学校心理健康教育讲座

第一篇：学校心理健康教育讲座

心理健康教育讲座

一、心理健康教育的意义

1、什么是心理健康？

心理健康，各说各的。学者从不同的角度述说，群众各有不同的体会。传统的健康观念是：机体机能稳定，体格健康，躯体健壮。随着社会发展、科学发达，对健康也有了新的认识：躯体健康、生理机能健全、心理正常健康、面对困难承受挫折敢于挑战、有适应社会的能力，才算是一个的人。1948年，世界卫生组织提出：健康指身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅指没有疾病。

2、一定程度上说：心理健康比生理健康更重要。俗话说：“嘻嘻哈哈，人添寿；忧忧虑虑，命不长。”积极乐观能延年益寿。反过来说：“心理不健康必然会引起生理上的不健康。”英国有家医院经过多年临床经验得出结论：“癌症，十有八九是心理上的不健康造成。癌症基因人人都有，癌基因转化成癌症重要的是心理因素。心理不能何持正常，情绪不好，造成好细胞减少，抵抗能力差；而坏细胞拼命增长，导致癌症恶变。

总之，心理健康对个人成长有积极的作用，有自我保健的能力，有治疗性功能和战胜困难、战胜疾病的功能。医学家认为：疾病，70%是由精神和心理上引起的。心理健康，能增强抗病能力。

3、我们教育工作者责任重大。为什么？ 心理卫生，最通俗的说是“脑子里的卫生”。

据测试心理达不到成熟的十有八九；生理上十有八九达到了健康。中央广播电台指出：中小学生50%有心理问题；医院门诊调查指出：70%左右的青少年有心理问题。有调查指出：中国家庭教育有问题：授科学化、民主化教育的18.9%，80%的家庭不能授科学化教育。

专家指出：“强国先强民，强民先强心。”

我们教育工作者肩负责任重大：儿童（青少年）是人生发展的奠基时期，是影响他一生发展的关键阶段，我们有责任把他们培养成具有坚忍不拔的意志，有艰苦奋斗的精神，具有社会适应能力的人。

4、中小学生心理健康的特点 ①自觉。行为的自觉性，是心理健康的主要标准。愿意学习，乐于学习。不把学习作为负担，而从成功中体会乐趣。

②自知。正确认识自己是最大的智慧。对自己的长处，优点感到兴欣，但不狂妄自大；对自己的弱点、缺点不妄自菲薄。以积极的态度对待自己的优缺点。

③自爱。爱惜自己，保护自己，有正确的自我观念，正视现实。④自持。要有乐观，稳定的情绪，乐观平静的心境，做情绪的主人，不做情绪的奴隶。活泼开朗，朝气勃勃。轻松愉快、积极乐观的情绪，学习效率提高40%，记忆力提高1.5倍。

⑤自尊。要有适度的自尊，尊重别人的人格，尊重自己的荣誉，充分相信自己的能力。没有适度的自尊，会自卑，会失去信心。有告诫的自尊，才会自重，自强，才能增加承受挫折的能力。

⑥自强。自强不息，是立足社会之本。否则来，整个一生就稀里糊涂。要有理想，有目标。当然，目标不要过高，过低，经过自己的努力，能够达以目标。

⑦自制。能自我调适以制约，有制约、约束的能力，喜不狂（妄）；忧不绝（望）；“胜不骄，败不馁”，能遵守社会公德，遵守纪律，约束自己，使自己合理、合情、合节。

5、中小学心理不健康的种种表现。

①狭隘心理。心胸狭隘：委屈，得失，斤斤计较，耿耿于怀，不能自拔。谨小甚微——心理封闭——交往狭窄——神经过敏（芝麻大的小事扩大成西瓜大），把欺骗作自我安慰。

②抑郁。较长时间情绪低落，闷闷不乐，萎靡不振，待人冷漠，缺乏自信，缺少兴趣——食欲不振，睡眠不佳——绝望——轻生。（原因：可能家庭歧视虐待，欺凌；遭到师长不公正待遇——挫伤了积极性；或学习力不从心，负担过重，——心理负担过重。）

③怯懦。胆小怕事，遇事畏首畏尾，屈从于人；害怕困难，意志薄弱，情感脆弱。（原因：过分溺爱，从小缺乏独立性；或受挫折过多。）

④自卑。以别人比较后，偏低估计自己，失去信心，悲观失望，也可能老师没尊重、没保护他们的自尊心所致。（自评纪律过程中，评自己不达标，但不敢表表现自己，承认自己“中等”、“差”，表面似乎谦虚其实自卑。）需要老师多鼓励多正面教育，给予信心。

⑤妒忌。对比自己强的人产生怨恨的情绪和攻击的态度，不允许别人的进步，造谣中伤，幸灾乐祸。这是所有道德中的恶习。

⑥猜疑。极度神经过敏症。“越疑越猜，越猜越疑。”对神经质的过于小心，对自己过于关注。

⑦急躁。和气质（外向型）有关。（首先培养克制能力，培养良好的习惯；告诉他如何放松的心情。）

⑧孤僻型。（为数不多。）跟家庭结构有关，从小受成人化的熏陶，跟成人相处，喜欢独来独往，总认为别人看不起他——他看不起别人，但内心空虚，看不到人间温暖——孤僻。（原因，有创伤的经历：离异；心灵受到创伤；受到别人嘲笑，欺负，讽刺，交往中受挫折。解决办法：多组织集体活动——建立良好的人际关系——活跃情绪。我做思想工作——打开封闭的心灵。多活动：关心他人，体贴他人，独生子女早点送幼儿园。

3、4岁性格形成的关键时期，“3岁看到大，7岁看到老”，小时候形成的性格，影响他一生。

⑨暴躁型。一触即发，一不顺心，火冒三丈。冲动性的语言，行为，缺乏自我控制。（原因：甲状腺含量较高；教养低；家教不正确——溺爱。发作时，血压升高，血管收缩，供血不足，消化动能紊乱——严重的引起心肌梗塞。

解决办法：①指出危害性，培养理智感。学会容忍，将心比心，多想想自己的后果。②要有合理的渲泄：给他找个朋友，哭泣；转移一个环境，散散步，消消气；正面暗示，要镇静，要放松。

⑩敌对型。遇到来重挫折，强烈的不满情绪，所表现出来的高抗情绪，往往把别人对他的帮助你解为“跟我过致不去——所以不理采——恶习作剧——别人的苦恼他却幸灾乐祸。（原因：家长暴躁型，专制型，强迫型；老师处理的方式方法不当——学生看问题偏面——对着干。

解决办法：多帮助多关心，站到对方的立场上看问题：①指出错误的危害性；②肯定点点滴滴的正确行为，扬长避短，以长克短——消失。

6、样维护青少年心理健康？

（1）帮助树立正确的人生观，活着为什么？帮助认识人生价值——在于奉献。

（2）培养健康，乐观的感情生活。马克思说过：美好的心情比10副药解决生理上的痛苦更有效。（有利食欲，有利内分泌，有利睡眠。）愉快的心情是健康的标志。（愉快的心情能强化智力活动，提高记忆能力；能增加抗病能力。）（3）帮助建立良好的人际关系。

（4）养成有规律，有关奏的生活习惯；愉快饱满的生活情绪；多睡不太久；饮食定时定量不太多。

（5）科学用脑。大脑是心理活动的器官，是心理健康的物质基础。学习过量，时间过长，得不到恢复——记忆力下降，思维迟钝。注意：①睡眠充足；②加强营养；③适当休息。（饮食高蛋白，碳水化合物，不多，不偏。）④加强体锻，提高大脑活动的灵活，敏捷，正确率。

小学生的智力与学习

一、智力是心理健康的重要标志

智力指一般能力+特殊能力（包括注意力、创造力观察力、想象力、思维力、等）

二、智力发展的年龄趋势

0——5岁，智力增加最快。

3——6岁的儿童脑容量达到1000克左右，趋近成年人，（成年人脑容量1500克左右），是智力发展的迅速时期。这个阶段尽快送孩子进幼儿园，多接触同伴，参加集体活动，接受多方面教育。

12——13岁的 儿童，智力基本和成年相等，脑机能发育基本达到成人程度，智力增加仍然很快。要注意多表扬、鼓励，师长要注意自己的言行 对孩子的影响。

15岁以后，智力增加较慢。

三、发展学生智力的注意点

1、要激发学生发展自己智力的积极性、主动性，注意非智力因素对发展智力的促进作用。

2、教给学生系统的规律性的基础知识，培养应用知识的能力。力求举一反三，触类旁通，培养求异思维发散性思维。

3、要讲究教法，提倡启发式，让学生学会学习。

4、作业设计 利于学生智力培养-发展。

5、培养学生的崇高理想，使之成为发挥聪明、才智的内驱力。

6、注意教育卫生，注意学生身心健康，促使他们的智力活动进入最佳状态。

7、面向全体，照顾后进生，因材施教，使不同类型的学生的智力都能得到发展。

8、教给学生培养自己的注意力、创造力观察力、想象力、思维力、创造力，并付之实践，持之以恒。

四、非智力因素对学生的影响

学生学业不良，责任大多在老师、家长身上。孩子都有努力学习的愿望，但缺乏耐心，不能坚持。除外，学生学业不良也有身体欠佳，负担不起繁重的学习任务；贪玩，完不成学习任务；营养跟不上，影响智发展；还有来自家庭、社会、个性等方面的因素，引起学业不良。

五、消除不良因素，促进学生学习进步

1、教学贯彻“少而精”原则，提倡“举一反三”，特破难点。

2、了解学生缺陷，指导对症下药，要求循序渐进。

3、充分应用直观手段进行教育，4、教师要满腔热情的帮助学习困难学生，让每个学生都抬起头来走路。上课时创设宽松和谐的气氛，老师态度亲切自然，说话力求风趣幽默，语调力求抑扬顿挫。根据儿童思想一次只能集中20分钟左右的特点，安排好最重要最精彩的内容。尽力肯定后进生的点滴进步，提高他们的自信心。我们要把学生的事当作自己的事，跟他们同欢乐。小学生品德方面心理问题的表现

常言道：少年时期是人生难得的欢乐时光。事实并没有这样美好。现在的孩子在家里是小皇帝，小公主，受到特别呵护。而在学校里，不可能特别照顾，只能处平常地位。而且，学习难度高，难于适应。

小学生心理问题呈上升趋势：他们任性，焦虑，自卑，学业不良，过高过低地估计自己，自尊心自信心不足，耐挫力差、、、、、小学生心理问题具体表现：

一、儿童“多动症”

这些孩子智力正常，但任性，冲动，易怒，易兴奋，挫力差、、、、、他们精力充沛，但注意力不集中，爱吵架，打骂。他们有的跟遗传因素有关，跟他们的家庭环境、家庭教育有关。我们不要轻易扣“多动症”的帽子；不能过分严厉；不能羞辱、惩罚，要给与信心，逐步调适、引导。

二、儿童攻击性行为

儿童攻击性行为具体表现：欺负他人，说谎，逃学、逃夜，流浪„„其产生的原因归纳如下：

跟自身有关，神经系统兴奋程度较高，控制力差；认知水平低，认识事物有限；家庭溺爱„„

跟师长有关，家长的棍棒体罚使其模仿：老师对他的歧视、冷漠、批评等使其转而把怒气发泄到别人身上，久而久之，形成了爱攻击的行为。

跟社会上的暴力行为有关；跟影视传媒有关；跟武侠小说有关。

三、独生子女的特异性

他们养尊处优，是小太阳，过分接受照顾、保护，不爱劳动，缺乏磨练。客人面前却展尽了风采，夸奖声不断„„久而久之——以自我为中心，只有自己，没有别人。

他们在家里没有伙伴，没有模仿的对象，缺乏家庭小集体生活——他们孤独，不合群，没有责任感，不关心集体，不同情他人。

他们物质条件优于非独生子女，但“热爱劳动，勤动脑筋”劣于非独生子女。

四、不良行为的矫正、预防

品德并不是与生俱来的，是在后天的 环境里受教育的影响，在实践中的来。小学生不理解“道德”的含义，教育他们做高尚的人，他们只认为不打架，不骂人，遵守纪律就是“高尚”。因此，老师要结合具体事例教育，不能仅仅停留在理论上干巴巴的说教。

要重视良好习惯的培养。培养他们爱劳动，尊敬师长，热爱集体，关心他人等。让他们在具体事情过程中正真体会到助人光荣，自私可耻。

小学生处于个性的形成时期。他们的过失，不一定是道德行为问题，我们要抓紧时机加以引导、纠正，不乱扣“道德不良”的帽子。教育要严得适当，不伤害他们的自尊性。学生即使犯了错误，批评教育只能“论事不论人” 帮他们分析错误原因，指出错误后果，教给改正的方法。所谓“惩罚”，可以订个公约：小错，为大家唱个歌； 中错，为大家做件好事；大错，写个说明。

对后进生的缺点、错误，要站在对方的立场上看问题。师道尊严要有，但不能让学生害怕。正确的教育、评价，是帮助学生提高自信心，主动寻找解决问题的方法。

五、家庭教育的科学化、民主化

怎样的家庭教育才算科学化、民主化？

1、创设良好的受教育环境，形成良好的家庭气氛。父母性格开朗，说话诙谐，家庭气氛活跃，家里常常笑声朗朗。这种家庭的孩子心理负担轻，趋于活跃、勇敢、大方，有利智力发展。反之，沉闷呆板的家庭气氛，其孩子也会消极沉闷。

2、目标引路。家长应懂得培养孩子的兴趣、爱好：懂得用身边的榜样激励他们奋发向上。

3、尊重人格。孩子也是一个人，也要尊重他们，听听他们的意见、建议。处罚要得当，不过分。认清处罚目标，不无休止地训斥。批评要严肃，处分要宽容，不随心所欲。孩子跟大人一样要面子，批评、处分要考虑孩子的性格特点，注意场合，掌握时机。批评是手段，目的是让他们明白错在那里。

4、身教重于言教。父母在勤学、勤劳、爱他人、讲卫生等方面做好表率，让孩子潜移默化中受到教育，养成好习惯。

5、表扬鼓励为主。正面教育十分重要，尤其，是屡次失败的孩子，表扬鼓励更为重要。

6、注意信息引导。影视，录像要让孩子看，但要帮他们过滤，帮他们分析、引导，告诉他们那些内容可以看，那些可以看，讲清为什么。

7、进行技能训练。剪指甲，刷餐具，打扫卫生等都要尝试，不怕不象，最多再来一次。有些事可以一起动脑筋，想办法，但不能代做。培养他们面向挑战，战胜困难。

8、培养吃苦耐劳精神。磨难是一笔巨大的财富。摔跤不可怕，它可以使人意志坚强，百折不挠，勇往直前。

9、要培养孩子良好的行为习惯：尊重师长，孝敬父母，遵纪守法„„这个阶段尽快送孩子进幼儿园，多接触同伴，接受多方面教法不随地吐痰，不抢红灯„„从小守家规，长大受守国法。

10、培养责任感、义务感。学雷锋，做好事鼓励他们去，支持他们帮助人关心人。从小培养孩子勤奋学习，关心他人，讲究卫生，热爱劳动，艰苦奋斗。这样的好习惯有利培养孩子的自信心，有利挖掘潜力，发展能力，勇于面对困难，接受挑战。

学生人际关系的指导

一、人际关系的内涵及意义。

人来到世上，总会与人发生关系：与父母、兄长、同学及周围的人交往。从一个自然人转化成一个社会人，主要的途径是人际交往。

二、影响人际关系发展的因素。

总的来说，共同的目标，共同的利益，共同的价值观，是形成良好人际关系的因素。

1、空间距离越近，交往越密切。（同班同学、同办公室的同事、同一楼道的居民，关系更密切。）

2、交往频率越多（交往次数越多），关系也会越密切。

3、相互间的仪表、风采、举止是人际交往的基础。这些非语言的交往起到50%的交往基础，尤其是交往初期起一定的作用。

4、特点相似，容易产生良好的关系。（社会背景、资历、文化、经济、职业、年龄等等情况相似，容易产生同感，促进交往。）

5、个人的兴趣、爱好、观点接近，容易产生同感。

6、个人的需要，可以相互补充。（夫妻个性互补，取长补短，恰倒好处——容易形成良好的人际关系。）

三、哪些人不容易形成良好的人际关系：

1、不关心别人，置之不理别人困难的人；

2、不尊重别人，专门操纵别人的人；

3、欺骗别人，讲大话、套话、假话的人；

4、妒忌别人，怀疑、打击、报复别人的人；

5、对别人要求苛刻，不切实际的人；

6、丧失自尊心，过分倚赖别人的人；

7、性格内向，不愿意交往的人。

四、良好人际关系的意义

1、它具有自然人变成社会人的社会功能。

2、它与同伴间的交往，逐步积累社会经验。

3、它与社会上不同层次的人的交往，使自己了解自己，同时也了解别人，取得社会的认可。（交往中，往往会把心目中尊敬的人当成自己成长的样子、镜子，学习他们的长处，逐渐认识自己，逐渐成长起来。）

4、逐渐认识从别人认识自己的看法中，积累经验，认识自己，了解别人，学会合作，才能通过捷径取得成功。

要想自己在成长中、工作中，获得成功，总要同别人合作，只有调动各方面的力量，调节各方面的智慧，利用各方面的条件，各种因素、各种机遇，协调各方面的力量，才能取得最佳的成功。

“独木不成林”，不会合作，即使机遇到了你的面前，你仍然不会调动各种条件，人力、智力，单枪匹马哪能成功呢？“一个臭皮匠怎么能和三个臭皮匠的智慧相比呢？

5、人际交往有获取信息的功能。各种信息有来自正规渠道，也有来自非正规渠道。和人一天10多小时的交往中，信息来得速度快，信息量大，而且不断地校正。有了多方面的信息，才能及时调整自己的观念、行为。你若独处一角，孤陋寡闻，怎么能面对瞬息万变的世界呢？怎么 能不落伍呢？

6、人际关系有自我表现的功能。人都有成就感、荣誉感，都希望让别人了解自己，认同自己，得到社会的认可。人际交往中，给人自我表现的机会，让自己的智慧、才能、才华表现出来。

7、人际交往有保健的功能。心理适应，最主要的是人际关系的适应。交往可以排除忧虑，有安全感。人际交往可以满足自己的心理需要，促使心理健康。人际交往是开心的钥匙，是友谊的纽带，是心理健康的良药。

五、人际关系的规律：

1、人际关系中接近的吸引力。（包括兴趣、爱好、态度、职业上的接近。）

2、人际关系中互惠的吸引力。（互相有好处）

3、人际关系中对等性的吸引力。（双方有着同样的处境，同样的爱好）

4、人际关系中诱发的吸引力。（外貌、风度、气质等；关心、帮助后的情感因素。）

5、人际关系中互补的吸引力。（能力的互补；观点的互补；需要的互补„„）

6、人际交往中异性的吸引力。

六、青少年人际交往的障碍。（影响交往的五个方面）

1、第一印象造成的偏见，“先入为主”、“以貌取人”，容易倾向，第一印象的偏见性较大。

2、光环效应。被某人的特点吸引，掩盖了对这个人其他品质的正确判断。“一好百好”、“一不好百不好”，凭借主人的某一点对他人作出了整个形象的判断。

3、刻板效应。对某个人的印象是固定的、刻板的印象。

4、近期影响。对某人最近的了解而忽视了对他一贯的了解。（近来的了解掩盖了他过去的了解。）

5、自我投射。把自己的想法硬加给别人，套给别人。尤其是家长把自己的知识经验、生活经历硬加给小学生，若不听，就施加压力。

七、人际交往的指导：

（一）加强个性修养

1、必须豁达大度，“宰相肚里好撑船”。还必须虚心接受别人的批评，别人的过失。

2、克制忍让。该克的就得克；该让的就得让。从大角度出发，应该吃点小亏。郑板桥说：“吃亏是福！”尤其处理家庭矛盾、婆媳关系，应该得饶人处且饶人，不要抓住小节不放，斤斤计较，避免酿成大难。

3、待人温和亲切。为人要和气，相处要和睦，语言要文雅、谦虚，相处要尊重。

4、做事要真诚，光明正直。对人真诚，谈成想见。秉公办事。“诚实是友谊的基础。”

5、说话语气要有探讨性、研究性，尽量以理服人，说话注意得体，注意分寸，避免指令性的。

（二）学会交往的技巧；

1、看中别人，保持人格的完整，保持自己的立场、观点，不能见风使舵。

2、交往中要注意技巧：耐心听别人说话，尽量专心致志，不做别的事，注意体态、动作、神态、目光、声调等非语言的作用。

小学生情绪辅导

一、情绪好坏对学生成长的影响。情绪=情感，是一种高级的心理状态。

情绪：分为良好的，不良的，也叫正面情绪，负面情绪。情绪好坏，对人的身心健康有很大的影响。

不良情绪，具体地说：由于对某件事情不满，引起反抗，攻击，或者是恐惧，焦虑，害怕„„心理现象。这种负面情绪的危害性：引起心跳加快，出汗，肌肉发抖，血管痉挛„„据临床试验，严重的恐怖会使心率增加5~8倍，使血压升高，器官破坏，严重甚至休克，死亡。

相反，良好情绪是心理健康的营养素，具体表现为：满足、快乐、放松；喜悦、自豪；关爱、帮助；自由自在„„它们能促进人的身体健康。

快乐：指人的需要得到满足；或获得成果，成就；或困难得到解决；或指生活上舒畅„„良好情绪与身心健康两者相互促进。上海长海医院调查得出结论：疾病与情绪70%有关系。豁达、乐观的良好情绪，有抵抗疾病侵扰的功能。

所以，让学生长时间处在良好情绪中，是教育，教学成功的重要因素。“愉快教育法”的基本原理就是让学生获得满足感，愉悦感。学生有了良好情绪，学生才有积极性，主动性，才能发挥创新精神。特级教师薛发根说过：“老师上课态度要亲切、自然，语言幽默、风趣、有魅力，老师、学生都要笑起来。”“老师要用自己饱满的情绪激励学生，有激情，才有创造。”薛老师就是强调说：“良好情绪是教学成功的重要因素。”

语文特级教师薛法根老师善于创设一种和谐的教学气氛，他面带微笑，风趣，幽默的点拨，提问使得水平不高的小孩子也一个个争着朗读、争着发言。他把自己的良好情绪带进了课堂，传导了学生。学生的学习积极性自然会高，学得主动、积极。

影响良好情绪的家庭因素

美国情绪心理学家丹尼乐·戈尔曼说过：家是情感习得的启蒙学校，这对孩子的情感教育，情绪影响非同小可。

家庭对学生情绪影响的三种类型：①忽视型②反对型③辅导型 ①忽视型：对不良情绪出现时产生不理睬、不加辅导的态度，致使不良情绪不断蔓延，等到莽撞行为出现时已来不及了。

②反对型：不去了解不良情绪背后的原因，只用谴责和棍棒。他们哪里知道简单粗暴的教训给幼小的心灵留下多大的反响！

五、六岁受的到的挫折，记忆是最深的。（8岁儿童玩游戏机——母砍五指——给生理上造成极大伤害，心理上造成终生难忘的摧残。）

情绪受到伤害的孩子，注意力不集中，疑心病重，心胸狭窄，多愁善感，不信任，没礼貌好捣乱，总认为自己不幸福，直接影响智力发挥，影响学习活动。

③辅导型。辅导型的父母是理想的类型。等孩子出现害怕、焦虑、心情不畅等不良情绪时，他们舍得在孩子身上化功夫：认真聆听他们的心声：发生了什么事？为什么？„„给以安慰、关心、爱护、表示同情——并和他共同研究：如何解决。心理学家把会辅导孩子的父母称为“情绪教练”，他们的孩子观察力、记忆力、想象力、智商等比一般的高。这些孩子当心烦意乱时，会安慰自己，生理机能上能平静地表现，平静地对待眼前发生的事情。这类孩子，光患传染病，容易集中注意力，与人相处融洽，善于交往，伙伴间有较深的友谊。

父母对孩子无是严厉处罚还是同情谅解，是漠不关心还是关怀倍致——对孩子都会有不同的影响。在孩子的成长过程中，多赞赞许，少批评；宁愿奖赏不惩罚；多鼓励而不泼凉水，这样养育的孩子品行端正，情绪良好，较温馨关爱、有耐心。在孩子的成长过程中，正面引导形式绝对比藤条、棍棒更有效。

二、克服不良情绪的一般方法

1、体育锻炼法：不良情绪产生时，参加自己喜欢的体育活动，促进肌体的新陈代谢。

2、避免色彩对情绪的影响。为解决烦躁、发怒，避免接触红色；为克服抑郁情绪，不穿黑色、蓝色的衣服。

3、听音乐，要克服抑郁情绪，听心情舒畅的音乐。

4、注意合理饮食，少喝咖啡，少吃刺激性的食物。

5、自我鼓励法，用理智的方法消除不良情绪。

6、遗忘转移法，尽快抛开烦恼，想想高兴的事。

7、语言暗示法，调节自己的情绪。

8、适当宣泄法，不愉快的情绪，不吐不快，一吐为快，找个要好的人，跟他说；找个适当的地方喊叫；据条件，在房间的镜子前大喊大叫。

9、环境调节法，离开当的环境。

10、认识疏导法，抓住适当时机，再讲道理。

三、加强对小学生的情绪辅导

小学生容易听师长的话，抓住优势，加强辅导。

①要善于观察判断学生情绪，背后到底是什么原因，怎样对症下药，观察是心理辅导的基础。

②善于启发学生在口头上描述自己的情绪，不仅要观察了解，而且是一种情绪辅导，在他情绪畏缩时，帮助他描述，启发他寻找出事情的根源。这样有助于孩子发泄，神经系统得到一种安慰。

③站在对方的角度上、立场上认真地倾听并肯定学生的感受，（老师和我站在同样战线，贴近了——听进去了——肯听从你的教导，接受你的办法。（相反，则火上加油）

④寻找解决问题的有效方法。和学生一起，对不良情绪作出认真、正确的评价。（正确的评价使学生情绪向好的方向发展；不正确的评价，使学生情绪向坏的方面发展。特级教师薛法根反复鼓励学生读得好，说得好，他强调：语文教学中，让学生获得满足感，愉快感，答案即使错了，也不能轻易地批评。要求学生做好第一次作业，大家在同一起跑线开始比赛，以后的日子，自己跟自己的第一次作业相比，今天跟昨天比，明天跟今天比，逐步提高要求，校正不良习惯，真因为薛老师优惠后进学生的立场，正确评价学生，才使学生愿意定出目标，作出努力，争取不断成功。老师的评价不一样，其结果也不一样。

通过良好情绪替换不良情绪

不良情绪出现时要用良好情绪来替换。有人说低水平的人，脾气最大，修养降到了5、6岁孩子的水平。

小学生易受到情境变化改变不良情绪。

①教师、父母要用好心情潜移默化去影响孩子（察言观色）。②创设良好的情境改变情绪（周末活动）。③要和风细雨般地讲道理，雨露滋润暖心情。

④我们要指导学生会移情，在情绪的渲染和交流中，个体自身也产生了和他人相近的情绪体现。通俗的说法：知人知所知，感人之所感，叫移情。

对学生情绪辅导，让学生学会调节、控制自己的情绪。

第二篇：心理健康教育讲座稿

心理健康教育讲座稿

宋文春

很高兴在这里与大家共同探讨小学生心理健康教育的有关话题，感谢领导给予的机会，我将从以下几个方面对心理健康教育谈谈我的看法：

一、小学生存在的心理健康问题及成因

世界卫生组织宣言近年一再明确指出：“健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能均臻良好的状态。”因此，小学生健康不仅仅是指生理、躯体方面的，而且应包括心理方面的。随着我国经济、文化的发展，教育事业的进步，特别是随着应试教育向素质教育的转轨，小学生心理健康问题日益引起教育各方面的关注重视、研究与探讨。1987年7月通过有关部门鉴定的“小学生心理卫生问题和对策研究”的课题显示，在被调查的2961名学生中，有16.7%的学生存在着较严重的心理卫生问题，并随年龄增长而大幅度上升，其中初中生为13.76%。厦门市教育科学研究所的胡胜利通过对500名学生心理健康状况及其影响因素的调查研究中发现，有49.6%的高中生存在着各种程度的不良心理反应，有10.8%的高中生存在着各种明显的心理健康问题。前不久，在武汉市抽取了1500多名小学生进行调查，结果表明，武汉市小学生虽有50%的学生心理健康状况良好，30%的学生属基本正常范围，但也有10—15%的学生低于正常水平，特别是还有3—6%的学生存在比较严重的心理困扰。以上情况说明小学生确实存在着心理健康问题。小学生的心理健康问题主要表现为喜怒无常，情绪不稳，自我失控，心理承受力低，意志薄弱，缺乏自信，学习困难，考试焦虑，记忆力衰退，注意力不集中，思维贫乏，学习成绩不稳，难于应付挫折，青春期闭锁心理，并在行为上出现打架、骂人，说谎，考试舞弊、厌学、逃学，严重的出现自伤或伤人现象。我们可以把以上表现归类为以下问题。(一)学习类问题

因学习而产生的心理问题是小学生心理问题的主要部分，其问题有：

1.学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。目前，学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。有一高中女生，升入高中后由于教师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，导致学习成绩下降，从初中时的全年级前几名落至高中的１４１名。她痛苦地说：“１７年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求，如今，苦闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑，看见书就又恨又怕，真想把它扔出去。”还有一位男生也谈到，自己平常学习不错，偶而还可以给他人以指导，但一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛、甚至还会发烧，最后不是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好。循环往复，到了一听考试就恐惧就紧的地步。2.厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪。“国家教育委员会的一位负责同志在一次会议上说，小学生厌学的有30%，有的地方甚至高达60%”。可见，厌学是一个普遍问题。有位重点学校的学生就谈到：“每当看到听到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋怨老师不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了，还有位学生告诉我们学生中有种说法“有出息的靠关系，没出息的靠分数。”学习好的同学在学生中威信不一定高，而成绩平平人缘好的同学却常常受到青睐，所以就觉得学习没劲，不想努力去读书了。还有一些因其他心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人叽笑而不愿上课的；因记忆，理解等能力缺失使成绩难以提高而对自己失去信信的等等。有的甚至发展到恨书、恨老师、旷课逃学的程度。有位同学就曾在日记中写到：“晚上１点多了，望着桌上摆满了的教科书、英语词典、作业簿．．我真想把它们一下子烧成灰。”表现了强烈的焦躁、愤懑、无奈。

3.考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重，甚至出现焦虑泛化现象。在现行的中等教育体制中，我国的教育结构存在着不合理现象，绝大部分是普通中学，学生在中学所学的知识基本上是为考大学而准备的，实际上升入大学的只是很少的一部分，学生面临的是升学难、就业难、出路窄的现象，特别是那些成绩差的后进生更是感到升学无望。一种毕业后无出路的忧愁和恐慌感控制着他们，这一种情况反映在学习上，就是感到学习的沉重，讨厌学习，考试焦虑。教育结构的不合理性还表现出教学内容过难，“据人民教育出版社调查，80%的小学生学习理科教材有困难”。这种情况导致了一些学生由厌恶学习发展到逃避学习，脱离学校去寻求不正当刺激，从而形成一系列品行障碍。许多教育家都强调指出，过难的教材将对学生的心理健康产生不利的影响。学校教育指导思想正确与否也对学生的心理健康发生很大的影响。目前一些学校在片面追求升学率的指导思想影响下，学校当中分好、差班，考试排名次，搞题海战术，采取一些违反心理健康原则的教育方法，教学手段和教育措施。这种情况，一方面，使学生的心理整天处于一种智力超负荷的高度紧张状态之中，致使学生脑神经衰弱、失眠、记忆力减退、注意力涣散，出现一些异常的学习行为与习惯；另一方面，对分数的错误看法造成学生心理上的痛苦。教师的嘲讽，同学的轻视甚至家长的埋怨和打骂，给学生的心理造成了很大的压力。于是厌学出现了，焦虑产生了。另外，不当的教育方法例如教学方法不灵活，带有惩罚性，也会给学生的心理造成种种问题。(二)人际关系问题

人际关系问题也是小学生反映较多的问题。其问题有以下几个方面。

1.与教师的关系问题。其主要问题是教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压仰心理，攻击行为等问题。中学时期，教师仍然是学生的理想目标、公正代表，他们希望得到教师的关心理解与爱。如果教师缺乏理解、耐心与爱心，不能以热情的态度给予指导帮助，反而横加指责，学生则会失望。更有甚者，“教师对学生缺乏尊敬，贬低其价值的不良态度使学生的心理遭到严重的创伤。特别是高年级学生往往病态地感知这一切，这也是师生间发生冲突的原因”。这种情况下，学生有一种压仰感，消极情绪产生，师生关系日趋紧张。与教师的关系问题，主要集中在由于教师对学生的不理解。过多干涉学生的业余生活和正常交往而引起的困感和烦恼。有位小学生谈到，一次他向一位同班女生询问功课，被老师看到后受到了苛刻的指责，并把这事作为一条小辫子抓在手里，动辄就揪出来“示众”一番，“你以为我不知道你吗．．”，严重地刺伤了他的自尊心，导致他对教师的反感，对立，老师指东他偏向西，而内心又十分矛盾，甚至影响了对学业的业趣。另有一位学生干部谈到，现在做班干部真难，两头受气，不管事，教师批评你不负责任，要管事，又难免与一些同学发生争执，若一旦吵起来，老师首先要批评班干部，故而觉得十分委屈。生老师的气又不敢顶撞；想不干了又怕失去老师的信任，左右为难十分矛盾，不知到底该怎么办。此外，还有一些其他想法，诸如：认为老师“嫌贫爱富”的，认为老师“处事不公正”的，认为老师“轻视自己”的．．．等等。都反映出学校中师生关系的问题．

2.同学间的关系问题。小学生除希望得到老师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。由于同学关系不融洽，甚至关系紧张，有的同学就流露出孤独感，想恢复与同学的关系，而又不知该怎样去做。与同学的关系问题。主要集中在交友方面，因处理不好朋友之间的关系而苦恼。有位学生讲到，他的一位好朋友总是对他不信任，怀疑他对朋友的友谊，认为他为朋友的付出不够多，使他十分苦恼，不知怎样做才能消除朋友的怀疑。还有一位女生因两位要好的朋友发生了矛盾，她夹在中间十分为难，与甲交往怕乙不高兴，与乙交往又怕甲不理解，最后干脆两位朋友都不再交往，可内心又十分孤独，寂寞，想恢复与朋友的关系又不知该怎样去做。此外，尚有个别学生因初中升到高中朋友越来越少，而怀疑世上没有真正的友谊，也交不到真正的朋友，进而想离世隐居的。

3.与父母的关系问题。民主型的和睦良好的家庭给小学生一个温暖的归属港湾，专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。家庭的种种伤痕，会给小学生造成不同程度的心理伤害。有研究认为，父母不和比父母一方死亡，会给儿童在心理问题上造成更大伤害，因为他们在父母那里看到了人际关系的恶劣性。不和父母对小学生的心理影响是多方面的，“有被抛弃感和愤怒感；并有可能变得抑郁，敌对，富于破坏性，„„还常常使得他们对学校作业和社会生活不感兴趣”。他们会认为是自己的父母给自己带来并制造了痛苦，憎恨父母家庭，因为家庭是不幸的一切所在。例如，有位学生谈到“我经常和妈妈闹矛盾，听到她的骂声就心烦，有时真想一走子之再也不回来了，可看到她瘦倦的面容，花白的头发又觉得于心不忍，每天就生活在这种内心矛盾之中，真不知该怎么办。”还有位学生家庭不和，父母经常吵架。有一次母亲出差时，父亲竟带了一个女人回来。自此以后他再也不愿呆在那个家里了，恨死了父亲，不愿再见父母，整天就想往外跑，心里烦闷极了。觉得人活着真没意思，产生了厌世的念头，可见，父母行为的不良，带给子女的不仅仅是厌恶、鄙视、而是更深的内心创伤。(三)挫折适应问题

小学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。面对挫折造成的困难与痛苦，小学生们的反应方式有两类：消极的反应与积极的反应。消极的挫折适应方式一旦习惯化、稳固化，在一定的情境中挫折状态即使有所改变，其行为却仍以习惯化的适应方式如影随形地出现。于是，消极的挫折适应方式也就转化为较严重的、需要长期耐心教育的心理健康问题了。

二、当前小学生的心理问题主要表现在哪几个方面？

心理问题主要表现在：1.学习压力大。2.偏执、敌对，认为他人不可信，自以为是，偏于固执。3.人际关系紧张，总感到别人对自己不友善。4.抑郁，对学业、前途、未来不抱希望，精神苦闷、情绪低落。5.焦虑、心里烦躁不安。6.适应能力差，对新的环境和生活不适应，不习惯教师的教学方式；或者不喜欢学校的活动。7.情绪忽高忽低极不稳定。8.心理不平衡。当他人比自己强或获得了高于自己的荣誉后，总感到不平。其中，学习压力，是当前小学生存在的最严重的心理问题。

三、如何减轻小学生的这种压力？

首先应对小学生心理健康教育给予足够的重视。把小学生心理健康教育设为中学教育的专门课程；教师和教育工作者，应把学生的心理健康作为全面发展教育的重要内容来看待，充分认识培养健全的人格、良好的情绪和适应能力，对学生学习活动、掌握知识和技能具有重要作用；把日益增多的小学生的心理障碍问题同思想品德加以区别，采用心理学的方法和技术解决学生日益增加的心理困扰。

四、稚气未脱的小学生，为什么会有过分自律、内心冲动或压抑，甚至会有突发伤人或自伤行为等不健康的反应呢？

这与他们的生活环境有很大关系。不和谐的生活环境会在孩子心灵上留下难以磨灭的伤痕，并造成心理问题。上世纪90年代主流的价值观是强调“个人价值”，于是每个人都在创造着自己。在这种每个人都在“创造”的氛围中，没有标准，没有模板，做什么和怎么做是个人的选择。于是父母就按照他们认为最好的方式对待自己的孩子。那些具有理想主义、且要求甚高的父母，常把孩子当成实现自己完美理想的机器，使孩子承受重负，“抹杀”了孩子的童年快乐，使孩子过着一种规律而秩序化的生活。当以苛刻的外部行为作标准时，焦虑和压力会使青少年产生强迫行为。

社会政治生活事件也或多或少地在孩子的心中产生影响，就说社会存在贫富差距、一些官员腐败这些社会热点问题都会在孩子心中留下不同的阴影，从而影响到心理的健康发展，这是一个潜移默化的过程。仔细想想，现实社会中有太多的不和谐，而小学生的心理人格正处于形成过程中，还十分脆弱，哪经得起如此大的冲击？

他们的内心冲动、压抑、突发伤人、自伤等负面情绪和行为，与婴儿时期形成的焦虑有关。认为自己渺小、无足轻重、无依无靠、无力回天，这种感觉，最容易产生在童年时期，那时如果父母因某种原因，未能给予孩子所必须的温暖、关怀与真诚的爱，这些无依无靠的孩子就慢慢地产生“被遗弃、不需要”的感觉。父母无条件的爱，尤其是母亲的爱是一切儿童正常身心发展的先决条件，若这些儿童得不到这种赖以生存的爱，心中就开始觉得这个世界可怕、无情、不可靠、不公平等；带着这些负面情绪，孩子们长大后，会变成仇视、反抗、暴力或怯懦、胆小、自卑。有些同学常因处理不好与朋友之间的关系而苦恼。也有些学生因朋友越来越少，就怀疑世上没有真正的友谊，也交不到真正的朋友，进而想离世隐居。

有这种感觉的孩子不仅会觉得自己不受父母欢迎，而且相信自己基本上不受任何人的欢迎。相反，一个得到爱的孩子长大后，不仅相信父母爱他，而且相信别人也觉得他可爱，人际关系的早期经验就成为他们以后处理人际关系的基础。如果他们依恋和被关注的感觉得不到满足，他们就会变得怀疑和不信任，包括对自己的不信任。

五、几种常见的神经症案例分析

（一）强迫症

强迫症又称强迫性神经症，是一种以强迫观念，强迫冲动作为主要表现的神经症，患者能意识到这些症状不合理，不必要，但不能控制和摆脱，深为焦虑和不安，小学生存在强迫症状的人较多，强迫症对学生的学习，生活和在校适应有很大不良影响。

1、症状

（1）强迫观念，这是强迫症状在认知方面的表现，是强迫症的原发症状。根据其霎时间上的顺逆可分为回顾性和前瞻性二类。回顾性强迫观念主要表现为强迫怀疑，如脑内反复回旋律，别人对自己说的话等，属强迫回忆；作业或考试后总觉得写错了字或做错了题，上学路上总疑惑忘带书或文具等，属强迫怀疑。前瞻性强迫观念主要表现为强迫性担心与焦虑，唯恐发生某件不幸事件。如总是担心考试失败、挨老师批评，担心自己会发胖、得精神病等。另外，强迫观念还可能是强迫联想和强迫性穷思竭虑。如看到小刀回想到割破手，属强迫联想，而强迫性穷思竭虑则表现为脑中总是表现一些无意义的想法，如“1+2为什么等于3”，“先有鸡还是先有蛋”等等。

（2）强迫冲动是强迫症的继发症状，往往是患者为缓解或对抗强迫观念的苦恼而产生的。强迫冲动有称强迫意向，如某学生为回避对考试结果的担心在考试时总觉得要大小便，但并不想去上厕所；有的学生看到老师或父母总是想大声辱骂、吵闹或打架，表面上却顺从平静，这些无法克制的冲动是出于对担心受到批评、责骂的对抗。

2、强迫症案例及分析 案例（略）分析（略）

（二）抑郁症

1、症状

抑郁症又称抑郁性神经症，是由社会、心理因素引起的一种以持久的情绪低落状态为特征的神经症，常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍。抑郁症程度较轻，没有重性抑郁的精神症状，患者一般能基本适应学校生活，但心理压抑、情绪苦闷，而且病情较长。

研究表明习得无助现象是抑郁症的核心。

习得无助：无论做什么事都没有好的结果。美国心理学家赛力格曼的实验（把狗分为三组进行电击实验）略。生活中的失败也会导致习得无助。

九种症状：

1、有抑郁的情绪，情绪上不满意，不开心，不愉快。

2、对日常的活动失去兴趣。

3、没胃口。

4、失眠。

5、心理运动迟缓（思维或动作迟缓）。

6、精力不足。

7、感到无价值和内疚。

8、思维能力降低，没办法集中注意力。

9、自杀的想法或行动。有五种现象，而且持续两周以上，基本上就可以判定患有抑郁症倾向。

2、抑郁症案例及分析（略）

现代医学证明，拥有一个健康的心理，对一个人的一生有着十分重要的意义。青少年时期是精神疾病的多发期，更是不健康行为的孕育期。由于直辖市心理活动状态的不稳定；认知能力的不完备；生理成熟与心理成熟的不同步；对社会和家庭的高度依赖等，使得他们比成年人有更多的焦虑，会遭到更多的挫折，因而更容易产生心理障碍。面对学生复杂的心理状况，作为教育工作者，我们要在常规的教育活动中渗入心理辅导内容，我们看到，小学生心理健康现状是不容忽视的，它为我们亮起了警告信号，我们有责任挑起这副担子，着手尝试去解决这些问题，使心理健康教育具有实际意义。以上是关于心理健康教育的一些粗浅的探讨，有不当之处，还请大家批评、指正。谢谢！

第三篇：心理健康教育讲座

学会调控情绪讲座

亲爱的同学们：

大家下午好！

在成长过程中，我们生活中感受了种种内心体验，包括高兴、害怕、兴奋、愤怒、担心、彷徨、紧张等情绪体验。然而，怎样看待情绪，如何调控自己的情绪，我们却未必做到掌控有度。因此，有必要在让大家感悟情绪多样与复杂的基础上，树立“我的情绪我做主”的掌控意识。情绪是可以调控的，明白情绪需要个人主动调控的道理，逐步掌握一些调节情绪的有效方法，形成自我调适、自我约束的能力，能够较理智地调控自己的情绪。

学生情绪丰富而强烈、不稳定、难自控，很容易产生各种不良情绪，这不仅会危害他们的身心健康，还会影响他们的学习与生活。因此，指导学生根据自己个人的情绪变化的特点，合理宣泄情绪，主动调控情绪，保持积极乐观的情绪，克服消极情绪，是当务之急。

从学生生理和心理特征上看，学生的成长过程中，身心发展不平衡，独立意思增强，自尊心增强，在学习生活中希望受到更多的尊重和理解，但抗挫折能力不强，由此时常引发一系列的情绪反应。所以针对学生情绪发展的这些特点，指导学生正确认识情绪，了解自己情绪的特点，懂得情绪是可以调控的，情绪与个人的心态有关，学会合理的宣泄与调控自己的情绪，保持积极、乐观的情绪状态，对形成健康心理和健全人格都具有重要意义。

教师的指导作用： 调教师是学生学习的参与者、合作者和引导者，教师有目的地引入或创设具有一定情感色彩的情境，侧重学生的主体意识，有利于发挥教师的主导作用和学生的主体作用。

（一）智慧故事一： 《请不要开错窗》

一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”

感悟：由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。

（二）智慧故事二：

古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。

感悟：他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。

有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐！

——卡耐基

（三）智慧故事三：

有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢.孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑了,群山也笑了……

感悟：生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。

（四）换个好情绪

1.嫉妒： 这次考试王聪比我好。

原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。换个想法：

2.多疑： 同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：

3.害怕： 我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。换个想法：

4.厌恶： 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。

原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。换个想法：

感悟：换一副眼镜，得一副好心情。情绪与我们个人的态度是紧密相连的.在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪.结束语：情绪与我们个人的态度是紧密相连的。在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

第四篇：心理健康教育讲座

心理健康教育讲座——新生如何适应新环境（讲稿）

（2课时）

教师：

同学们，你们从初中进入到职业学校，不知道大家能适应已否。从大家的表情可以看出来，有的同学已经适应了，有的同学还没有完全适应。今天我就和大家来谈谈如何适应职校生活的问题。首先，我想和同学们来共同回忆一下世界科学史上的一项光辉成就。

【案例】“物竞天择，适者生存。” 英国有一位科学家叫达尔文（1809——1882），达尔文的最大贡献就是提出了生物进化论。在达尔文提出的生物进化学说之前，人们一直基督教的宣传，认为是上帝创造了人类。1831年，23岁的达尔文以自然科学家的身份，参加了贝格尔号军舰的环球旅行，这次旅行历时五年，经受了千辛万苦。在旅行过程中，达尔文采集了大量的动植物标本和化石，并对它们进行了认真地研究。1859年，他的划时代科学巨著《物种起源》问世了，在这部书中，他用大量事实证明了“物竞天择，适者生存”的进化论思想。他指出物种的变异是由于大自然的环境和生物群体为生存而斗争造成的，彻底否定了万物是上帝创造的旧思想。

“物竞天择，适者生存”的思想告诉我们，一种生物如果能适应环境就能够生存下来，如果不能适应环境就会被淘汰甚至会灭绝。在远古时代，地球上生活着恐龙这种动物，我们从恐龙化石可以得到证实。后来，由于地球环境发生了变化，恐龙已经不能适应这样的环境了，最后也就灭绝了。我们人也是一样，到了一个新环境以后，一定要尽快地调整好自己，尽快去适应它，否则，会给我们的学习、生活带来影响，甚至还会被淘汰。

【案例】鹿与狼群的故事 某地区有一条河流，河流的两岸都生活着同一种物种——鹿群。但是，人们发现，北岸的鹿强壮，并且奔跑能力和生殖能力都很强，而南岸的鹿则远远比不上。同一个品种，生活在同一个环境中为什么差别如此之大呢？后来，人们经过观察、考察和分析得知，原来，河流的北岸有狼群出没而南岸没有。没有哪一只鹿愿意与狼共处，而客观的事实却是狼的存在保证了鹿的强壮。北岸的鹿群每时每刻都生活在警觉当中，一有风吹草动，它们就警觉是不是狼来了，如果是狼来了，为了保住自己的性命，它们就得拼命地奔跑，正是环境中的危险因素焕发了它们的斗志。而南岸的鹿群每天却生活得无忧无虑，这样就导致了它们的生理机能慢慢消退了。这则故事是不是给我们有所启发呢？心理应激理论认为，危机是一种催化剂，可以打破原有的定式或习惯，寻求新的解决问题的方法。

同学们，你们从初中进入到职业高中，到一个新的学校，面对的是新的学习环境和生活环境，才开始我们可能会感到不适应。我们该怎么办？如何调整自己。来到一个新的环境，我们首先必须学会适应，适应变化着的新的环境。实际上，环境的变化对人的成长来说是一件好事，常言说“树挪死，人挪活”，人只有生活在不断变化的环境中，才能亲身经历各种不同环境给我们带来的体验，只要我们积极去适应，就会不断提高适应环境的能力，从而增强抗挫折的能力。

我们刚刚进入职校，一切对我们来说都是新鲜的，我们面对的是一个全新的环境。刚刚进入这个新的环境，我们会产生哪些不适应呢？

第一，专业学习压力的增加会给我们带来不适应。具体说有这么几个方面的变化： ①学习内容的变化。职校专业的知识点增多了，知识内容也更加具体了，但知识结构更加系统复杂。②学习要求的变化。在中学，我们主要掌握的是基础知识和基本技能，而在职业学校，对掌握基础知识和基本技能的要求不仅提高了，而且在学习还要求分析问题的能力、解决问题的能力和灵活运用知识的能力。③学习方式的变化。职业学校的课堂密度减少了，自学时间也增加了，要求动手的能力也加强了。

在职校，特别重视培养学生的自学能力和动手能力，我们再也不能象在小学、初中的时候那样，跟着老师后面学，我们要学会自己安排学习时间和学习内容。

第二，学习环境的改变会给我们带来不适应。升入职高，进入一个新的环境，校园是陌生的，老师是陌生的，同学也是陌生的。总之，我们所面临的一切都发生了变化，而环境的变化肯定会给我们带来压力和紧张。面对这个新的环境，我们所要做的就是接受它，承认它，按照它的客观状态去适应它，利用它。改变我们原有的心理模式，创造新的心理模式，把自己隔入到这个陌生的同时也是新的环境中去，以便我们更好地去生活，去学习。将来你走上了社会，面对着纷繁复杂的社会关系，也同样会出现不适应。人的一生中，我们会不止一次地经历新的环境，如何适应环境是我们不可或缺的人生课题。

第三，社会角色的转变会给我们带来不适应。我们已经度过了一段初中生活，你是否发现，现在的你长得更像“大人”了？原先我们的生活是依赖性的，而现在我们的生活是独立性的或半独立性的。我们从一个中学生角色转变成一个职高生角色，中学生角色和高中生角色的行为方式和心理状态是不一样的，由于这个转变，给我们带来了一些变化。生活需要我们自己安排，衣服需要我们自己洗，作息时间需要我们自己调整，我们再也不能依赖父母了。在我们成长的过程中，每个人都会体验到慢慢长大所带来的快乐，但也会有成长的烦恼伴随着我们。我们不再完全有所依靠，我们不再随心所欲了，有许多事情需要我们自己去思考，自己去解决。社会是一个大舞台，每个人都在此舞台上扮演一定的角色。因此，我们一定要扮演好初中生这个角色。

【案例】“小鱼翻塘”的警示 有一个地方有一座湖叫东湖。一天，有人发现东湖边漂着许多死鱼，便给记者报料，说东湖的鱼“翻塘”了。记者找到正在湖边作业的渔民，渔民笑着说，这死的都是清一色的小鱼，它们都是不会自己找食吃被活活饿死的。原来，鱼苗生活在小塘时，每天都有人投放饲料，小鱼可以无忧无虑地生活，而东湖的水面比小鱼塘大几十倍，渔民投放饲料不可能面面俱到。有些平日里在小鱼塘里养尊处优、饭到嘴边才张口的小鱼，一时间无法适应自己觅食的生存法则，最终被活活饿死。而一些生存意识强的小鱼却四处寻食，从而活了下来。这种现象每到东湖鱼苗投放期，都会出现。我们每个人的家庭也是一个“小鱼塘”，在家里被呵护过度的孩子，一旦离开这个“小鱼塘”，是不是也会成为因为觅不到食吃而被饿死的“小鱼”呢？

环境变了，我们如何去适应呢

第一，形成良好的学习方法和学习习惯。职高的学习比中学内容有着太多的不同。因此，我们应该逐渐学会怎样更合理地安排学习和休息的时间、怎样记笔记、怎样总结学过的内容、怎样发现新旧知识之间的联系，不断形成良好的学习方法和学习习惯。良好的学习方法有什么意义呢？良好的学习方法可以提高学习效率、学习速度和学习能力。如果仅仅停留在苦学、勤学的水平上，将很难应对学业，我们要使事倍功半达到事半功倍。同时，我们还要养成良好的学习习惯，好的学习习惯养成了，就能够持续地保持一种高效率的学习态势。学习过程中，我们要走出两个误区。一个是废寝忘食，不注意休息。列宁说过：“不会休息的人就不会工作。”我在这里要说的是：不会休息的人就不会学习。学校每天都安排了午睡时间，同学们中午一定要休息一会儿，哪怕休息十分钟二十分钟也是好的。有的同学认为，中午休息不是浪费时间吗？我要珍惜时间，把别人睡觉的时间都利用上，我要做一个勤奋好学的好学生。其实，这样的想法是不科学的，这种做法也是得不偿失的。中午休息好了，下午上课的精力就会充沛，上课的效率就比较高。另一个误区是上这门课看其它学科的书。学科与学科之间有必然的内在联系，知识和能力是触类旁通的。同学们一定要引起注意，学习活动即是一个掌握知识的过程，又是一个培养能力的过程。能力比知识更重要。

第二，尽快交上新朋友。要与同学们多多沟通、多多交流，经过交流之后，你会发现你的问题可能是大家都面临的问题，你的感受可能是大家共同的感受，这样你就不会感到慌张、茫然。有了好朋友，就会消除我们暂时的孤独和不适应，久而久之，我们就会融入到这个新环境中，慢慢体会到这个环境实际上是多么得令人陶醉、令人神往，我们能以进入这个新环境而感到幸运和自豪，你的生活就会呈现出一片蔚蓝色。

第三，尽快学会做事，学会生活。一直以来，同学们都不愿意做事，不喜欢做事。有人说，做事不是很耽误学习吗？其实不然，会做事，能把事情做好，会更有助于学习，会使学习变得更加轻松，无忧无虑。不要看不起做事，不会做事，会给你的生活带来许多的烦恼，会影响你整个的生活秩序和生活质量。我们要从现在做起，从小事做起，自己的衣服自己洗，自己的床自己铺，还要尽可能地帮妈妈做些力所能及的事情，从现在开始就要慢慢养成爱劳动的习惯。我们不要小看了做事，不会做事，就不会生活，不会做事，就会影响我们的学习，甚至会影响我们的未来。

第四，学会调节，提高心理适应能力。常言说：“人生不如意事常有八九。”刚刚进入一个新的环境，更进一步说，即使在一个你比较熟悉的环境，出现一些不适应的情况也是很正常的，遇到一些困难和挫折也是不可避免的。挫折是一种重要的人生阅历，是人生中最重要的财富。如果没有经历困难和挫折，我们就不可能变得越来越成熟、越来越强大。因此，我们要有意识地培养自己与困境、逆境抗衡的能力，培养适应环境的能力，培养调节不良心理状态的能力。如果你对学习环境和生活环境有了非常不习惯的感觉，千万不要闷在心里面，应该告诉爸爸妈妈或者老师，否则，问题会越来越严重。就像食物放久了会发霉一样，如果总将心事藏在心里，它也会发霉、变质的。

记住：当你遇到解决不了的困难时，应该求助于父母和老师，可别让自己的心事发霉哦。

新生入学心理健康

讲

座

《如何适应新环境》

（2课时）

第五篇：心理健康教育讲座稿

心理健康教育讲座稿

我们知道，种子萌芽生长，必须经过黑暗中的挣扎才会有破土而出时的第一缕光亮;蛹破茧而出，必须经过苦苦挣扎才会有彩蝶的翅膀美丽如画。21世纪的小学生，必须排除人生道路上的种种困惑，克服前进道路上的种种困难，才能在学习、工作与生活中乘风破浪，勇往直前。接下来小编为你带来心理健康教育讲座稿，希望对你有帮助。

“未来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与能力。”当今社会竞争日益激烈，而且这种竞争也被移植到学校。刚结束一天紧张的学校生活，学生们拖着疲惫的身体回到家中，还没来得及吃饭就开始伏案做作业了。周末，悠闲的大人们在家中看电视，你们却在忙碌着大人为你们准备的各种补习。你们只能透过窗户凝视着蔚蓝的天空，数着天空飘过的白云，看电视更成了你们遥不可及的奢望。在这种紧张的学习生活里，你们会表现出各种各样的问题。时下，你们的心理问题越来越受人关注，心理健康教育也随之受到了重视。

(1)学习和升学竞争导致的过度焦虑。

望子成龙，望女成凤，已经成了一些家长的愿望。一些孩子刚刚入学，其家长就把注意力放在孩子是不是能考“双百”上。一旦成绩不理想，就连吓带逼、连骂带损，给你们造成巨大的心理压力，致使学生视学习如畏途。

(2)交往中的心理矛盾与冲突。

现在的小学生，绝大部分都是独生子女，许多人从小养成了自我为中心，不关心他人，依赖性强、不容他人等不良倾向。而且孤僻、不合群的情况也很严重，这使他们在处理人际关系方面，面临很大的问题。小学生因为人际关系冲突苦恼的比例相当大，由于同学关系紧张和冲突而患病，比如学校恐惧症，或出走、自杀的情况也屡有发生。

(3)与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突。

与父母、师长难以沟通，相互间缺乏必要的理解也是造成你们心理问题的一个重要因素。这种冲突随着你们年龄的增长，使你们普遍感到压抑、苦闷、无助和烦躁。一方面你们特别希望父母、老师理解你们的想法和做法;在教育实践中教师经常遇到因与家长和教师难以沟通而苦恼的学生前来寻求帮助，一些学生甚至痛哭流涕，足见其心理上压力之大。我们现在许多学生在情绪情感方面主要的心理问题有：抑郁、焦虑、易怒、羞怯、嫉妒、恐惧等心理问题。在行为方面存在的主要问题一般是：过失行为、说谎行为、偷窃行为、攻击行为、破坏行为、逃学行为等等。

(1)了解人的基本心理需求及期望。

(2)增加对价值的察觉：理解价值如何影响人的抉择和行为。

(3)学习多侧面、多角度地看待学习和生活。

(1)增进自我体察：自我观察并认知有哪些心理需求和感受;学习描述自我感受;认识思想、感受与反应之间的关系。

(2)学会自我接纳：以己为荣;认知自己的优、缺点。

(3)建立积极的自我概念：发展自信心和自身能力，成为独立的、信任自己的人;提高与周围人交往的自信心;坚持自我努力，体验成功的喜悦。

(4)增强自我监控：敢于自我肯定，善于自我激励;对他人对自己的认识态度反应适度;能反省自己的不足，并以积极的态度处之。

(1)了解人的交往心理需求。

(2)熟悉与人沟通的技巧：学会运用同情心;学习非语言沟通技巧：眼神接触、表情、体姿、声调、手势。学习语言沟通技巧：了解交往中开诚布公和相互信任的重要性;选择适当时机谈论感情问题;谈论感情问题时懂得倾听和发问;勇于表达，清晰地表达自己的感受和立场，不卑不亢;不轻易责怪他人;面对批评做适当的反应，避免消极的影响;能区别某人的真正言行与你、对他言行的反应或判断是否相同。

(3)学会处理人际冲突：学习如何作不失理智的争辩;学会互惠互利的协商技巧。

(4)学习与人合作：懂得合作的重要性;知道何时挺身出来带头，何时追随别人;学会正确地分析和对待自己的情绪变化。

(l)了解体察情绪的多样性情绪自觉：对自己情绪的认识和辨别，倾听内在的自我对话。

(2)学习分析不同情绪状态的前因后果情绪监察：留意是否有自我贬抑的消极信息，了解情绪的真正原因。

(3)学习情绪状态下的控制和疏导方法情绪管理：延迟满足;衡量情绪的强度，克制冲动，减轻压力。

(4)学习分析情绪与行为的差距情绪决策：了解别人的观点;了解哪些行为是可以被接受的，恰如其分地表达情绪;对人生抱有积极的态度。

增强耐挫意识。认识到遭遇挫折是正常的。学会耐挫方法。学习接受和适应遭到的反对和不成功;学会给予和接受有益的批评;学会响应指示和接受社会生活中的种种限制。