举例：《富兰克林自传》十二条生活节制习惯表

第一篇：举例：《富兰克林自传》十二条生活节制习惯表

举例：《富兰克林自传》十二条生活节制习惯表

第一条，节制欲望。人皆有欲望，欲望有其积极性，也有其破坏性的一面。正确的取舍，才能正确的把握命运。这点很难，需要强大的心灵力量。

第二条，避免无聊闲扯，言谈必须有益。这点多少有点不敢苟同了。是啊，有人愿意做大事，自然每份精力都希望有所收获。但是有些人就愿意选择一种安宁普通的生活，把闲聊当作休闲和乐趣。何况现代人精神都这么紧张，连成功都快和金钱划了等号，闲谈未必不是一种放松的方式。

第三条，秩序。生活物品要放置有序，工作时间要合理安排。这点蓝草严重同意。一切生来有序，大自然从她诞生之日，就充满了和谐。古有老子就提出“上善若水”。水就特讲秩序，老是往低的地方跑，所以老子就特别尊崇它。近来蓝草炒股，颇有心得。炒股讲究追涨杀跌，原理就是顺势，就是遵从秩序。神奇而美妙的大自然，多么和谐。

第四条，决心。要做事就必须下决心去做，决心要做的事就一定要完成。这句话对增强自信心和增强执行力很有分量。凡是想达到的目标，就要列成计划，并且严格的去做。

第五条，节俭不浪费。任何花费都要有益，不论是于人于己。虽然不提倡过度节俭，但是浪费的确是种罪恶。如果有钱没地花，做些公益事业吧，这世界受苦的人多了。

第六条，勤勉。珍惜时间，勤做一切有益之事。为大事者必备的法则。

第七条，诚实守信。不使用欺骗手段，考虑事情要公正合理，说话要依据真实情况。在当今社会，这条应上升到诚信的高度。诚实，自古以来就是人类最美好的性格之一。

第八条，公正尽责。不得损人利己，履行应尽的义务。不存偏见，不主观，凡事公正对待。履行自己的职责，不逃避。

第九条，中庸。避免任何极端倾向，尽量克制报复心理。这条应该中国人最明白。中庸绝不是高不成低不就，而是了不起的哲学。在我们想问题、做事情时有着广泛的应用。

第十条，平静。戒除不必要的烦恼，即那些琐碎、常见的和不可避免的不顺利的事情。难得的境界。尤其是在喧嚣浮躁的社会环境中。

第十一条，纯洁。净化思想和灵魂，抛弃一切玷污美德和心灵的东西。这点就多少有点很难了，甚至蒙着一层神圣的色彩。古有荀子“日三省乎己”，不断提高修养和境界。我们不是要做圣人，而且我们也难达那种境界。至少，心存善良，尽量避免去做对他人和世界有害的事，应该不算太难的事。这样，也就容易获得某种心灵上的安宁。

第十二条，谦逊。摈弃骄傲与自满，让心胸像大海一样容纳百川。虚怀若谷，自古就是我们华人的优良传统。其实学问越到深处，越觉出自己的不足，形态上是越显得谦虚了。而越是自明不凡，趾高气昂的人，却并不见得有真的学问。

第二篇：富兰克林十二条生活节制习惯表

这一特殊的锻炼是怎样进行的呢？

年轻时的富兰克林并不十分成功，但却渴望成功。他经过 研究，发现成功的关键在于获取完善的人格。经过精心总结，他 认为这完善的人格应包括以下13个原则：节制、寡言、秩序、果断、节俭、勤奋、诚恳、公正、适度、清洁、镇静、贞洁、谦逊。

但经过进一步研究后他发现，如果仅仅知道这13项原则并 不能使自己成功，只有经过刻苦的锻炼，把这13项原则变成自己的13种习惯，这才是属于自己的。否则，那还是别人的，是书本上的。

知道了这一点，他认真为自己准备了一个本子，每一页打上 许多格子。他当时非常清楚，一段时间只专注于一项锻炼，才是最有效的，否则，会适得其反。于是他头一个星期只专注于“节制”，每天检查自己为人处世是否“节制”，并在本子上做上记号。

一个星期后，由于天天盯住自己是否“节制”，并坚持每 天监督，他惊喜地发现，这“节制”慢慢在他身上生根了。

尝到了甜头，第二个星期他每天盯住第二项--“寡言”，并对第一项“节制”复习巩固；第三个星期盯住第三项--“ 秩序”，再对第一项、第二项复习巩固。没想到13个 星期后，他发现自己的举手投足、为人处世、待人接物发生了根 本性的变化。

年轻、认真又有决心的富兰克林生怕这13个星期还不足 以使那13项原则完全变成自己的习惯，在一年内他又进行 了3次13个星期的轮回锻炼。到一年以后，富兰克林完全 变了，这种变化已溶入了他的血液，渗入了他的灵魂，浸透到他 每一个细胞，大家想，他能不成功吗？

富兰克林培养习惯的妙方值得我们仿效，其中逐一突破尤 其重要，对我们年轻人来说特别值得借鉴。因为从根本上说，任 何一个好习惯的培养都不会是轻而易举的。因此我们一定要循序渐进、由浅入深、由近及远、由渐进到突变，尤其开始时我们要宁少勿多、宁简勿繁、宁易勿难。先找一个比较容易做到、做起来有兴趣、很快能尝到甜头、而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始，专攻这一个，其余统统不管。而下的功夫要大些，花的时间长些，这样就容易成功。

第一个习惯养成了，一定使你尝到了甜头。既然是好习惯，它 就会在你无意识中自动为你管理、为你服务，而且为你效忠 一生。因此你无形中仿佛有了一笔滚滚而来、源源不断、取 之不尽、享用终生的财富，这简直是人生最有效率的事。试 想世界上还有什么事有这么高的投入产出？你投入的是一个习惯养成的短暂过程，得到的却是终生源源不断而来的物质和精 神财富

（1）节制。食不过饱，饮酒不醉；

（2）寡言。言必于人于己有益，避免无益的聊天；

（3）生活秩序。每一样东西应有一定的安放地方；每件日常事物当有一定的时间去做；

（4）决心。当做必做；决心要做的事应坚持不懈；

（5）俭朴。用钱必须于人或于己有益，换言之，切戒浪费；

（6）勤勉。不浪费时间；每时每刻做些有用的事，戒掉一切不必要的行动；

（7）诚恳。不欺骗人；思想要纯洁公正；说话也要如此；

（8）公正。不做损人利己的事；不要忘记履行对人有益而又是你应尽的义务；

（9）适度。避免极端；人若给你应得的处罚，你当容忍之；

（10）清洁。身体、衣服和住所力求清洁；

（11）镇静。勿因小事或普遍不可避免的事故而惊慌失措；

（12）贞节。除了为了健康或生育后代起见，不常进行房事，切戒房事过度，伤害身体或损害你自己及他人的安宁或名誉；

（13）谦虚。仿效耶稣和苏格拉底。

信条1 节制——欲不可太强 求不可过多

* 欲望锁链的勒索与绞杀

* 正视欲望，保持它们的均衡

* 欲望越小，人生就越幸福

* 不克制物欲必然会导致失败

* 放纵声色只会打垮自己

* 少追求物质，多追求理想

* 想想拥有什么，而非想要什么

* 正确地取舍，才能正确地把握命运

* 让心境永远地离开贪婪

信条2

沉默——避免无聊闲扯，言谈必须有益

* 谨言慎语，学会留有余地

* 简洁明了，说完就打住

* 沉默，并非不善于辞令

* 装聋作哑可以不战而胜 * 聒噪不如沉默，息谤得于无言

* * * * 不和别人做无谓的争辩

鼓舌摇唇，言多必失

绝对不可以唠唠叨叨

不要在背后论人长短

* 不要做一个沉溺于闲谈的人

信条3

秩序——生活物品要放置有序，工作时间要合理安排

* 秩序：天国的第一条法规

* 成功不会青睐做事没有次序、没有条理的人

* 井然有序可以使你掌握自我* 做事分清轻重缓急和主次

* 要事第一，集中精力做最重要的事

* 工作环境井然有序可以提高工作效率

* 养成善用大事表的工作习惯（我在找工作的* 充分掌握和支配属于自己的时间

* 为每一天、每一周制定工作计划

* 掌握好生活的节奏感

信条4

决心——要做事就须下决心去做，决心要做的事就一定要完成* 决心就是认准了就要全力以赴坚持到底

* 全力以赴的精神对人生的影响不可估量

* 世界上没有任何东西能够代替恒心

* * * * 走自己的路，让别人去说吧

想做的事就要立刻去做

痛下决心铲除拖延的恶习

克服人们最常见的弱点：因循和寡断

* 绝不做半途而废的人

信条5

节俭——不得浪费，任何花费都要有益，不论是于人于己

* 节俭是你一生一世受用不尽的利益

* 简朴的生活是洞察世界后产生的美感

* 该花的绝不吝啬，不该花的绝不要花

* 最有效的节俭方法就是把钱存入银行

* 未雨绸缪：养成储蓄的习惯

* 不恰当地花钱就是浪费

* 挥霍无度将断送自己的前程

* 要节俭但也要避免过度不当的节省

* 珍惜每一美元的世界首富

信条6

勤勉——珍惜每一刻时间，去掉一切不必要之举，勤做一切有益之事

* 心动，不如马上行动

* 勤勉努力是世界上最伟大的法则

* 别让懒惰腐蚀你的心灵

* 勤奋工作是一个人拥有真正生活的保护神

* 珍惜生命中的每一秒钟

* 抓住今天而有所作为

* 实干精神会使你脱颖而出 * 勤奋要讲究策略，否则就是蛮干

信条7

诚恳——不使用欺骗手段，考虑事情要公正合理，说话要依据真实情况

* 高尚的品质是一生的财富

* 要用自己的诚恳赢得人心

* 做一个正直诚实的人

* 摊开双手讲话会让别人感觉你很坦率

* 真诚坦率不等于没有弹性

* 能获得他人的信任是你良好品行的有力证明

* 说话应该让别人觉得你是一个值得信赖的人

* 他人的意见若公正合理，就要诚恳地接受

* 永远讲真话，不说谎话

* 欺人无异于欺己，欺人之道不可走

* 惯用欺骗伎俩的人终难逃惩罚

* 为人处事，有时也可以说一些善意的谎言

信条8

公正——不得损人利己，履行应尽的义务

* 公正是灵魂的伟大需求

* 偏见是公正的最大克星

* 自私不能自利，损人终不能利己

* 决不“点燃别人的房子，煮熟自己的鸡蛋”

* 在生命的每一个岗位上履行人生的责任

* 恪尽职守，在生活中完成自己的职责

* 逃避义务无异于是走向堕落之路的开端

信条9

中庸——避免任何极端倾向，尽量克制报复心理

* 用开阔的胸襟去包容他人

* 努力消融暴怒偏激的情绪

* “原谅”他人即是跟“快乐”做朋友

* 任何时候，都要控制冲动的行为

* 善于忍让者永远是个大赢家

* 永远不要心存仇恨和报复

* 树敌是一种愚蠢的处世之道

信条10

平静——戒除不必要的烦恼，即那些琐碎、常见的和不可避免的不顺利的事情

*平静安宁的心境是修养心性的必修课程

* 超强的自制力是获得力量与宁静的途径

* 追求和谐的生活，保证身心健康

* 不要陷入自寻烦恼的陷阱

* 谁为琐事烦恼，谁就会使生命之树枯萎

* 告别烦恼的15个小办法

* 摧毁心中不必要的忧虑

* 接受命运中不可避免的事实

*平心静气地说一句“没关系”

* 没有必要记住的，就Forget it！

信条11

纯洁——净化思想和灵魂，抛弃一切玷污美德和心灵的东西

* 纯洁的思想能够砌成一座美丽的人生大厦 * 健康、幸福和财富，源于人的纯洁的思想

* * * * 追求财富勿忘真、善、美

洁手清心，不断对自己的心灵进行洗濯

净化心灵，给自己的心灵洗个澡

让自己富有同情心

* 清除自私狭隘，建立纯洁的心灵庇护所

* 决不毁谤他人，毁人者必自毁

* 像爱护生命一样珍惜自己的名誉

* 别以为诚实的人会吃大亏

信条12

谦逊——摈弃骄傲与自满，让心胸像大海一样容纳百川

* 谦逊是人生不可缺少的品质

* 最谦逊的时候，也就是最接近伟大的时候

* 拒绝谦逊无异于阻碍进步，窒息成功

* 要谦逊，但不要任何虚伪的谦逊

* 任何时候都不要狂妄傲慢

* 沿着谦逊的阶梯一步步地攀升

* 别因一时的成功而衍生自满自大的情绪

* 成功后，不要独享荣耀