新时期教师心理问题的自我调适

第一篇：新时期教师心理问题的自我调适

谈新时期教师心理问题的自我调适

随着我国目前改革的不断深化和市场化进程的快速推进，各种竞争日益激烈，人们的工作、生活节奏普遍加快，各种压力不断增强，由此所产生的心理障碍、心理疾病也逐渐增多。加之新时期对教师的能力、素质提出了更高的要求。教育是一项专业性比较强的工作，作为教育工作者经常会感到专业知识和专业条件的落后，产生不断培训的迫切需求，但又不能及时得到满足。同时又实行了教师聘任制，许多地方中小学教师已经出现了饱和的现象，使得教师的工作岗位竞争更趋剧烈。加之目前教师的生活和工作条件不是很理想：社会转型、上级要升学率、学生难管、收入不高、负担不轻，导致许多教师的心态经常不平衡。

教师在我国的传统社会中，由于身负传道、授业、解惑的三重任务，一向崇高，受人尊敬。但在数字经济时代，需要高端科技人才备出的时代，许多家长和学生面对虚拟的现象，传统的价值观已不断面临新的挑战。加之现阶段，在中小学的学生基本上是独生子女，同时又出现许多单亲家庭，家庭的结构与从前相比，发生了根本性的变化。在中国，对孩子的教育一直被看成是重中之重，大多数家长认为孩子在中小学时期是否能够受到好的教育将直接关系到孩子的成长和一生的发展，并由此对教师提出了极高的要求。作为一名教师，掌握正确的教育理念是非常重要的，但对于现在的社会已经发生了重大的变化，那么教师应该怎样自我调适就是一个最重要的问题了。

为适应时代的要求，了解认识自己的心理，教师心理调适可注意以下三个方面：

首先，树立正确的人生观、价值观、要形成稳定规律的生活，培养广泛的兴趣爱好，拓宽自己的生活面，丰富自己的课余时间，多做有意义的活动。对待他人的态度要热情。教师尤其是对于学生更要亲切热情，与同事也要建立良好的人际关系。教师要为人师表，就需要注意自己的仪表，注重自己的仪态与服装，对人对事要冷静宽宏大度，不能冲动。让生活更充满活力，感受人与人之间的真情，使我们更加热爱生活

其次在日常的工作中,除了学习，教师也可以坚持收集有关他的教学效果和学生学习情况的资料，通过对教学过程的反省来提高教学能力,进而调整自己的教学行为和情绪状态,从而促进心理健康地成长。专家提出,教师成长=经验+反思,善于反思是心理健康水平较高的专家型教师的核心特征。要主动吸收新知识，在有效率的教学中，不断进修，提高自身专业水平。不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。更不要掩饰自己的失败。

最后，调整自我期望值，接纳自我。教师们的心理压力中有一类是来自于对自己的高要求——无法接受自己有做不好的地方。这很大一部份原因是因为，我们的社会给教师戴上了一顶冠冕堂皇的帽子：博学、高尚、充满智慧，无所不能„„社会对教师的神化是对教师职业的肯定，也是一种高要求，使很多教师无形中在自己心中形成了“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。这实际上等同于让自己在“理想自我”状态下工作与生活了。可他们同时也是一名普通人，他们的“现实自我”中有平凡、琐碎的一方面，有缺陷，需要被包容被接纳。如果老是活在“理想自我”的指挥中，将会有很多失意或压力。因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念，建立合理的专业期望，自我保护。树立正确而稳定的自我概念，正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，会让我们过得更愉快。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。

第二篇：教师心理问题的自我调适研修日志

教师心理问题的自我调适研修日志

作为一位教师，他要么是在帮人，要么就是害人。在每个人的成长过程中，教师对他们的影响是不言而喻的，教师心理健康如果出了问题，给学生带来的伤害是巨大的。因此，教师保持心理健康非常重要。而国内近年来的研究显示，中小学教师的身心健康状况低于普通人的水平。这对中小学生的健康成长也有影响，所以要重视教师自身的心理健康，适用科学知识调整自己的心态，使自己始终处于一种积极、乐观向上的祥和、稳定、健康的状态，以旺盛的精力、丰富的情感、健康的情绪投入到教育教学工作中，真正成为“人类灵魂的工程师”。教师的职业特征要求教师要有极强的自我调节情绪的能力，教师心理健康的标准包括五方面：

一、对教师角色的认同，教师只有对教育工作有热情，才能更加的投入工作并获得成就感和满足感，这样才能更好地适应教育生活，心理上自然就更加的健康。

二、教师要了解实时的教育政策，适应不断变化的教育环境;

三、能在教育界建立和拥有和谐的人际关系，良好的人际关系能够让人的心情各方面都发展良好;

四、具有稳定而积极的心境；

五、能够进行创造性教育教学活动。

作为教师要懂得如何调整自己，学会如何去面对自己的工作，如何使自己身心健康是非常重要。在这我将联系自己的实际来谈谈自身对心理健康的维护！

（一）要有正确的自我意识，凡事首先从自己身上寻找原因。让心大一点：心小了，所有的小事就大了；心变大了，所有的大事都变小了。再大的事情也不过如此，所以我们要把自己的心释放出来，要看到这大千世界的气象万物。

（二）必须加强身体锻炼。心理健康其实与身体健康也是有一定的联系存在的，现代的教师不应当追求自己身心都健康。多做户外运动，提高自己的保健意识，注意饮食的结构，根据自身的特点来选择运动方式，以提高身体的免疫力。拥有一个健康的身体对心理健康起着很大的影响。

（三）学会简单化生存人生的追求是什么？如果要说起来有很多金钱，名誉，地位，有太多太多，但作为老师要找到属于自己的幸福点，让自己的人生追求简单化：有个伴、有个窝、有点钱、有好友！

（四）确立对自己的信心人的毛病是不相信自己，因此总看别人。要正确的认识自己、接受自己并且要相信自己，每个人都有他自己的优点和特长，学会扬长避短才是正确看自己。

（五）永保一颗平常心对生活、对工作、对自己、对别人，都不要有过高的要求。面对生活工作上的种种困难，我们都要以平常的心态去面对，只要尽力的去付出，结果也不过成功或失败。因此，中小学教师的心理健康工作可以从几个方面展开:提高中小学教师主观幸福感，重视教师生活质量、提高教师的工资待遇；促进教师往专业化发展，专业化水平越高，工作成效越高，教师能更多地体会到教育带来的成就感和乐趣；加强职业道德教育，帮助教师建设富足的精神家园。给予中小学教师更多有效的社会支持，创造良好的工作环境、和谐的校园文化、领导与教师间相互的支持与帮助、师生之间互相信任和理解，这些对教师的心理健康有着举足轻重的作用。

第三篇：学习《教师心理问题的自我调适》后的反思

学习《教师心理问题的自我调适》后的反思 教师的职业是一种特殊的职业，是一种用生命感动生命、用心灵去浇灌心灵的职业,被誉为人类灵魂的工程师。我从事教育工作二十多年，深知社会对教师的期望值越来越高。而教师也是一个普通的人，而不是纯粹的机器，我们或许有理由要求他们有超常的业务与道德素质，的确，面对家长的望子成龙、学校的以升学率论英雄以及社会的沉重期望，作为教师我经常感觉“载不动许多愁”，时间长了势必会使心理不堪重负。过重的工作压力扭曲了教师的心理。

自从担任毕业班以来，生怕在教学中出了差错而影响学生升学和学校名声，为备好一节课常常紧张得睡不着觉。“带好班的时候觉得还轻松点，去年带了一个差班，费了很大劲学生成绩提高不多，学校还因此找我谈话。这学期还要带那个班，我都不知道怎样上课。我觉得我似乎不适合当老师了。

“我一向不服输，过去工作再苦再累我都能忍受，可近来不知何故我开始变得脆弱，多虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种后果，老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家。总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安，心绪不宁，几乎无法正常工作和生活！” 教师比其他人都面临着更多的心理压力。第一、升学、评比压力重。在应试教育的背景下，各方只能以学习成绩的好坏、升学率的高低来评估学校和教师，并且教师的职称评定、年终考核评优、住房分配等直接受到学生学习成绩和升学率的制约，因此，加重了班级之间、教师之间的竞争性，本来应该是互帮互助、和谐友好的同事关系被竞争关系所取代了。第二、教师的工作项目繁多。专职教师教学工作的主要项目是备课、讲课、课外、批改作业，如果是班主任还包括负责早晚自习、课间操、打扫卫生、组织班团会、做学生的思想工作、培养班干部、与家长交流联系（家访、家长会等）、写评语、填写成绩单以及各种收费等，可谓名目繁多，而且任何一项工作都不能出错，这无疑会给教师带来心理上的紧张感和压力感。第三、相对其他部门而言，我们在校园内承受着多重角色的压力。教师不仅是知识的传授者和学生活动的管理者，对学生起着教育管理的责任；同时也是学生父母的代理人，在一定时间负责照顾学生；既是学生的朋友，也是学生的心理治疗者，需要与学生平等地交流思想和感情，也需要与其他教师、学生家长、学校领导打交道；同时，在学校之外，在家庭中充当各种角色，为人父，为人母，为人子，要应付自己家庭生活中的多种人际交往。多方位的角色转换容易造成教师的心理矛盾和冲突，造成教师的心理健康问题。作为普通人，我们也会遇到各种家庭矛盾，他们既要全力顾及事业还要全力顾及自己子女的未来，我常常是左右为难，应接不暇。

教师是树，心理健康是阳光。我真希望每位 教师都有阳光灿烂的心态，让教育之花更鲜艳！让教育之果更丰硕！

第四篇：教师心理调适

教师的心理调适意义

作为现代教师，教师自己也应该学会调整与他人和社会的关系，以健康的心 理素质，去适应社会大变革。

通过《教师心理调适与辅导》的学习，我明确了当前教师职业压力问题的现 状以及职业压力带给教师的影响；懂得了教师的职业压力从何而来；掌握了教师如何做好自己的心理调适等有关知识。

作为现代教师，教师自己也应该学会调整与他人和社会的关系，以健康的心理素质，去适应社会大变革。如:学会积极地想问题；学会给自己照镜子；正确 补偿自己；进行自我调节等，以减少压抑，达到“乐而忘忧”的目的，获得心理上的解脱和疏导，以解除由于心理遭受创伤而引起的心理冲突。

我认为教师要做好教育教学工作，要适应时代的要求，要不断的了解认识自己的心理，一旦发现自己存在不良的情绪，要及时进行调适。如不能及时进行有效的心理保健，教师的心理健康会受到损伤，对教育质量产生不利影响。所以我认为教师应从以下三个方面来调适自己的心理：

首先，必须遵守生活秩序，按时上下班，树立正确的人生观、价值观、要形成稳定规律的生活。从稳定规律的生活中领会自身的情趣。拓宽自己的情趣范围，丰富自己的课余时间，多做有意义的活动。对待他人的态度要热情，要有一颗感恩的心，教师尤其是对于学生更要亲切热情，要有足够的忍耐和爱心:与同事也要建立良好的人际关系。教师要为人师表，就需要注意自己的言行和仪表，注重自己的仪态与服装。仪态就是不得强压怒气，对人对 事要冷静宽宏大度，不能冲动。

其次，从自己做起，教师应该努力提高自身的心理素质。教师自身要保持良 好的心理状态，适时适度地调节好自己的心态与情绪。在目前教育体制改革的竞 争中，只有正视现实、不断进取，才能适者生存。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，与时俱进，才能找到应有的位置，也才能真正拥有心理上的安全感。同时，教师自身也要有意识地增强心理健康意识，及时有效地克服和化解不良情绪，保持一种健康的心态。

再次，在现实生活中，教师要有一种不平衡的心态，失意时要学会调整心理的失衡，就要尝试换个角度想问 题，这样就能以一种坦然的心态面对生活。我们要学会并坚持心理上积极的自我暗示，选择一个积极的心态介入生活，这是一种获得心灵平衡的极好方法。而当生活工作压力较大时，可用想像置身海边等优美景点的方法来消解压力，千 万不要把自己困在房间里独自烦恼，不妨多与好友会面，可为你带来灵感和解决困难的启示。也可培养一项与几项健康的业余爱好可以调节身心，增添生活情趣，缓解心理压力。

第五篇：新时期大学生求职择业心理问题及调适

新时期大学生求职择业心理问题及调适

【摘要】求职择业是大学生人生道路上的一次重大选择，也是人生职业道路上必经的一个关口。渴望有一个好职业，能够

充分发挥自己的聪明才智，成就一番事业，这是每个大学毕业生梦寐以求的亨情。受当前全球金触危机的影响，社会需求紧缩，大学生就业形势日益严峻。大学生要想在未来就业中掌握更大的主动权，必须具有良好的思想品德素质、科学文化素质、身体素质。

质，尤其是良好的心理素质。良好的心理素质的内容是:智力正常、情绪德定、意志健全、行为适度等。

一、大学生求职择业的心理特征

在严峻的就业形势下，对于眼下求职的大学生而言，职场求职一次面试即大功告成，可以说是可遇不可求的。不管你多优秀，准备得多充分，你都仍然有可能遇到失败。在这样的压力下，大家的心理底线都会经受一次又一次的考验。面对挫折、失败，有人能够东山再起，有人却一吸不振。当前严峻的就业形势深刻地影响着当今毕业生的就业心态和择业取向，很多毕业生在传统择业观和现代就业形势面前无所适从，呈现出各种心理表现，产生了许多就业心理问题。

(一)焦虑心理

就业的市场机制使大学生求职呈现多元化的趋势，既拓宽了大学生的就业面，也给大学生就业带来了巨大的压力，加上其他的一些原因，一部分大学生到了毕业的时候也没有找到合适的工作。本来这是一种正常现象，但很多学生害怕自己也进人了这个行列而导致失败，过度的焦虑心理使一些大学生对就业前景充满恐惧，对用人单位的录用程序胆战心惊，失去信心，尤其对自己向往的待遇高、发展前景好的单位。参加竞争的人越多，录用条件越严格，有些学生就失去了信心。另外，这种焦虑心理表现得很普遍的就是急躁，为了能很快找到工作，他们急躁地等待用人单位的笔试、面试和录用过程。一旦用人单位有了结果，不管自己是不是真正了解用人单位的工作性质与自己的愿望是否相符，就匆匆签下了合同。

(二)盲从心理

由于对自身和现实的认识存在一些问题，大学生在就业过程中常常表现出盲目的心理:首先，很多大学生都存在着盲目攀高的心理。大学生受传统就业意识的影响，还未完成从“天之骄子”到普通劳动者的思想转变。对现代社会劳动力结构的学历需求和调整缺乏充分的了解，缺乏恰当的自我职业定位，择业期望目标高于自己的实际状况。表现为眼高手低、挑三拣四，一味地求高、求大。这类大学生往往把“工作条件好、经济收人高、社会地位高”的工作作为择业目标，一心只想去大城市、大机关和沿海经济发达地区，到挣钱多、待遇好的单位，甚至有相当一部分毕业生认为读几年大学却到基层单位就业实在不值得，宁可待业在城市做闲人也不屈就。其次，还有些大学生有盲目从众的心理。毕业生的择业期望水平会受到其他择业者的影响。虚荣心、侥幸心理会使他们改变原有的自我期望而采取不切实际的从众行为，在选择工作时自己毫无主见，常被家长和同学所左右，不根据自己的实际情况作出切合实际的选择，丧失了最能发挥自己特长的机会。

(三)自卑心理

自卑是一种弱化的个性，是缺乏自尊心、自信心的表现。一些大学生过

低地估价了自己，总是自惭形秽，自己看不起自己。在求职择业中，他们往往缺乏自信心，缺乏勇气，不敢竞争。这种现象多见于自我意识发展还不健全的大学生、部分女大学生以及性格内向或有生理缺陷的大学生。在屡遭挫折之后，一些大学生容易产生强烈的自卑心理，胆小，畏缩，觉得自己事事不如人。自卑也是一种缺乏自信心的表现，是一种消极的失去心理平衡的心理状态，常和怯懦、依赖等心理交织在一起。它不仅使一些学生悲观失望、忧郁孤僻、不思进取，而且有碍于自身聪明才智的正常发挥。过度自卑，还会产生精神不振、心灵扭曲以及沮丧、失望、孤独、脆弱等心理现象。大学生在毕业时虽已意识到要找到自己满意的工作必须把自己放人人才市场与他人进行激烈的竞争，但一些学生在面对竞争时往往又顾虑重重，焦虑和恐惧心理并存，害怕遭到拒绝。这些大学生缺乏正确的自我认识，认为自己学历不高或专业不好，也没有良好背景，在就业的具体过程中，一种自卑感不知不觉地产生。由于不自信，他们对自己形成了一种消极的自我暗示，老是想着自己不如他人，从而面对用人单位的招聘和激烈的竞争不能应付自如，最终导致错失机会。

(四)自负孤傲心理

与自卑相反，一部分学生对自己估价过高，自认为高人一等，非常傲气;或认为自己已学习了很多的知识，各方面条件也不错，不会没有好的归宿，哪个单位录用自己是其荣幸;或认为现实太落后，英雄无用武之地。在择业中，这些大学生好高鹜远，期望值过高，看不上这个单位，瞧不起那种职业，横挑鼻子竖挑眼，没有自己满意的。孤傲心理是缺乏客观地自我分析和自我评价的表现。一旦有了这种心理，很容易脱离实际，脱离群众，幻想代替现实，使自己的择业目标和现实产生很大的反差。倘若未能如愿，则情绪会一落千丈，从而产生孤独、失落、烦躁、抑郁等心理现象。在就业过程中产生自负心理的大学毕业生通常有这几类:一类是名校的毕业生，他们具有“品牌优势”，时不时地表现出自己的骄傲和自负，往往只看到自己的优点，看不到自己的缺点，自我感觉良好，自命不凡。这些人在择业时常常表现出很强的优越感，以自己的学历作为资本，在择业中挑剔、攀比，提出过分要求，最后导致择业不成功。还有一类是以学生干部或自身能力强、个体条件好的大学生居多。他们社会活动多，见多识广，无形之中产生了自负高傲的浮躁心理。“皇帝的女儿不愁嫁”，择业期望值过高，既渴望自身价值的实现，又对职业、薪金、发展前景、地区环境等过多挑剔，结果往往事与愿违。

(五)依赖心理

在择业中，一部分大学生缺乏清醒的认识和足够的勇气，不能自主地选择就业单位，总想依赖社会关系，依赖学校、老师，甚至父母和亲属为自己找工作。产生这种现象是因为现代大学生大多依赖心理重，尽管到了生理成熟的年龄，但往往表现出与年龄不相称的幼稚心理，反映在毕业生

身上就是心理上不就业，总感觉自己仍未长大，“校漂族”“啃老族”们就是典型的依赖心理严重的群体。他们不接受自己已经面临就业的现实，在行为上表现出自信，遇到问题往往缺乏勇气，不敢面对竞争。

二、求职择业常见的心理矛盾及心理误区

大学生的择业心理是复杂而多变的，通过几年的大学生活。在知识、能力与人格方面又了积极的显著的发展。大学生毕业时都为自己即将走向社会，将自己所学的知识与本领奉献给人民，实现自己的人生价值而感到由衷的高兴。就业制度的改革为大学生就业提供了更多的机遇和更大的自由

度，提供了挑战的竞争的基础条件，许多大学生都摩拳擦掌，跃跃欲试，准备在专业领域内以展身手，但是，在择业过程大学生又难免出现种种心理矛盾、心理误区和心理障碍。

心理矛盾也可理解为心理冲突是指两种或两种以上的动机、欲望、目标和反映同时出现，由此而引起的紧张心态。心理冲突是心理失衡的重要原因。心理矛盾并不奇怪，人的一生就是在矛盾心理中度过的，甚至可以说心理矛盾是促进心理发展的动力。但是过分强调持久的心理矛盾冲突对人的心理健康和活动效果会带来消极的影响。大学生在求职择业中的心理矛盾就属于后者，这类矛盾既有需求矛盾，也有目标矛盾，主要表现为:

(一)有远大的理想但拄拄不能正视现实

人的一生总是在追求美好的未来，大学生在择业中这种追求和憧憬更为丰富，更为远大。经过充实而丰富的大学生活，大学生知识的羽翼日渐丰满。面对汹涌的市场经济大潮，他们豪情满怀准备搏击一番。然而，由于他们接触社会较少，理想往往脱离客观条件，如许多大学生都想成为大经

理、大老板、“大款”，想走商业巨子之路，但是在择业中他们并未深人思考自己的知识、能力、性格、爱好、气质等是否适合从商;或者慎重考虑所选择的单位是否有利于自己发展，以致出现了理想自我膨胀和现实自我萎缩之间的矛盾。

(二)想做一番事业但是缺乏艰苦创业的心理准备

在择业中，很多大学生都愿意从专业出发，准备干一番事业，实现自己的人生价值，不愿意庸庸碌碌，无所作为。但同时他们又缺乏艰苦创业的心理准备，想走捷径，想涉足层次高，工作条件好的单位，想一举成名，一墩而就。不愿意到艰苦的地方去，不愿意到边远地区去，不愿意深人基层。希望一毕业就进人好单位，在较短时间里一举成名，沉溺在对未来的设想中，却不能从小事做起。

(三)有较强的自我观念，但缺乏把握自己的能力

丰富的大学生生活，使大学生的自我日趋完善，他们对自我的存在及意义有了正确的认识。在择业中，他们意识到自己作为人才，将会为社会贡献自己的聪敏和才智，同时，他们也迫切需要社会的承认。但是，由于他们涉世尚浅，社会经验不足，自我还不完善，还不能正确地认识自我。很容易产生自卑自残，自怨自艾的心理。以致出现期望过高或过低的现象。在面对择业现实时，有时又不能把握自我，遇到顺利的事，忘乎所以，狂喜狂欢;遇到挫折时，烦躁苦闷，自暴自弃，不能冷静的理智的对待现实，缺乏驾驭自我的能力。

(四)渴望竞争，但缺乏竟争的勇气

就业制度的改革，为大学生择业提供了公平平等的竞争环境。大多数学生对此渴望已久，他们已经意识到，在商品意识广泛渗透到社会生活的各个方面，世界经济面向“大市场”的情况下，一个人如果没有强烈的竟争意识，就不可能成就事业。但是，真正面对社会为其提供的竞争机会时，许多大学生又顾虑重重，缺乏勇气，有的怕竞争失败丢了面子，有的怕竞争伤了和气，有的认为不正之风干扰太大，竞争肯定会败北。人们把不愿参与竞争的原因都归结到外界，其实，真正的原因是他们自己的主观努力不够，缺乏实践能力和勇气，尤其是一些学生在择业中遇到困难时，不善于调整目标，调整自己，而是自己给自己打退堂鼓，自己拱手出让竞争的权利。