《10万人都说赞的美腿秘籍》

第一篇：《10万人都说赞的美腿秘籍》

《10万人都说赞的美腿秘籍》图书简介

日本唯一的美腿意识专家齐藤美惠子教你骨骼矫正美腿法，只需要2周、5步骤，以及在家就能做的运动，就能明显感受到身体大不同。持续坚持的话，更可以彻底纠正你的骨骼，跟腿部多余脂肪说拜拜，让你的双腿线条一直美下去！

前言 你一定可以拥有人见人爱的美腿

一、为塑造人见人爱的美腿做足准备

1.1这样做保证让你的双腿变美——本书使用手册

1.2设定目标之前，彻底地了解自己的双腿

你的腿粗吗？你的腿直吗？你的腿的弱点在哪里？

1.3 1个人轻松完成的正确的矫正法

1.4想像2周后的自己，设定具体的目标尺寸

2周后的你是什么样？

1.5用日记记录下你的变化 记录属于自己的美腿日记

日记的范本

把握骨骼的不正度 骨骼不正的自测方法

每日自测 在同一地点原地踏步就能测出骨骼是否不正

二、想人见人爱的美腿不断靠近的骨骼复位

2.1 I型腿从“骨骼矫正”开始 通过美腿练习找回正常的骨骼平衡

2.2 具体练习

基本姿势

慢走

脚踝 膝盖触地的下蹲练习

膝盖 膝盖的摇摆运动

肩膀① 蟋蟀姿势

肩膀② 澳洲伞蜥式运动

骨盆① 臀式行走

骨盆② 骨盆组合练习

骨盆③ 弓式姿势

股关节 股关节组合练习

腰椎① 腰椎摇摆运动

腰椎② 箭头姿势

腰椎③ 刮水器式运动

全身 抬腿桥

2.3特别篇 早上的体操

2.4第1周的美腿日记

三、绝对实现人见人爱的美腿训练

3.1为了I型腿再努力一把 用有效的锻炼彻底攻克不完美的部位

臀① 吊床式姿势

臀② 滑翔机式体操

臀③ 臀部紧收体操

大腿① 夹靠垫练习

大腿② 敲打练习

腰 节拍器运动

腿肚子 坐式跺脚练习

脚踝 脚后跟抬高练习

O型腿?X型腿 前屈练习

3.2第2周的美腿日记

四、每日护理，让双腿变更美

4.1 怜爱自己的双腿才是美腿的最高境界

4.2为了变成超级美腿必须重视的“另一道工序”

4.3 严选食物打造一双不易浮肿的双腿

4.4 香薰足浴美体美心

4.5 在消除1天的疲劳的同时有效美腿的运动

在浴缸里

从浴缸出来

淋浴的同时

4.6 足部按摩调整身体各个器官

4.7 手脚摇晃的伸展运动消除浮肿拥有好的睡眠

五、人见人爱的美腿=“腿部化妆”的思维方式

作者新浪微博：@seo尊龙会

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第二篇：母亲在女儿婚宴上的讲话,万人点赞!

亲爱的各位亲戚朋友： 大家好！

非常感谢大家在百忙之中，放弃休息的时间，前来参加这个宴会。作为母亲，看着自己心爱的儿女长大成人，有了自己的小家庭，我感到很幸福。在坐的很多亲戚，是看着孩子长大的，所以，在这里我首先要感谢大家这么多年来对孩子的关心和帮助。

虽然今天是大喜的日子，但是作为母亲，我不想说什么“执子之手，与子偕老”，“百年好合，天长地久”之类祝福的话。我想对女儿、女婿叮嘱几句，说三句“不是”。

第一句，婚姻不是1+1=2，而是0.5+0.5=1。结婚后，你们小两口都要去掉自己一半的个性，要有作出妥协和让步的心理准备，这样才能组成一个完美的家庭。现在的青年男女们，起初往往被对方的“锋芒”所吸引，但也会因为对方的“锋芒”而受伤。妈妈是过来人，想对你们说，收敛自己的“锋芒”，容忍对方的“锋芒”，才是两情永久的真正秘诀。

第二句，爱情不是亲密无间，而应是宽容“有间”。结婚后，每个人都有自己的交往圈子，夫妻双方有时模糊点、保留点，反而更有吸引力，给别人空间，也是给自己自由。请记住，婚姻不是占有，而是结合，所谓结合，就像联盟，首先要尊重对方, 然后再关注一个正能量的

第三句，家不是讲理的地方，更不是算账的地方，家是一个讲爱的地方。不是有这么一句话吗？男人是泥，女人是水。所以男女的结合不过是“和稀泥”。婚姻是两个人搭伙过日子，如果什么事都深究“法理”，那只会弄得双方很疲惫。

好了，我就说这些。最后，妈妈还是衷心地祝愿你们婚姻美满，幸福甜蜜。也祝愿在坐的各位亲朋好友家庭和睦、身体健康、万事如意！谢谢大家！

古井贡酒愿下天所有父母：身体健康，开心快乐，事事顺心！提前预约：中秋节快乐！