教师职业倦怠的分析与克服策略[五篇范文]

第一篇：教师职业倦怠的分析与克服策略

教师职业倦怠的分析与克服策略

张家口市第十九中学 邢志亮

随着社会竞争的加剧，现代人承受的压力越来越大，这就使得职业倦怠逐渐成为一种普遍现象。而教师是最具压力的职业之一，因此近年来渐渐成为职业倦怠的高发人群。引起教师职业倦怠的原因是多方面的，我们试着从教师地位的维度谈自己几点粗浅看法。

一、谁伤了教师的心（职业倦怠原因分析）

人人都知道教育重要，但往往忽视了教育者的重要。

（一）经济地位

随着社会和教育的发展，教育教学质量备受关注。教师也需要投入越来越多的时间和精力才能更好地完成自己的工作。有人统计，教师的日平均劳动时间达 9．67小时，这还只是教师以行为方式介入教学的时间，而以心理方式介入教学的时间则更长。现在教师的低收入与教师的高付出之间还存在一定差距，这也必然导致教师心理上的不平衡。教师毕竟首先是一个职业，从事教育职业的教师也是社会普通的一分子，也要养家糊口，也要休息娱乐。在市场经济浪潮冲击下，理想和现实的巨大反差挫伤了教师的工作热情。

（二）社会地位

在中国,教师的社会定位自诞生之日起便充满了矛盾。在我国古代，一方面是尊其入天，强调“一日为师，终身为父”、“天地君亲师”；另一方面却贬之下地，称之为“孩子王”、“教书匠”、“臭老九”。在当代，一方面是社会给教师冠以种种美誉：“太阳底下最光辉的职业”、“人类灵魂的工程师”、“蜡烛”、“春蚕”等，不断地将教师美化，近乎“神化”；另一方面对教师这个职业却缺少相应的重视和理解，社会地位没有得到相应的认可。如此高的社会期望会给教师带来巨大的精神压力。与其现实中不被尊重与认可的社会地位形成反差，因而让教师这个职业失去了诱人的魅力，从而导致职业倦怠。

（三）在学生心目中的地位

2010年年底发生在湖南娄底市一中谭胜军老师给学生下跪事件，让我们真真切切地感受到了一种教师的无奈和教育的悲哀。发生在北京的“辱师视频”，发生在海南的校长下跪（求学生读书），发生在重庆的老师在课堂上被气死的悲剧，让我们深刻地感受到师道尊严的迷失。顶撞、辱骂教师，甚至打教师的现象在我们的身边也偶有发生。的确，现在的学生是越来越难搞定，越来越难教育了。教师在那些顽劣、不服管教的学生面前有时显得束手无策。如果我们的教育经常让教师丧失人格和尊严，那么还有多少人会喜欢这个职业？还有多少教师能以饱满的热情投入这个职业？

二、拿什么来拯救（职业倦怠策略思考）

基于以上几点成因的分析，下面就如何缓解教师的职业倦怠提几点建议：

（一）优化教育环境，给教师最大的社会支持

1、把教师请下圣坛，确立合理的社会期望

社会对教师要有个公正、客观评价，要确立对教师行业合理的期望，要给予教师更多的尊重和理解。教师是一个真实的人，并不是神，教师

能力也是有限的。教育是社会、学校、家长共同的责任，不要全部推给教师。不要认为是教师就得无私奉献，是教师就得燃尽吐绝，是教师就不能讲回报，是教师就不能有任何瑕疵。不要过分夸大教师的作用和责任，让教师在种种虚无的光环下疲于奔命。

2、努力提高教师的社会地位和经济地位

虽然经济收入的提高并不能完全消除职业倦怠，但确实能极大地提高教师的工作热情和积极性，有利于提高教师的职业声望。不可否认目前教师在类似行业中收入还是偏低的，国家应切实落实教师法，不断增加教育投入，努力提高教师的工资水平。让教师真正体验到行业的魅力和价值，以健康而积极的情绪从事教育工作。

3、营造良好的尊师重教氛围

要使教师真正热爱并献身于自己的职业，必须通过政策倾斜、舆论导向等多种途径，在全社会营造 “ 尊师重教 ” 的良好氛围。新闻媒体等社会舆论机构也应大力宣传大多数兢兢业业、关爱学生的教师形象，保护教师在履行职责过程中的积极性和开创性，减轻教师的心理压力，让教师的工作获得最大限度的社会支持和认可。学校要加强德育建设，构建和谐文明的校园文化，注重对尊师重教的宣传。只有这样，教师才能对自己的职业感到光荣和自豪。

（二）增强学校的服务意识

1、做教师坚强的后盾

学校要牢固树立“以人为本、以师为本”的思想，进行人性化管理。我校在努力提高教师福利待遇的同时，更注意给教师以精神的慰藉。校

领导通过谈话、观察、鼓励等方法把握时机，主动关心体贴教师，解决他们的实际困难，以真情感化教师，在工作上理解教师的苦衷，给教师充分的信任和赏识，让教师能愉快地投入工作。建立公正合理的竞争评价体系，为潜心钻研、积极进取、甘于奉献的教师提供更好的发展平台，让他们获得更多的实惠，感受成功的喜悦，从而激发教师的工作热情。遇到棘手的学生时主动为教师分忧，要敢于为他们承担责任，让教师的内心感觉温暖，让他们敢想、敢做、敢管。

2、搭建学校与家长的交流平台

现在那些难于管理的学生，其实大部分是家长放任自流，不尽责任的结果，或者是得到家长的默许或者支持的。可见目前教育的困难很大程度上是因为家长对学校、教师的不理解或存在分歧而造成的。我校利用家长会，或者举办针对家长的专题讲座等多种形式，加强与家长的沟通，传授科学的教育理论和方法，提高家长的教育技能，使家长能够按照教师的要求有效指导孩子的生活和学习，让家长对学校和教师多一些了解，多一些谅解，多一些支持。从而缓解教师的工作压力。

（三）教师自身的努力

首先教师自己也要走下圣坛，认识到自己并不是十全十美，并不是无所不能的。孔子弟子三千，贤者也不过七十二。我们自己是普普通通的人。，不要过分苛求自己，给自己一个恰当的定位；其次要对教师这个职业有深刻的认识，认清它的复杂性和艰巨性，有了充分的思想准备，在遇到困难的时候才能从容面对。随着教育改革的深入发展，新型的师生关系已经确立。我们要正确地面对，这是教育发展、文明进步的必然

趋势。既然不能再以自己的威严来换得学生的尊敬，那么就用自己丰富的学识和人格魅力来赢得学生的崇拜吧!

第二篇：教师职业倦怠的分析及克服策略

教师职业倦怠的分析及克服策略

郭原学区主任 朱振杰

人们都说“教师是人类灵魂的工程师”、“教师是太阳底下最光辉的职业”，可是有越来越多的教师有着职业倦怠。

职业倦怠是20世纪70年代美国学者研究职业压力时提出的一个概念，指在职业环境中，对长期情绪紧张和人际关系紧张的应激反应而表现出的一系列心理、生理综合症。研究表明，职业倦怠容易发生在与人打交道的行业中，而教师职业作为一种典型的助人行业，教师是职业倦怠的高发人群。我国学者王芳、许燕认为，我国中小学教师的职业倦怠包括“情绪衰竭”、“去人性化”、“个人成就感降低”和“知识枯竭”。教师职业倦怠，简单地说就是教师在从事教育教学过程中，不能顺应对工作压力时的一种极端反应，是教师在长期压力体验下所产生的情绪，对工作任务的退缩、不负责任、出勤不出力、情感的衰退，以及各种各样的心理症状，如易激动、焦虑、悲伤和自尊心降低等。这种状态严重影响了教师正常水平的发挥及学生学习的效果，设法减低教师职业倦怠的程度，对提高教育教学质量，稳定教师队伍都有极其重要的作用。因此，作为学校管理人员应当予以高度重视。

一、教师职业倦怠的成因分析

1、职业因素：⑴教师职业，劳心烦神，负担重，工作时间长，大量工作只有在8小时之外做，如查资料、家访、对学生的个别教育等。同时社会责任大，它与其它从事物质生产的职业不

同，它的劳动对象是尚未成熟的人，是正在发展过程中的人。教师要把自然人变成社会人其过程的艰巨性是可想而知的。当前的新课程改革，迫使教师“业余时间”要学习更多的新知识。“两眼一睁，忙到熄灯”是教师生活的真实写照。长时间、超负荷运转，使不少教师在心理和情绪上极度疲劳。⑵教师的多种角色，知识传授者、家长的代理人、班级管理者、学生的良师益友，角色之间的冲突情境、教师职业的相对封闭性等等是导致教师产生职业倦怠的重要根源。

2、工作环境因素：⑴一线教师由于长期埋头于以重复为特征的日常教育生活，往往安于现状，对时时发生在自己身上、周围的教育教学问题习以为常。⑵教师与社会接触面小，绝大多数局限于学校和家庭，日复一日、年复一年的过着学校家庭两点一线富不了、饿不死的生活。⑶现在的学生是独生子女多、留守儿童多，学生普遍的越来越难管、不听话。现在教育学生是一句不能骂、一下不能打，须小心谨慎，生怕学生离家出走、自杀等事情发生，一旦出事，新闻媒体指责的便是教师、学校。⑷教师自己工作的学校环境差，工作条件艰苦，工作量大，福利待遇差，收入少，而昔日的同学或以前的同事因不同的原因在条件较好的学校工作，他们工作环境优越，工作量相对的小些，但他们的福利待遇反而好得多，收入多，造成教师心理落差大，心理不平衡，工作情绪差。

3、学校因素：⑴学校以简单的“率”作为评价教师的标准，竞争的手段、方法不科学，奖励与处罚机制不健全，无多大意义的考评、考核多，每学还有72学时的继续教育学习任务等，增加了教师工作量，教师心力憔瘁，导致倦怠心理产生。⑵有些学校领导在管理学校过程中，独断专行，家长式的工作作风，教师被排除决策之外，有些学校教师之间的人际关系不和谐，教师之间明争暗斗，处处防范，教师感到紧张、压抑、烦躁、郁闷，这种体验迁移到工作中就会导致教师压力大，容易诱发教师职业倦怠。⑶由于种种原因，学校教师专业配制不合理，尤其是农村中学更不合理，一位教师往往要带两到三门学科，甚至更多，也就是说所教学科跟所学的专业不对口，学非所用，长此以往教师感到疲惫之极，职业倦怠随之产生。⑷在现行的学校管理体制下，教师的岗位职数都是一定的，教师的流动又极少，因而有些已取得相应教师资格的教师，即便工作到退休也无法被聘上中学高级教师或小学高级教师，因此，他们感到职业生涯到了头，工作没了内驱力，于是乎凭着自己的良心去工作的教师也就多了起来。

4、社会因素：理想和现实出现反差，教师其政治地位、生活待遇仍然较差，而社会对教育要求日益增强，对教师的要求越来越高，教师的工作经常得不到社会各方面的支持、理解、同情，教师在教育教学过程中一旦出点事，立即就遭到社会舆论的非议。再有，随着社会的不断发展进步，有些教师跟不上时代前进的步伐，于是产生这样那样的焦虑和痛苦，增加了教师职业疲倦的心理。

5、个人因素：⑴功利化思想严重，过激对待职称评聘、评优、评先等涉及自身利益的问题，消极对待工作。⑵不少教师争强好胜，总想事事走在他人前头，一旦目标没实现，就情绪低落。⑶部分教师家庭压力大，上有老，下有小，家庭事务多，工作任

务又重，无时间参加体育锻炼，坐在家门口教书，还得回家种地，弄得身心俱疲，久而久之，教师就产生厌倦的心理。

教师一旦产生职业倦怠，工作缺乏主动进取的热情，而教师不追求发展，学生的发展、学校的发展都会成为空谈。如何防止和克服教师职业倦怠呢？我以为可采取以下对策。

1、建立支持系统：⑴我们应当充分利用教育部门的有利地位，充分利用新闻媒体的宣传作用，营造对教师合理的社会期望值，逐步引导社会对教师职业角色形成合理定位，以减轻教师职业压力。⑵提高教师职前培训和在职培训的质量，不断提高教师素质是缓解教师职业倦怠的有效措施。⑶在日常的教学工作中，我们不仅要注重专业知识和教育理论知识的提高，还要引导教师树立坚定的职业信念，要提高教师承受挫折的能力。⑷教育部门、人事部门、财政部门最好取消现行的职称设定定量的岗位职数的政策，将取得了相应中小学教师职称资格的教师一律聘用。

2、增强教师责任感：职业倦怠与兴致勃勃的最大区别在于是否有正确的态度。有人说“态度决定一切”，只要有了正确的态度，就能化沮丧、挫折为乐观、自信与成功，有效地克服倦怠心理。

3、实行教师流动制：“树移易死，人挪易活”，实事求是的说，现在许多中小学教师专业不对口，学非所用的多。在一个区或县级范围内，教师采取合理流动，动态管理，可有效地解决教师“学非所用”的问题。试想：学木匠活的人能把裁缝的事做好吗？尤其是当前的新课程改革，教材、教法的改变，让那些非专业的教师简直是无所适从。比如像有些偏僻地区60%以上的教

师是由社青转正来的，年龄都在50岁以上，这些教师精神上、心理上的压力可想而知。

4、学校领导管理理念要更新：学校领导应当提高服务意识，要民主管理学校，让广大教师参与到学校管理中来，要让全校教师有主人翁的意识，学校领导要尽量满足教师的精神、事业、生活上的需要，满腔热情关心教师，为教师教书育人创造良好的环境。要多一点人性化的管理，对教师的评价要进行多元评价、发展性评价，切不可用简单的几个“率”来评价教师。

5、教师个人努力：教师既然选择了这个职业，就应当义无反顾，坚定自己的信念，克服各种因难，恪尽职守。教师在学习工作中，应当增强自信心，悦纳自己。教师应当掌握缓解压力的一些有效措施，懂得最基本的心理调节方法，不断提高自己的精神世界，提高自己的人生品位，以开阔的心境，愉快的心情对待自己的职业。

胡锦涛总书记在2007年8月31日讲话中指出“教师是人类文明的传承者。推动教育事业又好又快发展，培养高素质人才，教师是关键。没有高水平的教师队伍，就没有高质量的教育。”因此，我们广大教师应当树立终身学习的理念，如饥似渴地学习新知识、新技能、新技术，拓宽知识视野，更新知识结构，不断提高教学质量和教书育人的本领。

有着职业倦怠的教师，让我们以魏书生先生的教育格言自勉吧！

“埋怨环境不好，常常是我们自己不好； 埋怨别人太狭隘，常常是我们自己不豁达；

埋怨天气太恶劣，常常是我们自己抵抗力太弱； 埋怨学生太难教育，常常是我们的方法太少。”

祝愿有着职业倦怠的教师，振作精神、鼓足勇气，在教育艺术不断创新的道路上阔步前进！

二〇一一年三月十二日

第三篇：如何克服教师职业倦怠

如何克服教师职业倦怠

问明“怠”因 对症下药 ■ 小 慧

教书的倦怠，大致出现在两年或三年后，这时正好是一个新教师开始感觉不再“新”的时候，自觉该遇到的“事”都遇到过了，该学会的东西也都学会了，教育教学过程不再有新鲜感，整日里重复着“备课、上课、批作业、订正、辅导”之中。当一个人感觉在机械重复做事时，倦怠就不可避免。这时，继续工作惟一的支撑点就是为了生活。

然而，各人产生倦怠的原因并不相同，要解决倦怠问题必须各自反省，搞清产生倦怠的原因。方法很简单，只有弄清是什么让你觉得最烦的，这烦恼事就是造成倦怠的最大原因，排除它，我们就能会再生新意，又会充满激情。

笔者也曾倦怠过，那段时间觉得自己的教育教学水平颇高，周围教师中差不多无人能比了？该得的奖都拿过、又被评为“准”名师？，失去了追求的目标和希望。那时，感觉天天都在机械重复，完成日常事务后，就是聊天、看电视和玩，寻找消遣，直至有一天在媒体上读到孙维刚老师的事迹后，被他的成就深深触动，他的七个月教学胜过别人的三年教学成绩让我一下子惊醒。山外有山楼外楼，在孙维刚面前顿觉自己“渺小”，从此，我又有了追求：我要成为一名高效教学能手。

后来，为了提高自己的教学效果和效率，我不断学习和实践，每一个小进步都会由衷地产生成就感和幸福感。想多了，自然有成绩，有了成绩自然就想写下来，写多了就成了一个写手。文章的多发又进一步地促进我向更高层次攀登。

一直以来，我为此努力，为此奋斗，不知疲倦，不敢懈怠，相信小成功的累积便是大成功。（作者单位系浙江省义乌市苏溪镇中）

关爱学生，幸福自己 ■ 李瑞婷

优秀教师，之所以对自己所从事的职业充满希望，感到幸福，就是因为他们都具有关心爱护学生的良好美德和思想境界。他们把关爱学生作为自己生活的重要组成部分，作为自己主要的精神生活和精神世界，正因为如此，他们才能够从工作中获得乐而忘忧的源源不断的动力。优秀教师的成功经验告诉我们：做教师要克服职业倦怠感，获得幸福感，就要学会关爱自己的学生，使自己在关爱学生中，在学生的成长中获得快乐与幸福。

关爱学生是对学生的成长寄予良好期待的态度和行为。它不同于一般的对学生的尊重和信任，而是高于对学生的尊重和信任。要关爱学生，就要求我们：经常的把学生放在心上，体察他们的酸甜苦辣，关心他们的学习、生活、为人、处事等各方面的健康发展，同情学生的痛苦与不幸。当学生的身心、人格尊严和合法权益受到损害时，能够挺身而出。当学生遇到困难或挫折时，能够给予及时的鼓励，帮助学生解决实际问题，努力使他们成功„„。总之，一句话：一切为了学生！与学生同喜，与学生同忧。

当过老师的教育部周济部长曾寄语广大教师：“当老师的，要真正把教书育人作为最幸福的事情。”的确，只有我们树立了关爱学生的情感和信念，并将其作为一种自觉行动落实于日常教育教学活动当中，我们才能作出优异的成绩，才能为学生所爱戴，才能为社会所称道，才能真正从中体验到做教师的幸福与快乐。（作者单位系山东省昌邑市奎聚街办李家埠一中）

解决“有心无力” ■ 张秀梅

所谓“有心无力”，是指某些教师虽然有着较高的思想道德素质和工作热情，事业心也比较强，但是，或因系民办转公办未接受系统的正规教育；或因身处偏僻乡村很难接触新信息、新理念、新经验；或因学校和家庭比较困难，现代教学手段无条件应用，因而功底浅、知识少、能力差。虽然这部分教师主观上有“一腔热血”，但在具体教学上总是“捉襟见肘”，乃至与表扬无缘、奖励无份，成绩上不去。久而久之，棱角磨平，干劲消减，于是自甘平庸，沦为职业倦怠一族。对于这部分“有心无力”者，最好的办法是实施“助力工程”：或通过有关部门加大教育扶贫力度，改善学校办学条件；或把这类教师分期分批送出去培训充电，打牢他们的知识基础；或多让他们参加上级业务部门举办的教研活动，培养其“传道、授业、解惑”的能力；或有意识地在评先树优中给其一席之地予以激励，使他们通过不断的成功，积小胜为大胜，在自己文化知识、业务能力、理论功底都不断得到提高的同时，重新树立信心，告别平庸，从而消除职业倦怠，并以更加饱满的热情和高涨的干劲，投入到教学工作中去，取得思想教学双丰收。（作者单位系山东省安丘市贾戈街道中心小学）

读好书 驱倦怠 ■ 刘志祥

做教师久了，特别是教同一个年级、同一门学科久了，往往觉得每天都在做重复性的工作，由于对本门学科比较熟悉，所以觉得没有挑战性了，除了重复性的工作以外，就是倦怠了。其实，这种看法是不对的，有句名言说“世界上没有完全相同的两片叶子”，其实，对任何一个学生的教育方法都不可能完全相同，即使教同一课也会有许多不同的方法。倦怠，其实就是思想停滞的表现。一旦产生倦怠，必须及时警醒自己。这个时候我往往会静下心来，认真梳理一下自己的思想，找出存在的问题，并努力寻找解决的办法。最有效的办法就是读一本好书，不断充实自己。读好书，找出自己与名家的不足，改变自己幼稚的想法，提升自己的理念，不断改善教育教学的方法。从而在读书中寻找乐趣，寻找幸福，并依靠不断给予我营养的书驱走弥漫在我思想上的倦怠烟雾。（作者单位系江苏省海安县双溪初中）

警惕：教师职业倦怠 ■ 万安

一、多读书，勤学习，培养高尚的情操。

教师不但要加强业务学习，而且还应该博览群书，这样可以净化心灵、开阔心胸。另外，工作之余教师还可以与书画为友、与琴棋为伴、与诗词同行、与音乐共舞。业余生活丰富多彩的人，必然对生活充满了热爱。

二、参加体育活动，解除心理危机。

参加体育活动可以帮助教师明显地减轻压力和倦怠，一方面因为体育活动能使精力充沛，应付不良心态的能力增强；另一方面，用于锻炼的时间“覆盖”了笼罩于压力情境的时间，有效地利用“休闲”机会，可以对问题加以反思，寻找解决问题的策略。

三、尝试心理暗示，提高自我调节能力。

当你遇上不遂人愿和力所不及的事时，你要多进行自我心理暗示，像旁观者一样告诉自己：你一定能行，决不能轻言放弃，因为每桩伟业都是由信心开道，由坚持告终。经常给自己以自信，你一定会心境开阔、精神愉悦！

总之，教师面对职业倦怠，若能采取积极的应对策略，就一定会走出“职业倦怠”的阴影和困惑，为自己的心灵撒上和煦的阳光！（作者单位系浙江衢州航埠高级中学）

随遇而安，创造属于自己的乐趣与幸福 ■ 冯贻联

降低对自己的期望值。职业倦怠表面上看主要是因为重复，而深层原因其实是焦虑与烦躁。人，不可能没有欲望，但欲望过高就可能出问题。教学成绩不可能人人都第一，民主选票不可能人人都最多。教师干的是良心活，人人都有自己做人的原则，凡事对得起自己的良心不违背自己的做人原则就行了，不要太在乎别人的评价，不要太在意个人一时的小得小失。俗语说得好：“知足者常乐”、“心静自然凉”。

学会体验“过程”的快乐。有付出就会有回报，我们的生活是有些重复，但这重复之中也有着许多的变化，我们应当学会优化并体验这个“过程”中的快乐。学生的学业进步了，有自己的功劳，不管进步是大还是小，我们都应当并且让学生意识到，一起享用这成果；师生间、同事间的关系拉近了、融洽了、密切了，自己应该为自己的努力高兴，与学生、与同事共同庆贺这成功。有位哲学家警示世人，铲除杂草的最佳方法是在那里种上庄稼。我们种下轻松快乐的“庄稼”，还会怕厌倦悲观的“杂草”？（作者单位系山东省邹城市太平中学）学会理性妥协 ■ 侯法美

每个教师在自己的工作过程中，总是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想让自己工作干得出色，但结果并不总随人愿，所以无论结果如何，只要我们努力过，对自己和他人都问心无愧，又何必自寻烦恼？因此学会对自己的能力、知识水平做出一个较为客观的评价，适当降低成就欲和期待值，从而使自己摆脱沉重的失落，难解的怨气，无名的惆怅，“退一步海阔天空”，这难道不好吗？

世界上的事情总是会有些说不清道不明或不尽如人意的地方，但为了给人生航程“清淤”导航，为了缓解心理压力，使自己有一个良好的心态，作为教师，您不妨学会理性的妥协。（作者单位系山东寿光台头一中）

寻找成功感 ■ 余 俊

一是要调整心态，克服自卑与自傲心理。教师的职业是个清苦的职业，是个奉献的职业，不能与大官相比，也不能与富商相比。教师的收入和地位仍然不是很如意，老师的工作不是社会全部人能理解，这些暂时现象你必须接受，因为你抱怨也好，苦恼也好，自卑也好，都无法一下能改变得到。要像魏书生一样做个大度豁达的人，遇到烦恼的事情放开点，不要抱怨自己的运气不佳，境遇太差，把成败归咎于客观条件，而忽视了主观能动性。教师劳动的收获，是精神产品上的收获，是个短期无法看见效益的收获，认识这个特点，你要能细细体会自己感觉到的成功的欢乐。看到自己培养的人才在各条战线上为党为人民做着实实在在的贡献，哪一位教师能不感觉到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？

二是要有兴趣。教师的职业烦琐、细腻，只要肯做就无休无止，有做不完的事，讲不完的课，教不完的学生。一个人长时间地投入在一个工作中，把压力重重地压在自己两肩而不堪重负。要想抛开压力，最好就是找点自己感兴趣的事情去做，可以为文，可以做事，可以读书，可以锻炼，可以活泼一点，可以朴素一点，可出可入，可庄可谐，总之挖掘出自身潜能，辉闪自己长处，心生自豪，心生荣耀，心生自强，在成功中你又有什么可能倦怠呢。（作者单位系广东中山火炬开发区第三小学）

人文关怀是克服教师职业倦怠的关键 ■ 宋晓燕

一、把人文关怀体现于挫折教育。科学家曾做过这样的实验：把两只羔羊喂养在相同的环境下，只是一只与狼相隔咫尺，这只羊在诚惶诚恐中不思进食，很快死去，而另一只则茁壮成长。这个实验启示我们：人的情绪对其成长起着至关重要的作用。教师的职业特征形成了教师自尊心、进取心、荣誉感都较强的心理特征。每逢考试结束，学校都会进行总结，奖优罚劣。对于考得差的学生，教师一般都以鼓励为主，批评辅之，惟恐刺伤他们受伤的心。而教师也是凡人，因此，学校领导对考试失利的教师也应该进行挫折教育，鼓励他们正确对待失败，帮助他们总结经验，吸取教训，尽快从自责、痛苦中摆脱出来，重新找到自信，全身心、高效率、更有针对性地投入工作。

二、把人文关怀体现于日常管理。青年教师是职业倦怠的易发、多发群体。所以管理者应从小事、从细微处关心他们。牟平一中的做法就很值得借鉴。作为省级规范化学校，该校的年轻教师来自五湖四海。每逢中秋、元旦等节日，学校都要宴请青年教师，主要领导亲自作陪。同时经常利用节假日组织他们到周围观光、考察，并及时把学校的教育理念灌输给他们，从而使青年教师激发出深厚、稳定的工作热情。（作者单位系山东省牟平一中）

以变克倦 ■ 卓凤强

一、力克机械、重复。机械、重复，不单身体容易劳累，影响到心态，则身心俱疲。年年岁岁生相似，岁岁年年教不同。以变化的准备，迎接变化的学生，我们就多一份有备而来的主动、轻松，少一点被动的叹气、埋怨。

二、“虽不能至，心向往之。”人活着没有目标，就如航船没有方向。我们不可能人人成为名师，但就像不可能人人成为书法家一样，勤练字总比不练要好。平时多读书看报，对比同龄人，有优越感时会忆及自己的汗水而继续扬鞭；有差距时会心生羡慕或妒忌而督促自己。这样，有目标有行动会时刻带给我们一份活力。

三、培养一点课外兴趣。胡适曾给毕业生开出的防身药“兴趣散”，指一个人应有本职外的兴趣，就可使他的生活更有趣，更快乐，更有意义。事实上也是这样，下课后看看电视，听听音乐，浇浇花，练练字，既放松了身心，又补充了课堂，何乐而不为？可以想像，带着一身的疲倦回到家，什么都不感兴趣的人，身心如何放松？爱因斯坦工余尚且拉小提琴，何况我们一般教师？（作者单位系广东省高州市平山一中）

不断制定小目标，经常体验成功的快乐 ■ 宁 杰

人的一生是奋斗的一生，若人生中没有奋斗目标，不管干什么事，时间久了就会不思进取，产生厌倦情绪。因此，人要有远大的理想和目标。但目标太高了，往往会使人产生一种遥不可及的感觉。就象登山一样，一步不能从山底登上山顶，如果用沿途的景点来分解漫长的登山路程，这样就可以不断地体验到成功的快乐，在自信中逐渐接近山顶。人的奋斗目标的实现也是如此，需要把远大的目标化解为一个个小的奋斗目标。

小的奋斗目标仅仅是我们在实现大的目标过程中小小的一步，它是我们通向成功的必由之路，在其中体验到的成功的快乐就成了我们实现下一个新目标的动力。所以，我们就必须把人生奋斗的最终目标划分为若干个小目标。虽然大目标看起来遥遥无期，但小目标却是很容易实现的。因此，当我们完成一个小目标后就要再制定一个切实可行的新目标去奋斗，在不断实现小目标的同时经常体验成功的快乐，享受工作着的幸福，从而工作中的倦怠症也会离我们而去。（作者单位系山东省寿光市牛头初中）

走进学生中间 ■ 王维梓

那天课间，我在教室中呆坐着，想想生活当中众多的不如意，评职、考核、进修„„越想自己越觉得当老师没劲，肯定我当时的表情很痛苦，不知不觉地泪水也流了下来。

一只轻盈的小手滑过我的面颊，“老师，您怎么哭了？”是我的一个学生。我一愣，慌忙擦去腮边的泪。“我们玩得多快活啊！老师，您也加入我们的游戏吧！您不是常说‘运动使人快乐’吗？来吧，来吧！”没办法，我也参加了进去。学生们的积极性一下子调动了起来，他们围着我，跳啊，唱啊，非常快活，慢慢地我也被他们感染了。不知何时，微笑又回到了我的身边，我感到一身轻松。

上课了，目送着学生们进入教室，我的心情竟变得非常愉快„„

走进学生中间，感受学生的朝气蓬勃、无忧无虑，与学生贴心交流，教师的心会变得非常年轻，教师也能很快地找准自己的位置，职业倦怠也会随风而逝，因为，对教师来说，学生永远是教师快乐的源泉。（作者单位系山东省潍坊市寒亭区央子中学）

第四篇：克服教师职业倦怠之我见

克服教师职业倦怠之我见

一直以来，“人类灵魂的工程师”——教师被赋予了崇高的地位。然而，随着社会生活节奏的加快，教师的工作越来越繁忙，工作强度和压力也越来越大，以至于部分教师出现了不同程度的身心疲惫状态。教师的职业状态正在挑战他们对职业的坚守程度。多数教师感到职业压力太大,教师也成为弱势群体.。

不少人有意无意把教师看成是无所不能的„超人‟――学生成绩不好，要找老师；学生思想品德出了问题，是老师没教育好；学生的安全，也是老师的责任。这些当然是教师的职业要求，但也不能不分青红皂白把所有问题都推向老师。其实教师也是弱势群体。

幼儿园阿姨、保姆、教书匠、保安、心理医生是教师认为自己扮演着的多重角色。每天面临班上几十个性格不同、状况各异的学生，繁重的工作让教师感觉自己身心俱惫。再加上学生接受信息的渠道多而杂，“学校教育有时拼不过社会的影响”，教学成就感的缺失，也让教师的职业热情慢慢消退。那么，究竟怎样才能克服教师职业倦怠呢?

本人认为首先要努力逐步提高教师的社会地位。从事高地位职业的人容易受到人们的羡慕、尊敬和优待，让教师感到自豪和优越，使他们更热爱自己的职业。因此，要想使教师热爱自己的职业并立志献身于该职业，必须通过国家政策的倾斜和舆论的宣传等手段，促使全社会形成尊重教师、支持教师的意识倾向与心理氛围，广泛树立起“教师是太阳底下最光辉的职业”这一观念，切实做到教师职业无论在城市或农村都处于比较优越的地位。只有这样，教师才会对自己的职业产生光荣感和自豪感，并以健康而积极的情绪从事教育工作。

其次、学校要为教师创造良好的工作条件。学校领导要为教师创造一个公平、公正、宽松、舒适的教育环境。一个良好的工作、生活环境，这样会使教师心情舒畅，会有效地预防和治疗一些心理疾病。学校领导要科学地安排好教师的工作，适当控制教师的工作量，帮助教师解决好劳逸结合问题。减少不必要的会议，减少不必要的活动，减少管理层次，这些都是学校领导需要认真解决的问题。要尽可能地组织教师参加一些有利于教师身心健康的活动，帮助教师松弛情绪，焕发精神，解除苦闷，增加生活的乐趣，使身心更加健康。

第三、要增强教师的适应能力。作为教师自身，要树立积极的生活态度。为了提高自身心理健康的水平，必须了解自己心理健康的程度，了解自己的长处和短处，有针对性地进行心理的调节，注意用心理健康的标准来衡量自己。在遇到不顺心的事情时，应该尽可能不急不躁、不消沉，合理释放情绪，学会自我安慰、自我暗示、自我激励、自我解脱，还要学会处理好人际关系。我们每个人都希望自己能得到别人的理解、信任和尊重，希望自己所做的一切事情都能得到别人的赞同，自己的思想、情感也总是想通过一定的方式向知心朋友或有关人员表达出来，否则就觉得不舒服，甚至坐卧不安。所以教师要培养自己良好的个性，豁达，开朗，不断完善自己的修养，妥善处人处事，建立良好的人际关系。教师也要培养自己广泛的兴趣和爱好。如书法、绘画、写作、旅游、文娱活动等，以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充实和丰富多彩，也使各种活动互为调剂，避免过于紧张。

总之教师的职业倦怠心理对个人、对工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，始终保持对学生的热情与爱心，对教师是一个挑战。作为一名合格的人民教师，一定要用健全的人格和健康的心理去影响和教育学生，要认真对待，努力克服这种心理。

第五篇：如何克服教师职业倦怠

教师职业倦怠调节策略

很多人认为，教师是个很好的职业，工作比较清闲，收入也颇稳定，社会地位也得到了相应的提高。可实际情况并非他们想象的如此，据研究资料显示，全国大约有16%的中小学教师存在着职业倦怠问题，而农村教师所占比例又大于城市教师。

教师职业倦怠是指教师在长期压力体验下产生的一种情绪、态度和行为的衰竭状态。它主要有三个维度组成：情绪衰竭、去个性化以及降低的自我成就感。情绪衰竭是指个体的情绪处于极度疲劳状态；去个性化是指个体以消极否定的态度对待学生；自我成就感是指个体对自身工作意义的肯定。

克服职业倦怠的办法。

第一，管理者方面。

1、教育主管方面，要关注教师的身心健康。近两个月来，连续发生的校园伤害暴力事件，引起了各地各校的高度重视，顿时，校园安全在全国范围内拉响了警钟。但我以为，目前，我区中小学师生中存在的或多或少的心理问题同样是不容忽视的校园安全隐患。从全国大范围来看，每年大中小学因为心理问题导致老师或学生自残或伤害他人的事件也是屡见报端的。

其实，我区不乏业务骨干和教学能手，这与近年来，我区重视教师的继续教育与业务能力的培训有很大关系，但据本人了解，恰恰是这些业务骨干和教学能手，普遍存在着职业倦怠的现象。作为老师，大都有较强的成就动机，为了适应大环境的需要，教师一般都会主动学习，以不断提高自身的素质。但我以为，教育主管部门除了要重视教师的业务能力培训外，更应该加强对教师心理健康方面的培训。

2、学校方面，要重视校园文化建设。因为老师，在学校工作时间较长，周而复始重复着同样的工作，长期下来，自然会觉得枯燥，心生厌倦情绪。所以，学校，要重视校园文化的建设，多开展些丰富多彩的文体活动，老师在集体活动中不仅能放松情绪，缓解压力，也能融洽同事关系，增进和谐。

第二、自身方面。总的来说，教师要善于修炼自己积极乐观的心态，心态积极乐观了，压力定会有所缓解，职业倦怠心理也会渐渐消除。

1、以积极乐观的心态面对自己的工作环境。即使我们所处的工作环境，条件再艰苦，管理再严格，对大家都是一样的，当自己没有办法改变环境时，就要积极的去适应，这也能帮助你减少一定的抱怨或不满情绪。

2、更新传统的育人观念，真正的关爱每个学生。在国家全面推行素质教育的大背景下，作为老师应该更新传统的育人观念，淡化学生的成绩，更多的关注学生的成长，因为学生健康快乐地成长比分数更重要。带着这样的观念，你就会发现，每位学生都有他的可爱之处，闪光之处，你也就不会为学生一次考试的失利而耿耿于怀，郁闷不快了。如果你能真正地做到像爱自己的孩子一样去关爱每个孩子，以一颗宽容之心去包容每个孩子的缺点和不足，坚信这些孩子的本质并不坏，他们都有成才的机会和可能，你也就不会为学生的违反纪律而大动肝火了。

3、热爱自己的职业，善于从平凡的工作中享受到别样的乐趣。西方有这样一句谚语：如果你选择了一个你喜爱的职业，那么你就没有一天是在工作。那是在干什么呢？在享受啊！教师的工作虽然平凡，但当你带病坚持上课，收到学生的问候小纸条时，当各种节日来临，你收到学生的贺卡或短信时，当你的关心呵护，让你的问题学生渐有进步时……你能说你不快乐，没有幸福感吗？所以，作为老师，只要你热爱你的职业，你一定每天都能从平凡的工作中享受到这些超物质的乐趣。

4、培养自己高雅的情趣。有生活的情趣的人，才会热爱生活，珍惜生活，珍惜生命。我们有许多老师虽然有职业倦怠心理，但又不得不做，因为我们需要这份工作养家、生存。乐观的人，一定会在工作之余，再做些自己特别感兴趣的事，或是养花、垂钓，或是读书、写作，再或是摄影、旅游等。因人而异，每个乐观的人都会从自己感兴趣的事情中体味到别样的情趣，精神的满足，自然而然地，生活质量也就提高了。悲观的人，恰恰相反，既做不好自己的工作，也不会调剂自己的生活，整天不是唉声叹气，就是怨天尤人。

5、让宽容和感恩充满心胸。现代汉语词典中对宽容的解释是：宽大有气量，不计较或不追究。世上无完美之人，也无尽善尽美之事，宽容能让我们善于理解别人，也能悦纳自己，不过分苛求，也不斤斤计较。宽容和感恩的心时刻充满心胸，我们定会倍感幸福，并且也会把这种幸福传递下去。?

“要撒播阳光到别人心中，自己总得心中有阳光。” 法国作家罗曼·罗兰曾这样说过，愿我们每位教师，在领导的关心下，以积极乐观的心态对待自己的工作，努力消除职业倦怠心理，做一个“阳光型”老师。