学生体育运动安全防范常识

第一篇：学生体育运动安全防范常识

学生体育运动安全防范常识

体育与健康作为学校教育的重要组成部分，由于自身的特点（运动、器械）或其它各种因素，存在着风险，隐含着伤害，运动伤害事故（尤其是运动性损伤）偶有发生，成为学校教育过程中的不安全因素，给学生心理、生理带来了巨大的伤害。中小学生安全防护意识比较淡薄，缺乏运动安全知识和自护方法，是造成体育活动中安全事故的根本原因。因此，将“安全第一”、“健康第一”的指导思想放在的首位，让体育运动安全防范意识渗透到每一位学生的思想，指导学生学会自我保护，注意安全防范，防止受到运动伤害是十分必要的。

由于中小学生的独立意识逐渐增强，已经可以进行一定的正确判断与辨析，但还不善于进行自律与调控，他们对体育运动的安全要求比较熟悉，但从总体上说，运动安全防范知识与技能较差，安全认识不充分，防范意识不深刻，防护行为不规范，又不屑做或不能坚持做，对安全的进行体育运动缺少持之以恒的意志和毅力。如果他们忽视体育运动的安全防范，那么，体育运动中碰到危险，发生意外伤害是非常容易的事。

在中小学生的体育活动中，我们经常碰到这种现象，无论任何运动，任何动作，学生们都想尝试，不畏恐惧。恐惧心理的产生是随年龄的增长、生活经验的积累、自我保护意识增强而增强的。年龄越小，恐惧感越弱，因为他不知道什么叫危险，如“初生牛犊不怕虎”就是这个道理。

因此，通过体育运动安全防范常识的学习，主要帮助学生树立安全观念，增强学生的安全认识、自律意识，知道体育运动伤害发生的因素，了解体育运动安全防范基本常识，具备对危险的初步判断应变能力，能够躲避危险，掌握必要的体育运动安全防范知识与技能，提高自我保护能力，促进学生在体育运动中能够合理活动、科学锻炼，最大限度地预防运动事故的发生和减少安全事件对学生造成的伤害。

一、体育运动伤害发生的因素

1、认识不足

对运动伤害预防的重要性认识不足，未能积极有效地采取预防措施，或措施不当，及易导致运动伤害的发生。

2、准备活动不足（1）不做准备活动就进行激烈的体育运动，及易造成肌肉损伤、肌腱扭伤，韧带拉伤等运动伤害；

（2）准备活动敷衍了事，在运动系统和神经系统的功能尚未达到适宜水平，就进行运动，易对器官功能造成伤害；

（3）准备活动内容不得当或准备活动过量，致使准备活动无效或身体功能有所下降。

3、心理状态不良

在体育运动中由于急燥，恐惧、害羞、麻痹、缺乏经验或不自量力，也容易导致伤害事故。

4、气候不宜

过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其它伤害事故。

5、体质和素质不佳

身体素质低、体质弱，体育基础差，一时不能适应体育运动的需要，容易发生伤害事故。

6、行为不规范

违反体育运动规律、纪律、规定和要求，也是造成身体伤害事故的原因。

二、体育运动应该注意的安全事项

（一）运动前准备好

1、检查自己的身体情况

参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。学生有以下疾病或症状，禁止参加体育活动：

（1）体温增高的急性疾病；

（2）各种内脏疾病（心、肺、肝、肾和胃肠疾病）的急性阶段；

（3）凡是有出血倾向的疾病，如肺及支气管咳血，鼻出血，伤后不久而有出血危险，消化道出血后不久等；

（4）恶性肿瘤；（5）传染病及慢性疾病，如乙肝等。

（6）患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼。

2、检查场地和器材

要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。

3、做好运动准备

要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身准备活动。为什么要做热身准备活动？

就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动伤害发生的机会。如果突然进行剧烈运动，就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。

运动前不重视做准备活动或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要原因；准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成运动损伤，甚至导致伤害事故。

（二）运动时讲科学

1、要掌握动作要领

在体育运动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。

2、要正确使用器材

要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械(如铅球、实心球等)的使用中，要注意选择适当场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。

3、运动负荷要适当。

参加体育活动要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运动负荷。可循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会损害身体；只有适宜的运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平。

（三）运动后要恢复

1、认真做恢复整理活动

做恢复整理活动的目的就是使人体更好的从紧张运动状态过渡到安静状态，使心脏逐渐恢复平静，放松身心。如果突然停止运动，就会造成暂时性的贫血，产生心慌、晕倒等一系列不良现象，对身心健康造成损害。

2、自我检查运动反应

如果感到十分疲劳，四肢酸沉，出现心慌、头晕，说明运动负荷过大，需要好好调整与休息。

运动后经过合理的休息感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比较合理。

3、适当补充能量

参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后（运动前也应适当补充能量）要科学饮食，保证身体的需要，确保取得最佳的锻炼效果。（1）半小时至1小时后进餐。（2）避免喝含有咖啡因的饮料。（3）5至10分钟后饮水（含盐）。体育运动安全口诀：

体育运动到操场，检查场地和器材；运动服装先换上，手表饰品要摘掉； 运动前要做热身，活动四肢扭扭腰；运动前后喝点水，剧烈运动要适量； 遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉；运动全部结束后，恢复整理要做好。

科学而安全地进行体育运动，可以增强体质，愉悦身心。相反，体育运动如果做不到科学、合理、安全，就不能达到运动目的，运动不当还会对人体造成伤害。因此，我们懂得一些体育运动安全常识，掌握一定的安全防范知识，养成良好的安全运动习惯，就会达到健康身心的目的。

安

全

组 2012-11-12

第二篇：学生体育运动安全常识教案

《体育课与课间活动安全》教案

一、教学内容：体育课与课间活动安全常识

二、教学目标

1、认知目标：了解运动伤害事故的防范常识。

2、技能目标：知道运动伤害事故的防范方法，学会一些科学锻炼身体的方法和自我保护的技能。

3、情感目标：对安全科学的锻炼身体有认识，有自我保护意识。

三、教学的重点、难点：

重点：知道体育运动的安全注意事项。

难点：体育运动安全意识得到深化，能在今后的体育活动中自发的运用。

四、教法与学法：

1、让学生自主探索、想象、发现、寻求答案。

2、启发、诱导学生进入教学情景，以学生为主体，让学生结合自己的体育锻炼经验以及活动经历突出教学的重点和难点。

五、课型：体育与健康室内理论研讨课

六、教学时间：2014年6月6日

七、教学课时：一课时

八、教学过程：

（一）导入

1、导言：同学们，你们看过足球比赛么？有什么感受？有没有危险呢？

（1）学生各叙己见。（2）教师归纳出示课题。

2、引导学生自主探索：体育课与课间活动应该注意那些安全事项？

学生讨论交流，各自发表。

（二）学习新知识

1、运动前的注意事项（1）检查自己的身体情况

参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。

学生有以下疾病或症状，禁止参加体育活动：

① 体温增高的急性疾病；

② 各种内脏疾病（心、肺、肝、肾和胃肠疾病）的急性阶段；

③ 凡是有出血倾向的疾病，如肺及支气管咳血，鼻出血，伤后不久而有出血危险，消化道出血后不久等；

④ 恶性肿瘤；

⑤ 传染病及慢性疾病，如乙肝等。⑥患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼

（2）检查场地和器材

要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。

（3）做好运动准备

要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身准备活动。

为什么要做热身准备活动？（合作探究）

就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动伤害发生的机会。

运动前不重视做准备活动,或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要原因；准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成损伤。

如果突然进行剧烈运动，就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。

2、运动时的注意事项

（1）要掌握动作要领 在体育锻炼活动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。

（2）要正确使用器材

要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械(如铅球、实心球等)的使用中，要注意选择适当场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。

（3）运动负荷要适当。

参加体育活动要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运动负荷。可循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会损害身体；只有适宜的运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平。

3、运动后的注意事项

（1）认真做恢复整理活动

做恢复整理活动的目的就是使人体更好的从紧张运动状态过渡到安静状态，使心脏逐渐恢复平静，放松身心。如果突然停止运动，就会造成暂时性的贫血，产生心慌、晕倒等一系列不良现象，对身心健康造成损害。

（2）自我检查运动反应

如果感到十分疲劳，四肢酸沉，出现心慌、头晕，说明运动负荷过大，需要好好调整与休息。运动后经过合理的休息感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比较合理。

（3）适当补充能量

参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后（运动前也应适当补充能量）要科学饮食，保证身体的需要，确保取得最佳的锻炼效果。

①半小时至1小时后进餐 ②避免喝含有咖啡因的饮料 ③5至10分钟后饮水（含盐）

（二）课堂小结：

1、学生自评，知道多少知识？

2、同学之间互评各自的表现，看谁学得多。

3、再次记忆学到的知识。

4、教师归纳总结

科学而安全地进行体育运动，可以增强体质，促进我们的身心健康。相反，体育运动如果不能做到科学、安全锻炼，就不能达到运动目的，运动不当还会对人体造成伤害。因此我们懂得一些体育运动安全常识，掌握一定的安全防范知识，养成良好的安全运动习惯，就会达到健康身心的目的。

学生体育运动安全口诀

1、课外活动到操场，检查场地和器材；

2、运动服装先换上，手表饰品要摘掉；

3、锻炼前要做热身，活动四肢扭扭腰；

4、运动前后喝点水，剧烈运动要适量；

5、遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉；

6、运动全部结束后，恢复整理要做好。

九、板书设计

学生体育运动安全常识

1、运动前的注意事项（1）检查自己的身体情况（2）检查场地和器材（3）做好运动准备

2、运动时的注意事项（1）要掌握动作要领（2）要正确使用器材（3）运动负荷要适当。

3、运动后的注意事项（1）认真做恢复整理活动（2）自我检查运动反应（3）适当补充能量

十、教学反思

通过本节课的学习，牢固树立学生安全防范意识，无论是体育课还是课间活动。教师自己不仅要具有高度安全防范意识，也有责任和义务帮助、教育学生树立安全第一的思想。要想杜绝安全事故的发生，除了有安全防范意识，更应该把体育活动各个环节考虑全面，对那些容易出现危险的环节提醒学生们引起注意，积极预防是杜绝安全事故发生的最重要的环节。在使用体育场地和体育器材的时候，教师首先保证场地器材的安全。在做运动的时候，多鼓励多赞扬，时刻关注学生的心理健康，加强学生自我保护意识。

第三篇：学生自我防范安全常识

学生自我防范安全常识

一、安全用电

1、电器打开时，不要用湿布擦拭，也不要用湿手按开关或插头，这样都容易触电。

2、安装电线、电器和灯泡时，要记住先切断电源。

3、停电的时候要注意关掉电器开关或拔掉电插头。否则，来电时所有电器同时启动，容易烧断保险丝。

4、万一发现有人触电要设法及时关掉电源，同时要迅速用干燥的木棍、塑料棒、扫帚把儿等，将人同有电的物品分开。

二、日常生活中如何注意饮食卫生

1、养成吃饭前洗手的卫生习惯。俗话说：“饭前不洗手，病菌易入口。”

2、生吃瓜果要洗干净。因为瓜果在生长过程中，都施过粪肥和农药，沾染了病菌、病毒和寄生虫卵。

3、不吃腐烂变馊的饭菜。

4、不随便吃野菜、野果。夏秋是百果成熟的季节。有的同学采摘野菜野果尝一尝，这样做危险性很大。

5、饮水讲卫生，不喝生冷水。

6、不要随意买街头小贩卖的包装粗糙、质量低劣的冰棍、冷饮。

三、体育课安全须知

1、在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须备好厚度符合要求的海绵垫子。

2、在做跳箱、跳马等跨跃训练时，器械前要有起跳板，器械后要有海绵垫，同时老师要在器械旁站立保护。

3、进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、垒球、标枪等，一定要按老师口令行动，令行禁止，不可以有丝毫的马虎。

4、跳远时，起跳时前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。

5、短跑、4x100接力等要按照规定的跑道竞赛，不能串跑道。

四、游泳时抽筋了怎么办

1、要镇静，不要紧张，一面呼救，一面设法自救。

2、如果离岸很近，最好立即出水，按摩抽筋部位的肌肉。

3、如离岸较远，不要立即上岸，可以仰面浮在水面上并临时采用牵引、按摩等方法，试着自行救治。

4、如自行救治不行，又无他人帮助，可利用未抽筋的肢体划动上岸。

五、几种报警

1、火警电话119

2、紧急案情电话110

3、交通事故报警电话122

六、家庭中常用的灭火方法

1、液化石油气因漏气起火，可将毛巾或抹布淋湿盖住火点，同时迅速关闭阀门。

2、如果油锅着火，千万不要用水扑救，更不要直接用手端锅。应该立即拿起锅盖盖上油锅或将切好的菜放入锅内，锅里的油火隔绝空气就会熄灭。

3、家用电器着火，要立即拉闸断电，或拔下插销，然后用毛毯或湿棉被捂盖。切记不要用水扑救，因为水能导电，容易造成触电伤人。

七、怎样避免殴斗的发生

1、为人处事要正直、诚恳，不要揭发他人的隐私，以免遭人忌恨、伺机报复。

2、凡事多为他人着想，不能只从自己的角度想事情，做事情。

3、当与他人矛盾时，要主动疏导缓解紧张关系，应以“和为贵”，以较高的姿态主动讲和或检查一下自己的行为的不妥之处；

4、双方矛盾无法自己调解时，可以请老师、家长、朋友出面进行调解。

5、不要过分强调与某人或某几人要好，排斥他人。

6、受到他人无理嘲笑、批评或谩骂时，要心胸豁达，能忍耐。切忌情绪激动，过分生气而失去理智，与人发生争吵。

7、路上遇到不良少年打架斗殴或无事生非时，不要围观看热闹，应尽快离开现场，并且打110报警电话报案，或请老师进行处理。

8、遇到流氓不讲理及酗酒的人，要尽量避开。不要和这种人正面冲突，以防殴斗、伤害的发生。

9、在校内或学校附近，如果发现同学之间或同学与社会上的人打架，应立即报告老师。

10、交朋友要慎重，不要参加任何帮派组织。

11、不要深夜在外面游荡。

12、在公共场所要讲究社会公德，不可旁若无人地高声讲话、嬉闹，以免引起他人反感而导致争吵殴斗。

13、不出入电子游戏机室、地下舞厅、酒吧、台球室等场所，以免引火烧身。

八、放学路上被人劫持要钱要物怎么办

1、保持心理稳定，不惊慌，同时头脑清醒，思考相应对策，切忌显得十分恐惧。

2、要及时观察四周情况，发现行人很多，或有自己熟识的人等，可高声喊叫，向人求助。

3、如果面对的劫持者人少或只有一个人且没带凶器时，可以应付周旋，乘歹徒不备予以打击，并伺机跑掉或高喊“警察来了”等，趁歹徒愣神之机突然跑开，并迅速向附近群众求助。

4、如果是同学或认识的其他在校学生要钱要物，千万记住不能要啥给啥，不敢声张，这反而会助长这些人今后经常骚扰；要坚决拒绝，并言明要报告老师、学校及公安机关。

5、假如要钱要物者人数很多，与自己素不相识，又带有凶器时，一般先不要跑，以免受伤害，可将随身携带的少量钱财、物品交给歹徒。

6、无论上述何种情况，都应记住歹徒的人数、相貌、衣着、体态、口音以及逃走方向，及时报告附近的公安机关，并报告老师、学校和家长。切忌不敢声张，不告诉家长、老师。

九、上学或放学路上发生道路受阻怎么办

1、洪水冲刷，道路坍塌，或者道路被拦腰切断并有急流通过，此时，只能在安全的地方“暂时避难”，绝对不能强行通过。

2、当山区道路由于山体滑坡堆积阻塞时，应绕道上山由滑坡面的上部通过比较安全。

3、当洪水冲断桥涵，河流水急、桥面不在坍塌时，千万不能冒险强行通过，否则会有生命危险。

4、高压线铁塔倾倒，电线横垂路面时，遇到这种紧急情况，一是要远离，防止触电；二是要报告有关部门，及时抢修。此刻，绝不能侥幸通过。

十、指挥灯信号的含义

1、绿灯亮时，准许车辆、行人通行，但转弯的车辆不准妨碍直行的车辆和被放行的行人通行；

2、黄灯亮时，不准车辆、行人通行，但已超过停止线的车辆和已进入人行横道的行人，可以继续通行；

3、红灯亮时，不准车辆、行人通行。

十一、行人必须遵守下列规定

1、须在人行道内行走；没有人行道的，须靠边行走。

2、横过车行道，须走人行横道，没有人行横道的，须直接通过，不准在车辆临近时突然横穿。

3、不准穿越、倚坐人行道、车行道和铁路道口的护栏。

4、不准在道路上扒车、追车、强行拦车或抛物击车。

5、列队通过道路时，每横列不准超过2人。

十二、乘车人必须遵守下列规定

1、乘坐公共电、汽车须在站台或指定地点依次候车，待车停稳后，先下后上；

2、不准在车行道上招呼出租汽车；

3、不准携带易燃、易爆等危险物品乘公共汽车、电车、出租汽车和长途汽车；

4、机动车行驶中，不准将身体任何部分伸出车外，不准跳车；

5、乘坐货运机动车时，不准站立，不准坐在车厢拦板上。

十三、自行车、三轮车的驾驶人必须遵守下列规定

1、转弯前须减速慢行，向后观望，伸手示意，不准突然猛拐；

2、超越前车时，不准妨碍被超车辆的行驶；

3、通过陡坡、横穿四条以上机动车道或途中车闸失效时，须下车推动。下车辆前须伸手上下摆动示意，不准妨碍后面车辆行驶。

4、不准牵引车辆或被其他车辆牵引；

5、不准扶身并行、互相追逐或曲折竞驶；

十四、学校防火

1、禁止学生携带烟花、爆竹、砸炮、火柴等易燃易爆物品进校。

2、用过的废纸、旧书本等，不要随便乱烧。如非烧不可时，也要远离建筑，要有专人负责看守，等余火完全熄灭后再离开现场。

3、实验用的易燃易爆物品，要有专门库房存放，随用随领，用完即清理，不要在现场存放。

4、注意经常检查电器设备的安装使用情况，用完后要切断电源。

5、伙房、锅炉房、库房、实验室，要按照有关防火规定使用。

十五、校外集体活动中的安全工作

1、组织学生参加集体校外活动，一定要事先经学校负责人研究上报批准，做出周密计划，严格组织，并有学校负责人或教师带队。

2、活动中需使用交通工具时，必须符合安全要求，不得超员运载，不得乘坐没有驾驶执照的人员驾驶的车、船。

3、参加校外集体活动的场所、建筑物和各项设施必须坚固安全，出入道口畅通，场内消防设备齐全有效，放置得当。

4、到游览区和游乐场所活动，一定要注意其全理容量。

第四篇：体育运动安全常识教案

学生体育运动安全常识教案

一、教学内容：学生体育运动安全常识

二、教学目标、认知目标：了解运动伤害事故的防范常识。、技能目标：知道运动伤害事故的防范方法，学会一些科学锻炼身体的方法和自我保护的技能。、情感目标：对安全科学的锻炼身体有认识，有自我保护意识。

三、教学的重点、难点：

重点：知道体育运动的安全注意事项。

难点：体育运动安全意识得到深化，能在今后的体育活动中自发的运用。

四、教法与学法：、让学生自主探索、想象、发现、寻求答案。、启发、诱导学生进入教学情景，以学生为主体，让学生结合自己的体育锻炼经验以及活动经历突出教学的重点和难点。

五、课型：体育与健康室内理论研讨课

六、教学时间： 2018 年 3 月 5日

七、教学课时：一课时

八、教学过程：

（一）导入 1、导言：同学们，你们看过足球比赛么？有什么感受？有没有危险呢？

（1）学生各叙己见。

（2）教师归纳出示课题。、引导学生自主探索：体育课与体育活动应该注意那些安全事项？

学生讨论交流，各自发表。

（二）学习新知识、运动前的注意事项

（1）检查自己的身体情况

参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。

学生有以下疾病或症状，禁止参加体育活动：

① 体温增高的急性疾病；

② 各种内脏疾病（心、肺、肝、肾和胃肠疾病）的急性阶段；

③ 凡是有出血倾向的疾病，如肺及支气管咳血，鼻出血，伤后不久而有出血危险，消化道出血后不久等；

④ 恶性肿瘤；

⑤ 传染病及慢性疾病，如乙肝等。

⑥患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼（2）检查场地和器材

要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。

（3）做好运动准备

要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身准备活动。

为什么要做热身准备活动？（合作探究）

就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动伤害发生的机会。运动前不重视做准备活动 , 或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要原因；准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成损伤。

如果突然进行剧烈运动，就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。、运动时的注意事项

（1）要掌握动作要领

在体育锻炼活动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。

（2）要正确使用器材 要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械(如铅球、实心球等)的使用中，要注意选择适当场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。

（3）运动负荷要适当。

参加体育活动要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运动负荷。可循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会损害身体；只有适宜的运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平。、运动后的注意事项

（1）认真做恢复整理活动

做恢复整理活动的目的就是使人体更好的从紧张运动状态过渡到安静状态，使心脏逐渐恢复平静，放松身心。如果突然停止运动，就会造成暂时性的贫血，产生心慌、晕倒等一系列不良现象，对身心健康造成损害。

（2）自我检查运动反应

如果感到十分疲劳，四肢酸沉，出现心慌、头晕，说明运动负荷过大，需要好好调整与休息。运动后经过合理的休息感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比较合理。

（3）适当补充能量

参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后（运动前也应适当补充能量）要科学饮食，保证身体的需要，确保取得最佳的锻炼效果。①半小时至 1 小时后进餐

②避免喝含有咖啡因的饮料

③ 5 至 10 分钟后饮水（含盐）

（二）课堂小结：、学生自评，知道多少知识？、同学之间互评各自的表现，看谁学得多。、再次记忆学到的知识。、教师归纳总结

科学而安全地进行体育运动，可以增强体质，促进我们的身心健康。相反，体育运动如果不能做到科学、安全锻炼，就不能达到运动目的，运动不当还会对人体造成伤害。因此我们懂得一些体育运动安全常识，掌握一定的安全防范知识，养成良好的安全运动习惯，就会达到健康身心的目的。

学生体育运动安全口诀、课外活动到操场，检查场地和器材；、运动服装先换上，手表饰品要摘掉；、锻炼前要做热身，活动四肢扭扭腰；、运动前后喝点水，剧烈运动要适量；、遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉；、运动全部结束后，恢复整理要做好。

（三）拓展延伸

哪些体育运动少儿不宜过早参加？ 致使关节变形的项目、肌肉负重项目、负荷量大的项目、消耗能量大的项目等不宜过早参加。

如：长跑、倒立、举重、拔河、掰手腕等。

第五篇：安全防范常识

安全防范常识“一点通”

1、熟知报警要点

（1）牢记报警电话号码为110。

（2）拨打时要简明、准确地向公安部门报告案件、事件、事故发生的地点、时间、当 事人、案情等，以便公安部门及时处理。

（3）无特殊情况，报警后要在原地等待。除了营救伤员，不让任何人进入现场。

（4）报警电话不要随意拨打或以此开玩笑。

2、巧妙应对路上被人抢劫、敲诈和勒索

（1）要保持冷静，不要害怕，尽量说好话，说明自己没带钱，避免跟他们争吵。

（2）如果他们继续坚持要钱，就跟他们说回家取钱，趁机跑掉，并向你认识的人求助。

（3）如果还不行，就拖住别人大声喊“救命”。

（4）如果一个人遭挟持，不要反抗，不要“硬碰硬”，可以给钱，但要记住对方的相貌特征，事后向公安机关报案。千万不要拉住欲跑的持刀歹徒不放，这样容易造成歹徒狗急跳墙，持刀伤人。

3、警方提示词

离家关好门，邻里互照应。车停要上锁，最好去寄存。

财物妥保管，包裹不离身。现金存银行，存折妥保存。

莫要贪小利，谨防遭人骗。发案快报警，号码110。

生人要盘问，坏人须检举。路遇不平时，敢于挺出身。坏人再嚣张，畏我有正义。防盗防抢第一条，千家万户须做好。门窗加固锁牢靠，出外请人家看好。

现金存放在银行，乱丢乱放生烦恼。不良习惯要去掉，防范手段不可少。

人人关心身边事，发现可疑及时报。搞防范，斗罪犯，抢盗案件大减少。

防止被骗也有招，不轻信，不贪小，识破真伪顶重要，杜绝被骗损失少。

只有坏人设陷阱，没有天上掉馅饼。警民携手，共创社区平安；邻里协作，同筑一方乐园。

4、《治安安全防范歌》

同志们，仔细听，安全常识有本经，时时注意言和行，家人朋友才放心。

过马路，眼要明，依次排队靠右行，车辆靠近早避身，举手行礼表深情。

拐弯处，莫急跑，以防对方来撞倒，夜晚走路更小心，不碰墙壁不碰钉。

细小物，注意玩，千万别往口中含，一旦下肚有麻烦，快找医生莫拖延。

饥饿时，嘴莫谗，吃饭之前洗手脸，细嚼慢咽成习惯，这样身体才康健。

照明电，不要玩，千万不能摸电线，电线处处有危险，用电常识记心间。

遇火灾，119，火警电话记心头，速离险境求援助，生命安全是关键。

有来人，不认识，接待不可太随便，哄你出门找家人，他就趁机来做案。

闪电亮，雷声鸣，自然现象不虚惊，高墙大树不靠近，导体抛开地下蹲。

遇匪徒，110，报匪警电话要记清，机智灵巧去周旋，歹徒被擒快人心。

接热水，要小心，壶倒瓶翻烫坏身，误时花钱且哀痛，医好皮肤不匀称。

大热天，走远程，切记莫把生水喝，肚子痛来头发昏，途中哪里找医生。

青少年，莫玩火，星星之火可燎原，烧了房子烧了山，一不小心要坐监。

冬天冷，要取暖，火区电器要检点，乱七八糟遍地摆,出了火灾后悔晚。

药醋瓶，要收好，千万不能乱了套，老人小孩分不清，误食会把命丧掉。

不打架，不骂人，文明礼貌树新人，德智体美全发展，人人争当小康人。

坏故事，莫要听，影响学习误青春，黄色书碟更莫看，不会分析会受骗。

安全事说不完，时刻小心理当然，偶出事故总难免，自觉自愿入保险。

倡保险，促平安，安全知识记心间，领导精心勤浇灌，安全硕果分外甜。