体育论文之浅谈篮球运动员踝关节损伤的原因及其预防措施

第一篇：体育论文之浅谈篮球运动员踝关节损伤的原因及其预防措施

浅谈篮球运动员踝关节损伤的原因及其预防措施

摘要 篮球运动是一项身体素质、技巧、智力为一体的紧张、激烈的并直接与身体接触的对抗性运动，要求必须在激烈的攻守对抗中完成各项技术动作，是一种瞬息万变的运动。因此，在篮球运动中损伤是难免的。在篮球运动中，由于学生准备不充分和训练姿势不正确。常常会发生急性脚扭伤，特别是在损伤的早期，如处理不当，往往会使伤势持续加重，脚扭伤又称踝关节韧带损伤，这种运动损伤非常多见，在关节韧带损伤中发生率占第一位，在日常的篮球比赛及训练中经常见到。由于扭伤后踝部肿胀、疼痛，以致行走不便，成为最为影响日常工作、学习的运动损伤之一。因此主动预防损伤，比发生损伤后再去治疗更为重要，为了减少运动损伤特别是踝关节损伤的发生，保证我们能够愉快的投入到运动中，我们将分析踝关节损伤的原因，并在此基础上提出可行的预防措施，以期达到尽可能地减少运动损伤，充分发挥篮球运动对于增强体质、增进健康、提高篮球水平的效果。

关键词 篮球运动 裸关节 损伤 分析 预防 治疗 1、踝关节解剖结构

踝关节由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同作成的“冂”形的关节窝，容纳距骨滑车（关节头），由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定；但在跖屈时，如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻止距骨过度外翻。关节囊前后较薄，两侧较厚，并有韧带加强。

2、踝关节损伤病因与病理

踝关节损伤 主要是踝关节外侧韧带损伤，约占足部损伤的1/3以上。多因行走或跑步时突然踏着不平的地面，或上下楼梯、走坡路不慎踏空，或骑自行车、打球等活动中不慎跌倒，使足过度内翻或外翻

踝关节韧带扭伤类型与暴力大小，受伤的姿势有密切的关系。大部分扭伤都为间接暴力所致，包括一下几点：（1）内翻伤力:由于行走或奔跑于不平的道路上，或由高处下跌，或踏入凹陷处，使足突然内翻、内收，常引起外踝的骨缝和筋的损伤

（2）.外翻伤力:病员自高坠下，足着地面后，重力继续向内侧偏移，或站立时小腿外侧受到向内冲压，而引起踝关节突然外翻，然而由于三角韧带比较坚强，很少引起撕裂所以外力作用下往往形成下胫腓韧带撕裂与内踝撕脱骨折，即内踝的骨缝分离。

（3）外旋伤力:如果足部不动，小腿内旋，或小腿不动，足部外旋，距骨体使外踝向后移动，从而造成内侧韧带的扭伤与撕裂这类损伤往往伴有外踝的骨折和下胫腓韧带的撕裂。而产生踝部扭伤。亦可因打击、挤压等导致挫伤，使局部出现关节错缝，或造成筋的部分及完全断裂

3、篮球运动踝关节损伤分析

3．1 病因与病理 当篮球队员在比赛场上不停地上下、左右跨步地移动或前后跳起扣篮时，由于脚着地时，身体重心不稳或偏向一侧，常使足的前外侧先着地。所以足在跖屈内翻位扭伤外侧副韧带最常见。

3．2 症状与诊断 有踝关节急性扭伤史。伤后踝关节外侧剧烈疼痛，活动受限，跛行或不能行走。检查看，伤处肿胀，轻伤足部畸形不明显，重伤有足内翻畸形。一般在 12小时后出现皮下瘀斑。损伤部位有压痛点，踝关节内翻，疼痛加重。踝关节稳定性差，如有活动异常者，说明韧带断裂。

3．3 处理与上后恢复练习： 伤后立即进行冷敷，然后外敷新伤药，用绷带包扎固定休息。包扎时注意绷带行走方向，使受伤韧带处于相对松弘状态。伤后24小时后，可采用物理疗法，同时加以针灸、按摩，但肿胀大者，切忌重手法刺激。当单纯的踝关节扭伤，一旦急性症状减退，应在保护带（弹力绷带、护踝等）固定下进行着地行走活动。约二周后，可进行增加肌肉力量和协调性练习，如踝关节抗阻力活动，也可在松软的地上进行一些较慢动作的练习（跑、跳等）而对踝关节有松动不稳的伤者，要特别加强踝和足部的肌肉力量练习，并控制踝部的训练量。

4.1 缺乏必要的运动损伤知识

运动损伤的发生与体育教师、学生缺乏必要的预防与运动损伤知识有关。由于缺乏基本知识，不善于对学生进行安全教育，不懂得采取行之有效的预防措施，在发生损伤后不会分析原因，总结经验教训，致使伤害事故时有发生。

4.2 缺乏合理的准备活动是引起运动损伤的重要原因 准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对静止状态过渡到紧张的活动状态[7]。由于学生缺乏卫生保健知识，忽视了准备活动的作用，有的准备活动做的不充分，有的干脆不做准备活动，在身体的各项机能未能达到良好的状态下，急于进行剧烈运动，就会发生肌肉、肌腱、韧带的拉伤。

4.3 运动量过大

运动量安排不当，尤其是运动量过于集中，使局部负担量过大，是在运动中出现运动损伤的重要原因。在大学生的体育课中，同样也存在着局部负担量过大的问题。如在一节体育课中，第一个内容是练习跳起投篮，第二个内容是练习折返跑，第三个内容是练习蛙跳，当这节课进行到第三个内容的时候，学生的双腿负担量已经很大了，而在接下来的蛙跳训练中，双腿就很难完成蛙跳得负担量了，这时就很容易发生运动损伤。局部负担量过大不可忽视。

4.4 运动参与者的生理、心理状态不良 学生在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈状态下参加体育运动，都很容易受伤。有经验的体育教师善于教会学生运用自我监督的方法来随时掌握和了解自己的生理、心理状态。这是因为自我监督是学生在练习过程中自我反应最直接的资料。自我监督包括主观感觉和客观感觉，主观感觉一般记录自我感觉、睡眠、食欲、运动训练的情绪等。客观监察的简易生理指标有脉搏、体重、机力等。一般情况下，晨脉是稳定的，如果发现晨脉频率增多，每分钟增加10次以上，就表明机能反应不良。如果体重有不明原因的持续下降，达到1～4公斤，且经过1～2天未能恢复，结合其它征象分析，说明健康不佳，就不要参加运动，避免运动损伤的发生[8]。

4.5 疲劳因素

当人体处于疲劳过度的情况下，就很容易发生运动损伤。由于学生不能合理掌握运用技术动作时间、运动量以及身体状态、准备活动量过大、运动时间过长、在身体疲惫的情况下继续运动就容易引起各种损伤。

4.6 篮球运动的激烈对抗 篮球运动的技术特点也是造成运动损伤的重要原因。这跟学生技术动作掌握不熟练，身体素质的高低，在运动中违反规则，动作粗野有着很大的关系。篮球运动是一项既有不同强度的周期性练习，又包含有千变万化的非周期性练习的混合性练习项目，既是需氧供能，又是不需氧供能，运动员必须根据赛场的风云变幻，当机立断迅速作出反应，时而快速疾跑快攻，时而疾停滑步防守，忽作全身转体过人，忽作发力踏跳投篮，这样，就很容易导致关节韧带拉伤、扭伤、挫伤等急性损伤。

5、预防措施

5.1预防加强思想教育

加强学生的思想教育，提倡公平、合理的比赛和竞争。加强安全、组织性纪律性的教育，增强防伤观念，培养学生团结友爱、互帮互助、互相保护的优良品质。

5.2 做好充分的准备活动

准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，使它达到适宜的水平，加强各器官系统的活动，克服惰性。通过全身各关节肌肉的活动加速血液循环，使肌肉得到充分的血液，增加力量和弹性，并恢复因休息而减退了的条件反射性联系，为正式活动做好充分的准备[7]。

准备活动的量，应根据个人各器官系统功能状态、气象条件和教学训练的情况而定。若机体兴奋性较低或气温较低，准备活动应充分些。一般认为，以身体感到发热，微微出汗为宜。

准备活动的内容要具有针对性，既有一般性准备活动，又要有专项准备活动。准备活动应先做肌肉的动力性或静力性的力量练习，并应增加肌肉伸展性练习。准备活动最后部分的内容，与正式运动的内容要紧密联系，对正式运动中负担较大的易伤的部位，要特别做好准备活动，对已伤部位的准备活动要谨慎小心。有研究资料表明：准备活动结束与正式运动间的间隔时间为1～4分钟为宜[9]。因此，在运动间歇时间长时，都应补做准备活动或专项准备活动。5.3加强易伤部位和相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。加强小腿与足部肌肉锻炼，增加踝关节稳定性。

5.3加强自我保护意识

训练时，注意加固踝关节（如戴护踝或绷弹力绷带）。加强自我保护意识是预防运动损伤的重要手段。在篮球跑位、传接球等练习中，要求学生注意力集中，避免被球砸伤、摔伤、指关节挫伤或相互冲撞等事故的发生。

5.4学校应加强医务监督与运动场地安全卫生的管理

学校应对学生定期进行体格检查，举行大型运动竞赛的前后，要进行补充检查或复查，以观察学生体育锻炼或比赛前后的功能变化，对患有各种慢性病的人，更应加强医学观察和定期或不定期的体格检查。禁止伤病患者或身体缺乏训练的人，参加剧烈的运动或比赛。

学生要做好自我医务监督。身体若有不良反应时，要认真分析原因，并采取必要的保健措施，要严格掌握运动量，更不宜练习高难动作。

要认真地对运动场地、器械设备及个人的护踝等保护用具进行安全卫生检查和管理，不要在不符合体育卫生要求的场地上，或穿着不符合体育卫生要求的服装、鞋子进行活动等。

6、合理建议 对于篮球运动中的裸关节损伤要以预防为主，在运动中更要提前做好预防工作，首先局部准备活动要充分。加强小腿与足部肌肉锻炼，增加踝关节稳定性。训练时，注意加固踝关节（如戴护踝或绷弹力绷带）。积极治疗，避免反复损伤。踝关节外侧韧带损伤的预防十分重要，应多参加体育锻炼，增强机体协调能力，同时锻炼小腿肌群肌肉力量，尤其是外侧肌群的肌力，加强踝关节稳定性。在参加体育运动的过程中，应注意动作的合理性，防止由于错误动作造成的意外损伤。

在篮球运动中，由于学生准备不充分和训练姿势不正确。常常会发生急性并节损伤，特别是在损伤的早期，如处理不当，往往会使伤势持续加重，因此若发生踝关节损伤，必须及时进行治疗。只有辅以科学治疗，才能阻止损伤加重并缩短病期。

7.1 现场救处理 立即用拇指压迫痛点止血，冷敷，加压包扎并抬高伤肢，24 小时以后根据伤情可用新药外 敷，理疗、针灸、按摩等注射及支持带固定等，应同练习踝关节功能。采用手法整复关节错缝。具体手法是：患者仰卧，助手牵拉上肢向上，术者一手握足跟，另一手握住足的远端，再足的内翻和内旋的拔伸牵拉。充分牵拉后，握足跟部的手拇指顶于在外踝窝部，以拇指指腹按压外踝窝，同时，另一手推送远端做足的外翻背伸运动加以整复。必要时可重复手法三次，务求整复错缝之踝关节。外敷神农霜，并取一大块纱布块压迫弹力绷带加压外翻位包扎，同时口服云南白药中的止 血丹。7.2 按摩治疗

1～2 天后，可进行轻手法按摩：（1）按摩解溪穴（足背踝关节横文的中央，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间）1min；（2）按摩昆仑穴（外踝与跟腱连线的中点）1min；（3）按摩 悬钟穴（外踝尖上行下 3寸，肘骨后缘）1min；（4）按摩阳陵泉穴（腓骨头下方凹陷中）1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。7.3 伤后练习处理与伤后恢复练习： 伤后立即进行冷敷，然后外敷新伤药，用绷带包扎固定休息。包扎 时注意绷带行走方向，使受伤韧带处于相对松弘状态。伤后 24 小时后，可采用物理疗法，同时加以针灸、按摩，但肿胀大者，切忌重手法刺激。当单纯的踝关节扭伤，一旦急性症状减退，应在保护带（弹力绷带、护踝等）固定下进行着地行走活动。约二周后，可进行增加肌肉力量和协调性练习，如踝关节抗阻力活动，也可在松软的地上进行一些较慢动作的练习（跑、跳等）而对踝关节有松动不稳的伤者，要特别加强踝和足部的肌肉力量练习，并控 制踝部的训练量。痛减轻后，即应用粘膏支持带固定下着地进行走和扶拐行走，1—2 周后可进行肌肉力量和协调性练习，沙地上慢跑或在凹凸斜面上行走或跳跃练习，并逐步进入正规练习。

7.4 早期治疗

即在篮球运动训练比赛中，如突发性踝关节损伤，应采取急救而在 24-48 h 以后内，由软组织断裂和撕裂，出现水肿血肿发生反应性炎症，临床上表现为损伤局部肿，痛和功能障碍。因此该期处理原则是：制动、止血、防肿胀、镇痛及减轻炎症，处理方法有：冷敷、加 压包扎并抬高伤肢。7.5 中晚期治疗

即在踝关节伤后 24-48 h 以后，急性炎症已逐渐消退，但仍有瘀血和肿胀，治疗方法以理疗、按摩、针灸、外贴活血膏或外敷活血、化瘀、生新的中草药，热疗和按摩等。其中按摩在此间极为重要，按摩手法应由轻到重，由远及近，从损伤的周围到局部，损伤部前几次按摩必须较轻，到晚期，损伤组织基本恢复，但功能尚未修复，该期的处理原则是恢复和增强肌肉关节的功能，治疗方法以按摩理疗法和功能锻炼为主，配合支持带的固定及中草药 的熏洗等。

第二篇：排球运动员运动损伤原因分析

排球运动员运动损伤原因分析

马瑾瑾（华南师范大学体育科学学院

广东·广州 5100006）

摘要 文章着重分析了排球运动员运动损伤的原因及预防措施，以期运动员在排球运动中最大限度地减少伤病的损害。关键词 排球运动员

运动损伤

现代排球比赛，不仅是技术、斗志、毅力的较量，更是身体素质的较量。排球运动起跳次数多、运动幅度达、倒地救球频繁。据统计，一堂排球课一个运动员起跳180~200次，倒地60~80次，扣球180次左右。一场国际比赛主力队员平均起跳65次，倒地13次。这就要求运动员除具有良好的基本技术外，还要具有良好的专项技能包括肌肉的爆发力和肌肉的耐久力。

排球运动员由于是隔网比赛双方不发生身体接触，所以在比赛中因双方队员碰撞而出现伤病的几率很低；但对运动员个人要求较高，所以运动员运动损伤主要发生日常训练中。

一、技术训练与损伤的关系

技术性较强的特点决定了排球运动员运动成熟年龄较长。技术的成熟需要通过长时间的艰苦训练来获得，大强度、大运动量的训练必然会出现许多运动伤病。

发球和扣球是重要的技术和得分手段，如果击球点、发力点不对或击球不准甚至击空球都易导致肩关节受伤。扣球和发球都要求运动员全力起跳，大力量的起跳和落地是由股四头肌的收缩来完成的。股四头肌强烈收缩使得髌骨和股骨发生碰撞，反复的撞击极易损伤髌骨和股骨的软骨而造成髌骨—股骨关节病，常常表现为运动员在起跳和落地时膝关节疼痛或“打软”。

拦网出现伤病可分为两个方面：一是上肢伤病，主要包括肘、腕、掌指和指间关节及韧带损伤。这是由于判断不准确，出现起跳时间、位置不对，拦网手型不对等被球打伤，常见有指间关节脱位及韧带撕裂、关节脱位或关节软骨挫伤。二是下肢伤病，主要包括裸关节扭伤或膝关节撞击伤。这是由于拦网后落地踩在对方脚上或对方进攻队员撞击膝关节致伤、常见裸关节韧带拉伤或撕裂、足跺部的撕脱骨折。此种伤往往较为严重，运动员被迫停止训练和比赛，需要长时间的恢复。另外，长期的拦网训练会导致膝关节劳损，副攻的跳跃次数是最多的，因而膝关节的劳损也较为严重。因拦网导致的伤病会造成运动员拦网恐惧，从而影响拦网技术动作和效果。膝关节的伤痛会使拦网移动变慢，起跳受影响，从而影响拦网质量。防守在排球个技术项目中是相对较为“安全”的项目，但防守和一传的运动员常处于半蹲状态，膝关节劳损较为常见。防守倒地时不正确的动作也会引起膝关节损伤，主要表现在膝关节与地面的直接碰撞，导致髌骨和股骨软骨面的碰撞，从而引起损伤。这种伤害在我国男女排专业队“单兵防守”训练时较为常见，教练员给球偏快，运动员用膝关节跪地动作完成不规范是致伤的主要原因。

二、身体训练与伤病的关系

排球运动员的专业素质和力量除通过技术训练中获得外，更主要是通过身体训练来获得。身体训练对于预防伤病和治疗伤病都起着积极的作用。但由于受客观条件的影响，以及缺乏专业身体训练的技术指导，训练内容安排和训练方法上存在问题等原因，因而常常发生一些较为有规律的伤病。身体训练的主要内容包括力量、速度、耐力和专业素质训练。在我国，一般专业队一周安排2~3次专门的身体训练。力量训练在身体训练当中出现频率最高，我国专业对常用训练方法有：负重蹲起、杠铃提拉、挺举、抓举、卧推、肩静力、负重斜板腹肌、背肌、手腕和脚踝力量等等。其中负重蹲起和提拉等引起的伤病较多，最常见的是腰部的损伤，如肌肉拉伤、腰椎弓骨骨折、腰椎滑椎及椎管狭窄、腰椎间盘泥土粗、腰椎间盘突出、腰骶关节损伤等；挺举也往往导致腰伤和腕关节损伤。身体训练中由于准备活动不充分、注意力不集中和疲劳训练等原因，往往发生一些意料不到的伤病。合理的身体训练不仅对技术训练有帮助，对缓解运动员的伤病也有一定的帮助。如通过加强局部力量可降低身体的相对训练负荷；另一方面如果身体某一部位出现劳损伤病，说明该部位的肌肉力量难以承受训练负荷，需要加强力量训练。

对于运动伤病问题，最主要的办法是预防，其次是治疗和伤病后的合力训练安排。训练前充分的准备活动和训练后的整理放松；手指、腕、肘、膝、跺等易损伤关节，用胶布和支持带固定；佩戴必须护具，如拦网训练时用拦网手套和护腕、扩肘等；训练内容、训练量的合理安排；训练中的主动保护。对于已经发生的运动伤病应请专业医生进行诊断治疗，并注意适当休息以利早日康复。如果上病后强行训练，不仅会加重伤病使伤病延期，而且会出现其他新的损伤，甚至影响运动员的运动寿命。

随着排球运动的发展，新战术的运用，加重了运动员身体各部位的符合，运动损伤表现出伤病率高、损伤分布广的特点。针对这一现状，应采取积极的防御措施，大力加强身体训练；要认真研究多发性损伤、新的战术与身体训练之间的关系，改进不合理的训练手段与方法；加强医务监督和大负荷训练后的局部放松恢复；同时在思想上以积极认真的态度对待每一次训练和比赛，提高自我保护意识，出现伤病后要早诊断、早治疗，最大限度地减少伤病的损害。

参考文献：

[1] 印春福，墙壮，马林.我国优秀女排运动员损伤调查分析[j].体育与科学.1996(6):18—20.[2] 高润花.排球训练与运动伤病[j].中国排球.2009(17):23—35.[3] 宋为平.排球运动员膝关节的医务监督[j].中国排球.2007(2):12—14.

第三篇：篮球运动员疲劳产生的原因及消除方法进展研究

篮球运动员疲劳产生的原因及消除方法进展研究

昆明学院体育教育专业：XXX 指导教师：XXX 摘要：采用文献资料法，对篮球运动员疲劳产生的原因及消除方法进行综述研究。结果表明：衰竭学说、堵塞学说、中区神经失调学说、内环境稳定失调学说、自由基学说能够很好的解释篮球运动员疲劳产生的原因，活动性手段、物理性手段、营养和药物手段、心理学手段等都是消除篮球运动员疲劳的有效手段。通过本文的阐述，以期对教学和训练发挥的参考作用。

关键词：篮球 疲劳 恢复

Basketball player fatigue reasons and eliminating methods research progress Abstract：By using the method of literature, the basketball player fatigue reasons and eliminating methods are reviewed the research.The results showed that: failure theory, block theory, central nervous disorders theory, a stable environment within the dissonance, free radical theory can well explain the basketball athlete fatigue reasons, active means, physical means, nutrition and medicine, psychology means means are effective means of basketball players' fatigue elimination.Through this paper, hoping to play a reference role in teaching and training.Key words: basketball fatigue recovery 1，问题提出

篮球运动是一项融集体性、复杂性、多变性和激烈对抗性为一题的运动项目。篮球比赛攻守对抗激烈，在对抗中完成各种跑、跳、抢、断、运、投等各种动作，要求运动员积极主动、勇敢顽强、全面准确、除快步跑动外，注意力还必须高度集中，反应敏捷，致使运动员不但在生理上承受较大的运动负荷量。在心理上同样承受较大的运动负荷量。在研究表明越是重大的比赛，越是高水平球队的比赛，疲劳越严重。而过度疲劳不仅导致运动员成绩下降，而且有损运动员身心健康，没有疲劳的训练是没有效果的，没有恢复的训练是危险的。近年来许多学者对篮球运动疲劳产生的原因和消除疲劳的方法燕就有了新的进展，对这些新的研究成果总结归纳。对完善篮球训练方法，提高运动员竞技能力，增进运动员健康，树立自信心，防止运动损伤有实际意义。

2，运动员疲劳的发生机制

自主神经功能紊乱

神经内分泌功能失调

免疫功能下降

组织微细损伤及病理变化  支链氨基酸假说 自主神经功能紊乱

长时间大强度的运动可导致自主神经功能的亢进或下降。

 目前，认为血浆或尿液中排出的儿茶酚胺是交感神经活动的指示剂。神经内分泌功能失调

大多数学者认为神经内分泌系统兴奋和抑制之间的不平衡是造成过度训练的主要机制。当运动应激超过机体的耐受能力时，引起神经内分泌系统的功能和调节障碍，机体产生一系列功能性甚至病理性改变。免疫功能下降

适量的运动有益于机体的免疫系统，但许多高水平运动员所需的训练计划却可以损害免疫功能，临床上表现为对传染性疾病的易感性增加。组织微细损伤及病理变化

大强度和过度训练或比赛导致组织的反复损伤，这些组织包括肌肉、结缔组织或骨组织；损伤的反复发生使机体长期处于一种慢性炎症状态，这些损伤组织会释放一系列的炎症因子和细胞因子；而细胞因子已经被证实参与调节机体不同系统的恢复过程中，可以促进恢复，体内这些炎症因子和细胞因子的功能紊乱会阻碍机体各系统的恢复，从而诱导运动性疲劳的发生。支链氨基酸假说

BCAA是指亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸（Leucine, Isoleucine and Valine）。长时间剧剧烈运动会导致肌糖原和肝糖原的耗竭，使肌肉摄取BCAA增多，而血液中 132 BCAA减少，间接使脑组织5-HT水平升高，5-HT作为脑内的重要神经递质在运动运动性中枢疲劳中扮演着重要的角色。

二、运动员疲劳的诊断

(一)安静状态的运动性疲劳诊断指标

心率 情绪和主诉

主观体力感觉（RPE）

血液激素指标  血清酶及代谢指标

1、心率

安静心率增加是诊断过度训练的重要指标之一，安静或清晨起床前的基础心率（Basal Heart Rate）连续两周持续性增加，应考虑过度训练的出现。

2、情绪和主诉

心理测试指标有时可能比生理指标更敏感，可以更早、更有效地诊断运动性疲劳。目前在诊断和监控运动性疲劳情绪状态量表（POMS）和自我状态量表（Self-Condition Scale）较为常用，主要变现为自我行为能力下降、忧郁和沮丧、明显的肌肉酸痛以及睡眠障碍等。

3主观体力感觉(RPE)量表(10点式)级别 自我感觉 0 无任何明显感觉 0.5 非常弱(仅有明显感觉)1 很弱 2 弱 3 中等 4 较强 5 强 6 7 很强 8 133 9 10 非常强(最高程度)(依据Borg G, 1982, Psychophysical basis of perceived exertion.Medicine and Science in Sports and Exercise.14:371-381)

4、血清酶及代谢指标

血清肌酸激酶（Creatine Kinase，CK）、乳酸脱氢酶（Lactate dehydrogenase，LDH）是反应肌肉能量代谢生成的重要指标，但对于评价过度训练并不敏感，因为在一次大负荷运动后，血清CK可增高数倍，但在1天-1周内即可恢复。因此它们并不是诊断过度训练的理想指标。但是CK和血尿素（Blood Urea）浓度的升高可以提示运动耐受力下降，因此可作为预防OT的指标。

5、血液激素指标

血清睾酮（T）和皮质醇（Cortisol，C）比值（T/C ration）：血清T有助于加速体内合成代谢，而C可以加速体内的分解代谢，两者的比值反映体内合成和分解代谢是否处于平衡状态；比值高时合成代谢占优势，比值低时分解代谢占优势；有研究指出当该比值低于0.35*10-3或降低超过30%时，运动员可能出于OT状态。(二)运动状态的运动性疲劳诊断指标

运动负荷测试

血乳酸

心率  血液激素

1、运动负荷测试

力竭性功率自行车（Cycle Ergometer）和跑台（Treadmill）运动是评价和诊断运动性疲劳的理想运动负荷方式（Gold Standard）。在递增负荷运动测试中，最大运动能力（Maximal Performance）或最大摄氧量（VO2max）的减少是过度训练的典型表现，如果结合速度耐力（Speed-endurance）或短时间的高强度耐力（High-intensive Endurance Exercise）测试对诊断过度训练更为有效。

2、血乳酸

运动性疲劳运动员最大强度运动后的最大血乳酸浓度（Maximal Blood Lactate Concentration）下降，这与最大运动能力（Maximal Performance）的下降一致，在中长距离（Middle and Long-distance Runners）、游泳（Swimmers）、自行车（Cyclists）和铁人三项（Triathletes）运动性疲劳运动员中均观察到此现象。

3、心率

运动性疲劳运动员在运动过程中的HRmax有非常明显的下降趋势。134

4、血液激素

多数运动性疲劳运动员在力竭运动后血浆肾上腺素（Epinephrine，E）和去甲肾上腺素（Norepinephrine，NE）水平下降。另外在耐力和力量项目过度训练运动员中也发现促肾上腺素皮质激素（ACTH）、生长激素（Human Growth Hormone）及皮质醇（C）的水平下降。

(三)运动员机能评定

加强运动员机能评定是预防过度训练的有效手段，对于诊断果断训练的有效指标要定期测定。如：

 每天测试安静和运动后心率；

每周测定运动员血乳酸、血色素；

 每月测定血液睾酮和皮质醇，发现问题，及时解决。

三、过度训练的预防和治疗

运动员机能评定

良好恢复方法  科学安排训练

合理营养补充  赛前减量训练

加强运动员的自我监控

运动员应每天记录训练日记，这是运动员自我预防过度训练的简易方法。训练日记的内容应该包括训练细节（距离、时间、强度等）、自我评价等级（疲劳、睡眠、兴奋性和不适感等）、压力或不愉快的原因及伤病的发生等。也可以使用POMS量表、自我状态量表或TQR量表进行监测。

对于运动员的指导和咨询也是必要的，以帮助运动员处理在他们生活中促成运动性疲劳的应激因素，包括：睡眠不足、环境应激（高原、热、冷等）、职业压力及人际冲突等。指标应用方法

尿是人体水分和各种代谢产物的主要排泄物，尿成分决定于人体内环境的变化。尿比重和尿渗透压能够准确反映运动员在运动过程中急性脱水的情况，而温度相对高环境下运动员往往也处于一个快速脱水的状态，可以应用这两个指标监控运动员状态。尿比重和尿渗透压指标可以反映运动员的脱水或补水情况，运动员尿比重和尿渗透压处于高水平可能反映机体处于脱水状态。 指标测试时需要的仪器

尿液分析仪，渗透压自动测定仪。

3，篮球运动的特点 2.1篮球具有紧张激烈的对抗性

地面对抗：由于篮球运动攻守对抗竞争是在狭小的场地范围内快速、凶悍的近身进行的，获球与反获球的追击、抢夺与限制、反限制，其拼智、拼技、拼体、拼力，必须有聪颍的智慧，还需要特殊的体能，彪悍的作风和顽强的意志与必胜的精神。篮球运动竞争过程，既是陶冶这种作风，精神的过程。

高空对抗：篮筐悬空3.05米，通过进攻与防守向对方篮筐或防止对方向我方篮筐投篮时其特殊的特点。因此，篮球运动要求运动员具有特殊的制球与制空能力。2.2篮球比赛具有复杂性和多样性

现代篮球比赛在时间和空间上的争夺越来越激烈，尤其是在错综复杂，变化多端的情况下进行比赛，要求运动员不仅要熟练掌握多样的技术动作，而且还需要具备较高的应变能力。在战术上，进攻对千方百计运动各种战术配合创造投篮时机，防守队为了不让对方投篮，则采用多种的联防、盯人等战术加强防守的攻击性。双方都力争抢篮板球，增加进攻的次数。

2.3篮球运动的能量供应特点

篮球运动属于技能类同场竞技非周期性对抗项目，既有短时间的冲刺，爆发式的跳跃、投掷又有长时间的对抗，具有运动强度大、密度高、时间长、对抗激烈的特点，要求运动员在专项速度、整体力量、专项耐力、弹跳力等方面具有较高的整体素质。篮球运动的供能特点是有氧气和无氧功能均有，但以ATP—CP系统和糖酵解供能为主，在比赛中运动员无氧供能占87%，有氧供能占12.6%。篮球运动员在大负荷运动后即刻血乳酸LA值达8.4mM/L左右，运动后4min可达11mM/L。所以篮球运动员属于间歇性无氧供能为主的混合供能项目。2.4篮球运动具有较强的集体性

它要求每个运动员在比赛中必须做到齐心协力，密切配合，只有个人为集体，集体才能为个人的发挥创造机会。当代篮球比赛，出现了频繁换人的战略战术，因此每个队员都应该在思想上、技术上、战术上做好准备，一旦出场应战，就要发扬集体战斗的精神，这样才能达到战胜对手的目的。2.5篮球运动的职业性

自20世纪中期在美欧国家率先成立职业篮球俱乐部以后，现代篮球运动随着竞技水平的提高以及赛制和规则的完善、创新的在全球逢勃发展，使运动员的智能、体能和技术、战术水平不断和谐提高，对推动职业化进程起了新的催化作用，至20世纪80—90年代，篮球职业化如雨后春笋在美、欧、澳、亚建立起来，特别国际奥委会同意美国NBA职业队员参加国际大赛后，全球职业化篮球已成为一种时尚的产业化趋势，优秀球队和球星效应的社会商业化价值观发生了新的变化，反映着新世纪篮球运动发展的又一新特点。3篮球运动疲劳产生的原因及研究进展