校足球队训练计划

第一篇：校足球队训练计划

千渭初中田径队队训练计划

一、指导思想

开展青少年校园足球活动，可以很好地使我校学生身体得到锻炼，体制得到增强，有一个健康的身体.除此之外还可以在团队合作中，培养学生的责任意识、机智敏捷的思维吃苦耐劳、坚忍不拔的恒心和毅力，增强学生的集体荣誉感。特别是通过班级、年级、校际间丰富多彩的活动，不但可以扩大交流、丰富校园文化而且可以让来参与训练活动中的青少年足球项运动中焕发出的青春活力精神风采，从而深受感染，参与其中。让学生在德、智、体、美、方面的获得全面发展。精彩的田径运动，不但可以有效扩大田径运动的参与面为国家的田径事业夯实基础，而且可以从中发现有潜力的田径苗子通过专业训练，进一步提高他们的田径技能和水平，让他们成为具有靠素质的国家田径天才。

二、组织机构

领队：张锋.任金良

教练：张军

球员：杨磊雷海明王丽萍王少凤 刘鹏1

梁慧敏 林俊 张雪 代鹏 吴亚峰 王建明 郭明强马玲 李阳王童 关磊张辉

三、训练安排

第一阶段（基础训练阶段安排）

一、训练目标和任务：

1.进一步提高队员对田径运动的兴趣和爱好；

2.学习与初步掌握比赛相关的技术

3.初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性；抓好速度素质敏感期的训练。

二、每周训练次数和时间：

每周训练2次以上，每次训练时间为90分钟。每周星期四下午第三节课+课外活动时间，周六9：30—11：00为训练时间。

三、训练内容：

1.身体训练：

通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力；抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）提高专项跑、跳的技术。

2.心理训练：

培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。

3理论学习：

全面学习比赛规则，技术运用的合理性原则。

4.比赛：

参加市十运会比赛。

第二阶段（提高训练阶段）

一、训练目标和任务：

1.培养队员热爱田径运动的积极态度和良好的训练和比赛作风；

2.在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化。

3.继续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练，发展队员起动速度和短距离冲刺能力，注重培养队员急停急转、变向等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的专项素质。

二、每周训练次数与时间：

每周训练2次以上，每次训练时间为90分钟。每周星期四下午第三节课+课外活动时间，周六9：30-11：30为训练时间。

三、训练内容：

1.技术训练：

继续提高和完善基本技术的运用能力，鼓励

在掌握基本技术的基础上。形成个人技术特点和风格。

2.战术训练：

（2）位置战术：有目的地分短跑和中长跑，进行位置技战术演示和训练；

（4）通过战例分析，提高队员场上阅读比赛能力，以此培养队员的田径意识；

（5）介绍比赛战术，使之贯穿在训练和比赛里面。

3.身体训练：

各种反应和起动速度的练习，运用各种手段和方式进行发展快速、协调的腰、腿、脚部动作的练习。

4.心理训练：

培养自信心，注重思维能力开发，培养队员的独立性和责任感以及抗干扰、压力的能力。

4.理论学习：

加深理解比赛规则和绝对服从裁判员判罚的必要性 ：结合战例进行原则分析；讲授个人位置技术、战术理论知识。

5.比赛：参加市.区级比赛。

第二篇：校足球队训练计划

校足球队训练计划

一、指导思想

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战全市的确足球邀请比赛。对六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

二、训练目的科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。能够在全市的足球邀请比赛中获得好名次。

三、奋斗目标

力争在全市小学生足球邀请赛中进入前六名。

四、训练内容和手段

一、第一阶段

（一）身体练习

1、身体练习的目的①提高学生短距离的启动速度和短距离跑的绝对速度

②提高学生的灵敏性。增强学生的身体素质。

2、身体练习的主要内容

①发展反应速度的练习。30～50米的计时跑，要求学生在8秒内完成50米跑；50～60米最大强度的重复跑，每组间歇使学生完全恢复，每次练习共3组。

②发展反应速度的练习。根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势，当球被教师踢出去后（或听到起跑信号后），起跑抢球（或跑到制定区域）。

③发展灵敏速度的练习。运用短距离、方向不规则的绕过障碍物，在制定区域内射门练习。

④发展动作速度的练习。10×10m方格场地内，多人、每人一球进行快速运、控球练习，要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。

（二）足球技术练习

1、足球技术练习的目的①训练学生熟悉球性。

②让学生准确掌握技术动作要领。

2、技术训练的主要内容

①垫球。

②让学生初步学习和掌握各种传接球的方法。

③让学生初步学习和掌握各种射门的方法

④守门员的训练 1．手型训练。2．自由训练。3．下手球和上手球接法练习。

4、踢定位球训练。

3、练习方法

①垫球。抛接单次垫球过渡到双脚连贯垫球。

②学习脚内侧传接球、脚背正面传接高远球、脚背外侧传接短快球。两名学生利用各种脚法互相传接球。

③学习脚背内侧推射、脚背正面抽射、脚背外侧射弧线球。在距离球门10码处，利用各种脚法定点射门。

④守门员单独训练手法，以及两个守门员相互抛球，练习上手接球和下手接球的技巧。在队员练习射门时，进行自由练习。培养守门员的判断意识，以及初步让守门员感觉飞身扑救的技术。

（三）、足球战术训练

1、战术训练的目的使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。

2、战术训练的内容

①学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。

②学习个人突破战术。

③学习二人一组传切射门战术。

④练习沉底传中和包抄战术。

⑤练习掷界外球战术。

⑥学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

3、战术训练的方法

①教师画图进行战术讲解，使学生明白战术要求，以及战术意图。培养和提高学生的战术意识。

②指导学生进行战术配合练习，通过战术排列，使学生能够明白如何在实际中运用战术。

二、第二阶段

（一）身体练习

1、身体练习的目的①提高学生身体各部分肌肉的力量，提高学生的身体对抗能力。②提高学生的有氧耐力，为比赛打下基础。

2、身体练习的主要内容

①发展上肢力量的练习。单杠引体向上；双杠双臂屈撑；俯卧撑；杠铃推举；哑铃等各种练习。

②发展腰腹力量的练习。仰卧起坐；俯卧背伸；原地收腹跳；单杠悬垂举腿；肩负杠铃体转。

③发展下肢力量的练习。蛙跳；杠铃深蹲；单腿连续跳；立定三级跳。④两人一组的对抗力量练习。跑动中为争得控球权的合理冲撞；运用合理冲撞的连续跳起争顶球；跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。

⑤发展有氧耐力的练习。12min计时跑；变速跑；50m快跑与60m慢跑交替进行，总距离3000m。

⑥发展无氧耐力的练习。5～25m×5折返跑；30～50m全速冲刺反复跑。

（二）足球技术练习

1、足球技术练习的目的①继续培养学生对足球运动的兴趣。

②提高带球能力和运球的技术。

③用各种手段巩固加强传接球技术。

④提高学生射门能力和意识。

2、技术训练的主要内容

①以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

②让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。

③学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。④学习移动时的传接球。

⑤守门员的训练 1．继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。2．进行接射门练习。3．巩固上手球和下手球的接球方法。4．学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。

（三）足球战术训练

1、战术训练的目的①培养接球、传球的集体进攻意识。

②培养防守和站位，增强集体防守意识。

③通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。

④接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。

2、战术训练的主要内容

①学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

②学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。

③练习盯人、堵截和补位。

④在训练中学习三人一组的“二过一”战术。

⑤学掷界外球。

五、训练时间

星期二：下午5：00～6：00； 星期三：下午4：20～6：00； 星期五：下午5：00～6：00。

2009．9

第三篇：足球队训练计划

千渭初中体艺“2+1”项目活动

足球教学计划

2013年3月

2013年千渭初中足球队训练计划

教练员 赵恺 李文文

一、训练指导思想

足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们学校深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。

二、训练目标

1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。

2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。

3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。

4、由教练通过一个月的训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。

三、教学内容安排及课时数

本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。

训练时间：为每周三、周五下午4：30——5：30 训练地点：学校足球场

四、足球训练实施过程

（一）课前准备

1、理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生的不同特点制定训练计划。

2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。

3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。

（二）课堂组织教学

1、准备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。

2、基本部分：学习各种足球技战，教师讲解和示范，分组在指定场地练习，教师进行指导。

3、结束部分：放松总结，回收器材。

五、训练基本任务、内容、要求及手段

（一）训练方面提高队员的训练纪律和质量：

1、严格组织学生纪律性。

2、严格提高学生训练质量。

（二）提高队员比赛作风：

1、养成良好的体育道德作风。

2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。

3、严格的训练纪律。

（三）提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。

1、学习掌握急停急起的正确方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。

（四）全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。

1、提高活动中的控球能力。

2、正确掌握传、接球技术。

3、提高技术运用的合理性。

4、注意发现队员特点并加以培养。

（五）提高队员的战术能力（重点是个人战术和局部战术）

1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。

2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。

3、确定基本阵容，初步形成4-4-2防守反击的基本打法。

（六）主要训练手段

1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，负轻杠铃蹲跳，快速挺举，蛙跳，多级跳。

2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

3、战术训练手段：2对1、2对2、3对2、4对4攻守对抗，半场攻守，9镦攻守练习和比赛。

六、强化训练后对训练学生进行最后选拔组成校队

1、选拔条件：选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风和有团队合作的队员组成学校足球队。

2、学期结束时，由教练员选拔出15至25名队员组成学校足球队。

七、训练队纪律及安全的特别强调

1、训练队纪律要求：例行训练选手必须按时参加，由教练员进行点名纪录，无故不到者给予警告一次，超过三次者淘汰出队。

2、校队队员一定要提高文化学习成绩，如在学校考试成绩下降给予警告。

3、训练队员在训练过程中一定要遵守训练队的纪律，不能做出违反队规、校规和法规的事，如果发现一次清除出队。

4、训练队员一定要注意身体保护，出现伤痛一定要停止训练，训练中一定要注意训练安全，防止出现伤害事故

2013.3

第四篇：足球队训练计划

政法学院足球队

训 练 计 划

足球队训练计划

一、目的：

为了迎接太原理工大学足球比赛，我院决定选出一批热爱足球的同学参加比赛，在此太原理工大学政法学院足球队训练计划 之前进行专项训练以在比赛中取得理想成绩。

二、训练原则：

1、培养队员热爱足球、积极训练的作风。

2、强调从基本功练起。

3、战术训练要从实战出发，强调配合。

4、每次比赛过后开会总结。

5、每周周末进行模拟比赛，保证“赛练结合”。

6、战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，制定适合每个队员的战术，做到扬长避短。

二、训练计划

（一）训练时间（求实杯、新生杯比赛期间）周一到周四

中午12：30—1：30，晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30（平时训练）周二、周四 中午12：30—1：30

晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30

（二）训练地点 东区足球场

（三）训练内容 1.身体素质训练（1）慢跑：400m*2 热身

（2）快速跑、折返跑：10m*

2、15m*2 锻炼同学的启动速度（3）运用标志牌（学院统一采购）进行曲线跑，锻炼灵敏性 以上训练量可以逐步增加 2.球员技术训练

（1）传接球：进行短传长传动作教学和怎样正确接球（地滚球、高空球）

（2）球性练习（需长期练习出效果）（3）带球：不同的带球方法教学（4）过人技巧（5）进攻与防守技巧

3.守门员教学（需守门员手套）（1）门前扑救（重点）

（2）传发球：球门球（开大脚）、手抛球 3.战术训练

（1）小范围配合：二过

一、撞墙式配合

（2）越位与反越位 4.足球规则

（1）进行足球规则讲解

（2）对不同球员位置进行讲解（如后卫、门将、中场、前锋）（3）如何发界外球、定位球等

三、训练具体安排

（鉴于大一同学足球基础薄弱，将进行较长时间的足球基础训练

2016.10.14

学生会体育部

第五篇：足球队训练计划.

足球队训练计划(一训练时间

每周一、二、三、四、五下午四点五十到六点十分。(二训练原则

1.队员应准时参加训练,不得无故缺席。

2.坚持在不影响学习的情况下进行训练,努力做到训练学习两不误。3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4.有目的,有计划的针对队员身体情况提高他们的技,战术能力。5.在训练中注重个人技术的训练,以及队员配合的训练。6.在身体,技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。(三训练计划及内容 可以分三个阶段: 第一阶段

一、身体训练(一身体训练的目的

培养学生反应灵敏,并提高身体素质。(二身体训练的主要内容 1.以跑为主的身体训练。(l慢跑。

(2变速跑。

3、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练(一技术训练的目的 1.训练学生熟悉球性。

2.让学生准确掌握技术动作要领。(二技术训练的主要内容

1.以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法。2.单一的射门训练和接球后的射门训练。(三守门员的训练 1.手型训练。2.自由训练。

3.下手球和上手球接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练(一战术训练的目的 l.培养接球和进攻意识。2.培养阻击和防守方法。(二战术训练的主要内容

1.学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人。2.学习基本的护球和盯人战术。

3.在小型对抗中体会什么叫“二过一”,在训练中练习“二过一”的战术。

四、游戏和比赛(一目的

1.通过游戏,提高学生参加足球训练的兴趣。

2.通过小型比赛,领会足球比赛方法,培养学生的对抗意识。(二比赛方法

1.一对一、二对二的传接球比赛。2.三对三、五对五的有门踢球比赛。3.小场地比赛。第二阶段

一、身体训练(-身体训练的目的

1.培养学生的灵敏、速度和跑的能力。2.让学生学习正确的快跑动作。(二身体训练的主要内容 1.学做简单的专项准备活动。2.以跑为主的身体灵敏、速度训练。

(1变速跑。(2耐久跑。

(3曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动,达到灵敏和快速的目的。3.蛙跳。

4、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练(一技术训练的目的

提高带球能力和运球的技术。(二技术训练的主要内容

1.以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术。

2.让学生学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法,体会“二过一”传接技术。

3.学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。4.学习移动时的传接球。(三守门员的训练

1.继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。2.进行接射门练习。

3.巩固上手球和下手球的接球方法。

4.学习踢手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点。

三、足球战术训练(-战术训练的目的

1.培养接球、传球的集体进攻意识。2.培养防守和站位,增强集体防守意识。

3.通过练习和比赛,提高比赛的实战能力,为参加校间教学比赛做准备。4.接自抛球练习。(二战术训练的主要内容

1.学习二人一球传接球和移动传接球的方法。2.学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。3.练习盯人、堵截和补位。

4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。5.学掷界外球。

四、游戏和比赛(一目的

1.通过游戏和小型比赛,让学生初步理解足球比赛的规则。2.通过游戏和小型比赛,让学生学习掷界外球的技巧。3.提高和加强对抗意识,让学生进一步热爱小足球c(二游戏比赛方法

1,一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。

2.小场地比赛。第三阶段

(一身体训练的主要内容

1、短距离冲刺训练。

2、折回跑:15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训

3、耐力跑练习：每周一次，每次跑 2000 米——5000 米。

4、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练

（一）技术训练的目的 1．通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。2．在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同 时培养学生在运球时开阔视野。3．通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤 其是摆动脚的方法。

（二）技术训练的主要内容 1．有节奏地快速带球。2．练习快速带球时的球向变化和继续带球。

三、足球战术训练（－）技术训练的目的 使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技 能。

（二）战术训练的主要内容 1．学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。2．学习个人突破战术。3．学习二人一组传切射门战术。4．练习沉底传中和包抄战术。5．练习掷界外球战术。

6．学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

四、游戏和比赛

（一）目的 1．通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。2．通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高 战斗力。3．通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好 技术战术才能使比赛取胜。

（二）游戏内容和比赛方法

1、一对一射门游戏。2.点球大战。

2、小场地比赛。