第一篇：田径集训队训练方案
黔东南州第十一届中学生田径运动会
从江县田径集训队训练方案
根据黔东南州教育局《关于举办2014年黔东南州“中国人保财险杯”第十一届中学生田径运动会的通知》（州教体通[2014]65号文件）通知要求，组建从江县第十一届中学生田径代表队（初中组、高中组）。从江县第十一届田径代表集训队于二0一四年六月十一日成立，集训队训练计划如下：
一、目的为了能在黔东南州“中国人保财险杯”第十一届中学生田径运动会中取得好成绩，体现从江县中学生身体素质和体育运动精神，初中组团体总分力保前三名，高中组延续在全州第十届中学生田径运动会中的优异表现。通过参加全州比赛，提升我县的体育运动氛围。
二、教练员选聘与队员选拔
根据州教体通[2014]65号文件要求，田径运动员的选拔对象根据年龄要求初中组是1998年1月1日以后出生的具有正式学籍的在校学生；高中组是1995年1月1日以后出生的具有正式学籍的在校学生。集训队员的选拔通过2014年从江县体育艺术展演活动中选取前三名进行集训。
教练员选聘从县“八运会”田径、民族项目教练组和田径专业体育教师中，选聘优秀教练员。教练员被选聘之后，要针对各自项目特点制定科学的训练计划，并严格落实训练计划。高度重视训练工作，加强责任意识，率先垂范，以身作则，关爱运动员，做好思想疏导，努力提高成绩。
三、运动员训练
第一阶段：3月25日~5月27日
各中学根据县教育局《关于举办2014年从江县中小学体育艺术展演活动的通知》（从教基通【2014】10号文件）通知要求，各校在4月初选拔优秀运动员组建校田径队并进行训练，各校教练员要加强训练，努力提高运动员竞技成绩，在全县田径运动会中取得好成绩，为参加全州第十一届中学生田径运动会做好准备。
第二阶段：6月10日~6月30日
从2014年从江县体育艺术展演活动中，选取各项目前三名集中到县民族体育场进行为期21天的集训。在集训期间，队内要进行三次测试，教练组通过测试成绩选定各项目2名参赛队员进行下一阶段训练。
第三阶段：7月1日~7月15日
各项目参赛队员已经基本确定，第三阶段训练时间为15天，在这训练期间要将运动员潜力挖掘到极限，让运动员成绩提升到最高。队内要进行两次测试，教练组通过分析成绩，及时调整训练计划。
第四阶段：7月16日~7月20日
为期5天的恢复训练阶段，教练员要为运动员调整好心理和生理，保证在比赛期间能发挥最佳状态，取得优异成绩。
附件：
1、教练员与运动员训练管理制度
2014年6月10日
教练员与运动员训练管理制度
一、教练员作息安排：
1、起床6:002、早上训练6:10--7:203、午餐12:20--13:004、午休13:00--14:305、教练组小会15:00—16:306、下午训练16:30--18:307、晚餐19:00--19:408、晚休23:00
二、运动员作息安排：
1、起床6:002、早上训练6:10--7:203、随班读书8:00—11:504、午餐12:20--13:005、午休13:00--14:006、随班读书14:30—16:157、下午训练16:30--18:308、晚餐19:00--19:409、晚自习20:00—21:3010、晚休23:00
三、教练员管理规定
1、严格按照教练组训练计划进行科学的训练，各项目教练员负责落实具体训练
工作安排。
2、训练期间要预防运动员伤病，及时汇报训练情况。
3、严格按照训练期间作息时间安排好个人时间，不允许无故旷训。
4、关爱运动员，做好思想疏导，努力提高训练成绩。
四、运动员管理规定
1、认真遵守《中学生守则》和《中学生日常行为规范》的各项规定。
2、努力学习，自觉遵守学校纪律、认真听讲，认真完成作业，各门课程均要达到及格以上。
3、刻苦训练，努力提高运动技术水平和竞技成绩，树立“勇争第一、为县增荣”的集体荣誉感和使命感。
4、无条件服从教练员的安排，按时到场，保质保量完成训练和比赛任务。
5、严格遵守训练纪律，不服从教练员管理，不按时到场训练或训练不认真、不刻苦、纪律性差的运动员经教育不改者，取消运动员资格，并全县通报批评。
望全体教练员和运动员自觉遵守条例，认真学习，刻苦训练，为全县做好体育运动的表率，为从江县的体育发展贡献自己一份力量。
第二篇：田径集训队训练方案
追山中学
体育集训队训练方案
根据教育局《关于举办中学生田径运动会的通知》（通知要求，组建中学生田径代表队。集训队训练计划如下：
一、目的
为了能在中学生田径运动会中取得好成绩，体现我校中学生身体素质和体育运动精神，延续在上届中学生田径运动会中的优异表现。通过参加比赛，提升我校的体育运动氛围。
二、运动员训练
第一阶段：9月5日~11月25日
各中学根据县教育局通知要求，各校在9初选拔优秀运动员组建校田径队并进行训练，各校教练员要加强训练，努力提高运动员竞技成绩，在全县田径运动会中取得好成绩，为参加中学生田径运动会做好准备。
第二阶段：12月1日~2月1日
在集训期间，队内要进行三次测试，教练组通过测试成绩选定各项目2名参赛队员进行下一阶段训练。
第三阶段：3月1日~4月15日
各项目参赛队员已经基本确定，第三阶段训练时间为15天，在这训练期间要将运动员潜力挖掘到极限，让运动员成绩提升到最高。队内要进行两次测试，教练组通过分析成绩，及时调整训练计划。
三、教练员管理规定
1、严格按照教练组训练计划进行科学的训练，各项目教练员负责落实具体训练工作安排。
2、训练期间要预防运动员伤病，及时汇报训练情况。
3、严格按照训练期间作息时间安排好个人时间，不允许无故旷训。
4、关爱运动员，做好思想疏导，努力提高训练成绩。
四、运动员管理规定
1、认真遵守《中学生守则》和《中学生日常行为规范》的各项规定。
2、努力学习，自觉遵守学校纪律、认真听讲，认真完成作业，各门课程均要达到及格以上。
3、刻苦训练，努力提高运动技术水平和竞技成绩，树立“勇争第一、为县增荣”的集体荣誉感和使命感。
4、无条件服从教练员的安排，按时到场，保质保量完成训练和比赛任务。
5、严格遵守训练纪律，不服从教练员管理，不按时到场训练或训练不认真、不刻苦、纪律性差的运动员经教育不改者，取消运动员资格，并全县通报批评。
望全体教练员和运动员自觉遵守条例，认真学习，刻苦训练，为全县做好体育运动的表率，为我县体育发展贡献自己一份力量。
第三篇：比武集训队训练方案.修正doc
株洲市消防部队“苦练精兵、打造铁军”
比武集训队训练方案
根据支队“苦练精兵、打造铁军”比武集训方案要求，为备战全省消防部队“大挑战、大比武”竞赛活动，全面提升集训官兵业务素质和竞赛能力。圆满顺利完成比武集训任务，特制定本训练方案。
一、指导思想
以提高集训队官兵军事素质和竞赛能力为总要求，按照“严格管理、科学施训、苦练精兵、力争上游”的施训方针，全力营造你争我赶练兵氛围，狠抓参加集训官兵军事业务训练，规范练兵秩序，切实提高比武集训队竞赛能力。
二、组织机构
为切实加强对比武集训队的组织领导，比武集训队成立由集训队队长葛瑞任党支部书记，刘昆、胡宗樟、成昌龙为临时党支部成员的临时党支部。同时，成立训练攻关小组，刘昆、胡宗樟、成昌龙为组长，涂强、郑崇祥、方毅杰、刘帆担任组员。
三、集训班组
比武集训队下设四个班，涂强、郑崇祥、方毅杰、刘帆分别任班长。一班：班长：涂 强
队员：贺治华、李小飞、覃天标、朱航迪、龚 爵、黄展如、易炙友 二班：班长：郑崇祥
队员：易特、刘一可、刘香国、张 绵、罗斌、刘帅、苏苗全
三班：班长：方毅杰
队员：欧旦、韩建龙、付秋、袁伟宝、陆平、李潜、匡俊夫
四班：班长：刘 帆
队员：李团、李海涛、刘斯龙、熊亮、徐豪、陈禹豪、郭鑫
四、训练科目
训练科目为：
1、百米负重2、800米跑3、10000米跑4、400米消防障碍（部局比武项目）
5、水带铺设操（部局比武项目）
6、破拆撑顶救人操（部局比武项目）
7、救助结绳操8、4×100米消防接力
9、泵浦车双干线出三支队水枪操
五、训练时间及实施步骤
集训队分阶段施训，共分三个阶段进行：集训队全体人员携带相关物资于3月13日16时前在特勤中队集结完毕。
（一）第一阶段（3月14日—3月31日）
第一阶段为体能强化训练阶段，主要为体能训练为主，集训队将结合实际情况，科学组织体能训练，集中提高集训人员的体能素质，并对训练情况进行定期考核，对训练成绩达不到要求队员的进行淘汰。
（二）第二阶段（4月1日—4月30日）第二阶段为分科目训练阶段，集训队将对照比武竞赛项目，开展400米消防障碍、水带铺设操及破拆撑顶救人操分解训练，对士兵分岗项目组训，掌握操作程序，进行演示，确定各比武项目参赛人员，组织开展各项个人竞赛科目和集体科目的训练。
（三）第三阶段（5月1日—竞赛前）
第三阶段为重点突破提高阶段，进一步规范竞赛项目动作，适应比赛场地，考察其他兄弟单位好的做法，组织集训队到竞赛点进行场地熟悉，组织官兵参加竞赛。
六、要求
（一）严格管理，确保集训队高度稳定，此次集训人员广、内容多、时间紧、任务重、管理难度大。为保证集训队高度稳定，实行官兵一致，逐级管理，无论职务高低一律同等对待。对有严重违纪的官兵一律退回原单位，并从重给予纪律处分。
（二）科学训练，确保训练成绩。集训队整个训练过程要循序渐进，并要切实抓好竞赛的组训工作，合理安排，科学分工，运用各种有效手段，保证训练进度和质量，全力提升比武集训队官兵的军事业务素质和竞赛能力。
（三）加强保障，确保士气高昂。集训队要认真对官兵生活起居用品及进行全面合理的安排，并根据集训队员身体需求，科学合理搭配，保证官兵吃好睡好。
（四）抓好安全，确保部队稳定。要安全工作摆在重要位置，牢固树立安全意识，严格落实安全管理制度，实行安全三级管理，责任到人，一级抓一级，层层抓落实。每日对训练器材、场地进行全面检测，及时排除不安全因素。
附件：比武竟赛集训队训练安排表
株洲市比武集训队
二〇一二年三月十日
3月14日——31日训练安排
3月14日星期三：
早上：跑步
耐力训练 时间2小时 以恢复心肺功能，调整呼吸。
下午：速度练习 1、30m*7组 2、60m*7组 3、20m折返跑
以上均计时 4、30%坡度负重120m*5组
要求步幅与频率 3月15日星期四：
早上：跑步
上午：身体协调性训练
注 ：以纠正跑步动作与姿势为主
1、小步跑
2、侧体往返跑
3、拉韧带与压腿
4、支撑高抬
下午：速度耐力 1、200m 2、400m 3、800m 4、1600m 注：均为5组，每组以时间要求，中间间隔时间不超过5分钟。加强技术动作，保及正确姿势，调整呼吸
3月16日星期五：
早上：跑步
上午：耐力训练20km 要求：无速度要求，但要匀速，不得行走，调整心肺功能。
下午：
1、身体柔韧性练习
2、俯卧撑100个*7组
3、球类运动 3月17日星期六：
早上：跑步
上午：
1、负重上楼10楼*6组
2、冲坡150m*6组
3、负重高抬腿60m*6组 注：坡度大于20% 下午：速度练习
1、腹部力量：7组 2、30m*7组 3、10m-20m往返跑*7组 4行进间高抬腿接后蹬腿60个*7组 3月18日星期日：
早上：跑步
上午：速度耐力 1、150m 2、200m 3、400m 4、800m 5、1600m 注：计时为单位，每项不低于5组，其中1600为一组。
下午：
1、单双杠一练习20个*7组
2、收腹50个*7组 3、30m-60m跑步练习 3月19日星期一：
早上：跑步
上午：负重10km 要求：有速度要求，不得行走，加强心肺功能。
下午：放松肌体
注：①晚上以放松肌肉为主 ②根据每天训练情况及队员身体状况及时调 整第二天的训练安排与训练量，以保证运动员适应训 练强度的要求，达到增强运动员体质，提高战斗力，保证集训任务圆满完成。
3训练前加强热身活动，保证队员适应训练中强度，防止受伤，训练后注意放松。
3月20日 星期二：
早上：活动身体，身体协调性训练
上午：耐力训练 时间2小时 以恢复心肺功能，调整呼吸。
下午：灵敏性，协调性训练
1、跑步练习
2、小步跑
3、小步跑+30米变速 4、5-10米折返跑
5、后蹬跑坡度在15度以上150米
3月21日 星期三：
早上：热身运动
上午：轻力量练习
1、快速平推7.5kg*50次*5组
2、卧推 30kg*20次*5组
3、负重翻腕45kg*10次*5组
4、双手抓杠铃片10kg*30次*5组
5、单双杠一练习20次
6、腰腹部练习50次*5组 7、30kg半蹲跳5组20个+冲刺30m 8、60kg深蹲10个*5组 下午：速度练习1、5m起跑练习2、30m*5组 3、60m*5组 4、100m*3组 5、10m折返跑*5组 6、20m折返跑*5组
3月22日星期四：速度耐力
早上：5km 上午：
1、负重100m*4组 2、150m*4组 3、200m*4组 4、1600m变速跑*5组 要求：每组间隔时间不超过5分。
下午：20km 要求：无速度要求，但要匀速，不得行走，调整心肺功能。3月23日星期五： 早上：放松运动
上午：
1、柔韧性训练，慢跑5km
2、支撑高抬
3、压腿
4、拉韧带
5、纠正个人动作 下午：
1、负重登高9楼*5组
2、负重150m*5组
3、草地轻快跳，收腹曲腿跳
4、立定跳远 3月24日星期六：
早上：3km 上午：
1、俯卧撑100个*10组
2、单双杠2练习10个*10组
3、腰腹部力量练习50个*5组
下午：速度耐力 1、3000m*3组 要求：计圈速，每圈不超过50秒
1分 2、400m 1分20秒 800m 1分30秒 3月25日星期天：休整一天
晚上：总结训练情况，收取队员身体状况信息，及时作出训练计划调整。
3月26日星期一：
早上：跑步
上午：中力量
1、上肢力量
2、下肢力量
3、腰腹部力量
内容与21日相同，各组重量有所增加，均提高 下午：速度练习 1、30m*7组 2、60m*7组 3、20m折返跑
以上均计时 4、30%坡度负重120m*5组
要求步幅与频率 3月27日星期二：
早上：跑步
上午：身体协调性训练
5kg 注 ：以纠正跑步动作与姿势为主
1、小步跑
2、侧体往返跑
3、拉韧带与压腿
4、支撑高抬
下午：速度耐力 1、200m 2、400m 3、800m 4、1600m 注：均为5组，每组以时间要求，中间间隔时间不超过5分钟。加强技术动作，保及正确姿势，调整呼吸
3月28日星期三：
早上：跑步
上午：耐力训练20km 要求：无速度要求，但要匀速，不得行走，调整心肺功能。
下午：
1、身体柔韧性练习
2、俯卧撑100个*7组
3、球类运动 3月29日星期四： 早上：跑步 上午：
1、负重上楼10楼*6组
2、冲坡150m*6组
3、负重高抬腿60m*6组 注：坡度大于20% 下午：速度练习
1、腹部力量：7组 2、30m*7组 3、10m-20m往返跑*7组
4行进间高抬腿接后蹬腿60个*7组 3月30日星期五：
早上：跑步
上午：速度耐力 1、150m 2、200m 3、400m 4、800m 5、1600m 注：计时为单位，每项不低于5组，其中1600为一组。
下午：
1、单双杠一练习20个*7组
2、收腹50个*7组 3、30m-60m跑步练习 3月31日星期六： 早上：跑步 上午：负重10km 要求：有速度要求，不得行走，加强心肺功能。
下午：放松肌体
注：①晚上以放松肌肉为主
②根据每天训练情况及队员身体状况及时调 整第二天的训练安排与训练量，以保证运动员适应训 练强度的要求，达到增强运动员体质，提高战斗力，保证集训任务圆满完成。
3训练前加强热身活动，保证队员适应训练中强度，防止受伤，训练后注意放松。
计划制定人： 胡宗樟
2012年3月10日
第四篇：2017秋季数学集训队国庆专题训练
2017秋季数学集训二队国庆专题训练
1.数线段：
线段有（）条
算式：
线段有（）条
算式：
2.数角：
图形计数
线段有（）条
算式：
线段有（）条
算式：
线段有（）条
算式：
线段有（）条
算式： 1
角有（）个
角有（）个
角有（）个 算式：
算式：
算式：
3.数三角形：
三角形有（）个
算式：
三角形有（）个
算式：
4.数长方形：
（）个
算式：
（）个
算式：
三角形有（）个
算式： 三角形有（）个
算式： 2
三角形有
三角形有
长方形有（）个
长方形有（）个
长方形有（）个 算式：
长方形有（）个
算式：
5.数正方形：
正方形有（）个
算式：
长方形有（）个
算式：
正方形有（）个
算式： 长方形有（）个
算式： 正方形有（）个
算式：
算式：
算式：
正方形有（）个
正方形有（）个
算式：
算式：
正方形有（）个
正方形有（）个
算式：
算式：
火柴棒游戏
1.用9根火柴棒摆成4个同样大小的三角形。
（）个
算式：（）个
算式：
正方形有
正方形有
2.请你移动三根火柴棒把下图中的3个三角形变成5个三角形。(4小1大)
3.10根火柴棒拼成两个杯口朝下的茶杯，请你移动4根火柴棒，使其变成杯口朝上。
4.请你移动三根火柴棒使下图只剩下3个正方形。
5.请你移动3根火柴棒，使小鱼头朝右，尾向左。
6.每个算式只移动一根火柴棒，使下列算式成立。
7.用12根火柴棒可以摆成4小1大共5个正方形。请按要求变一变。图(1)去掉2根火柴棒，只剩2个正方形。图(2)移动3根火柴棒，只剩3个正方形。
图(3)移动4根火柴棒，变成10个正方形(8小2大)。图(4)移动4根火柴棒，变成“井”字。
图1
图2
图3
图4
趣 味 题
一.填空题。
1.老师买来一些奖品发给小朋友，有8本练习本，笔记本的本数是练习本的3倍，笔记本和练习本共有
本。
2.有28棵树，每个小朋友植树3棵，还剩1棵，一共有
个小朋友。
3.妈妈买来一些巧克力，数量比10块多，比20块少。把它们平均分，分的份数和每一份的个数同样多。妈妈买来
块巧克力。
4.有一列数2，4，6，8，2，4，6，8……，第19个数是
，这19个数字的和是
。5.一个苹果要切成8块。想一想，至少要切
刀。
6.一个长方形纸板，有4个直角。一刀剪去其中一个直角，剩下
个直角。
7.一个蛋糕，竖直切2刀，最多可以切成 块，最少可以切成 块。竖直切3刀，最多可以切成 块，最少可以切成 块。
8.有4只杯口朝上的茶杯放在茶盘里。如果每次翻动3只茶杯，那么至少翻动
次，才能使所有茶杯的杯口全部朝下。
9.袋子里有4只红手套，5只白手套，乐乐一次拿走了5只手套。拿走的手套中至少有
只白手套。
10.5个人唱一首歌，用了5分钟唱完。9个人唱一首同样的歌需要
分钟唱完。11.在一道加法算式中，两个加数与和合起来是60。和是
。12.一颗★可以换5个○，一个○可以换5个▲，个▲才能换到一颗★。
13.有两堆棋子，从第一堆中拿4粒放入到第二堆中，两堆棋子同样多，已知第一堆中原有20粒，原来两堆棋子共有
粒棋子。
14.小明从家到车站有两条路，从车站到学校有四条路。小明从家到学校有
种走法。15.姐姐有20条金鱼，妹妹有金鱼8条。姐姐每次给妹妹3条金鱼，次后两人的金鱼一样多。二.解决问题：
1.有两盒皮球，如果从第一盒内拿出5个放入第二盒，这时第一盒还比第二盒多2个。原来第一盒比第二盒多几个皮球？
2.一只青蛙掉到了一口13米深的枯井里，它白天向上爬3米，夜里向下滑1米。那么它几天可以爬出这口枯井？
3.一只大白兔的重量等于4只小松鼠的重量，一只小松鼠等于8只小鸟的重量。一只大白兔的重量等于几只小鸟的重量？
4.丁丁将一根绳子每次剪去一半，一半一半地剪下去，一共剪了3次，剩下的绳子正好是3米。这根绳子原来长多少米？
5.树上有一只啄木鸟，在找虫子吃，每6棵树中有一棵病树，每棵病树中有3条虫子。啄木鸟一天找了24棵树，你知道啄木鸟一天消灭了多少条虫子吗？
6.小兔、小猴、小鹿，它们三个今年都上二年级了，有一天它们在比谁的生日大，它们都是同一年出生的，小兔的生日是8月份，小猴是2月份，小鹿是12月份，到底是谁的生日大呢？小鹿叫得最响：“我大！我大！我是12月份，12比8大，12比2大，当然我最大啦！”小朋友，你说谁的生日大？
7.有27人排成一排，从左往右依次报数，5～8号，14～20号是女生。女生有多少人？男生有多少人？
8.江中停泊着一艘轮船，船旁边的吊梯共20级，每级相隔30厘米，最下面一级刚刚露出水面。涨潮时，江水不断上升，每小时上涨60厘米，2小时后，江水漫到吊梯的第几级？
9.小明过生日，请了好朋友到家里做客。吃蛋糕时，小明把蛋糕竖直切了3刀，横着切1刀，蛋糕刚好切成每人一块。问：有几人在吃蛋糕？
10.爸爸买了一块大烧饼，切了3刀，最多能把这个烧饼分成多少块？切4刀呢？切5刀呢？
11.一根绳子绕瓶子一圈多16厘米，绕2圈多2厘米。这根绳子的长度是多少厘米？
12.同学们参加围棋比赛，共有10人参加。如果每两个人只下一局。问：这10个人共比赛多少局？
13.小朋友排成一队，第一名是女生，第二名是男生，以后都是一名女生后有一名男生，共有20名女生，最后一名也是女生。这一队共有多少人?
14.一根绳子对折一次，然后在这根绳子的中间剪一刀。这根绳子一共剪成了多少段？对折3次呢？对折4次呢？
15.猪八戒有36般变化，一变变为2个桃子，二变变为5个桃子，三变变为8个桃子。按这种规律变化，八戒在八变的时候变为多少个桃子？
第五篇：田径训练总结
山塘镇中心小学田径训练总结
这是2016--2017体育训练队小结，在这段时间的训练和比赛中，我有以下几点田径队训练总结：
一、认真选拔体育苗子
有些人认为：我们只是学校的业余训练，又不是运动专业队训练，学生的条件好不好并不重要，关键是能应付比赛。我觉得，不论是专业队还是业余队，选苗工作一样不可忽视。俗语说：“良好的开端，成功的一半”。因此我把选苗的工作看做是训练的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。然而，选苗工作，必须不辞劳苦地深入到各班，仔细观察每个学生的表现，因为我们所担任的教学班不一定是本年参加比赛的年龄组，怎么办?要处理好这个衔接问题，首先我们几位体育教师沟通好，其次选苗工作还贯穿在一年四季，无论在运动场上课，课外活动等活动场所，处处留意，发现好苗去问，并作好记录。通过集训，观察学生各人的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。各年级都有运动员，这样选苗比较完整、准确，人队后队伍也较稳定，运动水平也会提高得更快。
二、自身素质的提高
我觉得，作为体育教师，我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境，是“露天作业”，“夏天一身汗，冬天一身灰”，而且工作量大，有各项体育竟赛的训练、组织和实施等;我们还要不断充实自己，积极参预各种各样进修、培训，不断接受新的教学理念，勇于思考敢于创新，提高自身的素。
三、制定训练计划，从严进行训练
我认为高水平运动员的培养，不可能一蹴而就，必须要有长远的训练计划.不急于求成，特别是田赛项目，要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来。在训练内容上更重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的跑、跳的姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。在训练方法上，根据学生的实际情况，我们采用多次训练法，每周训练五次，每次100分钟，不管天气如何都坚持训练。我们的指导思想是：先进行各项素质练习，特别是加强力量和弹跳训练，一般是上午以基本素质为主，下午以专项素质和专项技术为主。在技术训练方面，对某些难以掌握的动作，自己比较肯动脑筋想办法。
严师出高徒。严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法。我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的。因此，体育教师必须从自己的言论、行为、训练表现给学生一个好榜样。严格地说，要建立严格的训练常规。要求学生做到的，老师必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。
四、做细致的思想工作，争取家长支持。
要带好学校田径队，首先要加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏创造好成绩为国争光的事例。使学生从小树立起认真训练，为校争光的信念。再结合本队的典型例子。
五、成绩
本学期我们学校在区中小学田径运动会上8人参赛，取得了一个第一名，一个第四名，三个在接力中发挥出好成绩。
当然，单有学生自己的积极性是不够的，还要取得家长们的支持。父母非常疼爱孩子。少数家长仍有顾虑，一则怕参加训练后影响学习成绩，二则心疼孩子，怕累坏了，练坏了。我们也常碰到这个问题。遇到家长怕耽误学生学习成绩，不同意学生参加训练，我们会采用聊天的方式去动员家长，和家长接触时间长了以后，家长很受感到，就同意这位同学继续训练。从而有效地保证了学生训练的出勤率。
山塘中心小学
余炜亮
点击咨询 