2014公务员考试考前生活手册：考间饮食营养搭配篇

第一篇：2014公务员考试考前生活手册：考间饮食营养搭配篇

2014公务员考试考前生活手册：考间饮食营养搭配篇 2014年多省公务员考试的日子日渐逼近，很多考生都想这段期间身体更胜一筹，达到最好的状态迎接考试。补充营养自然就让很多考生绞尽脑汁。那么怎样给自己合理的搭配营养，以保证考生以最佳的状态迎接公务员考试呢?中公教育专家建议考生要保持一颗平常心，不要过度紧张，要有充足的睡眠，合理的营养膳食和适度的运动，才能调整到一个最佳的状态，不必过分紧张。

下面是中公教育总结的如何饮食营养搭配，供考生参考：

一，食物的安全性比营养更重要

在省考冲刺阶段，一定要为考生选择新鲜、卫生的食物。吃煮熟的食物，尽量吃自家厨房里的食物，避免吃街边的小吃烧烤。以免让不卫生的食物、细菌影响考生的身体健康。二，选择考生爱吃的食物

这个关键时期，尽量满足考生的口味，选择自己平时爱吃的食物，因为熟悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悦，增加食欲。

三，早餐要营养丰富

考生要准备营养丰富的早餐，以便储存足够的能量来维持一上午的脑力活动。可以选择，牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份;米粥+包子(荤素可他配)+半个苹果。

四，食物多样化，不要吃太饱

主食可以为考生提供卫生B族，可以促进食欲，还可以个大脑提供能量，使大脑不短路。肉类可以为考生提供充足的蛋白质，有提高记忆力、缓解疲劳的作用，中公教育专家建议选择深海鱼类，其含义的DHA，可以帮助增加记忆力，提高用脑效率。

蔬果类可以提供大量的维生素C，可以帮助血红蛋白的合成，保证大脑供氧;还含有丰富的膳食纤维，增加肠蠕动，预防便秘，缓解紧张情绪。

如果吃的太饱，全身的血液就集中到胃部，会引起大脑短暂性缺氧，对考生不利。五，适当饮水

因为考试时间是春季，春天干燥，因此建议考生要补充水分，喝足量的水，大约1200ml左右。

公务员考试是人生的一件大事，希望考生在认真对待的同时要放松心情，合理饮食，劳逸结合，以饱满的精神、良好的状态迎接公务员考试的来临，成功进入红领一族!

第二篇：2014年公务员考试考前饮食营养计划书

2014年公务员考试考前饮食营养计划书

“经常用脑,请喝六个核桃”是大家都耳熟能详的广告语，这句广告语阐明了一个很重要的事实:智力的发挥与饮食有巨大关联,如何在考前这个关键的节骨点最大化发挥智力,保证在考场上所向披靡、攻无不克，中公教育专家在此为各位考生提供最合理最科学的饮食计划，以助力考生最终取得本次考试的全面胜利。

(一)保证饮食质量

主要包括在时间、数量和营养三个方面

1.考试之前的几天要养成与考试当天时间相一致的饮食习惯。考试时间是上午9点，考生们可在8点左右进餐，进餐后40分钟的时间为最佳工作和学习时间，也是考试的最佳时间。如果吃饭过早会造成考试期间饥饿感过重影响大脑工作，如果饮食时间过晚，刚吃完饭直接奔入考场，肠胃正在奋力工作，必然要用需要大脑配合,后果即是无法专心于考试，启考阶段如果心神不宁，考试后果可想而知。同时饮食习惯不是一朝一夕就可以改变，中,公教育专家建议考生可在考前按照考试当天的饮食时间来安排最近几天的饮食时间，在身体内形成“生物钟”，保证最饱满的身体状态投入考试当中。2.吃饭的数量要适宜，既要保证考场上足够的体力和脑力消耗，又要保证不给肠胃增加重荷。适时适度饮食，从今天起坚持到考试当天都保持一致，在身体中形成惯性暗示，以保证考场期间不因饥肠辘辘而无力，不因腹中碌碌而难捱。3.考前冲刺的几天以及考试当天都是关键阶段，一定要注重营养，而且是全面的高质的营养成分。现代的营养学指出，营养是抗衡人体压力的一个重要元素，从饮食中获取的营养不仅能供给身体的需要，更能增强人的精神力量，来持续补充思考者的大脑物质。饮食要多样化，保证碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素的供给。

(二)饮食贴士

首先不要挑战可能过敏的食物，过敏体质这个概念大家都不陌生，很多人也有类似遭遇，各位考生如果不确定某些食物和自己体质的契合性，就先放弃，一旦出现意外，必然会与此次机会擦肩而过。

其次控制饮食量：暴饮暴食，吃得太饱也不会带来好的效果，一般吃七八分饱即可。吃的过饱会使大脑工作节奏减慢，效率降低，进而影响考研的复习效率。认为“学习消耗多就要多吃”是错误的！学习时大脑要消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，影响迎考状态和学习效率。

最后注重用餐环境：在一个清洁、安静、舒适的环境就餐，不要在进餐时谈论一些不愉快和有关学习上的事情，这有助于进餐时心情愉快，食欲良好；注意饮食卫生，防止胃肠道传染病的发生。紧张的学习对于体力消耗很大，除了在饮食上调配平衡外，中 公教育专家建议考生也要注意抽出时间锻炼身体。健康的体格才能保证良好的复习效率，保证足够的精力来思考和记忆所需的知识内容。

(三)营养食谱

(1)每日三餐都要进食适量的主食，如米饭、面食。

(2)早餐可以搭配面包、饼干、点心、粥等，午餐和晚餐配点米饭、面条、花卷等各式面食花样。记得一定要吃早餐，一天的营养开始于早餐。

(3)随时补充多样副食品。除了要吃主食保证足够的热能需要外，还要补充足够的、多样的副食品。一般每人每天平均供给肉类 75克～2100克；豆类50克～

2100克；鸡蛋1～2个；牛奶250毫升；蔬菜500克及水果1～2个，基本能满足一天各种营养素的需要。膳食中的蛋白质最好以动物蛋白为主，优质蛋白应占蛋白质1/3～22/3，并应平均分配在一日三餐中。

（4）针对于压力过重、容易失眠问题的考生，可以选择喝些小米汤、玉米粥或温牛奶。或开水中加点醋服用，可提升睡眠质量。

中公教育专家建议考生们此刻就翻开食谱，开始为考试加足马力储备能量吧。

第三篇：2014年云南省公务员招聘考试行测考试题库

航帆网祝大家考试成功！

1巴比伦：汉谟拉比法典

A.古埃及：《罗摩衍那》 B.古印度：象形文字 C.中国：火药 D.巴比伦：印刷术 2牛奶：奶牛

A.苹果：鸭梨 B.鸡蛋：母鸡 C.大鱼：小鱼 D.电池：手机

3梅花：冬季

A.菠萝：海南 B.飞雪：寒冷 C.桃花：春季 D.雨滴：大地

4蕃茄：西红柿

A.茄子：豆角 B.花生：花生油 C.玉米;小麦 D.马铃薯：土豆 5飞行员：飞机

A.修理工：钳子 B.司机：汽车 C.老师：教室 D.电脑：网络

6中途岛战役，太平洋

A.马恩河战役：德国 B.沙漠风暴战役;以色列 C.奥尔良战役：法国

D.索姆河战役：英国

7巧克力：爱情

A.糖果：甜蜜 B.寒冷：风雪 C.咖啡：苦味 D.流水：坚固

8美丽：漂亮

A.痛苦：厌恶 B.反对：反感 C.鼓励：打击 D.高兴：快乐

9足球：圆形

A.篮球：皮球 B.乒乓球：白色 C.橄榄球：椭圆形 D.玻璃球：透明

10电风扇：凉爽

A.电动机：启动 B.暖气：温暖 C.羽绒服：寒冷 D.电视机：欣赏

11情感激励法，是通过良好的情感关系，激发被管理者的积极性，从而达到提高工作效率的一种管理激励方法。

下列属于情感激励法的一项是()。

A.一名员工被怀疑私自收取顾客好处费而被责令待岗反省，他很伤心 B.职工的思想和行为得到领导赞许，产生了继续坚持下去的情绪 C.一名员工由于在大会上指责经理，被人讽刺打击、报复，感到很无奈 D.经理办公会决定，以后不允许职工在公司内谈家常事

12民事法律关系，是由民事法律所调整的平等主体之间的权利、义务关系。

下列不属于民事法律关系的是()。

A.甲、乙之间因债务问题发生纠纷 B.甲失手误伤乙，致乙轻微伤 C.甲与乙离婚时因财产分割问题发生纠纷 D.甲出售假冒产品被工商行政部门查处

13联营，是指两个或两个以上的企业之间、企业与事业单位之间，在平等自愿的基础上，为实现一定的经济目的而实行联合的一种形式。

根据上述定义，下列几个情形中不属于联营的是()。

A.在国家教育部的引导和支持下，为了实现资源的有效共享，也为了北大能尽快发展成为世界一流大学，北京大学与原北京医科大学合并，合并后的北医大成为北京大学医学部

B.美国一家电视公司和一家网络公司利用各自优势，共同出资新建了一家传媒公司，两家公司共同经营、共负盈亏，但新公司独立承担民事责任

C.一家钢铁厂与一家机器公司签订合同。钢铁厂以较低的价格向机器公司提供钢材，以使其在市场上占据有利地位，钢铁厂对机器公司的销售利润享有一定分成，但不负责其亏损，二者仍是独立经营

D.一家食品厂与一家连锁店签订协议，该食品厂的产品只提供给这一家连锁店出售，但要保证一个较高的价格，两家按一定的比例分享收益

14文学批评，是文艺科学一个具有独立性的重要内容。是对作家作品进行系统地、科学地、深入地分析研究，即阐释作品的意义，评定其价值，以发挥作品的社会作用，又帮助作者总结创作经验，指导读者文学欣赏，具有很强的实践性和针对性。

根据以上定义，下列哪个不属于文学批评?()

A.文章《<诗经>浅议》 B.文章《评莫言小说的语言及其特征》 C.著作《(红楼梦>研究》 D.报告文学《歌德巴赫猜想》

15作为和不作为，作为和不作为共同构成了法律行为，作为是指主体应当作出一定的行为，不作为是以消极的没有外部举动的方式表现出来的法律行为。

以下行为是作为的是()。

A.护士小张看书而忘记给A床拔点滴 B.看见一小孩掉入昆明湖而径直离去的小黄 C.知道邻村有人盗窃光缆而不上报的董某 D.因口角生恨将农药投入王某家鸡饲料的段某

16保险，是指投保人根据合同约定，向保险人支付保险费，保险人对于合同约定的可能发生的事故因其发生所造成的财产损失承担赔偿保险金责任或者当保险人死亡、伤残、疾病或者达到合同约定的年龄期限时承担给付保险金责任的商业保险行为。

根据上述定义，下列不属于保险行为的是()。

A.为保证合同的履行事先支付一定钱款 B.职工为退休以后生计有保障而预先每月支付工资中的一部分钱 C.为防止房产被毁坏而定期交给保险公司一部分钱 D.人寿保险

17无效劳动合同，是指当事人违反法律、行政法规的规定，订立的不具有法律效力的劳动合同。它虽是办事人双方协商订立的，但经国家规定的专门机构认定为无效合同后，国家则不予确认，法律不予保护。

根据以上定义，下述哪种行为是典型的无效劳动合同?()

A.民工小李被某厂雇佣，书面合同规定管吃管住，月薪800元人民币，无节假日

B.民工小王在劳动市场被某餐馆雇佣，签订劳动合同，并当场作了合同公证 C.小王在劳动行政部门的鉴证下，与某工厂签订了劳动合同 D.小王被某厂雇佣，书面合同规定月薪800元人民币，并口头约定遵循国家相关的政策和法律

18起诉，是指公民、法人或其他组织认为自己的民事权益受到他人的侵犯或者与他人发生争议，以自己的名义，请求人民法院启动诉讼程序依法审理，确认民事权利义务关系制裁对方的民事违法行为，保护自己合法权益的一种诉讼行为。根据上述定义，下列情况属于起诉的是()。

A.某人因家中被盗而向公安机关报案

B.某人因不服判决而向高级法院递交文书 C.某企业因对方不履行合同而将其告上法庭 D.被告因发现原告侵犯自己的权利而在诉讼过程中反诉原告

19合同，是当事人之间设立、变更、终止民事关系的协议。依法成立的合同受法律保护。合同的成立要遵循两项原则：(1)合法原则，(2)平等互利、协商一致、等价有偿原则。

根据上述定义，下列不属于合同的是()。

A.学校扩展校园需要征地，经过协商后与学校周围的地产所有者签订契约，以每平方米2 500元的价格购进，先付钱后拆迁。契约在一个月内没有履行要受到罚款

B.一家企业与其原料供应厂商订立了一年的合作关系契约，企业一次性地提供给原料厂 10万元现金供其周转，原料厂保证每月向企业提供一定数量的原料

C.两个盗窃犯在做案前订下生死协议，一旦两个人中有一个人被抓住，决不可以供出第二个人

D.一家出版商与某作家签订一份合作协议，作家写一本15万字的纪实小说，出版商在成书后付给他1万元稿费作为报酬，逾期不能交付就按日扣钱

20浪漫主义，是运用丰富的想像、奔放的感情、奇特夸张的手法和瑰丽的辞采来描绘理想生活图景的创作手法。根据 以上定义，下列作品不属于浪漫主义的作品是()。

A.吴承恩小说《西游记》 B.蒲松龄的小说《聊斋志异》描绘了许多美丽的狐仙 C.李白的诗歌《梦游天姥吟留别》描写了奇特的神仙世界 D.老舍的《骆驼祥子》、《茶茶馆》等作品描写了北京旧时代下层人民的生活