体育与健康理论知识1

第一篇：体育与健康理论知识1

第一章

体育与健康理论知识

第一节 生活方式与健康

一、学习目标

掌握健康的概念及组成部分，关心自己的健康状况。认识生活方式对健康的影响，养成健康的生活方式。

二、教学重点

关心自己的健康状况。

难点

养成健康的生活方式。

三、教学过程

1、关注自己的健康

什么是健康？应该从哪些方面关注自己的健康？有他们认为，健康就是没有疾病。其实这是一种片面的理解。世界卫生组织宪章中指出：健康不仅仅是没有疾病，而且是身体、心理、社会适应三者的完好状态。

2、生活方式是健康的基石

怎样才能获得健康呢？要树立“健康四大基石”的概念： 合理膳食：是指全面、均衡、营养的膳食。

适量运动：是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。

规律生活：按时作息、按时进餐，有规律的进行学习和从事各种活动。初中生每天的睡眠一般为8—9小时。心理平衡：是一种良好的心理状态。

3、选择健康的生活方式，过文明幸福的生活

获得健康的知识是保持健康的前提，坚定信念是动力，付诸正确的行动才能保持健康，过文明幸福的生活。

教学反思：

让学生在自主学习、合作学习过程中，在教师指导下，知道合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡对健康的重要性。明确获得健康要树立“健康四大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含义。

生活方式与健康密不可分，如果拥有了健康的生活方式，你将拥有健康。今天学习了生活方式与健康的知识与技能，相信它们将成我们今后健康成长的行动指南。同时，我们要关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。让我们立即行动起来，告别愚昧，选择文明，在学习、生活中成为现代健康观念的实践中。

第二篇：七年级体育与健康理论知识测试题库

七年级体育与健康理论知识测试题库

一、单项选择（每题4分）

1、正常的刷牙方法是：（）

A竖刷法

B横刷法

C横竖兼用

2、随地吐痰可引起哪些疾病：（）

A肝炎

B气管炎

C肺结核

3、看书写字时，要做到（）

A、躺着看

B、保持“一尺一拳一寸”

C、在强光下

D、走着看

4、排球场的长和宽分别是（）

A、２８×１５

B、２０×１５

C、６８×１０５

D、１８×９

5、急救骨折病人时首先应（）

A、活动骨折部位

B、寻找担架

C、病人立即停止活动，将骨折部位简单固定。D、立即背起送医院

6、决定跑速的因素是：()A步幅、步频

B起跑速度、步频

C冲刺快，步子大

7、健康是指（）

A身体（生理）健康、心理健康和具有良好社会适应能力。B身体（生理）健康C心理健康D具有良好社会适应能力

8、救护电话是（）

A 119 B 120 C 122 D 110

9、田径项目中属径赛类的是（）

A

跳高

B

跨栏

C

铅球

D 跳远 10、2012年的奥运会在（）举行 A 北京 B 伦敦

C 巴黎 D 纽约

11、“健康四大基石”是（）

A、合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡

B、合理膳食、适量运动、限烟限酒、心理平衡

C、丰富营养、多量运动、规律生活、心理平衡

D、合理膳食、多量运动、限烟限酒、心理平衡

12、正式排球比赛每队上场人数为（）人。

A、5

B、6

C、7

D、11

13、中国的国球是（）。

A、足球

B、羽毛球

C、乒乓球

D、篮球

14、排球正面双手垫球的击球部位（）。A、腕关节

B、手掌

C、两手腕关节以上10厘米左右

15、排球比赛中规则规定接发球的队，最多击球（）次。A、1

B、2

C、3

D、4

16、下列属于田赛的是（）。

A、100米

B、110米栏

C、跳远

D、4﹡100米接力

17、锻炼后怎样预防肌肉酸痛（）。A、不予理睬

B、做放松运动。C、坐下休息

18、下列属于积极情绪体验的是（）。A、欢喜

B、恐惧

C、忧虑

D、愤怒

19、篮球比赛中进一球得（）分。

A、1

B、2

C、3

D、4 20、耐久跑中的途中跑，要求（）的节奏与跑的节奏相配合。

A、呼吸

B、步频

C、步幅

二、填空题（20分）

1、世界卫生组织（WHO）宪章中指出，健康的三要素包括：身体健康、心理健康、。

2、良好的意志品质包括坚忍性、自制力、果断性、。

3、正式排球比赛的场地规格为长

米，宽9米。

4、奥林匹克运动有一句著名的格言是：更高、、更强。

5、休息的方法有很多种，通常可分为、积极性休息。

6、排球垫球常见的击球手型有：抱拳式、、互靠式。

7、田径比赛可分为：田赛、、全能比赛。

8、短跑的起跑有站立式起跑和。

9、正式足球比赛每队上场人数为

人。

10、体重指数（BMI）等于

除以身高的平方。

三、判断题

1、健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。（√）

2、若被强酸类物质灼伤，可用1%~5%小苏打或淡肥皂水冲伤面。

（√）

3、吸烟会致肺癌疾病，但对他人无害。

（×）

4、参加体育锻炼前做准备活动。（√）

5、运动前吃的太多。（×）

6、运动后立刻吃生冷的食品。（×）

7、剧烈运动后立刻静坐休息。（×）

8、饭前参加剧烈运动。（×）

9、剧烈运动后做整理活动。（√）

10、参加体育锻炼可以愉悦身心缓解疲劳。（√）

四、简答题（10分）

1、体育锻炼之前做好准备活动的意义？

2、预防传染病的措施？

3、参加体育锻炼的益处？（8分）

4、健康的四大基石是什么？（4分）

5、什么是径赛？什么是田赛？（8分）

体育理论知识测试题库 七年级体育与健康

答案

一、选择题

ACBDC AAABB ADCCC CBABA

二、填空题

1、良好的社会适应能力

2、自觉性3、18

4、更快

5、消极性休息

6、叠掌式

7、径赛

8、蹲踞式起跑9、11

10、体重

三、判断题

√√×√×

×××√√

四、简答题

1、提高肌肉温度，克服肌肉组织粘滞性，预防运动损伤的发生。

2、培养健康的生活习惯。注意个人卫生，创造良好的环境卫生，在疾病流行期采取必要的防护。

3、①促进正常生长发育；②控制体重健美体形；③展示能力增强自信；④提高人体机能；⑤促进人与人的交流；⑥预防各种疾病；⑦愉悦身心调节疲劳；⑧接触大自然。

4、① 合理膳食 ②

适量运动

③ 规律生活

④ 心理平衡。

5、以时间多少计算成绩的走和跑的项目叫径赛。以高度和远度计算成绩的跳跃和投掷项目叫田赛。

第三篇：七年级体育与健康理论知识测试题

七年级体育与健康理论知识测试题

（本测试卷包括四个大题，共100分。其中有5分的卷面分，希望同学们注

意自己的书写）

一、填空题（每空1分，共30分）

1、决定跳高成绩的主要因素有（）、（）、（）、（）（）。

2、跳远技术发展的五种姿势（）、（）、（）、（）（）。

3、决定投掷成绩的基本因素（）、（）、（）（）、（）

4、足球场地中圈的半径为（）米。

5、篮球场地的中圈半径为（）米。

6、传球的四大要素（）、（）、（）、（）和（）。

7、武术动作中常用的手型（）、（）、（），常用的步型（）、（）（）。

二、名次解释（每个5分，共25分）

1、第二次呼吸：

2、罚点球：

3、走步：

4、步长和步频：

5、自信：

三、简答题（每题10分，共20分）

1、蹲踞式跳远的动作要领。

2、体育运动为什么能提高社会适应能力？

四、自主题（20分）

制定一份适合自己的耐久跑的锻炼计划。

第四篇：体育与健康论文1

体育与健康论文

随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新；“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生，对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。当今我们大学生的身心健康并不乐观，主要表现在心理障碍、体质下降、近视和肥胖增多、慢性疾病的发病率呈上升趋势等。因此加强健康教育，提高我们大学生的健康意识与行为习惯和经常、主动、积极地参加体育锻炼，是预防疾病、提高学生身心健康的有效措施。

心理健康是现代健康观的重要组成部分，也是二十一世纪健康教育的主题。在全面推进素质教育的过程中，加强大学生心理健康教育已成为高校体育教育改革的重要任务。

1.当代大学生心理健康的现状

近年来许多调查表明，我国大学生中的大多数属心理健康正常者，但也有约占20%的大学生存在不同程度的心理健康问题。原国家教委曾对12.6万名大学生进行调查和测试，发现存在明显心理障碍者达到20.23%；更有资料表明，“在我国80年代中期，23.25%的大学生有心理障碍，90年代上升到25%，近年来已达到30%。可见大学生的心理健康状况面临着严重威胁，心理健康问题已经关系到大学生的全面发展和早日成才。因此，开展和加强大学生心理健康教育，维护和提高大学生的心理健康水平，已经成为我国高等教育的一项重要内容。

2.影响大学生心理健康的因素

2.1 现代大学生的特殊性

由于独生子女在大学生中占有较高的比例，加上父母过于溺爱，从而养成依赖性过强，自理能力差，强调以自我为中心，面对竞争、挫折、情感等方面的打击缺乏承受力。

2.2 人际关系不良导致情绪及人格障碍

在大学中，人际关系比高中要复杂的多，要求大学生学会与各种类型的人交往，逐渐走向社会化。但部分学生不能或很难适应，总是以自己的标准去要求他人，因而造成人际障碍。

2.3 未来就业问题产生的心理压力

随着教学体制改草、大学扩招及双向选择就业等，打破人们以往那种上了大学就如同进了保险箱的观念，取而代之的是素质和能力竞争的人才市场，因而大学毕业生找工作难已是个普遍问题，这势必导致大学生心理压力剧增。

3.高校体育教学对大学生心理健康教育的作用

3.1 培养大学生良好的意志品质，塑造健康的心理

体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。体育不仅以其艰苦性来磨练大学生的意志，还在使身体健壮和意志坚强的同时，培育出一个愉悦、开朗、健康的心灵。

3.2 缓解和消除大学生的精神压力和心理障碍

大学生身体活动过程的同时也是自身情绪和情感体验的过程，其中的表情、行为、意志等都可以真实地反映出来，因而很容易发现存在不同心理障碍的学生。而体育锻炼有助于缓解肌肉紧张和生活紧张，促进大学生的情绪由消极、残缺、扭曲向积极、健全、正常方向发展，从而可以化解大学生不良的思想情绪，使体育运动成为一种独立的精神需要，从而促进心理健康，促使身心和谐、全面、健康发展。

3.3 提高大学生对社会环境的适应能力

体育锻炼是一种人与人之间的相互交往的很好形式，能增加人与社会的联系。通过参加体育锻炼，会使个体社会交往的需要得到满足，丰富发展个体生活方式，这有利于消除工作、学习和生活等带来的诸多烦恼，消除精神压力和孤独感。

4.关于高校体育教学的几点建议

4.1 开设体育心理健康教育内容，促进大学生身心健康

体育课程应设置心理健康教育内容，使学生了解心理健康标准，心理健康的影响，掌握心理保健方法，使学生能够在必要的时候，及时而恰当地对自己的心理状态进行调整。还可以开设心理咨询门诊，从而预防和排除心理障碍，促进学生个性发展和身心健康。

4.2 结合体育运动的实际，加大高校体育教改力度

体育教育必须具备健美学、心理学等理论知识和教学方法，促使学生自觉自愿、积极主动地学习体育知识、技能和方法，具备自我调控心理的能力。体育教学中要促进大学生的心理健康，选择最佳的教法很重要的，要实现体育教学健身健心的目标，教师就必须集思广义，挖掘教法，把”快乐体育“带到教学中去，因为”快乐体育"是以快乐为导向的渐入佳境的一种启蒙的诱导过程，有利于培养学生健康的心理。体育锻炼作为一种有效增进身体健康的手段,同样对人们的心理健康也起到良好的调节与促进作用，体育可以“强筋骨、调感情、强意志、增知识”。因此，加强健康教育，经常进行体育锻炼，是提高我们大学生健康水平的有效手段。因此高校体育就显得尤为重要，任重而道远。我们大学生也一定要注重体育，做全面发展的合格人才！

************2

第一篇：百度文档的体育与健康的关系之我见

正如法国启蒙思想家伏尔泰曾经说过：“生命在于运动”。体育锻炼对于人体健康起着重要的作用。体育锻炼不但能够增强体质，促使人的心理健康发展，而且能够可提高人适应社会的能力，促进社会交往和增进友谊，实现生理，心理，社会交往的三重健康。因此，体育与健康密不可分。

一、体育锻炼可促进身体健康，是人体充分发挥自身机能。

骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间

适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。

同时，体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。

二、体育锻炼可促使人的心理健康发展，培养良好的意志品质，调节人的情绪，提高人的精神。

体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。

体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。

体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。

良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。

三、体育锻炼可提高人适应社会的能力，促进社会交往和增进友谊

体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。一个人要符合社会的要求，取得社会成员的资格，就必须学会接受适当的社会角色，而各种体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色和“做什么，怎么做”的社会意义，为他们走向社会打下基础。此外，体育竞技中的许多团体项目，如篮球、排球、足球等已广泛地得以普及，人们在投身于这些运动强身健体的同时，学会了如何恰当地处理个人与集体的关系，如何融入集体之中，与他人沟通及合作，并在其中强化了个人的组织性和纪律性。同时，体育运动使人们相聚在运动场上，进行平等，友好和谐的练习和比赛，使人们相互之间产生亲切感，尤其集体竞赛项目，可以使直接参与者及间接参与者结识更多的朋友，将他们之间的关系变得更加和谐友好。

由以上分析可知，体育锻炼对人体的各方面健康极为重要。鉴于此，我结合自身实际，做出如下体育锻炼计划。

体育锻炼计划

1坚持长跑训练。在每周一，二，四，六晚进行长跑。从2000米起，在结合身体素质的情况下逐渐增加运动量。

2我热爱羽毛球，因此在大学期间，希望羽毛球水平得到提高。因此在每周三下午，周五上午与周日上午均可与朋友打羽毛球进行锻炼。

3我加入了学校精武会，因此每周六日下午均有两次散打训练。坚持散打训练能够全面增强身体体质，是身体机能得到大幅提高。

4我酷爱台球，因此每周三五晚会与朋友打两个台球。

我相信，经过大学生活中的体育锻炼，我的身体素质一定有所提高，阳光快乐地度过美好的大学生活。

第二篇：知道的人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用,具体体现在如下几个方面。

一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础 人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。

二、体育锻炼是心理发展的一种动力 体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，都要求运动员

有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。

三、体育锻炼能推动自我意识的发展 体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。

四、体育锻炼能培养良好的意志品质 体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。积极参加体育课各种课外文娱活动，有利于学生的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。对学生的身心发展能起到积极作用。体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。由于体育锻炼是通过学生自己的身体运动而实现的，所以，不仅增强了学生的体质，同时对促进学生的心理健康起到积极的作用。

第五篇：体育理论知识

体育理论知识

1、起跑的姿势一般有(蹲踞式起跑)和(站立式起跑)两种。800米跑采取(站立式起跑)起跑姿势。

2、蹲式试起跑的口令是(各就位)、(预备)、(跑)。

3、跳高一般有(跨越式跳高)和(背跃式跳高)两种起跳方式。

4、在队列队形练习中，向右转——走 的预、动令落在(右)脚上;向左转——走的预、动令落在(左)脚上;向后转----走 的预、动令落在(右)脚上。

5、口令‘向后转’的预令是(向后)，动令是(转)。向后转，应从身体的右侧转。

6、集合站队时做到(快、静、齐)。

7、正确的坐立行姿势应该是:坐如钟，站如松，行如风。

8、武术中的五个步型是弓步、马步、虚步、歇步、仆步。手型有拳、掌、勾3种

9、田径包括(田赛)和(径赛)两大项目。

10、跨越式跳高的技术动作过程由(助跑)、(起跳)、(过杆)、(落地)四部分组成。

11、、蹲踞式跳远的技术动作过程由四部分组成(助跑)、(起跳)、(腾空)、(落地)四部分组成

12、起跑分站立式和蹲踞式两种。

13、短跑技术动作分(起跑)、(加速跑)、(途中跑)、(终点跑)四个过程。

14、接力的方法分(下压式)和(上挑式)两种。迎面接力跑采用立棒式。

15、跨越式跳高侧面直线助跑，助跑方向与横杆的夹角约在30,60度之间，一般跑6,8步。

16、跳跃有(跳高、跳远等)。投掷有(掷垒球、扔沙包、投铅球等)。

17、小学体育教学内同中的模仿动物爬行、滚动、前后滚翻、劈叉、手倒立、侧手翻等都是技巧运动中最基本的动作。

18、在队列练习口令中“一、二、一”分别指的是(“一”左脚落地瞬间;)

19、在队列队形训练中，做到“向右看—齐”的正确方法是(头转向右侧，迅速移动脚步，仅能看到自己右面第一个同学的腮部就说明对齐了。

20、在向高处或远处跳下时，落地的瞬间要用(屈膝缓冲)的方法。

21、小学生睡眠时间应保持(10)小时以上，姿势最好采用(右侧卧)。

22、要保持健美的体态须做到:(充足的营养)(经常锻炼)(充足的睡眠)(正确的姿态

23、身高是指:人的身体从站立的脚底到头顶的垂直高度，用身高测量计来测量。?体重人的身体重量，用体重计来测量

24、影响跑步的因素有步幅、步频。一步的长度(前后脚脚跟的距离)叫步幅。每分钟走的步数叫步频。

25、、我国少年儿童一般在(12)岁左右开始入生长发育的重要阶段——青春发育期。

26、、人体内水的重量约占体重的(70%)左右，他是营养和代谢物的溶剂，如果体内水分损失(20%)，生命进难以维持。

27、、人体所需的六大营养素(蛋白质、脂肪、维生素、糖类、无机盐、水)

28、、正规篮球比赛，球场长28米，宽15米，篮圈高3.05米。比赛分两队，每队上场5人，称前锋、中锋、和后卫。三分线内投进一球得2分，罚进一球得1分。

29、、排球比赛规定，球场长18米，宽9米，,每队上场6人,前后排各3人。30、走出城市，到郊外大自然中漫游就是(郊游)。郊游和爬山，最好有组织的进行。或全班，或小队，或三五结伴。也可以请老师作指导，请家长当”顾问”.31、经常走步能使(肺活量)增加，呼吸氧气比平时多(2,3)倍。尽最大力吸气后再呼出的最大空气量叫做(肺活量)

32、爬山活动就是爬自然的山岗或景区的山路。爬山能使全身(肌肉)、(关节)、(韧带)以及(内脏器官)机能都得到良好的锻炼和改善。

33、、课间体育活动的作用，一、使大脑从紧张转向轻松;

二、使脑部供血充分;

三、使全身得到放松。

34、紧张的动脑学习一节课后安排10分钟休息，就是为了让学生们(活动活动)身体，使大脑思维细胞从(紧张)转向(轻松)状态，以便恢复原有的工作能力，保持良好的(学习效果)。由于课间活动时间短,所以运动负荷不宜(过大)以免造成上课后(心跳剧烈)情绪稳定不下来,影响(学习)

35、心脏的位置在身体胸腔的(正中偏左)，两肺(中间)，大约有自己的(拳头)那么大，形状像(桃子)，尖(向下偏左)。

36、心脏主要是由(心肌)构成的，内部分四个腔，上面两个腔叫(左心房)和(右心房);下面两个腔叫(左心室)和(右心室)。心脏的马达——心脏。

37、每跳动一次，都包括收缩与舒张两个过程。收缩是将营养和氧气运送到人体各组织器官;舒张时血液又通过静脉流回心脏。

38、心脏和与它相连接的大血管组成了一个密闭的管道网，叫做血液循环系统。

39、心脏是一个(动力器官)，它有很强的(收缩)和(舒张)能力，靠它的(收缩)和(舒张)力量，推动(血液)周流全身，所以有人形象地把它比喻为(“生命的马达”)。40、心脏连接着两个大血管，一个是(动脉管)，一个是(静脉管)。

41、小学生的安静脉搏每分钟为85次左右，成年人为72次左右;而运动员或身体健康的人，脉搏每分钟只有55,40次;但如果一般没有经过长期锻炼的人，脉搏每分钟在60次以下，是属于“心动过缓”，是一种不正常症状。

42、基础脉搏即在早晨起床前测量的脉搏，也称(晨脉)。

43、运动脉搏即在运动练习结束时立刻测量的脉搏，也称练习脉搏。如果每分钟脉搏在120次以内，说明当时的运动负荷小;当脉搏140, 160次时，运动负荷适当，但要注意练习与休息适当结合;如果脉搏在每分钟超过180次以上，特别是已有累的感觉，必须及时用减小运动负荷或休息来调整。

44、营养是有益于人体生长发育和健康的食物成分，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机

盐和水六大营养素。

45、体操是徒手、手持器械或在器械上进行各种操练的一种体育项目。

46、我国古代的导引术和五禽戏可以认为是专门用来锻炼身体的保健体操。汉代著名医学家华佗，创编了模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五中禽兽动作姿势的 “五禽戏”，就是一套专门用来锻炼身体的极好的模仿操。

47、奥林匹克运动会有古代奥运会和现代奥运会之分。

48、(古代奥运会起源于希腊。(现代奥运会有夏季奥运会和冬季奥运会之分。奥运会会为白底、无边，中间为蓝、黑、红、黄、绿色五个相套连的圆环。

43(奥林匹克的格言是“更快、更高、更强”，奥林匹克的精神是“和平与友谊”。世界规模最大的体育盛会——奥运会。会徽就是会旗上五个套接的圆环。

44、唾沫有五大作用——第一，有润湿口腔的作用;第二，有稀释食物的作用;第三,有分解淀粉的作用;第四，有促进消化的作用;第五，有抑杀细菌的作用。吸烟时产生许多对人体有害的物质，其中主要的是焦油、烟碱(尼古丁)和一氧化碳

45、人体的司令部——大脑。

46、大脑活动是兴奋和抑制交替进行的,兴奋是“工作状态”，抑制是“休息状态”。

休息有两种方式:一种是消极性休息，如闭目养神、睡觉等;另一种是积极性休息，如体育娱乐活动等。

47、冬练三九，夏练三伏，就是提倡在(最寒冷)(最酷热)的 气候里坚持锻炼，以增强(适应环境的能力)。

48、未满12岁的儿童不准在道路上骑自行车。

49、生命的马达——心脏。50、心率分别为:7岁儿童每分钟约90次,12岁为80次左右,成年人为72次左右。

51、心脏是肌肉器官,其内部可分为左心房、右心房、左心室和右心室四个心腔。

52、心脏每跳动一次，都包含收缩和舒张两个过程。

53、健康，不仅是没有身体上的缺陷和疾病，还要有健壮的体魄、健全的心理状态和良好的社会适应能力。

54、眼保健操:第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。

55、篮球的基本技术有哪些？运球、传球、投篮、防守等

56、体操是徒手、手持器械或在器械上进行各种操练的一种体育项目。

57、我国古代的导引术和五禽戏可以认为是专门用来锻炼身体的保健体操。

58、大脑活动是兴奋和抑制交替进行的,兴奋是“工作状态”，抑制是“休息状态”。

59、休息有两种方式:一种是消极性休息，如闭目养神、睡觉等;另一种是积极性休息，如体育娱乐活动等。60、(心率分别为:7岁儿童每分钟约90次,12岁为80次左右,成年人为72次左右。

61、)准备活动和整理活动的主要作用？

准备活动作用：提高神经系统的兴奋性，克服我内脏器官的惰性，避免运动损伤

整理活动的作用：积极地消除疲劳，从高度兴奋的状态逐渐过渡到安静状态。62、在体育课上不小心肌肉挫伤后该:(及时冷敷)63、在校田径运动会中参加800米比赛的同学跑完后，老师不允许他们立即坐下来，而是要求他们饶操场走几圈这是因为(能让他们从运动状态平稳过度到安静状态，以免意外发生)68、我国少年儿童一般在11-12岁左右开始入生长发育的重要阶段——青春发育期。

69、人的一生有2副牙，乳牙坏了长出恒牙。70、人的正常体温一般在36、5度——37度左右。71、(日光浴)(空气浴)(水浴)简称“三浴” 72、为了确保运动安全，应该(树立安全意识;检选好场地器材;注意着装卫生;做好准备活动;遵守锻炼原则;掌握项目规律;维护练习秩序。)73、看电视时要与电视保持(3米)左右的距离，连续看电视不得超过(2)小时。

74、养生之道，天热时，及时减穿戴，天冷时，及时加衣裳。75、吃饭时，要做到定时定量定质。一日三餐很重要，早餐应该吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

75、乒乓球比赛每局实行11分制

四、简答题

.1准备活动和整理活动的主要作用, 答: 准备活动的作用:提高神经系统的兴奋性;克服内脏器官的惰性;避免运动性损伤。整理运动的作用是:积极地消除疲劳;从高度兴奋的状态逐渐过渡到安静状态。

2、运动后腰腹痛是什么原因, 答:1准备活动不充分2肠胃痉)挛3腹直肌痉挛

4、呼吸节律紊乱

3、运动后肌肉酸痛的原因以及加速消除运动后肌肉酸痛的具体方法, 答:

1、剧烈运动到一段时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧气的供应量不足，体内酸性代谢物堆积，血液的酸度增加等原因，引起疲劳。

2、肌肉酸痛是肌肉疲劳的集体象征。消除运动后肌肉酸痛的方法:合理的生活制度，保证充足的睡眠

2、温水浴或局部热敷按摩。

4、青春期应该怎样科学锻炼, ?全面锻炼，均衡发展;?坚持经常，持之以恒才能收到好的效果。?循序渐进，从易到难，逐步提高。?做好准备活动，和整理活动。

5、怎样做到合理饮食, 答:不偏食、不挑食;定时定量;进食要科学;运动后要适量补充营养

6、怎样开展课间体育活动, 伸懒腰:可以使内脏器官充分伸展、排出废气，并使全身肌肉、关节得到放松。深呼吸:可以使新鲜空气在肺内进行充分交换。远眺:可以使睫状肌松弛，恢复原来的状态，使视力得到恢复。转动头颈:可以使供应头部的血液顺畅流通，并使课上较长时间处于低头曲颈状态得到调整。唱游活动:在室外做些运动负荷不大的体

育娱乐活动，如做操、跳皮筋、跳绳、跳集体舞，打羽毛球，做游戏等，有助于大脑思维细胞得到积极休息。但是，由于课间时间短，运动负荷不宜(过大)，以免 使运动神经高度兴奋，造成上课后，(心跳剧烈)，情绪稳定不下来，影响(学习)。

7、在不同运动项目中采用的自我保护的方法: 滚动法:在奔跑或球类(如足球、篮球)运动中跌倒，一般采用顺势向侧团身滚动的方法，以缩小身体与地面的接触面和保护内脏器官。滚翻法:在做向前跳跃或腾越(如山羊、跳箱)以及技巧的倒立摔倒时，一般可以采用顺势想前滚翻的方法，以减轻身体、特别是内脏器官的震动。护头法:从单杠、双杠、攀登架或肋木上脱手时，要尽可能抓、拉一下器械，以减轻身体直接落地的冲力，特别是在落地前，要收下颏并团身抱头，避免头部受伤或震荡。缓冲法:在向远处或高出跳下时，落地的瞬间要做屈膝缓冲动作。速度越快，高度越高，屈膝幅度就越大。

8、双手胸前传接球动作要点:五指自然分开，拇指相对成八字形，掌心空出，两臂前伸，手腕翻转，手指弹拨，接球两臂伸出迎球，顺势屈肘缓冲。

9、单手肩上投篮:以右手投篮为例.右手五指分开(手心空出),用指跟以上部位持球,左手扶球的 左侧,右臂屈肘,置球于右肩上.前臂与地面接近垂直,两脚左右或前后开立,两 腿微屈,重心落在两脚上.投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方伸直,手腕前屈, 食,中指用力拨球,通过指端将球投出.球出手时,身体随投篮动作向上伸展,脚 跟微提起.10、篮球的基本技术有哪些? 答: 运球、传球、投篮、防守等

11、怎样测量自己的脉搏呢, 答:测量自己的脉搏方法是:用一手的食指和中指指端，轻按另一只手腕横纹上方、桡骨外侧(沿拇指一侧)，待感觉搏动后计时量数。通常是测量

秒钟的次数，然后乘以6.一分钟脉搏次数。先测10

12、发展身体素质教学

1、发展身体素质:听信号快速启动、原地小步跑、单脚交换向前跳、并脚跳 台阶、原地高抬腿跑

2、发展力量素质:举重物、俯卧撑、立卧撑、蛙跳、仰卧起坐、跳起摸脚、登面支撑、抬轿子、斗牛

3、发展柔韧素质:纵叉、横叉、持绳(棒)转肩、压腿、踢腿、立位体前屈

4、发展耐力素质:定时匀速跑、中速跑800~1500米、慢跑或领先跑(5分钟)、跳短绳。

5、发展灵敏素质:双人蹲跳换位、花样跳短绳、后退着慢跑、斗鸡、肩肘倒 立、跪跳起。

13、烟酒对身体有哪些危害, 烟:致癌、破坏神经系统、影响组织代谢、降低人体免疫力。

酒:麻痹中枢神经系统、引起慢性咽炎和胃炎、硬化血管、影响心脏功能。

14、活动中自我保护的方法:

一、做好准备活动和整理活动

二、穿好运动服装和鞋袜

三、戴防护器具

15、体操内容很多，大体分成两类:一类是基本体操，包括保健体操(如:眼保健操、韵律操)、生产体操(如:纺织女工操、煤矿工人操)、运动辅助体操(如:准备活动操、放松操)、团体操等。另一类是竞技性体操，是目前国际上开展比赛的体操，包括竞技体操、技巧运动、艺术体操。竞技体操规定男子有六项:自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠;女子有四项:跳马、高低杠、平衡木、自由体操。