名师讲座《快乐是一种选择》总结

第一篇：名师讲座《快乐是一种选择》总结

名师讲座《快乐是一种选择》总结

主题为“快乐是一种选择”的大型名师讲座活动于2009年4月29日（星期

三）19：00在石牌校区一课东201顺利举行。本场讲座的主讲人为暨南大学著名心理学专家马绍斌教授，心理咨询研究中心的曾保春老师也出席了本场讲座。讲座场面异常火爆，约250名同学参与其中。

作为本场讲座的负责人，以下是我对本场讲座各项工作的总结以及我的个人感想。

首先，本场讲座有如下做得较好的地方：

1.宣传渠道多种多样：讲座前期，我们通过海报、Q群、网站、传单、开幕式等多种途径对本次讲座进行宣传，从当晚到场人数可以看出，我们的宣传取得了一定的成效；

2.前期准备工作做得较到位：为了使讲座有条不紊地进行，我们对本场讲座实行了较细密的分工，把当天的工作落实到每个工作人员身上，当晚到场听讲座的人很多，但现场秩序维持得较好；

3.讲座精彩：本场讲座分为名师演讲与师生互动两大环节，马老师结合生活中的一些故事，以其生动活泼、幽默风趣的演讲方式给同学们带来了一场快乐盛宴，现场多次出现一幕幕小高潮，同学们都听得很投入，并认真做好笔记。师生互动环节中，大家都非常积极地向老师提问，现场气氛非常活跃；

4.各位工作人员除了做好本职工作外，主动协助其他人的工作，体现了我们团结协作的精神。

本场讲座还存在以下不足之处：

1.海报宣传是我们的主要宣传方式，但其效果不够明显。据问卷显示，通过海报了解到本场讲座的人还是较少的；

2.音响控制得不够好：由于当晚参加讲座的人数较多，几乎满座，坐在后面的同学反映音响不够大声，听起来有点困难；

3.派发调查问卷时有点小混乱：由于两份问卷一起派发，收问卷时有点混乱，影响到部分同学听讲座；

4.作为负责人，我自己在跟进各项工作时不够细心，忽略了一些细节问题，总是要别人提醒。

通过本场讲座，我明白作为活动的负责人，需要具备一种大局观，要学会统筹各项工作，在安排工作的同时注意跟进，还要细心发现问题。计划总是赶不上变化的，在活动过程中，要学会从容应对各种突发情况，我想，这也是我自己最需要改进的地方。

在大家的共同努力下，本场讲座取得了圆满成功。希望在以后的活动中，我们能吸取经验，扬长避短，在激发个人潜能的同时发扬我们团结协作的心协精神！

刘丽娟二○○九年四月三十日

第二篇：快乐是一种选择

快乐是一种选择

你感到快乐吗？你还能记得过去快乐的日子吗？现在的你是不是在寻找快乐呢？

有许多人已经找到了各种各样让他们快乐的源泉。有的人全身心扑入工作，也有很多人转而投入毒品和酒精的怀抱。另外还有无数的人从昂贵的名车，有着异国风情的度假屋以及其他流行时尚中寻找快乐。他们的努力大多基于一个共同的事实：人们都在寻找一种持久的快乐源泉。

不幸地，我认为很多人与快乐都无缘碰面，因为他们误解了寻找快乐的过程和旅程。很多人说“如果我能够升官加爵就会快乐”，或者“如果我可以减掉那多余的5公斤就能够快乐”。这样的想法很危险，因为它的前提是快乐应该是拥有一件什么东西，成为什么，后者是做什么事的结果。

在生活中，我们都能够感受到刺激和反应。刺激是当一条狗露出牙齿冲你狂吠，反应是你心跳加快手心出汗，准备逃跑。现在有些人认为高档汽车是一种刺激，快乐是反应。一份高薪的工作是为了一种刺激，幸福是反应。爱情是一种刺激，快乐是反应，这样的思维方式让我们认为：“如果……我就会变得幸福。”

但事实恰恰相反。我相信快乐是一种刺激，而反应则是生活所带给那些真正快乐的人的东西。当我们感觉快乐的时候，在事业上能够取得更大的成功。当我们感到快乐的时候，人们都想来到我们身边一起分享爱的温暖。当我们感到快乐的时候，我们会更好地保护自己的身体，保持健康。快乐不是反应，而是刺激。

快乐是我们对自己生命中每一天做出的主动选择。因为某些我们不能了解的原因，很多人在大部分时间选择让自己痛苦，难过，垂头丧气。快乐不是我们拥有了自己想要的东西之后才能出现的东西，而是我们先选择让自己快乐然后才能得到的东西。

为了让自己快乐，行动起来吧！制定一些简单的法则：人生的每一天都是一个快乐的日子，因此，我们能够拥有一个接一个的好日子。

第三篇：快乐是一种选择

《快乐是一种选择》

讲生活的实例告诉我们：快乐和痛苦是一对孪生兄弟，他时常同时出现在我们面前，你选择了痛苦必然拥有痛苦；你选择了快乐就会拥有快乐。当然，能够作出正确的选择并不是一件容易的事，这和一个人的性格、阅历和境界密切相关。一般来讲，性格越开朗、阅历越丰富、境界越高远的人快乐也就越多。生活的快乐、快乐的生活，每个人都向往，只有调整好心态，能够作出正确的选择，快乐才会时常陪伴着你。我们需要为自己的快乐制定一个简单的法则：人生在世的每一天都是令人快乐的好日子。

第一章 解读心情,选择做快乐的主人

看清烦恼,获得快乐

快乐由心境决定

收回自己的快乐主权

快乐地过完每一天

永远都做快乐的享受者

生活简单一点就会快乐

快乐还是悲伤由自己选择

笑是一种心情

第二章 自信是照亮快乐人生的太阳

寻找自己,寻找快乐

做感兴趣的事创造快乐

信心是照亮快乐人生的太阳

多一次机会,多一份快乐

开心快乐来自辛勤劳动

用快乐对待艰辛

再苦也要笑一笑

发挥自信,呼唤快乐

快乐心态是一股不可抗拒的力量

第三章 懂得悦己,方能获得快乐主权

想象快乐便会感到快乐

主动寻找快乐的活泉

宠爱自己就会获得快乐

快乐就是珍惜你现在拥有的一切

宠辱是你的权利,快乐是我的自由

快乐是划破阴翳的利剑

忘记痛苦,让心灵享受快乐

快乐不是钱多钱少的问题

定义幸福,不去追逐别人的快乐

嘴是别人的,快乐是自己的第四章 适时进退,懂得快乐的内涵

学会等待,学会快乐

别为打翻的牛奶哭泣

宽容别人,快乐自己

守住好心态才能一生快乐发生过的事都是快乐美好的自嘲是一种快乐的智慧

放下就是快乐

功成身退方能画上快乐句点进退中快乐地找到“贵人”莫因身外之物失掉快乐

第五章平和低调,懂得快乐的真正意义快乐者奉行“沉默是金”

主动示弱快乐前行

人心不可一日无快乐

快乐之人不自招妒忌

把光环让给别人,快乐留给自己低调是快乐的一种选择和境界学会感恩,让生活充满快乐平常心让快乐加倍

简单生活充实快乐

第六章 学会沟通,赢得人生快乐的法宝误解少一点,快乐多一点

幽默措辞,快乐沟通

主动热情是快乐的法宝

适当玩笑把握快乐原则

快乐以“和”为贵

记住他人名字 让人快乐不止快乐的沟通从赞美开始

第七章 豁达幽默,最保值的快乐投资为心灵开一副快乐药方

笑看人生,用快乐诠释生活别为小事破坏快乐情绪

要改变生活,先学会快乐

无限快乐从零开始

幽默常在,笑口常开

幽默是一种超越苦恼的力量让自己成为幽默大师

第八章 思路变通,让快乐永无止境杜绝借口,快乐行动

改变思路,笑赢人生

拥有“瓦伦达心态”

换个角度,收获快乐

满足着,快乐着

别让坏事滚雪球

欣赏对手,快乐取胜

摆脱悲观,迎接快乐

糊涂让快乐更简单

做人灵活快乐悠闲

第九章 圆融处世,人脉带来更多快乐快乐可以化干戈为玉帛吃亏换来好人缘

巧用赞誉让人甘心相扶不记旧恶,快乐丛生

方圆之中与领导快乐相处不妨与竞争对手快乐携手与人方便,自己方便

让他“三尺”换取更多快乐

第十章 学会真爱,给快乐生活加点料爱在左,快乐在右

善是快乐的黄金

用心倾听,快乐彼此

友好待人,在集体里快乐成长不求回报的友情最快乐先诚者先乐

付出爱心将收获快乐

记恨别人会夺走很多你的快乐学会感恩,让快乐永驻心中

第四篇：快乐是一种选择-俞敏洪

俞敏洪：快乐是一种选择

随着新年的到来，同学们紧张忙碌了一个学期之后，2012年寒假即将向同学们张开双臂，寒假的“幸福时光”令人无比兴奋和期待。

把握当下，追求幸福感

幸福和当下的快乐是两个概念。比如说，一个人好几天没吃肉了，吃到一块肉，好几天没吃水果了，吃到一个苹果，这是人的当下的快乐，并不构成一个人幸福的全部，只是一小部分。人是这样的一种动物，有时候为了未来更大的幸福，会把当下的快乐牺牲一部分。例如：那么多学生寒假来到新东方学习，部分意义上就是牺牲了寒假回家团聚、轻松过节这样的快乐时光。为什么要来新东方学习？大家都明白，因为通过一个寒假的学习，可能未来达到自己设定的目标就会变得更加容易。

人经历某一个过程是幸福的一部分，未来达到预期的结果也是幸福的一部分。这意味着什么呢？一个在寒假学习的学生，他不能以痛苦的心态来学习，如果以痛苦的心态来学习，就等于把现在学习过程中的一种快乐给消弭了。这样的话，即使为了达到某个目标，他依然感到自己很痛苦。大部分新东方的学生实际上都有这样一个本领，就是他们能把现在这种艰苦的学习本身转化为一种快乐，因为他把这种艰苦学习与自己的进步以及未来的目标结合起来，构成巨大的动力和气场，让自己能够沉浸在这种感觉中，最后变得喜欢学习了。

当一个人喜欢学习并愿意沉浸进去，那么，学习本身就构成了巨大的快乐。所以，一个学生要完成寒假的某一个目标或者是未来的目标，不应该仅仅是为了目标去奋斗，而是要与现在的快乐结合起来，就是把当下的快乐和未来能够带来成就感的快乐结合在一起，构成一个人不断走向前、走向未来的一种幸福感。很多新东方寒假班的学生是有这样的能力的，他们大部分是自己愿意放弃寒假的休息，选择来学习的。当然，也有一部分学生是被父母强迫着来学习的，对于这一部分人来说，他所要做的一件事情就是如何“转化”。既然被强迫来学习已经是一个不可逆转的行为，那么，最好的方法就是把本来以为是痛苦的学习，通过自己的主动努力，调整心态，变成一个快乐的学习过程。

设立目标，快乐去实现

目标设立要注意两点：第一点是不能设立自己完不成的目标，因为这个目标的大小跟你的能力是有关系的。人往往会犯一个毛病，就是会设立一个自己可能达不到的目标，例如：有的人说寒假我要背一万个英语单词，或者是说背上百篇文章，或者说是读几十本书，这些都是达不到的目标。如果达不到目标，即使你完成了其中的一部分，也会给你带来一种挫折感。人在生活中挫折感太多了，动力就会相应减少。就像爬山，一上来就说要登珠穆朗玛峰，一般来说肯定是有去无回的。

寒假如果要学习，首先，设立的目标应该是经过了精确的时间计算和对自己的能力评估以后，确实是能够达到的一个目标。寒假结束的时候，你会发现自己达到这个目标了，心情也会比较愉快。我不主张学生在短时间内，比如说寒假，给自己定一个超级有压力的目标，因为这种压力到最后慢慢会给自己带来紧张和焦虑。

实现大目标需要分阶段，要有明确的时间概念。我认为划分目标的时候，最好不要超过五年，三年就已经很好了，把每一年应该做什么事情计划好，再分解到每一个月，最后可能是分解到每一天，也可能是分解到某一个阶段。比如学习，如果你把目标分解好了，把时间计划好了，这个寒假即便不学习也没有关系，寒假本身就是人休息的时间。我并不主张学生365天每天都学习，这就像一个弓一直张着，从不放松，过了几年，你会发现再给它放松的时候，已经回不来了，原因是这个弓已经失去了弹性。

寒假的时候可以学习，但我也建议学生有几天时间，例如春节，就要完全放松，在家里玩、问候父母、拜访朋友，或是躺在床上睡懒觉都是没有关系的。让整个心情全部松弛下来几天，然后再回去学习，其效率和效果往往是更加好的。

持之以恒，培养思维习惯

目标设立的一个基础是理性，就是说人要理性地设立目标，而不能感性。一旦目标设立了就不能随意更改，不能放弃，甚至要超越目标去完成。比如说，你的目标是一天背100 个单词，不能说最后我背了10个就很开心，说100个就是100个，而且你要背到110个，这样你会感觉到自己不仅是达到了目标，还超越了目标，心情会很愉快。这就是为什么定目标的时候，不能定超越自己能力、根本达不到的目标。另外，在完成目标的时候，一定要注意方法，因为方法的好坏和完成目标的效率高低是密切相关的。有的人两个小时背100个单词，有的人40分钟就能背完，这就是学习方法的问题。

一个人的习惯分成思维习惯和日常习惯。思维习惯就是一个人要习惯于思考生命中哪些事情是大事，就是哪些事情对自己最重要，尽可能排除日常生活中那些琐碎的事情。人一旦进入琐碎状态，眼光就会只盯着那些琐碎的事情，不会看更远的地方。所以，思维习惯上一定要学会思考自己大的事情，比如说，我在大学四年到底应该做什么？大学毕业后应该做什么？目标是什么？我做什么事情能够达到这样的目标？养成这样的思维习惯，每天都要过一遍，警告一下自己，是不是在想小事、做小事。

一个人如果过分地关注小事，一辈子就会被这些小事给扼杀了，最后变成一个庸庸碌碌的人。但是，一个人如果能够关注大事的话，尽管有些小事没有做完美，但因为大的方向是对的，肯定会走得更远。所以，思维习惯要往远的方面想、往远走，而行为习惯要往踏实方面走。

学要学得有效，玩要玩得开心

我经历的寒假有几种类型。有一种类型的寒假就是特别开心地玩耍，那都是在童年时代。学校放寒假，准备过年了，等着爸爸妈妈做年糕、做豆腐、包包子，等着爸爸妈妈用家里有限的钱去买几斤肉回来，跟着小朋友一起放鞭炮、打扑克，特别开心地过年，不会想学习的事情。这些都是小时候特别美好的回忆。

还有一种寒假就是虽然特别苦，但特别有成就感的寒假。这种寒假是我在考大学的那三年里经历的，因为自己一心想考大学，几个寒假都没有好好过，基本上都是在拼命学习。到了第三年的时候，即便是大年三十和大年初一，我每天都要学十多个小时，根本就不出门，在家里背课文。那一年的大年初一，我从上午6点一口气背到晚上6点，背了整整六篇课文，而且背得滚瓜烂熟，特别有成就感。

进入了大学以后，第一、第二个大年初一我是回家过的，但到了大

三、大四的时候，因为写论文等事情，有一年寒假我就没有回去，在北大校园里过了一个特别孤独的寒假。后来想想这也是成长中的一种经历，就像现在很多学生寒假就留在学校或者来到新东方学习，举目无亲，每天上五六个小时的课，内心是有一种“悲壮”感的，但这种悲壮是人成长的一部分，我觉得特别重要。

工作了以后，我对寒假就比较淡漠了。结婚以后，就是跟家人一起过，拿几本书看一看。但自从有了新东方，寒假就又不一样了。有了新东方以后，大概从1995年开始，新东方就有全国各地的学生来北京报班，我一般寒假都要去上课，中间也就休息三四天。这期间的大年三十通常还会跟学生一起过，唱歌、跳舞，一般要闹到大年初一凌晨，大年初二好好睡一觉，大年初三又背着书包给学生上课去了。那段时间就是跟学生打成一片，到现在新东方还有大年三十慰问学生的传统。

寒假学习就要学好，玩就要玩好。如果你想寒假努力一把，那就在寒假学出成就来，将来回顾的时候会觉得这个寒假过得值得；如果你就是想玩的话，也不要在乎这个寒假“浪费”一些时间，让自己玩得开心，回来后以愉快的心情更加努力地学习。

（文章摘自《新东方精神》季刊总第22期）

第五篇：第一辑 快乐是一种选择

第一辑 快乐是一种选择

1，你快乐与否真的是你自己的事情。

2，我们想要快乐，第一步就是要和我们的生活和睦相处，不去抗拒它。

3，我们把焦点聚集在让我们不快乐的事情上，不断去放大、增强它们的影响力。

4，将抗拒、抱怨改为臣服、行动。

5，当我在问“为什么”的时候，其实是怀着一种受害者心态，想要讨回公道的。

6，事实既然发生了，我们就要尊重它，不去抗拒，或是心生嗔厌。

7，放下的诀窍是，不要问“为什么”。

8，不过就是个想法嘛，你为何允许它掐住你的脖子不放，让你进退两难，快乐不起来呢？

9，我不必借由别人的缺点来证明自己的好。

10，我们受自己的思想、信念和价值观的操控太严重了，以至于在生活当中，我们始终做出一些和追求快乐、幸福相违背的事情。11，你只能以自己值得的方式被对待，那你值得别人如何去对待呢？

12，你个人责任的承担层次愈高，你拥有的内在力量就愈多。13，凡是你所抗拒的，都会持续。

14，把目光放在寻求当下的平安、自在、解脱上。

15，不舒服的经历是让你更加了解自己的必经之路。它没有对错，不需要你去抗拒或是否认。它出现的目的是要帮助你成长，不是来找碴的。

第二辑 找出“我是谁”

1，每当我们感到痛苦或不悦的时候，我们会一直想要改变外在环境或是事件本身，殊不知，不管是外界环境还是事实本身，都是我们无法改变或控制的，我们唯一有把握改变和控制的就是自己的观点。

2，在信念方面，我们每个人都有三大阴影：一，我不够好；二，我无足轻重，不重要；三，我一定是哪里出了问题。

3，放下故事，才是最根本的解决方法。

4，放弃受害者的角色。

5，阴影就是我们的性格、行为及习惯当中，自己不喜欢、不承认、不愿拥有的部分，被我们压到意识层面之下。

6，你最讨厌的那种人拥有的特质，就是你的阴影。

7，当我不那么用力地去做好人，并且试着不去争取什么事都要做到最好的时候，我会放松很多。

8，你再怎么对抗都是沒有用的，当你臣服以后，你的情绪获得了解放。

第三辑 好好爱自己了吗

1，会痛的不是爱，放下那个让你痛的人吧！

2，你现在体会到的痛也只是短暂的幻象，都会过去，相信我，都会过去。

3，放过那些无关紧要的人和事。

4，借由宽恕你不喜欢的人，接纳别人的过错来原谅、接纳自己。5，当你看到别人身上有你很喜欢的特质时，试着在自己身上去寻找、开发、滋养同样的特质。

6，外面没有别人，一切都是我们的投射。

7，凡是不被允许的那些特质，都被我们压制在潜意识里面，但它们不会因为你不承认它的存在就消失了！

8，我可以向现状臣服，因而学习愉悦地等待。

9，在你所求不遂的时候，能否臣服，愿意接受生活本身自然的律动？

10，如果你永远没有办法取悦对方，那就叫他滚蛋，做回你自己。11，在生活中，多寻找和接触能触动你心弦的人、事、物。12，练习一种技巧：随时随地赞美和感恩。

13，跟负面情绪同在，不去打压、转移它，而是与它安然共处，不做任何事，只是关照它。

第四辑 幸福的门一直是敞开的1，人生如梦，如果我们能用游戏人生的心态来过生活，就会悠游自在。

2，这些负面情绪不过是一股强而有力的能量经过你的身体时产生的自然反应。

3，摆脱抑郁的情绪，摆脱你的不快乐，最好的办法就是不抗拒，就是无为，发生了就发生了，你要试着去接纳它。

4，你只要心甘情愿地接纳你的不快乐，你的忧郁，你就自然走出来了。

5，忙碌，忙碌，每个人都很忙碌；追求，追求，每个人都在追求。但为什么这个社会、找个世界、我们人类，没有愈来愈好呢？

第五辑 拥抱生活中的阴影

1，有受害者情结的人，都是无法对自己生命负全责的人。他能够的，就是自怨、自艾、自怜，即使知道这样做，对事情本身、对自己、对他人一点儿帮助都没有。

2，很多人以拯救者的身份，天天在努力鞭策自己，或是用迫害者的角色去驱策他人，给别人带来很多压力，也给自己找麻烦。3，只有你真正地对自己好，情绪才会慢慢好起来。

4，如果你把注意力拉回到你正在做的事情上面，就可以阻止自己胡思乱想。

5，要想全然地活着，你就必须先接受死亡。

6，两难源自两个信念：匮乏和无价值感。

7，多余的担心就是最差的礼物。

8，当你有不舒服的感觉时，深深地进入它，去感受它。9，当情绪的感受达到最高点时，说出关于你自己的真相。

10，一个觉得这个世界没有温情的人，到处都会被人冷眼看待。

第六辑 最美妙的人生

1，真正有魅力的女人，是能够体现她内心的力量的，不是依靠外表的美丽妖艳这些形而下的东西。

2，所谓的真爱，是两个人都能够放下心防，真诚地相爱。3，真爱第一个需要冒的险就是愿意让对方了解你的内心，让他清楚你的内在究竟发生了什么。

4，真爱需要冒的第二个险，就是愿意放弃天长地久的保证。5，真爱需要冒的第三个险，就是他人的眼光。

6，太斤斤计较的人是没有资格得到真爱。

7，任何会嘲笑你的人，都不是你的朋友，那就切断和他们之间的联系好了，不必往来。

8，如果学会温柔的坚持，在另一半的反对和脸色下，你还是可以安心地做自己的事情，不需要采取那么激烈的手段来追求自己的独立自主。

9，愈没有安全感的女人，愈没有尊严，愈会把老公推到外面的女人身上。

10，对最亲近的人，我们要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己，而且还自以为有权利管对方，认为我们可以介入他人的领域，促使别人改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成两人关系的紧张。

11，愈是因为情投意合而结婚的人，离婚率愈高，盲婚的成功率反而是最高的。

12，我们在潜意识里还把爱人视为我们所有需求的供给者。13，自己的价值是自己给的，不能把这个权利拱手让给他人。14，很多人不愿意承认自己的需求和软弱，所有去责怪对方是比较容易的。

15，可是我们每一个人真正需要的，就是一个人跟我们好好地处在当下。

16，为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为。17，成功的父母，应该是让儿女敢于跟你分享所有事情的父母。