻，脉滑数，为风热痰浊壅肺的证侯，可用麻黄、杏仁、生石膏、生甘草、桑白皮、黄芩、山栀、知母、贝母、鱼腥草、金荞麦等，以宣肺止咳，清热化痰。痰化热清，咯吐爽利，气喘胸满就会缓解。总之，在慢支急性发作期当以宣肺祛邪、化痰浊为治疗大法。此时大忌敛肺止咳，以防闭门留寇；对于年老体弱者，宣肺亦不可太过，以免损伤正气。

对慢性迁延期的患者，中医如何辨治？

慢性迁延期的咳、痰、喘虽未表现为急性发作状态，但始终不能缓解痊愈。往往既有咳嗽痰多、苔腻等痰湿内蕴的表现，又有气短乏力、食少便溏、气息喘促、动则更甚等肺脾肾亏虚见症。此时单纯治标则正虚难复，单纯固本则不利祛邪，所以扶正祛邪是唯一正确的选择。临证以三种类型的患者较为多见。一种类型是久咳伤肺，咳嗽有痰兼喘，咳声低弱，痰白清稀，苔白，脉虚弱。证属肺虚痰恋，可用黄芪、太子参、白术、茯苓、半夏、陈皮、防风、桑白皮、紫菀、杏仁等，以益气补肺，理气化痰。一种类型是咳嗽痰多，痰白粘稠，倦怠乏力，41 食少便溏，苔白脉滑等。证属脾虚痰滞，可用党参、白术、苍术、茯苓、厚朴、半夏、陈皮、杏仁、苏梗、甘草等，以益气健脾，止咳化痰。还有一种类型症见咳嗽喘促，动则更甚，咯泡沫痰，腰腿酸软，畏寒肢冷，夜尿频多等。证属肾虚痰喘，可用熟地、萸肉、山药、茯苓、泽泻、附子、肉桂、人参、蛤蚧、补骨脂、白术、半夏、陈皮等，以温阳益气，补肾助纳，化痰平喘。总之，慢性迁延期的老慢支患者多属正虚邪恋，只有权衡轻重，标本同治，虚实兼顾，才能取得较好疗效。对临床缓解期的患者，中医常用哪些方药治疗？

老慢支进入临床缓解期则预后良好，此时中医主要采用扶正固本的方药来巩固疗效，改善体质。临床一般按三种证型进行调理。①肺脾气虚型。证侯：气短喘促，言语无力，咳声低弱，咳痰稀薄，自汗畏风，倦怠乏力，食少便溏，苔薄白或薄白略腻，舌质胖，边有齿痕，脉细弱。治法：健脾补肺。方药：玉屏风散合六君子汤化裁。药用生黄芪、白术、防风、党参、陈皮、茯苓、半夏、甘草、干姜等。②肺肾阴虚型。证侯：喘促气短，动则更甚，痰粘量少，口咽干燥，潮热盗汗，手足心热，腰酸耳鸣，舌质偏红，苔薄黄，脉细数。治法：滋肾养肺。方药：生脉饮合六味地黄丸化裁。药用党参、麦冬、五味子、生地、萸肉、丹皮、茯苓、山药、百合、北沙参等。③脾肾阳虚型。证侯：气促难续，呼多吸少，动则尤甚，咳痰无力，痰白清稀或质粘而少，面浮胫肿，倦怠神疲，汗出肢冷，面青唇紫，夜尿频多，舌淡胖，脉沉细无力或弦大无根。治法：温阳补肾纳气。方药：金匮肾气丸合参蛤散化裁。药用制附子、肉桂、熟地、萸肉、山药、丹皮、泽泻、茯苓、人参、蛤蚧、补骨脂、紫石英等。

老慢支已发展到肺气肿的地步，中医又该如何来治疗呢？

老慢支未并发肺气肿时，病变主要局限于支气管，肺功能的损害还不严重；并发肺气肿后，病变扩展到肺实质，肺功能损害则较严重。我前面讲过，西医的阻塞性肺气肿，相当于中医“肺胀”的范畴。其证候特征可用“咳”、“痰”、“喘”、“虚”、“瘀”五个字来概括。临床表现以喘咳上气、痰多、胸部膨满、胀闷如塞、烦躁等为主，日久还可见到面色晦暗、唇甲紫绀、心慌动悸、脘腹胀满、肢体浮肿，甚或喘脱等危重证候。肺气肿病程缠绵，时轻时重，常因感受外邪而反复发作，以致病情

日渐加重。其病位首先在肺，主症为咳、痰、喘；日久累及脾肾，导致肺脾同病、肺肾同病，使咳、痰、喘日益加重；后期病及于心，出现喘悸不宁，甚至喘脱（休克）的危侯。此外，病变还可涉及到肝。如在感受外邪急性发病阶段，可因痰热内郁，热极生风，或因阴液耗损，虚风内动，出现抽搐、震颤等症。本病临床治疗，应注意以下几点：其一，痰瘀为肺气肿的基本病理，贯穿始终，故在辨证用药时，须酌加活血化瘀药。其二，本病临床上以虚实夹杂多见，故应掌握治虚勿忘祛邪、祛邪当顾本虚的原则。其三，本病急性期证候瞬息万变，故治法、用药不能固定不变，而须及时随证应变，方能扭转危势。其四，本病应注重缓解期的治本和调摄。扶正固本可以减少外邪侵犯机会和发生危重变证的概率。

老慢支反复发作会使病情加重，并容易并发肺气肿，甚至肺心病，那么采取什么措施可防止或减少急性发作？

首先是预防感冒。我这里归纳9点。①在气候变化之际，及时增减衣被。②夏天不要贪凉，避免“穿堂风”，尽量少用空调及电扇。③家中有感冒病人要注意隔离，避免频繁接触，接触后要勤洗手；感冒流行期间尽量少去公共场所。④室内经常保持空气流通及阳光照射。⑤经常洗晒被褥和枕头。⑥提高耐寒能力。一个简便而有效的方法就是从夏天开始用冷水擦洗颜面、鼻部和颈部，一直坚持到冬天。每日1～2次，每次3～5分钟。⑦秋冬春三季每晚用热水泡脚，浸至小腿，每次30～45分钟。⑧适当服用有预防感冒作用的中成药。如玉屏风散（由黄芪、白术、防风三味药组成），成人每次服10克，每日2～3次，隔天服，连服数月。⑨与感冒患者有密切接触或有感冒先兆者，可及时服用中成药正柴胡饮作预防；素体偏热或有口干、咽痛等热象者，可加服银翘解毒片（现称银翘片），效果很好。其次是坚持适当的体育锻炼，如散步、打太极拳、练习气功（如内养功）等，以增强体质，提高抗病能力。还有就是加强劳动保护，改善环境卫生，消除有害烟雾、粉尘及过敏源等对呼吸道的刺激。要强调的是，有吸烟嗜好者必须戒烟。

中医治疗老慢支常采用“冬病夏治”的方法介绍？

老慢支除了在冬天发作时治疗外，还可在三伏天乘病情处于缓解期时，采用灸法、敷贴疗法或配合服用培本固元的中药，来扶助正气。人体正气旺盛，抵抗力增强，到了冬天就可以少

发病或不发病。这就是所谓的“冬病夏治”。下面对灸法和敷贴疗法作一简介。灸法是中医治病常法之一。所谓“针灸”，就是针刺法和灸法的合称。灸法是指用艾炷或艾条在体表穴位上烧灼或熏熨的方法。治疗老慢支可在三伏天临床缓解期采用隔姜灸或疤痕灸（化脓灸）。隔姜灸是在艾炷与皮肤之间隔一片鲜姜施灸。疤痕灸则是用黄豆大或枣核大艾炷直接放在穴位上施灸，局部组织经烫伤后产生无菌性化脓现象，并结为疤痕。灸法不仅能减轻本病的临床症状和发作次数，且能提高机体的免疫机能，因而在本病的固本治疗中占有一席之地。隔姜灸一般取肺俞、膏肓俞、脾俞、肾俞等穴，2天1次，每穴灸3-5壮（每烧艾炷一枚，称为一壮），以皮肤微红为度。化脓灸一般取大椎、肺俞、足三里穴交替灸。灸完后用清膏药敷贴，每天更换，约经30天左右，灸疮结痂，自行脱落。现代临床研究显示，化脓灸治疗本病效果持久且不易复发，远期疗效显著。但本法操作要求较多，宜在有经验医师的指导下施行。

再说敷贴法。老慢支药物敷贴法可取延胡索、白芥子各20克，甘遂、细辛各10克，共为末，加麝香0.6克，和匀。在夏季三伏天，分3 次用姜汁调敷肺俞、天突、膏肓、大椎等穴，外用胶布固定，约1～2小时撤去。每10天敷1 次，可减少发作。

中医对老慢支的防治还有什么简便有效的方法？

简单介绍二种。①拔罐疗法。俗称“拔火罐”。一般取大椎、风门、肺俞、心俞、定喘、膏肓和肾俞等穴位，交替施用，每次选2～4穴，每次20分钟，隔天1次。严重者可在脊椎两侧拔走罐，3～5天1次，5次为1 疗程。走罐法为拔罐疗法中的一种，又称推罐疗法。是以杯罐作工具，在杯罐口及病变部位涂以适量润滑剂，先借热力排去杯罐中空气，产生负压，使之吸着于皮肤，然后用手推动杯罐在病变部位来回滑动，使皮肤产生潮红或郁血现象，刺激相应经络和穴位，起到治疗作用。拔罐法多用于慢支缓解期，慢性迁延期也可酌用。②雾化吸入法。指通过口鼻吸入中药气雾，以治疗疾病的一种方法。具有安全、方便、剂量小、见效快、副作用小等特点。老慢支患者可根据中医辨证论治原则，选用适当的中成药注射剂或相关药物，用超声雾化吸入法进行治疗。吸入气雾后，有助于排出痰液和病原菌，促进炎症吸收和通气功能的改善。

有没有病人自己可以掌握的防治方法？ 这里介绍三种呼吸锻炼法。①深慢呼吸。患者在不感觉费力的情况下，可逐渐增加呼吸运动幅度，减慢呼吸频率。作用是呼吸效率得以提高，胸闷和气促症状可得到改善。②腹式呼吸。初练可先用诱导呼吸法：手按上腹部，呼气时上腹部慢慢下陷，用手轻轻加压，吸气时上腹部对抗手的压力徐徐隆起。呼气时，气经口呼出，口型缩成吹笛状，将废气通过缩小的口慢慢吹出。吸气时，气经鼻吸入。要有意识地细呼、深吸。呼气时不可用力。腹式呼吸要掌握深、长、缓、慢。本法作用是可协调膈肌和腹肌活动，改善呼吸道阻塞，增加肺通气量。据观察，膈肌活动度每增加1厘米，可增加通气量250～300毫升。长期进行腹式呼吸，可使膈肌活动幅度增加2厘米左右，使症状减轻，肺功能改善。③缩唇呼吸。患者用鼻深吸气，用口呼气，呼气时口唇闭拢，象吹口哨一样。吸气与呼气时间比为1：2或1：3。本法作用是可尽量将肺内废气呼出，从而改善通气功能。以上呼吸锻炼方法要自然放松，并注意量力而行和持之以恒。

老慢支患者在饮食上要注意些什么，有无简便食疗方？

老慢支病人每天排出的痰很多，消耗了不少蛋白质，宜适当补充高蛋白质饮食。宜多食新鲜蔬菜及易于消化的食物，如青菜、萝卜、西红柿、豆制品之类，忌食辛辣、烟、酒、油腻、醋腌及海腥发物，少食油炸煎烤及不易消化的炒果，如花生、瓜子之类。久咳体虚老人，只宜清补，不宜峻补，以防助湿生痰，反生他变。现介绍几首简便的食疗方：①白果仁3克，杏仁3克，胡桃仁6克。共研细末，和匀，加适量水煮沸，加入鸡蛋1只，每日清晨空腹食用。适用于体虚久咳气喘者。②米仁50克，杏仁15克。捣碎洗净，加适量水煮成羹，再加适量冰糖，分早晚2次服用。适用于慢支咳嗽痰多，胸闷，胃口不好者。③干百合30克，米仁50克。洗净加水煮羹，加冰糖适量，晨起服用。适用于肺虚久咳，面白气短者。④鲜蓬蒿菜200克，洗净，加水煎，取汁去渣，加冰糖适量，分2次服。适用于发热咳嗽，痰多黄稠者。⑤红皮萝卜若干只，洗净不去皮，切成薄片放入碗中，上放饴糖2～3匙，搁臵一夜，即溶成萝卜糖水。频频小口咽服。适用于咳嗽痰咯欠畅者。

老慢支病人在护理方面要注意哪些问题？

①本病重症易发生变端，故应注意观察患者咳嗽、咳痰情况，气喘发作时间和程度，以及面色、神志等变化。气喘者取半卧位或端坐位，尽量避免活动和情绪激动。痰多者应设法使病员经常更换体位，以利排痰。或协助病人翻身、拍背，帮助排痰。对痰多无力咳嗽者，要注意防止呼吸道堵塞而发生窒息。应准备好吸痰器，以备需要时及时吸出痰液。如有条件，家中可备氧气，以备需要时给予低流量吸氧，以缓解症情。②居室温度、湿度要适宜，避免过于干燥或潮湿；空气要流通，避免烟雾和灰尘飞扬，亦禁放含过敏原的花草，以免刺激呼吸道而加剧咳喘。③患者饮食宜清淡，应选择易于消化而又营养丰富的食物，禁食辛辣、过甜、过咸、肥厚、油腻、酒类及刺激性食物。④老慢支特别是并发肺气肿患者，不能服用药效较强的镇静安眠药，以免抑制呼吸中枢，出现呼吸障碍。⑤注意保持口腔清洁，食后、睡前要漱口。⑥根据病情，适当选择散步、打太极拳、自我按摩、练内养功等锻炼方式，以增强抵抗力。⑦适当服用扶正固本中药，提高机体抗病能力，防止 病情发展。⑧有吸烟嗜好者，必须戒烟。

第十讲 老年人泌尿系感染的中西医结合防治

泌尿系感染是指致病的细菌侵入泌尿系统而引起的炎症，这是泌尿系统最常见的疾病，也是老年人最常见的疾病之一。在临床上的发病率仅次于呼吸道感染。

泌尿系感染在临床上常见有哪些疾病？

它主要包括尿道炎、膀胱炎、急性肾盂肾炎、慢性肾盂肾炎，前两者称下尿路感染，后两者为上尿路感染。

为什么说泌尿系感染是老年人最常见的疾病之一呢？这与老年人之泌尿系统变化有较大联系，下面我们就谈谈，人到老年，泌尿系统最常见的变化，如肾脏体积减小，重量减轻，皮质变薄，肾单位数量减少等。有研究证实，70岁的老年人与40岁的人比较，其肾脏重量减轻1/5，约有1/3的肾单位失去功能，主要表现在：

1．老年人肾血流量减少，肾脏滤过率降低。40岁以前，肾血流量一般保持在正常水平，40岁以后，每10年减少10%，由于血流量降低，肾功能就可能下降，并可产生肾素，而引起

血压升高。

2．老年人的肾小管重吸收与排泄功能减退，肾脏浓缩能力不足。这些功能的减退表现为尿多及夜间尿量增加，总比重下降的现象。一般年轻人白蛋白最大比重为1.032，而 80岁的老年人则可下降到1.024，此外，对糖的重吸收也随着年龄的增长而减少，有更多的糖从尿液中排出，从而使糖尿病加重。3．老年人的膀胱肌肉萎缩，纤维组织增生容量变小，这些变化可使老年人排尿次数增多，每次尿量减少。也有的老年人可由于逼尿肌无力，或者前列腺肥大等原因，而引起尿潴留，排尿不彻底等症状；还可以由于括约肌收缩无力或大脑皮层对低级中枢神经的控制能力降低而出现尿失禁，致使泌尿系感染。

4．老年人的输尿管、膀胱容易形成憩室，憩室可导致细菌存留，故容易发生泌尿系感染。

以上老年人的泌尿系的变化均能引起肾功能减退，容易引起泌尿系感染。

由于肾脏具有较大的贮备能力和代偿功能，一般能完全适应老年人的生理功能需要，而使人体处于正常或接近正常状态，一旦劳累过度或人体抵抗力下降时即会发生疾病。

中医对老年人泌尿系感染的发生是怎样认识的？

中医认为泌尿系感染与中医的肾、膀胱、脾关系密切，两者经脉相连，水道相通。老年人若先天不足，肾气亏损；或房事不节，色欲过度，累及肾元；或年老体弱，元气渐衰，皆会导致肾的固摄无力，膀胱的气化失司而发生小便异常。

老年人的泌尿系感染的常见临床症状有哪些

由于细菌感染了下尿道，临床上可出现尿频、尿急、尿痛等尿路刺激症状，偶伴有腰酸乏力。但老年人此症状有时也会不明显，部分病人常伴有尿失禁、疲倦乏力等感觉，可有发热症状，也可无明显的发热等全身症状。尿常规检查，可见大量白细胞或脓细胞，也可伴有血尿，清洁中段尿培养见有细菌生长，常见的有大肠杆菌等。急性肾盂肾炎在老年人中并不常见，临床上可出现尿频、排尿困难、腰酸疼痛、高热、细菌尿，甚至可出现急性肾功能衰竭。慢性肾盂肾炎在老年人中常是潜在性的，最常见的症状是尿频，低热不退，腰酸疼痛，疲倦乏力，食欲减退，甚至体重减轻，亦可见有细菌尿。以上症状由于老

年人机体反应比较迟钝，所以在临床上，有时候也可以是无症状的，有时侯仅有尿频而已，应该引起警惕，可适当定期进行尿液常规检查。

老年人泌尿系感染是在什么样的情况下较多发生的？ 老年人年事已高，体力渐渐衰退，肾气不足，容易受外邪侵犯，如果平时注意营养保健，使脾气健运，水谷精微物质得以吸收，就不容易患病。另外，由于老年人的生理原因，肾功能较为低下，激素水平下降，下阴部的抵抗力随之下降，所以千万要避免到不洁的浴室洗澡，以免细菌感染。

如果患了泌尿系感染怎么办，有什么方法治疗？

患了泌尿系感染不必慌张，可到医院就诊，原则上是急则治标，缓则治本。急性期以抗感染为主，在医生的指导下，可根据细菌的种类适当选用抗生素，加用清热利湿的中药治疗。慢性期一般是扶正祛邪的方法治疗。

我们自己在家里怎样选择中成药来防治感染呢？

可以根据临床上最常见的尿频、尿痛、尿失禁的症状选择用药防治感染。

1．尿频：我们在选择中成药时应注意虚证，实证之分，对症下药。如尿频并伴有头晕头胀，胸腹胀闷，口苦，口腻，小便黄赤，大便不畅不爽，以上这些症状都属于热实证引起，可选用清热解毒的中成药治疗，如三金片、尿感宁冲剂，宁泌泰，抗炎灵，三妙丸等治疗。若伴有腰膝酸软，形寒怕冷，失眠健忘，耳鸣目糊，四肢不温等，则属于肾气不足虚证引起，可选用金匮肾气丸，左归丸，补肾强身胶囊，六味地黄丸等治疗。若伴有面色不华，神疲乏力，口淡无味，纳食减低，大便溏薄，则属于脾气不足，应选用补中益气丸，归脾丸，参苓白术丸，香砂六君子丸等治疗。

2．尿痛：虽有虚证、实证之分，但在临床上常以实证为主，所以应根据辨证选用不同的中成药。尿痛若伴有头晕、头胀，胸腹胀闷，口苦口腻，小便黄赤，大便干结或不畅，属湿热实证引起，宜选用尿感灵、金钱草冲剂，排石冲剂等。若伴有腰膝酸软，形寒怕冷，面色不华，疲倦乏力，失眠健忘，口淡无味，小便清长，大便溏薄，则属脾肾不足，宜选用金匮肾气丸，参苓白术丸，补中益气丸等。

3．尿失禁：亦有虚证实证之分，一般以虚证为主要临床

症状。尿失禁若伴有胸腹胀闷，头晕头胀，口苦口腻，大便不爽，小便黄赤，则属于湿热证，宜选择三金片、三妙丸、石淋痛片等一些清热利湿的中成药。尿失禁若伴有腰膝酸软，形寒怕冷，面色不华，疲倦乏力，失眠健忘，口淡无味，小便清长，大便溏薄，则属脾肾不足之虚证，宜选用金樱子膏，缩泉丸，金匮肾气丸，六味地黄丸等等。

泌尿系感染的饮食调养与预防保健。1．饮食方面的防治方法 在日常生活中，老年人可根据患病的症状，结合辨证的虚实证之分，对菜肴作出合适的选择。如属实证，也就是急性期，临床上出现尿频尿急，尿痛伴发热腰痛等症状时，原则上饮食应忌食油炸品，辣椒，烟酒等，以免助热酿湿。如属虚证，腰酸形寒肢冷若冰霜应忌食冰冻食品及梨子等生冷食品，以免虚证更虚，体质更差。

另外，对反复泌尿系感染的患者，应鼓励多喝水，保证每日尿量达1500毫升以上，以达到冲洗、清洁尿道的目的，减少细菌繁殖。下面我们谈谈各类症状所适应的菜肴：

（1）尿频吃什么菜？

若伴有胸腹胀闷，口渴或口腻，大便干结，则属于实证，宜选用具有清热利湿作用的食物，如芹菜、茭白、莲子、鲫鱼、鳝鱼、赤小豆、竹笋等等。

若伴有肢冷不温，腰膝酸软、头晕耳鸣，小便频急，但无明显尿涩、尿痛者，属于虚证，宜选用补肾健脾作用的食物，如猪腰子，甲鱼，鸡肉，鹌鹑，羊肉，狗肉，大豆，胡桃，猪肚等。

（2）尿痛吃什么菜？

若伴有发热，头晕头胀，腹部胀闷，尿涩，排尿不畅，小便淋漓，口干口腻，大便干结，这些症状均是湿热之邪蕴结膀胱所致。我们可选用清热利湿，通淋作用的食物，如青菜，空心菜，冬瓜，芹菜，马齿苋，丝瓜，苦瓜，泥鳅，鲫鱼，鲈鱼，牡蛎，龙须菜等。若伴有阴器经脉拘急，会阴部作痛，形寒怕冷，腰膝酸软，这是肾气虚的表现，属于虚证，宜选用具有补肾作用的食物，如韭菜，木耳，麻雀肉，鲈鱼，黄鳝，鲨鱼，河虾，牛肉，羊肉，狗肉等。若伴有面色无华，疲倦乏力，口淡无味，大便溏薄等症状，则属于脾气虚弱，宜选用健脾益气，49 缓急止痛的食物，如马铃薯，平菇，大枣，猪肚，鸡肉，鹌鹑，鸽子肉等等。

（3）尿失禁吃什么菜？ 若伴有脘腹胀满，口苦口腻，食欲减退，大便不爽或溏薄，则属于实证，宜选用清热泻实的食物，如马兰头，白菜，冬葵，芹菜，罗卜，藕，茄子，冬瓜，泥鳅，鲫鱼，兔子肉等。若伴有腰膝酸软，形寒怕冷，疲倦乏力，面色不华，头晕健忘，失眠多梦，记忆力下降等则属于虚证，宜选用健脾固摄作用的食物，如韭菜，洋葱，鸡肉，猪腰子，牛肉，羊肉，狗肉，甲鱼，蛤士蟆，蚕蛹，马铃薯等。

2．合理选用防治泌尿系感染的药膳

我们的药膳历史悠久，源远流长，积累了相当丰富的经验，为保持人类健康发挥了很大的作用，我们用药膳时要有针对性，做到对症烹制相应的膳食，营养适中，气味相宜。

（1）治尿频药膳中常用的中草药。我们亦需根据临床症状辨清虚实证之分。

实证：常用的中草药有茵陈，车前草，滑石，马齿苋，大青叶，竹叶，泽泻。

虚证：若属肾虚证的话，可选用补肾缩尿作用的枸杞子，女贞子，桑椹子，益智仁，山萸肉，鹿角胶，鹿茸，冬虫夏草等。若属脾虚证的话，可选用健脾益气作用的黄芪，党参，太子参，红枣，山药，茯苓，米仁，白术等。

（2）治尿痛药膳中常用的中草药。

实证：宜选用清热利湿通淋作用的车前草，瞿麦，木通，海金砂，金钱草，马齿苋，白茅根，泽泻，滑石等。

虚证：宜选用益肾健脾作用的桑椹子，枸杞子，女贞子，鹿角胶，龟板，山药，党参，黄芪，白术，茯苓等。

（3）治尿失禁药膳中常用的中草药。

实证：宜选用清热利湿通淋作用的车前草，瞿麦，扁豆，白茅根，石苇，金钱草等。

虚证：宜选用益肾健脾的桑椹子，狗脊，山萸肉，杞子，党参，黄芪，白术，山药，茯苓等。3．加强体育锻炼，增强体质 人到老年，身体的功能不可避免地会日趋衰退，机体器官亦会衰老，而积极参加锻炼，能有效地防治疾病，增强体质，延缓

第四篇：老年人健康保健知识

老年人健康保健知识

要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群；其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。老年人健康保健常识四条总结：

一、合理安排饮食、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过 5 克，即一个三口之家每月用盐不超过 500 克。

二、参加体力活动

坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康，延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度, 根据自身条件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重，因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成。

三、修身不忘养性

一系列调查表明，精神紧张者冠心病发病率明显增高，应尽量减少精神紧张，保持乐观的心情。与人为善，避免急躁情绪，更不要发脾气，爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。

四、消除危险因素、高血脂，除注意合理的饮食调节外，还应在医生的指导下，服用疗效肯定和副用作小的降脂药物。、高血压，对血压低于 23.9/14.0 千帕（180/105 毫米汞柱）者，宜先通过改变一些不良的生活方式，达到控制血压的目的。如减少进食量，适当增加活动量，保持理想的体重，限制食盐摄入量，少吃脂肪等。经过上述非药物治疗 3 ～ 6 个月后，若血压仍保持在 21.3/12.6 千帕（160/95 毫米汞柱）以上，或者患已出现心脑、肾功能损害，或者存在其他心脑血管病的危险因素，应立即开始药物治疗。、吸烟，吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。戒除吸烟的不良嗜好，对于防治冠心病有着积极的作用。

只要能做好以上几点，保护好心脏，定能使您长寿，快乐，生活得更加如意

第五篇：健康养生保健知识讲稿

全员健康讲稿

首先，谢谢大家的掌声！很高兴在这里和大家共同学习这堂关于安全和健康的知识讲座。那现在为什么要到各企事业单位开展这样的普及培训呢，在我们国家大家对于安全和健康这个观念一直是非常淡薄的，在西方国家普通市民都会主动要求去学习这项急救知识，因为他们觉得这是作为一个成年人所必备的社会责任，反观我们国家，往往要等到悲剧发生之后才会引起重视，像我们国家的汶川地震，玉树地震，赶到现场的志愿者有2、30万人，但是90%以上的人都是不懂急救的，唯一能做的就是把这些遇难同胞从废墟里挖出来，刨出来，眼睁睁的看着自己的亲人离开，却束手无策，不会急救！我们的日常的生活和工作中也会遇到一些突发事故，如果自己的亲人突然发生意外，你会不会急救？

可能很多人告会诉我马上打急救电话，等急救车过来急救，但是我们要知道，在急救车赶到现场的这段时间内，是这名伤患者的生命用秒来计算的，10秒钟意识丧失，3分钟出现脑水肿，4分钟脑细胞开始死亡，8分钟脑死亡，各位你想下如果你现在马上打急救电话，120能不能在4分钟之内赶到，并对这名伤患者进行急救。所以我们今天强调的是“现场”两个字，讲解的是现场心肺复苏术，在国际上称为CPR，主要分为人工呼吸和胸外按压。在座的同事有没人学过的啊，可以举下手。

有些人认为人工呼吸很简单，直接上去吹起，没那么简单，当你发现有人昏迷，我们还是给大家一个观念，首先要判断周围的环境的安全性，要先确保自身安全的情况下，再对伤患者进行急救。现在是和平年代我们不主张各位舍己救人，你判断周围安全性以后，下一步要走到伤患者旁边，判断他还有没有意识，做到四个字，‘轻拍重唤’就是轻轻的拍打患者的双肩，在他两侧的耳边大声的呼唤：‘喂，你怎么了，快醒醒啊’。几次呼唤之后，没有反应，就判断他没有意识的。但有些女同事一紧张就跑过去抱着患者的肩膀拼命去摇，千万不能摇晃，这样三下两下就被你送上路了

没有了意识以后，下一步就是摆放体位，也就是把伤患者转移到安全的地方，以仰卧的方式让他躺在平整的地面或者硬质的木板上，但要记得，千万不能放在软质的沙发或者草坪上，因为软质的物体会对人的五脏六腑造成挤压，引起二度损伤

摆好体位以后就要去清除患者的口腔里面的异物，有些人在工作的时候都喜欢嚼些口香糖，如果昏迷了，他嘴巴里还有残留食物，就会阻碍我们操作人工呼吸，那我们就要把伤患者的头偏向一侧，用我们的大拇指压住患者的下鄂，食指伸进嘴里把所有异物清理干净，然后把头复位

然后做一个辅助性的开放患者的气道动作，叫作压头抬额，现场为了加深各位的印象，请先跟我在自己的身上操作一遍，来，我们先伸出自己的左手，（停顿1秒）用这块叫大鱼际的地方压住自己的额头，另外一只手的食指和中指托起自己的下颚骨，把头顶起来仰望天花板，深吸一口气，感觉是不是呼吸顺畅很多，（谢谢大家配合，鞠躬）但我们现场不要一紧张把自己的头顶起来啊。要把患者的呼吸道打开 接下来我们要判断一下他有没有呼吸，大家想一下，判断一个人有没有呼吸要怎么判断？（很多人会把手放到鼻子这里去感应），这种方法很不科学，我们的手灵敏度比较低，那样就很容易造成误判，正确的方法应该是用我们的耳朵贴近患者的口鼻去听，有没有呼吸的声音，面颊去感应有没有气息的对流，眼睛的余光，观察患者的胸腔有没有微微的起伏，这样三者同步评估都没有的话，才判断伤患者是没有呼吸的，用10秒钟时间判断出患者有没呼吸。但要提示各位要没有呼吸的人才能操作人工呼吸，我们有些男同志一看到昏迷的是女孩子长的漂亮就冲过去了，这样是绝对不允许的，那你判断他没有呼吸了，才可以操作人工呼吸，首先我们把压住患者头部的这只手，顺势下滑，捏住她的鼻子，各位想下为什么要把她的鼻子捏起来啊？对！防止漏气，然后我们自己呢要深吸一口气，用嘴巴密闭的包住患者的嘴巴，缓缓的用1-2秒的时间，向伤患者的体内吹入700~1100毫升的气体，这个气体量我们不用去记，就是自己的肺活量，在我们吹气的时候，我们眼睛的余光也要观察患者的胸腔有没微微隆起，有隆起才说明吹起成功，这时候就要松鼻、离唇停顿4秒，使你吹入她体内的气体由肺部的自主收缩再把气体呼出体外，这样才算一次人工呼吸完成，我这样讲各位能听的懂吗？

那连续吹两口气之后，你再去判断下伤患者有没心跳，因为人在丧失呼吸后的一分钟后，90%以上的人同步会伴随心跳的停止，那一个人有没心跳该怎么判断啊，是听一下还是摸一下？对，我们要采用摸的方式，那摸哪里？（不能乱摸哦）要摸离心脏最近的一条动脉，劲动脉判断，来，你自己摸下看看能不能找的到，感觉下看看有没跳动，肯定有跳，没有跳不可能坐在这里。

那我们一旦判断这名患者没有心跳，马上对他进行胸外按压，按压之前我们也分析下人体的心脏与胸骨之间的关系，各位我们自己的心脏有多大，大家知不知道？对，像自己拳头这么大，靠近左边有三份之二，靠近右边有三份之一，所以有些人按的时候会有惯性思维，他认为心脏长的离左边多，就去按左边，但为了保护心脏，这外面会长出一根根骨头叫什么骨啊？肋骨，前段时间在酒店培训，他们告诉我说这是排骨，（哈哈）按的时候千万别按到肋骨上面去了，会压断，所以我们按压中间，中间这个按压点怎么找？来，我们自己先摸到最下面一条肋骨，低肋，顺延上面有个倒V字形的交叉点，我们老百姓把它这里叫什么？心窝，在医学上叫剑突，再往上面量两个横指，这里就是按压点，但这种方法更适合我们给女同志的，如果男同志昏迷，我们可以使用更简单的方法，直接解开他的上衣，两个乳头的连线中间，就是我们的按压点，但这种方法只适合我们男同志的，别看见人家女孩子昏过去了，也给人家扯开，找不准也不雅观，那我们找到按压点后对她进行按压，还要摆放手势，这个手势是怎么摆放的呀，这样交叉是错的，我们来学国际标准的手势，来，我们伸出左手五指张开，右手的五指拿过来这样相扣，把手掌扳起来，用手掌掌根这里接触到按压点的这个位置，要双臂绷直，然后用髋关节作为支点，以我们的腰部来带动上臂，向上放松，向下按压，像我这样，01、02。这样去按的时候，力度一样要掌握，有些男同志救人心切，找到按压点猛的一发力，结果人也没救醒，就听见啪啪几声响，肋骨被压断了，所以你发现是成年人昏迷的时候，按压的胸骨会下陷，成年人最大下陷的范围可以接受4~5厘米，未成年2~3厘米，婴幼儿1厘米就可以了，当然小孩操作你可以不要使用双掌，可以单掌操作，婴幼儿可以换大拇指或者两个手指来点压，也能救醒！

掌握力度以后这个频率要求100次一分钟，有多快啊，就是我刚才按桌面的频率，你在个位数前面加个零，01，02。就这样的速度就可以了，但100次一分钟并不是要我们去按100次，我们是以100的频率按30次，这样讲听的懂吧，30次按完了以后你就看看患者的颈动脉还有没有搏动，如果还没有搏动，那人工呼吸和胸外按压要交替操作，比例是2：30，也就是前面吹2口气，后面按30次，算一个循环，5个循环做玩以后，你观察患者的瞳孔，看看有没从放大的变成正常，她的面色和嘴唇有没从苍白变为红润，如果有就说明抢救成功，但是如果没有还要不要继续抢救了呀？一定要不能停止的啊，有三种情况发生才能停止，第一种情况就是来了，你们想下是什么来了啊，对，救护车来了才可以停止，你把他转给专业的医护人员让医生去救，第二种情况就是死了，这个死了不是由我们来判断的，你不能操作30次累了就告诉别人他死了，要等到医院对他做出死亡证明才能停止，第三种情况，就是活了，他如果被你救醒了，我想他自己也不同意了，除了这3种情况一定要继续操作啊，这是整套的CPR流程，但我不知道我用这种语速来讲的话，你们能不能听的懂啊，学会了，我也衷心的祝福各位学会了永远不也要用，这个它不是什么好事，但我们一定要懂得如何操作，可能说你走在马路上，陌生人昏迷了，不会急救一声惋惜就算了，但是我们要知道，假 如有一天，昏迷在我们旁边的是我们自己的同事，朋友，骨肉相连的亲人，如果需要你去急救，又不会急救，我相信只要是一个有良知的人都会内疚一辈子的。

那除了这些意外事故会对我们人体造成伤害，健康问题造成的伤害也很大，所以中共省委省政府为了建设健康福建，也委托我们要到各企事业单位开展普及大众健康知识，以快乐工作健康生活！为主题的群众性健康教育活动 那既然来普及健康常识，那我顺便问各位一个问题，大家认为一个人假如不出现意外也不出现疾病的情况下，应该能活到多少岁比较合理？你们自己打算活到多少岁啊？我们自己的寿命是可以算的出来的，寿命也就是自己生长周期的5~7倍，我们自己生长周期是多少年？就是我们自己最后一颗牙齿，智齿长出来那年，平均算了下大概是24岁左右，24我们不乘以7倍，就乘以5倍，是多少岁啊？120岁，很多人不相信，课后就跑过来问我，说：你说我能活100多岁，怎么我认识的人怎么都是七八十岁都去世了？大家想下七八十岁去世的人都是什么原因去世的啊？都是一些疾病！什么原因会引起疾病？生活习惯不合理，对健康观念的匮乏等等，都会引起疾病。

那既然说到健康观念，以前央视新闻联播主持人罗京大家应该都知道吧，他去世的时候才多少岁啊？48岁。他患上的是淋巴癌，淋巴癌换上以后在医院与病魔顽强的斗争了十个月，这十个月里面我们国家很多领导人去看他，因为罗京说过一句话，自从我走上新闻联播这岗位，我知道我自己的时间和身体不再属于我自己，它属于中国的13亿同胞，他把这句话说出来我们知道他对工作是怎么样？非常认真，兢兢业业。但他不知道，暂时的休息，是为了让他以后更好的去工作，其实淋巴癌的前期症状是什么啊？就是淋巴发炎，休息几天挂两瓶点滴就能治的好，那他有没选择休息啊？他选择了继续工作，一直把淋巴发炎拖到淋巴瘤才到医院做手术，到淋巴癌就导致死亡了。那我今天来和大家讲这个案例也就是想告诉各位，你想把你的工作做好，首先你要保证自己有个健康的什么？身体，你连身体都不健康了你还怎么开展工作是不是。

还有一个非常有名的企业家叫王均瑶，均瑶乳业的董事长38岁去世，当时2004年身价评估下来有30几个亿，他有这么多的钱却不能把病治好，他患上的是直肠癌晚期的时候发现的，各位你想下他有30几个亿如果早期发现，有没机会去治啊？有很大的机会，他为什么没发现，因为他的观念其实和在座的各位里面有很多人都是一样的，小病拖、大病扛，受不了才找医生，造成的后果是身体越来越差，省小钱花大钱，本来几百块能治好的疾病，后来到医院要花几万，几十万还不一定治得好，总是要等到停电了，才想到买蜡烛，口渴了才想到去喝水，对不对，中国人还有个观念，尤其男同志，总认为男人40岁之前是干什么的？赚钱创事业，观念没错，可很多人在拼命赚钱的时候就忽视了自己的健康，总拿自己的身体去换钱换事业，结果把钱换回来了，事业也有了，名声地位都有了，身体却累垮了，又开始拿40年前赚到的东西去换命，还换不换的回来啊？永远都不成正比，他体检出自己是肠癌，他自己不相信，又跑到国外找了十几个专家做会诊，可诊出来的结果也是肠癌，医生就直接的告诉王均瑶说：‘你回去吧，回去以后你看看还有什么愿望没完成，赶快去完成”，他听了以后像晴天霹雳一样去求医生，说他愿意拿出自己全部资产一半去治病，但医生只是笑了下对他说：‘王先生啊，钱虽然很好，但它不是万能的，它可以买来医疗，买不了健康，可以买来鲜血，买不了生命，对于医生而言自己的健康才是最重要的，失去了健康你有再多的钱也买不回来”，当时王均瑶听了也很有启发，回国以后也给他家人请了保健医生，但最后还是去世了，在王均瑶去世以后，这两年有人开玩笑说王均瑶的去世印证了小沈阳在春晚说过的一句话，人生最痛苦的事是什么？人死了钱没花了，是不是。那人生最重要的是什么？就是我们自己健康的身体，如果把我们的身体比作1，把后面的房子车子老婆孩子名声地位比作0，这个0越多也就说这个人的身价就越高，是不是，那假如有一天这个1倒下了，这后面的一整串都是什么啊？都是零，一点意义都没有，到时住着你的房子，开着你的车子，霸占你的妻子，打着你的孩子，花着你的票子，还占了你的位子，说的不好听，但是不是很有道理啊，虽然我们拥有一个健康的身体不觉得的有什么，但如果你失去它，将会失去一切。

但也有人说，老师你讲的都是名人，离我很遥远，但我们要知道，不知名的是不是更多，你们这些图片，这都是在医院真实拍摄的图片，没有一副虚假的，给大家看这些图片并不是为了吓大家，只是想告诉各位，事项提示大家，不要像他们一样才重视健康，到这个样子，再怎么重视也回不来了，也提示给位想把工作做好，想要更好的去照顾自己的家人，首先得先懂得照顾谁啊？是不是自己？所以我们要有些良好的生活方式。这里的四大基石送给大家，这四大基石是我们国家著名的心脑血管专家，洪昭光教授给我们国家领导人讲课的时候提出来的

第一点要求我们要《合理膳食》营养学专家提示我们，早餐要吃的像皇帝，中餐要的吃像平民，晚餐吃的像乞丐，各位有没做到？有些人说做是做到了，就是倒过来了，早上为了多睡一会，就不吃了，累了一天到了晚上大吃特吃，吃完了还不运动，这时候什么高脂肪啊，高蛋白一些东西全囤积的体内，很容易毛病就出来了，其实我们有些男同志都有体会了对不对，随着年龄的增长发现哪里突出来了啊，肚子一天天大起来了对不对，我们中医里有个说法不太好听，说一个人40岁以后，腰带越长，寿命就会怎么样？就越短，也就说千万记得别把自己的小肚子给搞大了，我是主修预防医学和中医的，所以等一会我教大家一个穴位，将自己的肚子给减下去，那我在这里衷心的提示各位早餐一定要吃，我们学中医的说，早餐是养胃的，早餐不吃生胃病，胃病生百病，一个人浑身都是毛病，想好也好不起来，所以早餐一定要记得去吃。

第二点要求我们要《适量运动》，运动我们提倡各位的是三三运动，也就是一个礼拜我们抽出3天来运动，一天抽30分钟运动，对身体有好处，可以增强免疫力，这很简单吧。但有些人都不喜欢做主动的，都喜欢做被动的，就是把钱给别人，让别人给他去动，有没做过？什么推拿，按摩，足疗，你们做过足疗的都有看过这副图吧，这上面用文字标注的是人体的什么？这个不叫穴位，我们说头顶百会脚踏涌泉，我们脚底只有一个涌泉穴，在肾脏反射区这里，这上面64块都是我们五脏六腑的反射区，你去做足疗的时候，那个技师会用手往这里按吧，他如果按上去很痛，你是怎么告诉技师的？轻一点或者不要按了是不是，结果两句话一说，这钱就白花了。下一次你再做足疗，如果他把你按的痛，你告诉他别的地方少按一会，痛的地方多按一会，我们中医里面说，痛则不通，通则不痛，越按越痛，才起到做足疗效果，另外做足疗还可以暖膝腰，膝盖的风湿、关节炎，腰部的，椎间盘突出、腰肌劳损，做足疗都能起到很好的治疗和缓解的作用，下次做足疗，记得带老人家一起去，这是足疗，如果经济允许可以经常去做一做，有些人说我要是没时间做足疗该怎么办呢？那你睡觉之前用温水多泡泡脚，我们说睡前洗脚胜吃补药，这是运动方面的，那第三点要求我们《戒烟限酒》说到抽烟的危害，我想在座的各位都知道吧，烟能戒的尽量把它戒掉，实在戒不掉的每天我们控制在5根一下，这样对身体照成的伤害就会小很多，但每增加1支你平均寿命会减短11分钟，回去算一下这么多年的烟龄了，你把自己的寿命减短多少年了，酒可以适量喝一点，我们每天面对的辐射都很大，包括你的手机辐射，电脑辐 射，卫星辐射，你可以选择在睡觉之前适量的喝一点优质的红葡萄酒，可以抗辐射，美容，软化血管，预防心脑血管疾病，但是酒再好，不要过量了，酒过量伤肝也伤胃，适量饮酒才是对我们身体有好处的，不要过量。

那第四点是《心理平衡》我们每天每个人都要保持一个积极乐观开朗上进的心态来面对工作和生活，人要知足常乐不能有攀比的心理，因为人比人会怎么样？气死人，而且气死的是谁啊？自己，以前在福州涌泉寺讲课，讲完课，他们方丈把我叫到 他的办公室，讲了个故事给我听，他说以前有一个人去登山，当他登到最高峰的时候，向山下看,他认为自己非常了不起，认为自己是在俯视众生，还说，山下的众生很渺小，像蚂蚁一样小，但他从没有想过，如果山下的众生向山上看，他有多大？也想蚂蚁一样大吧，他会和别人攀比，无非是因为有山的存在，其实山消失了，他也就和普通人一样，没什么了不起的，人和人都一样，没什么好攀比的，平常心对待一切，最后一点，提示我们要定期测量我们的血压，血压也一定要去量！因为我们体内血液的流动是无声的，“无声杀手”指的就是高血压。血压你不量，哪天高了你不知道就比较麻烦了，你要是还找人打麻将，半天不糊牌，突然给你来个自摸，回头一激动，两腿一蹬，直接走人了。所以血压一定要懂得量一量！

（而且，高血压有遗传的,它的遗传因素高达55% 还有外因,生活习惯不合理,吃的瓜果蔬菜,农药残留物吃多了,都会使你血液越来越粘稠,粘稠的会像粥一样,大家想一下,如果你的血液有一天粘稠的像粥一样,它在血管里流动,它流的是快还是慢,由于速度缓慢,杂质就会沉淀,越淀月厚,你这管腔是不是变小了啊,管腔变小了血流量不会变少啊,原来那么大的管现在变那么小,血还不减少,这压力是不是上升啦.血压一旦上升,血管承受不了那么大压力,这杂质就会脱落,拖累下来不规则的块状,就是血酸.我们在坐个各位或多或少都会有一点血酸,所以你要蹲久了,一站起来这头会怎么样?头晕!头晕是什么引起来的,是大脑一时缺氧引起来的,血栓从大的血管流过去了,但要一不小心流到这小的血管,一旦形成堵塞,心脏的供血功能要加大压力冲破这个堵塞点,如果冲不破,就像我们小时候吹气球一样,到达一定压力,气球会怎么样?就会爆掉,一旦爆在脑后,什么就出现啦,脑溢血!溢血一旦爆掉,压到脑细胞,轻度的失明瘫痪,植物人或者死亡.所以我们的血压要懂得量一量,）

这里血压值也给你们公布下,人的血压分为两个值,一个高压,也就是收缩压在90-140mmhg是正常的,低压在60-90mmhg直接是正常的,如果你的血压,高压到140左右,低压在90左右,是不是到临介值啦,临介值的时候就要想办法把它降下来,还能降的下来,如果你不懂量血压,到了180了你还能不能降的下来啊,到目前为止,没有一种药物或者一个医生能治好高血压的,只能天天靠吃降压药来维持是不是,我们说是药怎么样?3分毒!所以我们发现血压到临界值了,不建议大家吃降压药,这里有两种方法教给大家,第一种就是多吃含钾量丰富的食物,那些食物是含钾量比较丰富的啊,蔬菜类和水果类的,据有代表性的,像一些香蕉!海带!芹菜!黑木耳!这些都是很好的降压食物,还有一种物疗,针对我们人体穴位也能降血压,叫人迎血,这个穴位怎么找?来我们伸出自己的两个手指放在喉结这里,食指摸到的这里就是人迎血,找到以后可以这样去搂,或者换这样手势去搂,它可以刺激脑垂体,使血管扩张来降血压,这也可以降血压!

但一说到穴位,有些同事说,穴位我知道,武侠小说：一点人就不动了,还有打通任督二脉可以功力大增!经络穴位确实存在,人体有奇经八脉,十二正经，这里12正经,我给大家简单讲一讲, 12正经在人的手上分了6条,脚上也分6条,人是分阴阳两面的,我们前面这一面是阴面,背面为阳面,大拇指这条连到自己的肺,平常我们在公园看见老人家这样手一伸,就这样敲打 自己的手都有看过吧,有一次我看到了去问：老人家你在敲什么？他想了一会，说：不知道啊，我又问：为什么要敲呢？他说：我看别人敲，跟着一起敲一会，这是肺经,感冒发烧,你这样敲一敲立竿见影!肺主皮毛,女同志这样多敲一敲还能美容,男同志如果脱发很严重的也可以多敲一敲肺经,清除肺部里的垃圾毒素,就可以预防和减少脱发!这是一条很好的经络!那中指这条叫心包经,小拇指叫心经,这两条经络可以急救,经络是两两对称的,左边有的右边也都有的.这两条经络是急救的,因为他是连到心脏的,如果你遇到脑溢血患者,你打急救车电话,还来不来的及啊,来不及,怎么办? 马上找一根针,在他的中指的指尖扎一针,小拇指的指尖也扎一针,扎针放血急救,脑淤血是通过我们的心脏向全身去供血,你为了减少他颅内出血量,我们把他手指扎破就能急救,颅内少处一滴血，抢救回来的机率就会高一点，那反一面这一面是阳面,这条叫手阳名大肠经,这条经络不通,肩周炎就出现了,两边都有，哪边不通，哪边不舒服，等会，我会教大家一个肩井穴给你们自己治疗，一会再教，这条叫三交经,这条叫小肠经,脚上也有6条，肝经,胆经,脾经,胃经、肾经,膀胱经,太多了,讲多了你们也记不住,我把任督二脉教给各位要不要学一下,要学能不能给点掌声啊,讲了大半天了,一点掌声都没有,谢谢大家掌声啊,那我把任督二脉讲一下,任脉它处于我们人头正面中间的正前方,从我们双腿之间的会阴穴,从下而上连到我们的承浆穴,是任脉,任脉不通女同志就会出现妇科疾病,男同志也一样会出现男科疾病,等下我把任脉上面的关元穴交给大家来疏通这条任脉,治疗男性疾病和妇科疾病，督脉,他处于正后方,从我们的长强穴,从下而上到大椎穴,百会穴,然后又连到人中穴连到口腔内部舌尖向上顶，有一个龈交穴，这是督脉,督脉不通的话,这人脖子就会僵硬,什么疾病会出现啊?颈椎病,腰椎也不舒服,椎间盘突出,腰肌劳损都来了,我一会把督脉上面的命门穴教给大家去治疗腰部疾病，那任督二脉的交汇点是哪里知不知道?对,人中,所以说你发现有人昏迷了,掐他哪里他会醒啊?掐他人中就醒了.对不对,这就是穴位,其实讲到穴位人体是非常多的啊,我刚才讲的人体有奇经八脉,在人体穿梭行走,里面有很多的交叉点,这些交叉点都是穴位,人体能叫的出的穴位有361个,叫不出来名字的,只要是痛点,都叫“阿是穴”每个穴位都至少能治疗3种疾病,那阿是穴不算,361个穴位乘以3,是不是一千多种疾病能治疗,那我们不可能一节课把300多个穴位都学会吧,我都没有掌握那么多穴位呢,我们就学几个在我们日常生活里能用到的就可以了.你们说感冒鼻塞这个常见吧,你们都是怎么治的啊,吃药,我经常说：是药怎么样？三分毒，有一个穴位叫迎香穴,治疗这个鼻塞非常明显,如果你现在鼻塞,你可以现在按,你这样一按一放,36次以后马上通鼻塞,在我们鼻翼两侧,这个叫迎香穴,你像还有些单位说住在宿舍的,有些男同志会打呼噜怎么办?那打呼噜也有个穴位可以治,叫风府穴,怎么找,在我们后枕骨下面这里有个窝窝,这里就是风府穴,专门治疗打呼噜的,如果有时间的话,你可以去扎针灸,如果没时间的话,你可以这样揉一揉,也可以缓解一点,但要提示各位,用手揉只能缓解或者预防的作用,真的要治疗的话,就要去扎针灸或者做理疗,这是风府穴啊,也有些男同志说应酬也很多,经常出去喝酒,这酒量不好是不是又伤肝又伤胃啊,还有个穴位它可以养肝护肝,还能增加一点点酒量,要不要学啦,在给点掌声吧,你掌声都不够热烈,能不能在热烈一点啊!谢谢大家的掌声,那为什么要大家一遍一遍的鼓掌,其实不是因为我喜欢听啊.鼓掌也是为了我们在下面也做做保健,那我发现我们很多人鼓掌的姿势不正确,给你们更正一下,你看有些人鼓掌都是这样鼓的,特别向领导,对身体一点好处都没有,正确的鼓掌姿势应该十指相对去拍,你看我们这样鼓掌刺激到肺经感冒发烧减少很多,刺激到心经心包经,可以预防心脏病,有些同志记性不好,让他做点事转个身就忘了,还有你看幼儿园的小朋友,会鼓掌的是不是比不鼓掌的小朋友聪明一点,手掌掌根这个位置,有个神门穴,是增强记忆力的,所以我们单位领导在召集大家开会的时候,领导只要前面一说话,我们下面就拼命鼓掌,让他也开心,你们下面还可以做保健,是不是两全其美,不要我总提升你给我鼓掌,你经常给我鼓鼓掌,我相信我可以讲的更好一点,好,那我们把刚才那商阳穴学下,来我们食指伸出来,在我们食指指甲外侧,指甲根部这 里,两边都有,找到以后,你在喝酒前,左边搓五六分钟,右边搓五六分钟,它可以养肝护肝,抵抗酒精对肝的伤害,但要提示各位,这酒量是不能增加的，跟大家开个玩笑,等下别听了我的课,回家二锅头来一瓶,喝醉了,我也救不了你.这是穴位,那其实讲到穴位,我们自己也知道一点吧,各位你头痛了按哪个穴位啊,太阳穴,但是太阳穴它处于交感神经,左边痛了按右边,右边痛了按左边,那两边都痛呢?按中间,中间叫印堂穴,我们经常听人家说,印堂发黑要倒大霉了,是不是,我们中医怎么说的,有望闻问切,通过一个人走路的姿势,身上散发出来的气味,也可以判断他有没有患上疾病,比如说,肝开窍于目,肺主皮毛,肾属水,如果你发现他眼干眼涉流眼泪,天天没事总喜欢在那滴眼药水没治好眼睛的,你可以说他眼睛不好以为,他的肝脏也不好,肝不好,自己感觉不到,肝是没有痛觉神经的,你经常听人家说,我胃痛心绞痛,有没告诉你,我今天肝痛了啊.如果真有人告诉你我肝痛,那就麻烦了,可能到晚期了,还有肝不好还容易发火,所以同事与同事之间相处,他没事就对你发火的,你也不要怪他了.不是他人不好,是哪不好呀.肝不好,人家肝都不好了,就不要和人家斤斤计较了对不对, 那其实说到肝呢,你们有没看过这篇报道没有,叫暴走妈妈捐肝救儿子的这个故事,这个报道我当时听了非常感动啊,这是真实的事情,发生在湖北武汉,这个母亲他名字叫陈玉蓉,55岁的时候,去给儿子捐肝，但都上了手术台准备捐肝的时候,但医生给他停止了手术,告诉这个母亲他是脂肪肝,不可以捐肝,她当时听了医生的话非常激动,也很伤心,因为他的儿子急需用肝,再不捐可能就来不及了.所以去求医生一定要把脂肪肝降下来,要不然我就没办法啦,这位母亲当时就一直恳求医生,因为求了太多次,医生也确实被感动了,医生就和他说你回去吧,回去按时吃药,多锻炼锻炼还有机会,本来医生一句安慰的话,这位母亲就当真啦,回家以后,她坚持走路,她每天走十公里,一天只吃一小团饭作为充饥,坚持走路走了7个月,人自己瘦了16斤就不说了,自己的鞋子走破了4双,才把自己的脂肪肝降下来,后来脂肪肝降下来以后,在医院做手术之前,这位母亲非常激动的指着医生说了几句话,我的儿子会像你们一样健康,他病了18年,我要给他一个健康的肝,只要我多走一步路,少吃一口饭,我离救我儿子那天会更近一点,如果这次不能捐,我会一直一直走下去,后来他儿子出院的时候,也对媒体这样说,别人的母亲给子女只有一次生命,我的母亲他只是一位平凡的下岗工人,但是她却给了我两次生命,`我们说母爱是非常伟大的,父母给子女付出的一切重来不求回报的,对不对,但是我们做子女的,逢年过节的时候他怎么做的呀?先打个电话,先问下他要不要,结果一个电话打回去还要不要啦?你看这位母亲他如果对儿子说,我把肝捐一半给你,他儿子要不要啊?你直接送给他不就完了吗?有些同事说,我直接送给他被他埋怨半天,虽然老人当时在埋怨你,但是他心里是怎么样的,还有的,埋怨完了,抱着礼物就跑邻居家去了..老人的想法很简单,但是我们现在很多人喜欢把孝心压在心底,有些人还说我现在能力不够,想等到能力好一点,我们在去尽孝,但是各位又没人听过中国的这么一句话啊,叫树欲静而风不止,子欲养而亲不待,当你有能力去尽孝的时候,可能老人都不在了.他还能等你几年,是不是,趁着老人健在的时候,早点去尽自己的孝心!

<三大养生穴> 下面我把三大养生穴给你们讲一下,三大养生穴你们学会了可以教自己的长辈,希望我们的父母也可以在长寿一点,这三个穴位是主导着我们人体三大养生系统,三大养生健全了,这个人可以健健康康,年年益寿!

第一个穴位,叫合谷穴,他主导的是呼吸系统,有些人呼吸系统引起的感冒,发烧,咳嗽,刷牙恶心干呕的,还有老是咳感觉喉咙里有溏,烟炎,就可以用合谷穴治疗,这个穴位怎么找,我们把五个手指并拢,你虎口凸起的最高点肌肉就是合谷穴,你按的时候手放松,这按上去会有点酸对不对,这叫合谷穴,两边都有,这个穴位还有个功效,它可以止痛,它又称止痛穴,像有些人牙痛啊,像女孩子痛经啊,你都可以按合谷穴来止痛,这个穴位能找的到吗?

那我来讲第二个穴位,第二个是内关穴,主导的是血液循环系统,血液循环不好的容易引起,胸闷,心悸,平时爬楼梯容易气喘,晚上睡觉就失眠,多梦,有些人做梦是不是很奇怪,做梦做到一半,去趟卫生间,还能把刚才那个梦接着做下去,像连续剧一样,是不是,如果这个人长期出现这样情况,说明他免疫力是很低的,没有进入到深度睡眠,你就早点找内关穴治一治,怎么找,我们把手腕自然弯曲下,这里有一些横纹,叫腕横纹,我们女孩子数下,有没有4条的.如果有,恭喜你生双胞胎的几率比一般人大很多,不过跟男同志一点关系都没有,男同志就不用数了,数了也没用,是不是,来我们来找这个穴位,怎么找,来伸出另外一只手的中间三个手指,把无名指贴在第一条腕横纹上面,你这样量下来第三个手指的中间,就是内关穴,左右两边都有,这个穴位,它又叫急救穴,如果你发现有人昏迷了,他掐他人中穴掐不醒的话,你可以按住他两边的内关穴不要放,两三分钟,这个人就能醒过来,叫急救穴,如果你现在找不到,课后,也可以过来问我,再教你怎么找.接下来我们在讲第三个穴位,第三个穴位叫足三里穴位,它主导着人体消化系统,有些人,消化系统不好的,容易引起胃部毛病,像胃酸胃痛胃胀,晕车,晕船,就是肠胃不好的都可以找足三里来治,足三里怎么找,来,我们做在这里不要动,把脚放在地面上,垂成90度,我为了教各位,我把腿抬起来,来,我们用手摸到这膝盖外侧,这里有个窝窝,膝眼,膝眼向下量四个手指,小拇指的下划线这里就是足三里,这样好找吧,还是找不到是不是,那我在教个简单的方法,老人家早上起床,他先敲肺经,这样都有看过是不是,他敲完肺经,还有个动作怎么做的,双手握拳,自然弯腰,这样敲打自己膝盖外侧,有看过这动作吗?老人家敲腿不是因为腿痛,这个足三里,还有个名字叫做长寿穴,可以帮老人家长寿,我们中医里面说,常敲足三里,胜吃老母鸡,老母鸡干什么用的啊?大补的,在幼儿园里面他们老师和我说是下蛋的..那这个穴位他还有个功效,你看现在有些人说他比较瘦啊,身材怎么吃都吃不胖的,你吃完饭,半个小时之内,多敲足三里,它可以帮你增肥,能长胖一点,都不喜欢长胖是不是,那我也教你们一个减肥的吧,怎么找,来,我们先摸到自己的肚脐眼,都有肚脐眼吧,来,我们五个手指并拢,大拇指的指尖放到肚脐眼这里,手掌像开门一样,自然打开,大拇指内扣小拇指,指根这个位置就是大横穴,我在讲个简单一点的,这是肚脐眼啊,旁边五个手指,这样好找吧, 找到以后,你换掌根这样去揉,它易致小肠绒毛吸收,减肥不反弹,你要实在找不到也没关系,课后来找我,我拿只笔给你画两个圈,回去慢慢按,呵呵,开玩笑的啊!

那讲了这么多穴位了,你们有没有想到我们国家有一门非常有名的医术啊,也是通过穴位来治病的是什么?又没人做个针灸的啊,很多人不敢扎针灸主要是怕什么啊,怕痛, 其实扎针到底痛不痛,有点痛,你扎破皮肤都会痛,但一扎到穴位里就不痛了,穴位是什么? 穴位是囤积毒素最多的地方,他就是毒素囤积点,你把针扎到毒素里面去了,最多就是酸胀麻的感觉!我们还见过老中医扎进去以后还会干嘛,还会碾一下,叫转针,把毒素打成游离,通过汗液,尿液,代谢出去就好啦,这就是针灸!那我们现在有些人怕扎针灸也不是怕痛,他就怕这根针,医生还没拿出这两根针,一转身,人都不见了,说晕针,你不敢扎针灸,现在也可以做理疗,理疗有没做过呀,就是原来扎针的地方不扎针,换成这圆圆的贴片,往你穴位上一贴,用电源,转换磁波的针,来刺激你体内穴位,同样能打成流离,代谢出去.这就是理疗,这个针灸能治疗的,现在理疗也都能治,你看姚明刘翔,有看过报道的,应该都知道,他们脚踝受伤,都是回国做理疗治好的,对不对,而且这理疗,现在普及面很广，有些买回家做，而且治疗我们常出现的,职业疾病效果很好,说的职业疾病,你们给工作一天下来有没感觉,哪里最不舒服的,酸痛的啊? 肩膀,脖子,腰,腿,这常常酸痛,但是这写职业疾病怎么换上的也给大家分析下,首先,你别怪企业,也别怪岗位,要怪怪谁啊?先怪你自己,你的坐姿和站姿不正确,就很容易出现这些职业疾病,我们国家排名第一的叫肩周炎颈椎病,为什么排名第一,就因为患病人数最多.100个人出去工作,三五年后回来做体 检,百分之75以上的人都患有颈椎病,而且自己是不知道的,我们也判断下在做的各位有没肩周炎的,来,全体起来,跟着我的助教老师,做个简单的瑜伽动作测试一下,(.........)来,大家都请坐,多坐下来,我给大家分析下啊,刚才应该没有人说自己手短拉不到吧?这跟手长手短没关系,跟什么有关系,跟你这条经络有关,你的这条手阳明大肠经,不通就拉不到啦,两边都有,哪边不通哪边就拉不到,刚才两边手都拉到的同事来举下手,看看有几个,我们先把掌声送给他们,应该不会患上肩周炎，那第二个情况,一边手拉的到一边手拉不到的同事也举下手,剩下还有两只有都没有举的是什么情况,两边都拉不到,那就麻烦了啊,我们先分析第二种情况,各位一边手拉不到的同事你们想一想,是不是你们左手放在后面,用右手去拉,就能拉的到,换一只手,就只能碰到或者差一截的是不是,跟你们运动有关系的,平时你们那边手运动比较多?右手在动,你的左手在干嘛?休息,闲着, 我打个简单的比方,这里有杯水,如果这里面有茶叶,我们要想把茶叶全部倒出去,是不是要摇晃均匀了,一泼就能全部泼出去,那你们想一下,如果我不摇,等茶叶全部沉淀以后,我这样轻轻去倒能不能倒的干净啊? 你这只手不停在动的时候,毒素没时间沉淀,它能代谢出去,手臂就很健康,这只手不动,毒素沉淀了,代谢不出去,有没看过老人家提东西啊,右手他提一桶水都能提的起来,左手他端起一小杯水,他会怎么样? 不停的颤抖,怕经生综合症就出现了,这是第二种情况!那第三中情况,你们两边手都拉不到的同事,拖毛衣的时候,现在比较年轻可能没有,但有没见过有些老人家,他拖毛衣,只能拖到一半,一定要找个人在后面给他掀一把的,而且凌晨三四点也睡不着觉.一大清早就东掏掏西摸摸的,要么就晨练去了,其实不是他们不想睡,只是他们睡不着而已,因为凌晨三四点的时候,阴气是非常重的,也就是我们平时说的最冷的时候,这个最冷的时候,人体的肌肉就会痉挛,就会压迫到神经,他左边侧着睡,左边酸左边痛,右边侧着睡,右边酸右边痛,趴着睡,躺着睡,一边酸一边痛,那如果晚上睡觉都睡不好了,生物中一乱,这寿命还会不会长啊?也长不了对不对,但是老人家有这些疾病,会不会跟我们做子女的说啊.他怕印象我们子女工作, 你看去年沈阳发生的一个案例,一对老夫妻患病,就因为怕拖累自己的儿女,选择了手拉手去跳楼,我当时看了是感触很深的,这对夫妇是怎么回事,女同志是很多年的老人痴呆,男同志身体也不好,只有一个女儿,已经嫁人了,但是非常的孝顺,因为工作忙,没时间照顾,就拿钱给老人,但是现在21世纪根本就不愁吃穿拉,你应该关注的是什么? 关注他的心理健康,和身体健康,随着人的年龄增长,身体就越来越差,如果子女又不在身边,自己的身体又不舒服,又不想让子女担心,这种生活好不好过 ,所以他们选择了结束自己的生命!其实,老人健不健康,难道我们看不到吗? 你像刚才我问哪里不舒服,你们说肩膀不舒服,脖子不舒服,你们知道肩周炎颈椎病,在我们中医里面叫五十肩,各位什么叫五十肩知不知道,就是50岁的人几乎都会患上的毛病, 你要是不相信,课后你可以找一个,只要45岁以上的人,摸下他的肩膀和颈椎,你看下是硬的还是软的,一般肩周炎和颈椎病一开始僵硬,叫肩肌劳损,和颈椎劳损,这一旦劳损以后,这些疾病不会直接导致人死亡,但是一到阴冷的天气,发作起来比死还难受, 而且他是属于非菌性骨骼疾病,什么叫非菌啊?

就是没有细菌感染的疾病,各位你说吃药打针是干什么用的啊?消炎杀菌的,那如果没有细菌感染的,你吃药打针能不能治的好,治不好,所以你有没听人家说,风湿花了好几万块,治了几年都没治疗好,什么原因治不好,没找对医生,但是现在很多人,不知道那些是非菌性疾病,我讲一些常见的,风湿和关节炎,常见吧!肩周炎和颈椎病,这几乎都有,腰椎盘突出,腰肌劳损,这些很常见吧,还有一种静脉曲张,不知道你们有没有看过,就是小腿这里,有一团团青经,像蚯蚓一样的盘在这里,如果严重的话,腿部一开刀,失败的话,就有车坐了,什么车,轮椅!这些都是非菌性疾病, 非菌性疾病,能不能治的好啊,可以治的好, 找中医的针灸和理疗,来疏通筋络,把粘在一起的经络把他慢慢的疏通开,就能治好.但是中医治就是讲疗程,你就拿肩周炎来说,肩井穴扎针就好扎好几个月,如果你扎一两次不会痛,但是你几个月下来都只能往同一个地方扎,你说痛不痛,做理疗又很贵,一般都八九十左右,在做上几个月,你想想要花多少钱,但是你又不能不给老人去治吧,钱其实也是小问题,但是扎好几个月,老人家能不能坚持天天往医院跑啊?很少人能坚持的了,我今天把这肩井穴教给各位,我们学会了呀,你们自己在家里面也可以治,那如果有老人家患这些疾病,也尽我们做子女应该要尽到的义务,让他们也治一治.那这个肩颈穴怎么找,我们一起来找一下,在你肩部的最高点,颈椎的最低点这个位置,我来找一个男同事过来配合啊,最好是一只手能拉到一只手拉不到的是同事,哪个男同事主动一点,(来我们掌声欢迎他上来)那肩井穴怎么治的,在医院都是扎针灸,做理疗,那今天大型的理疗是不能带过来,我们也申请了一台小的理疗仪,虽然是小的,针灸能治的,它一样能治,300多个穴位他还能搜到,这两块小的叫取穴片,是用来搜穴位的,我们给他搜一下,搜到以后这里面有针放出来,刺激穴位,我们来看下搜到以后会有什么反映,(搜到穴位肩膀在干什么?不停在跳,我们来换一个位置哦,放在前面,会不会跳,放在后面,也不会跳,你看我又放肩井穴这里,又会跳,你控制下看下能不能不让它跳,)你看这边有的穴位,这边一样也有,接下来,我们用贴片给它贴上让他一起跳,如果你没看见他跳舞的,给他掌声鼓励下..本来是可以两个人一起跳的,今天就让他一个人先去享受下,你先旁边坐下,10分钟后课程快结束了就帮你取下来,也许能拉到了，这个是肩井穴都能找的到吧,刚才你们都记得笑了,我们在来找一遍,在肩膀的最高点,颈椎的最低点,这个交叉的位置这里, 那说完肩部疾病,我们在来讲下手,你看我们经常玩电脑的,先看看手这里有没凸起两块老茧,如有有就容易出现鼠标手,鼠标手就是我们平常这样抓东西抓不拢,抓不紧的,你就可以找到我们手部的小海穴来预防,这个小海穴在什么位置,我们来找一下,来你把这个手啊,曲成大于90度,然后这里有两块骨头的中间有个槽就是小海穴,这个穴位除了治疗手上的小海穴以为,像老人有手部风湿关节炎什么的都可以找这个穴位来治的,就是你撞到桌角会麻的地方,也有人叫麻经的对不对,那这个小海穴找到以后会又有什么放映,我也给大家演示下,来,你看我找到这个小海穴以后会怎么样?像招财猫一样对不对,这里就是小海穴,课后你手不舒服的也可以去做一做,对这是手部的, 讲完手部的,我们来讲腿部的,腿上的叫委阳穴,治疗腿部风湿关节炎的,或静脉曲张,静脉曲张就要去治了,就是我们脚上已经有青经盘起了,但不会痛,就像我刚才说的,我们中国人的观念,不痛不看医生,要等到发黑了,你在去治,一开刀,手术要失败,腿就变成这样子了,所以我们要提前出治, 委阳穴在哪里,就在你膝眼的正后方,我就不试了,一试你们又要笑了,我要是把仪器放这里,这腿会怎么样? 也这样左右摇摆,像火山无隐脚一样,穿拖鞋,拖鞋都飞出去了..腿部的就不试了..那我每次讲到腿有的人就说腰也不舒服,我们人的整个上半身全部靠这条脊柱来支撑,你年青的时候,椎间盘是这样子的,很平整很光滑,但随着我们平常这样弯腰取物,一开一合一开一合,我们的椎间盘就慢慢开始退化,退化以后,就麻烦拉,退化以后我们在弯腰去拿重的东西,或者腰一扭,这椎间盘就会凸出来,这叫什么病啊? 就是椎间盘突出,如果椎间盘突出,压到你这根坐股神经拉,就坐骨神经痛,这就要去开刀拉,但做手术是只有实在没办法啦,才会给你做手术,但是手术怎么做,就是把你这个突出来的地方切掉,切掉有什么用啊,你这里伤口还是没有治好,总不能拿一根针吧椎间盘缝起来吧,伤口还在,你过一段时间又得挤出来,又得去切,一开始你椎间盘这么厚,每次切点是不是变薄了呀,有没发现人年纪大了以后,本来挺高的一个人,会怎么样? 慢慢变矮了,变矮不是因为他骨头缩拉,是椎间盘退化拉,有的就流失掉拉,治疗腰部疾病,我们中医统一都是用一个穴位,命门穴来治,命门,他可以使这个椎间盘在生,修复这个椎 间盘,命门穴也是什么守护的大门,在哪里,就在我们肚脐眼的正后方,但是不能把肚脐眼捅破来找,你可以把手放在肚脐眼这里,划半个圈,腰这样一挺直这里的殴进去的地方就是命门,专门是治疗腰部疾病的,这是命门穴,能找得到吧,这个穴位就不给大家示范了,要么上衣还要脱掉,裤子还得拔一半,不雅观就不做了, 但我每次讲到腰痛,有的人说,腰痛不是中间酸痛,他说他两边酸痛,这两边是什么器官?肾,肾重不重要?我们说女性肾虚毛病多,男性肾虚呢?不敢说..你看,我们经常看见女孩子找医生说,医生我月经不调给我开点药吧,你有没看见哪个男同志说,医生我阳痿了你给我开点药,死要面子活受罪, 下面个给大家讲最后一个穴位,叫关元穴,它治疗男科妇科疾病,女性肾不好,她的手就不冰凉,还有女性月经不调,白带增多,性冷淡,更年期的,都可以治,那我们男同志,也可以治疗什么阳痿早泄,前列腺炎,都可以治,这个穴位,它以前就很有名气的啊,它以前是宫廷用穴,是宫廷里面用的,所以民间的医生都把它叫做皇帝穴,史书记载,我们康熙皇帝用的最多,康熙14岁亲政,几乎每个晚上都不间断的都让御医给他做关元穴,所以康熙一生元气很足啊,到了60多岁还身如洪钟,他的一生,生了67个孩子,最后一个是63岁生下来的,到了60多岁还有生育能力,现在男同志还行不行啊,当然也可以,男同志千万不能说,不行啊,你看现在有个电视演员王刚只不知道,演和珅的那个人,清朝历史研究比较透彻也是60岁老来得子,康熙14岁亲政就开始做关元穴,不是肾虚才做的吧,他是懂得,肾乃元气之本,元气足了,工作比别人都有激情,所以康熙的事业做的多大,对不对,那我们也一起来把这关元穴找到,提前养肾护肾,人都比别人精神,这关元穴怎么找,在我们肚脐眼向下量4个手指,小拇指的下划线这里就是关元穴,小伙子找到了不要按太久,晚上回去在按,为什么,来你站起来,来考下大家听课认不认真啊,也开个小玩笑,那各位你想一下,我把仪器放在他肩膀的肩井穴,他肩膀在干什么?在跳,对不对,那我放在治疗手部疾病的小海穴,手在干嘛? 也在跳,那发挥大家的想象力,如果不小心我把这个仪器放在他的关元穴上,什么会跳啊..这个不能试的,开个玩笑,那接下来我给你拉下经,拉经的时候会很紧啊,你尽量放松,来越来越快,越来越快,拉起来,在放下来,放下来是不是舒服很多,来我们在来拉一次,来取下来吧, 我在给你按一下啊,在医院做下理疗,就几十块,我在给你按一下,100多块今天就被他这样赚去了,(刚才是不是拉不到,现在是不是拉起来了)回去以后多喝点水啊,为什么要喝水,因为做完理疗,毒素打成流离了,还没排出去,多喝水,一会上卫生间尿液都会偏黄,排毒的，那一节课的时间到这里已经讲了一个小时多一点了，我用语言给各位讲课，只是给各位一个健康的观念，毕竟健康的身体是谁的？自己的，想要自己和家人健康，要行动起来，下面我给你们留下联系方式,以后有什么不懂的问题可以给我电话问我,这是我们单位电话2832 0001 这里还有我们中心的QQ,里面放了很多健康知识,也可以在里面留言,100%回复的,这是QQ1300523710 另外，现场有没有问题要提问的？也给大家留点时间提问，（大家问到这个仪器，我可以教大家怎么去配，这里有给他们厂家留了一个400电话，）（下面我在做下调查：大家认为这一节课有没有学到一点对自己有用的东西啊？谢谢，那要感谢谁啊?除了把掌声送给我以外,更要送给你们单位领导对不对?领导对各位身体健康不重视，没有单位领导的组织，大家也听不到这样的课程，所以把掌声送给单位领导，和组织我们过来的同事，我们也把掌声送给他们.大家认为这样的培训多久举办一次比较好？是一年一次还是两年一次?我们这次培训是义务 性的，经费80%是上级拨，还有20%是一些单位赞助，特别鸣谢福州中医院，厦门中医院 ,泉州中医院、年盛集团,还有好一生集团，我刚才用的那个仪器就是他们赞助的，这里也留了个好一生的电话,你们选择性的记下,400 6599120，大家选择性记一下，我们领导没让我留电话，有些人听完课要让老师帮忙去买，这个我们没办法帮大家，会受处分的，你们记了电话可以自己去买，给老人家用很好，但是如果你们不去买好一生的产品 在这里也教一下大家怎么配到有治疗效果的家用理疗器，理疗在市场上分很多种，一般两大类，一种是保健的，不能治病，另一种是在正规医院做过临床检验可以治疗疾病的，他上面会有我们国家食品药品监督管理局颁发的注册证号，注册证号后面有一个括号写了准字，有准字的说明是国家批准生产的，准字号前面还有一个字，“械”字，有械字的才说明这个仪器在药品监督局指定的医院做临床检验才会印在上面的，如果不是械字号，是健字号，健康的健，是什么意思？对，保健的，不能治病，还容易延误病情，像这个仪器就是有治疗效果的，在南方军医大医院做了临床4年的检测，治疗非菌性骨骼疾病治疗效果高达90%，这里听清楚了，只能治疗非菌性疾病，还记得哪些是非菌性疾病吗？对，风湿、关节炎、腰椎、颈椎、肩周炎，都可以治疗。说得简单一点，骨头、肌肉酸痛的都可以治疗，如果以后去买，里面东西给你们看看：

他这个仪器设计还比较小巧，就是让我们怎么样?方便携带，还有这两块蓝色的取穴片是给我们自动搜索穴位的，给各位没学过穴位的自己可以去找，有了这个仪器，就不用担心找不到穴位了，比如人迎穴，放到这里哪里会动，嘴角动，找到穴位把贴片撕下来贴在穴位上用导线连起来，再连到主机上，里面有两根导线，所以两个人可以同时使用，互不干扰，里面还有两本说明书，一本专门教我们怎么使用仪器，很简单，这个主机就只有两个开关，看一遍就会使用了，另外一本教我们找穴位，有些同事知道自己有风湿知不知道找什么穴位治？，这里面图文并茂，什么病？用什么穴位，穴位在哪里？怎么找？找到有什么感觉？都写得很清楚，你们都可以看的懂，课后可以拿去看看，别拿走了，我就只有一套，价格也跟大家说一下，以后可以做下参考，有治疗效果的械准字号的小型家用的，用纽扣电子电源的医疗器械价格大概在700到1500左右，不算很贵，因为肩周炎到医院治疗最少要7、8千块钱，这个才一千多还好，如果买到的大的，直接插电源上的，那是医用医疗器械，要医护人员看护，也比较贵，大概要7、8千，到十几万不等，如果你配到健字号的很便宜最便宜的也就几十块钱，100、200不等也有些要几千块的，所以要认准字号，这个仪器的价格也给你们说一下，他的全国统一价才798元，有些人让我帮忙买,目前帮不了，但是课后到老师这里来领一张优惠凭证，可以直接跟他们厂家联系，但先声明一下，凭证不多，很少，拿到以后可以享受3个优惠，第一，仪器的质量有保证，两年内出现任何的质量问题都可以以旧换新，终身保修，这个仪器使用寿命大概7到8年，第二，价格也从798的基础上减了一点，减了300块，也就是拿到凭证以后是498元，可以记一下，498，第三，有凭证的去买，他们还会送一张大型经络穴位图，自己在家里看，一张图在书店买也要几十块钱的，还送了一个足疗垫，这个比较好，很多人喜欢，有些人喜欢到外面做足疗，外面做一次便宜的也要六七十块钱，贵的要100多，做几次就可以买一整套仪器了，还有些老人家腰腿不舒服又不好意思去外面做足疗，睡觉前可以把脚踩在足疗垫上一边看电视一边做足疗，可以改善老人腰腿部问题，也不用担心脚气传染，比到外面做足疗要便宜很多，这个仪器、拿到凭证会送一张穴位图和一个足疗垫，是498元，拿到以后现场填上姓名、性别、年龄、电话，然后交到老师这里，帮你传真给厂家，他们把货送到你手里，你在给他钱，他们是货到付款的，可以刷卡，凭证不要带走了，没填也不要带走，就这么几张凭证，需要的把手举起来，给你们发下。你们自己上来拿也可以。