第一篇：大学生心理健康主题论文
大学生心理健康主题论文
题目:
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我的情绪我做主
正文：
我的情绪我做主
你曾经为高兴而开怀，为悲伤而伤心，这就是情绪。情绪是一种心理状态，我们经历各种各样的事情，它们给我们带来许多感受：有时人们精神焕发，有时人们萎靡不振；人们时而冷静，时而冲动；有时人们理智的去思考，有时人们失去控制地暴跳如雷；人们有时觉得生活充满了甜蜜和幸福，而有时又感觉生活是那么无味而沉闷、抑郁和痛苦。情绪存在于每个人心中，而且在不同时期，不同场合产生着奇妙的效果。
俗话讲：没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。情绪的变化往往是因为受到环境和思想变化的影响。当我们完全理解和看透了自己的不良情绪时，如果能够提出一些问题，不断地进行递进式提问，审视自己内心，那么许多影响我们情绪的因素便会拨云见日，找到问题的症结之后，下一步的行动就会轻松很多。许多人或事，能够很轻易的就影响了我们的情绪并且往不好的方面去发展所以这个时候我们能够做的就是尽可能的不去想那些能够影响到我们的事做到合理的控制自己的情绪，情绪的控制力对成功的作用和高智商一样重要，不仅如此，要过好的生活，是自己享受富足的精神生活，就必须具有情绪智商。
合理的控制自己的情绪就首先要做到：
一、别把喜怒哀乐写在脸上
一个人要有忍耐力，还要适时地控制自己的情绪，尽可能不让消极、对事物有害的情绪爆发出来，做到胜不骄、败不馁，不把喜怒哀乐写在脸上，影响他人和群体的情绪，影响大局的发展。
二、尽量做到不发怒
我们常看到这样一些现象，人多拥挤的公交车上，乘客之间由于无意碰撞而引起争吵，双方闹得脸红脖子粗；学校里同学之间为些鸡毛蒜皮的小事，如不小心碰落了别人的铅笔盒子之类而出言不逊，大动肝火，怒气冲冲；邻里之间为了一些小纠纷而各不相让，争吵辱骂，没完没了。这些都是无原则的冲突，不必要的感情冲动，毫无意义的犯颜动怒，是无益之怒，于思考没有帮助，相反在别人看来，你为小事而发怒，度量也太小了吧。正所谓忍一时风平浪静，退一步海阔天空所以啊、凡事忍让一步就可以避免很多不必要的麻烦。
正常的人遇到不痛快的事情，都难免要发点脾气，喜怒哀乐，人之常情，无可非议，但如不适当地控制自己的感情，盛怒之下，失去理智容易做出傻事、蠢事，过后连自己都后悔。
三、理性调适情绪平时我们会注意到有些人生活在快乐中，也有一些人生活在痛苦中，这种快乐和痛苦就是我们所说的情绪，富有理智的人基本上都可以主宰自己的性情，驾驭自己的心灵，有一种拥有化学性心灵的人（即善于调适自己的情绪的人），总能够走出愤怒，消解苦闷，如同化学反应中的酸碱中和。
我们的愤怒和苦闷是个奇怪的东西，对于懂得调适自己情绪的人而言，它们可以渐渐地淡下去，直到无影无踪；对于不懂得调适自己情绪的人而言，越控制他们，他们就越像一匹未驯的野马。所谓的酸碱中和反应，即是懂得调适自己情绪的人的调适结果，所谓未驯的野马，即是操作化学反应有误，酸碱搭配不当或者错溶什么别的液体，结果是酸碱的酸性或碱的碱性愈发加剧。要合理的学会控制自己的情绪，下面有几种方法可以合理的控制自己：
1、在各种遭遇和不幸面前，应保持冷静的思考和稳定的情绪，遇事冷静、客观地做出分析和判断。
2、要多方面培养自己的兴趣和爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操。
3、对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞强去做力不从心的事，只做自己力所能及的事。
4、不要过于计较个人的得失，不要为一些鸡毛蒜皮的小事而动辄发火，愤怒要克制，怨恨要消除。
5、保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系，这样在遇到问题时可以得到各方面的支持。
四、勿被情绪摆布 在被情绪纷扰，难以决定重大事情的时候你应该立即终止这种状态，应当以相反的思维或心情来整治它，比如想象你已经心平气和、镇定自若，务必控制自己，使自己的心态平和，然后你才能头脑冷静，明智地把事情办好。但是，在心乱如麻、忧虑、焦躁不安时，绝不要从事一些重要的事情。
五、改变生气时状态
一个人在生气的时候是失去理智的，往往会应该生气时说的几句话导致产生很多不必要的误会，可能那时的你想表达的不是你所说的那个意思但被你发脾气的人就容易误会了，所以不管你在怎么生气都一定要管好自己的嘴或者手不要因为一时的放纵就毁了本该属于自己的幸福
以上是我对《我的情绪我做主》的一些看法和建议
第二篇：大学生心理健康论文
大学生心理健康论文
[摘要] 健康是人生的第一财富。对作为天子娇子的大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。
心理健康是由心理卫生的概念延伸过来的。心理健康通常是指一种积极的心理状态，心理卫生则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健康的学问。
心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础。
一、心理健康的定义
心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。衡量心理是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。一般判断心理是否正常，具有一下三项原则：其一，心理与环境的统一性。正常的心理活动，在内容和形式上与客观环境具有一致性。其二，心理与行为的统一性。这是指个体的心理与其行为是一个完整、统一和协调一致的过程。其
三、人格的稳定性。人格是个体在长期生活经历过程中形成的独特个性心理特征的具体体现。而心理障碍是指心理疾病或轻微的心理失调。它出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或 紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面和焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。
二、对大学生进行心理健康教育的意义
1、进行心理健康教育是提高学生综合素质的有效方式
心理素质是主体在心理方面比较稳定的内在特点，包括个人的精神面貌、气质、性格和情绪等心理要素，是其它素质形成和发展的基础。学生求知和成长，实质上是一种持续不断的心理活动和心理发展过程。教育提供给学生的文化知识，只有通过个体的选择、内化，才能渗透于个体的人格特质中，使其从幼稚走向成熟。这个过程，也是个体的心理素质水平不断提高的过程。正是从这个意义上可以说，大学生综合素质的强弱，主要取决于他们心理素质的高低，取决于学校心理健康教育的成功与否。
2、进行心理健康教育是驱动学生人格发展的基本动力
心理健康教育与受教育者的人格发展密切相关，并直接影响个体人格的发展水平。一方面，学生以在心理健康教育过程中接受的道德规范、行为方式、环境信息、社会期望等来逐渐完善自身的人格结构；另一方面，客观存在的价值观念作为心理生活中对自身一种衡量、评价和调控，也影响着主体人格的发展，并且在一定条件下还可转化为人格特质，从而使人格发展上升到一个新的高度。同时，心理健康教育不是消极地附属于这种转化，而是在转化过程中能动地引导受教育者调整方向，使个体把握自我，对自身的行为进行认识评价，从而达到心理优化、健全人格的目的。
3、进行心理健康教育是开发学生潜能的可靠途径
教育的目的之一就是要开发受教育者的潜能。良好的心理素质和潜能开发是相互促进、互为前提的，心理健康教育为二者的协调发展创造必要条件。心理健康教育通过激发受教育者的自信心，帮助主体在更高的层次上认识自我，从而实现角色转换，发展对环境的适应能力，最终使潜能得到充分发展。
三、当代大学生心理问题的现状
当代大学生的心理素质不仅影响到他们自身的发展，而且也关系到全民族素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养，一项关于当代人主要素质的调查表明，当代人的素质不能适应社会进步和发展的需要，最欠缺的是心理素质，具体表现为意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、适应能力和自立能力，缺乏竞争意识和危机意识，缺乏自信心，依赖性强等。究其原因，与教育不重视人的心理素质的培养与塑造有关。常见的大学生心理问题还表现为环境应激问题、自我认识失调、人际关系障碍、情绪情感不稳、感情适应不良等。当代大学生心理问题不容忽视。
四、对当代大学生心理问题的原因分析
1、客观方面
与中学比，大学时期的学习、生活、人际关系都发生了很大变化。
1）学习的任务、内容、方法发生了变化。中学学的是基础知识，目的是为今后继续深造或就业做准备；大学学的是专业知识，目的是把学生塑造成建设祖国的高级专门人才。中学课程几年一贯学习仅有的几门高考课程，中学有老师天天辅导，日日相随；大学要有较强的自学能力，独立地思考和解决问题。新大学生往往不适应这种变化了的学习生活，不知道如何适应和支配时间。
2）生活环境发生了变化。部分新生在中学有寄读经历，但多数新生仍然是上学到学校，放学同家人居住在一起。进入大学后，班集体成为主要生活环境，宿舍成了主要的生活区，日常生活全要自理，这对那些平时习惯于依靠父母、家庭的人来说，确实是个难题。这种变化给他们带来了一定的精神压力。
3）人际关系较中学时代要复杂。大部分新生在中学时期居住的比较集中，从小学到中学，都有一些从小在一块儿的伙伴；班主任一任数年，天天相见。熟悉的面孔、相似的语言、习俗，构成自己熟悉的生活环境。跨进大学，周围的人来自不同地区，素昧平生，语言、习俗各不相同；同学间由原来的热热闹闹、亲密无间变得陌生，有想法也难以启齿。这对年龄仅有十七八岁的新生来说，是极不习惯的，因此，每逢节假日就会想家、想同学，会产生孤独感。
4）对待社会工作的态度发生了变化。中学的工作和活动多是在老师指导下开展，由少数同学承担的。大学强凋学生的自我管理，班里事情多，社团活动多，学生除了要搞好自身的学习外，还要担负一定的社会工作，关心班集体建设。新生往往不大适应这种较大工作量的生活，缺乏工作主动性，在其位又不知如何谋其政，感到压力大。
2、主观方面
新生物质生活的依赖性与精神生活的独立意识发生着矛盾；日益增强的自主自立意识以及主观愿望上的自主自立与客观条件上的可能性及能力之间发生着矛盾。这两方面的原因使那些适应新环境能力不强的新大学生很容易产生如下心理问题：
一是盲目自满与自我陶醉。因为考取了大学，老师表扬，同学羡慕，亲友夸奖，父母庆贺，部分学生在这种自我陶醉中渐渐松懈了斗志，终日悠哉游哉，认为自己是中学的尖子，大学里成绩也不会差，从而放松了对自己的要求，盲目自满。
二是失望与失宠感。有的学生入学前把大学生活过于理想化、神秘化，入学后感到理想与现实差距太大，因而产生失望感，有的学生曾是中学的尖子，是家庭与学校的重点保护对象，进入大学一下子不受重视了，就会产生失宠感。
三是松气情绪与歇脚心理。有的同学认为考上大学就是端上了铁饭碗，长期拼搏的目标已经达到，心理上得到了满足，生理上希望得到休整。加上进入大学后奋斗目标不明，适应能力不强，竞争的气势也有所减弱，便产生了“松口气，歇歇脚”的心理，再也鼓不起前进的勇气了。
四是畏首畏尾。因为环境变化而瞻前顾后畏缩不前，社会活动不参加，运动场不光顾。整日除了学习之外，无所事事，生活单一，有碍个性发展。
五、如何正确地认识自我
培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。
养成科学的生活方式。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。
加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。
六、对大学生心理问题的教育措施
人的心理素质不是天赋的，而是取决于后天的教育与训练，教育对心理素质的提高起着决定性的作用。我校在大学生心理素质教育方面进行了许多探索和尝试，开展了一系列工作，并取得良好效果，但同时也有许多不足的地方有待改进。以下是行之有效的教育措施：
1、充分发挥学校心理咨询作用。
学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。近年来，心理咨询机构不断完善，增设了多种形式的服务，已成为大学生心理素质教育最有效的途径。
2、开展大一新生心理健康调查，做到心理问题早期发现与预防。
开展心理素质教育的前提是了解掌握学生心理素质的状态，从而有针对性地提出教育措施与方案。我校每年对新生进行心理健康普查，采用“心理健康问卷”从中筛选出有心理症状的学生，主动约请他们到心理咨询中心进一步通过面谈分析诊断，每年约有 10％的新生被约请面谈，根据面谈分析，区别不同的问题类型与程度，采取不同的应对措施，防患于未然，做到了心理问题早期发现、及时干预，使学生在入学之初就能得到具体的心理健康指导。
3、把心理素质教育渗透在各科教学之中。
通过各科教学进行心素质教育既是学校心理教育实施的途径，也是各科教学自身发展的必然要求。各科教学过程都包括着极其丰富的心理教育因素，因为教学过程是经社会历史积淀的文化知识、道德规范、思想价值观念为内容和主导的。教师在传授知识过程中，只要注重考虑学生的心理需求，激发学生学习的兴趣，并深入挖掘知识内在的教育意义，就能够把人类历史形成的知识、经验、技能转化为自己的精神财富，即内化成学生的思想观点、人生价值和良好的心理素质，并在他们身上持久扎根。
4、开设心理教育必修课，增强自我教育能力。
心理素质的提高离不开相应知识的掌握，系统学习心理、卫生、健康等方面的知识，有助于学生了解心理发展规律，掌握心理调节方法，增强自我教育的能力。心理素质教育的效果在很大程度上取决于学生自我教育的主动性和积极性，取决于学生自我教育能力的高低。因此，心理素质教育就是要注重培养学生自我教育的能力。
5、加强校园文化建设，为大学生健康成长创造良好的心理社会环境。
大学生的健康成长离不开健康的心理社会环境，大学生心理素质的培养离不开良好的校园文化氛围。校风是校园文化建设的重要内容，也是影响学生心理发展的重要条件。因此，学校应该花力量抓校园文化建设，开展形式多样的文体活动和学术活动，形成健康向上的氛围、宽松理解的环境，有助于学生深化自我认识，充分发展个性，改善适应能力。
心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。
心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。
优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对二十一世纪人才的质量产生积极而又深远的影响。健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础。加强对大学生心理素质的教育与培养，全面提高跨世纪人才质量已成为高等学校所面临的迫切任务。二十一世纪是一个思想文化激荡、价值观念多元、新闻舆论冲击、社会瞬息万变、的世纪，面对如此纷繁复杂的世界，未来人才都可能在某一时刻出现心理危机。二十一世纪人才的心理承受能力将经受更为严峻的考验。为此，就要不断加强对青年大学生的适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的教育与培养，使他们真正懂得：要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，从而引导他们科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟，参与国际人才竞争，迎接新世纪的挑战！
参考文献
《大学生心理健康教育》主编
吕建国
四川大学出版社
《大学生心理辅导》主编
苏巧荣
苏林雁 浙江大学出版社
《心理学教程》主编
王贵林
陈洵
广东高等教育出版社
第三篇：大学生心理健康论文
大 学 生 心 理 健 康 教 育
结 课
课
论 文
姓名：
年级： 12级
专业： 数学与应用数学
学号：
管窥心理问题 笑傲多彩人生
-----关于当代大学生群体中存在的心理问题及其调节和改善的方法
大学生处在青春期后期，在此期间他们要在自我接纳、社会适应、人际关系、异性交往、社会责任等方面不断取得经验和发展基础上，在思想和行为方面真正摆脱对外界的依赖感而全面成熟起来，并最终树立独立完整的人格体系。可见大学期间的大学生正经历这人生发展过程中的多事之秋，心理发展不成熟、情绪不稳定，很容易产生适应不良，从而出现各种心理问题。
根据有关调查，大学生出现的心理问题及调节和改善方法如下：
一、理想与现实的心理矛盾
年轻人都有自己的理想，这个理想是彩色的、崇高的、神圣的。在他们的理想中，置身其中的校园是花园式的学校，课任老师是满腹经纶的学者，有光明的专业前景，有丰富的校园文化生活，有亲切友善的人际关系，有温柔漂亮或英俊潇洒的恋人„„然而，当我们真正置身于大学以后，发现现实与自己的理想相距甚远，很多人面临的是沉重的学业负担和日益严峻的就业压力，气氛不浓、品位不高、频度不足的校园文化、名存实亡的学生社团组织、庸俗化的人际关系„„这些现象使不少学生心理难以平衡，产生心灵的孤独感、寂寞感与强烈的不适应感。
我们不能改变社会，我们只能改变自己。学业的确是沉重的，就业压力是很大，可是，每个大学生都一样，应该考虑的是，为什么别人不责备，又为什么还是有人会找到工作。此时，我们应调整好心态，多参加课外活动，锻炼自己的能力，全面发展，全力以赴，以自强不息，越挫越勇的态度迎接课业，迎接就业压力。
可能每个学校情况不同，在抱怨学校文化的气氛不浓，品味不够，频度不足的时候，我们是否思考一下，大学是学生自己的生活家园，学校文化应该由大学生集思广益，推陈出新共同构建，应该有高度的责任感，学校相当于是我们的第二个家，没有理由不为它美化。
与此同时，大学的社团是比比皆是，可是当我们报完以后却发现它们名存实亡。此时，不要抱怨，正是自己一展身手的时候了，用我们的行动维护我们的权利，找相关负责人交流，更是锻炼了自己的交际能力。
最后提醒我们大学生同胞们，过度的抱怨只会增加抱怨，从自身出发，改变自己才是良策。
二、角色定位产生的心理偏差
在校的大学生，在高中阶段，一般为佼佼者，犹如“鹤立鸡群”，有着一种心理优越感，而进入大学以后，发现现实并不是他们想象的那样：和周围同学相比，没有让人注目的文艺特长，没有漂亮的容貌，没有让人羡慕的家庭背景，就连高中阶段引以为傲的学习成绩也不尽人意, 大学生中人才济济，唱歌、舞蹈、美术、摄影、运动等方面会有很多佼佼者，只能作为大学生中的普通一员。很多大学生在思考这些问题时，心里矛盾重重，不愿接受自己成了“普通人”的现实，苦恼缠身，表现为急于、焦虑甚至逆反等不良情绪反应。
可是，在羡慕别人家庭背景的同时，我们应该想到那些为了生活而无法上学的孩子们,当我们坐在明亮宽敞的教室里时,他们也许正在为一捆柴禾、为一筐猪草、为某些生存必须的条件而在烈日下、风雨中流着汗、流着泪甚至是流着血。当我们因没有物质享受而哀怨叹惜的时候，我们是否知道还有多少人为了一顿满足的肉食而无比欣喜、为了一件普通的新衣一些简单的文具而笑意盎然。我们已得到了大多数人都还没有得到的东西。理想与上进是人生必不可少的东西，但如果是因为我们那些物欲上的理想，只能靠我们自已在生活中打拼得来，也只有那样我们才可以享受的安宁。
Google全球副总裁李开复在《做最好的自己》这本书写到：“如果你拥有正确的价值观、积极的人生态度，并能把两者应用到追寻理想、发现兴趣、有效执行、努力学习、人际交流、合作沟通等六种最基本的行为方式中去，你就有可能成功。”因此，我们可以结合自身的实际情况，在学习、社团活动、社会实践等活动中培养自己能力，扬长避短，在众多普通学生中凸显出来。
另外，创造自信的气氛，消除借口和拖延，会让我们体验到一种能量，一种效能感，一种力量感，在自信的氛围中，我们未必能赢，但在胆怯的状态下，我们肯定输；同时，保持个人本色，消除恐惧和忧虑，我们才能挖掘并发扬自己性格中的优势，才能真正做到扬长避短；我们还可以利用服饰来表现和张扬自己，适当的装扮，会使你看起来很重要，同时也会使你觉得自己真的很重要。
三、学习适应不良的心理困扰
学习适应不良是很多大学生产生心理问题的根源。许多大学生没有深刻认识到大学学习和中学学习不同，把中学时期的学习方法应用到大学学习中，结果遭遇了成绩不理想、挂科等情景。特别是上课时间的减少，自主学习时间的增多，一些同学在下课之后感到无所事事，不知道从何学起；还有的同学很用功，但是学习效率不高，一个晚自习看不了几页书；甚至有的同学不知道为什么要努力学习，我来大学的目标是什么。导致大学生产生紧张、焦虑、失眠等情绪困扰。
生活没有了目标，也就没有了支点。首先，我们先明白大学学习的特点，主要表现为：专业化程度较高，职业定向性较强；实践知识丰富，动手能力较强；学科内容的高层次性和争议性种种难题给我们造成了迷惘。
哲学家陆九渊说：“学而不得其法，则反受其蔽。”在大学学习中要把握的几个环节是：预习、听课、复习、总结、做作业、考试。明确学习方法至关重要，大学学习要求我们有自主学习的能力，明确目标，科学安排时间，学会做笔记；同时，学习的独立性、批判性和自觉性不断增强，为此，我们不应该对教授讲的深信不疑，要有独立思考的能力，善于与老师、同学探讨，喜欢表达自己独到的见解；最后，课堂学习与课外、校外学习相结合，丰富自己的课余生活，不断和校外社会现实相结合，从实践中学习。培根说：“书籍是在时代的波浪中航行的思想之船，它小心翼翼地把珍贵的货物送给一代又一代。”要善于学习课外知识，在浩如烟海的书籍中，选取自己必读之物。
在长时间的学习之外，不要忘了劳逸结合的道理，有自己的生活规律；多锻炼身体，增强体质；学会放松自己的身体；合理安排自己的营养，补充必要的元素。
四、人际交往不适应产生的心理挫折
在大学校园这一特定环境之中，大学生具有强烈的归属感，对友谊、对朋友、有着热切的依恋和期望。但大学的人际关系和高中阶段的人际关系有了明显的不同。高中阶段，交往双方是根据个人好恶来取舍的；大学的交往是一种似成人的人际交往模式，要求大学生不管喜欢不喜欢，愿意不愿意都必须和周围的人保持一种和谐的关系，因为是每个人生存和发展的必要条件。但是由于很多大学生不愿意交往、不敢交往、不会交往，一直很多人体验到孤独、寂寞、害羞、恐惧、拘束等情绪体验，进而在交往中出现沟通不足、关系失调、人际冲突等现象，从而导致心理挫折。
“一个人成功15%要靠专业知识，85%要靠人际关系与处世技巧。”这句话是人们所熟知的，形象地说明了人际关系的重要性。与人交往，要平等交往，正确估计自己，在态度和人格上尊重他人，真诚待人，热情关心朋友，不求回报；说话时要称呼得体，注意礼貌，用词准确，巧妙掌握和运用肢体语言，表达自己的感情；努力增加自己的人际魅力，如：建立良好的第一印象，说话时微笑，提高自己的外在形象，适当的修饰自己的容貌，培养良好的个性特征，自信、谦虚、积极、努力、宽容，是理想伙伴不可缺少的内涵。
被人爱是一种幸福，被一个合适的人爱是一笔财富。在准备接受一段感情之前，要考虑清楚自己是否真的也同样喜欢对方，是否有足够的地心理准备开始一段感情，开始一种新的生活方式；拒绝别人时，首先不要伤害别人的自尊，首先应感谢对方对你的这份感情，而不是仗着对方喜欢自己就百般刁难，说话尖酸刻薄，尽量肯定对方的优点和长处，真诚的给对方讲明自己不能接受感情的理由；在追求恋爱的过程中，可能因为遭到对方的拒绝而让恋爱受挫，也可能在恋爱的过程中，因为对方的退出而遭受失恋。失恋后，先自我总结一下，好好分析一下原因，要不收拾行囊出去旅行换一种心情，或者化悲痛为力量，失恋后自己有更多的时间投入学习和其他社会活动，趁机好好给自己充充电，为将来的生活做好准备。
五、生活不适应而产生的心理挫折
在校大学生的平均年龄在18～22岁之间，他们在生理上多已发育成熟，但其心理发展远没有成熟，仍带有一定的幼稚性、依赖性和冲动性。许多学生第一次离开到一个全新的环境，一时难以应对诸如水土不服、饮食不习惯、集体生活不适应等问题，难以承受理想中大学环境和现实中的大学环境之间的反差等，致使他们产生孤独、苦闷、烦恼、忧愁等不良心理。同时，这个时期是人生由青年向成年的过渡阶段，大学生的独立精神、自主精神还没有完全成熟，许多学生无法适应新的生活。
每个人都有一个独立的头脑，应该具有独立思考和处理问题的能力，这种能力要在生活的实践中去培养、去锻炼。只有尝试着独立去解决问题，才能得到锻炼，才能发展自己的独立能力，早点适应大学生活。正如日本一句名言所说：“除了空气和阳光是大自然的赐予，其余一切都要通过劳动才能获得。”因此大学生可以多参加一些社会实践、勤工助学、社团活动，在活动中审视自己、分析自己。并逐步提高自己的适应力。
要适应“大学生角色”，就要尽快熟悉校园的“地形”,多向高年级的同学请教，向同乡请教也是不错的选择，共同的家庭背景能够让彼此迅速熟悉并开始交往，可以适当的在班级担任一定的职务，负责一定的工作，与同学、老师接触得越多，掌握的信息越多，锻炼的机会也就越多，能力提升的越快，自信心也就逐步建立起来了。
正如陶行知所说：“滴自己的汗，吃自己的饭，自己的事自己干。靠人、靠天、靠祖上，不算是好汉。”良好的开始是成功的一半，只要我们能够一步一步前进，就一定会有彩虹!最后，让我们微笑着学会面对
每个人对生活、对世界、对他人、对自己抱有美好的愿望，我们希望生活既舒服又顺利，我们希望社会处处美好，我们希望他人真诚友好善良，我们希望自己完美优秀成功„„我们期待美好的同时也应该管窥一下现实，自己是否具有心理问题，是否应该解决，应该既看到好的一面，又看到自己的弊端，不用抱怨，只需自己的行动，美好的一切不会太远。如果你想在这条路上往前走，墙上的每一块砖头都是一个你必须解决的特殊问题。不管这块砖头是别人放置的还是你自己放置的，你都要一一认清，并判断怎样解决。
走进大学，一段美好的开始，必不可少的心理问题不是你的绊脚石，而是你成长的脚印，微笑着迎接你美妙的四年时光吧！
第四篇：大学生心理健康论文
摘要：在人生的旅途中，每个人难免会遇到挫折。面对挫折有的人坚忍不拔，百折不挠，走向了成功的殿堂；有的人消极悲观、迷惘消沉，陷入了失败的泥潭而不能自拔。作为一名大学生，正确看待挫折，善于应对挫折，勇于战胜挫折，是人生中需要把握的一个现实课题。关键字： 大学生 压力管理 挫折
一、压力管理的策略
什么是压力呢？压力是我们为了令自己更好的生存的一些自动保护反应，通常会伴随一些负面情绪：恐惧、紧张、焦虑、担忧、害怕、压抑等等。当我们面临挑战或者威胁的时候，我们的身体就会调整到一种高度亢奋和紧张的状态，这样有助于让我们做出更好的反应，当威胁解除，压力也会自动消失。如何处理压力、如何管理好自己的压力呢？其实真正的压力，与其说是来自外界，不如说是来自我们的内心。而真正的压力管理，就是自我管理。当我们做好了自我的规划，压力就不再是问题而是契机了。
所谓压力管理，是指针对可预见的压力源进行必要的干预，维护身心健康，提高问题处理的效率，保证学习生活目标顺利实现的管理活动。压力应对具有事后性和被动性，而压力管理则带有一定程度的主动性和积极性特征，它包含压力应对。可以从以下几个方面着手进行压力管理。
先是做好事务管理。事务管理有两个简单的方法。第一、棘手的事先做。通常遇到棘手的事情的时候，我们都会下意识地拖延，把它放到最后去做。但是这样的结果是，我们在做其他事情的时候，心里念念不忘的是这件棘手的事情，因此效率非常低下。久而久之，棘手的事情越积越多。所以第一个事务管理的法则就是棘手的事先做。先做棘手的事情，有助于建立信心，当棘手的事情解决的时候，内心会油然而生一种成就感和自信心，这会令我们做其他的事情时效率大增。第二个法则是先做最重要的事。我们往往习惯于先做紧急的事情，看似忙忙碌碌，实则成效不佳，这样的做法使得我们疲于奔命，时时刻刻都在救火。先做最重要的事，意味着你清楚知道什么对你是最重要的，一旦明确心中的终极渴望，便会升起一股坚定的力量。
（一）构建自己的社会支持系统。要想不在压力面前孤立无助，要构建自己的社会支持系统，包括自己的亲人、朋友、同学、老师等。社会支持系统可以在你需要的时候给你情感安慰、行动建议，帮助你度过难关，迅速恢复你的信心和勇气，面对挑战，解决问题。
（二）调整自己的生理状态
生理状态是压力最直接的指标。要想有效管理压力，首先要有压力意识，要能觉察压力的信号。有意识地觉知自身的紧张、焦虑等情绪状态，学会控制自己的不良生理指标。当你的压力知觉性提高时，你也需要提高生理指标控制力，比如心跳、呼吸、血压等。
（三）减轻和消除自己的心理负累（1）理性辨析和积极归因。将你面临的核心问题写下来，接下来需要围绕着这个问题逐步回答：这个问题是如何产生的？这个问题真的就是一种威胁吗？这个问题真的就不能解决吗？通过如此反复逐层深入的自我辨析，理清问题症结所在，从而减轻对压力情景认识的模糊或者夸大威胁而产生的焦虑。2）学会经常进行放松训练。放松训练是通过一定的练习程序，学习有意识地控制和调节自己的身心活动，以达到降低机体唤醒水平，调整因紧张而紊乱的身心功能，从而使机体内环境保持平衡与稳定的过程。
（四）进行积极的减压方式
面对压力，积极的、富有建设性的减压方式是相对破坏性的减压方式：直面问题，解决问题。直接面对问题，理性地评价、选择解决问题的方案；管理自己的情绪和行为。学会认识和抑制各种负面情绪，即学会情绪管理；坚持适当和必要的体育锻炼；置身于文艺世界，可以看电影、听音乐；郊游或者远足；户外体验或者拓展训练；阅读书籍，吸取榜样力量；寻求专业人士的帮助
（五）积极奋斗，改变客观条件
环境对我们心理和行为的影响作用是相当大的。对压力的理解，既不能否认人们认知上的差异，更不能否认和无视外部环境的作用。除了要正确地看待压力，学会自我调适之外，更重要的是要充分发挥自己的创造力和能动性，主动创造条件，为意志行为目标的顺利实现而营造良好的外部环境。
1.系统分析，科学决策 在确定行动目标的时候，全面考虑各方面的条件，是保证行动目标顺利实现的必要条件。如果不系统分析目标达成所经过的阶段，以及各阶段所需要的条件，以便事先予以安排和开展必要的工作，则可能会遇到障碍，遭受挫折。大学生行动之前往往缺乏系统的考虑，所以也往往容易遇到预想不到的困难。这就需要大学生朋友学会系统思维，尽可能详尽地考虑行为各方面的因素，并作出周密安排。
二、挫折应对的策略
有一位哲人说过：“没有痛苦就没有天才，没有哀怨就没有人生。”正因为有了挫折，成功才更加珍贵；正因为有了坎坷，人生才丰富多彩。因此，我们每个战士都要学会正确地面对挫折，战胜挫折，以求得事业的成功，实现人生的理想。
所谓挫折容忍力，也称的挫折忍受力，指个体遭受挫折情境而免于精神与行为失常的一种能力。
对于人生的挫折，人们自古就有充分的体验和认识，并总结了许多修炼挫折忍耐力的方法。我们不仅要从心理学，也要从前人行之有效的经验中，学习应对挫折的方法。
一）善于调节自我抱负水平
自我抱负水平是指个人对未来可能达到的成功标准的心理需求，是指人们在从事某种实际活动之前，对自己所要达到目标规定的标准。如果一个人对自己规定的标准高，那么他的自我抱负水平就高；如果对自己规定的标准低，那么他的自我抱负水平就低。可见，自我抱负水平是自定的标准，仅仅是个人愿望，与个人的实际成就不一定相符合。一般而言，自我抱负水平直接影响个人的学习和生活，一个抱负水平较高的人，往往对自己的要求也较高，因而其学习、工作的效率也就较好；一个抱负水平低的人，对自己的要求也就低，缺乏积极性、主动性，因而其学习、工作的效果也就较差。但是，个人的自我抱负水平必须建立在对自己的实际能力正确认知的基础之上，如果一个人的自己抱负水平总是高于自己的实际能力，那就很难达到预期的目标，很容易遭受挫折。
（二）正确认识自我和评价自我
由于当代的大学生大多没有经历过艰苦生活磨练，社会阅历不够丰富，他们往往对自我的认识与评价不到位，要么高估，要么低估。但是，社会环境总是非常复杂的，面对激烈的竞争压力，大学生却又缺乏迎接挫折与困难的心理准备，常常在挫折面前又表现得信心不足而迷惘无措，情感表现得敏感、脆弱。因此，大学生必须正确认识自我和评价自我。
三）构建成熟的心理防卫机制
心理防卫机制是挫折发生后人在内部心理活动中所具备的有意或无意地摆脱挫折造成的心理压力、减少精神痛苦、维护正常情绪、平衡心理的种种自我保护方式。心理防卫机制的意义有积极和消极之分，其积极的意义在于能够使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。其消极的意义在于使主体可能因压力的缓解而自足，或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。
（四）修身养性，提高心理素质
除了对挫折要有正确的认识之外，我们还必须具备良好的心理素质，面对挫折能够泰然处之。这种心理素质只能靠修炼而得。
1.适应与调整
外界环境和条件的变化，不以个人的主观意愿而转移。我们设定的目标，可能因为客观条件而出乎意料的改变，而变成了镜中月、水中花。面对意外情况出现，我们必须及时调整自己的心态和目标，以适应这种改变。这种适应和调整，主要通过降低自我期望和改变行为目标而实现。研究表明，挫折感谢的强度，与自我期望相关。高自我预期导致较强的挫折感，较低的自我期望形成较弱的挫折感。
2.忍耐和控制
遇到挫折即有情绪和行为反应，这本是人之常情。但是并不是任何反应都有利于事情的发展，尤其是当我们所面对的挫折情境是自己不能马上控制的解决的时候，忍耐就成为必要的一种策略。所谓“小不忍则乱大谋”说的就是这个道理。凡人生事业取得成功的人，无不在逆境和挫折情境中善于忍耐。以下两种情况，需要大学生学会忍耐：一是当我们还不清楚事情的前因后果，没有充分掌握相关信息的时候，冲动很可能造成误会和不可弥补的伤害；二是挫折源力量强大，我们尚不能控制的时候，不满和愤怒的反应不利于事情的解决。
3.放松训练
忍耐和控制并没有消除内在的紧张，因此还需要对消极情绪进行疏导宣泄，如采取心理学的放松训练法等。
（五）建立和谐的人际关系
心理学研究表明，一个人与他人一起处在挫折压力中时，可以降低消极情绪体验。因此，大学生在面对挫折时，除了积极改变自我之外，还应学会交往，与他人建立良好的人际关系，这对其压力的缓解也是很有帮助的。交往是人们为了交流思想和感情而彼此间相互作用的过程，它使人们关系互动过程中相互了解、相互依赖，形成稳定的心理联系，满足人们的情感需要。同时，由交往形成的人际关系又可以满足人的归属、情谊、认可等社会性需要。因此，学会交往，建立良好的人际关系是提高大学生应对挫折能力的有效手段。
（六）学习和掌握一些自我心理调适方法，主动寻求社会支持和心理咨询的帮助
学习和掌握一些自我心理调适方法可以有效地化解因挫折而产生的焦虑、紧张等不良情绪，从而提高挫折承受力。常用的自我心理调适方法有自我暗示法、放松调节法、想象脱敏法、想象调节法和呼吸调节法等。
（六）端正认识，直面人生挫折
1.挫折是人生的宝贵财富
任何事物都具有两面性。挫折尽管让我们备受打击，但是它同时又是人生的宝贵财富，是促使成长的必要条件。古谚云：保剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。没有挫折的人生是苍白虚幻的人生，不经过挫折的磨练，也就没有成功的喜悦和人生的幸福。任何人都不可能避免挫折，挫折是促进大学生的成长的积极因素，它可以磨砺我们的意志、丰富我们的经验、增长我们的能力。
2.挫折是可以客服和战胜的
挫折是不可预知的，也是必然的。但是，催着却不是不可战胜的。古今中外，无数杰出的人以他们自身的人生经验，诠释着人类意志的力量。
3.善于争取，敢于抗争
挫折的人性本质在于意志不自由。因此争取自己的合理权利，摆脱一些不合理的束缚，或者与不利的环境条件抗争，这也是人本主义心理学所一贯倡导和主张的立场。面对各种挫折，大学生需要具有同命运抗争的勇气和精神，自觉改善自身发展的环境条件。
总结：困难、失败并不可怕，只要能直面人生、勇于拼搏，人生之船就会战胜惊涛骇浪，驶过激流险滩，到达理想的彼岸。即使是一时的受挫、失败，也终会成为人生之路勇敢的开拓者，事业上的成功者。在改革开放的大潮中，脱颖而出的众多年轻优秀人才，他们的成才与成功，实际上就是不断战胜挫折，奋勇开拓进取的结果。
第五篇：大学生心理健康论文
大学生心理健康论文 应用英语学院 国际经济法（2）班
王钰涵 2011145005
大学生心理健康论文
当今社会人们的生活节奏正在随随着社会的飞速发展日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；人们的观念意识、情感态度复杂善变。作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生，十分敏感。况且，大学生作为一个特殊的社会群体，还有他们自己许多特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题。对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。如何使他们避免或消除由上述种种心理压力而造成的心理应激、心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，加强对大学生的心理健康教育，就成为我们迫切需要关注的问题。
认真回想一下，大学生如果心理发展不成熟，情绪不稳定，和一系列的心理生理及社会适应问题往往会导致冲突和矛盾，而这些冲突和矛盾得不到及时解决的话，就会演变成心理障碍，心理疾病。特别是在当今社会，现代大学生都是经历了残酷的高考，倍受高考的毒害。为了在竞争激烈的高考中取胜，全身心的投入学习，家长的过度呵护，学校的硬式教育，是我们缺乏生活经历，而且心理脆弱，意志薄弱，缺乏挫折的承受能力，每每遇到一些问题，总不能很好的处理解决，出现心理问题也不能正确的疏导，以至于出现心理疾病。这只是冰山一角，广泛的说，竞争的加剧，生活节奏的加速，是人们产生了紧迫感和压力感，个人对生活目标的选择机会增多，从而难以兼顾的矛盾加剧了内心的冲突，产生了焦虑感，各种心理因素，生理因素和社会因素交织在一起，极易造成当今大学生的心理失衡。
首先，心理健康指个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征，且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。心理健康可以促进大学生全面发展，健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。心理健康即人对内部环境具有安定感，对外部环境能去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。而衡量一个人的心理是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。但是当代社会大学生或多或少存在着这一方面的不足，具体表现为意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、适应能力和自立能力，缺乏竞争意识和危机意识，缺乏自信心，依赖性强等。
其次，对大学生进行心理健康教育的意义，就是进行心理健康教育是提高学生综合素质的有效方式，心理素质是心理方面比较稳定的内在特点，包括个人的精神面貌、气质、性格和情绪等心理要素，是其它素质形成和发展的基础,在复杂多变的社会环境中，保持良好的心理适应状况，是抗拒诱惑、承受挫折、实现自我调节的关键。进行心理健康教育是驱动学生人格发展的基本动力,心理健康教育与受教育者的人格发展密切相关，并直接影响个体人格的发展水平，使其能把握自我，对自身的行为进行认识评价，从而达到心理优化、健全人格的目的。
而且当今时代就业的压力非常紧张，使某些意志薄弱的同学不能够正确面对现实，认为学习理论知识没有用处，产生一些不良的思想。大学生正处于自我确认期，他们对未来有美好的憧憬和向往，而现实中的种种客观因素常阻挠理想自我的实现。目前社会竞争的加剧，就业市场不景气，使大学生毕业后面临着巨大的就业压力。有的同学由于不能对社会、对自己产生正确的认识在择业前盲目乐观，过高估计自己，在就业失败后，缺乏承受挫折的心理准备，而导致情绪低落自卑，有的同学不能正确看待社会现实，对前途失去信心，认为毕业就意味着失业，因此长期处于紧张、烦躁、焦虑的状态，从而影响了同学们的正常学习生活和健康。作为当事人的我们，面对“就业大众”的趋势，我们当代大学生应该以长远、理性的眼光来看待求职，合适的才是最好的。最为社会的优质人力资源，我们更应该为社会创造就业岗位，而不是成为社会的负担，这是我们当代大学生应该具备的能力，当代大学生也确实具备这种能力，关键是调整好自己的择业心理，发掘自己的心理潜能，自信的迈向未来的生活。那么,大学生应当如何调整择业心理做到心理健康呢？
1充分发挥学校心理咨询作用。学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分
2，开展大一新生心理健康调查，做到心理问题早期发现与预防。从而有针对性地提出教育措施与方案。
3、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。继而把心理素质教育渗透在各科教学之中，通过各科教学进行心素质教育既是学校心理教育实施的途径，也是各科教学自身发展的必然要求。
4、开设心理教育必修课，增强自我教育能力。掌握心理素质相应知识，系统学习心理、卫生、健康等方面的知识，有助于学生了解心理发展规律，掌握心理调节方法，增强自我教育的能力。
5、加强校园文化建设，保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。大学生心理素质的培养离不开良好的校园文化氛围。当前，学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
良好的心理素质是现代人士追求成功的首要建构要素，它不仅仅是健康人生的基础，也是成功人生的起点。优秀的心理素质意味着需要把自己培养成一个高情商的人，具有稳定的情绪，越来越奋的毅力，良好的心态和进取心。优秀的心理素质不仅包括气质等个性因素，还包括自己的修养和思维等后天磨练的因素。然而，在当今时代的要求下，只有真正心理上健康的人，才能一步步登上成功的顶峰。
同样的，大学生心理健康是大学生在生活学习中不可或缺的一部分，二十一世纪人才的心理承受能力将经受更为严峻的考验。因此我们需要时刻保持乐观开朗、积极向上的态度，不以物喜，不以己悲，适应快节奏的生活，同时在力所能及的范围内帮助一下需要帮助的和有心理障碍的同学，让大学充满健康，充满快乐和温馨的气息，远离心理问题。要不断加强对青年大学生的综合素质的教育与培养，使大学生真正懂得：要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，从而引导他们科学地走出自我认识的误区，更新观念，超越自我。我们当代大学生应该铭记：年轻时多一分磨砺，少一分安逸，在今后的岁月里就会少一分懦弱与无能，多一点坚强与自信，唯有如此，才有可能将自己的潜力发挥到极致，令自己的人生更精彩、更富有成就！
人生不会总是一帆风顺、事事顺心，但如果始终以积极向上的态度面对人生，怀着一份感激的心情去面对这个世界，就一定会使自己在任何情况下都快乐！因此，我们当代大学生应该积极树立正确的人生观，培养积极健康的心理素质，勇敢的迈向人生，创造属于我们的未来，为祖国为社会贡献自己的青春！
应用英语学院 国际经济法二班 王钰涵 2011145005
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