2013.01.21.0001-优秀女子中长跑运动员冬训期呼吸肌训练仪的应用研究

第一篇：2013.01.21.0001-优秀女子中长跑运动员冬训期呼吸肌训练仪的应用研究

优秀女子中长跑运动员冬训期呼吸肌训练仪的应用研究

孙凯利 颜 智 曹文渊

（1辽宁省田径运动管理中心 116600 2辽宁师范大学）

摘要：研究目的是通过呼吸肌训练仪的使用，肯定其在中长跑训练中的积极作用，为中长跑训练提供切实可行的训练方法，推动中长跑训练的科学化发展。研究方法是对优秀女子中长跑运动员使用呼吸肌训练仪器进行30天的训练，记录训练数据和进行生理生化指标的监控。研究表明：女子中长跑运动员采用呼吸肌训练仪训练后，总通气量和平均通气量显著提高（P<0.05）呼吸肌群耐力和有氧代谢能力得到显著提高；血红蛋白HB显著提高（P<0.05）；肌酸激酶CK无明显变化（P>0.05）。

关键词：呼吸肌训练仪；冬训；耐力；有氧能力

Abstract: The purpose of this study is through the use of respiratory muscle training instrument, certainly in the middle-distance race of the positive role, provides practical training methods for middle-distance race training, to promote the scientific development of middle-distance race training.In this study, 30 days of training on elite female middle and long distance runners use respiratory muscle training, record training data and physiological and biochemical indexes monitoring.Research shows that: Women's middle and long distance running athletes with respiratory muscle training instrument training, total ventilation rate and the average ventilation significantly improved(P<0.05)respiratory muscle endurance and aerobic capacity were significantly increased;hemoglobin HB significantly increased(P<0.05);creatine kinase CK had no significant change(P>0.05).Keyword: Breathing machine training；winter training；endurance；Aerobic capacity 冬训期是两个赛季之间重要的过渡时期，一般有2-3个月的时间，由于这期间没有比赛任务，训练持续时间长，运动员能得到很好的系统训练，往往是储备体能和提高专项能力的重要时期。中长跑是典型的耐力型项目，需要运动员具备良好的有氧能力。冬训期中长跑运动员的体能储备，除了要重视身体素质训练外，还应该加入身体机能的训练，国内目前中长

[1]跑训练大多以综合训练法、持续训练法、重复训练法、间歇训练法进行训练。本研究在冬训期对运动员进行呼吸肌训练仪的训练，观察其在训练中的作用，为中长跑教练员提供有价值的训练数据和方法。1.研究对象和方法 1.1研究对象

本文研究对象为辽宁省田径运动管理中心优秀女子中长跑运动员7名，研究对象详细资料如下表1

表1 研究对象资料

姓名 朱晓琳 孙伟伟 郑晓琳 金 蔓 苏 倩 方晓宇 宋婷婷 性别 女 女 女 女 女 女 女

运动项目 10000米 5000米 5000米 5000米 1500米 3000米 800米

身高（cm）体重（kg）172.6 166.7 164.5 165.4 158.9 169.7 171.3

52.3 48.4 49.3 47.7 51.5 52.4 54.9

运动级别 国际运动健将 运动健将 运动健将 运动健将 运动健将 运动健将 运动健将

21国家科技公关计划课题：2001BA904B06 孙凯利 男 1965.6月出生 高级教练 硕士生导师 研究方向：运动训练与恢复

1.2研究方法 1.2.1训练器材

采用瑞士产Spiro Tiger运动型呼吸肌训练仪，该产品主要针对运动员，训练呼吸肌群，增强呼吸机群的耐力，提高呼吸携氧能力。1.2.2训练方法

身体素质训练与专项练习按照固定的计划进行，使用呼吸肌训练仪前后训练和营养补充无差别。呼吸肌训练方法：将Spiro Tiger呼吸肌训练仪调节到PO模式，目标呼吸频率RR=40次/分钟，2.3气囊，训练时间为15分钟，每天训练一次，训练周期为30天，每次都要求运动员必须尽全力训练，观察并做好数据记录。实验前对运动员进行一段时间的生理生化指标监控，掌握运动员正常训练时生理生化指标的平均值，实验后对运动员进行生理生化指标的检测，主要检测指标有心率（HR），血红蛋白（HB）肌酸激酶（CK）1.2.3数据分析

采用SPSS统计软件对记录的数据进行统计分析。2结果分析

2.1采用呼吸肌训练仪训练前后通气量的分析

由于有氧代谢是由肋间外肌、膈肌、腹部肌肉、背部和两侧肌肉等一起工作提供氧气给心脏，由心脏负责输入氧气到各个肌肉组织的持续性代谢过程，一般情况下呼吸所携带的氧气基本和所需氧气相等，但是在运动员呼吸肌群耐力不足时，呼吸所携带的氧气低于运动所需的氧气，影响运动的持续性，通过呼吸肌训练仪来提高中长跑运动员呼吸肌群的耐力，能

[2]够有效的提高运动员的有氧代谢能力。

表2 采用呼吸肌训练仪实验前后通气量比较(单位：L)总通气量VT平均通气量VM

实验前(M±SD)1802.9±45.37 120.2±2.94

实验后(M±SD)1931.3±47.12 128.8±2.46

P值 P<0.05 P<0.05 呼吸肌训练仪所记录的总通气量代表训练中呼出总气量的多少，在呼吸肌训练仪目标呼吸频率一定的情况下，总通气量越大，代表运动员在训练中呼吸的气体越多，在有限的训练时间里，总通气量的大小与运动员呼吸肌群的耐力大小成正比。表2中可以看出，采用呼肌训练仪训练后，运动员的总通气量有明显的差异性（P<0.05），说明呼吸肌训练仪对提高运动员的总通气量有明显的效果。

平均通气量所表示的是每分钟呼吸气量的多少，在目标呼吸频率一定的情况下，平均通气量越高，说明运动员每次呼吸的携氧量越多，供应肺部进行交换的气体也就越多，有氧呼吸能力越强，表2可以看出，训练后平均通气量显著性提高（P<0.05）。2.2生理生化指标的比较分析

中长跑项目由于持续时间长，消耗能量大，对心肺功能有很高的要求，在使用呼吸肌训练仪进行训练时，运用心率表对运动员的心率进行实时的监控，通过心率来掌握训练的强度，通过观察，运动员在使用呼吸肌训练仪之前心率基本在65-75次/min之间，在使用呼吸肌训练仪过程中心率保持在102-123次/min之间，可见，由于在使用呼吸肌训练仪训练时，只有呼吸肌群等少量肌肉参与运动，再加上仪器所设置的目标呼吸频率并不是很高，所以训练过程中心脏的负荷并不大。

血红蛋白（HB）是中长跑项目的重要指标，在正常值范围内，血红蛋白数值越高，代表着运动员的运动能力越强，身体的机能状态也越好，大强度训练后或者是营养补充不足时，都可以导致血红蛋白的下降，中长跑运动员在大强度训练后铁流失比较严重，当铁以及维生素B和叶酸摄入不足时，会造成运动性贫血，本研究在训练和饮食保持稳定的情况下，经过30天的呼吸肌训练仪训练后，血红蛋白（HB）显著性提高，说明呼吸肌训练仪配合正常的

身体素质训练能够显著提高运动员的运动能力。

表3 实验前后生化指标的比较 生化指标 HB CK 单位 g/l U/L

正常值 102-155 108-654

实验前(M±SD)138±3.23 102±2.46

实验后(M±SD)142±3.78 104±3.21

P值 P<0.05 P>0.05 表3中可以看出，运动员HB和CK均在正常值范围之内，CK也是中长跑训练中较常用的生化指标，运动疲劳或大强度训练后运动员CK值会明显升高，在使用呼吸肌训练仪训练前后运动员CK值无明显差异（P>0.05），说明在长时间使用呼吸肌训练仪训练后，并没有造成机体呼吸肌群的损伤和疲劳。3结论和建议

3.1优秀女子中长跑运动员采用呼吸肌训练仪训练一段时间后，总通气量VT和平均通气量VM明显提高，呼吸肌群的耐力和有氧代谢能力显著提升。

3.2 在使用呼吸肌训练仪训练过程中，训练强度不大，心脏所承受的负荷也很小。3.3 本研究在训练和饮食保持稳定的情况下，使用呼吸肌训练仪训练30天后，血红蛋白（HB）显著性提高。促进了运动能力的提升。

3.4 优秀女子中长跑运动员采用40次/分钟的呼吸频率，2.3气囊，15分钟训练时间里，CK值无明显升高。参与呼吸肌训练的肌肉没有产生损伤或者疲劳。

3.5当运动员损伤后，康复期内无法进行正常的跑步或自行车等有氧训练时，建议使用呼吸肌训练仪进行训练，防止损伤后康复期内身体机能的下降。3.6 由于呼吸肌训练仪训练时不会对呼吸肌造成损伤或者疲劳，建议中长跑运动员把呼吸肌训练纳入到正常的训练计划中持续使用。

参考文献

[1]刘占锋等，对我国现阶段女子中长跑训练法的分析与研究[J] 武汉体育学院学报，2006，09：81-84 [2]黄兴等，呼吸肌群专门训练对优秀女子赛艇运动员有氧耐力和激素水平的影响[J]中国运动医学杂志，2009,04：21-23

课题名称：中长跑项目科学训练方法的研究 课题编号：2001BA904B06 第一作者介绍

个人信息：孙凯利 男 1965.6出生 高级教练 硕士生导师 研究方向：运动训练与恢复

工作单位：辽宁省田径运动管理中心 通讯地址：大连开发区金马路399-1号 邮政编码：116600 联系电话：*** E-mail：583617321.happy@163.com