田径专项训练心得,杜文龙

第一篇：田径专项训练心得,杜文龙

田径专项训练心得

专项老师： 何淑娟

学生： 杜文龙

学号： 10110604

这个学期，经过何老师的一番倾心指导，让我在田径专项知识和技术动作上有了新层次的认识。

还清清晰的记得刚进大学时的羞涩，稚嫩。对田径专项知识，由最初的自大﹑狂妄变化到现在对知识的渴望。因为过去训练的因素，让自己形成一种假象，觉得自己做的就是对的。然而事实却总是相反，并且残酷的。在何老师的面前，从前所学的动作大部分，都是被否认的。在专业技术面前，雕虫小技终究是雕虫小技。

在第一节课的时候，带着满怀的热情进入何老师的课程。出人意料的是，被浇了一身冷水。面对何老师的问题，毫无招架之力。于是，我的求教之路开始了。第一次训练课的内容是摸底﹑体能恢复和一些辅助练习动作的指导。体能恢复的训练方法是把热身和耐力训练合在一起，在规定时间内完成跑的距离。辅助练习所采用的训练方法是持续训练方法。在十多个辅助练习完成的过程中，都已经记不清有多少次心肺，四肢的强烈反应。高兴的是，我能够坚持下来了。动作完成的质量实在是太差，从幅度，力度，身体协调等方面，都可以反映出在以前的训练中我们所存在的毛病，比如：高抬腿高度不足﹑上身下压﹑小腿打开﹑动作不协调﹑身体晃动﹑力量缺乏等。这节课给我的感受非常深，突然间发现，我之前所掌握的东西太少。根本是能够拿得出手的东西，要学的东西还很多。还好，在大学里，我碰到了何老师。

十四个周过去了，专项课里有和以前训练日子里相似之处，又有让我厌恶的地方。其实在刚上大学前的假期，我是很怀念高中训练用汗水连成的日子，曾经大家一起流汗，一起咬着牙训练，大笑时脸都会抽筋……这种感觉很特别。专项课里，我汗流不停，就好像是以前一样，坚持着完成训练任务。在训练过程中我就非常的看不起训练偷懒的人，总以各种借口来推脱，有伤在身完成不了动作的确实可以体谅理解。但总有一些人喜欢找借口，在训练课上一个样子，课后另一个样子。我认为这些人应该分开，否则会影响到同学正常训练的积极性。

在十四周训练课里，我在许多动作方面都有了改变。用何老师的话说，就是已经开始有点样子了。训练效果不言而喻，在不到48个学时的训练课里，能够取得这样的效果，我觉得很不错了，不但体能和速度恢复不少，理论知识上也学了不少的皮毛。何老师上课的特点是喜欢实践与理论相结合，在指导动作时，还会拓展项目知识，项目规则，计时方法等知识类。而在她指导的项目里，我感觉，我在跨栏，百米这两个项目的提高是比较突出的。在跨栏的节奏，过栏技术上能基本完成动作要求，起跨腿和摆动腿的连接配合较好，有攻栏的意识。百米的起跑加速阶段，途中跑阶段表现的不错。冲刺阶段目前应重点解决的问题，耐力不足，小腿前摆不足。全程来说，力量的表现有待提高。我目前的身体力量素质还是不足，特别是下肢股四头肌﹑后群肌﹑髂腰肌力量不足，主动发力意识还不足。课后的力量训练还要继续坚持下去。

紧跟跟着何老师的脚步，争取学到更多的东西﹑争取取得更好的成绩﹑争取不虚度大学最珍贵的时间。

第二篇：杜文龙请辞报告

关于申请辞去班主任职务的报告

敬呈尊敬的钟校长并张校长：

我是八年级148班班主任杜文龙，首先感谢领导对我的信任和鼓励；感谢所有任课老师对我工作的支持与关心；感谢学生的宽容与理解！但在这里我还是不得不抱歉的说一句，我将向您们申请辞去148班班主任一职。

从踏进这个教育事业的大门到如今，我已经担任班主任工作一年半，日子虽说不长，但我每一天都是用百分的真心去琢磨怎么样带好我的班，并时刻为之努力。148班是一个很好的班！永远都是！我爱148班所有的孩子，如同爱护我的弟弟妹妹一样。快两年来我不敢说对148班兢兢业业，也是问心无愧！而今天我却提出辞去班主任的要求，是万不得已，心痛到无法呼吸!

校长们都知道，我只是一个志愿者。当然，我来支教的初衷和目的就是来服务的。至今我想起自己的选择都还热血沸腾，甚至我都渴望和期盼能把我的第一届学生带至毕业。可理想总归是理想，现实却很残酷。半年之后，我将何去何从？在这个“凡进必考”的大环境之下，两年工作经验却是在笔试过了之后才会有用的。两年前，醴陵市委组织部长曾在大会上承诺将在志愿者中招录，可两年后的今天，这个承诺已被时间所淹没。所以，更多的时间看书复习，才使我的心中不至惶恐，才能让我去坦然面对现实，这也是我解决后顾之忧的根本。当然，我理解校长们的难处。在乡镇中学，班主任这个职务确实吸引力不大，事情繁杂且待遇不高，甚至会有老师能推则推，但我向

你们保证，我绝不是因为这个而辞职。再说，学校在你们的带领下，班主任待遇已经有了大大提高。我知道，你们所有的安排都是为学校、学生考虑。同时，我也深知，在这个不是学年换班主任的情况下，我开这个头，确有不好的影响，但我也是迫不得已。一年半了，您们都知道，文龙不是一个推事的人。如果还有退路；如果不是实在扛不住；如果在这只志愿一年还能再待一年的话，我都不会跟您们来说这个话。

还有，从可行性来讲，班主任调整是可以的，在我班任课的并在班主任这方面卓有经验的老师就有好几位。而对我来说，课务方面的调整就很难，所以我是绝不在这方面提要求的。我们都知道，有些事是不能强求的，与其占着一个位置不做事，不如退位让贤。所以同时我也保证，辞去班主任之后，我将安心的尽职尽责的教好八年级两个班的语文，我也将尽我所能的协助班主任管理好班级。况且从情感方面来讲，我也放心不下我的孩子们。在枫林市中学的半年，我愿同孩子们一块成长。

所以，在这我再次恳请领导们，允许我辞去148班班主任，理解一颗才24岁的心!情非得已，给领导添麻烦了！在此说一声；对不起！

此致

敬礼

申请人：杜文龙2012年2月10日

第三篇：拓展训练心得-杜国庆

拓展训练心得

三月伊始，公司组织员工进行了一次综合管理培训，在最后一天开展的拓展训练，使我感悟颇多。拓展训练以简单的游戏，揭示了抽象的深刻的道理，让我找回了工作中被时间磨蚀掉却非常珍贵的东西：意志、激情与活力。使我更深刻地意识到，其实每个人都是很坚强的，每个人在平时工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来，只要有信心、有勇气去面对，就没有解决不了的难题。

通过这次拓展活动，我不但结识了很多新同事，更重要的是对自己进行了深入剖析、并对自我进行了总结，对自己有了更深的了解，而这些对以后的工作无疑有很大的帮助。在赵教练的介绍下，我们都逐渐了解到“拓展训练”的含义，我了解到“拓展训练”具有“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”内涵，是一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发潜在能力，创造性的发挥人的团队能力。赵教练总是充满着激情，无时无刻不调动着大家的积极性。刚开始大家都还很拘谨，通过教练的分组、组队、推选队长、队秘、起队名、写口号、编队歌、设计队徽等一系列活动，让大家有了进一步的互动了解，为后续配合奠定基础。

此次拓展训练中给我印象最深的就是做的最后一个游戏，通过团队配合将三十张卡片按照顺序收集起来，游戏中，一名队员站在绳圈内收集卡片，其它队员对他进行指挥，用言语代替行动。虽然没有完整收集卡片，但在之后的交流中，同事们纷纷感受到：如果我们都能看好脚下的卡片，再多一点信息的交流，我们就一定能够成功。这次

虽然没有成功，但在过程中大家的密切合作，共同付出心血，共同珍惜荣誉，在团结中感受幸福，在感悟中得到升华。在整个拓展训练的过程中，我们每一个人都自始至终都在为自己的顺利过关而满足，为同伴成功而欢呼。所有的一切，是那么真切，是那么具有合力。即使在整个训练过程结束之后，大家都很累，可每个人都兴高采烈地议论着训练中的事情，都感到回味无穷。

总之，通过这次拓展训练，使我增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，提高了解决问题的能力，通过这次拓展训练，增进了对集体的参与意识与责任心，我想这次经历一定会在今后的工作中给我带来很大的帮助。

杜国庆

2012年3月23日

第四篇：田径训练总结

山塘镇中心小学田径训练总结

这是2016--2017体育训练队小结，在这段时间的训练和比赛中，我有以下几点田径队训练总结：

一、认真选拔体育苗子

有些人认为：我们只是学校的业余训练，又不是运动专业队训练，学生的条件好不好并不重要，关键是能应付比赛。我觉得，不论是专业队还是业余队，选苗工作一样不可忽视。俗语说：“良好的开端，成功的一半”。因此我把选苗的工作看做是训练的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。然而，选苗工作，必须不辞劳苦地深入到各班，仔细观察每个学生的表现，因为我们所担任的教学班不一定是本年参加比赛的年龄组，怎么办?要处理好这个衔接问题，首先我们几位体育教师沟通好，其次选苗工作还贯穿在一年四季，无论在运动场上课，课外活动等活动场所，处处留意，发现好苗去问，并作好记录。通过集训，观察学生各人的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。各年级都有运动员，这样选苗比较完整、准确，人队后队伍也较稳定，运动水平也会提高得更快。

二、自身素质的提高

我觉得，作为体育教师，我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境，是“露天作业”，“夏天一身汗，冬天一身灰”，而且工作量大，有各项体育竟赛的训练、组织和实施等;我们还要不断充实自己，积极参预各种各样进修、培训，不断接受新的教学理念，勇于思考敢于创新，提高自身的素。

三、制定训练计划，从严进行训练

我认为高水平运动员的培养，不可能一蹴而就，必须要有长远的训练计划.不急于求成，特别是田赛项目，要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来。在训练内容上更重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的跑、跳的姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。在训练方法上，根据学生的实际情况，我们采用多次训练法，每周训练五次，每次100分钟，不管天气如何都坚持训练。我们的指导思想是：先进行各项素质练习，特别是加强力量和弹跳训练，一般是上午以基本素质为主，下午以专项素质和专项技术为主。在技术训练方面，对某些难以掌握的动作，自己比较肯动脑筋想办法。

严师出高徒。严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法。我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的。因此，体育教师必须从自己的言论、行为、训练表现给学生一个好榜样。严格地说，要建立严格的训练常规。要求学生做到的，老师必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。

四、做细致的思想工作，争取家长支持。

要带好学校田径队，首先要加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏创造好成绩为国争光的事例。使学生从小树立起认真训练，为校争光的信念。再结合本队的典型例子。

五、成绩

本学期我们学校在区中小学田径运动会上8人参赛，取得了一个第一名，一个第四名，三个在接力中发挥出好成绩。

当然，单有学生自己的积极性是不够的，还要取得家长们的支持。父母非常疼爱孩子。少数家长仍有顾虑，一则怕参加训练后影响学习成绩，二则心疼孩子，怕累坏了，练坏了。我们也常碰到这个问题。遇到家长怕耽误学生学习成绩，不同意学生参加训练，我们会采用聊天的方式去动员家长，和家长接触时间长了以后，家长很受感到，就同意这位同学继续训练。从而有效地保证了学生训练的出勤率。

山塘中心小学

余炜亮

第五篇：田径训练计划

深圳亚迪学校初中部田径队训练计划

一、指导思想: 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师的关心和支持下正式成立。

二、目的任务: 为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接区或市级的田径。

三、基本情况: 学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识,训练时间,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。

四、训练次数与时间: 每天训练下午4：20—5：30,每次1.3小时左右,每周训练4天。

五、考核:

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

六、训练要求:

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。

七、思想教育和管理: 要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。

七、运动员名单: 陈志鸿 初三(5)班 施鸿堃 初三(5)班 刘璨玥 初三(5)班

刘博 初二(5)班 王嘉圆 初二(5)班 蔡 娜 初二(5)班

黄凯琪 初二(5)班 魏熬然 初二(5)班 康明芝 初二(5)班

八、具体训练要求: 准备期:(一周)

1、招集运动员,召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段:(2月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。

1、以力量训练为主,辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

第二阶段:(3月):基本技术训练,巩固及提高阶段

1、以基本技术为主,辅以力量训练。

2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、:基本技术综合练习。

第三阶段:(4月):专项技术、战术养成阶段。

1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

3、参加市小学田径比赛

九、具体训练内容:

1、柔韧性的练习:(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习:(1)各种徒手操,行进操练习。(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习:(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。

5、弹跳力和力量练习:(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。(4)扛铃等。

2013-10-13

指导人：蓝叶林