长寿老人调查报告

第一篇：长寿老人调查报告

关于我省长寿老人的生活状况调查

前言

随着社会的发展，人们不再为温饱而奔波，在这样的一个环境中人们开始关心健康养生的问题，长寿的方法了。为了解我省长寿老人的生活状况及长寿秘诀，使我们更好的关注老年人，也使我们把知识和实践更好的结合起来，在暑假期间我对我区的长寿老人进行了调查，调查内容如下：

一、老人的身体锻炼情况

在对金洼80多位老人的调查中老人们在年轻时大多以务农为主，经常干农活，有一些年轻时从事教育工作，还有一些从事行政工作的，但年轻时都比较爱运动。老年时的生活都比较安逸，活动都是以散步，打太极等一些轻运动为主，都没有剧烈的活动。

二、老人的生活习惯

在80多位老人中，有一些老头比较喜欢吃肉，大多数老人以素食为主，主要是红薯和土豆，面条，老人都比较喜欢吃软一些的东西。大多数老人吃的不是很多，而且晚饭吃的比较早，睡觉也比较早，大都在8点左右就睡觉了，但早上起床比较早，大都在4点至5点就起床了，中午大都有睡午觉的习惯，约为1-2小时。在日常的饮水方面，大都喝白开水，有喜欢加糖的，有一部分老头喜欢喝一些绿茶，比如

铁观音、毛尖等。

三、老人的生活态度和性格特征

80多位老人都喜好与人交往，平时喜欢与别人闲聊，但都是些生活小事，大都不喜欢与人争吵，有几个老人脾气比较倔，喜欢与人争辩，但从不记在心里，过后就忘了。老人们的心理状况良好，都能以平静，轻松的心态面对生活。有个别老人失去了下床活动的能力，家里人对他们的关注比较少，但是如果有人和他们说话，他们还是比较高兴的。在问到生死的问题时，他们都没有过多的看法，都表示顺其自然，平常自己也不怎么思考这些问题。也有一些老人特别乐观，有很多对未来的计划，比如说要看到重孙子结婚之类的。当看到周边的老人去世的时候他们也没有感到特别的恐慌，都比较看得开。

四、老人的生活环境

在过去的五六十年来，金洼的环境都比较好，空气质量也比较好，经常能看到蓝天白云，但由于近几年社会发展比较迅速，很多树木都被砍伐了，河水也被污染了，环境不如五六十年前了，但还没有达到那种污染的特别严重的程度，还不会危及人的生命，所以说自然环境还是比较好的。由于社会的发展，生活条件的提升，社会对老年人的关注也提高了，在金洼每年都要为老人免费体检两次，以能了解老人的身体情况，以保证老人能有一个健康的身体。每年对老人还会有

很多补助，村委会会定期派一些人去慰问那些孤寡老人，即使给与帮助。所以说社会环境也比较好。大部分老人都还有家人，有些四世同堂，家里小孩子比较多，天天围着他们，也都感觉比较幸福。但也有一些老人家人都出去工作了，只留老人自己在家，有一些是儿孙不孝顺，不带老人走，有些是老人不愿和孩子一起离开这个地方。但村委会都比较注重这些老人，除了一些慰问，还经常组织一些老年活动，供他们娱乐，以排遣寂寞。现在大部分老人家里经济状况都比较好，本地的医疗状况也较以前有很大的提高，一些常见小病在附近的诊所都能看好，老年人易得的高血压，糖尿病，心脑血管疾病等，在临近的区级医院都能接诊，而且治疗也比较有效。

五、老人家庭的遗传因素

在80位老人的调查中发现，很多老人家里都有长寿老人出现过，大部分家族中没有遗传病，有遗传病的也没有遗传给这些长寿老人。

六、其它

老人的身高不一，又高又低的，也有年轻时很高，但由于年轻时繁重的工作，现在驼背，所以身高比年轻时少很多，也有一些保持了原来的身高。80多位老人的体重都叫年轻时的平均体重有所降低。80多位都长寿的看法都比较一致，就是要开心，要锻炼。

在对80多位老人调查后，我发现长寿的因素不是只有一个，它要综合很多因素，身体的好坏不是一朝一夕的事，它需要长期的积累。对个人而言，就是“戒烟限酒、合理营养、适当锻炼、心理平衡、定期体检”；对社会而言，就是要创造出一个干净的自然环境和一个优良的社会环境。除了这些因素还有一些遗传因素，当然有一个好的基因也是必不可缺的。

第二篇：长寿老人讲话稿

在发放“长寿老人生活补贴”座谈会上的

讲话稿

尊敬的各位老同志：

您们好！

为弘扬中华民族尊老敬老的传统美德，提高长寿老人的生活质量，体现社会对尊老敬老家庭的奖励，今天，xx镇民政办在此向长寿老人发放生活补贴，希望本次活动对倡导社会新风，推动我镇精神文明建设快速发展起到积极的作用。

首先，我代表xx镇党委政府向参加本次座谈会的老同志致以诚挚的问候和崇高的敬意！

人老了，离不了社会的关怀和他人的帮助,这是每个老年人都希望得到的，也是全体社会成员的义务。“老吾老以及人之老”，“百善孝为先”等格言就充分体现了我们民族的这一传统美德。我们要在全社会倡导充分理解和尊重老年人，热情关心和照顾老年人，认真依照《中华人民共和国老年人权益保障法》维护老年人的权益，切实为您们解决实际问题，使您们老有所养，老有所医，老有所为，老有所乐。今后我们将本着寓教于乐的原则，积极引导广大老同志选择科学、文明、健康的生活方式，经常组织开展有益于老年人身心健康的各种活动，丰富大家的生活。我们相信，随着改革开放和现代化建设的发展，社会保障体系逐步完善，我镇老龄事业

一定会不断地取得新的成绩。我们也希望广大老同志要热情爱护、积极帮助、真诚提携年轻人；年轻人更要虚心向老同志学习，大家共同努力，进一步形成老少共融、代际和谐的良好风尚。

最后，祝老年朋友们健康长寿，生活幸福！

第三篇：祝福老人长寿的诗句

老人生日祝福词

感谢 souphp3l3 的投递 时间：2011-01-14 来源：

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老人生日祝福词

点燃生日蜡烛，唱起生日歌，共同祝愿老寿星增富增寿增富贵，添光添彩添吉祥。一家人欢聚一堂，共享天伦之乐，共创美好未来。

日月昌明,日月同辉,松鹤长春,后福无疆,富贵安康,春秋不老;祝老爷子宝刀不老!永远年轻。

如月之恒，如日之升，如南山之寿，不骞不崩。如松柏之茂，无不尔或承，为祝寿辞。解释，象太阳一样久远不落，象月亮每天都升起。象南山一样万寿无疆，不迁移也不崩塌。

祝爷爷万寿无疆 长命百岁，年年有今日,岁岁有今朝.老如松柏.体明身健可活百岁犹少，茶甘饭软尽享千乐以多。

福如东海、寿比南山;日月昌明、松鹤长春;笑口常开、天伦永享。

岁月不饶人，长辈的生日到了，又老了一岁，在此特送上老人生日祝福语，愿您健康长寿。

亲爱的爷爷，向您送上最真诚、最温馨的祝福，祝爷爷福如东海，寿比南山，健康如意，福乐绵绵，笑口常开，益寿延年!祝奶奶生日快乐，身体健康,寿比南山!福如东海长流水，寿比南山不老松。

祝姥姥：福如东海，寿比南山!身体健康，生活幸福!虎年大吉，顺心如意!孙子敬上!恭祝老寿星，福如东海，日月昌明。松鹤长春，春秋不老，古稀重新，欢乐远长。同时也祝愿在坐的的各位都幸福安康!姥爷，祝您永远快乐健康，笑在眉头喜在心头，福寿绵绵，长命百年!今天您已迈入了古稀之年，对于您这样的老人，健康乃第一财富我衷心祝您健康、长寿!爷爷阅尽人间沧桑，一生中积累的最大财富是他那勤劳善良的朴素品格，他那宽厚待人的处世之道，他那严爱有加的朴实家风。爷爷生日祝愿您生日快乐，长寿永远。

愿您老 寿比南山四季长青

6、长命百岁。

亲爱的爷爷，您年愈九十仍精神烁烁、实在是旷达的楷模我们相约在您百岁的今日我定来为您祝寿!日月昌明,日月同辉,松鹤长春,后福无疆,富贵安康,春秋不老.欢乐就是健康，愉快的情绪是长寿的最好秘决。祝您天天快乐!岁月飞逝，青春不老。愿快乐与您永随。

您的生日，是全家人共同的愉快和光荣。您为了一堂儿孙，经历了那么多生活的风雨，祝愿您如南山松，越活越年轻!为爷爷送去无穷无尽的欢心!祝您永远快乐健康，笑在眉头喜在心头，生日快乐。

悠悠的云里有淡淡的诗，淡淡的诗里有绵绵的喜悦，绵绵的喜悦里有我轻轻的祝福，生日快乐!生日快乐啊!心到,凮想到,初看到,刅闻到,凌听到,刂人到,则手到,划脚到,净说到,刨做到,凛得到,凔时间到,凛你的礼物没到,刧只有我的祝福传到，热烈祝贺你的生日，祝您身体健康，长寿。

事事顺心、幸福长伴;寿比天高、福比海深 日月同辉、春秋不老;爷爷，祝您福如东海，寿比南山。心想事成。嗯~~~~健康就是幸福，祝您乐观长寿。ok。

今天有了你世界更精彩，刀今天有了你星空更灿烂，凓今天因为你人间更温暖，刈今天因为你我觉更幸福!祝愿您长寿健康。

祝爷爷:体福安康永远年轻健康长寿开开心心度过每一天！!这一季的花开得格外娇艳，你可知，那是因为我用情感在浇灌只等你的生日赠与你，愿你喜欢。

愿你在充满希望的季节中播种、在秋日的喜悦里收获!生日快乐!在你生日来临之即，祝您身体壮如虎，金钱不胜数，干活不辛苦，快乐非你莫属!身体健康、长命百岁;生日快乐、后福无疆。吉祥如意、富贵安康;让美丽的朝霞、彩霞、晚霞一起飞进您的生活，这就是我的祈愿!各位家长:大家下午好！

首先，非常感谢各位家长来参加我们的家长会。请允许我代表全校领导，老师，向各位家长表示热烈的欢迎和衷心的感谢——欢迎您的到来，感谢您对学校工作的支持。在过去的半个学期中，我们一起努力着，付出着，收获着；在逝去的这三个多月的日子里，我们共同经历了几多欣喜，几多忧虑，几多忙碌，几多感慨。对于今天的家长会，在座的各位一定是期待着的，我们也是期待着的，让我们共同把握住这次机会，使得学校更加了解您们的需求，您们更了解学校的工作。

今天的家长会主要有这三方面的内容：第一部分是我校的吴校长，黎秋芳园长讲话，第二部分是观看幼儿体操表演，第三部分由各班班主任在所在班级就学生的具体学习情况再和各位家长作交流汇报，其次是观摩各班幼儿才艺展示。

二、下面就有请吴校长为大家讲话

三、刚才吴校长对我校的工作情况向各位家长作了一个简要的汇报，学校的许多工作都有着我们众多家长的配合与支持，作为学校，作为老师，我们无以为报，只能尽心尽力，教育好您的孩子，我们的学生。

接下来有请黎秋芳园长讲话，黎园长是我校一位出色的骨干教师，她认真、负责，在黎园长的领导下，石南镇小幼儿园肯定能创造出属于自己的精彩)大家掌声欢迎。

（听君一席言，胜读十年书，刚才黎园长用生动的语言为我们剖析了生活种种家庭教育问题的成因，分析了应该如何解决这些的最佳途径，我想，不光是各位家长会从中有所收获，我们作为教师也收益颇多。在社会飞速发展的今天，教育已不仅是学校社会的责任，也是每一位家长应该重视的问题，只要我们学校家庭能互相沟通、互相合作，用科学的方法，智慧的方法教育我们的孩子，那么我们的孩子就一定会成为社会的有用之人。再次用热烈的掌声谢谢黎园长！）

接下来就请各位家长让出打了圆点的场地，观看幼儿体操表演。

回到各班教室，由各班班主任再和各位家长作交流并观摩幼儿才艺展示。

证明

兹我校教师黎小华。（男。出生于1960年7月23日。身份证号码：***038）于1988年10月2日与杨小秋登记结婚（杨小秋。女。出生于1963年9月12日.身份证号码：***061）。特此证明。（因工作多次调动，搬家时遗失了结婚证。请补发结婚证书。）

石南镇中心小学

2013.12。26篇二：孝心诗句、形容老人词语

形容老人的词语

【宝刀未老】形容人到老年还依然威猛，不减当年。

【白发红颜】头发斑白而脸色红润。形容老年人容光焕发的样子。

【白发婆娑】婆娑：纷披的样子。形容满头白发的老年人的样子。

【鬓丝禅榻】鬓丝：鬓发如丝；禅榻：僧床。本指老僧的生活。也指老年人所过的近似僧徒的清静生活。

【白首如新，倾盖如故】白首：老年；倾盖：停车，初见。有人相识到老还是不怎么了解，有人初次见面却一见如故。【白首相知】白首：白头发，引申为时间长。意谓老年知己。

【白首之心】老年时的壮志。

【不知老之将至】不知道老年即将来临。形容人专心工作，心怀愉快，忘掉自己的衰老。

【炳烛之明】点燃蜡烛，用以照明。形容人到老年，好学不倦。

【迟暮之年】迟暮：黄昏，比喻晚年。指人至老年。

【垂暮之年】垂：将，快要；暮：晚，老年。快要到老年。

【大化有四】化：变化。人生的最大变化有四个，即人生的婴儿、少壮、老年和死亡。

【反老成童】反：同“返”，归，还。道教语，由衰老恢复青春。形容老年人充满了活力。

【返老归童】由衰老恢复青春。形容老年人充满了活力。同“返老还童”。

【反老还童】反：同“返”，归，还。道教语，由衰老恢复青春。形容老年人充满了活力

【返老还童】反：回。由衰老恢复青春。形容老年人充满了活力。

【风前残烛】比喻随时可能死亡的老年人。也比喻随时可能消灭的事物。

【风中之烛】在风里晃动的烛光。比喻随时可能死亡的老年人。也比喻随时可能消灭的事物。

【棺材瓤子】指快死的老年人。

【华发苍颜】颜：容颜。头发花白，面容苍老。形容老年人的相貌。

【黄发骀背】指长寿的老人。后亦泛指老年人。同“黄发台背”。

【黄发台背】指长寿的老人。后亦泛指老年人。黄发，指老年人头发由白转黄。台背，指老年人背上生斑如鲐鱼背。台，通“鲐”。

【黄发鲐背】黄发：老年人头发由白转黄，后常指老年人。鲐背；鲐鱼背上有黑斑，老人背上也有，因常借指老人。指长寿老人，也泛指老年人。亦作“黄发台背”、“黄发骀背”。

【鹤发童颜】仙鹤羽毛般雪白的头发，儿童般红润的面色。形容老年人气色好。

【黄梅不落青梅落】比喻青年人比老年人早亡。

【皓首苍颜】皓：白色的样子；首：头发；颜：面孔。雪白的头发，灰暗的面孔。形容老年人的容貌。

【红颜白发】颜：面容，脸色。头发花白，面色红润。形容老年人身体健康。指红颜少女和白发老翁。

【矜贫恤独】矜：怜悯；恤：周济；独：老年无子的人。怜悯救助贫苦和孤独的人。

【君子三戒】戒：戒规。君子有三条戒规：少年时戒美色；壮年时戒殴斗；老年时戒贪图。

【康强逢吉】康强：安乐强健；逢吉：遇到吉利。祝贺老年人身体健康，子孙吉利。

【枯杨生华】枯：干枯；华：同“?花”。枯萎的杨树重新开?花。比喻老年女子嫁了做官的丈夫，好景不长。

【老蚌生珠】原比喻年老有贤子。后指老年得子。

【老而益壮】老：老年；益：更加；壮：强壮，雄壮。年纪虽老而志气更强壮。

【邻父之疑】邻父：指邻居的老年人。比喻那些心存偏见而喜欢主观用事的人。

【年华垂暮】垂：将，快要；暮：晚，老年。快要到老年。

【老将出马，一个顶俩】老年人经验丰富，做起事来，一个能顶得上两个人。

【老马恋栈】恋：留恋；栈：马栈。老马不妒忌离开马栈。比喻老年人恋念旧情。也指年老还贪恋官位。

【老来俏】衣着打扮如青年人的中老年人。

【年迫日索】老年逼近，馀日不多。

【老气横秋】老气：老年人的气派；横：充满。形容老练而自负的神态。现形容自高自大，摆老资格。也形容缺乏朝气。【老天拔地】形容老年人动作不灵活。

【年已及艾】艾：代指五十岁。老年头发花白如艾。指已到老年。

【老妪能解】妪：老年妇女。相传唐朝诗人白居易每作一首诗就念给老年妇女听，不懂就改，力求做到她们能懂。形容诗文明白易懂。

【耆宿大贤】耆：老。指有名望有学问的老年人。

【日薄桑榆】犹日薄西山。比喻老年的时光。

【日落西山】太阳快要落山。比喻人到老年将死或事物接近衰亡。

【少壮不努力，老大徒伤】年轻力壮的时候不奋发图强，到了老年，悲伤也没用了。

【少壮不努力，老大徒伤悲】年轻力壮的时候不奋发图强，到了老年，悲伤也没用了。

【鲐背苍耈】鲐背：指老人背上生斑如鲐鱼背，因用以称长寿老人；耈：老年人。泛指老年人。

【童颜鹤发】颜：脸色。仙鹤羽毛似雪白的头发，孩子似的红润的面色。形容老年人气色好。

【雪鬓霜鬟】白发。借指老年人。

【雪鬓霜毛】指老年人。同“雪鬓霜鬟”。

【西山日薄】薄：逼近。太阳快要落山。比喻事物接近衰亡或人近老年。亦作“日薄西山”、“西山日迫”。

【西山日迫】比喻事物接近衰亡或人近老年。同“西山日薄”。

【养儿代老，积谷防饥】指养育儿子以防老年无依靠，保存谷物为防备饥荒。同“养儿防老，积谷防饥”。

【养儿待老，积谷防饥】指养育儿子以防老年无依靠，保存谷物为防备饥荒。同“养儿防老，积谷防饥”。

【养儿防老，积谷防饥】指养育儿子以防老年无依靠，保存谷物为防备饥荒。

【养小防老，积谷防饥】积：聚，储蓄。生养儿子是为了方便老年生活，储存谷物是为了防备荒年挨饿

【养子防老，积谷防饥】指养育儿子以防老年无依靠，保存谷物为防备饥荒。同“养儿防老，积谷防饥”。

【尊年尚齿】年：年龄。尚：崇尚。齿：岁数。指尊重老年人。

【丈人行】丈人：古时对老年男子的尊称；行：行辈。指长辈。

【朱颜鹤发】朱颜：红润的脸。红润的脸和像鹤羽毛一样白的头发。形容老年人精神焕发的样子。

老态龙钟

老眼昏花

耄耋之年

七老八十

风烛残年

棺材瓤子

行将入土

老不死的关于孝的诗句

1、尊前慈母在，浪子不觉寒。《劝孝歌》

2、有子且勿喜，无子固勿叹。〖唐〗韩愈

3、一尺三寸婴，十又八载功。《劝孝歌》

4、昔孟母，择邻处。子不学，断机杼。《三字经》

5、无父何怙，无母何恃？《诗经》

6、为人父母天下至善；为人子女天下大孝。《格言联璧》

7、万爱千恩百苦，疼我孰知父母？《小儿语》

8、天下无不是的父母；世间最难得者兄弟。《格言联璧》

9、十月胎恩重，三生报答轻。《劝孝歌》

10、人生内无贤父兄，外无严师友，而能有成者少矣。〖宋〗吕公著

11、人见生男生女好，不知男女催人老。〖唐〗王建

12、母仪垂则辉彤管，婺宿沉芒寂夜台。《格言集锦》

13、母称儿干卧，儿屎母湿眠。《劝孝歌》

14、老母一百岁，常念八十儿。《劝孝歌》

15、顾我，复我。《诗经》

16、妇不顺也。〖南北朝〗颜之推

17、父兮生我，母兮鞠我，抚我，畜我，长我，育我，

18、父母所欲为者，我继述之；父母所重念者，我亲厚之。《格言联璧》

19、父母德高；子女良教。《格言对联》

20、父不慈则子不孝；兄不友则弟不恭；夫不义则

21、慈母手中线，游子身上衣。临行密密缝，意恐迟迟归。谁言寸草心，报得三春晖。〖唐〗孟郊

22、慈母爱子，非为报也。〖汉〗刘安

23、白头老母遮门啼，挽断衫袖留不止。〖唐〗韩愈篇三：长寿老人健身诗

长寿老人健身诗 长寿老人，大多有自己独特的养生之道。他们之中有的人把这种养生之道，以自己或他人所写诗句的形式表达出来，读来感到颇有兴味，发人深思，给人启 迪。一 延安有一位年过百岁的老者，用这样一首诗来总结自己的养生之道： 酒色财气四堵墙，人人都在里面藏。只要你能跳过去，不是神仙也寿长。酒色财气四堵墙，人人都在里面藏。只要你能跳过去，不是神仙也寿长。他同时又这样说道： 酒无不成礼仪，色无路静人稀。财无不成世界，气无反被人欺。酒无不成礼仪，色无路静人稀。财无不成世界，气无反被人欺。不知这位长寿老人姓甚名谁，但我觉得他写的这两首诗颇有几分哲理。“酒 色财气”这四个字概括了一般人的基本生活需要，既包含物质生活内容，又包含 精神生活内容。世界上的任何事物都有两重性，而且凡事皆有度。适度则有益，过度则有害。我们不赞成享乐主义，也不提倡禁欲主义。一般人都离不开“酒色 财气”这四个字，但又不能在这四个字上有丝毫的疏忽和放纵。如不严格要求自 己，一旦变得嗜酒、好色、贪财、纵气，将会导致腐败甚至毁灭。君不见，古往 今来，上自帝王将相，下至凡夫俗子，有多少人就是倒在了“酒色财气”这四个 字上。二 名闻遐迩的世纪老人、爱国学者袁晓园女士，去年在中央美术馆举办个人书 画展，以百幅书画庆祝自己的百岁华诞。这不但是生命的奇迹，也是艺术的奇迹。这位老寿星神采奕奕，精神矍铄，思维敏捷，谈笑风生，令人赞叹不已。袁老曾 经长期旅居美国，后来回国到南京定居，实现了她“树高千丈、叶落归根”的夙 愿。可以这样说，袁老是我国现代第一个女外交官、女税务官，她对汉字也极有 研究。她八十五岁回国定居，良好的环境，开朗的性格，健康的爱好，是她颐养天年的最大保证。老人还把文房四宝作为自己健身和精神寄托的最好伙伴，几乎 每天都坚持泼墨作画写诗。对于自己的养生之道，袁老写了一首题为 《百岁感怀》 的七绝，极富哲理，诗曰： 不拜耶稣不参禅，不信气功不练拳。人间哪有不老药？顺其自然过百年。不拜耶稣不参禅，不信气功不练拳。人间哪有不老药？顺其自然过百年。三 北京大学原副校长、国内外闻名的大学者季羡林先生，已经年逾“米寿”（八 十八岁，“米”字拆开是八十八），前不久度过了他的九十华诞。季老现在身体 健康，精力充沛，正在信心十足地向着“白寿”（九十九岁，百岁差一）乃至“茶 寿”（一百零八岁，“茶”字上面“艹”是二十，下面也可拆为八十八）进军。他

现在每天凌晨三点即起床开始写作，每天还能写上几千字，其效率和速度实在 惊人。有人向他讨教养生之道和长寿秘诀，季老回答：我没有什么秘诀，没有秘 诀就是秘诀。仔细了解，他有一个“三不主义”，其中有的内容与一般人的养生 之道迥然不同。这“三不”就是“不锻炼、不挑食、不嘀咕”。所谓“不锻炼”，绝不是一概反对体育锻炼，而是反对那些“锻炼主义者”。季老认为，人生的意 义与价值在于工作。而为了更好地进行工作，必须具有强健的体魄。因此，用一 定的时间进行锻炼，是完全应该的、必要的。但更为重要的是，工作必须有时间，如果把大部分时间用于体育锻炼，而耽误了许多工作时间，那还有什么意义呢？ 所谓“不挑食”，就是生活中想吃什么就吃什么，用不着左挑右拣，怕这怕那，战战兢兢。季老认为，人和人的差异很大，讲究养生之道，不可一概而论。他平常以素食为主，偶尔吃点牛羊肉。外出开会、出差，他也从不挑食，什么都吃，结果胆固醇从来没有高过。所谓“不嘀咕”，就是没有什么想不开的事，也从来 不为自己的健康愁眉苦脸。季老特别推崇晋朝大诗人陶渊明，尤其喜欢这样四句陶诗： 纵浪大化中，不喜亦不惧。应尽便顺尽，无复独多虑。纵浪大化中，不喜亦不惧。应尽便顺尽，无复独多虑。季老把陶渊明的这四句诗作为自己的座右铭。不难看出，季老对待工作和事 业，采取的是儒家的态度，是进取的；而对待名利和生命的态度，采取的则是道 家的态度，是超脱的。他的态度也可以算作儒道互补吧！四 著名爱国将领、千古功臣张学良先生，前不久在美国夏威夷溘然长逝，享年 一百零一岁。这位世纪传奇老人，历经风云变幻，见证百年历史，实为世所罕见，将永为世人景仰。众所周知，他从一九三六年十二月十二日与杨虎成将军一道发 动“西安事变”之后，被蒋介石辗转囚禁各地长达数十年之久，但他始终认为自 己所从事的事业是正义的，从无丝毫忏悔之意。移居台湾之后，他仍心实意坚，矢志不渝。十年前，张学良年满九十岁时，台湾一些记者纷纷前往追踪采访，询 问“长寿要略”，想揭开他的“健康之谜”。张学良笑着回答：我的一生诸位都知道，作为“刁民”过的是漫长的漂泊生 活。移居台湾四十五年大家都看到，过的是幽禁生活，已用行动公布了我的“养 生之道”。没有多少好谈的，不必对我作宣扬了。去年六月三日，张学良百岁华 诞。新华社驻美国记者也去问及张将军的养生秘诀，他笑答：怎么说呢？我不过 在过简单的生活，什么也不放在心上，其它就没有了。后来，人们认为，张学良 说的这短短数语，却是他首次道破自己的“长寿密码”。“什么都不放在心上”，这八个大字，正是他人生总结的真言。在他差不多创世界纪录的幽禁生涯中，他 所过的就是那种读书、写字、练身、养花、种树的简单生活。他一直坚持“淡泊 生活，毁誉由人”的平常心，真正做到了拿得起、放得下。这或许就是他的“养 生之道”。而这就像古代一位禅师所作的一首“禅诗”那样： 春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好季节。张学良垂暮之年，还给东北大学同学会刊物题词言志，用以表达自己的人生 态度： 不怕死，不爱钱，丈夫决不受人怜。顶天立地男儿汉，磊落光明度余年。

第四篇：老人餐桌上的三大长寿食物

老人餐桌上的三大长寿食物

虽说病从口入，但饮食又是我们日常生活中维持身体消耗必不可少的物质。因此对于饮食的选择应该慎之又慎，尤其是对于消化能力减弱的老人来说。为了长辈们的健康长寿，晚辈们应该在老人餐桌上准备几样长寿食物：

豆制品

这里谈的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆浆、干子、千张、素鸡等。为什么要推荐大豆制品呢?因为大豆除含有丰富的优质蛋白质和矿物质、微量元素等营养素外，还含有很多其他功能成分，如异黄酮、低聚糖、膳食纤维、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要为亚油酸，这些物质都是有利于人体健康的活性物质，具有降血脂、降血糖、降血压、减肥、防止骨质疏松，改善记忆、改善绝经综合征症状等作用，可以说是一种长寿食物。

推荐菜肴：蘑菇豆腐

原料：南豆腐，蘑菇，玉兰片。

调料：盐，味精，葱，白糖，湿淀粉，麻油，高汤。

做法：

豆腐切成小方块，在开水锅中略煮，取出晾干水分。蘑菇、玉兰片水发，蘑菇去根，一切为三，玉兰片切成细丝。锅热放油，先下葱末炒，再下蘑菇、玉兰片丝、盐和高汤。

开锅后下豆腐，再加味精、白糖，勾芡，淋麻油即成。

蔬菜类

蔬菜是供给人体矿物质、维生素的主要食物，尤其是维生素C、β-胡萝卜素非蔬菜莫属。近年来倍受推宠的膳食纤维，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指数低，抗氧化作用强，已成为老年人抗衰老、防病的必备食物。蔬菜的种类很多，在这里特别要介绍苦瓜和蕃茄。

苦瓜含维生素C、维生素E、胡萝卜素、锌、硒皆较丰富，对抗氧化和提高人体免疫力具有良好作用。中医认为，苦瓜有消暑清热、明目解毒和降血糖的作用。

番茄番茄富含胡萝卜素及番茄红素等功效成分，具有很强的抗氧化作用，各种维生素含量比苹果、梨、香蕉等高出2-4倍。

菌藻类食物

菌藻类食物包括蘑菇、木耳、银耳、海带、苔菜、紫菜等。这类食物虽然很少担当菜肴的主角，但其营养价值却不可忽视。菌藻类食物热量低，但含蛋白质、膳食纤维、维生素和微量元素丰富，蛋白质含量与瘦猪肉、牛肉相当，还富含植物多糖。B族维生素含量丰富，尤其维生素B2的含量比其他食物高出一筹。微量元素以铁、锌、硒和碘较丰富，尤其碘是海产植物独一无二的，非其他食物可比拟的。

菌藻类食物还具有重要的保健作用。如所含的香菇多糖和银耳多糖，具有增强免疫力和抗肿瘤的作用。香菇嘌呤有降血胆固醇的作用。黑木耳能抗血小板聚集和降低血凝度，防止血栓形成。

推荐菜肴：蘑菇炖豆腐

原料：嫩豆腐250克，鲜蘑菇100克。

调料：酱油，味精，精盐，麻油。

做法：

嫩豆腐洗净，切小块。鲜蘑菇洗净，切片。把蘑菇和豆腐放入沙锅内，加精盐和清水，以浸没豆腐为宜，中火煮沸后，再小火炖约15分钟，加入酱油、味精，淋上麻油即可。

推荐菜肴：海带烧排骨

原料：排骨250克，海带结100克，白萝卜100克。

调料：盐，酱油，生姜。

做法：

将排骨用沸水洗一遍，放入锅中，加水漫过排骨，烧开。将水倒掉或将浮沫去掉。海带结洗净，放温水中浸泡至软。白萝卜切成小块。锅内放清水和预煮过的排骨，大火烧开，小火煮1小时。加入海带煮约30分钟，加萝卜、姜片、盐和酱油，继续用小火炖熟即可。

这一道菜也常被日本称为长寿菜，其特点是蛋白质丰富，含有多种维生素和微量元素，达到酸碱平衡，对健康有很大好处。

文章来源：http://food.panjk.com/201412/20141216410201.shtml

第五篇：中国256岁长寿老人的养生秘诀

中国256岁长寿老人的养生秘诀

世界上最长寿的老人李清云

李清云（1677-1933年），在世256年岁，是清末民国初年的中医中药学者，也是世界上著名的长寿老人。我们经常看到电视上经常有说有人活了120多、160多岁，其实并没什么，李清云先生活了256岁，而他是一位素食主义者。在他100岁时（1777年）曾因在中医中药方面的杰出成就，而获政府的特别奖励。在他200的时候，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂。他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食；二是内心保持平静、开朗；三是常年将枸杞煮水当茶饮。

李清云的长寿秘诀

英国、法国的医学科研工作者得到这一消息后，便对枸杞进行了深入研究，发现枸杞中含有一种没有见过的维生素，便取名为“维生素X”，也称为“驻颜维生素”。经动物实验证实，枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生，降低血糖及胆固醇等作用。枸杞的返老还童作用表现为：对脑细胞和内分泌腺有激活和新生作用，增强荷尔蒙的分泌，清除血中积存的毒素，从而可维持体内各组织器官的正常功能。

枸杞性平，味甘，具有补精气、坚筋骨、滋肝肾、止消渴、明目、抗衰老的功效，用于治病可治高血压、糖尿病、白内障、肺结核、慢性肝炎、阳痿、遗精等疾病。用于补虚延年，则适用于体虚腰酸、老年眼花、神经衰弱、虚烦失眠等症状。

据英国科学家最近研究，天然的β胡萝卜素能抗老、抗癌及预防日照皮肤损伤。科学家认定，自由基是人体代谢产生的惰性因子，是机体老化及癌变的活性剂。而β胡萝卜素能消灭清除自由基的恶性作用，因而是延缓衰老的一种较为理想的饮食因素。科研证明，饮食中如含有大量的胡萝卜素，则某些癌症发病率可大为降低，尤其是口腔、肺、前列腺、皮肤和肝癌等。同时β胡萝卜素还可增强人体免疫系统功能。

中国医学科学院研究证实，枸杞能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。此外，枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积，防止脂肪肝，促进肝细胞新生，也能抑制单胺氧化酶的活性。单胺氧化酶是一广泛存在于动物不同组织如血浆、脑、肝等之中的酶类，有催化单胺氧化脱氨的作用。而单胺氧化酶的活性升高是机体衰老加速的原因之一。枸杞还有降低血糖、血脂的作用。从免疫学说和抗自由基学说两个方面论述，枸杞子延缓衰老更具有科学依据，为人们今后更好地利用枸杞子延年益寿打下了稳固的基础。

资 料 二 ：

李清云（1677-1933）寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励，在他200岁时，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂，他认为自己健康长寿的原因有三：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。

英国、法国的医学科研工作者得到这一消息后，便对枸杞进行了深入研究，发现枸杞中含有一种没有见过的维生素，便取名为“维生素X”，也称为“驻颜维生素”。经动物实验证实，枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生，降低血糖及胆固醇等作用。枸杞的返老还童作用表现为：对脑细胞和内分泌腺有激活和新生作用，增强荷尔蒙的分泌，清除血中积存的毒素，从而可维持体内各组织器官的正常功能。

中医早已认可枸杞延年益寿,枸杞的祛疾延龄作用由来已久，早在《诗经》、《山海经》中均有记载。

中国医学科学院研究证实，枸杞能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。

此外，枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积，防止脂肪肝，促进肝细胞新生，也能抑制单胺氧化酶的活性。西医印证了枸杞的强大功效，现代文明发现，枸杞至少含有：

以甜菜碱为主的5种生物碱，数十种甾醇类化合物，16种微量元素，多种维生素，（胡萝卜素几乎是所有食品中含量最高的），3种脂肪酸，16种氨基酸。大量的水溶性多糖。

据英国科学家最近研究，天然的β胡萝卜素能抗老、抗癌及预防日照皮肤损伤。科学家认定，自由基是人体代谢产生的惰性因子，是机体老化及癌变的活性剂。而β胡萝卜素能消灭清除自由基的恶性作用，因而是延缓衰老的一种较为理想的饮食因素。科研证明，饮食中如含有大量的胡萝卜素，则某些癌症发病率可大为降低，尤其是口腔、肺、前列腺、皮肤和肝癌等。同时β胡萝卜素还可增强人体免疫系统功能。

枸杞子、龙眼

枸杞食疗配方：

服食枸杞子延年却老的方式方法很多，数千年的食补食疗文化，孕育了以枸杞子为主药的多种剂型的药方。以下列举实用简便易学的一些药膳配方，以飨读者。草龙珠蜜汁枸杞子：枸杞子、龙眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠萝200克。以上各种用净水冲净，入小碗加蜂蜜及适量水入蒸笼蒸20分钟。

常服延年益寿，充实正气，补气养血。

枸杞枇杷膏：

枸杞子、枇杷果、黑芝麻、桃仁各50克，蜂蜜适量，将枇杷果、桃仁切碎，枸杞子、黑芝麻洗净加水浸泡放入锅内，大火烧沸，小火熬煮20分钟，取煎汁1次，加水再煮共取液3次，合并煎液，用小火浓缩至膏，加1倍分量的蜜即成，冷却装瓶待用，益肺肾补虚，平喘咳润燥，用于晚期肺癌虚弱，体质软弱患者。

《偏方治老花眼》

偏方治老花眼

配方如下：中型马铃薯一个去皮；苹果一个去皮；中型番茄一个去皮；粗胡萝卜一截去皮。放在搅拌机，搅成一杯，最好即饮。食二、三个月，不但皮肤晶莹，而且神奇，多细小的字都看的见，一清二楚，老花镜根本用不上。如果你开始老花，散光或者视力模糊，大可试试这配方，每天早上连渣喝一杯，精神爽利，男女老少咸宜。

按摩治疗老花眼，具体按摩方法如下：

1、用双手中指来回按摩眉毛20次；

2、用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次；

3、用双手中指从下至上按摩鼻梁20次；

4、用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次；

5、用双手拇指按摩耳根20次；

6、用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

长期坚持做这6个动作，不但可以防治老花眼，而且还能减少皱纹，保持头脑清醒。

我的父亲年近60岁了，前几年还在谈论一位同龄的同事戴上老花镜的事，从去年开始自己在读书看报时，眼前的字竟也有些模糊起来。因不甘心眼睛失去“青春”，便开始留意起防治老花眼的方法。通过坚持饮用朋友告诉他一个偏方——枸杞蜂蜜茶，如今耳不聋眼不花，读书看报不用戴眼镜。

枸杞，具有补肾益精、养肝明目的保健功能，是中年人常用的滋补、美容、长寿的佳品，与人参、何首乌并称益寿中草药的“三宝”。早在古代，医学家就已经掌握了枸杞的药性。宋代陈直《养老奉亲书》中载长期服用枸杞，可使人“明目驻颜，轻身不老，明目安神，令人长寿。”

《本草正义》中载：“枸杞，味重而纯，故能补阴，阴中有阳，故能补气，所以滋阴而不致阴衰，助阳而能使阳旺。”南宋大诗人陆游年老时曾眼睛昏花，后来因坚持每日吃一杯枸杞羹，最终治愈了老花眼。为此陆游作诗曰：“雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹。” 枸杞含有14种氨基酸和大量的胡萝卜素，还含有甜菜碱、烟碱、牛磺酸、维生素B1以及钙、磷、铁等物质。

现代医学研究证明，枸杞不仅能用于防治糖尿病、高血脂症、肝病及肿瘤，对防治眼疾也有特殊的医疗价值。枸杞中所含的大量胡萝卜素，进入人体后可在酶的作用下，转化成维生素A。维生素A向来被称为保护眼睛、防止视力退化的特效维生素。由此可知，枸杞对健身明目具有很强的功效。

枸杞蜂 蜜 茶

步入中年的朋友如愿意使用枸杞蜂蜜茶保护眼睛，治疗老花眼，可参照以下偏方：取优质枸杞一勺，冲洗干净后放入杯中，再用开水兑入。待两三分钟后水温稍凉时，再放入一勺蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。每日晨起、睡前各饮一杯，两个月后即可见效。

此外还有几个偏方：

1、枸杞酒。取枸杞200克，白酒300克。将枸杞洗净，沥干水分，剪碎后放入细口瓶内，加入白酒，密封瓶口。每日振摇酒瓶一次，浸泡15天即可饮用。饮完后再加入300克白酒，如上法再浸泡一次。每日临睡前饮用，每次饮20克。

2、枸杞粥。优质枸杞50克，粳米100克，洗净后同煮成粥，可作为每天早餐食用。

3、枸杞蛋。鸡蛋两个，枸杞30克，洗净后同用水煮。鸡蛋熟后去壳，放入汤内再煮，煮好后吃蛋喝汤。连吃3－5天为一疗程，停一天后继续食用。一般3个疗程即可见效。

《痛风偏方之枸杞法》

枸杞：

它在祖国的传统医学中具有重要的地位，其药用价值备受历代医家的推崇。它是传统名贵中药材和营养滋补品。枸杞子能够有效抑制癌细胞的生成，可用于癌症的防治。枸杞除了当中药使用外，也是国家卫生部规定的既是食品又是药品的物品。枸杞作为药品其应用早已相当广泛。

现代医学研究证明：

枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤十六项功能。

具体吃法是：

早晚各吃一次，每次1/4两，用开水冲泡，一并吃下去，然后随着年龄的增长，慢慢加大份量。

其原理就是补肾:

肾好了，痛风病也会好，同时也会对心血管疾病有很好的疗效，这个说法与中医“五行”理论相对应（我相信“五行”理论）。

下面顺便说说枸杞四季的吃：

春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发，比如说黄芪等。

夏天，人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金银花、绿茶等，饮用后感觉心旷神怡。尤其是与菊花配伍，可以滋阴明目，清除肝火。

秋天，空气干燥，人们总感觉到口干唇裂，皮肤起屑，用很多润肤霜也难以抵挡萧瑟的秋风。这个季节吃枸杞子需要配滋润食品，比如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效果更好。当然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以达“酸甘化阴”之效。

冬天，人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气，天天服用，特别是配伍羊肉、肉苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用，有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。

《枸杞单/偏方集锦》

1、用于治疗男性不育症：每晚取枸杞子15克洗净嚼服，以连服一个月为一疗程，也可持续服用几个疗程。

2、用于治疗肥胖病：每天取枸杞子30克洗净，用开水冲泡当茶饮服，早晚各一次，连服四个月可以取得较好的降脂减肥效果，且无副作用。

3、用于辅助治疗消渴病（糖尿病）：枸杞子100克洗净，蒸熟后嚼食，每次10克，每日3次，可长期服用，能收辅助降血糖和止消竭之功。

4、用来治疗老人夜间口渴：每晚取枸杞子30克洗净后嚼服，连服10天一般有效，必要时可连续服用。

5、高血压，糖尿病：每日用枸杞子15克，煎汤代茶，常服有效。

6、夜盲，视力衰退：枸杞子6克，白菊花6克，泡水代茶。

7、肝虚眼痛，见风流泪，云清遮眼，白内障等症：枸杞子250克，黄酒适量，浸于坛中，密封1-2个月后，每日食后适量饮，一日2次。

8、枸杞补肾可选用枸杞羊肾汤：枸杞子30克，羊肾一对，加水及调料后熬炖，喝汤吃肾。枸杞的补虚作用重点在补肾，治肾虚腰痛疗效显著，宜佐餐常用。

9、枸杞安神可用枸杞桂圆粥：取枸杞10克，桂圆肉15克，红枣4枚，粳米100克，洗净加水熬粥食用。此方对血虚失眠效果较好。宜常食。

10、枸杞健脑可选用枸杞羊脑璞：取枸杞250克，羊脑一个，放入容器，加食盐、葱、姜、料酒，隔水蒸熟。食用前可酌加味精少许调味。宜佐餐食之。

11、枸杞乌发可选用枸杞核桃璞：取枸杞100克，核桃仁12个，小黑豆100克，加水适量熬至豆烂即成，放凉后置于冰箱内，每日早晚加热后各服15-30克。

12、妊娠呕吐：枸杞子、黄芩各50克。置带盖瓷缸内，以沸水冲浸，待温时频频饮服，喝完后可再用沸水冲，以愈为度。

13、慢性萎缩性胃炎：选宁夏枸杞子洗净，烘干打碎分装，每日20克，分2次于空腹时嚼服，2个月为1个疗程。

《枸杞妙用》

枸杞：

又称枸杞子、红耳坠，是茄科小灌木枸杞的成熟子实，既可作为坚果食用，又是一味功效卓著的传统中药材，自上而下就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，的以又名“却老子”。春天枸杞的嫩茎梢及嫩叶称为枸杞头，既是一种蔬菜，也是一种营养丰富的保健品。枸杞子中含有14种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，使其具有不同凡响的保健功效。

功效：

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方剂杞菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。

枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精，滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。

枸杞具有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抵制脂肪肝、促进肝细胞再生。

适用人群：

适合所有人食用，用眼过度、老人更加适合。

适用量： 每天100克左右。

特 别 提 示 ：

有酒味的枸杞已经变质，不可食用。

枸杞子一年四季皆可服用，冬季宜煮粥，夏季宜泡茶。

健康红绿灯：

枸杞性质比较温和，食用稍多无碍，但若毫无节制，进食过多反而会令人上火。

许多人有用枸杞泡酒的习惯，但实际上枸杞一般不要和过多药性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用，也不宜使用药酒（如杞圆酒）这一形式。

主要营养素：

维生素(毫克)A(微克)B1 B2 B6 B12(微克)C D(微克)E 87.8 0.08 0.32 0.252.99 生物素(微克)K(微克)P(微克)胡萝卜素 叶酸(微克)泛酸 烟酸 矿物质元素

(毫克)钙 29150 0.22 1.3 36 铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌(微克)硒(微克)

进入中年以后的朋友，如你愿意使用枸杞蜂蜜茶的偏方保护眼睛，或治疗花眼，现奉献出此偏方：用优质枸杞一勺，冲洗干净后放入杯中，再用开水对入，约两三分钟水温稍凉时，再放入一勺蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。每天晨起晚睡前各饮一杯，两个月后即可见效。