第一篇：中职生学习背越式跳高时心理障碍的克服(广宁中职__陈灼培评职称)
中职生学习背越式跳高时心理障碍的克服
广宁县中等职业技术学校 陈灼培
摘 要：采用教学实验等方法，对广宁中职校14春入学的10名学生学习背越式跳高时产生心理恐惧的问题进行分析。结果表明：在背越式跳高教学中，采用“讲解示范法”、“鼓励法”、“成功体验法”、“自我暗示法”等心理手段及“空中感觉练习”、“帮助与保护”等专门教学手段可以有效地避免学生学习背越式跳高时心理障碍的产生。关键词：背越式跳高；心理障碍；自信
1引言
目前学校体育飞速发展，背越式跳高也进入了中职体育教学大纲。但由于背越式跳高具有由跑转变为跳,由支撑转变为腾空,由水平位移转变为抛射运动等复杂的技术特点。学生在背越式跳高学习中产生了惧竿、对完成背越式跳高动作缺乏信心、对自身身体素质指标的消极评价等心理障碍。复杂的技术需要良好的心理素质做保障。帮助学生克服在背越式跳高学习中产生的心理障碍首先要帮助学生树立自信心、调节紧张情绪。还要运用一些专门的教学技巧和手段来帮助学生克服障碍：利用助跳板起跳、加高垫子、由高向低做双脚背向起跳练习、换横杆为橡皮筋的学练方法等。本文旨在研究一种合理、有效的教学方法消除学生对背越式跳高的胆怯、恐惧心理，使学生在轻松愉快的环境中上好体育课，有助于提高学生自信心，培养学生勇敢顽强、拼搏进取的意志品质。研究对象与方法
2.1研究对象
广宁中职校14春入学10名学生,其中男4名,女6名。年龄均在12至13岁之间，身高1.55±0.15cm。2.2研究方法
2.2.1文献研究法
通过查阅有关文献杂志,及对实习指导教师的访谈为本文提供理论依据。2.2.2教学实验法
利用在担任广宁中职校14春各班体育科任老师的机会，对广宁中职校14春入学10名学生进行背越式跳高教学实验，并对学生学习背越式跳高的前后成绩进行对比。
3结果与讨论
3.1学生在背越式跳高学习中产生心理障碍的原因分析
3.1.1客观因素
从背越式跳高本身的技术特点分析,背越式跳高具有由跑转变为起跳,由支撑转变为腾空,由水平位移转变为抛射运动的技术特点。很多学生只是在电视上看过高水平的背越式跳高比赛,因此在学习背越式跳高时,便在无形之中产生了高不可及的心理压力。
在物质生活条件越来越好的今天,学生各方面身体素质差、缺乏体育锻炼,更出现了许多身材矮小或过于肥胖等现象,因此在学习技巧性较强，动作难度较大的跳高时，就会丧失信心和勇气，容易产生焦虑和恐惧的心理。
职业学校多重技能，无视体育课，学校体育设施差,设备简陋,学习环境不能给学生带来足够安全感而产生恐惧。3.1.2主观因素
教学中,教师没有遵循循序渐进、因材施教的原则,急于求成。学生对教材的理解主要都是通过教师的讲解、示范来实现的。如果教师讲解枯燥乏味,不清析、不生动,示范不正确、不规范就不能有效地启发学生求知欲,另外有个别教师无视学生实际情况、不分层次统一要求,忽视了学生个体差异,使有些本来学习就有困难的学生在长期遭受失败的困扰，因此产生对技术难度较大内容学习的惧怕心理和厌恶感。
自卑心理,就像世界上没有完全相同的两片树叶,学生的身体素质也是参差不齐的。一些学生可能因为自己的身体素质与其他同学相比存在一定差异而产生自卑心理,对完成动作缺乏信心,在学习中缺乏果敢与激情,很难树立战胜困难和克服障碍的信心。
端正的学习态度,有些学生对体育课不重视,认为体育课可有可无,无心听讲,最后不能掌握正确的动作方法。有些学生则是求胜意识过强和期望水平过高,导致在学习时急于求成,盲目冒进,造成失败而产生阴影。3.2克服心理障碍的方法。
3.2.1运用心理学手段帮助学生克服心理障碍
1）讲解示范法：教师的讲解示范对学生学习跳高有很大的帮助。教师的示范尽量做到正确完整,自然、协调、富有感染力,教师示范动作优美以引起学生的注意和兴趣,使学生感觉动作轻松易做,自然就打开了学生心理的一把锁,减少了心理压力。
2）鼓励法：教师应给予学生热情的辅导与帮助。用幽默轻松的语言引导学生,营造和谐融洽的课堂气氛。根据中学生自尊心较强、希望得到别人关注等心理特点,教师应多表扬少批评,特别对失败的学生应给予更多的鼓励,使学生不致于灰心丧气。另外教师还可组织部分学生在旁做观众,并用鼓动性的语言激发大家为练习者加油、助威,使学生在集体鼓动和压力面前,下定决心过竿。
3）成功体验法：先用较低的高度、较低的动作标准,让学生试跳顺利过竿,感受成功、体验成功,来培养学生的学习兴趣,激发学生的热情,树立自信心。
4）自我暗示法：教师在教学中通过语言刺激、场地、器材变化和专项练习的合理运用,使学生迅速在大脑中建立正确的运动表象、专门知觉以求培养克服心理障碍的能力。从另一角度讲,它也是逐渐培养学生自信心的过程。教师帮助学生分析自身的身体素质,使学生相信自己的能力,时刻提醒、暗示自己,“我行,我一定能行!”增强自信心。
5）榜样法：教师应在教学中培养教学骨干,充分发挥教学骨干的先锋模范作用,形成同学之间互相帮助与鼓励,让学生拥有一个宽松、自主的学习环境。
6）因材施教：教师在教学过程中,对身体素质较差,接受新事物能力较低的学生,要给他们创造更多的练习机会,发现他们的长处和优点。另外教师可根据每个人不同的特点,因人而异地采用区别对待的措施、评价标准等。
7）一次即过法：背越式跳高运动员在每一高度上可以试跳三次，随着高度的增加，或在某一高度上的试跳次数减少，都会使运动员的心理紧张也不断增加。学生的心理活动会随着试跳的成败而发生变化，因此学生在测试或比赛中应争取第一次试跳就过竿成功。（见表1）
表1 广宁中职校14春入学10名学生进行学习测试的试跳成功记录表(单位：次)学生 A B C D E F G H I J 跳成功总次数 1 2 2 3 6 3 1 2 2 6 第一次试跳成功次数 1 2 1 3 5 2 1 2 1 6 第二次试跳成功次数 0 0 1 0 0 0 0 0 1 0 第三次试跳成功次数 0 0 0 0 1 1 0 0 0 0 注：ABCDEFGHIJ十个英文字母是十位学生的名称代号。
在10名学生进行学习测试中，共成功过竿28次，其中第一次试跳成功就有24次，第二次试跳成功2次，第三次试跳成功2次。如果第一次试跳失败，大部分运动员都还能保持良好的情绪，但第二跳亦失利时，运动员则会产生消极情绪。在国际比赛中，运动员在决赛中第二跳和第三跳常常失败。可见，第一次试跳成功在跳高项目中有重要的作用。
3.2.2运用专门的教学手段帮助学生克服心理障碍,掌握背越式跳高的技能。
在场地上事先画好助跑线,分段标志(起动阶段、加速阶段、踏跳过程)设定好步数,在踏跳点设置明显标志,同时用击掌的声音信号让学生进行助跑的节奏练习,培养学生的助跑节奏感练习。让学生反复练习，甚至可以闭上眼睛也能做助跑踏跳过程。
空中感觉练习,在横竿前找一足够坚实的平台,让学生背对横杆,由高向低做双脚背向起跳。主要让学生体会在空中越过横竿那一瞬间的空中技术动作,并训练了学生的高空胆量,减轻心理压力。
练习时运用正确的帮助与保护方法，可以有效消除恐惧，增强学生的信心。其中可以利用助跳板起跳、换横杆为橡皮筋,加强保护帮助等措施。利用助跳板的弹力增强学生自信,同时用橡皮筋以减少学生起跳后被横杆撞伤刮伤等恐惧。
在不使用横竿的情况下,根据学生实际水平直接加高垫子,垫子高度与学生最高能力发挥相当,学生起跳后直接往垫子上躺,做模仿背越式跳高动作练习。
完整动作练习时,要求学生要有“瓦伦达心态”。（瓦伦达心态即全神贯注,从助跑至背部着垫,不到最后决不想与此无关的事。）同时规定起跳时间,让学生没有犹豫的机会,这样学生的自信会逐渐增加。3.3学习效果分析 3.3.1动作技术评定分析
从背越式跳高的技术特点上来看，技术比较复杂，包括助跑、起跳、过竿、落垫，从直线助跑进入弧线助跑的速度节奏、动作轻松协调，起跳快速有力的蹬摆配合，倒肩挺髋踢小腿，肩部着垫身体与横杆大致呈直角。（见表2）
表2 广宁中职校14春入学10名学生进行动作技术评定分析记录表（单位：人）技评得分 助跑 起跳 过竿 落垫 8分及8分以上 1 0 0 1 7分 6 4 3 5 6分 3 5 7 4 6分以下 0 1 0 0 从技术评定结果可以看出，完整技术中的4个阶段，只有1人在起跳阶段不及格，其他同学均在及格以上，较好地完成了教学任务。
背越式跳高复杂的技术特点：助跑、起跳、过竿、落垫这一系列的动作要求在很短的时间内完成，这就要求学生必须具备良好的技术、身体素质，还有良好的心理素质，在试跳前保持清醒的头脑，才能稳定地发挥应有的水平。3.3.2实验前后背越式跳高成绩对比分析
通过对广宁中职校14春入学10名学生为期3周的背越式跳高教学实验，在教学中运用了上述各种解决学生心理障碍的教学手段与方法，结果显示出实验后与实验前的较大差异。(见表3)。
从教学实验前后学生背越式跳高成绩对比可以看出，教学实验之后，学生整体成绩和最高成绩都有了很大的提高。并且在测试过程中没有一个学生是因为信心不足、害怕等原因造成过竿失败，在与学生的谈话中还发现，之前影响他们的害怕心理已经完全没有了。
心理障碍对学生学习背越式跳高的影响十分显著，教师在进行背越式跳高教学的时候在注重技术教学的同时也要采用一些专门的手段与方法，加强心理训练，才能或得更佳的教学效果。
表3 广宁中职校14春入学任意10名学生教学实验前后成绩对比表
实验后 实验前 对象 成绩 成功试跳人次 成功率 成功试跳人次 成功率
女生： 0.90m 6 60% 2 20% 0.95m 4 40% 2 20% 1.00m 3 30% 1 10% 1.05m 1 10% 0 0% 1.10m 1 10% 0 0% 1.15m 1 10% 0 0% 1.20m 0 0% 0 0%
男生： 1.15m 4 40% 1 10% 1.20m
30%
10% 1.25m
20%
0 0% 1.30m
10%
0 0% 1.35m
10%
0 0% 1.40m
10%
0 0% 1.45m
0
0%
0 0% 3.3.3实验前后心理变化比较 在进行教学实验之前通过问答的方式记录学生心理情况，对比试验后，学生在对待同样问题时的心理变化。心理训练对学生学习背越式跳高有极其重要的作用。具体的对比记录见表4
表4 广宁中职校14春入学10名学生教学实验心理变化比较分析 单位（人）实验后 实验前
A B C D A B C D 问题1 0 1 6 3 2 8 0 0 问题2 3 1 5 1 6 3 1 0 问题3 6 4 0 0 1 3 5 1 问题4 6 4 0 0 0 2 3 5 问题5 3 7 0 0 0 3 6 1 注：ABCD分别表示对以上的五个问题，有四个递进的不同层次的回答，例及格、一般、良好、优秀，学生选择其中一项回答。
经过对比分析表明，在进行教学实验前，有80%的学生是愿意学习背越式跳高的，但是由于害怕受伤、不自信等而产生心理障碍的学生有90%，且有70%的学生认为，心理障碍会因高度的增加而增加。这些心理障碍都是造成技术动作变形，导致试跳失败，进而打击学生学习的自信心和学习的积极性，影响是十分消极的。而在进行教学实验后，90%的学生都表现得非常有自信，70%的学生表示非常愿意挑战新的高度，因自卑、惧竿而不敢进行试跳的现象完全消失了。
4结论与建议 4.1结论
1）中职生在进行背越式跳高时，应该具备勇敢果断、内心稳定、充满自信的心理品质。加强心理训练是取得优异成绩的有效手段之一。
2）心理训练不仅要与身体训练、技术训练有机地结合起来，还要因人而异地运用不同的方法循序渐进地提高学生的心理素质，逐渐形成良好的心态。在训练水平不断提高的同时，心理训练过程是非常重要的。
4.2建议
1）要重视技术，心理训练不要急于求成。在训练中循序渐进地提高学生心理承受能力，使学生逐渐形成良好的心理品质。2）在练习时要告诫学生沉稳，不要怯场，看到自己的长处。全神贯注做好每一个动作，不要太注重结果，要学会享受体育带来的乐趣。
3）教师在测试或比赛临场指导时，语言要简练，不要讲太多技术动作，因为运动员的技术动作在平时训练时已经定形了，教师只需要讲些鼓励信心的话。
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