正宗少林传统功夫教学片[合集五篇]

第一篇：正宗少林传统功夫教学片

千呼万唤始出来

——正宗少林传统功夫教学片即将向世

夜幕降临，一蒙面侠客飞身跃上数丈高墙，随后悄无声息地潜入深宅大院……忽然喊声震天，众多护院家丁杀奔而出。但见他微蹲马步，掌护门心，以迅雷不及掩耳之势迅猛出击。拳打四路，脚踢八方，一连串“套路”打得眼花缭乱，竟使舞刀弄棍之徒近不得其身……

这是传统“功夫片”里的一组镜头。作为上世纪六七十年代与“西部片”同时崛起而风糜于世的一种影片样式，“功夫片”所创造的仗义行侠的银幕形象，几乎与“牛仔明星”一样整整影响了一代人。然而事实上，那些“飞檐走壁”无所不能的“功夫明星”，在很大程度上只是完成了某些完美无缺的特技动作而已。尽管如此，被西方人称之为“功夫”的中国武术，却因此得以广为世人所知。

正宗的中国功夫也许不像人们在电影里看到的那般神乎其神，但至少也是令人惊叹的。在河南郑州市郊的嵩山脚下，十多个剃着光头的少林寺和尚，展示了差不多只有在影视片里借助于特技才能完成的高超武功——头置地而不倒、枪刺喉而不进、人“上吊”而不死、掌能碎砖、指能碾石、舌能舔火、拳脚更是了不得……—作为中国功夫的发源地之一，少林武僧几乎人人身怀绝技，他们代表的是一种不同于体育表演和影视欣赏范畴的传统的中国功夫。几个世纪以来，少林武僧为少林功夫赢得了赫赫声威，以至于从古至今，一说中国功夫，必言少林功夫。

为弘扬正宗的少林功夫，广州俏佳人文化传播有限公司总裁李燕与人民体育音像出版社三赴中原，在少林寺现任方丈释永信大师全力支持下，以少林寺武僧队总教头释德扬法师为代表的正宗少林功夫老架捶谱教学片、欣赏片，进入“中华武术展现工程”系列。

2003年4月9日下午3时33分，这个吉时良辰，中华武术展现工程、少林传统功夫老架捶谱拍摄开机仪式在嵩山脚下隆重举行。由德扬法师的师父、少林寺曹洞正宗素喜大师默颂佛经，为拍摄举行开镜仪式。为向国内外的武术爱好者展示正宗的少林传统功夫，2003年4月13日，1000名武僧后备队在少林寺山门口，由德扬法师带领，表演了少林寺大洪拳、大通背等名拳套路。这次推出的2张少林功夫欣赏光碟，把少林寺的景点风光与少林功夫有机地融合在一起，如在雄伟壮观的少林寺山门前千人表演少林大洪拳、在塔林前表演少林心意拳、达摩洞前表演罗汉十八手、易筋经、捶谱堂前表演的小洪拳、鼓楼石碑前表演的通背拳、大雄宝殿前表演的心意拳、紧那罗殿前表演的烧火棍和疯魔棍、嵩阳书院表演的紧那罗王棍、炼魔台前的八段锦……48个套路48个景点，天人合一，道法自然。在欣赏五乳峰下嵩山少林寺风光的同时，少林传统功夫尽收眼底，一饱眼福。日后若有幸购得此碟，可谓一举多得，珍藏之精品，岂不美哉!

据悉，由广州俏佳人和人民体育音像出版社联合派出的拍摄组，将拍摄德扬法师演练的少林连环拳、八步连环拳、小洪拳、大洪拳、八段锦、易筋经、小通背、大通背、昭阳拳、小罗汉、心意拳、小炮拳、大炮捶、罗汉十八手、六合拳、五群羊刀、疯魔棍、烧火棍、阴手棍、紧那罗王棍、龙泉剑、月牙铲、达魔杖等40多个套路的教学片。摄制人员在少林寺要与和尚同吃、同住，历时一个半月，开“中华武术展现工程”拍摄时间、制作时间最长之先河。在即将由人民体育出版社出版，广州俏佳人面向国内外发行德扬法师讲解示范的这套《少林传统功夫老架捶谱》系列教学片的每张碟前面均有少林寺现任方丈释永信大师的“论少林功夫”和一代高僧素喜大师的佛祝，显示了它无法类比的权威性和对德扬法师正宗、传统、精湛武功的肯定。此套教学光碟的发行既是少林武术爱好者的福音，又是对少林功夫最好、最直观的弘扬。在此，我们感谢释永信方丈、德扬法师以佛之雅量将秘不外传的护寺功夫首次以VCD、DVD教学片的形式公诸于世，真是功德无量，福泽千秋。阿弥佗佛，善哉、善哉!

第二篇：中国少林弘扬功夫表演团

中国少林弘扬功夫表演团成立于1992年4月，本团是在中国少林寺国际武术学院雄厚实力的基础上而诞生，自诞生之日起既能展示出技压群芳的魅力。经过多年的训练和不断发展，现在表演团的阵容较之往年更为庞大——拥有数百名专业的表演队员，具有较大的演出规模。真正的少林功夫，精湛的表演技艺，内容繁多的表演形式„„无论在什么样的舞台上，只有我团健儿的英姿一出现，能使现场观众观看的气氛达到高潮。截止目前，我表演团已承接国内外演出数千场次，并且长期为国内外旅游团队表演，深受他们的好评。特别是外国来宾，到少林旅游，观看少林功夫已成为他们必不可少的旅游日程安排。

本团是一只具有专业水平、高素质、高质量的武术表演团体。其中队员年龄最小只有5岁，最大有27岁。他们自幼在少林习武，经过严格的训练，所有的队员均掌握了十八般武艺。特别是具有最精彩表演性的童子功、铁裆功、铁布衫、头开钢板、罗汉撞钟、乱枪刺身等罕见的硬气功节目和最有以欣赏力的自创节目：扇子功、扫把功、木鱼功等。

本团曾在2000年、2001年应皮尔卡丹先生的邀请，连续参加两届中法文化交流活动，并在卡丹剧场与法国模特、演员合作演出，演出了一台中西结合既神秘又时尚的文艺节目。使法国观众和各国文艺界同仁大开眼界；2002年又随中国新概念模特公司赴巴西圣保罗演出；2003年参加了香港国际漫画节开幕式；2004年赴日本参加空手道联盟选手大会开幕式表演；同年12月又受越南解放日报社邀请，前往越南各大城市巡回演出。连年来深受到社会各界同仁的好评。我团曾参加中央文艺频道、大连电视台《海外游子归来》、江苏电视台《丝绸之夜》、南京电视台《华语排行榜颁奖晚会》、河南卫视《世界旅游小姐总决赛》、《武林风》等多家媒体大型演出，均达到邀请方和观众的称赞认可。从2005年至今，我团连续被湖南卫视《谁是英雄》、《快乐大本营》、《歌友会》等栏目特邀为嘉宾，曾数次与多家文化传媒公司合作，参演了“海南欢乐节”、“湖南旅游节”等大型活动。于2007年应邀参加了湖南卫视“2007年春节联欢晚会”。同年4月，我团接受土耳其官方邀请，到当地进行长达半年的巡演，受到中国驻土耳其大使的亲切接见，当晚为使馆工作人员及土耳其官方工作人员表演了长达一个多小时的少林功夫展示。在活动服务领域积累了丰富的经验并不断创新和突破。表演团队由各大体育院校、武术学校的武术精英组成。不仅具有21世纪的服务意识，还拥有专业的行业经验、良好的职业素养。“诚实守信，永恒追求”是我们的服务宗旨。特别提供;承接大型文艺晚会、企业晚会、公司年会、发布会、展览会，公司宴会，旅游景点等各类文艺活动的表演!总之我团自成立以来，连续参加了国内外大小演出上千余场次，深受社会各界人士的一致好评。我们打破了传统的武术概念，用古老的器械演绎了现代时尚的武术节目，搭配现代音乐、现代服饰融入到传统功夫中，并结合了舞蹈的英姿,展示了一幅传统与现代完美融合的画面，整台节目具有极高的艺术性和观赏性。除了展示少林功夫的节目，我们还编排了《十三棍僧救唐王》大型的舞台功夫剧，使原本单一的功夫表演变成了一台丰富多彩极具戏剧性的舞台剧。本团的宗旨是力求节目的创新，提升节目的多元化为一体，扩大节目题材，在追求节目本质的基础上，大力弘扬少林功夫，开拓更广的武术空间。

第三篇：“少林足球学校”能训练出“功夫足球”吗？

“少林足球学校”能训练出“功夫足球”吗？

“少林足球学校”最近很火。据子进爵教育网了解，这所学校由嵩山少林寺武僧团培训基地教育集团、河南建业足球俱乐部以及河南足球事业发展基金会联合创办，目前，学校已经投入运营，但整个项目最终建成还需要3-5年时间，总投资预计将会达到20亿。

在嵩山少林寺武僧团总教头释延鲁看来，将少林功夫里的腿法、身法、头功等融入足球运动中是一件“很有意义的事情”，而这也正是网友们最感兴趣的地方。相信很多人都看过周星驰的《少林足球》，这是一部喜剧+特技片，影片使用了大量特技，把嫁接了少林功夫的“功夫足球”渲染得神乎其神，结果，很多看过电影的网友心生憧憬：现实中是不是也能这么做?

人们憧憬“少林足球”的主要原因是现实里的中国足球太臭了。前不久，国足1比5输给泰国队，这个战绩被称为世纪耻辱，中国足球的尴尬可见一斑。

中国足球为什么臭?相信很多人都知道答案——管理体质僵化。有人曾经问过这样的问题：13亿人里难道还找不出11个球踢得好的人吗?事实上，中国从来不缺好的足球苗子，也不缺好的足球人才，关键是缺少发现人才并保护、培养人才的好机制。

要想改变这个现状并非一朝一夕的事情，一方面需要高层对现有体制进行大刀阔斧的改革，另一方面则需要社会各界对足球投以更多的关注，比如，创办更多的足球学校，从这一点上来说，“少林足球学校”的出现正当其时，从这一点上看的确是有很大意义的，但是，是不是真的能训练出“少林足球”或者说“功夫足球”令人怀疑。不知道有谁见识过真正的少林功夫，反正我是没有见过，影视作品里面的少林功夫确实很厉害，但那些显然是不足信的。

此前，天山脚下召开了一场“武林大会”，众多传说中的掌门人聚集一堂，向世人诠释了“傻逼”这个词的含义，让人对所谓的中国武术、中国武功大感失望。推彼及此，我们更倾向于认为少林功夫只是一种传说，把它引入足球运动中，顶多能起到强身健体的作用，其他诸如创办“少林足球学校”更多只是炒作罢了，背后肯定隐藏着巨大的商业秘密，否则谁会投资20亿来玩这个东西?难道从这个学校出来的人真能横扫世界无敌手?

转自：子进爵教育网

第四篇：正宗传统兰州拉面制作法及配料配方详细讲解

正宗传统兰州拉面做法及配方详细讲解

(一)选料

选料对拉面制作极为重要，根据甘肃的资源条件，业内人士经过多年的探索总结，在选料上有这样一句俗话：甘南的牦牛永登的面，皋兰的蓬工业区甘谷的线（辣椒）。由于蓬灰现在已得到改造，使用的是速溶蓬灰拉面剂，因此，重点对其它三项进行简要概述。

甘南的牦牛肉：甘南藏族自治州海拔高，天然草场无污染，甘南牦牛四肢粗短、耐寒、牦牛肉肉质鲜红、鲜嫩、高蛋白、低脂肪，营养丰富，味鲜美而纯厚，加以适量草果、桂皮、丁香、三奈、茴香、姜皮、花椒等煮后，汤味纯香而悠长，口味甚佳。兰州牛肉拉面煮肉制汤技术十分关键。

永登的面：兰州市永登县优良麦种“和尚头”磨成的面粉面筋值量高，色白微带黄，面条进口筋斗、稍发脆、面香而口感甚佳。面条在汤内浸泡时，面条紧而汤不浑。由于“和尚头”产量较低、市场需求量大，不能满足市场需求，现多选用高筋面粉，如塞北雪和牛肉面专用粉。

甘谷的线：是指甘肃省甘谷县盛产的一种细而长的线辣椒，该辣椒经晒干后，压磨成的辣椒粉色艳红、含油脂、味辣而香，制成的辣油辣味纯厚、色泽红亮。

（二）拉面的制作

1．拉面制作的工艺流程

和面→饧面→加拉面剂折搋面→溜条→下剂→拉面→煮面

2．操作要点

（1）和面（选用高筋面）拉面油就选用一级精练菜籽油。

配比：面粉500 克盐4 克拉面剂2% 水250--300 克和面的水应根据季节确定水温，夏季水温要低，约10 度左右，春秋季18 度左右，冬季25 度左右。只有在特定水温下，面粉中所含 蛋白质才不发生变形，生成较多的面筋网络；则淀粉也不发生糊化，充实在面筋网络之间。夏季调制时，因为气温较高，即使使用冷水，面团筋力也会下降。遇到这种情况，可适当加点盐，因为盐能增强面筋的强度和弹性，并使面团组织致密。拉面剂建议选用兰州大学力司化工厂出品的速溶蓬灰拉面剂，该产品与传统蓬灰相比，有拉面不易断条，面质更“筋”，不含有这的氰、砷、铅等物质，具有速容的优点。使用时用温热水化开，并凉晾（每500 克拉面剂加水2500 克，可拉面粉75——90 千克）。

首先将拉面剂放容器里加少量水融化备用，将面粉倒案板上，同时均匀把盐散在面粉上，也可用盆，中间扒一抗，倒入水，500 克面分用水约250 克至300 克（面粉筋度不同，含水量不同，用水量不同）。

第一次用水量约为总量的70%。操作时应由里向外，从下向上抄拌均匀，拌成梭状（雪片状）。拌成梭状后需淋水继续和同（也可一点点加水和成梭状，然后再把梭状面料淋水和在一起），第二次淋水约占总用量的20%，另外10%的水应根据面团的具体情况灵活掌握。和面时采用捣、揣、登、揉等手法，捣是用手掌或拳撞压面团；揣是两时用掌或拳交叉捣压面团；登是用手握成虎爪形，抓上面团向前推捣；揉是用手来回搓或擦，把面调和成团。和面主要就是需要捣面，双拳（同时沾拉面剂水，但要注意把水完全打到面里）击打面团，非常关键的是当面团打扁后再将面叠合时一定要朝着一个方向（顺时针或逆时针），否则面筋容易紊乱，此过程大约得15 分钟以上。一直揉到不沾手、不沾案板，面团表面光滑为止。有一个非常简单的小现象，把面捣到起小泡泡了就差不多了。

拌成梭状是为了防止出现包水面（即水大面团层中积滞），因包水面的水相和粉相分离或亲保度不紧密，致使面团失去光泽和韧性。捣、揣、登是防止出现包渣面（即面团中有干粉粒），促使面筋较多的吸收水分，充分形居面筋网络，从而产生较好的延伸性。

（2）饧面（醒面）

将柔好的面团表面刷油盖上湿布或者塑料布，以免风吹后发生面团表面干燥或结皮现象，静置一段时间，至少30 分钟以上。饧面的目的是使面团中央未吸足水分的粉粒有一个充分吸水的时间，这样面团中就不会产生小硬粒或小碎片，使面团均匀，更加柔软，并能更好地形成面筋网络，提高面的弹性和光滑度，制出成品也更加爽口筋斗。

（3）加拉面剂搋面

将加好拉面剂水的面团，揉成长条，两手握住两端上下抖动，反复抻拉，根据抻拉面团的筋力，确定是否需要搋拉面剂。经反复抻拉、揉搓，一直到同团的面筋结构排列柔顺、均匀，符合拉面所需要的面团要求时，即可进行下一道工序。

（4）下剂

将溜好条的面团，放在案板上抹油，轻轻抻拉，然后用手掌压在面上，来回推搓成粗细均匀的圆形长条状，再揪成粗细均匀，长短相等的面剂，盖上油布，饧5 分钟左右，即可拉面。

（5）拉面

案板上撒上面粉，将饧好的面剂搓成条，滚上铺面，如拉韭叶、宽面，则用手压遍，两手握住面的两端，然后抻拉，拉开后，右手面头交左手，左手两面头分开，右手食指勾住面条的中间再抻拉。待面条拉长后把面条分开。然后右手食指面头倒入左手中指勾住，右手食指再勾入面条中间，向外抻拉，根据左手傍边的面条粗细，用左手适当收面头，反复操作，同条可由根变4 根，4 根变8 根，面条的根数就成倍的增长。面条粗细以扣数多少决定，扣数越多越细，一般毛细8 扣，细面7 扣，二细6 扣。拉好后，左手食指上的面倒入右手大拇指，用中手中指和食指将工手上的面夹断，下入锅中煮面。目前，根据面剂成形的不同和扣数的多少，拉面的主要品种有毛细、细面、二细、三细、韭叶、宽面、大宽、荞麦棱等多个品种。

（6）煮面

将拉好的面下入锅入，锅内的水要开且要宽，等面浮起，轻轻搅动，将面煮熟，捞于碗中。煮面的锅要用钢精锅、不锈钢锅等不易生锈的锅。

（三）牛肉汤的制作 1．牛肉汤制作的工艺流程

选料→浸泡→煮制→撇去浮沫→下调料煮制→捞出牛肉并加工→吊汤→对调味水调味→成品 2．牛肉汤制作方法

（1）制汤原料

制汤选用牛腿骨、精牛肉、牛肝，调味料有姜、草果、桂皮、丁香、花椒、三奈、盐，调味料中的草果需砸开，同桂皮、丁香、花椒、三奈用纱布包成调料包。一般总料不超过80 克！

（2）制作方法

浸泡：将牛腿腿骨砸断，牛肉切成250 克至500 克的块，同腿骨一起浸泡于清水中，浸泡过的水不可弃去，留作吊汤用。煮制：将浸泡过的牛肉、牛腿骨、肥土鸡放锅中（不能用铁锅，铁锅易使汤汁变色），注入冷水，大火煮沸，撇去汤面上的浮沫，将拍松的姜和调料包、精盐下入锅内煮制；用文火煮制，始终保持汤同微沸。煮制2-4 小时后，捞出牛肉、腿骨、土鸡、姜和调料包。牛肝切小块放入另一锅里煮熟后澄清备用（也可和牛肉、腿骨、土鸡一起下锅煮制）。

吊汤：将浸泡牛肉的血水和牛肝清汤倒入牛肉汤中，大火煮沸后，改用文火，用手勺轻轻推搅，撇去汤面上的浮沫，使汤色更为澄清。汤是牛肉拉面的根本，若鲜、香味不足，则需进一步吊制。方法是：首先，停止加热，汤中脂肪便会逐渐上浮与水分层，将未发生乳化的浮油撇除干净，以免在吊汤时继续乳化，影响汤汁的清澈度；其次，用纱由或细网筛将原汤过滤，除去杂质；最后，将生牛肉中的精牛肉斩成茸，加清水浸泡出血水，然后将血水和牛肉一起倒入汤中，大火烧开后改成文火，等牛肉茸浮起后，用漏勺捞起，压成饼状，然后再放入汤中加热，使其鲜味溶于汤汁中，加热一段时间后，将浮物去除。此法行业中称为“一吊汤”。若需要更为鲜纯的汤，则需“二吊汤”或“三吊汤”。注意几点：

一、煮汤先用旺火烧开，然后转入小火，汤面保持似 开不开的状态，直到制成为止。火力过旺会使汤色容易浑浊。失去“澄清”的特点；火力过小，则影响汤汁的鲜醇。

二、凉水浸泡原料1 个小时以上,使各原料内部各营养成分凝固,熬出的汤才鲜香味美。

三、原料氽水要氽透。

四、煮汤用的水要一次加足。如果中途加入冷水，汤汁温度突然下降，就会破坏原料受热的均衡，影响原料内可溶性物质的外渗。如万不得已要加水，只能加入开水冲到汤锅里,严禁往汤锅内加入冷水。

五、煮汤的原料均应冷水下锅，如果投入沸水中，原料表面骤受高温而易凝固，会影响原料内部的蛋白质等溢出，汤汁达不到鲜醇的目的。

兑调味水调味：将适量复合调味料（量的多少视南北各地不同饮食习惯而定）放入水中用文火煮（放入肝汤中煮更好），待煮出香味后，进行沉淀或过滤，过滤后与吊过的牛肉汤兑在一起，其目的是增加汤的香味（但注意制汤时加香料太多，会影响汤的色泽），最后加盐和味精，即成牛肉拉面所用的牛肉汤。

复合调味料配比：

一、白胡椒0.4 斤姜皮0.5 斤内扣0.1 斤熟孜然0.4 斤大茴0.1 斤毕拔0.1 斤丁香0.1 斤小茴0.1 斤花椒0.4 斤草果0.5 斤草扣0.1 斤搅拌均匀打成粉。

二、浓香型：熟孜然粉0.5 斤、八角100 克、草果100 克、桂皮30 克、香叶30 克、甘草15 克、花椒230 克、黑胡椒60 克、丁香55 克、熟芝麻2.5 斤、干姜65 克、白芷40 克、白寇150 克、肉寇60 克搅拌均匀打成粉。

（3）牛肉的加工

将煮熟的牛肉切成1.5 厘米大的丁。牛肉切好后放入锅内添汤加适量虾酱、蚝油、生抽、盐、味精、胡椒粉烧开，撇去浮沫，小火焖入味，汤汁收干备用。

（四）共它佐料的加工 1．辣椒油的制作

选用辣度适中，颜色鲜艳的辣椒面，油选用一级精炼菜籽油或色拉油。先将油烧热（菜籽油炼去浮沫烧熟），放入葱段、姜片、砸破的草果、小茴香炸出香味，待油温降至120℃左右时，捞出调料，在辣椒面中放少许盐，倒入温油炸，一般500克辣椒面用2500克至33500克油，炸透后放置24 小时以后备用。

2．萝卜片的加工

将萝卜切成4.5 厘米长，2.5 厘米宽，0.2 厘米厚的长方片，放入冷水锅中煮熟捞出，冷水中漂凉备用。

3、蒜苗、香菜的加工

蒜苗洗干净，切成蒜苗花；香菜洗干净切成末备用。

（五）成品制作

将煮好的面捞入碗中，舀一勺汤，将面用勺舀起再放下，放上萝卜片（或将萝卜片直接入汤中），牛肉丁，再添上适量的汤，撒上香菜、蒜苗，淋上辣椒油。至此，一清（汤清）二白（萝卜白）三红（辣椒油红）四绿（蒜苗香菜绿）五黄（拉面微黄）色、香、味俱佳的兰州清汤牛肉面就已制作完成。

（六）结论

用本工艺制作的兰州牛肉拉面，符合甘肃省牛肉拉面质量标准。

第五篇：陈振龙：长期练习传统功夫马步桩,不仅能增长功力,还能内壮脏腑!

陈振龙：长期练习传统功夫马步桩，不仅能增长功力，还能

内壮脏腑！

一个人的强壮可以分为外壮和内壮，然而常人只知道外壮，而不知道内壮，外壮很容易理解，就是结实的肌肉，有马甲线，有几块像样的腹肌。俯卧撑这个简单的动作在传统功夫看来是外功，能够锻炼到一个人的臂力，能锻炼出胸部肌肉，久练者上身看起来比较宽大，看着很强壮，常人可适当练习。然而这种肌肉在人年迈之后，因为人体力量渐渐衰弱，很少有上了岁数的老人，比如60岁以上中老年人再去做很多很多俯卧撑锻炼肌肉了，为啥不练了呢？ 有两个原因： 第一：中老年人的力气呈现下降趋势，俯卧撑是需要很大力气去做的，年轻人一口气做上几十个也会累的气喘吁吁，中老年人多承受不住的，不做比不做还好，省点精力。第二：人上了年纪以后，肌肉开始萎缩，老化，再做俯卧撑，也很难出现年轻人的肌肉，再说，这个年龄练出了那肌肉又有何用呢？ 因而人在年轻时可以练习俯卧撑，但也不要做太多，自己喜欢肌肉那个模样，持续练习很容易出现的，不是很困难。那什么是内壮呢？ 内壮就是强壮脏腑功能，提升气血充足水平，气血畅通效率！内壮要靠站马步桩得来。人在随着年龄增长，上到40岁以上，会出现什么呢？ 第一：气血因为常年消耗过多，气血不足 第二：内部经络血管通道久积垃圾堵塞，导致气血不畅 第三：脏器功能开始呈现衰弱趋势，比如肠胃功能，心肺功能开始弱下来，跑个步，上个楼梯都气喘，体力明显跟不上。老拳师父亲站马步桩习武40年，近60岁，力气非常大的，声音洪亮，胆气足，胃口非常好的，能喝酒，吃饭能吃一大碗，现代城里人吃的饭用的那个小碗，我父亲能吃4碗。父亲年轻时习武，吃饭能吃3大碗，饭量非常大的，一个人饭量大才长有力气，吃再多菜也用处不大，还会感觉有点饿，必须要米饭。我问父亲：“为何站马步桩能内壮一个人的脏腑功能呢，器官长在人的内部，看又看不到？” 父亲说：“这个很好理解的，人体有心，肝，脾，肺，肾等等大大小小的器官，这些器官都需要身体这个气血能量去养护的，有能量去养着，自然强壮。” 我问：“那站马步桩为何能做到呢？” 父亲说：“你看看农田里的禾苗，一大片一大片的，水肥若是到不了远处的那颗禾苗，不久它一定会慢慢枯萎。” 我说：“是的。” 父亲说：“这里有两个原因，让远处的禾苗枯萎。” 我问：“哪两个原因呢？” 父亲说：“第一就是水肥太少，供养不足，必定会造成一些禾苗不够利用。第二：水肥很多，但是水肥的通道被途中的一些垃圾给堵住了，过去非常之少，也会造成远处的禾苗得不到滋养，长的也不好，结出来的稻谷要不是就是瘪的，要不干脆就结不出稻谷来。” 我说：“是如此的。” 父亲说：“人体要比农田复杂的多，多少筋脉血管藏遍全身，人体用久了，血管，关节容易被内部毒素淤堵，导致气血不畅。那么气血在流动过程中，就不会那么顺利了，比如通向肠胃的血管淤堵了，久了便会像枯萎的禾苗一样，出现炎症，或者有血栓。气血不能通达头部，就会出现头晕神经衰弱，眼花，用眼睛看东西也需要消耗气血能量的。” 我问：“那站马步桩为何能内壮呢？” 父亲说：“马步桩站时，人稍微下蹲，特殊的腿部受力方式，这个力会逼迫气血加速全身循环，站的过程还没有造成心脏一点的负担，跑步还要喘气。加速的气血就会畅通经络血管，只有这个通了，气血方能顺利抵达身体各个脏器，脏腑得到气血滋养，自然内壮。” 久练马步桩功之人，功力深厚，脏器功能强大，因为气血旺盛通达，脸部气质皮肤都不一样！眼睛清澈明亮，声音洪亮，胆气具足。冬天来时，野草会枯黄，然而其表面虽然衰败，但是草根却潜藏地下，能量聚于根部，来年春天又会冒出草尖来。内壮自己的脏腑，养精蓄锐，内部强大了，外部筋骨皮亦能强壮，气质也会显现出来。犹如野草聚集潜藏了一个冬天的能量，在春天来临时，长出绿油油的叶子来。作者微信号:yezi095396作者简介：我是陈振龙，南开大学本科毕业生，南开海南校友会会员，武术爱好者，热爱中国传统文化，承袭家父传统武术鹰爪功，致力于民间武术强身理念的传播，家父马步桩功和鹰爪功在民间的普及。我的微信朋友圈经常更新我习武，站马步桩的体悟，读书生活心得领悟，欢迎阅读和交流。