2006年校田径队训练计划

第一篇：2006年校田径队训练计划

2006年校田径队训练计划

指导思想：贯彻教育方针，全面发展队员的身体素质，学习和改进专项技

术水平，培养队员的综合素质及能力，提高训练成绩，把学校的田径队训练工作做得更好，力争在今年下半年的区田径会上取得优异成绩。

现状分析：我校田径队有黄杨杨等18名队员。根据一个学期的田径训练和

去年的区运动会的情况来看，由于经验不足训练抓得不紧以及学生训练不够刻苦，以至在比赛中只拿了30多分，和其他许多学校比起来，我们确实存在着许多不足的地方。从我们拿的名次来说，基本都是处于后面的名次，前三名的只有一个，看上去名次有十个，总分却很低。整个田径队里，去年比赛拿了名次的老队员也只有黄杨杨、苏金泽和何弈辰三个人了，另外女队员人数明显偏少。从训练的项目来说，我们学校田径队的60米、100米短跑项目成绩与其他学校比起有很大的差距，田赛项目也相对较弱。根据我队的这些现状和实际情况，特制定如下训练目标和训练计划。

训练目标：(1).增强队员的体质，全面恢复队员的体能；

(2).通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

（3）.通过训练提高队员的各项专项成绩，争取100米成绩更新

幅度达到1—2秒，个别专项队员达到12秒左右。200米成绩更新幅度达2—3秒，专项队员成绩达到28—30左右。400米成绩更新幅度为5—10秒不等，争取专业队员成绩达到1分10秒左右。800米成绩涨幅为10—20秒不等，专业队员达2分50秒以内。田赛项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。

训练重点：重点抓跳远、200米、400米、800米、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。

训练时间：周一、二、三、四、五早上和周二、四、五下午具体时间：早：7：00~8：00下午： 4：05~5：00

训练地点：田径场、篮球场、跳远区

训练方法：每周重复训练法

训练对象：三、四、五年级田径队队员

训练内容：

一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走

二、速度训练：50米、100米、400米、200米、行进间30米、超

前加速跑

三、力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑

四、耐力训练： 800米、1500米、领跑、七分记时跑

五、反应训练： 加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起

跑练习、听哨音做跑停练习

六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉

七、专项训练： 跨栏、蹲踞式跳远、跳高、200米、400米、800

米

训练安排：

星期一速度训练：早: 1.准备活动：a.绕篮球大场七个圈b:压肩压腿

c.30米小步跑、高抬腿、交叉

步跑、行进间踢腿各两组；

d.绕篮球全场“8”字形跑两组2.测试：200米两组或400米一组3.绕篮球场慢跑一圈放松

星期二力量速度训练：早：1准备活动：a.绕篮球大场7个圈b.拉韧带练习

c.30米单足跳、30米蛙

跳各两组

2测试：200米2组；立定三级跳、纵跳30下

3.放松跑

下午（第二课堂）：1.准备活动同早上、另

30米加速跑3组

2.400米一组；加距离触地往返跑3

组（排球场）

3.立定三级跳六组、放松慢跑一个来

回。

星期三耐力训练：早：

1、准备活动：a.5分钟跑

b.拉韧带练习：压肩，压腿。c.原地30秒小步跑、高抬腿各

两组，蹲起50下两组。

2、800计时跑；沙坑跳远

星期四专项训练：早：

1、准备活动：a.领跑

2星期五2.2342006-2-

212.3.调整训练：

b.行进间拉肩、踢腿各两组

c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑、项目：400米、200米、跳远

3、放松练习

下午：1.准备活动：1.自由准备活动

五米三项折回跑（5组）、跳远、跨栏200米。

蹲起30下、俯卧撑5个/

组（3组）、放松练习

早：1.调整训练：绕100米跑

道慢跑八个来回。

加距离手触线往返跑（排球场地3

组）

下午：

1、领跑七分钟、压韧带练习五分钟、基本练习：小步跑、高抬腿、踢

腿、分两组篮球赛

毛玉梅

第二篇：校田径队训练计划安排

校田径队训练计划安排

2008年市中学生田径运动会于9月26——27日举行，为全面提高我校运动队成绩，决定成立初、高中代表队参赛。拟将训练分三个阶段进行：

第一阶段为6月4日——20日，计8次

此阶段为运动员选拔期。主要是恢复性训练，打好身体素质基础，确定初步参赛人员。

第二阶段为7月10日——30日，计20次 此阶段为暑期集训期。利用暑期有利时间集中进行专项训练，提高运动成绩。

第三阶段为9月3日——23日，计15次 此阶段为竞赛期。主要是完善技术，提高专项成绩，为参赛取得良好成绩奠定基础。

体育组

注：教练员训练项目安排 方伟祥：跳远、三级跳远、接力 黄良斌：短跑、跨栏 蒋建红：中长跑 盛薇：投掷 2008-6-4

第三篇：2007年秋校田径队训练计划

2010年秋校田径队训练计划

1、训练目标：

(1)、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

(3)、训练与文考并重，努力提高队员学习的自信心，并实时监控。

2、训练重点：

重点抓短跑、中长跑、接力项目的训练，以争取在市中学生运动会中获得好的成绩，步入体育强校行列。

3、训练时间：2010年9月--2010年11月。

准备期、过渡期：9月—校运会每周下午第三节下课后训练，学生根据训练计划自主练习。：9月—校田径运动会，开学初，对学生进行摸底测试，尔后针对薄弱环节进行系统的综合训练，打好基础迎接校运会。校运会进行综合测试，检验训练水平。

巩固和提高期：校运会后—11月每周一到周五下午下课后训练（包括班会、劳动课）。先进行校运会后的身体调整，及时发现问题，针对性训练。

赛前期： 11月—比赛每周一到周五下午下课后训练（包括班会、劳动课）。重点放在专项和接力项目的训练上，以便适应比赛要求。提高成绩。

计 划：

一、准备阶段：

准备期、过渡期：9月—校运会，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量，柔韧、弹跳等素质。

要求：

1、运动员出席准时；

2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校荣誉而奋斗。

3、队员与队员之间有竞争意识。

二、过渡期：

校运会～2010年10月，先进行校运会后的身体调整，根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。要求：

1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能；

2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。

三、巩固和提高阶段：

2010年10月～2010年11月，本阶段针对上阶段的掌握准度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。此外，应尽量克服寒冷的天气，注意保护队员身体，避免发生拉伤等意外伤病。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。

四、赛前训练：

2010年11月—比赛日要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体，预防伤病，能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供能能力，调节好身体机能。

重点抓好专项和接力项目的训练。

第四篇：校田径队训练总结

校田径队训练总结

体育组

学期又将结束，回顾2008年校田径队的训练情况，特对这一学期来的训练工作进行一个总结，以便来年作一个参照：第一阶段我们主要解决的问题是：第一、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育；第二、全面发展队员身体素质，根据他们自身的特点确定他们各自的主项，在本阶段后期开始让他们熟悉各个项目的技术动作以及比赛规则。本阶段的训练从2008年9月中旬开始，到12月底结束。训练目的是为备战区中小学生田径运动会。经过这三个月的训练，我们从中获得了一定的成绩；也发现了不少的问题，可谓是喜忧参半。在学期初，从08级学生中招入了10名新队员，给学校田径训练队注入新鲜的血液，给训练带来了生机，同时也带来了压力。体育组接近一个月的时间对这10名新队员进行了摸底，了解他们的成绩以及他们初中阶段的训练情况与各自的身体状况。在正式训练前在各方面作了相关规定，制定了一些规章制度。

在训练前，体育组制订了详细的训练计划；然后根据包括天气等客观条件在内的临时变化，及时对训练计划做了一些调整，并记录了每天实际训练情况的训练日志。在训练中我们始终贯彻提高队员的自我训练能力，丰富队员的体育知识这一指导思想。田径运动是各种体育运动项目的基础，只有田径运动的充分发展，其它的体育项目才能充分发展。我们利用各种训练的手段及方法，在全面发展队员的身体素质的基础上，努力提高他们的专项成绩，为在10月底区运会上取得好成绩打下扎实的基础。

这学期的训练是以全面提高队员各项身体素质为主，附带专项练习为辅。经过前一个月的训练，在10月底的区田径运动会上，运动员们发挥出色取得了近几年来的最好成绩：08体育的陈月在女子800米跑中，取得了第一、08财会冯心怡第二；08体育莫棋凯男子跳远第一；08网络周程云男子铅球第一；08建四陆龚鹏男子跳高第二；08体育王创业男子1500米第二；07体育赵蒙莎女子跳远第二；08体育陈梦楠男子200米第二；07建二曹小宏女子200米第二。

由于现在的学生极其难以适应本身就较为枯燥的田径运动训练，后面二个月的训练，我们调整原有的计划，减少运动训练量，相对的加大运动训练的强度，并引入一些游戏和比赛来加强队员的兴趣和投入的热情。也是为后阶段上专项做准备。既然08年的区运动会取得了不错的成绩，相信只要运动员更加努力的训练，把每次训练课当成一项事情来认真的做好，而不是天天来应付；作为他们的教练，我们更期待他们通过08年一个大周期的系统化训练，最终在09年的区运会上取得优异成绩，为学校争光。

本学期的训练工作开展得还比较顺利，教练和队员们努力克服着辅助器材上的不足和匮乏，在体育组全体教师的帮助下对他们进行了长期的思想教育工作，基本纠正和解决了学生在训练中出现的一系列不良习惯和现象。所有队员的训练态度较开始阶段有所好转；有了明确的训练目的、参加比赛的信心和为学校争光的决心，团队精神也在逐步开始形成。另外除了必须保障学生得到科学、系统的训练之外，我们还要致力于做好班主任和学生家长的的工作。

明年训练队接下来要做的工作：第一、根据区运会的项目设置和我们学校田径代表队的实际训练情况再次调整队员；第二、确定下他们的专项；第三、加强组织纪律上的教育工作，强调重视训练中的安全，防止冬训期间的意外伤害事故；第四、努力作好学生家长和班主任的工作，保障代表队训练得以正常的进行。

在学校领导的关心下，我们希望所有队员能够在训练中刻苦拼搏、锐意进取，发扬不怕苦不怕累的精神，争取能在明年的区运会上我校的运动成绩有更大的提高，为学校争取更大的荣誉。

2008年12月25日

学期又将结束，回顾2008年校田径队的训练情况，特对这一学期来的训练工作进行一个总结，以便来年作一个参照：第一阶段我们主要解决的问题是：第一、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育；第二、全面发展队员身体素质，根据他们自身的特点确定他们各自的主项，在本阶段后期开始让他们熟悉各个项目的技术动作以及比赛规则。本阶段的训练从2008年9月中旬开始，到12月底结束。训练目的是为备战区中小学生田径运动会。经过这三个月的训练，我们从中获得了一定的成绩；也发现了不少的问题，可谓是喜忧参半。

第五篇：校田径队训练体会

校田径队训练体会

相信大家和我们一样，学校每年都要举办校田径运动会以及参加市区中小学生田径运动会。田径项目工作的开展，推动了全校的体育活动，增强了学生的体质，开创了学校体育活动的又一新局面。通过多年抓学校田径业余训练，我们教研组有以下几点体会：

一、提高自身素质作为体育教师，我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，明确了本职工作，树立起责任感和事业心，才能脚踏实地地进行工作，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境，是“露天作业”，“夏天一身汗，冬天一身灰”，而且工作量大，除了每天上课外，清早要晨炼，傍晚带运动队训练，此外还有各项体育竟赛的训练、组织和实施等；我们还要不断充实自己，积极参预各种各样进修、培训，不断接受新的教学理念，勇于思考敢于创新，提高自身的素。

二、认真选拔体育苗子不论是专业队还是业余队，选苗工作一样不可忽视。俗语说：“良好的开端，成功的一半”。因此我把选苗的工作看做是训练的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。然而，选苗工作要不辞劳苦地深入到各班，仔细观察每个学生的表现，无论在操场上课，课外活动等活动场所，处处留意，发现好苗去问，并作好记录。通过集训，观察学生各人的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。各年级都有运动员，这样选苗比较完整、准确，人队后队伍也较稳定，运动水平也会提高得更快。

三、制定训练计划，从严进行训练 ……