淡定=高考成功绝招 减压=激发最大潜能（大全）

第一篇：淡定=高考成功绝招 减压=激发最大潜能（大全）

淡定=高考成功绝招 减压=激发最大潜能

随着湖北“吊瓶班”的走红，紧张的高考又一次牵动考生、家长和老师的神经。掐指一算，距离高考已经不到半个月的时间，高考前的最后冲刺、高考前的减压、甚至高考前的营养补充已经成为所有考生和家长的每日“功课”。我市高考生情况如何，高考前又该怎样给自己减压？对此，记者进行了采访调查。

学生

焦虑型 压力无处不在

“每天7∶30至12∶10上学，12∶30至13∶00吃午饭，13∶30至14∶10睡午觉，14∶30至17∶45上学，18∶00至18∶30吃晚饭，18∶45至22∶30上晚自习，22∶45回家，22∶50至23∶40看书，24∶00睡觉。”

这是市区某中学高三学生周敏近日的作息时间表，除了吃饭、睡觉、上课、看书外，周敏几乎没有别的活动。“还有十多天就高考了，心里每时每刻都感到紧张。”周敏说，虽然每天的时间已被看书学习全部占满了，可是自己仍感到时间紧，巴不得把晚上睡觉的时间都腾出来看书。

“凸透镜对光起会聚作用，凹透镜对光起发散作用。”“光发生折射，在空气中的角总是稍大些，看水中的物体，看到的是变浅的虚像。”5月23日晚上7点，市区某中学高三年级的学生正在上晚自习，来到该校学生周敏所在的班级，记者看到，有的学生埋头算题，有的学生努力背书、背公式，还有的学生在讲台向老师请教问题。而周敏正拿着刚发下来的高考模拟试题试卷与同学讨论着。“今天上午的物理课刚考了套高考模拟题，有几道题我没做起，白白扣了十多分，心里好难过，现在都不会做，高考时我应该怎么办呢？”周敏抱怨着，她表示，每次模拟考试只要没考好，自己总会紧张、甚至郁闷几天，连上厕所都会想着如何解题。

“我想考川大，可是这所学校收分有些高，我担心自己考不上。”周敏说，自己一直的目标就是考上四川大学，虽然父母没有给她多大的压力，可是她心里很清楚，父母对她寄予的极大希望，“我不想让父母失望，”带着自己的目标和父母的期望，周敏给了自己很大的压力，在离高考还有两个月时，她就已经开始紧张不已，随着高考时间一天天临近，她更是异常焦虑，每天回家一看到满桌可口的饭菜，父母和蔼的微笑，周敏心里就不是滋味，生怕自己考不上理想的大学让父母失望。

淡定型平常心对待

“嘿，把球传过来！”“快，快回防，别让他冲过防线！”

市区某中学操场上，一群男生正欢快地打篮球，这是一节体育课，可一个班却只有几名男生在操场上运动，若不是记者亲眼看见，很难将这群在球场上挥洒汗水的运动健儿们与紧张的高考生联系起来。

“只要有体育课或是周末放假，我都会跟同学打球，或是看点别的课外书，总之不会看关于考试的书。”该中学高三学生黄致钢说，临近高考，虽然自己也有些紧张，但他知道，高考考的不仅仅是寒窗十年的知识，也挑战着考生的心态，因此，保持良好的心态也是高考成功的重要因素。因此，除了白天上课时间和晚自习自己会看书学习外，课外时间他都会做各种各样的运动，给自己减压，使自己放松心态。

乐观型 兴趣最重要

“你看我刚画的这张素描怎么样？线条勾勒得够细吧。”“今天刚练习了两个小时的钢琴，感觉心情好舒畅。”

面临高考，大多数学生都是紧张不安的，能悠闲地讨论绘画、钢琴等兴趣爱好，乐观从容地对待高考，想必只有艺体生才能有如此乐观的心态了。

“我想考四川美术学院，目前，专业分是达到要求了，只要高考分能过分数线应该就没问题，如果高考分没过，那我就选择别的美术院校，只要能绘画就行，其他的都不重要，没必要给自己太大压力。”某中学高三艺体学生张浩宇说，只要专业成绩过了，对于高考，艺体生的压力比一般学生小很多。艺体生在乎的是能否考取自己感兴趣的专业，而非能考一个好大学。

家长

慌乱了 不知如何为孩子分担

最近几天，市区某中学高三学生小张晚上复习时，拿起书看了一会儿，就扔一边了，在屋里东转转西转转，什么也干不下去。妈妈好心提醒她：“快高考了，你得抓紧时间看书复习。”

小张说：“你们张口闭口就是高考，就知道给我施加压力，要是能废除高考就好了！”

“除了考试，你说还有什么更好的办法？”

“我也不知道，可是一提考试我就烦！”说完小张干脆把自己关在屋里，谁也不理了。父母心里干着急，真是不知道这样下去该怎么办。

小张的母亲告诉记者，离高考的时间越来越近，孩子的脾气也越来越不好，经常会发火，也不怎么吃饭，做为家长是既担心又着急，有时候晚上在家都不敢看电视，怕影响到孩子复习，父母也只得陪着看看杂志。

“孩子最近爱发脾气”“孩子最近老吃不下饭”“高考，我们家长比他们学生还紧张。”临近高考，许多家长都遇到了同样的问题，面对孩子的“高考情绪”，家长慌乱了，不知如何分担。

考生的家长何晓莉说，最近儿子的情绪不怎么好，临近高考，儿子整天都皱着眉头，问他想吃什么也不说，每天除了看书学习就是吃饭睡觉，何晓莉很想为儿子分担，为他减压，可又不知道该做些什么，只得在一旁干着急。

在记者的采访中发现，有很多家长都遇到类似的问题，面对高考，家长似乎显得更为紧张、慌乱，大多数家长都为不能让孩子减压而感到头疼。记者发现，父母们越是慌乱，考生的情绪似乎就越不好，越得不到改善，从而导致恶性循环。

专家

自我减压 考生可用多种方式

从历年高考的情况看，总有部分考生因心理压力过大，心理不稳定、考前学习状态不佳而导致成绩不理想，甚至高考失败。如果说考生的知识水平是考取理想大学的硬件条件，那么考生在考前以及考试中心态稳定、心情轻松的良好心理状态则是取得理想成绩的软件，那么应该如何调整好考前状态，在考前进行减压呢？记者采访了市区某中学高三年级组长王民军。

“考生考前的心理状态非常重要，而调整好心理状态，家长和老师只能起辅助作用，关键还是要靠自己。”王民军说，针对考生进行自我减压，可以采取三种方式有效进行减压。

一是转移减压法。“有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。”王民军说，针对精神长期高度紧张的状况，考生应及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。

二是睡眠减压法。王民军说，充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理舒坦与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠质量，许多考生因考前过度紧张还常常失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。

对于失眠的考生，王民军建议，一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上，失眠与心理压力常常产生恶性循环。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居生活来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

三是运动减压法。迎考期间，大多数考生或多或少存在紧张、压抑、担忧等焦虑情绪。“运动可以为考生不良情绪提供了一个‘宣泄口’，是最有效的情绪疏导工具，能减轻应激反应及应激反应对生理的影响，有效地释放被压抑的情感，并增强心理承受力。”王民军说，考生们整天伏案苦读，单调而枯燥，长时间单调刺激易造成生理和心理的疲劳。运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用，提高中枢神经系统活动的平衡性和灵活性。

家长、老师主动配合

对考生进行心里疏导

“常有高三父母向我反映，孩子不知是怎么了，看什么都不顺眼，看见书就烦。还有些父母反映，为了给孩子减轻压力，他们会主动跟孩子说‘别紧张’之类的话，但孩子好像不领情，还嫌烦。也有父母宽慰孩子‘考不好不要紧，明年再来。’但是这样的话也让孩子反感。本来是想帮孩子减压，结果却是左右为难，父母先乱了方寸。”王民军说，临近高考，考生家长也面临了许多难题，面对孩子的“高考情绪”，父母不知道该怎么办。

“其实，这是高三学生常见的现象，是孩子在高考压力下的正常反应。”王民军说，高三开始，就是接连不断的阶段测验、月考、期中考……课堂上各学科的老师天天提醒“高考复习应该如何”，教室里张贴的“距高考还有××天”的倒计时牌。所有这一切都营造了一种紧张、严肃的氛围，时间久了，孩子感觉疲劳、焦虑，难免产生厌烦情绪，厌烦书本，厌烦考试，甚至厌烦老师、父母。而此时，老师和家长就应该正确对待，尽量给孩子提供一个轻松的环境，并进行有效的心理疏导。

“看到孩子心情不好，有的父母觉得是自己对孩子关心不够，就不厌其烦地询问究竟发生了什么事，有的父母觉得孩子太脆弱了，就严加批评甚至挖苦一通，导致孩子心情更加烦躁，和父母关系也紧张起来。”王民军说，当父母不知道该和孩子说什么好的时候，那么就要尊重孩子的意愿，孩子不想讲话，父母就不要勉强，当孩子想说的时候，父母就以轻松的心情耐心倾听。复习期间，面对孩子的烦躁不安，父母最好的做法就是抱着一颗“平常心”陪伴孩子。王民军建议，父母要做到心态平和，只有父母自己的心态放松了，孩子的情绪才会随之稳定下来。备考期间，父母切忌过多干涉孩子的学习及生活。有的父母为了让孩子有更多时间学习，包办了孩子日常生活的方方面面；有的父母为了让孩子多做题，想方设法搜寻各地高考复习资料……这些做法都会给孩子增加无形的压力，让本就紧张的气氛更加压抑。其实，让孩子适当做些家务劳动，全家人一起聊聊高考之外的话题，能够让孩子高度紧张的神经放松一会儿，能有效缓解学习压力。

除此之外，王民军还建议，老师和家长要积极主动配合考生高考，帮助考生树立信心，轻松应对高考。

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各种“补脑营养品”大卖

考前营养品备受家长亲睐

“什么补脑营养品最好？”“我买一盒×××。”市区某药店里，前来购买补脑营养品的人络绎不绝。“ 儿子学习辛苦，打算买点营养品给他补充营养。”市民张先生正在为即将参加高考的儿子选购一款营养品。经过挑选，张先生购买了一款针对改善记忆力、缓解疲劳的软胶囊。张先生表示，只要能提高儿子的学习效率，花再多钱买再多的营养品也值得。

市民郭女士的儿子今年读高三，离高考还有不到半个月，本应调整好考前精神状态，但郭女士的儿子最近常常失眠，学习效率严重下滑。儿子的状态让郭女士十分担忧：“ 马上就要高考了，儿子总是抱怨没有心思看书，虽然每天复习十几个小时，但学习效率不高。”郭女士认为，儿子之所以注意力不集中，看书积极性不高，可能是缺乏营养所致。抱着这样的想法，郭女士先后为孩子购买了好几款营养品。有补充维生素的，改善记忆力的。郭女士认为，不吃一定没有效果，吃了也许还会有帮助。

随后记者走访多家药店了解到，近段时间购买补脑类营养品的顾客确实有所增加，一位在药店工作多年的王先生告诉记者，每年中考、高考临近的这段时间，营养品的销量都比较好。每一款营养品的价格都不低，但不少家长仍表示，只要能“补脑”，对孩子学习有帮助，花再多钱都值得。

第二篇：高考来临,家长如何淡定

高考来临，父母如何淡定

高考是对考生的检验，同时也是对家长的考验，北京泰真电气安装有限公司提出下列几条，希望对您有帮助

1、越是临考，越是应该适当减压。调整好家长自己的心态，以一份平常心来应对孩子高考。家长不要过分焦虑，因为家长的消极情绪会影响到孩子，应当努力营造温馨、快乐的家庭氛围。夫妻之间不要为小事儿争吵，常以微笑、真诚、信任的面容和态度面对孩子。

2、每天用10~15分钟时间与孩子沟通，最好少说多听，听孩子讲今天在学校中发生的事情和自己的情况。当然，隔几天以聊天的形式放松一下也是挺好的。交流的过程中，千万不要唠叨。把自己想嘱咐孩子的话概括成一两句，告诉孩子即可，点到为止。

3、在沟通的过程中，了解孩子学习、考试和自我评估的情况。与孩子共同调整期望值，不要要求过高，一般“踮起脚尖能够得着”的目标是比较客观的、合适的。

4、常与孩子一起总结成功的经验，分享成功后喜悦的心情。

5、常鼓励孩子：“我相信你知道努力！”“别人能学会的你也能学会，你不比他们差。”“你还有潜力！”

6、有的家长常会透过门缝窥视孩子在做什么；有的家长借送水果之机探寻孩子是否在专心学习；有的家长过分干涉孩子，除了复习功课，什么都不许做：不许打球，不许听音乐，不许和同学联系。这些做法作为家长可能是习惯性的、不经意的，但是，孩子可能会敏感地认为是在监视他、不信任他，影响孩子的学习情绪，家长最好不这样做。

7、随着考试的临近，考生家长们都想方设法为孩子补充体力和脑力，使其处于最佳状态。为孩子选择滋补产品一定要慎重，在此，北京泰真电气安装有限公司提醒您，平常心对待孩子的高考，毕竟这虽说重要，却也不是唯一证明自己的道路

第三篇：短合同期内激发员工的最大潜能的美文摘抄

面对变幻莫测的市场环境，为了减少人力成本和雇佣风险，HR部门都在自觉或是不自觉中做了些什么：组织结构重新调整、岗位合并，事务性工作外包，人才租赁，劳动合同期限缩短，似乎都在备战一场不可预期的裁员风暴。

这种直面市场，极具忧患意识的HR策略，却诱发了现实管理中一连串的、新的矛盾与困惑。譬如：一人多岗后的体系的重新平衡，人员过分精简后核心人员流失的预防，生产、技术甚至是管理外包后的监督与评估，人才租赁与企业的适应性和管理，实施短合同期限后的员工激励等。

在这些新出现的问题中，缩短劳动合同期限所带的一些负面影响，往往会被许多企业或者说是HR部门所忽略。事实上，缩短劳动合同期限后的员工激励，对HR来说显得越来越迫切和重要，这是因为：

第一，受旧有的劳动人事体制下形成的观念影响，部分员工认为保障性正在逐步减弱直至丧失，因而陷入悲观，感到无所寄托，患得患失，不能安心工作；

第二，部分员工将短期限的劳动合同，直接且简单地理解为雇佣的短期行为，是企业不负的表现，因而“以牙还牙”，工作中不愿尽心尽为；

第三，认为企业在运用强硬的管理方式，灌输失业的，向员工施压，因而部分员工“硬碰硬”，与企业消极抵触。因此，如果不从根本上消除员工顾虑，激发员工热情，这将与HR所追求的目标——获得员工对企业目标的认同，赢得员工对企业的主动贡献，背道而驰。

要解决好这一问题，HR不妨从以下几个方面尝试：

一、全面考虑，有的放矢

片面考虑规避人力资本风险、节约人力成本，就难免会使缩短劳动合同期限陷入一些误区，有的企业或是HR甚至认为：在不违反《劳动法》的前提下，劳动合同期限是愈短愈好，这样企业自主权才最大，在用人上灵活性最强。

因为缩短劳动合同期限涉及到企业和员工之间雇佣关系的重新调整，所以HR应该全面考虑，谨慎行事。

首先，HR应主动关注企业市场前景，了解公司的发展方向及经营战略，对公司的所有岗位根据市场对其影响的直接性、强弱程度进行排序。最强烈的岗位，并对每个岗位员工的人数、学历层次、技术背景、年龄及工作年限、工作变动频率、负担情况等作出相应的分析。这是因为个人资历、阅历从某种程度上影响着人们认识和处理问题的水平及方式，也或多或少决定着员工对缩短劳动合同期限的看法和行为。相对来说，学历高，技术优秀，年纪轻，工作年限少，工作变动频繁，负担轻的，一般对短签劳动合同不会太悲观。

其次，通过多方面征询，预测缩短劳动合同期限后对员工造成的思想波动的范围、人数，思想倾向和影响程度。在决定缩短劳动合同期限之前，最好广泛征询一下员工意见，这时也是获得员工们对缩短劳动合同真实的最佳时机，这时员工会很直率地说出他们的想法。在征询时，一般要试探、诱导性地提问，如“因市场挑战太严峻，公司想将在本届劳动合同期满后，改签X年合同，你对此有什么看法？”“你觉得劳动合同期限缩短后有哪些利弊？”“要是在你合同期满后，改为只签X年合同，你怎么看？”在收集好这些信息后，进行整理分析，基本上就可确定缩短劳动合同期限后会出现的思想动态，并且这将直接关系到整缩短劳动合同期限详细方案的拟订。如果企业设有工会或职工代表委员会，可恳求工会或职代会征求员工意见。

再次，确定劳动合同期限的类别和具体时限。建议一个公司的合同期限最好不要超过三种。如果合同期限种类繁杂，长短不一，一方面劳动合同的管理将变得十分琐碎，另一方面容易给员工造成不平等的印象。

最后，将缩短劳动合同的市场背景、利弊分析、员工意见、期限方案、激励对策，整理成可行性报告便于公司讨论实施。

二、坦诚沟通，疏导为先

在缩短合同期限，正式续签劳动合同之前，HR要多渠道、多形式地与员工充分沟通，避免因沟通不畅陷入尴尬被动的局面。因为缩短劳动合同的唯一着眼点是减少因市场不确定因素可能带来的人力成本风险，所以HR应该本着实事求是的，将这一背景向员工解释清楚，切忌遮掩或过分修饰。

HR在进行员工沟通时应该突出以下几点：

1、缩短劳动合同期限是市场向企业施加的结果，决不是企业的“缓兵之计”。

2、诚恳地表示：企业的发展和应对挑战，离不开员工始终如一的支持和贡献。

3、缩短劳动合同期限可以通过续签合同来维持长期雇佣关系。HR可以形象地解释：缩短劳动合同期限后，只要公司能应对市场竞争，实际上只是将原来较长期限的劳动合同分段来签订。

4、缩短劳动合同不影响公司对员工贡献的回报。劳动合同期限的长短与待遇报酬等没有关联，对一些成性制度的福利制度，HR在必要时还要进一步作出承诺。

5、如果因市场原因劳动合同终止，将会由企业、社会和个人来支撑员工失业的损失。这尽管是企业和员工都不愿意看到的局面，但HR也不能羞于启齿，应该主动说清楚，因为目前企业通过参加失业保险等，早就承担了员工失业补偿的。

在突出以上几个重点的同时，HR的沟通也要掌握沟通的主要对象、沟通的方式和时机，HR可以利用员工代表会，员工恳谈会等来阐明企业的观点和决策，让员工与企业换位思考，逐步认同企业所作出的决定。

另外，劳动合同一般由企业委托HR部门与员工签订，员工签订劳动合同的时候不失为HR作好相关疏导工作的好时机，HR部门不宜象布置作业一样，将合同统一发下去，待员工签字后又统一收上来。HR部门主管最好是一个一个，面对面地来交流，这其中，企业和个人针对短签劳动合同的观念就会得到一次相当有效的沟通，并且取得最大程度的统一。

三、更新制度，配套实施

缩短劳动合同期限，不只是合同文本中起止日期期等字眼的，可能会与企业的制度会出现相冲突的地方。所以对公司制度要作一次全面的清理。以下是有关HR制度方面需注意更新的方面：

1、竞业制度。竞业避止规定中有关解除和终止劳动合同后，不得为同行竞争对手服务的约定条款要相称，如约定“X年内不对为本企业竞争对手提供劳动和服务”的长短，“违约赔偿金”多少，要依据缩短劳动合同期限作相应的缩短和减少。

2、福利制度。医疗规定、休假制度、薪资调整、保险制度等不得与劳动合同期限不配套。如有的企业规定“员工工作满一年后将享有带薪休假X天，以后每满一年增加X天，直到为X为止”，如果该企业实行短签劳动合同后，员工合同期限为一年或不足一年，则在员工认为就不具实际意义，会出现“如果合同期限届满不续签，就永远也享受不到了带薪休假？”的发问。其实面对这种情况，建议HR最好取消“满一年”这一规定，减少第一次享受年假的天数。

3、考核制度。考核的周期最好限定在合同期限之内且不宜太频繁。其实对于合同期限较短的员工，可以约定合同期满时作为考核，这样既有得于促进员工在合同期限内工作，持之以恒，也便于企业在续签合同时有理有据，如工作绩效太差的可以确定不续签；工作绩效一般的可或激励其在下一合同期作出改进；工作绩效优秀者，可以作出奖励。这样作到了对员工整个工作过程及绩效的全面评估。

制度是企业之法，是员工合在同期限内行为准则，所以应依据时宜，及时更新，在兼顾公平和效力的同时，更要强调实用性。

四、定期交流，公开信息

员工在理解市场竞争态势对自己合同期限的影响之后，会自发地关注公司的经营状况，所以企业应定期向员工公开经营信息。这样不仅可以深化员工对公司缩短劳动合同期限的理解，还可以进一步获得员工的支持。

公开公司经营信息的方式有以下两种渠道和方式可以借鉴：

1、员工恳谈会。企业最好至少一个季度召开一次员工恳谈会或员工代表会议，公司管理层将公司每一阶段的经营情况作一个总结性介绍，包括公布有关产量、销售额、成本、利润等的一些数据，分析公司目前在市场竞争中表现出的优势和不足，最后可听取员工的一些看法和建议等。

2、建立信息发布平台。在企业的内部网络建设上，应充分考虑到发布企业信息的渠道，并且对信息发布后的反馈收集要及时。如果利用网络交流有一定困难，企业可利用企业内刊、公告栏来发布信息，作到信息交流通畅。

信息公开，对经营业绩好的企业可能比较容易作到，如果企业经营情况不好，管理层可能就不愿、不好意思，或是没有心思去公布这些数据。其实，企业大可不必有太多顾虑，因为企业经营比较低调的时候，正好是企业渴求员工理解和支持的时候，往往这时候也是激发员工贡献热情，体现作战的好时机。

五、持续培训，分段激励

培训在员工看来是企业重视其个人潜力发展的一种最直接的表现，很容易被员工认为对其雇佣不是一种短期行为。因此，消除员工在缩短劳动合同期限后的顾虑，培训不失为一种有效的方式。但是缩短劳动合同期限的目标是减少人力资本风险，节约人力成本，所以，受这一目标的影响，很多HR不再开展培训，或是无限制地抑制培训经费支出的预算，从而导致培训的激励作用下降或丧失。在缩短劳动合同期限后，HR应及时调整培训策略：

首先，要根据市场竞争对岗位职能的要求，确定每一岗位、每位员工培训的具休目标。譬如，企业下一阶段的挑战可能是销售，就应该从现在开始对销售人员制订可行的目标和并开始实施，如果等到销售的出现，才组织销售培训可能就乱了阵角，并且销售人员也不可能有投入培训。

其次，根据劳动合同期限制确定可行的培训周期。培训应该分阶段、有步骤在进行。要尽量在一个劳动合同期限内完成培训的实施、跟踪、调整、实用、评估。

第四篇：“必读”兵法：“减压”——高考成功的关键

“必读”兵法：“减压”——高考成功的关键

考得好必须学得好，这说明学得好是考得好的基础。然而学得好就一定能考得好吗？在历年高考中，平时学得好、甚至 很好，而在高考中考得不理想、甚至比平时差了一大截子的考生却大有人在。无情的事实说明，学得好并不一定就能考得好。在高考中如何才能发挥出自己的实际水平乃至超长发挥，关键在于是否具备健康的、比较成熟的应试心理。

心理压力过大是最重要的原因

考生在高考中“考不出来”，其原因固然有多种多样，而最重要的就是心理压力过大。考生将其看得过于重要，于是想起高考就心慌，心理负担过重，考前一段时间即心理焦虑。心慌则意乱，情绪必然紧张，大脑皮层受抑制，意识范围变窄，注意力无法集中，直接导致审题不清，思维紊乱，滚瓜烂熟的知识储备就是调不出来，当然也就无法破题，甚至连平时很容易做的题也做不出来了；即使勉强做出来，也觉得无把握，易出错。如果上一场考砸了，下一场则更焦虑，这样很容易形成考试中的恶性循环。

积极为自己减压是考生的当务之急

既然心理压力过大是造成考前学不进去、高考“考不出来”的“罪魁祸首”，那么及时“减压”则势在必行。减压的招数很多，考生应主动地因“己”制宜，择而用之：

(1)自我放松，淡化高考，从自身的根本认识上减压。不把高考看得特别重要，君不见三百六十行，行行出状元。

(2)增强自信，迎接挑战。好多考生是追星族，不妨和明星相比——歌星是在舞台上唱出来的，体育明星是在运动场上拼出来的。人生能有几次搏？我辈考生只有在考场上才能使自己的才华得以充分的展示。

(3)以一颗平常心参考。自入学校门就与考试结下了不解之缘；高考也无非是考试，该吃则吃，当睡则睡，如此则能坦然面对，稳定发挥，说不定还能超水平呢。

(4)期望不要过高，不划圈子给自己钻。非名校不上、非“热门”不读，很可能为自己造了一个樊笼，无形地给自己施加过大的压力。受其束缚，考场上是否能够正常地发挥？在期望上留有余地，以退为进，反而可能起到意想不到的作用。

(5)防骄杜“馁”，高度戒备和及时宽慰自己。一场下来，考好了不喜--我好人家会更好，避免骄字露头；考得不理想--我差他们将更差，杜绝泄气出现。如此则能始终保持稳定的情绪，一鼓作气地考到底。自我减压的方法很多，但关键在于把握住自己，始终占据主动才能使自己立于不败之地。

学校、家庭、社会应共同为考生“减压”

考生心理压力过大，并不完全是考生自身的内在原因造成的，学校、家庭和社会皆有一定的、甚至是相当大的责任。因此帮助考生减压，也是学校、家庭和社会共同的、不可推卸的责任。压力过大考得不好不只是读不上大学的事，由此引发的后遗症有可能发展为社会问题。因此各级政府主管部门都应该把“减压”摆在议事日程上通盘考虑。

第五篇：2013高考语文 比利时的另类淡定等作文素材

2013高考语文作文素材：比利时的另类淡定等

比利时的另类淡定

王晓郡

2010年4月22日，时任比利时首相莱特姆宣布辞职，并受国王委托看守临时内阁。6月13日，比利时举行全国立法选举，按照常规，由议会多数党或党团推举首相并组成内阁。然而在选举中得票最多的7个政党分成两大阵营，在国家体制改革问题上争执不休，以至于到2011年4月22日为止，比利时超过了伊拉克在2010年创下的289天无政府纪录。

或许有人猜想，无政府之后，比利时会不会一切乱套？事实上，比利时像一架精准的机器，仍然在稳定地运转。

各国首脑如期来往布鲁塞尔的国际会议。2010年下半年，“无政府”的比利时当了半年的欧盟轮值主席国，期间欧盟运转正常。

比利时普通人的生活也丝毫没有受到“无政府”的影响。人们朝九晚五地上班：火车、公交车照常行驶；油价、货物税、退休金和最低工资得到调整。就连百年一遇的冰雪天气，环卫人员和清道机也能及时出动。狭窄的青石路上驾车人继续礼让步行者，节假日里人们也不忘寻欢作乐。

素材运用 gkzyw

比中友协主席、企业家汉斯说：“比利时人崇尚自由，可是秩序也是我们文化的一部分。”就像人们不会因为没有警察就不遵守交通规则一样，公民意识深入人心，才能使全社会各个组成部分在无政府状态下各司其职，正常运转。

话题拓展

公民意识、有效监督、自由与秩序

名牌大学与简陋餐厅

郭龙

美国纽黑文市耶鲁大学管理学院门口有一排破旧的餐厅，无论是建筑风格还是装饰都与耶鲁大学的整体风格很不协调，可是来用餐的学生却很多。

19世纪中期，美国金融危机导致物价上涨，耶鲁大学的食堂物价也有所上涨。学生自发组织了许多抗议活动，可耶鲁大学却坚持认为食堂物价上涨是正常的，丝毫不理会学生的要求。gkzyw

附近的市民知晓情况后，开始在学校门口卖一些小吃，甚至开了一些简陋的餐厅。这里饭菜多样，价格便宜，于是，学生们不再选择去食堂吃饭了。这时候学校食堂对耶鲁大学提出要求，希望学校能够把门口的餐厅赶走，学校听从了食堂的意见。

这一举动却引起了更大的抗议，开餐厅的市民到当地的法院集体上诉。最后法院判决学校败诉且不能再干扰市民在附近开餐厅，而这些市民开办的餐厅只需要补办卫生许可证和营业证既可。

败诉的耶鲁大学不得不降低食堂饭菜的价格，并确定了一项重要的原则：学校食堂不再以赚钱为目地，食堂亏损的部分由学校来补贴。从此，食堂里的大学生又多了起来，而学校门口附近的餐厅也被保留下来。

素材运用

一百多年过去了，耶鲁大学门口这些简陋的餐厅一直保留了下来，它们在方便学生的同时，也成为耶鲁大学知错就改的最好诠释。

话题拓展

学生为本、知错就改、利润不是一切gkzyw

地球上最安静的地方

旺旺

电影《听风者》里，由梁朝伟饰演的盲人阿炳每一次在密室里收听情报，都让观众屏住呼吸，生怕影响到收听效果。你是否在烦躁不堪的时候，也想要进入这样一个最安静的地方？在美国南明尼阿波利斯市就有一间堪称“绝对安静”的“无声密室”——这个由“奥菲尔德实验室”公司打造的专业消音室的墙壁用1米厚的玻璃纤维、双层隔音钢板和0.3米厚水泥制成，消音效果高达99.99%，从而令房间内几乎没有任何声音。由于这间“无声密室”是如此安静，以至于身处其中的人甚至可以清晰地听见自己的心跳、胃肠蠕动和肺脏起伏发出的“巨响”。但是，任何人只要在这间漆黑的“无声密室”中待一会就会出现各种幻觉，而正常人最多只能在其中待45分钟，就会因无法忍受“安静的煎熬”而不得不匆匆逃离。

素材运用

尽管喧嚣的都市生活让许多人都渴望拥有一片宁静空间，然而如果真的置身于这样一个“绝对安静”的环境中，常人也无法忍受。死一般的寂静，有时比吵吵闹闹更让人绝望。

话题拓展 gkzyw

动与静、幻想与真实