NBA球星坐镇“耐克运动汇” 共享“篮球之夜”

第一篇：NBA球星坐镇“耐克运动汇” 共享“篮球之夜”

NBA球星坐镇“耐克运动汇” 共享“篮球之夜”

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8月18日至21日上海举行的耐克篮球冠军之战成为了“耐克运动汇”上最为瞩目的活动之一，众多耐克篮球巨星将走近球迷与球员，一起用运动庆祝这个充满篮球魅力的夏季。

8月18日，“耐克运动汇”正式开幕，耐克篮球冠军之战也正式打响。赛事共设4个年龄组，共有21支球队参与锦标的争夺。其中U19女子、U19男子及 U22男子3个年龄组的参赛球队来自“篮球攻会”夏季巡回赛，他们从历时2个月，超过10万人次参与的比赛中脱颖而出，历经了循环赛、淘汰赛和城市决赛的 洗礼，层层晋级，最终打入了上海的的耐克篮球冠军之战，目标直指大中华区总冠军。U25年龄组的6支队伍分别是来自上海、北京、广州、沈阳、成都和武汉的 “篮球之夜”城市冠军。在这个篮球的夏天，他们已经用运动证明了自己的实力，用这个夏季的拼搏展现了运动的力量。

在耐克篮球冠军之战前，这些优秀球员们已参加了耐克篮球训练营，分别得到了科比-布莱恩特，勒布朗-詹姆斯及凯文-杜兰特等耐克篮球巨星的亲自指导。此次 在上海举行的耐克篮球冠军之战更是邀请了阿玛雷-斯塔德迈尔、克里斯-波什、凯里-欧文、泰森-钱德勒以及拉马库斯-阿尔德里奇5位耐克篮球明星作为特邀 运动员出席，与小球员们一起为冠军而奋斗。他们将各自成为耐克篮球冠军之战5大区域球队的教练，为球队提供指导、提点并参与到现场比赛的指挥。其中北区球 队教练是拉马库斯-阿尔德里奇，东区球队教练则是泰森-钱德勒，克里斯-波什为南区球队的教练阿玛雷·斯塔德迈尔是香港地区球队的教练，凯里-欧文为台湾 地区的教练。

8月21日，耐克篮球冠军之战的决赛将隆重上演，大中华区总冠军也将最终揭晓。

关于“篮球之夜”

“篮球之夜”是耐克篮球和Jordan品牌共同推出的一个户外篮球活动，于7月3日起在北京、上海、广州、成都、沈阳、武汉、杭州七大城市同时推出。将户 外篮球、街头文化、音乐与艺术充分糅合，打造最过瘾的夏日篮球夜场。现场不仅会有激烈角逐的U25年龄组比赛，更有DJ现场表演及时尚潮流表演热情呈现，旨在将篮球的魅力尽现，让球迷们的热情尽洒！关于“篮球攻会”夏季巡回赛

由耐克篮球与Jordan品牌共同呈现的“篮球攻会”夏季巡回赛于7月3日起在21个城市点燃战火，总参赛人数超越10万人次，创耐克夏日篮球赛事的历史 新高。各路篮球高手将通过循环赛、淘汰赛进入城市决赛，部分城市的冠军球队将在耐克夏季球星城市巡回活动的现场诞生，城市冠军将有机会加入在北京、杭州、成都举行的区域全明星训练营，获得耐克球星的亲自指导。训练营中的区域全明星队伍，将参加8月在上海举行的全国冠军之战。

第二篇：NBA球星篮球基础训练（最终版）

NBA球星篮球基础训练

下面给大家分享NBA球星篮球基础训练！NBA球星篮球基础训练

1、对墙点拨球

方法：每人用一个球，在原地运球中练习正面对墙点拨传球，侧面对墙点拨传球，背对墙点拨传球。注意：单手对墙点拨，不能双手拿起对墙传球。

2、对两墙两手点拨球

方法：每人用两个球，面对墙角屈膝下蹲在原地运球中，练习左右手交替或同时向侧对墙点拨球。

注意：开始时轻点，熟练后再重快点拨。

3、两手点两球 方法：每人用两球，在原地运球中练习左右手同时或交替对墙点拨传球。

4、单手抓球弹起

方法：单手托球，利用五指快速收拢将球弹起。注意：指根以上触球，指尖抓起有弹性。、5、球滚手臂

方法：单手托球，使球由手中经前臂滚至上臂，z4c2e 菲律宾 http://www.xiexiebang.com 然后将球颠起。

注意：稍屈肘，球不要弹得太高。

6、手指顶球旋转

方法：单手托球，用力转动向上抛起，球下落时，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。左右交替或各手指交替轮换做。熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。注意：用指尖顶球旋转，找好球的旋转轴。

7、单手拾地上的球

方法：把球放在前面1米左右的地上，看信号立即前去用单手拾球并经胯下传给另一只手。

注意：左右手交替反复练习。

8、体前8字翻腕绕环

方法：两脚左右开立，屈膝，单手屈肘托球于

z4c2e 菲律宾 http://www.xiexiebang.com 腹前将球轻轻抛起，另一手前臂内旋反腕接球的底部，接着向侧伸臂，手持球再往下转移到齐腰部位，同时前外旋，将球抄回。接着换手按同样方法进行。

注意：开始慢，熟练后加快。

9、行进间跨步急停抛接球

方法：两腿开立比肩宽屈膝，左手持球向右前方抛起，同时左脚利用交叉步的方式迈跨右脚的斜前方，同时右脚顺跨左脚的右侧，此时用右手将球接住。然后换右手抛球左手接。同时利用跨步急停，左右手交替抛接，左右脚交替跨步急停。

注意：球抛高低适当，跨步急停稳定，熟练后可加转身练习。

10、双手向前上方抛球接跳步急停接球 方法：双手持球于腹前，两脚开立宽于肩，练习开始，双手向前抛球，迈一步后跳起急停两脚同时落地把球接住。再抛，跳停接住连续进行。

z4c2e 菲律宾 http://www.xiexiebang.com 注意：抛球不要太远、太高，适度。跳停稳定，熟练后加转身。

11、对墙传球，转身接球

方法：距墙3米左右持球站立。练习时，用双手对墙做胸前传球，球出手后迅速做原地前转身360再接球。再传球做原地后转360度接球。

注意：球要传好，转身平稳。

12、接从墙面反弹球

方法：两人一组，接球者距墙3米左右站立，做好接球准备。持球者站在接球者背后。练习时，持球同学将球对墙传出，接球者迅速判断球从墙面反弹方向，在球落地前将球接住。

注意：传球者在传球的力量、方向上不断加以变化，以使接球者在移动、判断，反应接球等方面得到锻炼。练习一定次数后交换练习。

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13、原地运起静止不动的球

方法：原地半蹲，把球放在地上静止不动，如练习时用手指手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再慢慢将球按拍成“成球”。连续进行，一定次数后换手进行。

注意：

用击打球的力量。②手指手腕充分放松成鞭打动作。③击打后立即离开。

14、直臂对墙拍球

方法：右手持球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行拍按球。

注意：练习时由慢球到快，两手交替练习。动作熟练后，可变换球的落点，例如向左、向右、向

z4c2e 菲律宾 http://www.xiexiebang.com 上、向下移动拍按，也可在墙画上图形按图型拍球。

15、直腿坐地体侧运球

方法：直腿坐地上，双手持球于胸前.练习时，右手在右腿外侧做低运球，使球落点逐渐向足尖移动，至远端后再向右后画弧至身体右侧远端，再还运至开始部位，两手交替进行练习。

注意：用力收腹保持直角坐势，伸直两腿，做此练习。有压腿柔韧性之功效，要学生毅力顽强地进行，有一定难度。

16、固定手臂原地左右手拍按球

方法：原地半蹲，运球手的肘放在膝上，固定不动，利用指腕的力量做低运球。亦可固定两臂在膝上做换手变向运球。

注意：

固定膝上肘关节。

z4c2e 菲律宾 http://www.xiexiebang.com ②利用手指手腕控制球的方向。

17、两手交替胯下前后手拍按球

方法：两脚左右开立，屈膝重心稍下降，两手在胯下，在身前左右手各拍一次，然后两手移向背后伸手在胯下左右手交替各拍一次，再移向身前„

第三篇：nba球星眼中的篮球

他们眼中的篮球，是什么？

乔丹——篮球是对胜利的渴望 说起绝杀，从没有人会把乔丹遗漏在外，也从没有人可能把乔丹遗漏在外。他充满了对比赛的执着，对胜利的渴望，他抱怨心不在焉的队友。如果问当年的公牛为什么能够在最后跨越活塞，答案是乔丹，是他在公牛被活塞挡在总决赛门外多次之后依然还在执著，他不断地训练，所寻求的只是能够跨越活塞，实现他对胜利，对超越，对总冠军的渴望。

科比——篮球是对超越的坚持 他从一生出来就注定不是一个当小弟的人，他一直在历练自己，他不愿意活在别人的阴影之下。于是，他挤走了奥尼尔，他与麦蒂争锋，他与詹姆斯争霸，他永远有数不完的对手。最重要的，他要超过那个神坛上永不磨灭的神话，那个传奇，或许，超越还太小了，他要让人们忘掉23，记住24。但是，随着时间不断的推移，留给他的时间不多了，所以，他在自己的手已经完全不适合篮球的时候还在坚持，还在努力，为了那最后一枚总冠军戒指。

A.I——篮球是来自内心最深处的热爱

相信没有人会忘了球场上的这个黑影。A.I的身高几乎注定了他不属于NBA，但是，他打破了宿命的羁绊，他曾在NBA之中呼风唤雨，他的篮球永远充满激情，他的全身都体现了对世俗的挑战，因为他心中有一个篮球梦，有着对篮球发自内心的热爱，他的这个梦想帮助他，也在促使他打破眼前所有阻碍他梦想的阻碍，他凭借自己对篮球的热爱而傲视群雄，正如他说的：“我不需要尊重任何人。”

雷吉米勒——篮球是永不服输的坚

持

谁能想象一个曾经的小儿麻痹症患者能够站在NBA这个给所有球员展现自己天赋的舞台之上。他没有弹跳，他没有速度，他甚至连对抗的能力都不如别人，但是，他有一项别人所没有的东西——他永不服输的内心。他为了不输给自己的哥哥姐姐，他为了不受别人的歧视，开始练习当时看似根本不适合他的篮球。他没有天赋，没关系，他能够用自己弹无虚发的投篮来弥补这一切，他真真正正的诠释了什么叫做投手，什么叫做永不服输。

麦迪、卡特——篮球是上天的恩赐 还记得麦蒂和卡特这对表兄弟在球场上肆虐的那个年代，所有人都会感叹上帝是如此的偏心，几乎将世界上所有的天赋，所有的才华都给予了这对表兄弟。当你看到麦迪干拔而起，当你看到卡特翱翔于篮筐之上，你才能真正的领悟什么才叫真正的篮球，什么才叫真正的天赋。当年的魔术辉煌，当年的新泽西三叉戟，当年的猛龙两兄弟。。或许，那迷离忧郁的眼神正在离我们远去；或许，那风驰电掣的摩托正在逐渐开出人们的视线。但是，多年以后，当人们提到天赋时，绝对没有人会把他们遗忘~

阿里纳斯——篮球是自信 作为一个二轮秀，他是为数不多敢抱怨自己选秀顺位太低的人，当时的人都以为他妄自尊大，好高骛远。但是，他后来的行动打消了一切流言蜚语，他凭借自己的表现证明了自己是一个有权利说出那番话的人，他是名至实归的大将军。他对自己的能力毫无怀疑，他绝杀爵士后背身致意的画面是永垂不朽的经典，这是他自信最真实的写照。试问当时能有几人敢于和科比彪分？试问当时是谁带起了几乎朽木不可雕的奇才？是他，是这个对自己充满自

信的大将军。

纳什、诺维茨基——篮球是兄弟间的友情

98年，因为一次交易，两个年轻人的命运就此交织和改变，再加上一个芬利，达拉斯的狂野旋风就此在联盟中卷起，两个拥有同样理想的青年为了一枚光彩照人的戒指而奋斗在一起，尽管他们在一起没有成功，但是，谁能说他们是失败者？或许，再过两三年，我们就再也不能看到那挥洒的长发，那凌乱的金发了，或许就再也看不到那天花乱坠的传球和那无解的后仰了，但正因为如此，他们在一起的时光才显得那么的熠熠生辉，那么弥足珍贵。

罗斯——篮球是继承 记得在两年前公牛还是一个在为进季后赛发愁的球员，有点被人撵着跑的感觉。。彻底丧失了当年那个无往不利的王朝姿态，让人扼腕叹息。可是现在，罗斯——这个08年的状元，带领着这支有着优越传统的球队走向了复兴，他们重新夺回了东部第一的宝座，人们正在逐渐从这个谦虚的小伙子身上看到当年乔老爷的影子，看到这支球队似乎又回到了当时的记忆之中。

希尔——篮球是绅士的一部分 老的球迷可能还清晰的记得这个彬彬有礼的好孩子，这个曾经的全明星票王。依然记得他谦谦的微笑，依然记得他彬彬的风度。只要放过他的投篮，他就是完美的。或许，他是一个玻璃人；或许，现在他是一个即将离开赛场的老人。但是，这一切都不影响他在场上绅士的表现，真正的英伦格调，真正不屈的谦谦君子。或许一年，或许两年，我们就再也看不到他在球场上挥洒的身影了，但是，他的为人，他的球风，永远是人们所怀念的对象。

霍华德——篮球是中流砥柱 经过90年代中锋的辉煌时期以后，中锋的辉煌开始慢慢散去。曾经的四大中锋都已退役，如今，只有他——奥兰多的魔兽依然在散发着最后的余热，你们可以说他和四大中锋比差很多，但是，即使这样，你也不能否定他在球场上的统治力，即使是中锋时代最后的希望，即使他和前人比多么的不足，他也依然是球场的魔兽，那只傲世群雄的魔兽。在这个大个子参加扣篮大赛受到歧视的时代，他的扣篮王显得实至名归，在这个中锋匮乏的时代，他是魔术最后的寄托。

詹姆斯——篮球是全能 03年的状元，给骑士带来短暂但辉煌荣耀的天子，你可以说他有许许多多的缺陷，你可以说他打球很丑，但是你不能否认他给球队的贡献。他能够在拿到30分的情况下抢到10个板送出7次助攻，他的全能甚至让人觉得有点审美疲劳。他的突破，他的投篮，他的封盖，从各个方面看来都是那么PERFECT。现在，他所需要的只剩那一枚总冠军了，他的巅峰已经开始慢慢的度过，不知道他是否有司机那样的运气，能够收获自己最期盼的果实

韦德——篮球是Flash Flash，这个词对于韦德来说再贴切不过，当他启动起来，他就是传播速度最快的光，他就是给热火注入光明的人，也许光是火还不足够闪耀，但是如果是电光石火的话，就足以震惊联盟了。06年的冠军是最好的证明，当时这个年轻人证明了自己拥有一颗大心脏，是一个合格的领袖，是使热火发光发热的那道闪电，更值得称道的是，他的防守并没有被他的身高所束缚，他没有因为进攻而放弃防守，而这，也是他给我最深的印象。

保罗、德隆——篮球是控卫时代的责任

控卫时代拥有很多很多杰出的代表：保罗，德隆，罗斯，西布。有很多新兴的种子：埃文斯，沃尔，欧文，库里。但是，不可否认的是，保罗是控卫时代的关键部分，他和德隆，可以说是05年的两朵奇葩，他们接过了纳什和基德的光辉，继续在赛场上续写控卫争鸣的史诗。一东一西，他们可以被视作宿敌，一对本

就传奇的宿敌。

安东尼——篮球是最后的绝杀 2003年与天之骄子齐名的甜瓜。他比詹姆斯更懂的保养自己的身体，他的球风比詹姆斯更文雅。这似乎也说明了为什么总觉得他与詹姆斯差一截，如果说詹姆斯的球风张扬的话，那么他的球风就是文明，但这并不影响他进攻的华丽性，他的急停和詹姆斯的扣篮一样充满了观赏性，同样的MAN。更重要的，他在关键时刻显得比詹姆斯稳定而可靠得多，他的绝杀成功率就可以说明了这一点，没有什么比绝杀更加激

动人心的了。

基德，比卢普斯——篮球是团队 04年，团队精神战胜了巨星光环，因为比卢普斯，因为他这个合格的指挥官；10年，经验战胜了天赋，因为基德，因为他这个合格的指挥官。比卢普斯将活塞这只草根策动的虎虎生风，基德将小牛打理的有条不紊。他们总是知道自己该在什么时候做什么事——传球，亦或是得分，也许他就是那个最让教练省心的人，因为他不犯错，或者说不

经常犯错

加内特——篮球是源源不尽的激情 96年，一个黝黑的瘦高个进入了联盟，来到了极北苦寒之地，统领群狼，成为了傲视联盟的狼王。冰天雪地的天气没有击败他与生俱来的激情，他一颗天生的烈焰熊熊的狼王之心，他的后仰，他的咆哮，都显得那么的令人印象深刻。他与邓肯、司机开创了属于大前锋的时代。尽管他在明尼苏达没有率领狼群得到总冠军，但是他的表现已经毋庸置疑了。后来，在波士顿，狼与狐狸以及一个君子携手拿到了一枚三人都梦寐以求的戒指，可以说，狼

王已经无憾了。

皮尔斯——篮球是凯尔特人 红衣主教奥尔巴赫说过：“皮尔斯是一个标准的凯尔特人。”，真理得到过老人由衷的盛赞，而他也名副其实，忠于凯尔特人14年，他经历过球队最可怕的低谷，但是他没有动摇自己的意志，他和那些凯尔特人前辈一样刚毅而顽强，他继承了库西，琼斯，拉塞尔，伯德，帕里什，麦克海尔这些前辈的优良传统，他没有辱没“凯尔特人”这个神圣的名词，而天道酬勤，他和那些凯尔特人们一样，得到了上天赐予的那一枚总冠军戒指。可以保证的是，当他退役后，34号球衣会高傲的飘扬在波士顿北岸花园球场的上空

雷阿伦——篮球是优雅 96年是一个英雄辈出的时代，其中，雷阿伦绝对是不可忽略的一份子。他的三分永远显得那么的精准，他的动作永远是那么的优雅，没有多余，没有瑕疵。或许，他不能再像以前那样能突能投了，可是，这并不会影响他的发挥，因为仅仅只是他的投就足以使对手伤透脑筋，这个射手在三分上的造诣超越了所有的前辈，包括乔丹一生的对手米勒，他是实至名归的三分王，是绝对的君子剑。

隆多——篮球是证明

从隆多刚进入联盟以来他就饱受争议，因为他活在三巨头的阴影之下，他的环境似乎注定了他无所作为，但是，他和他那单薄的身躯一样像夹缝中的小草，尽管缺少阳光，缺少雨水，但是他依然在夹缝中不断的成长，从原来三巨头手下的小跟班，到后来地位与三巨头齐平，再到现在即将成为凯尔特人未来的救世主，他的地位不断升高，直至三巨头看起来很快就要成为他的陪衬。隆多用自己的努力和刻苦证明了自己的能力，证明了自己足以成为球

队的领袖。

罗伊——篮球是一瞬的光辉 罗伊退役了，怀着自己对篮球所有的热爱，希望，遗憾一起退役了，他的生涯是多么的令人扼腕叹息，曾经，开拓者的前景很美好，他的前景也一帆风顺，曾经的他成为了让联盟中所有防守者都为之头疼的黄曼巴，凭借着他出色的球商，凭借着他娴熟的球技。可是，他成为了又一个被伤病击败的球星，尽管他多么的坚强，尽管他多么的努力。可是，在他那短暂的巅峰里，他已经留给了人们足够的激情，他已经让玫瑰花园为他沸腾了无数次。他的篮球恰似那天上的流星，尽管短暂，但却光彩照人。

邓肯——篮球是黑白色 黑白色，是马刺主场的颜色，那么的复古，怀旧，而这也是邓肯的颜色——庄严而不苟言笑。他的冷静与从容总是让对手觉得可怕，似乎不管怎样的局势都无法影响他的发挥，他与马刺一样重剑无锋，十年如一日般的稳定，不管是24，还是36，他和他的马刺仅仅缺席过一次季后赛，黑白给人以沉稳的感觉，而黑白王朝同样是联盟中所有人都不可忽视的对手，或许，正是因为他们的领袖是这样一个不苟言笑的人，所以就铸就了这样一支不苟言笑的球队——军队般的球队。

吉诺比利，一个被波波维奇选中的低顺位瑰宝，吉诺比利，一个阿根廷篮球的骄傲。他是潘帕斯上空翱翔的雄鹰，他的欧洲步与三分独步联盟，从他的篮球里，我们可以看出那种奇妙的拉丁风情，热情，神秘，他的篮球与拉丁舞一样的令人心醉，尽管现在他的一头长发已经不复存在，但是，秃顶的他依然有自己独特的魅力，因为他的灵动的球风，与球队格格不入但却相辅相成的打法，他是波波唯一允许自由发挥的人，因为条条框框无法限制住他内心里那跃动的拉丁灵魂。

第四篇：篮球力量训练的方法(含NBA球星资料)_Death丶乐章

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籃球力量訓練的方法（含NBA球星資料）2009年03月12日 星期四 07:06 P.M.身体素质，包括身高，速度，弹跳，力量，身体协调性，柔韧性。

身体素质可以说大部分是天生，勉强不来。速度，弹跳跟小腿有莫大的关系。一

般来说，弹跳好的，速度不会差；速度好的，弹跳也不低。

弹跳超群恐怕是很多打篮球的人梦寐以求的，想想在空中飞的感觉那有多炫啊。

你的弹跳好不好，先来看看你的先天条件：

脚踝:如果你的脚踝象青蛙脚踝那样:从后面看很小,侧面看略宽.那很好,你有了

出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝

经腿传向身体。

脚指头:如果你的大脚指很长,那对不起,你注定跳不高.因为长脚指头缩短了脚

弓的距离,分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹性.3.后跟肌腱:再看你脚跟后上,向上生长的那根肌腱,如果粗细得当,有韧性,并且

是望很高的地方生长，几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚.那你很幸运,你可以高来

高去,象青蛙一样.跳跃。这点从很多NBA弹跳大王身上一眼可以看出来。

当然还有其他的一些，我们都知道的影响弹跳的因素,比方说扁平足,O型,萝卜腿

,这些是大家都熟悉的,就不用多说了.黑人身体素质是最好的已经是公认的了，也是科学的结论了。黑人的肌腱中白肌

纤维丰富，比白人和黄色人种要好多了.而肌腱中的白肌纤维是直接影响到爆发力的。

当然后天的锻炼也能增加弹跳，介绍一个简易的方法：

找一个台阶（高于10厘米，15厘米最佳），或者家里垫几块砖，只用脚尖踩在上

面，脚后跟悬空，用力向上点脚尖，注意每次下落是让脚后跟和地面的距离最小，或与地面接触。次数自己感觉控制。

再说说速度，NBA的后卫个个都是一等好手，先天条件好就是没话说。速度好的，一般小腿的肌肉纤维比较长，一用力，肌肉群一条条的，美感十足。

NBA中的黑人个个能飞善跳，想想全世界打篮球的有多少，而其中的好手也不在少

数，但能进NBA的又有多少呢，NBA联盟三十支球队，上场球员每只12人，加上伤病

名单上的整个联盟也就五百人左右。他们那个过人啊，那个速度啊，那个爆扣啊，那个滑翔啊，就是让你张大了嘴，就是说不处话来啊。而其中的好手让我们来看看

：

数据分析：卡特：纵跳 112CM 摸高 381CM 篮板高:395cm

乔丹：纵跳 112CM 摸高 380CM

科比：纵跳 107CM 摸高 375CM

土豆韦伯 纵跳 139CM 摸高 363CM

麦克格雷迪 ：纵跳 105CM 摸高 378CM

艾佛森：纵跳 113CM 摸高 366CM

佛朗西斯: 纵跳 116CM 摸高 376CM

巴伦.戴维斯 ： 纵跳 107CM 摸高 368CM(看了不少资料,大致相同, 也有点误差,有错误之处,请原谅,看了不少评论,看到有人说乔丹的助跑起跳达到15 5cm,这我就不感赞同了,乔丹跳高两米，如果他助跑起跳达到155cm 的话，再加上他

脚到重心的大概一米的高度，如果再练习一下跳高技术的话，那就可以破世界记录

了，摸高也达到四米以上了，这我真是不敢相信的）

再说一下，前NBA巨星张伯伦于拉赛尔都是身体素质惊人的家伙，他们的都能摸到

篮板顶。

国王詹姆斯在没打NBA地时候，在选秀测试身体素质地时候，垂直纵跳也达到了

97CM，现在在NBA进行了力量训练腿部力量加强了地情况下，弹跳应该也提高了。应

该也有一米上了.他的扣篮不错,虽然速度不算好,弹跳也不顶尖,力量也不恐怖,但每

一项身体素质都不差,综和起来就是第一了,总体来说他的身体素质还是很好的,203 cm,有身高有技术,身高臂长,前途光明,不过防守差点.卡特：说到弹跳，恐怕很多球迷首先想到的就是他了。2000年的扣篮大赛让卡特

一扣成名。卡特的扣篮力度大，观赏性不错，扣篮的时候霸气十足。卡特扣篮的时

候经常是不管三七二十一，管你篮下是一群人还是一堆人，只要他想扣，他就飞，那个飞跃208CM中锋的爆扣就是明证。撇开篮球技术，客观评价，卡特的扣篮的确不

错，他的扣篮不只是为了得分，表演成分更具成分,那个大风车被他屡试不爽啊。卡

特的爆发第一步好，且步伐大经常是第一步就跨过防守对手了。而且他在空中的身

体平衡能力实在不错,力量很足啊,一般来说，弹跳好的启动第一步都是不错的。

乔丹：现在不少网站评选NBA第一扣将，乔丹依然雄踞榜首。这跟他的人气是分不

开的，乔丹在我们这个年龄层（20－30）人的心目中的影响力也是其他球星难以取

代的。1988年的扣篮大赛，乔丹以一记罚球线扣篮获得冠军，也赢得了“飞人”的

盛誉。乔丹的扣篮力度没卡特大，相对比较飘逸，但说到飘逸，又应该说说滑翔机

德雷克斯勒了，看慢动作，他的扣篮滑翔真是好的没话说。当年有个扣篮大赛，他

扣进360CM的篮筐，360CM的篮筐，加上高出的手，看来他的弹跳也应该有375—380 CM左右。

还有乔丹的偶像J博士,也是一名弹跳超出众的扣将,他的扣篮跟伦尼．威尔肯斯一

样,都很有力量(相对来说还是人类电影精华扣篮的时候力量比较大),不过J博士的弹

跳更胜一筹,比较飘,滑翔也比较好看.科比的扣篮也不错，在身体的柔韧性方面甚至好过乔丹，他的空中上篮动作多变

也让他常常进球且加罚。科比的扣篮看起来很舒展，象是很快就达到了最高点，然

后在空中停留，在98年的全明星赛上跟加内特的空中接力可以看处科比的弹跳跟滞

空都属上乘。俗话说一寸长，一寸强，他的弹跳就是差乔丹跟卡特两寸左右，但扣

篮的感觉就差远了。虽然科比仔也获得了97年扣篮大赛的冠军，但那一届的扣篮选

手实在是档次太低，比起乔丹两次冠军的那两次和2000年卡特那届，水平实在相差

远咯。

麦克格雷迪扣篮也挺飘,但由于腿受过几次伤,现在虽猛但也不如前了,但身高臂长

,弹跳也不差,所以扣篮还是比较猛,这个季后赛隔着不拉德利扣篮也算让我们爽了一

下眼球.土豆韦伯一直是我比较佩服的一个人，以他170CM的身高能征战NBA多年，还在

86年的扣篮大赛中，力压纵多高自己一个头的扣篮高手，连他的队友伦尼．威尔肯

斯也不是对手，从而夺得冠军（伦尼．威尔肯斯的扣篮功夫就不用我多说了，他的

腰腹力量十足，扣篮迅猛，接球瞬间压向篮筐，万夫莫敌。看过一个伦尼．威尔肯

斯其中一个扣篮，在空中持球把拉里－伯德弹在地上颓然坐下，然后双手持球高举

猛砸篮筐，末了还在篮筐上弹几下，他的扣篮力度恐怕卡特也甘拜下风）。土豆的

的身形配上他的弹跳简直就是超人嘛，旱地拔葱，再来个360度大转身，然后还能看

看篮筐的位置，最后轻松（注意是轻松）放入篮筐，这等飞翔的感觉恐怕我们这等

凡夫俗子是没有机会享受的了。他的弹跳在86年扣篮大赛的时候也彻底征服了各位

评委，更是征服观战的球迷，连我们这等后辈看见他的扣篮的时候也惊为天人。

其实连现役球员——165CM的厄尔-博金斯的弹跳虽然没有土豆恐怖，但在我们看

来还是可以让我们羡慕的流口水的，摸高达到328cm，勉强能扣（篮圈标准高度305 cm）。

佛朗西斯的垂直弹跳也真是不错，2000年的扣篮大赛中个个扣篮起跳高度都在一

米以上，卡特很多次还在97CM左右。佛朗西斯还有滞空王的外号，看来他的滞空还

是挺强的，这个赛季得十佳球经常有佛朗西斯过人后得战斧式扣篮。但跳的高不如

长得高，佛朗西斯191CM的身高对我们来是自然是门高马大，但在高人如林的NBA，他的身材可就差人一等了，想乔丹以前打比赛的时候，现场评论员还经常说乔丹是

中等身材呢，那佛朗西斯自然算是矮个了，要是佛朗西斯再高那么几厘米，恐怕卡

特也不是他的对手。没办法,俗话说,一寸长,一寸强;一寸短,一寸险.这险也就险在

速度上,矮点,重心低点,本身速度就快点,所以加速就更明显了,险.既然说起滞空，就来比较一下各位球星吧。乔丹在这方面应该是当仁不让的，他

的滞空让他能在空中作出各种躲闪动作，让对手无奈地看着他把球放进篮筐。91年

总决赛第二场地右手换左手放篮让魔术师佩服地把五个身体都投到了地上。滑翔机

德雷克市勒的滑翔飘逸也得益于他的滞空能力好。卡特的身体是挺劲爆，但论起滞

空滑翔，还是略输两位前辈。佛朗西斯号称滞空王,腰腹力量也是天赋明显.滞空是指身体在空中的控制能力，不是指停留在空中的时间。因为谁都不能违反

物理学原理，能跳多高，就相应能停留在空中多长时间。滞空是在空中能保持平衡

协调，不失重心。谁能在空中保持身体平衡和协调，不失重心的时间长，谁的滞空

能力就强。滞空跟身体柔韧性，协调性和腰腹力量是分不开的。其实我们黄色人种

的滞空能力应该不错，黄色人种的柔韧性，平衡性一流，从体操类中国经常独占鳌

头就可以看出来。西方人给人力量和爆发力的感觉，东方人在玩柔韧和动作这方面

可是有名的。

再来说说速度。

艾佛森恐怕是NBA的速度代名词了，当然，答案的风驰电掣也无愧于代言速对烩一

名词。

NBA有不少后卫的百米速度在11秒以内，现役球员比较出名的有艾佛森，佛朗西斯

，巴伦－戴维斯，杰森－威廉姆斯，斯蒂芬－马布里，史蒂夫－纳什，托尼－帕克

（贾森.基德百米速度略逊一筹，达到11秒几，但他出色的传球意识和大马力变向依

然让对手防不胜防，要不这第一组织后卫是白拣的你以为）而这当中尤以艾佛森最

为快速，论起速度的快，在人才辈出的江湖上，有很多人无球的跑动和起步的爆发

都能和他相提并论。但是，无论是谁在比赛中具体结合球后，就没有谁能比得上他

,他的带球往返半场更是优势明显，当然这跟他的个头比较矮重心低对带球有利是有

关系的。

扣篮让我们激动，过人也让我们热血沸腾。说到突破过人，还真是得有速度作为

保证。

导演这一过N精彩片断的大多是这些出色后卫。艾佛森的换手右路突破让对手吃尽

苦头，联盟各球队为了防他也耗费了不少心力。大家可能有点奇怪，以艾佛森这等

球员的带球水平和实力，从哪边突破应该都没有问题吧，但为什么他总是从右边突

破呢？这是因为突破后的动作不一样。艾佛森是右手为主动手，从右边突破后可以

直接走两步半右手上篮。而从左边突破后，顺理成章应该是左手上篮，但左手始终

没有右手熟悉吧，而突破后走两步半换右手上篮不免别扭吧，这就关系到命中率的

问题了。大家可以在球场上自己感觉一下。本人现在也在持续练习左手上篮的熟练

性，希望以后可以左右开弓。

马布里说过他的换手过人在现在的后卫中只有阿伦－艾佛森可以相比，看来他的

突破还是布错的嘛，在一些网站评选的最布想防守的四个人中，马布里也榜上有名

，不知道大家有没有看过马布里一个虚晃把姚明给骗得丢了重心摔倒在地上。

艾佛森，佛朗西斯，巴伦－戴维斯，杰森－威廉姆斯，斯蒂芬－马布里这几个后

卫可都是有街球得功底的，玩篮球花样可在行。

佛朗西斯刚进联盟的时候，奥拉朱旺老矣，而且汤帅的教练方式是比较放任球星

发挥的，不象后来的范秃老拿他的防守框框来套球员。佛朗西斯在这种情况下以他

的实力迅速确立了他的核心地位。在球场上，经常可以见到佛朗西斯粘球突破，不

过你不罢休，而且他经常以街球方式玩防守对手，过了之后来个轻松跳投或上篮，而防守他的球员经常恨不得多出两只手两只脚，能跑得快点，封锁路线多点。

巴伦－戴维斯得突破破坏力可不是吹的，很多时候经常见他不用换手就切进去了

，以前很多球队对巴伦－戴维斯的防守政策就是放投不放切，就算两三个人也要夹

住你，不轻易让他切进去，因为他切进去的破坏力实在太大了，但现在巴伦－戴维

斯投射功夫上升了，其它球队又的头疼了。巴伦－戴维斯191CM，100KG的身形有小

胖猪的外号，他的突破速度与冲击力可不是人人都能挡得住得，没有肌肉作为金钟

罩，要是挡在他面前，你的弹跳再低也能让你飞一次了。

杰森－威廉姆斯是几位之中打球比较花的一位了，看他的集锦真的不错，这家伙

速度是不错，花招也多，打球花好看，但也容易失误，这些年他打球也是一般，离

顶级后卫实在是远了点。

杰森－基德速度比起前几位确实是略逊一筹，但他的大马力变向让他过人和传球

都游刃有余。要不这现役联盟第一后卫咋来的。

新生代球员韦德,号称闪电侠,能有闪电之称,速度肯定不差,他的选秀资料我忘了

,但他的启动第一步听说不输小艾,看球赛时,看他的突破也不错,看来速度也是很OK 啊, 这个赛季的十佳球也经常露脸,小伙子不错的说.滑翔机德雷克市勒这厮的速度听说也不错，据传他跟刘易斯（他们是校友）百米

赛跑只差一点微弱的距离，但他带球习惯低着头，这习惯不好，虽然他的成就也不

差。其实他的身体素质跟乔丹差不多，但篮球技术就差了一段，这低头的习惯多少

影响了他的技术。

说到换手突破，不得不说说九十年代的“甲壳虫”蒂姆．哈达维，他的带球，换

手，变向都是一流，第一次看他打球，我实在想不到你矮矮胖胖的五短身形能有如

此利落的身手，羡慕死我了。

天王乔丹职业生涯前期也是突破居多，但相比前面几位来，他的突破以持球突破

多，带球突破相对比较少，大家可以回忆一下可曾见过乔丹想前面的几名后卫一样

在对手面前两手换向带球，可曾见到乔丹用艾佛森的过人绝招，可曾见到用体前双

手互换变向过人，他的突破融合了比较多的力量因素。乔丹突破一般是先持球，然

后一个投篮假动作或其它假动作做完就马上加速切入篮下。他的带球突破也是干净

利落的，晃一下就切入，或者来一个胯下换向，乔丹突破重心不象前面的后卫那么

低，但干脆，动作少，一有机会就加速，不带球的那只手就用肩膀挤位。当遇到障

碍的时候就转身运球或者干脆就直接转身后昂跳投,对手一般只能望球兴叹.乔丹不

是不能花，而是要用最有用有效得方式得分，他得带球技术不错，带球时就像弯弓

待射的剑，随时准备加速。乔丹的速度不算顶尖,但他的突破也是让人焦头烂额,其

实乔丹这种球员是最难防的,因为他能投能突,传球也不错,所以你不知道他拿球之后

下一步要干什么,让防守球员压力很大,谁防谁郁闷.速度跟弹跳跟爆发力有很大关系，所谓爆发力，即是极短时间身体所能释放出来

的最大能力，用比较白的话来说就是，蕴酿而蹦出来的全身最大力量；例如短跑的

起跑、助跑跳远的踏板起跳、排球助跑后的跳起扣杀、篮球运球后的跳起灌篮、篮

球接球过人等等都是。而黑人给人爆发力强的感觉还有一个因素，那就是他们的发

应快，无论百米赛跑，还是两百四百，总之要拼起跑快的短跑，黑人优势明显，他

们的神经系统天生就是好，反应比起白人和黄色人种就是快上半拍。而反应对打篮

球的影响也不小，象防守，在被对方假动作骗过的时候，快速醒悟，如何快速补位

，这当然反应越快越好了；盖帽也一样，如何抓住最有利的一刻来封盖对手，这当

然也得借助反应快了，要是对手已经把球投进去了你才反应过来那就郁闷了。在球

场上，总体来说，我们的突破速度跟弹跳是逊了黑人一筹，但我们的变向还是可以

跟他们有得一拼的，突破变向跟身体得柔韧性和灵活性有关，而前面我已经说过我

们黄色人种的身体在这方面是不错的。

打篮球,最好是练折返跑,因为篮球场上不要求你全速跑一百米,篮球场才几十米长

.折返跑能多次锻炼加速,又能锻炼全速跑,能提高启动加速然后全速跑再减速返身再

加速跑的时间(对后场断球然后下快攻很实用),加速对切入来说是很重要的这大家也

应该知道.多练练吧.高中我有个同学下午放学后经常一个人带球跑全场,自己一个人

带球在球场上折返跑,几个月下来,带球还真稳,下快攻上篮很轻松(别看快攻上篮,我

大学还不少同学经常快攻两步半上篮时那个放篮力量把握不好,不少时候是打板直接

弹回来,或者弹到前筐上再弹回来,浪费啊)

再来看看：

影响肌力、爆发力的因素

一、肌肉长度—由于肌肉完全伸展时其收缩力量最大，所以肌肉纤维越长，所能发

挥的力量就越大；美国黑人基本的肌纤维较长，因此，先天上他们的弹跳能力较强

，这是其中原因，东方亚洲人先天肌纤维较短，因此先天弹跳能力，就不如美国黑

人，这是遗传。

二、力量的力学作用—由于直角之杠杆力学效率最大，由此点可知，人体骨骼构造

也会影响弹跳能力，所以，弹跳能力较佳，大部份都是身体之双脚瘦长型，尤其田

径的跳高最明显；在此点其次也可知，跳跃的技巧也是影响爆发力的因素之一。

三、肌肉大小—肌肉横断面积与肌力成正比，此点显示肌肉(应说肌束)越大爆发力

越强，像田径的短跑选手，每一个人的大腿都特别粗，那是肌肉多又粗的关系；肌

肉大小受遗传影响，当然和训练有关。

现在我们说说力量，可以说，力量的先天成分没有弹跳于速度那么多，比较依赖

后天锻炼。当然，也不能练的象举重啊，象健美的那样，打篮球还是得要灵活性得

嘛，这叫鱼与熊掌不可兼得嘛。

篮球场上五个位置，对力量要求最高的就是中锋了。中锋进攻要卡位，防守也要

卡位，而卡位要卡个好位置就要有力量。想92的状元奥尼尔刚进联盟的时候，技术

粗糙，连中锋必备的小钩手也用得不伦不类，但他就一身横肉蹂躏各大球队中锋，连三大中锋也倍感吃力，一赛季几次扣垮篮筐，篮板也抢得霸气十足，进攻篮板更

是位居中锋榜首，所以说嘛，绝对的力量胜过绝对的技巧。所以前两个赛季我们经

常说姚明软，他那时候力量是不行嘛能不软嘛，想硬都难了。

近几年奥尼尔的肉多了，但他一身五花肉仍然是打中锋的好料，五花肉有瘦有肥

，瘦是肌肉，那是力量的象征，肥的那部分嘛，可以消震，对方撞来，可以反弹，自己也可以卸力，不亦乐乎！！

肌肉线条最明现的就莫过于海军上将罗宾逊了，他的中锋技术(篮下脚步)略逊奥

拉朱旺一筹，但他的速度和灵活性不错，经常可以看见他在快攻中跟进扣篮，也不

少见他封盖对方的快攻上篮或扣篮。

九十年代四大中锋，让我排一下名的话，我的个人意见是奥尼尔》奥拉朱旺》罗

宾逊》尤因（个人意见）

只是不知道张伯伦对上奥尼尔结果会如何。各位想象一下，呵呵。

据说张伯伦跟拉赛尔的百米速度都达到了是10秒几，而四百米张伯伦是47秒，拉

赛尔是49秒，这等身体素质是不是很恐怕？而且他们两个都能轻松摸篮板顶，是不

是觉得上帝不公平？怪不得张大帅能单场拿100分了吧。张伯伦那场一百分他的罚球

我要说说，他的罚球不好，曾经有过连续十罚不进的记录，在1960年与活塞队的一

场比赛中，他全场10罚皆不中。不过这记录后来被奥尼尔的连续十一罚不进给破了

，2000赛季超音速战湖人队，在佩顿的带领下超音速全员砍鲨，最终客场103∶95斩

落湖人。虽然奥尼尔此役拿下26分、17个篮板球，但人们仍将败因归之于他，整场

比赛，他在罚球线上11罚尽失。呵呵。但拿100分他的罚球三十二罚二十八进（跟他

的罚球命中率相比实在是换了人一样啊），张伯伦全场比赛投篮63投36中，罚球32 罚28中。从而创造了一个后人难以企及的记录，最终，勇士队也以169:147获胜。

现在的内线的中锋跟大前锋，有肌肉的都蛮吃得开，奥尼尔就不用多说了，奥尼

尔是带着绝对骇人的身体素质进入NBA的，2米16，137公斤,象大本，马丁，邓肯，伦多夫。总得分第二的马龙那个肌肉可真不是盖的，上臂比后卫的小腿粗的多，那

个肘子可真是人见人怕，奥尼也让他四分啊。

说到力量,不得不提提史无前例身高不足2M身高的大前锋巴克利,198cm的大前,在自

己的篮球生涯中,拿过mvp,入过最佳阵容,得过奥运冠军,得过篮板王,虽然没有拿过

总冠军,但是他的篮球生涯是成功的,他的力量和弹跳都很出众,小腿更是被公认为是

NBA史上最强有力小腿,他的推土机进篮下也是鬼见愁啊,不过他的肌肉线条却不明显

(看过他比赛或集锦的应该知道),不过他的力量实在不是盖的,要不如何面对篮下强

人,还能拿下如此数据.他的力量应该是天赋因素比较大,后天锻炼比较少,所以在职

业生涯早期,乔丹告诫他要注重身体锻炼的时候他也是不以为然,到后来职业生涯后

期当伤病逐渐缠身的时候,他也比较后悔.看来早期的身体锻炼对将来的运动生涯还

是影响比较大啊.我们的篮球老师也一直对我们说,在年轻的时候多注意加强身体锻

炼,在未来二十年都能受益不浅啊.马龙的职业生涯挺长的,而且连续十几个赛季平均两双,这都得意于他一直注重和

加强身体锻炼,他的肌肉线条那是相当明显哦.后卫的力量也有讲究。象乔丹的防守好跟他的上身力量好是有很大关系的，象

米勒那样的消瘦身材防守子让比乔丹差远了，可以说，乔丹的身体趋于完美，小腿

不象麦迪一样消瘦，上身的身形也相当好。前几天看到皮彭的带球图片，瓦赛，那

个上臂肌肉用力的时候好健美啊，肌肉一条一条的，真是精干啊。应该来说，后卫

跟小前锋的脂肪比要求都比较高。一般要求都应该在5％以下，象乔丹颠峰时期的脂

肪比只有2％。前期乔丹的得分很多是切进篮下上篮得分，而第一次复出也就是96－

98赛季，我们经常可以见到乔丹背筐单打，这可以充分显示乔丹的力量，而对手如

果想依样画葫芦，也来硬顶，恐怕是不占什么便宜，反而会象2001湖人决战76人的

时候，迪坎贝-穆托姆博在内线硬扛奥尼尔，从三秒区一顶顶到罚球线（难道这是战

术，变相把奥尼尔引出内线？给艾佛森的突破得分创造机会？）。

说说姚明,他得下肢还不错,不过上肢却不成比例,遇到力量型的中锋姚明都比较郁闷

啊.有什么办法,天生不如人家,只能多多加强锻炼咯,希望有一天能成篮下霸王.肌肉嘛，从我的打球经验来说，胸肌用来防人，防对方硬顶，双手的上臂肌用来

过人，在变向切入的时候可以挤位，不带球的手可以挡住对方的手保护球，在上篮

的时候用肩压和手挡空出上篮空间，这都要上臂的肌肉发达好才用得爽。

健美人士的肌肉都是让人目惊口呆的，但他们的训练多是静力训练，用来增大肌

肉细胞和拉长肌肉纤维，而竞技体育人士要的是爆发力，所以在完成动作时要尽快

，增强肌肉的收缩性来增加爆发力。所以别看健美的浑身都是硬梆梆的肌肉，好像

能刀枪不入一般，但真跟拳击运动员打，还是不够打的。

应该来说我们男生的脂肪大都集中在腹部,弯腰的时候经常可以捏出厚厚的脂肪层

,这要多做仰卧起作和俯卧撑.负重深蹲能把腹部肌肉练得不错,但那层脂肪层还是不

消失的.可以说，篮球技术达到一定程度的时候就会受限于自身的身体条件。希望大家找 到属于自己的位置和打法,能更好得展示自己.我们锻炼的时候做动作尽量快点,这能

更好的锻炼爆发力.在这里也顺便说一下，各位如果想锻炼提高自身条件得话就要有恒心，一般来说

，要有效果，都要持续锻炼在8个星期以上，普遍出效果都要3个月。

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第五篇：NBA必备的篮球词汇 适用男学生运动、健康单元导入——刘雯

球队一览：

Eastern Conference 东部联盟 Boston Celtics 波士顿凯尔特人 New Jersey Nets 新泽西网 New York Knicks 纽约尼克斯 Philadelphia 76ers 费城76人 Toronto Raptors 多伦多猛龙 Chicago Bulls 芝加哥公牛

Cleveland Cavaliers 克里夫兰骑士 Detroit Pistons 底特律活塞 Indiana Pacers 印第安纳步行者 Milwaukee Bucks 密尔沃基雄鹿 Atlanta Hawks 亚特兰大老鹰 Charlotte Bobcats 夏洛特山猫 Miami Heat 迈阿密热火 Orlando Magic 奥兰多魔术 Washington Wizards 华盛顿奇才 Western Conference 西部联盟 Denver Nuggets 丹佛掘金

Minnesota Timberwolves 明尼苏达森林狼 Oklahoma City Thunder 俄克拉何马城雷霆 Portland Trail Blazers 波特兰开拓者 Utah Jazz 犹他爵士

Golden State Warriors 金州勇士 Los Angeles Clippers 洛杉矶快船 Los Angeles Lakers 洛杉矶湖人 Phoenix Suns 菲尼克斯太阳 Sacramento Kings 萨克拉门托国王 Dallas Mavericks 达拉斯小牛 Houston Rockets 休斯敦火箭 Memphis Grizzlies 孟菲斯灰熊 New Orleans Hornets 新奥尔良黄蜂 San Antonio Spurs 圣安东尼奥马刺

球队组成：

assistant coach：助理教练

backcourt：后卫组(包括控球后卫及得分后卫)backup：后备(替换，支持)球员 bench：(指全体)后备(替换，支持)球员 bench player：(指个人)后备(替换，支持)球员 center：中锋(又称5号位置球员)coach：教练

frontline：锋线(包括大前锋，小前锋，中锋)GM(general manager)：球队经理 Mascot：球队吉祥物 MVP：最有价值球员 one-guard：控球后卫 point guard：控球后卫

power forward：大前锋(又称4号位置球员)rookie：第一年球员，菜鸟(球员)shooting guard：得分后卫 sixth man：第六人

small forward：小前锋(又称3号位置球员)sophomore：第二年球员 starter：(指个人)先发球员 starting lineup：(指全体)先发球员 swingman:摇摆人(指兼能担任得分后卫及小前锋的球员)trainer：球队训练员 two-guard：得分后卫

veteran：资深球员，老鸟(球员)