素质拓展训练心得体会（定稿）

第一篇：素质拓展训练心得体会（定稿）

素质拓展训练心得

凡事在经历后才会懂得的更多。前些天我们在学院校的组织下，和其他的几个兄弟院系一起去樱桃沟进行了素质拓展训练，通过这次素质拓展训练，我受益匪浅，感受颇深。

去往训练基地的途中，我们在教练的组织下互相起了代号，难忘的一天就从起代号开始了。

到了樱桃沟，看到的不是满树的樱桃，而是一堆迷彩服放在大家的面前，教练给每个人发了服装后，要求大家在10分钟内必须要把服装换好，并做好一切准备工作，否则就要受罚。

然后回来后我们重新分了组，我们院系和体育部的老师共同组成一个队伍，我们对名为“尖刀队”，我还被大家推举出来当了政委。

在这次拓展中，既有个人项目又有团队项目，但所有的个人项目也都是和团队共进退的。团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，团结互助，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好，而不是某个队员自己如何能做得更好，团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。

上午我们进行了两个项目，首先进行的是“信任背摔”，在这个环节中，最重要的就是要战胜自己的恐惧心理。在那高高的背摔台上摔下来，虽说下面有人挡着，而且是三重防护，但还是有人没有完全放开心中的恐惧。从这个环节中，我也有很深的体会：就是要相信自

己、相信自己的队友的实力，要能克服、敢于克服心中的恐惧，怀揣一颗坚强勇敢的心。要学会换位思考。

上午的第二个项目是“高空”，这是一个挑战自我，战胜自我的项目，每个在都要在一个教练用绳子保护的前提下徒手爬上8米多高空的板上，然后再跳到相距1米多多的对面的板上。当我在下面看着自己的队友上时，看到他们有的害怕不敢往上爬，但有的队友感觉很轻松的样子，我想自己应该不会害怕吧，因为背上有保险绳保护，但是当我真正的开始往上爬时，在刚开始的几米我没有太大的感觉，但是当我爬到8米左右，快摸到跳板的时候，我心里很紧张，手心里满是汗，心里有一种“害怕”和“不安全”的感觉，我停了一会，深吸了一口气，顺利的爬上跳板，终于战胜了自己，当时当我站到跳板上，当时的我觉得不敢松开扶手，总想找一个“依靠”的感觉，而此时教练已经在拉着保险绳督促我往前走，我就慢慢的调整自己的呼吸和心态，慢慢的走到跳板头，然后随着教练的“1，2，3，跳！”，我顺利的跳到了对面的板上，我又一次的战胜了自己！通过这个项目，我相信在以后的工作中，在此遇到自己没有遇到过的问题或棘手的问题时，我就可以坦然的面对了，相信自己可以的！只要战胜自己，事情都可以解决的！

终于到吃饭时间了，大家都是又热又饿，在教练的带领下，大家终于来到了餐厅，都狼吞虎咽的吃起来了。

中午吃过饭休息了一会，教练就把我们带到了一个屋子里，音乐也适时的响起，教练那富有磁性而低沉的嗓音也开始带领我们走进回

忆，回忆我们的“漫漫人生路”，我们闭上双眼，回想起经历过的一幕一幕，回想起以前身边关心、照顾、鼓励、帮助过我们的父母、亲戚、朋友，使我们不禁热泪盈眶，在忙碌的生活中，什么时候我们这样想过，这样回忆过？回忆是为了我们今后更好的生活，更好地对待别人，对待朋友，对待父母。

在这个环节中，教练让我们分成两组，分别充当“盲人”和“领路人”，我充当的是“领路人”，当教练让背起“盲人”不准放下时，我依然的坚持背起了体育部的一位体重比我重了将近一倍的一位老师，在这个过程中，我坚持不住时就用手撑住自己的双腿。由此让我感受到，自己有一定的责任，不论对家人，朋友，还是对自己的工作，以后自己一定要负起自己的那份责任，那怕那样会把自己压的踹不过气来。

最后一个项目“向左转向右转”可以说是一个个人项目也可以说是一个团队项目，因为是第一个项目，所以开始的时候有些人还没有进入状态，情绪还没有紧张起来，所以不断有人错。那我们的“领导”就会受到惩罚，但由于只要有人出错我们就不能停止，所以没有紧张起来的人会感到羞愧。通过这个项目，我深深的体会到了以下几点：以后自己做什么事要么不做，要做就要做好，否则就会影响到团队；并且自己出错了，自己的“领导”就要承担相应的“惩罚”，而且还影响整个团队的进步。

一天的素质拓展训练结束了，虽然大家都很累，但是素质拓展训练所给予我们的启发和经验是一笔永久的精神财富，无论我们身处何

种岗位，只要用心体会就能得到有益的人生感悟。在这一天里，感悟最深的应该是团队的意识，从一个人到一个团队是一个飞跃，在团队的范畴里，我们不能仅仅考虑到自己个人的利益，而是应该以团队的利益为上。

回头再回忆这些项目的时，每一个项目都有它在现实生活中，工作中的意义。每个人循规蹈矩的生活，很难有机会重新思考与认识自己，拓展便为我们开启了这道门，使我们亲身体会到了那些早己熟悉的，看似平常的做人和生活的理念，真正的认识自我，勇于挑战新事物，有开拓创新精神。并充分认识到一个团队的凝聚力和团队中角色的合理利用，资源的合理分配的重要性。

决不轻言放弃，坚决坚持到底，绝不脱离团队，团结协作，我尽心通过这次拓展训练，我们在今后的工作生活中一定会团结合作，心往一处使，勇于挑战，取得优异的成绩。

2011-5

第二篇：素质拓展训练心得体会

素质拓展训练心得体会

XXX 短短一天的拓展训练，给了我全新的体验和感受：团队协作、信任沟通、相互配合、激发潜能等精神被一个个游戏巧妙地诠释。本来看似不可能完成的任务，只要有足够的信心、伙伴的支持、正确的方法、辛勤的努力也一样能够出色地完成！在拓展训练中我体会最深的有以下几点：

一、团结就是力量，团结就是希望。

古语云：“三个臭皮匠胜过一个诸葛亮”，集体的力量发挥得淋漓尽致当数“荆棘排雷”了，直径约四米宽的雷区，仅借助一根约40米的绳子，一个人是无法完成的。我们12名队员很快就商量好机策：由我跟另一名男队员负责把仅有的一根长绳织成一个网，在短短的十几分钟后，一个结实的网织成了。然后我对队员们进行了一一的分工，首先进去排雷的选定有女士负责，男士负责用网把她们安全的抬进雷区。考虑到我们队员人数有限、不能一次排雷成功、体力不足的原因，安排了由体重重到轻的顺序进行排雷。第一由于大家的协作能力不足，失败了；但是我们没有总结原因，紧接着进行了第二、第三次排雷，因体力不足，还是失败了，最后剩下了一个体重最轻的队员了，我们才恍然大悟，总结了值钱的不足，休息了几分钟后，重新对负责抬网的队员进行了分组，最后才成功了排除雷。胜利后高声地欢呼着。可见，集体力量是无穷的。从中我体会到：一个集体要有成绩，需要全体同志的共同努力，如果有一位同志稍不努力或不配合、脱离群体或者独断独行的话，工作是很难出成就的。所以，在工作中要取得更好的成绩，需要每位教师的鼎立支持，齐心协力。每个教师都是大家庭中的一员，都得争取为集体无私付出，毫无半点计较。正所谓“上下齐心，其利断金”。

二、做好计划是成功的保证。

“排雷探宝”项目中，我们有些操之过急，事先没有策划好，多次重复犯同一个错误却没有及时改正的经验。首先错误一，队长没有对游戏规则进行分析讨论就盲目开始游戏；错误二，没有正确的对人员进行分工；错误三，没有勇于创新的观念，浪费了很多时间。由此，让我想到在今后的工作中，事先要做好周密的计划，磨刀不误砍柴工，多花点时间做计划是很有必要的，每项工作都要精心策划，每个细节都要运筹到位，否则就会出乱子，甚至前功尽弃。

三、彼此信任，相互配合，才能取得胜利

在“蛟龙出海”项目中，当我们败给“突击队”的时侯，才知道同伴相互之间的信任和配合是完成该项目的关键。赛前我们练习的时候，没有相互信任，各自按照自己的想法来走，不仅没有前进，反而还绊倒几个。在比赛中，由于没有配合好，一开始就出现了绊倒的现象，处于了劣势，败了下来。由此，可以说明，团队协作，关键就在于要相互信任对方，相互配合，才能取得最后的胜利。

虽然已离开了拓展基地，但一回想起拓展训练的经历，心里还是久久不能平静，因为自始自终我们均为自己的顺利过关而满足，我们为同伴加油而声嘶力竭，我们为同伴成功而欢呼雀跃，我们为全体通过而拥抱而欢呼。所有的一切，是那么的真切、那么的具有合力，那么的让人回味。在一天的训练中，我们快乐着、合作着、前进着、幸福着，这种团结协作、催人奋进的精神将永远激励我今后的工作，我坚信，只要大家齐心协力，定能创造奇迹。

第三篇：素质拓展训练心得体会

拓展训练心得体会

6月17日，公司组织了国内水下事业部的素质拓展训练。作为其中的一员，我有幸参加了此次活动，一天下来，我收获了很多，也有很多感悟。

活动之初，我们47人分成了3个小队，分别进行了初步的团队建设和成果展示。我们的队名是快乐队，有一个颇有奉献精神的口号：“你高兴，我快乐”。在确定了队长、队秘、队副和旗手后，团队基本成立了。当我们举起队旗、高喊口号、唱响队歌时，我们的团队意识被深深唤醒，在接下来的训练中，我们成为了一个荣辱与共的整体。

拓展训练的第一个项目是“信任背摔”，需要团队中的每个队员轮流登上1.4米的高台，其他队员在台下用身体搭建一个平台接住做“背摔”的队友。看似简单，但要做好，我们必须战胜自己，充分信任队友，信任团队。这个项目我们队是最快完成的，它让我们明白了信任他人与被他人信任的快乐。同时，在工作中，我们要有责任心，要学会换位思考，信任我们的团队，这样团队才能取得更多更大的成功，而成功越多，团队间的信任感越强。

“高空断桥”是所有我们这次训练项目中唯一的一个个人挑战项目，每个人要爬上8米高的高台，然后跨越间距1米的断桥。要想跨越成功，就要相信自己，战胜内心恐惧，勇敢的跨出那一步。以为是一项不可能完成的项目，当你取得成功时，你会意识到人的潜能是巨大的，面对困难与挑战，我们不应只想着回避，要相信自己，积极想办法，努力克服困难，最终一定会取得成功。同时，我们要有危机意识，一个企业要想持久就不能满足现状，止步不前，要不断突破自我，追求进步。

“有轨电车”项目考验了团队组织筹划与协调配合的能力，只有大家同心协力，步调与频率一致，团队这辆列车才能更好的前进。而团队要想成功，则需做好组织筹划，每个人找准自己的位置，提高执行力，做好本职工作；在团队出现问题时，管理者则要迅速反应，及时调整方法解决问题。

最后的项目是“毕业墙”，也叫逃生墙，是最震撼大家的项目。这个项目我们不再以各队为单位，而是以国内水下事业部一个整体来参与的。我们要不借助任何工具翻越一堵4米高的垂直墙壁，而且要所有人都翻过去才算成功。翻越开始了，强壮的队员先站了出来，他们充当“底座”、“台阶”，让其他队友踩着他们的大腿、肩膀爬上去；第一批队员爬上了墙头，他们一次又一次伸出双手，坚持拉起了一个又一个队友；最后下面仅剩下了一名队员，当墙上的一名队员倒挂下来，抓住最后那名队员的手的时候，在场所有人都为之欢呼和感动了。我们成功了，在所有人齐心协力的合作下成功了。这让我们深刻体会到了团队力量的强大，团队精神的可贵。一个人的力量是有限的，一个团队的力量却是无限的，素质拓展训练结束了，我们的团队变得更有凝聚力和战斗力了。

我们带着“三心二意”（快乐的心、求知的心、勇敢的心，安全意识、团队意识）结束了这次素质拓展训练，它给我上了难忘的一课，让我对团队这个词有了更深刻的理解。感谢公司组织了这次活动，感谢教练，更要感谢队友们的奉献、信任与相互支持。我会将训练中学到的运用到日后的工作中，为我们的团队做出更大的贡献，也相信在我们的共同努力下，我们的团队会有个更辉煌的明天。

第四篇：素质拓展训练心得体会

素质拓展心得体会

2011年9月3日，单位团支部的21名青年职工参加了素质拓展训练活动，虽然只有短短的1天时间，但是所留下的回忆还有学习到的知识可谓难以忘怀。

到了训练基地我们迅速成立了2个小队，各队分别有自己的队名、队旗、队歌以及口号。大家齐心协力，在队长带领下各自发挥特长，按照要求时间定队名，画队旗、定队歌，锻炼了大家在短时间应急能力、协作能力、服从或者指挥力以及个人特长发挥能力。

拓展正式开始第一项是信任背摔，以前在电视上经常看见类似的项目，觉得异常简单，但是真正站在1.5米高空手被反绑之后，背对大家才发现，要把自己完全交给别人是一项需要很大勇气的事情，只有充分信任别人，把自己交给别人，你才会勇敢的摔下去。当然，在地下保护，也是要对队友负责人，尽全力，保证他人安全，因为我们是荣誉的团队。

第二项是穿越电网，因为这项需要21人共同努力帮队友穿过，自己再在队友帮助下穿过，这项拓展要充分发挥我们的宏观掌控能力：要清楚自己多少人数，有多少时间和孔洞可以利用。合理分配有限资源：孔洞大小不一，个人身材胖瘦不等，如果事前不做合理安排，此项目绝对不能完成。团队协作能力：方案定下来之后按照情况逐一通过，这就要求抬人和观察同时进行，每个人根据自身条件尽力协作。创新能力：借鉴成功模式，根据体型和孔洞大小不断创新变换花样，以最少的时间穿越电网。第三项求生墙给我印象最为深刻，面对4米高的求生墙，任凭你的能力再强,你也不可能一个人徒手攀上4米高的墙，但是集体的力量却很大，在教练的一声命令下，团队中所有人的共同努力,团结合作,甘当人梯,我们21人终于越过了这个求生墙。这个原本以为根本做不到的事情，在集体的努力下，竟然完成了，可见集体的力量之大。试想如果我们每个人在工作中都能象在这项活动中那么配合默契,那么互相照应彼此,那么还有什么困难我们克服不了?我想一切困难在我们每一个面前都会迎刃而解。

最后一项是真人CS比赛，我个人体会是在接受任务时，在没有搞清要求、规则和标准的情况下，不能使盲冲动，只有明确了任务、方向、目标，才能少走弯路。人心齐、泰山移，团结就是力量。在工作中也是一样，如果每个人各行其是、我行我素、势必一盘散沙，工作就是难成功，甚至导致失败。相反，人人都以事业为重、关心集体、顾全大局、团结一致、齐心协力，就能形成一支坚不可摧的团队。

拓展训练结束了，但留在我心里的震撼却是永恒的。训练的时间虽短，收获却很大。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。这次训练是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。

第五篇：素质拓展训练心得体会

在历练中升华人生

------素质拓展心得体会

2011年6月27日，*****组织了以“释放激情奉献神华”为主题的素质拓展训练活动，基层单位四十余人参加，我有幸成为其中一员，虽然时间只有短短的3天，但是所留下的回忆还有学习到的知识可谓难以忘怀。

28号上午，我们集体去户县太平森林公园的热身，太平国家森林公园以8瀑18潭而闻名遐迩，上下台阶1万余个，登山有缆车步行两种方式，我们为了浏览瀑布等各种美景，选择了步行，途中各类美景喜不胜收。下山后感觉腰酸背疼，但是自己坚持步行完成旅程，给拓展训练开了一个好头。下午我们正式开营仪式，教官提前教我们：一是当听到“准备好了没”，要迅速回答“时刻准备着”，二是听到“”要立即回答“”三是是听到“一流品质”，要立刻回答“静悄悄”刚进去大家还是稀稀拉拉，当听到第一句时立刻安静然后在教官的分配下44个人迅速成立了3个小队，各队分别有自己的队名、队呼及队歌。我们14人成立了飓风队，15分钟内做好以上几件事情必须大家齐心协力，在队长带领下大家各自发挥特长，按照要求时间定队名，画队旗、定队歌，当“聚天下英才 行王者之风口号”大声集体念出时，标志着我们飓风队正式成立。我们小组成立就是锻炼短时间应急能力、协作能力、服从或者指挥力以及个人特长发挥能

力。大声喊出队呼时使我们的集体荣誉感发挥到极致，那一刻我非常自豪。

拓展正式开始第一项是高空断桥，我是第一个上去的，当站在8米的高空上，看着只有不到一尺宽的板子，要跨1.2米，腿不由得哆嗦，细汗也不由得冒出来，但是在地下夸1.5都很简单啊，为何上来如此之怕，当时就先冷静了一下，仔细想想怕很正常，跨度没有改变就是高了而已，那我怕什么？我怕的是环境改变之后的高度，怕自已一不小心会摔。所以要想过去，克服不了这个客观因素就不能成功跨越。我们队员还在底下给我加油助威，自已一咬牙大喊加油加油闭眼一跳，落脚时一看刚好在板子上，自己就松了一口气，再往回跳就很简单了，同理类推。当从上面下来时腿还在抖，我把自己成功的经验和大家分享。最终得出结论：我们可能会因为环境改变人事变化等等遇到各种类似于断桥的困难，表象存在的“高空”很可怕或者说会很难战胜，但先要冷静分析加上自我调整，再不断鼓励自己，最终你会跨越一切看似不可能战胜的障碍。

第二项是钢丝滑索，这个项目比较简单。但是不能掉以轻心的是听从教练的安排，我们分好组然后男女搭配一块过，去的时候比较轻松，50米长度钢索一下滑到头，只要注意姿势防止夹手就OK，回来时候需要手拉钢丝往回慢慢走，这就需要2人及时沟通不断联系，因为可能会因为速度不同

夹手。这个我觉得就是锻炼我们小团队沟通，信息到位，才能做好事情。

第三项穿电网给我印象最为深刻，因为这项需要14人共同努力帮队友穿过，自己再在队友帮助下穿过，这项拓展要充分发挥我们一是宏观掌控能力：要清楚自己多少人数，有多少时间和孔洞可以利用。二是合理分配有限资源：我们当时15个孔洞大小不一，14个人身材胖瘦不等，如果事前不做合理安排，此项目绝对不能完成。三是团队协作能力：方案定下来之后按照情况逐一通过，这就要求人抬和观察同时进行，每个人根据自身条件尽力协作。四是创新能力：我们都过了13人，最后一人才把手势做了调整，我个人觉得任务下来之后借鉴成功模式非常重要，但是不断创新变换花样必不可少。

第四项高空走钢丝相对来说也比较简单，因为有前一天高空断桥做铺垫，只要两个人提前沟通好，再就是牢记动作要领，和钢丝滑索有异曲同工之妙，我们在困难面前两个人相互信任、相互帮助、相互鼓励，最终胜利到达。

第五项信任背摔这个以前电视上长见，觉得异常简单，但是真正站在1.5米高空手被反绑之后，背对大家才发现，要把自己完全交给别人是一项多么难的事情，我们每个人在平常环境中感触不深，只有在自己不知情的情况下信任、充分的信任，把自己交给别人，你才会勇敢的摔下去。当然，在地下保护，也是要对队友负责人，尽全力，保证他人安全，因为我们是荣誉的团队。

最后一项是胜利墙。面对4米高的求生墙，任凭你的能力再强,你也不可能一个人徒手攀上四米高的墙但是集体的力量却很大，在教练的一声命令下，团队中所有人的共同努力,团结合作,甘当人梯,我们38人终于越过了这个求生墙。这个原本以为根本做不到的事情，在集体的努力下，竟然完成了，可见集体的力量之大。试想如果我们每个员工在工作中都能象在这项活动中那么配合默契,那么互相照应彼此,那么还有什么困难我们克服不了?我想一切困难在我们每一个面前都会迎刃而解。

当站在胜利墙上凯旋之歌奏起时我们拓展也正是结束了。虽然只有短短的3天，我觉得在这个团队中时刻成长着，那些看似简单的项目，要顺利完成必须包含：有明确的目标、团结的核心思想、素质过硬的决策者、完美的计划、不断创新的思想这些要素。作为团队的一员，我们首先都必须有责任心,明确每个人的责任，明确领导者的责任，明确整个团队的责任。每个人都拥有了强烈的责任心才会将团队或公司的工作作为自己成长的一部分去用心对待；第二我们必须有上进心，无论是专业技能的提高或者是各种知识的吸取，通过大量的学习去保持积极的上进心才能使团队一直保持前进的动力；第三必须有感恩的心，实现一个目标不能只靠自

己，而是学会互相取长补短，互相帮助，一定要拥有一颗感恩的心。感谢帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人，你才能和大家一同进步，才能使自己人生的到升华。

拓展训练结束了，但留在我心里的震撼却是永恒的。训练的时间虽短，收获却很大。这次训练是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。我会带着这些精华勇往直前，为******公司发展贡献自己所有的力量！