印尼羽毛球六点搬球的步法训练大法

第一篇：印尼羽毛球六点搬球的步法训练大法

印尼羽毛球六点搬球的步法训练大法

来源：本站原创 编辑：cici 发布时间：2010年03月05日 点击数： 1207 印尼国家队的步法训练大法大批露（请备好红花油）我们学校一个来自印尼国家队的留学生教的步法训练大法，好BT但个人认为极为有效，我试着用语言表达出来，以后有时间了我再动动flash做个更直观的。

一、（前场区步法训练）放五个羽毛球在羽毛球场右前角，人站在发球线中央。

1、调重心，出左脚后紧接着右脚上，左手伸直调整平衡，右手弯身捡球。

2、后交叉步跳回中。

3、调重心到右脚，（此时不要停）左脚马上跨出，右脚紧接上步（其他细节与上同）放球。

4、右脚一步迈回，重复这四个步骤直到五个球都到达场左前角。

二、（前中场过渡步法训练）此时五个球在羽毛球场左前角，人仍在发球线中央。

1、与一3相同，捡球回中。

2、左脚后交叉步到场右腰放球。

3、一步跳回中央，重复这三个步骤直到五个球都到达球场右腰。

三、（中场转身步法训练）此时五个球在球场右腰处，人仍在发球线中央。

1、与二2相同捡球回中。

2、转身左脚后交叉步放球到左腰处（其实1，2动作是中心对称的）。

3、回中，重复这五个步骤直到五个球都到达球场左腰。

四、（中后场过渡步法训练）此时五个球在球场左腰处，人站在发球线下面一点的场中心处。

1、与三2相同捡球回中。

2、转身左脚跨往右后场区，右脚紧接上放球。

3、借右脚蹬力回中，重复三个步骤直到五个球都到达场地右后方。

五、（后场区步法训练）此时五个球在球场右后方，人站在发球线下面一点的场中心。

1、与四2相同捡球回中。

2、出左脚迈向球场左后方，右脚跟上放球。

3、借右脚蹬力回中。重复三个步骤直到五个球都到达场地左后方。

第二篇：羽毛球教学(一)六点搬球法

六点搬球法

一、前场区步法训练

放五个羽毛球在羽毛球场右前角，人站在发球线中央。

1、调重心，出左脚后紧接着右脚上，左手伸直调整平衡，右手弯身捡球；

2、后交叉步跳回中；

3、调重心到右脚，（此时不要停）左脚马上跨出，右脚紧接上步（其他细节与上同）放球；

4、右脚一步迈回，重复这四个步骤直到五个球都到达场左前角。

二、前中场过渡步法训练

此时五个球在羽毛球场左前角，人仍在发球线中央。

1、调重心到右脚，（此时不要停）左脚马上跨出，右脚紧接上步，捡球回中；

2、左脚后交叉步到场右腰放球；

3、一步跳回中央，重复这三个步骤直到五个球都到达球场右腰。

三、中场转身步法训练

此时五个球在球场右腰处，人仍在发球线中央。

1、左脚后交叉步到场右腰捡球回中；

2、转身左脚后交叉步放球到左腰处（其实1，2动作是中心对称的）；

3、回中，重复这五个步骤直到五个球都到达球场左腰。

四、中后场过渡步法训练

此时五个球在球场左腰处，人站在发球线下面一点的场中心处。

1、转身左脚后交叉步放球到左腰处捡球回中；

2、转身左脚跨往右后场区，右脚紧接上放球；

3、借右脚蹬力回中，重复三个步骤直到五个球都到达场地右后方。

五、后场区步法训练

此时五个球在球场右后方，人站在发球线下面一点的场中心

1、转身左脚跨往右后场区，右脚紧接上捡球回中；

2、出左脚迈向球场左后方，右脚跟上放球；

3、借右脚蹬力回中，重复三个步骤直到五个球都到达场地左后方。

六、全场区步法训练

此时五个球在球场左后方，人站在发球线下面一点的场中心

1、转身左脚跨往右后场区，右脚紧接上右手捡球回中；

2、出左脚迈向球场左前方，右脚跟上放球；

3、借右脚蹬力回中，重复三个步骤直到五个球都到达场地左前方。