全面认识自我,积极悦纳自我》心理健康课讲课稿（推荐5篇）

第一篇：全面认识自我,积极悦纳自我》心理健康课讲课稿

全面认识自我积极悦纳自我 讲稿

尊敬的各位老师，下午好，在我讲课之前，我先请老师帮我解答一个谜语，好么？

一、导入

请问：什么动物早晨四条腿走路，中午两条腿走路，晚上三条腿走路，腿最多时最无能？

嗯，看样子大家自信的眼神，想必是心理有了答案。好，请一位老师给我解答下。并说说为什么是这个答案呢？

好，这位老师真回答的真漂亮，其他老师有没有别的答案呢。„„„嗯，看来大家心里都非常坚定了这个答案。

好在公布正确答案之前，我先讲讲这个谜语 “背后的故事”吧。这个谜语是来自讲的是斯芬克斯是个狮身人面的女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的悬崖上向路人提出一个谜语，过路人必须猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。无数人为此丧生。最后，一个叫俄狄浦斯的青年猜到了答案。

他解释道：他解释说：“在生命的早晨，人是一个娇嫩的婴儿，用四肢爬行。到了中午，也就是人的青壮年时期，他用两只脚走路。到了晚年，他是那样老迈无力，以致于他不得不借助拐杖的扶持，作为第三只脚”。对，俄狄浦斯的谜底就是“人”。这个谜语形象的描述了人发展的表象，是对人的生命历程的描述，因此有人说斯芬克斯之谜，其实就是人的谜、人的生命之谜。那么斯芬克之谜有和意义呢？一般认为斯芬克之谜引导出人们对自己的思考，而对人自身的思考也是千古以来，人最难以掌握的谜。

在古希腊奥林匹斯山，有一座特尔菲神殿，神殿里有一块石碑，上面写着——人，认识你自己。

认识自己的重要性也能古代智者那里得到启示。

老子说：知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。说的是能够了解他人的人是机智的，而了解自己的人是高明的人。能战胜比别人的人是有能力的人，战胜自己的人才是真正强大的人。说明人了解自己、控制自己是需要更大的勇气和能力，战胜自己才能所向无敌。

印度谚语：认识你自己，就能认识整个世界。

说明认识自己，是认识世界中最晦涩难懂的部分，了解了最难懂的部分，也就认识了整个世界。

因此认识自己对于整个人类都是非常重要的。于是本节课的主题就是叫学生全面的了解自己，积极的悦纳自己。

我们先来看一个小故事

问题：

1、小马开始为什么不敢过河？（对自己不了解)身高、能力

2、小马为什么后来又敢过河了？（在于人比较下，认识到了自己的能力）

3、如果小马不了解自己的身高和能力，结果会怎样？不敢过河/盲目过河：淹死或者顺利通过

4、这个故事说明了什么道理？我们生活中有什么例子能说明了解自己的重要性呢？

1、人应该要认识自己，这样才能顺利开展工作，减少盲目性；

2、在不了解自己的时候，可以再与他人比较下了解自己。

好，我们先来初步认识下 心理学对人了解自己的定义。

练习：我们来做一个小练习，初步认识下自己。下面是一些形容，请参照上面的形容词表，在纸上写上10句“我是„„的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的词语：

我是一个_________________的人。

我是一个_________________的人。„„

好，现在请大家都交上来。我来从中抽一张念出来，大家一起来猜猜描述的是哪位同学。并说说自己的理由。

1、猜中的同学说理由、被猜的同学说感受

2、讨论自我了解与他人了解之间的关系是否一致，对不一致进行分析、讨论和澄清，一增进自我了解的客观性。

3、小结认识自我的重要性和了解自己的方法，鼓励学生在以后的生活学习中注意正确了解自己。

那么人应该怎样去了解自己、积极的悦纳自己呢？

一面给与一定的建议：

1.生活实践

人只有打破自我的封闭，扩宽生活范围，增加生活阅历，才能找到更多的参照系，全面、深刻、多角度的认识自己。

2.内省；

中国古代智者说过，吾日三省我身；人要经常的反省自己，只要不断反省自己，才能意识到自己的优点长处，同时也能改正自己的缺点，不断的促进自我的发展。

3.与他人评价

先来看以个例子

一位画家把自己的画放在画廊上，请人们点评，第一天请人们把败笔之处圈出来，结果一天下来，几乎画的每一个角落都被圈出来了。画家觉得非常沮丧。画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依然拿这幅画，让人们将精彩的部分都圈出来。结果一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了。这时候这个画家终于明白了，世人的观点难以统一，最关键是要自己有自己的想法，画自己想画的。当我们自己不能很好地认识自己时，就会被别人所左右。同时也有审慎的对待他人评价，意识他人的评价并不是非常可靠的。

他人评价吸收他人评价中合理、积极的评价，不要过分在意他人的消极评价。

4、与他人比较

小马过河，在不知道自己的身高和能力的情况下，通过与老牛的比较，明白了解了自己，才成功过河，因此与他人比较也是了解自己的重要途径，心理学家费斯汀格提出社会比较理论：人们视图认识自我、评估自我，为此在缺乏明确标准的时，任梦常常和自己相似的人比较。

心理学曾做过这样一个实验，将在某单位面试的求职者分成两组，一组求职者见到衣着讲究、温文尔雅、手提公文包的人，另一组见到穿着破烂、手脚忙乱的人。之后让求职者进行自我评价测验，结果发现，遇见穿着干净的人的求职者，对自我评价普遍降低了，遇到脏乱人的求职者自我评价普遍提高了。

可见，个体的评价是在与他人比较的过程中形成的。与不同的人进行比较可能影响个体对自我评价的高低。

4、心理测验

个体内在的心理品质，不像身高、体重等可以通过仪器测量出来，个体心理更隐秘、更难以准确把握，但是并不意味这个体的心理是不可以测量的，个体的心理可以通过个体自己对自己的心理和行为的描述（通过自陈心量表）进行测量，可以通过实验的操作引发、记录个体的心理和行为从而了解个体的心理。心理测验就是借助心理量表，对心理特征和行为的典型部分进行测验和描述的一种系统的心理测量程序。

个体通过自陈式心理量表了解自己，也这是目前网上出现各种心理趣味小测验、血型说的原因。然而我们要认识到，这些心理小测验，大都是没有理论支持，是不科学严谨的，其结果很难保证能反映个体的心理品质，是不可靠的。

最高作为

逻辑推理能力

领导技能

机械操作能力

英语能力„„

人格测验

典型行为

性格

兴趣

动机

价值观„„

但是对待心理测验，我们要摈除错误的测验观（测验万能论；测验无用论；心理测验即智力测验。）树立正确的观念：心理测验是重要的心理学研究方法，是决策的服装工具，心理测验作为研究方法和测量工具尚不完善，心理测验最大问题是理论基础不够坚实，既要承认心理测验的不完善，又要科学自信的使用心理测验。

自我接纳 是个体对自己抱有认可、认定、肯定态度，相信自己存在的价值，认同自己的能力。自我接纳是个体能否发展健康的自我意识的关键与核心，自我接纳的个体才回有自信。

自信是一种正面情绪色色彩的人格特质。自信的人肯定自己，有积极乐观的情绪和健康的心态。自信的学生会选择比较现实的、具有挑战的活动与目标。而自卑的学生则可能更消极、选择难度小的任务。

个体没有很好接纳自己，那么他将陷入自我怀疑的泥沼：

1.自我挫败的思维定势。只看到自己的缺点，习惯以一种自我挫败的方式看待自己。把失败归结与自己能力问题，产生一种无力、无助感，从而不敢尝试挑战性的工作。

2.人际关系受损。自我怀疑的学生在人际关系很敏感、退他缩，害怕他人不接纳自己，他们更喜欢一个人待着，这样犯错的几率小些。

3.穷思竭虑中。自我怀疑的人会陷入不断的自我否定泥沼中，过度的思虑人生的价值意义。增进自我悦纳的措施

1.学会恰当的自我期望

自我接纳很大程度上取决于一个人的自我期望。能够正确地评价自己,客观考察实际,确定恰当的自我期望水平,则有助于目标的顺利实现。大学生多为中学的佼佼者,存在一定的心理优势,对自我的期望往往更多地从个人主观愿望出发,忽视了客观制约因素,期望值过高,人为拉大自我期望值与实际实现值之间的距离,使目标难以达到,在心理上产生挫折感。

一般来说学生的自我期望来源与重要他人，如父母、老师和同伴等。内化教师的积极评价是学生自信心形成的心理基础。因此这要求教师要给与学生积极的评价。

2.接受并超越自卑；

心理学家阿德勒认为“每个人与生俱来都有“自卑情结”，只是每个人表达这种感觉的方式不同，这种自卑情结驱使我们奋发图强，以弥补这种自卑的缺憾。

心理学家阿德勒幼年多病，个子小，形象不佳，入学时成绩非常差。而相比之下，他的哥哥却是个几乎完美的人，深深的自卑促使阿德勒发愤图强，最终通过自己的努力取得了成就，也因此总结出自己的心理学理论。

3.维护自尊；

自尊是个人对自己的积极肯定的评价。自尊是个人在于周围人接触中，通过了解他人对自己的态度、想象他人对自己的评价，并把作为客观标准而内化到自己的心理结构的基础上形成的。

高自尊的人自我提升的动机强烈，而低自尊的人自我保护德尔动机站优势。高自尊的人把成功归结于自己的能力，不会因为一次失败而动摇自己的评价。

4、学会宽容他人

学会宽容他人才能现实接纳自己。不能接纳他人表现为挑剔和嫉妒。挑剔是不能接受他人的不好，嫉妒是不能接受他人的好。挑剔的人自我中心，过分关注自身的状况，以自我为中心看问题。挑剔实际上源于自己的控制欲。

当他人与自己的能力经历相当时，但对方比自己优越，容易产生嫉妒。巴尔扎克说“嫉妒者所受的痛苦比任何人遭受的痛苦都大，他自己的不幸和别人的幸福都使他痛苦万分”。出现嫉妒心时，可以做一下调试：

一、想想自己的优势，消除不公平感。

二、减轻虚荣心，虚荣心追求的是虚幻的荣誉，是一种扭曲的自尊心。

三、加强交流，增进了解。要看到别人到得荣誉所付出的努力。

第二篇：认识自我 悦纳自我

南京市建邺区心理健康教育教师心育活动方案设计

活动主题：认识自我 悦纳自我活动理念：

“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”世界上最难了解的人不是别人，恰恰是自己。人们常说：“人贵有自知之明”，只有正确认识自己，客观的评价自己，并愉快的接纳自己，才能发展自己，成就自己，实现人生价值。

研究者发现很多初中生会在学习、生活中用消极自我暗示自己：“我胆子小”、“我不会”、“我不行”等等，久而久之，自卑心理产生，自信心也因此不断下降。为此，只有摆脱消极自我，才可能帮助更多学生战胜自卑，重拾自信。

心理健康要求对自己保持一种接纳的态度，而且是一种愉快而满意地接纳自己的态度。也就是说，自己对自己的一切不但要充分地了解、正确的认识，而且还要坦然承认，欣然地接受，不要欺骗自己，拒绝自己，更不要憎恨自己。要把自己看成是有价值的、值得尊敬的人。要喜欢我自己，高兴我自己，这就是一种接纳自己的表现。

当一个人充分地自我接纳，即自我意象完整和稳固时，他便会有良好的感觉，他的情感、举止、才能就会发挥得更加出色。

活动目的：

1、让学生了解认识自我的重要性。

2、让学生学会摆脱消极自我对自己的影响。

3、让学生学会欣赏自己、悦纳自己，树立良好的自我意象。

活动准备：

1、准备一个空纸盒和一些纸。

2、准备几个典型的有教育意义的故事。

3、进行团体活动分组。

4、制作课件。

活动过程：

一、游戏导入：“猜猜我是谁？”

今天老师给大家带来了一个见面礼，我们先来做一个游戏——“猜猜我是谁？”。（课件展示）“猜猜我是谁？”

请每位同学写出10条“我是一个„„的人”。(要求写出自己的独特之处、优点或缺点，不记名。)

游戏规则：把学生的有关自我描述的纸条请各组组长一一收上来，投入一个空纸盒中，每组派一个代表上台来从中抽取一张，教师念出纸条的内容，然后让其他同学来猜一猜，这个同学是谁？（教师念纸条时去掉那些没有显著特征的。）

二、认识自我1、认识自我的两个方面

同学们刚刚在纸上写出了自己各式各样的特征，下面我们来找找藏在纸条里的秘密！

先示范：我是一个自卑的人——我很自卑（教师读出一条，让学生找一条。要求同学们要说得快，抢着说！）

我很胆小我数学很棒

我动作很慢但我很细心

我很容易紧张我很内向

我是一个多愁善感的人

我是个很平凡的人

„„

（让学生尝试将这些特征分类，教师课件展示分类，课件画面设计得漂亮些，多用一些图片展示效果）

（1）积极自我：“我自信”、“我勇敢”、“我积极进取”等。

（2）消极自我：“我自卑”、“我胆小”、“我害羞”、“我不行”等。

2、消极自我的危害

经常可以听到同学们这样说：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”„„ 这些消极自我如果使用不当或过度地使用，就会给我们带来损害，有碍于个人的身心发展。

请看故事：“爱画画的小学生”（课件展示）

有一个小学生很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画的不好”，后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好”。

这个故事给你们什么启思？

3、教师小结：认识自我的重要性

美国著名的福斯迪克博士说：“我们想象自己成为什么样的人，往往就会成为什么样的人。在你的心目中树立起一个你自己的形象„„这样，你就会向这个形象靠拢，倘使你把自己惟妙惟肖地想象成一个胜利者，这将对你的成功起到不可估量的作用；倘使把你自己想象成一个失败者，单就这一点就会使胜利化为泡影；如果你心目中没有一个确立的形象，你就会随波逐流„„。”

三、摆脱消极自我，学会悦纳自己

1、做一个“交叉手指”的游戏

（1）请同学们将手掌张开，十指交叉合起来，连做三次。看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。

【结论一】：人的行为是按习惯行事的，消极自我也是你过去经历的产物。

（2）然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？

学生：别扭。

【结论二】：改变习惯是一个不舒服的过程。要改变一个如此小的习惯动作我们都感到困难，要摆脱消极自我、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。

（3）再继续游戏，请按照可以改过来的交叉动作，稍用力重复一次，有什么感觉？再不断重复21次，有什么感觉？是不是习惯一点？

【结论三】：习惯是可以改变的，只要不断重复；消极自我也是可以摆脱的，只要学会欣赏自己、接纳自己。

2、请看故事：“你怎么看你自己”（课件展示）

有一位牧师的女儿，她天生就是一个脑性麻痹患者，全身布满不正常的高张力，且无法言语。但，她却靠着无比的毅力与信仰的扶持，在美国拿到了艺术博士，并到处现身说法，帮助他人。

一次，她应邀到一个场合演“写”（不能讲话的她必须以笔代口），会后发问时，一个须生当众小声地问：“你从小就长成这个样子，请问你怎么看你自己？你都没有怨恨吗？”这个无心但尖锐的问题让在场人士无不捏一把冷汗，深怕会深深刺伤了她的心。

只见她回过头，用粉笔在黑板上吃力地写下“我怎么看自己？”这几个大字。她笑着再回头看看大家后，又转过身去继续写着：

一、我好可爱！

二、我的腿很长很美！

三、爸爸妈妈这么爱我！

四、上帝这么爱我！

五、我会画画！我会写稿！

六、我有只可爱的猫！

七、还有„„

八、„„

忽然，教室内一片鸦雀无声，没有人敢讲话。她又回过头来静静地看着大家，再回过头去，再黑板上写下了她的结论：“我只看我所有的，不看我所没有的。”„„众人安静了几秒后，一下子，全场响起了如雷的掌声与无数感动的泪

水„„那天，许多人因者她的乐观与见证而得到激励。

这个乐观的脑性麻痹患者是谁？她，就是美国南加州艺术博士，在台湾开过多次画展的黄美廉女士。

故事启思：欣赏自己，悦纳自己

3、学生活动

（1）小组交流：

①以小组为单位(四人为一组)，每个同学都围绕着中心“我认识自己、悦纳自己”作出肯定评价，包括谈谈自己的优缺点、个性、品德、特点、学习态度、欣赏自己哪个方面等等；

②小组同学之间互相欣赏、评价。

（2）小组讨论。各小组讨论：“我不比别人矮一截”、“人贵有自知之明”，范围在自我认识和自我接纳之内。

4、（课件展示）“滋补处方”

这堂课结束后我们还可以做些什么？老师在这里给大家准备了一张“滋补处方”：

（1）尽可能不用贬义的自我描述，代之以鼓励性话语，如“我过去曾经认为自己不行„„”代之以“看来也不一定都是这样，让我来试一试„„”。

（2）多使用积极地自我描述，如“我语文学得好”、“我数学最近学得比较轻松”。

（3）坚持写日记，将自己一周内使用挫败性语言的时间、地点、场合记下来。制定改变计划，并在以后记录下计划实施后的结果，及时给予强化。

（4）每当发现自己又说否定自己的话时，大声告诫自己，不要说“我就是这样”，而是说“我曾经这样”；不要说“我不行”，而是说“只要我现在努力，是可以办到的”。

（5）所有的消极自我，都是害怕失败，回避尝试的结果。因此，你应该勇敢地找一些自己以前不愿干的，不会干的，不敢干的事情，去花一些时间认真做一做。让自己完全沉浸于崭新的活动中去，品尝一下挑战生活、挑战自我给你带来的充实和快乐。

四、教师总结

这一次活动，使我们懂得了每个人都有缺点和优点，关键在于你如何对待它。对自己了解得愈全面，愈接近实际，也表明自己愈成熟。同时，自己对自己的一切不仅要充分认识，还要坦然地承认，欣然地接受。怀着悦纳自己的心情，把自己看成是有价值的、值得尊敬的人。

记住卡耐基的这一段话：“发现你自己，你就是你。记住，地球上没有和你一样的人„„在这个世界上，你是一种独特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式绘画。你是你的经验、你的环境、你的遗传造就的你。不论好坏与否，你只能耕耘自己的小园地；不论好坏与否，你只能在生命的乐章中奏出自己的音符。”

南京市沙洲中学张雯

2009年11月

第三篇：认识自我,悦纳自我

心理健康教育活动课

------认识自我，悦纳自我一、教学理念

人的生命具有自然与价值双重存在，生命教育既要从学生的自然生命出发，爱护学生身体健康，保护学生生命，遵循学生的生理发展规律，使生命的物质载体健康、自由、安全并尽最大潜能地生长；又要从学生价值需要出发，爱护学生的心理健康，维护学生的生命尊严，激扬学生的生命活动，启发学生去领悟生命的意义与价值，引导学生处理生命意识领域中种种困惑，以健康的积极的态度去追求自我生命质量的提高，实现自我生命的独特辉煌。

“生命教育是指通过对青少年进行生命的教育、生命发展知识的教授，让他们对自己有一定的认识，对他人的生命抱珍惜和尊重的态度，并在受教育的过程中，培养对社会及他人的爱心，尤其是残疾人的爱心，使青少年在人格上获得全面的发展。”所以，实施生命教育更重要的是要让个体有丰富的生命涵养，成为对社会有用的人、幸福的人。对学生实施生命教育重点在于达到以下几个目标： 尊重生命、体验生命、超越生命。

体验生命中，体验是人的存在方式，也是人追求生命意义的方式，生命意义是生命的本质力量在克服一切障碍、创造属人世界中的自我肯定与自我确证。自我肯定首先要：“知我”，即是认识自我、悦纳自我、发挥潜能、实现自我、完善自我。

人对自己的认识羡慕不是一种抽象的概念。它本身就带有一种情感和态度，伴有自我评价的感情，即对自己是好感还是恶感，是满意还是不满意。心理健康要求对自己保持一种接纳的态度，而且是一种愉快而满意地接纳自己的态度，即是积极悦纳自我。悦纳自我是发展健全自我的核心和关键。悦纳自我就是要无条件地接受自己的一切，包括生理的、心理的，不论优点或缺点、成功或失败。要肯定自己的价值，尊重自己，喜欢自己，使自己充分感受到价值感、自豪感、愉快感和满足感。当一个人充分地自我接纳，即自我意象完整和稳固时，他便会有良好的感觉，他的情感、举止、才能就会发挥得更加出色。

据此，本次活动课设计为：认识自我的导入→正确认识自我→欣赏别人→接受自我→悦纳自我→总结提升，层层递进，使学生做到认识自我，悦纳自我，完善自我。

二、教学对象分析

自我意识的发展过程是个体不断社会化的过程，也是个性特征形成的过程。小学阶段是人的自我意识的客观化时期，初中阶段则是飞跃期、突变期。这个阶段生理发育加速，提早进入成熟状态，但心理发展速度却相对缓慢，由于身心发展不平衡，容易使中学生自我调节能力脆弱，出现心理及行为偏差。初中阶段也是自我意识发展过程中的第二反抗期，主要表现有：社会地位欲求不满、观念上的“碰撞”、不能自控的情绪波动、青春期烦躁、反抗的主要指向父母等。若这些问题不能得到顺利解决，就可能在情绪情感、性格特征、行为表现等方面出面种种问题，给中学生的行为、学习和社会能力造成不良影响。所以能否正确认识

自我与悦纳自我，直接影响着健康个性与健康心理的养成。因此，通过一些心理健康的教育活动帮助中学生逐渐掌握内化的行为准则来监督、调节、控制自己的行为，从对自己的表面行为的认识、评价转向对自己的内部品质的更深入评价，有利于中学生自我意识的发展、情绪情感的积极体验，形成健康的心理。

本次心理健康教育活动课是针对初一新生设置的。初一新生刚刚经历了升学，会遇到很多的问题，体现在环境的改变，班级的不同，同学的变换，教师的新面孔，课程的陌生，身体与心理上的变化等等，很容易产生不自信和畏难的情绪。因此，在这个关键的转型期，有必要对他们进行正确引导，既满足这个年龄段学生对自我认识的要求，又能缓解他们内心的焦虑。

三、教学目标

1．知识与能力

了解自我评价的重要性，知道自我意识对个人成长的重要作用。学会认识自我，客观地认识、评价自己的优缺点，形成比较清晰的自我整体形象。懂得悦纳自我的重要性，并学会悦纳自我。

2.过程与方法

通过自我察觉活动中的20个“我是谁”和“切蛋糕”，学习科学分析自我的方法。一方面明确自我认识的表现，正确评价自己的优缺点，另一方面分析自我评价各方面在生理自我、心理自我、社会自我的分布，从而更客观地形成自我整体形象。

通过“积极赋义”、“比比看”、“优点轰炸”的活动，学习科学的比较方法，懂得悦纳自我的重要性，学会客观而正确地看待自己的优点与缺点。

通过最后的总结提升和歌唱《隐形的翅膀》，更深刻地领悟悦纳自我、完善自我的重要。

3．情感、态度与价值观

通过学习，树立积极的自我概念，正确对待自己和别人的评价，认识和挖掘自己的优点，增强自信心，同时又要敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点与不足。用发展的眼光看待自己，既要了解昨天的我，认识今天的我，更要追求明天的我，实现自我的完善。

四、教学重点与难点

【教学重点】

正确认识自我，发现自身闪光点。

【教学难点】

激发学生积极参与欣赏自己和欣赏别人的活动，在团体中展现自信的真我风采。

五、教学过程

（1）导入

1、小品表演《要是我是男生就好了》

教师：你对你的性别、外貌、身材和学习成绩满意吗? 因为老师常常听见一些同学抱怨：为什么我是单眼皮而不是双眼皮? 为什么我不是男孩?为什么我是矮个

子而不是高个子?为什么我的身材这么胖而不能瘦一点?现在我们先来看看小品表演《要是我是男生就好了》

2、教师：先将班级按照8-10人分成小组，请同学们结合小品小组讨论：小品中的女主人公的烦恼从哪里来的?她为什么会有这种烦恼?每组总结好后选一个代表来分享小组的观点。

3、教师小结：其实人的很多痛苦大多来源于不能正确地认识自我和接纳自我引起的。就拿减肥这一“时代风尚”来说吧。其实不同时代有不同的审美标准，同是美人，杨玉环和赵飞燕一胖一瘦，而我们的女同学是一听别人说自己这段时间好象瘦了蛮多，就很高兴，如果哪个同学经常一见面就对那女同学说：哟，好象你又胖了?我看，这个女同学肯定会不高兴。为什么?因为胖了就意味着不美了。所以全国上下男女老少都忙着减肥。可也有人不为所动。比如中央电视台《半边天》的节目主持人张越，是很胖的一个女主持人，别人忙着减肥，她说：山不动水不动是你的心在动，胖也好瘦也好只要你的感觉好就好。她能正确认识自我，悦纳自我，所以她活得很自在。一个人的身上总有长处和短处的，但是有些同学并未认识到这一点，如小品中的这个女同学。他们总喜欢拿自己缺点去比别人的优点，或者总是拿自己的长处去比别人的短处，这样极易导致自我萎缩和自我膨胀。这就需要我们能够正确地认识自己。

（2）自我察觉

1、教师：现在请用陈述句，围绕着“我是谁”这样一个问题，用20种相异的回答填写出能表明自己的句子。回答时不必太多的思考。注意是陈述句，想到什么就直接写什么。另外不要写出名字。

2、待学生完成20句话后，让学生对自己的回答按照生理自我、心理自我和社会自我这三个角度进行分类。在这个环节，教师须对生理自我、心理自我和社会自我这三个分类进行必要的解释：

生理自我是指个体对自己外表和体质状况的观察和认识，包括外貌、风度、健康状况等方面。例如：我是个高个子。我是留长发的女孩。

心理自我是指个体对自己精神世界的观察，包括对自己的智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的观察和认识。例如：我是个胆小的人。我是个爱好文学的人。

社会自我对中学生来说，主要是自己在班级、年级、学校中的位置和作用，公共生活中的举止表现以及社会适应能力。例如：我是一名中学生。我是班里最受欢迎的人。

3、让学生计算在自己的回答中，生理自我、心理自我和社会自我分别占了多少项，并算出百分比，以“切蛋糕”的形式画出。

4、现在小组成员之间互相分享；教师对学生的“蛋糕”要予以积极的回应。

5、让学生思考在自我的描述中，欣赏自己的有哪些方面，觉得有待改善或不太满意的是哪些方面，原因是什么，然后请同学们分享自己的体验。

6、教师小结：我是谁，一个简单的问题就可以反应出大家是否正确的认识自己，认识自己包括认识生理自我、心理自我、社会自我，我们只有清楚的认识了自己，才能知道自己成长的路应该怎样走。

（3）影响轮

1、请同学们在纸上中央画一个圆圈代表自己，在周围画上大小不等的圆圈代表

影响自己的重要他人，依影响程度及关系亲疏决定圆圈的大小及远近。在每一圆圈周围写出该重要他人3-5项个人特质。并依个人喜好，标上○或×。

2、现在小组成员之间互相分享每人所画的影响轮图形。

3、让学生思考：影响最大的人是谁？喜欢他的什么人格特质？最喜欢和最不喜欢哪三项人格特质？原因是什么？自己是否具备以上的特质？希望自己改变哪些人格特质或再拥有哪些特质？然后请同学们分享自己的观点。

4、教师小结：每个人都是独特的，每个人身边都存在独特的人，他们的人格特质对自己存在着或多或少的影响，对于他人好的特质我们要学会吸收接纳，对于不好的特质，我们要懂得辨别。认识他人的优缺点和认识自我同样重要。

（4）积极赋义

1、请同学们在刚才的纸片背面写下你们好的特质和你认为不好的特质，再小组成员之间进行交流：对好的特质给予鼓励，对不好的特质进行积极的赋义，如：多疑——自我保护意识强；竞争意识弱——与世无争；鲁莽冲动——勇敢积极；畏首畏尾——小心谨慎。

2、每组请一名同学对所有积极赋义的例子进行记录，思考并讨论这些特质在什么情况下起积极作用，什么情况下起消极作用，如何避免其消极作用，并在全班同学中分享。

3、教师小结：优与劣，有时只需要一个转身的距离。所以我们应该学会换位思考，正视自己的缺点，发扬优点，也就是勇敢的突破自我。

（5）接受自我1、比比看：请每个小组派选一位代表上台，与其他小组的代表进行竞争。至于竞争内容到底是什么，绝对会是出乎你们的意料，所以不用担心，每个人都有可能获胜的。当选出代表后教师随机说一项标准（如：比手臂长、比裤子短、比衣服的扣子多、比头发长等等，简单明显），同学们一起当评委进行评判，符合标准者获胜。以此类推，可进行多轮，给予获胜者小礼品。

2、优点轰炸：现在请每个小组成员轮流坐到组内中央，其他成员从他身上找到特别的地方，用发自内心的语言赞美对方。

3、学生分享两个游戏后大家的体验，老师给予积极回应。

4、教师小结：在第一轮竞赛中每个人都可能获胜，因为每个人都有自己的闪光点，所以我们要敢于并积极发现自己比别人突出的方面，并不断发扬提高。在第二轮游戏中，当别人赞美你的时候，我们都会感觉特别自豪，当你赞美别人时，是不是也会发现他们的优点在自己身上是否体现，若有体现，则自己也会很自豪，当没有体现时，大家是不是也想要改变自己，努力变得更优秀，所以每个人都要学会认识自我、悦纳自我、发挥潜能、实现自我、完善自我。

（6）总结提升

1、教师总结：这一次活动，使我们懂得了每个人都有缺点和优点，关键在于你如何对待它。对自己了解得愈全面，愈接近实际，也表明自己愈成熟。同时，自己对自己的一切不仅要充分认识，还要坦然地承认，欣然地接受。怀着悦纳自己的心情，把自己看成是有价值的、值得尊敬的人。

记住卡耐基的这一段话：“发现你自己，你就是你。记住，地球上没有和你一样的人„„在这个世界上，你是一种独特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式绘画。你是你的经验、你的环境、你的遗传造就的你。不论好坏与否，你只能耕耘自己的小园地；不论好坏与否，你只能在生命的乐章中奏出自己的音符。”

最后，老师希望未来大家都能够做到认识自我，突破自我、悦纳自我，发挥潜能、实现自我、完善自我，希望大家都能寻找属于自己的一片天空，寻找那双“隐形的翅膀”，从此展翅高飞吧！

2、播放手语歌视频《隐形的翅膀》，要求学生起立一起边唱边做。在温柔的音乐声中结束本次心理健康教育活动课。

六、教学评价

1、反应层面的评价：评价包括内容、方法、材料、场地、实施的程序等，使用问卷、面谈、座谈等方式及时反馈。

2、学习层面的评价：采用演讲，分享等方式，通过学生之间彼此反馈、勉励等方式，协助学生整理自己的活动课经验。

3、行为层面的评价：观察学生的行为表现，通过科任老师的评价及学生之间的评价，学生的自我评价等，对学生的自我关注，自我表露状况进行评价。

4、结果层面的评价：设计自我评价量表或选用标准化的量表，与参加活动课前进行对照比较，评价团体成员自我认识，自我评价，自我悦纳等方面的差异。

第四篇：2.3积极悦纳自我

第三章人格发展与健全塑造

第一节性格决定命运

教学目标：

理解性格的内涵、特点和结构 教学重点： 性格的类型 教学难点: 性格的类型 教学过程：

一、导课

常言道，三岁看大，七岁看老。你是否相信“性格决定命运”？

撒切尔夫人说过：小心你的思想，它会变成你的语言；小心你的语言，它会变成你的行动；小心你的行动，它会变成你的习惯；小心你的习惯，它会变成你的性格；小心你的性格，它会变成你的命运。

案例1：

二、理论讲解

（一）自信的概念

自信（haveself-confidence），从字源上看、“自”即“自己，己身”，“信”即“信从、信任”。自信即“自己相信自己”早在春秋时期，我国古代著名思想家孔子就有“吾心信其成•则无坚不摧;吾心信其不成，则反掌折枝之易亦不能”的论述,指出了自信的重要性•《墨子•亲士》中有“虽杂庸民，终无怨心，彼有自信者也”的记载;《旧唐书•卢承庆传》中亦有“朕今信卿何不自信也”的出处，足见自信一词的渊源与由来。英语中的“confidence”一词源于拉丁文的“confidential”,是指个体信赖自己或自己处境的一种情绪或自觉，感到有把握的状态。

综合各家的定义，可以认为，自信是个体对自身诸方面的肯定程度，是对自己能力、价值作出客观、正确认知与评价的一种稳定性格特征•自信的人看得起自己、相信自己，善于迎接挑战，走向成功.自信对我们的生活非常重要，我们的事业、我们的爱情、我们的生活、我们的工作，不管是哪一个领域，自信都是无比重要的。自信给人以力量，给人以快乐。正是有了自信，人们才充满了睿智，你和我的心中才升腾起无尽的希望。人们只有自信才能让自己的人生之花开得更茂盛更灿烂。只有自信才能让生活处处是舞台，让人生越过越精彩。

自信很强的人，有四种特质：

第一、了解自己.一位美国纽约州的众议员接受卡内基训练后，记者问他感觉如何。这个议员低头想了几秒钟，说道：「我比以前更了解自己。」每个人都认为很了解自己，但是自信心比较强的时候，你会清楚看见以前疏忽的一面，怎麼说呢？以前多半只注意自己的缺点，一旦多了自信，自己的毛病似乎不见了，其实毛病不是凭空消失，而是因为你开始了解自己的优点何在。第二、喜欢自己.圣经说的「爱人如己」，真是深富哲理。如果你喜欢自己三分，你也可以爱人三分，如果觉得自己一无是处，你看别人也会一无是处。怪不得缺乏自信的人这麼难缠，他们一天到晚找别人麻烦，认为每个人都是负数。第三、尊重自己.如果我们不喜欢自己，宝贵的自尊从何而来？每个人都是世界上独一无二的。我总是对自己说，世上没有第二个黑幼龙，的确，世界上也没有第二个你，所以你要有自尊，不要把自己看扁了。

第四、为自己作主.自信的人为自己作决定、负责任、有担当，预先规划未来，不必等别人告诉他怎麼做。

（二）自信的特征 1自信程度的差异性

每个个体身上都具有自信这种心理特质，没有完全自信的人，也没有完全没有自信的人，只是个体间自信存在若干差异,表现为程度或水平上的差别。自信从水平上可看作一个连续体，这个连续体与成功之间的关系见图，在从“缺乏自信”到“过分自信”的中间部位是最佳程度的自信，不同程度或水平的自佶构成了一个自信模糊集。

当自信处于最佳程度时，成绩也最好;而当自信超过最佳程度时，成绩开始下降。这是由于过分自信使个体不能按要求尽可能地付出努力的缘故。缺乏自信同样不能作出正确决定和系列行为以推动自己为取得成功而努力。有最佳自信的个体，能基于自身能力现实主义地确定目标，在达到自己能力的最高限度时，有一种成功体验，并力求达到未达到的目标。最佳自信以一定知识、技能或能力为基础、能符合实际地判断个体能力及努力，在面临新任务时,始终不怀疑自己的能力和价值，并能自觉地校正缺点、纠正错误，能不怕尝试地作出种努力。缺乏自信则会过多地注意自己的缺点，过多地害怕失败，容易焦虑，容易产生自我怀疑和消极期望，并形成一种恶性循环。过分自信是一种虚假的自信，是高于实际能力的自信，表现为傲慢、骄傲自大、自以为是或自负。

2自信稳定性的波动性

自信的稳定性是指个体的自信是否随时间与情境而波动的量值。自信的变化依存于许多因素（如后天的教育训练），且与情境相互作用、构成波动的具体模式。不同个体的水平与不同稳定性相结合,形成个体的不同类型，如稳定的高自信者、不稳定的高自信者、稳定的低自信者与不稳定的低自信者。种种不同类型的人呈现出不同的心理品质、不同的反馈表现及不同的认知策略。即自信作为一种心理特质表现出相对稳定的水平,但每个个体又都不同程度地存在着不稳定性，表现为擅长的领域内个体很自信，而在不擅长的情境中，则易表现出自卑感。

3自信内涵的社会文化性

自信内涵的社会文化性个体自信的产生、形成及其发展都是一定社会制度的产物,其内涵体现了个体所处的社会文化特征。不同的社会文化、政治经济制度、风俗习惯、传统伦理道德及价值观体系、•民族精神等都不同程度地影响着个体自信的水平、来源及其功能发挥，使自信内涵带有浓厚的社会文化色彩。

如：西方文化鼓励自我表达，褒扬直抒己见，其自信是看重自己，即“自夸”;而我们从小受“自兼自制克己”等等传统文化的熏陶，受“不好(hào)表现”等价值观的影响，加之“枪打出头鸟”等等警策，致使个体承受文化价值体系的种种压力，形成一种“内隐”的，不“张扬”的自信，即对自己的一种比较中肯、实事求是的满意，但绝非“自夸”。

4自信过程的动力性

自信对个体内心理活动及外显行为表现、对个体与他人的相互作用及个体对生活的适应都具有动力性影响•自信对个体发展、生活过程、生存价值等都有深刻影响•高自信能使人缓解焦虑、摆脱压力、减少抑郁，提高生存适应能力，促进心理健康；高自信能增加人们实现目标的期望、使人正视挫折、失败和困难，茔持不懈.稳定的高自信个体，具有高度的安全感,即面临危机和险境也能镇定自若、泰然处之.自信过程的动力性表现为激发、维持、协调等作用.（三）自信的发生机制（P57）《摩登家庭》有一集，Haley的男朋友说她，“Haley always got this killer confidence-you know, the kind of confidence that you get from having such a warm, supportive family.“（我现在才明白，海莉身上那种非凡的自信是源于这么温暖的家庭给的爱和支持）。原话记不清了，大意如此。所以说一个人自信不自信绝大部分是由原生家庭带来的童年经历决定的。

我见过不少优秀到外人看来闪闪发光的人，长相佳，能力强，性格好，可是还是在拼命努力想让自己自信一点，总是容易怀疑自己，在低谷期尤其容易狼狈。也见过很多很普通的人，就是有种莫名的自信，甚至有人自信爆棚到一开始让人好笑，可是因为他自己很有自信，也真的慢慢散发出自己的光芒。所以很多事在你无法掌控的时候就注定了，有的父母知道在孩子迷茫的时候引导，成功的时候祝福，失意的时候鼓励。有的父母在孩子迷茫的时候冷漠，成功的时候说要谦虚，失意的时候冷嘲热讽。一个人自信不自信很大程度上就是这样被决定的。

（四）与自信有关的几个概念

1、自我意识

自我意识是一个人对自己及自己和他人关系的意识，是对自己的自觉的观念系统，是一个人的主体自我。其包括自我认知、自我体验和自我控制。从意识活动形式上来看，自信属于自我意识在认知、情绪和意志形式上的表现，因此，自信是自我意识的一个重要组成部分。

2、自我概念

自我概念是“个体对自我的知觉”,是个人对自己多方面觉知的总和，它把自我作为知觉对象和被觉察者,是一个人的客体自我.自我概念属于自我意识的认知形式，是在自我意识基础上形成的对个体的自身的认识、看法和观念。自信不同于自我概念.自信是个体对其自我概念所包含的信息的肯定和相信程度.换言之，自我概念是有关自我的一些客观信息，而自信是对这些客观信息的态度和主观评价，是那些正确、肯定、客观的自我概念.3、自尊

自尊是一个人在对待自己的态度中表现出的自我价值判断，w自信与自尊相关很离,是既有联系又有区别的两个槪念.它们的共同之处是两者同属性格特征中对自己的态度范畴.主要区别在于：第一，自尊主要与自我价值有关，而自信既与自我价值有关，也与能力及其它因索有关，较自尊更少稳定性.第二，自信是个体对自身能力、价值等的肯定和相信程度，其核心是认知：而自尊的核心是情感体验.第三，自尊有积极、消极之分，而自信没有.两者的联系表现为自信是积极自尊的基础，自信水平高的个体其自尊程度必然也高;但自尊强的个体其自信水平不一定髙，积极的自尊是自信的情感体验形式之一.4、自我效能

社会学习理论的创始人班杜拉（Albert Bandura）从社会学习的观点出发，在1982年提出了自我效能理论，用以解释在特殊情景下动机产生的原因。自我效能感是个人对自己完成某方面工作能力的主观评估。评估的结果如何，将直接影响到一个人的行为动机。自我效能理论一经提出，就引起了动机心理学家们的极大兴趣。

自我效能是指个人对自己从事某项工作所具备的能力和可能做到的地步的一种主观评估。详言之，即个体在执行某一行为操作之前对自己能够在什么水平上完成该行为活动所具有的信念、判断或主体自我感受。（班杜拉Bandura,1993).自信与自我效能有着十分密切的联系。自我效能水平高的人，自信心也强，当人确信自己有能力进行某一活动时，即会产生高自我效能感.班杜拉等人的实验证明，自我效能水平高者敢于面对困难，富有自信心，相信通过坚持不懈的努力可以克服困难，而自我效能水平低者则在困难面前缺乏自信。两者区別在于，自信是一种综合感觉，比自我效能感更抽象、概括、外延更广；自我效能只是自信的重要方面之一，反映自己是否具有达到 某目标能力的信心，自信除对自身能力的肯定外，还包括对自身价值、气质、品德、性格等诸方面的 确信与肯定.此外，自我效能感在含义上更强调与特定领域的关联，任何时候讨论自我效能，都是指与特定领域相联系的自我效能感，并不存在一般的自我效能感，这也是它有别于自信的地方.自我效能对行为的调控主要表现在以下方面： 1.影响人们对行为的选择与行为坚持性

自我效能感高的人,常常倾向于选择适合于自己能力水平又富有挑战性的任务;而自我效能感低的人却恰恰相反。一个人在某一方面的自我效能感越强,预测到的成功可能性越大,他就越会努力尝试去从事这些方面的活动,新行为持续的时间也越长;反之,就会逃避那些自己认为不能胜任的活动,行为的坚持性也就越差。

2.影响人们的努力程度和对困难的态度

态度是人们对事物所持的一种肯定或否定的心理倾向。作为实施行为的心理准备状态,它支配着人们在实施行为过程中的记忆、判断、思考与选择。

具有高度自我效能感的人,多富有自信,勇于面对困难和挑战,相信自己可以通过努力克服困难,因此,会竭力去追寻和实现自己的目标;相反,自我效能感水平低的人,则会因为怀疑自己的能力而在困难面前犹豫不决、不知所措,甚至对能够行使的行为和完成的任务也不敢问津。

3.影响人们的思维方式和行为效率

研究发现,自我效能感水平低的人,总是担心自己会失败,把思想纠缠在个人缺陷和潜在困难上,导致紧张、自卑、注意力涣散、记忆力下降,甚至产生无助和无所适从感,从而影响他们采取行动以及新行为的形成和习得行为的表现,导致行为能力和行为效率低下。相反,有强烈自我效能感的人却把注意力集中在积极分析问题和解决困难上,他们知难而上、执著追求,在困难面前常常使得自己的思维与解决问题能力得以超常发挥,表现出优质的行为能力和行为效率。

4.影响人们的归因方式

归因是个体解释和预测他人和自己行为结果的原因。据美国维纳的研究,人们通常把成败结果归因于努力、能力、运气和任务难度等四大因素。自我效能感高的人,常常把失败归因于自己努力不够;而自我效能感低的人,却往往将失败归因于自己能力不足、天资不够。

（五）影响因素

1个体自身因素（p59）2个体外在因素(p59)列举如下：

物质/生活条件好的人（有钱人）相对容易获得自信； 生活/学习/工作目标较低的人相对容易获得自信； 勇于与他人沟通和交流的人相对容易获得自信； 生活压力小的人容易获得自信； 逆境商高的人容易获得自信；

视野狭小的人容易获得自信，也容易失去自信。

（六）建立自信的步骤(p60)一个人在自我成长的道路上去努力改变自己并非易事，除了课本上所讲，我就建立自信分享一下个人经验,希望可以对一些想提升自信的同学们有所帮助：

1.想到一个你一直想改掉的弱点，然后努力去改掉它！想戒烟的就开始戒烟，想有马甲线的就滚去健身...不自信往往伴随着自我怀疑和自我厌恶，但当你发现自己真的有能力让自己变得更好的时候，你会慢慢开始相信自己。举个例子，缺乏自信的人，往往在人群面前发言的时候都会非常紧张没底气。而当这种糟糕的体验真的发生，对一个人的自信又是个打击，简直是恶性循环。我觉得提升自信最开始很重要的一点是要有“fake it before you make it”的心态。试想一下，你如果能在一群人面前激情四射地演讲，或者落落大方地做一个presentation（演示？）,那种感觉是不是充满自信？当你真的能有很强的public speaking skill,整个人对自己的认知会改变，然后自信心就这么慢慢提升上来了。所以说能慢慢改掉自己的弱点，完善自己，是建立自信很好的开端。

2.结交优秀的有自信的并欣赏你的朋友。缺乏自信深层原因好像是种类似童年缺爱的感觉（个人看法）。所以结交有安全感的，有自信的朋友，你可以学习他们的优点，自己也会慢慢被感染。而能被一个人欣赏，不论这种感受来源于家庭，朋友或是恋人，知道自己被人欣赏着被爱着也是会提升一个人的自信的。

3.最简单粗暴见效快的方法来啦！就是提升自我形象！有些回答说自不自信要看脸，其实我不太同意这种说法，应该说自信就是美，因果关系不要混。不然你看有些人五官其实都挺好，但是整个人看上去就是畏畏缩缩没有美感，有的国际名模第一眼你不觉得是美女，但是那种自信让她们整个人都在发光！所以还是fake it before you make it,买几件适合自己身份气质的衣服鞋子，换个适合脸型的发型，这不失为提升自信的一个好开端^^.三、课堂练习及讨论

请同学们谈谈自己本节课的收获

总结：世界上没有完全相同的两个人，每个我都是独一无二的，认识自我，悦纳自我，每个人都是独特的我；激励自我，发展自我，我相信每个人都能塑造出一个全新的我。

四、章节小结 通过增强个体的内在保护性因素来提高学生的心理弹性水平，即通过活动来帮助学生形成积极的自我评价，增强学生的自信，进而增强学生的心理弹性。在课上，学生们积极参与，现场气氛活跃，通过活动以及学生的感悟与体验，使学生认识到自信与自我激励的重要作用，掌握了增强自信的一些基本方法.

第五篇：认识自我,悦纳自我教案

认识自我，悦纳自我

[活动理念]

自我认识是自我意识的认知成分，指个体对生理自我、心理自我和社会自我的认识。由于自我意识的急剧发展，青春期的学生产生了成人感、自尊感、有针对性的闭锁性，并且开始强烈地关注自我，心理学家把这一时期称作是自我意识发展的第二飞跃期。由于中学生自我认知水平的限制，在自我认识与评价中往往容易出现偏差。

因此，培养中学生健康的自我意识，是实现学生自我管理、自我调节，进而达到自我教育的必由之路。认识当代中学生自我意识的特点，有助于我们增强教育的针对性，减少教育的盲目性，切实提高教育工作的实效。[活动目标]

1、通过辅导活动，帮助学生认识自我，树立积极的自我概念，正确认识和评价自己，正确对待别人对自己的评价；认清和挖掘自己的优点，增强自信心。

2、培养学生敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点与不足，不断实现自我完善。

[活动形式]案例讨论与交流、学生互动活动等 [活动准备]案例，课件，纸，笔等。[活动对象]七年级学生 [活动过程]

活动1：故事导入——《斯芬克斯之谜》

有这样一个传说，众神居住的地方叫奥林匹斯山，众神的主神是宙斯，奥林匹斯山上有一块石碑，碑上刻着一句箴言。宙斯想把这句箴言告诉人类，于是，他派了斯芬克斯来到人间。斯芬克斯把这句箴言化作了一道谜语让人们猜。

斯芬克斯来到古希腊著名的城堡拜森克，守候在城堡唯一的井口旁，要求前来打水的人猜这句谜语，凡是没猜中的，斯芬克斯马上把他吃掉；如果猜出来了，她自己就会死去。这句谜语给当时拜森克带来了前所未有的灾难。终于有一天，一个叫“俄狄浦斯”的年轻人来到了斯芬克斯的面前，说出了这个神奇的谜底。于是斯芬克斯死了，而这个谜语流传了下来。

谜语是：什么东西早上用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？

谜底：人。箴言：认识你自己。

[设计意图]通过这个谜语，形象生动的故事情节，调动学生的积极性，并让学生感受到认识自我是十分重要的，并由此导入新课。

指导语：同学们，当色彩斑斓的青春世界向我们敞开大门，面对悄然而至的青春期生理、心理的变化，我们怎样才能客观、正确地认识自己、悦纳自己呢？

活动2：我是一个_________的人

1、问自己10次，我是一个怎样的人？把头脑里浮现的答案一一

写出来，想到什么写什么，不必有顾虑，这只是自我分析的材料，没有对错。

2、对自己的答案进行分析，分享自己的答案。

[设计意图]我们每一个人都是一个独立的个体，并且是独一无二的，让学生了解自己，认识自己。

活动3：认识自我的重要性——小马过河的故事

小马妈妈让小马去磨坊搬粮食，它走啊走，被一条小河挡住了去路。看着奔流的河水，小马不知道自己能否趟过河去。小松鼠告诉它：河水很深，昨天才淹死了一个小伙伴。老牛却说，河水很浅，水面才到它的膝关节。小马看看小松鼠，又看看老牛，然后走到老牛跟前，将自己的身高与老牛比了比，它笑了，勇敢地趟过了河。

小组讨论：

1、小马一开始为什么不敢过河？

2、小马后来为什么又敢过河了？

3、如果小马不了解自己的身高和能力，结果会怎样？

4、这个故事说明了什么道理？（说明了解自己的重要性）生活中有什么例子？

5、既然了解自己这么重要，有哪些方法呢？

[知识链接]——认识自我的方法

1、我们可以从三方面来认识自己：

（1）生理自我的认识——指个体对自己外表和体质状况的观察和认识，包括外貌、风度、健康状况等方面。例如：我是个高个子，我是个短发女孩等；

（2）心理自我的认识——对自己精神世界的观察，包括对自己的智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的观察和认识。如我是个胆小的人，我爱好文学等；

（3）社会自我的认识——对自我形象的观察和认识，对中学生来说，主要是自己在班级、年级、学校中的位置和作用，公共生活中的举止表现以及社会适应能力。如我是一名中学生，我是个受欢迎的人等。

2、通过与他人比较来认识自己（忌攀比，尽可能起点相同，条件一样）

3、别人的态度与评价

[设计意图]帮助学生了解认识自我的重要性，学会利用自我测查和他人评价相结合的方法正确认识自我。

活动4：伟人的故事——林肯

林肯，美国历史上最著名的总统之一，他的相貌丑陋，常常被他的政敌所讥笑。有一天，他的一位政敌遇见他，开口骂到：“你长得太丑陋了，简直让人不堪入目。”林肯微笑着对他说：“先生，你应该感到荣幸，因为你将因为骂一位伟大的人物而被人们所认识。”

思考：如果林肯只把眼光停留在自己丑陋的外貌上，不去发现自

己的其他长处，他能成为美国著名的总统吗？

指导语：看人与看物的道理一样，有时需要变换角度重新审视自己。不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑，即能够坦然接受现实中的自己。

活动5：自我知多少——挖掘自己的优缺点，悦纳自我1、让学生用“我_____，但我_____。”的句式填空，前者说的是缺点，后者说的是优点，限时2分钟，看谁写得多。

2、分享自己的优缺点。

提示：学生分享时，老师要关注学生的心理感受，判断学生表述是否正确，对于能改变的是否采取逃避的消极态度。

指导语：每个人都有自己的优点和缺点，我们不能因为有缺点就否定自己，因为我们每个人都有自己独特的闪光点。

[教师总结]通过这次活动，使我们懂得了如何认识自我，每个人都有缺点和优点，我们对自我不仅要充分认识，还要坦然地承认，欣然地接受。怀着悦纳自己的心情，把自己看成是有价值的、值得尊敬的人。