跆拳道教学经验总结

第一篇：跆拳道教学经验总结

尚义 跆拳道教学经验总结

奎园馆教练—伍安康

一·黄带学员教学内容

1.基本手型

1）插掌 插掌可分为平插掌和竖插掌。平插掌主要用于攻击对方的眼睛和喉结；竖插掌主要用于进攻对方的心窝。发力要领同于马步冲拳。

2)掐掌 掐掌用于掐击对方的咽喉，品势中见于高丽品势。发力要领同于马步冲拳。

3）内手刀 发力路线等同于中内格挡，用手的掌根砍击。主要用于进攻方的颈部动脉和腹部。

4)手刀外截 手刀侧击 主要用于进攻对方的喉结，杀伤力强。

2.冥想

坐立姿势开始 眼睛闭上，调整自己的呼吸和心跳。跆拳道的至高境界并非击倒他人，与人争强好胜，而是不断地挑战自己努力提高自身的技术和修为。冥想并非随意的坐立，冥想目的在于提高个人的精神修为。

3.横踢

横踢是跆拳道实战腿法中运用做多的腿法，也是练习形式和手段非常多的腿法。少儿实战训练应以横踢为主要训练内容。

1）横踢的教学步骤 手扶栏杆或同伴的肩膀做提膝和转脚（髋）练习（中间腿不落地）10次一组 左右各两组。

2）动作熟练后可将提膝和转髋同时完成。10次一组左右各两组。动作熟练后可离开栏杆或同伴 独立完成此动作。

3）提膝和转髋同时完成后 可加上踢收腿动作的练习踢腿有力，收腿放松。4）进行横踢的完整动作练习（空击动作）5）进行横踢的脚靶练习和护具练习

6）进行横踢和步伐的组合练习，横踢和横踢的组合练习。

4.横踢的素质训练 1）控腿训练

控腿主要有两种形式 收小腿的控腿和直腿的控腿。1~3分钟一组左右各两组。成收小腿的控腿动作姿势 向前跳动作弹踢动作。此动作难度较大，需在初步掌握动作的基础上练习此动作，绕道馆一圈。

2）速度耐力素质训练

进行横踢接横踢的组合练习有踢靶的形式和蹲起连续击打的形式，50次--100次一组两组。横踢是少儿跆拳道比赛中最最常用的腿法，左右横踢更是少儿比赛中的主要组合，因此左右横踢得组合是少儿竞技跆拳道的重要练习内容。练习时施加压力，强制性完成同时要可以培养他们吃苦耐劳的精神品质。

5.下劈

下劈是跆拳道实战腿法中运用做多的腿法，也是练习形式和手段非常多的腿法。

直腿下劈

先进行正踢腿的热身 在进行下劈的完整动作练习注意练习时转髋发力 和脚的形状。落地要控制住，不能落地太猛。

屈腿下劈

起腿时屈膝起腿。小腿高举过头。

6.前踢

黄带学员应继续学习和复习前踢腿法，在前踢基础上学习跳前踢的进攻和反击。前腿跳前踢 后腿跳前踢 外前踢 腾空前踢 此动作不仅可以巩固前踢还可以发展学生的协调性，一般采用行进间的练习手段。

7.技巧动作

跳跃类： 交叉跳

协调类： 腾空冲拳 腾空砸肘 腾空后踢 正向和背向的前踢腿跑 交叉步

8.防身术·擒拿术

A衣领被对方单手和双手抓住的解脱和反击方法 B抓对方同侧手擒拿对手并攻击的方法

9.基本步型

弓步下。中。上格挡 一步对练（上段)

10.竞技步伐

上步，撤步 前滑步接上步 前滑步接前滑步 前滑步接前滑步接后滑步 上步接后滑步 弹跳步 虚晃步法一种

步伐练习时注意步法放松 节奏不能乱 步法在跆拳道实战中十分重要 步法组合练习时应模拟真实的实战环境，分析成功的得分案例，并学习。

11.太极二章 太极二章是八卦中表示兑（流水）的动作。始于低挡、直拳、前踢，结束于脸部格挡。这是人的思想虽然显出柔弱却保持强壮的阶段，因此呈现出微笑与美德。这些动作要做得虽温柔但有力，因此是柔中有刚。黄带学员有一定得品势基础学起来较容易，在平时的练习中注意复习，并纠正和改进不规范的动作，使学生的品势水平有一定的增长。

12.体能训练方法

在白带学员练习的基础上增加练习的数量 或增加练习的组数。

发展腿部力量：弹跳步1~2分钟一组换势后各两组。

原地蹲起 30次一组·两组 单足跳1分钟·两组 跳绳2~3分钟 等等

13·跆拳道知识

跆拳道的创始人是谁？跆拳道中白色道带和黄色道带的含意？基本韩语，道馆安全知识。

14·师范要求

A;教练员教授学员的技术必须是正确的.不顾没有传授实力，俨然像有权威的师范诱导善良学员走向歧途，却不觉羞耻的教练是绝对不可以使用的。

B 除特别事件外不得在道馆外穿着道服做其他事情，不得对道馆的声誉造成不良影响。

C教练员必须在上课前15分钟内到达道馆，提前5分钟换好道服进入道馆，有事应提前请假，便于馆长进行教练员调整。

D儿童少年骨铬承受压力和肌肉拉力的功能都不及成人，容易发生弯曲变形。因此，为防止他们脊柱、胸廓、骨盆及下肢骨变形，除在他们的日常学习和生活中，使他们养成正确作息姿势的习惯外，在跆拳道锻炼中也应注意要求他们形成站立跑跳的正确的站立跑跳姿势。

F

提醒自己和学生保护好个人的物品，在下楼时注意安全，不要拥挤。回家过程中注意交通安全。

第二篇：跆拳道教学经验总结

跆拳道教学经验总结

一·白带学员教学内容

1·立正姿势

姿势要领；双脚并拢 抬头挺胸 收腹提臀，双手握拳垂直置于体侧，眼睛平视前方。动作要求：让孩子身体变得挺拔，要显得有气势，充满自信。严格注意改正孩子身体原来的不良姿势，如弯腰驼背 身体或头部向一侧弯曲的现象。

2·敬礼姿势

1）个人敬礼姿势要领；身体成立正姿势开始身体前倾或弯腰成30度，头部前屈约45度成鞠躬敬礼双手握拳自然下垂与体侧停顿1~2秒后还原成立正姿势。

2）对国旗敬礼姿势要领；身体成立正姿势，右手成掌形至于左胸前，目视国旗约3秒钟，神态恭敬，庄严，然后放下。旗和家长敬礼。3）礼仪要求；学生进入道馆时需先向国旗敬礼后再向教练敬礼。下课后应向教练·国3·道服的穿着

1）学生和教练应穿着整洁的道服训练和教学。当道服出现不整时应背对教练和国旗整理服装

2）WTF的道带为双圈道带 有两种系法。少儿道带可以为单圈。

3）训练时必须穿着道服，不得穿着其他服装和其他道馆道服训练，训练时不得佩戴有安全隐患的饰物和用品。

4·实战姿势

1）姿势要领；一脚向后打开约肩宽距离，前脚尖内扣约30度 后脚尖内扣约45度。后脚脚跟提起，双膝自然微曲，重心落在双腿之间。身体侧向站立，双手握拳，两臂弯曲，前拳低，后拳置于胸前。

2）少儿动作不易掌握，教练在教学中应不厌其烦的进行纠正直至完全掌握。

5·技巧动作

1）跳跃类：正面和背面的 纵跳 抱膝跳 蹲起跳 前拍脚跳 和后拍脚跳 收腹跳 展腹跳

换腿击响跳等

2）协调类：原地转圈跳 行进转圈跳 跳起头球 投篮 扣球动作 交叉步 跳起摆髋 原地快速倒脚 腾空收腿跳 腾空收腿转身跳 腾空提膝跳 空中多腿动作或手脚同时动作等等

3）反应类：原地坐下平躺平趴 跪地 等听到或看到刺激信号后冲刺，也可冲刺过程中听到或看到信号反向冲刺 倒退冲刺等

4）游戏类:猴子爬 青蛙跳 鸭子步 螃蟹爬 老鹰抓小鸡 贴烧饼 打沙包 数字抱团 急停急起 抱头旋转 摸肩膀 踩脚 踢屁股游戏 等等

5）提膝训练 正面和反面的 1+1提膝 2+2提膝 4+4提膝 等 20秒提膝（脚后跟要提起，有节奏和高度）行进间提膝 变向提膝 步法接提膝 8---12个一组

6·柔韧练习1）肩部 腰部 髋部 膝关节 脚踝 脚趾的柔韧 横叉纵叉等等

2）动力和静力拉伸相结合 主动和被动拉伸结合 时间10—20分钟 根据教学内容的多少而定。

7·踢腿动作

1）正踢腿；髋部尽量外放 踢出远度来 2）里合腿；腿踢出后可以做屈膝摆击动作

3）外摆腿；腿踢出后可以做发力摆击动作 有助于后旋踢的学习

4）动作要求：踢腿开始时不宜发力过猛 逐渐增加力量。可以原地练习也可以行进间练习，练习时注意不要靠得太近避免误伤，练习数量 8~12次一组。熟练后可以里合腿接外摆腿

8·品势（平行）准备姿势

1)左脚坐跨一个肩宽距离同时双手由下到上握拳 再由上到下匀速放下准备姿势 注意手的位置，肘要微屈。两拳间隔约三指距离。教练要做镜面示范，动作舒缓有力。

9·品势步形

1）开立步 前行步 弓步 马步 10·马步冲拳

6）左脚左跨一个肩宽距离成品势准备姿势开始 右脚右跨一个肩宽距离冲拳开始 7）可分为1段2段和3段冲拳 注意击打位置和拳收回位置 8）强调发声和气势

11·前踢

9）教学步骤：手扶栏杆或同伴成实战姿势 提膝----踢收小腿----落地 原地踢收小腿练习原地完整动作练习10个一组 左右各两组。脚靶练习前踢接前踢练习跳前踢练习10个一组各两组。

10）练习要求：快速提膝并走直线 小腿夹紧 踢收小腿时大腿不动 脚背要绷平多次的重复练习

12·基本手型

11）下格挡； 手臂放在肩膀前掌跟向外 手臂旋转发力格挡 肘关节微曲

12）中格挡 ；一手前伸手掌放松前抓 一手置于肩上握拳掌跟向前 前臂旋转

发力格挡 格挡要超过身体的中间线 低于下巴高度

13）上格挡 ；格挡要有力并完全保护住头部 额前约一拳距离。

13·步法

14）前滑步 后滑步 跳换步（换势）15）原地弹跳步 脚后跟不着地也不离地 16）练习方法；前滑步 后滑步 跳换步（换势）直线前进的重复练习20次左右一组 原地弹跳步1分钟1组

14·太极一章 教学时一次教授4—6个动作 不宜过多 重复练习开始时可以一个动作发一声 熟练后再改正。可采用比赛的形式练习看谁做得好，如个人的比赛和团体的比赛。

15·体能训练方法

发展腿部力量；原地纵跳 原地抱膝跳 蛙跳 原地蹲起跳20个一组 提膝练习（快速和高度要求）等练习。

发展上肢力量；俯卧撑 拳卧撑 俯卧撑击掌 推小车 20个一组 发展腰背力量；仰卧起坐 背起 动 静两头起 30个一组 发展综合力量；俯卧撑跳起（立卧撑跳）20个一组

15·跆拳道知识

什么是跆拳道？跆拳道精神是什么？跆拳道的起源和特点是什么？基本韩语。

16·师范要求

1对每一个孩子负责，教学时严禁打骂孩子，时刻注意孩子的安全 教学内容要科学循序渐进的进行教学，对接受能力不同的孩子区别对待，注意培养和孩子之间的感情做到既严格又有爱。

师范动作要规范标准轻松优美，加强自己的控腿和柔韧训练，采用多种示范方法

并尽可能多的示范动作。教学语言要通俗易懂又不低俗，语言幽默与严肃并行。一节课基本可分为三个部分 准备活动部分 技术教学部分和素质训练部分，可根据自身教学特点或教学内容调整。保证孩子学习跆拳道技术的同时又能锻炼身体，增强体质和运动能力。准备活动部分、技术教学部分和素质训练部分既可以完全分开，也可以揉合在一起。准备活动可以分为一般准备活动和专项准备活动，技术教学也可以变为技术素质教学。保持道馆的干净和整洁，经常宣传自己的道馆，扩大影响 让更多的人有机会学习跆拳道，体验跆拳道带来的文化和武道魅力。努力学习，不断进步。

第三篇：跆拳道教学经验总结

跆拳道教学经验

一·白带学员教学内容 1·立正姿势

姿势要领；双脚并拢 抬头挺胸 收腹提臀，双手握拳垂直置于体侧，眼睛平视前方。

动作要求：让孩子身体变得挺拔，要显得有气势，充满自信。严格注意改正孩子身体原来的不良姿势，如弯腰驼背 身体或头部向一侧弯曲的现象。2·敬礼姿势

1）个人敬礼姿势要领；身体成立正姿势开始身体前倾或弯腰成30度，头部前屈约45度成鞠躬敬礼双手握拳自然下垂与体侧停顿1~2秒后还原成立正姿势。

2）对国旗敬礼姿势要领；身体成立正姿势，右手成掌形至于左胸前，目视国旗约3秒钟，神态恭敬，庄严，然后放下。3）礼仪要求；学生进入道馆时需先向国旗敬礼后再向教练敬礼。下课后应向教练·国旗和家长敬礼。

3·道服的穿着

1）学生和教练应穿着整洁的道服训练和教学。当道服出现不整时应背对教练和国旗整理服装

2）WTF的道带为双圈道带 有两种系法。少儿道带可以为单圈。3）训练时必须穿着道服，不得穿着其他服装和其他道馆道服训练，训练时不得佩戴有安全隐患的饰物和用品。4·实战姿势 1）姿势要领；一脚向后打开约肩宽距离，前脚尖内扣约30度 后脚尖内扣约45度。后脚脚跟提起，双膝自然微曲，重心落在双腿之间。身体侧向站立，双手握拳，两臂弯曲，前拳低，后拳置于胸前。

2）少儿动作不易掌握，教练在教学中应不厌其烦的进行纠正直至完全掌握。

5·技巧动作

1）跳跃类：正面和背面的 纵跳 抱膝跳 蹲起跳 前拍脚跳 和后拍脚跳 收腹跳 展腹跳 换腿击响跳等

2）协调类：原地转圈跳 行进转圈跳 跳起头球 投篮 扣球动作 交叉步 跳起摆髋 原地快速倒脚 腾空收腿跳 腾空收腿转身跳 腾空提膝跳 空中多腿动作或手脚同时动作等等

3）反应类：原地坐下平躺平趴 跪地 等听到或看到刺激信号后冲刺，也可冲刺过程中听到或看到信号反向冲刺 倒退冲刺等 4）游戏类:猴子爬 青蛙跳 鸭子步 螃蟹爬 老鹰抓小鸡 贴烧饼

打沙包 数字抱团 急停急起 抱头旋转 摸肩膀 踩脚 踢屁股游戏 等等

5）提膝训练 正面和反面的 1+1提膝 2+2提膝 4+4提膝 等

20秒提膝（脚后跟要提起，有节奏和高度）行进间提膝 变向提膝 步法接提膝 8---12个一组 6·柔韧练习

1）肩部 腰部 髋部 膝关节 脚踝 脚趾的柔韧 横叉纵叉等等 2）动力和静力拉伸相结合 主动和被动拉伸结合 时间10—20分钟 根据教学内容的多少而定。7·踢腿动作

1）正踢腿；髋部尽量外放 踢出远度来 2）里合腿；腿踢出后可以做屈膝摆击动作

3）外摆腿；腿踢出后可以做发力摆击动作 有助于后旋踢的学习4）动作要求：踢腿开始时不宜发力过猛 逐渐增加力量。可以原地练习也可以行进间练习，练习时注意不要靠得太近避免误伤，练习数量 8~12次一组。熟练后可以里合腿接外摆腿 8·品势（平行）准备姿势

1)左脚坐跨一个肩宽距离同时双手由下到上握拳 再由上到下匀速放下准备姿势 注意手的位置，肘要微屈。两拳间隔约三指距离。教练要做镜面示范，动作舒缓有力。9·品势步形

1）开立步 前行步 弓步 马步 10·马步冲拳

6）左脚左跨一个肩宽距离成品势准备姿势开始 右脚右跨一个肩宽距离冲拳开始

7）可分为1段2段和3段冲拳 注意击打位置和拳收回位置 8）强调发声和气势 11·前踢

9）教学步骤：手扶栏杆或同伴成实战姿势 提膝----踢收小腿----落地 原地踢收小腿练习原地完整动作练习10个一组 左右各两组。脚靶练习前踢接前踢练习跳前踢练习10个一组各两组。

10）练习要求：快速提膝并走直线 小腿夹紧 踢收小腿时大腿不动 脚背要绷平多次的重复练习12·基本手型

11）下格挡； 手臂放在肩膀前掌跟向外 手臂旋转发力格挡 肘关节微曲

12）中格挡 ；一手前伸手掌放松前抓 一手置于肩上握拳掌跟向前

前臂旋转 发力格挡 格挡要超过身体的中间线 低于下巴高度

13）上格挡 ；格挡要有力并完全保护住头部 额前约一拳距离。13·步法

14）前滑步 后滑步 跳换步（换势）15）原地弹跳步 脚后跟不着地也不离地

16）练习方法；前滑步 后滑步 跳换步（换势）直线前进的重复练习20次左右一组 原地弹跳步1分钟1组

14·太极一章 教学时一次教授4—6个动作 不宜过多 重复练习开始时可以一个动作发一声 熟练后再改正。可采用比赛的形式练习看谁做得好，如个人的比赛和团体的比赛。

15·体能训练方法 发展腿部力量；原地纵跳 原地抱膝跳 蛙跳 原地蹲起跳20个一组 提膝练习（快速和高度要求）等练习。

发展上肢力量；俯卧撑 拳卧撑 俯卧撑击掌 推小车 20个一组 发展腰背力量；仰卧起坐 背起 动 静两头起 30个一组 发展综合力量；俯卧撑跳起（立卧撑跳）20个一组 15·跆拳道知识

什么是跆拳道？跆拳道精神是什么？跆拳道的起源和特点是什么？基本韩语。16·师范要求

1对每一个孩子负责，教学时严禁打骂孩子，时刻注意孩子的安全 教学内容要科学循序渐进的进行教学，对接受能力不同的孩子区别对待，注意培养和孩子之间的感情做到既严格又有爱。2 师范动作要规范标准轻松优美，加强自己的控腿和柔韧训练，采用多种示范方法 并尽可能多的示范动作。教学语言要通俗易懂又不低俗，语言幽默与严肃并行。一节课基本可分为三个部分 准备活动部分 技术教学部分和素质训练部分，可根据自身教学特点或教学内容调整。保证孩子学习跆拳道技术的同时又能锻炼身体，增强体质和运动能力。4 准备活动部分、技术教学部分和素质训练部分既可以完全分开，也可以揉合在一起。准备活动可以分为一般准备活动和专项准备活动，技术教学也可以变为技术素质教学。保持道馆的干净和整洁，经常宣传自己的道馆，扩大影响 让更多的人有机会学习跆拳道，体验跆拳道带来的文化和武道魅力。6 努力学习，不断进步。

第四篇：跆拳道教学口令

基本口语

立正：차렷 cha let（嚓聊）

稍息：시엇

si et（销T）敬礼：경례geng rie（哽利）

准备； 준비

zhun bi

（准备）向左转：

좌로돌앗

zua ro do a（抓露赌辣）向右转：

우로돌앗

wu ro do a（悟露赌辣）向后转：

뒤로돌앗

dv ro do a（对赌辣）向左向右转： 좌우향우

zua wu hang wu（抓无浩悟）第（N）排向后转：제렬뒤로돌앗 jie yer dv ro do a

向国旗鞠躬：Kuki ai KongNie

跆拳道韩国口令

英文意思

中文意思

读音（普通话读音）

读音（英语读音）

master

馆长

旷张里

kwang-jang-nim

instructor

教练

杀本里

sa-beon-nim attention

立正

插六

cha-ryeo bow

敬礼

吭累

kyung ye turn left/right

向左（右）转

吵杨屋

Jjok oen oreun ready

准备

尊必

joon-bi start

开始

希假

si-jag stop

停止

枯慢

geu-man separate

选手分开

楷六

gal-rye-o continue

继续

K授

gye-sog 1 minute count

计时一分钟

K 西

kye-si stop the timer

停止计时

习干

si-gang warning

警告

抗扣

keong-go

deduction

扣分

甘针

keum-jeom

青（方）

冲

红（方）

轰

数字: HANAH

哼拿

2、DUHL

都锐

3、SEHT

恤、HEHT

叻

5、DASEOT

都索

6、YEOSEOT

有索

7、LLGOP

衣高

8、YEODUL

有高

9、SHOP

阿合10、YEOL

衣锐

常用语

跆拳道：

태권도

tae guen do 中国：

중국

zhong guk

韩国：

한국

han guk 谢谢：

감사합니다.gam sha ham ni da(罡莎-哈倪搭)你好：

안녕하십니까 an neng ha xif ni ga（阿酿-哈西倪嘎）

抱歉：

미안합니다.Mi an ham ni da（弥安-韩西倪搭）稍等：잠간

zam gan（沧柑）

跆拳道术语

TKD术语

拳：

주먹

zhu mek(烛闷)

腿：

다리

da li（答礼）脚；

발

bar（啪而）

掌：

손바닥

shon ba dak（憧吧嗒）贯手：

손끝

shon get（怂咯）

肘： 팔꿈치

par gum qi（啪而箍弃）膝：

무릎

mu rep（幕录）

头：

머리

me li（墨吏）跨：

삿

shat（霎）：急促些

腰：

허리

he li（毫厘）背：

등

dong（噔）

转动：

돌다

dor da（多而达）加速：

가속

ga sok（卡肃）

协调：

협조

hep zo（皓尔肇）反应：

반응

ba ong（跋能）

力量：

힘

him（嘿闷）快：

빠름

ba rom（跋愣）

慢： 늣음

ne zom（呐-之魅）套路：

품새

pum she（彭晒）

太极1章至太极8章：태극1장부터8장 te gek1zhang bu te 8 zhang（汰咯一章）

高丽：

고려

go re（靠潦）

金刚：금강

gem gang（耿罡）太白：

태백

te bek（汰掰）

平原：

평원

peng wen（乒雯）十进：

십진

sip jin（溪敬）

地跆：

지태

ji te（基跆）天拳：

천권

chen guen（惩棍）

汉水：

한수

han shu（韩殊）一如：

일여

yir re（毅辽）

马步：

주춤세

zhu chum sie（卒-憧晒）前弓步：

앞굽이

a gu bi（阿咕痹）

后弓步：

뒤굽이

dv gu bi（对-咕痹）手刀：

손날

shon nar（耸-衲而）

搁挡：

막기

mak gi（玛给）进攻：

진공

jin gong（敬恭）

防守：

방수

bang shu（浜粟）道服：

도복

do bok（道袍）

腰带：

띠

di（嫡）（釉涩-嫡）黑带：

검은띠 ge en di（犒闷-嫡）

有色带：

색띠

shek di（釉涩-嫡）

护具：

호구

ho gu（皓咕）

手部护具：

팔보호대

par bo ho dai（帕而-堡皓歹）脚部护具：

다리보호대da li bo ho dai（答理-堡皓歹）头部护具：

머리보호대me li bo ho dai（磨砺-堡皓歹）裆部护具：

삿보대

sat bo dai（莎-堡皓歹）

脚靶：

타겟

ta get（塔钙）脚步动作准备：발차기준비 bar cha gi zhun bi（跋差给准备）

换步：

발바꾸어섯 bar ba gu e set（跋尔跋郭差）滑步：

前上踢：

斜上踢：

前踢：

抡踢：

侧踢：

下踢：

勾踢：

后踢：

反抡踢：

转身抡踢：

腾空抡踢：

360后踢：

前脚反勾踢：辣-纳阁差给）跆拳道精神：礼仪：

忍耐：

끌기

ger gi9（阁尔给）앞올리기

a-p or ri gi（啊保利给）사선올리기 sha shen or ri gi（莎呈而利给）앞차기

a-p cha gi（阿部差给）돌려차기

do le cha gi（赌聊差给）옆차기

ye-p cha gi9（伢（要）部差给）내리차기

na li cha gi（纳利差给）낚어차기

nak ge cha gi（纳阁差给）뒤차기

dv cha gi（对差给）

반대돌려차기ban dai dor re cha gi（斑贷赌撩差给）돌개차기

dor ge cha gi（对尔改差给）나래차기

na le cha gi（纳猎差给）360도뒤차기shm bak lik ship do dv cha gi 앞발뒤돌아낚어차기 a-p bar dv dor a nak e cha gi（阿-趴-对毒태권도정신

tae guen do zheng sin 례이

lie yi 인내

yin nai

廉耻：

렴치

rem qi 克己：

극기

gk gi 百折不屈：

백절불굴

biak zher bur gur（派着而布鲁阁）

第五篇：跆拳道教学设计

海珠中学跆拳道教案 篇二：跆拳道 教学设计

全国教育科学“十一五”教育部规划课题子课题

《在不同课型实施中，“四导四自”模式的具体操作研究》教学设计 广东华侨中学

高中一年级跆拳道选修课教学设计

一、教学理念：

本课主要围绕“为了每一位学生的发展”的新课程理念，以“健康第一”为指导思想，遵循“四自四导的教学模式”，通过激疑—思疑—析疑—释疑四个教学环节让学生在和谐、主动的氛围中激发学习兴趣，掌握技术技能，在培养学生主体意识的同时，提高礼仪修养，让学生体验到成功的喜悦。

二、教学目标

1、发展力量、速度、耐力、灵敏等身体素质，激发对跆拳道运动的兴趣。

2、初步掌握跆拳道的基本腿法：横踢。

3、培养学生坚韧、忍耐、自立、自信的意志品质，使学生养成礼让，谦逊、宽容的高尚品德。

三、教学重点难点

1、教学重点：转脚、转腰、转胯和绷脚面。

2、教学难点：动作的连贯性。

四、教材选择与分析

跆拳道运动是一项学生喜爱的体育运动项目，跆拳道运动的内容丰富多彩，无论是品势、实战，其动作结构、技术要求、风格、运动量等都有着不同的特点，可使不同年龄、体质、性别、职业的爱好者根据实际加以选择，而且不受时间、季节的限制，场地器材也可因陋就简，练习极为方便。跆拳道运动倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神，培养胜不娇，败不馁地优良品质。能有效地提高速度、敏捷、柔韧、爆发力和有氧代谢能力。根据我校的实际，本课选取学习跆拳道的基本腿法——横踢为主教材，让学生在探索中掌握横踢的基本技术，充分激发学生主动学习的潜能，提高自我锻炼的意识。

五、组织与方法

（一）突出主体教学，探究学习，培养创新思维。

1、跆搏操导入，营造和谐、轻松愉快的教学氛围。

2、激疑:让学生进行探究性学习, 激发学习兴趣，通过提问、创设情景等方式，引导学生根据对“文字”理解，自己探索“踢”的动作，从而明确目标。（导定向——自定向）

3、思疑：在学习过程中，通过展示，让学生充分展示自我，激发学生积极思考，引导学生积极探究。（导运作——自运作）

4、析疑：分层教学。设计不同的练习方法，学生可以根据自己的实际，自主选择符合自己发展的练习。（导调节——自调节）

5、释疑：最后在教师的引导下，形成正确的动作概念。（导激励——自激励）

6、让学生自编自创脚法，发挥主观能动性，拓展延伸。

（二）渗入德育教育，培养良好的社会适应能力

1、课堂中倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神，培养学生互敬互爱团结合作的精神。

2、通过游戏，提高学生竞争意识，培养遵守规则的意识，在游戏中体验成功与失败，增强社会适应能力。

五、教学流程设计：

（一）课堂常规及准备活动

1、导入课的主题。

（1）宣布课的内容；（2）队形队列练习；（3）反口令游戏

【说明】通过队形队列练习可达到集中注意力，培养良好的纪律作风的目的。另外，教师利用生动幽默的语言调动学生，反口令游戏也能激发学生的运动兴趣，为本课接下来的学习打下基础。

2、跟音乐节奏进行热身运动

（1）跆搏操练习。

（2）基本步法练习：a前进步与后撤步；b前滑步与后滑步；c原地跳换步

【说明】选取自编的跆搏操和基本步法练习为准备活动内容，目的是为教学活动做好身心准备、预防和减少创伤的发生。①跆搏操采取教师领操，学生模仿参与的形式进行，自编操主要是以协调性练习、韧带拉伸、反应练习为主，既可达到准备活动的目的，又可集中学生注意力，提高学生学习兴趣；②基本步法练习分为4小组，小组长负责指挥进行专门性练习，发挥体育骨干的作用，也为下面的技术动作学习作好准备。教师参与学生各组热身运动，并用语言激励、提示。

（二）创设情景，激发兴趣

1、激疑环节: 复习前踢，然后提出横踢的概念，引导学生根据对“文字”理解，自己探索

“踢”的动作，让学生进行探究性学习。[导定向——自定向]（1）目标：提高自学能力，培养学生探索精神。

（2）组织：尝试性练习：跆拳道的基本腿法——横踢。学生分小组练习，尝试踢法；

教师巡视指导，进行点拨、提示。

2、思疑环节：在学习过程中，组织学生分组观看dvd、提出问题、让学生展示等手段，激

发学生积极思考，引导学生积极探究。[导运作——自运作]（1）目标：初步掌握横踢的动作要领，培养学生积极探索、钻研及相互合作的精神。

（2）组织：①分解动作练习；②连贯动作练习；③踢脚靶练习；

教师讲解动作要领，示范、从旁点拨激励学生、纠正错误。

3、析疑环节：分层教学。设计不同的练习方法，学生可以根据自己的实际，自主选择符合

自己发展的练习。[导调节——自调节]（1）目标：培养分析解决问题的能力及团结合作的精神，提高社会适应能力。

（2）组织：学生根据自我能力选择符合自己发展的练习。教师指导，分析动作。

4、释疑环节：在教师的引导下，形成正确的动作概念。并在相互激励中，尝试选择各种练

习方法，体验到成功的乐趣。[导激励——自激励]（1）目标：形成较好的学习氛围，让多数同学能较好地掌握横踢动作技术。

（2）组织：分小组练习，并相互纠正动作，相互激励

【说明】通过激疑—思疑—析疑—释疑四个教学环节让学生在和谐、主动的氛围中掌握横踢动作的技术技能。在教学过程中，教师站在主导的位置上，倡导自主、合作和探究的学习方式，通过分层、展示、点拨等多种教学手段，力求把教师的“四导”和学生的“四自”和谐统一在教学过程中，体现新课标的精神，在培养学生主体意识的同时，提高礼仪修养，让学生体验到成功的喜悦。

（三）拓展延伸

1、自编自创脚法练习 【说明】让学生根据本课及以前所学的脚法，自编自创脚法，发挥学生的主观能动性，也为以后的脚法学习埋下伏笔。

2、游戏：绕圈追逐。

【说明】在课的结束前，选取游戏练习，目的是把课推向高潮，让学生在游戏中体验成功与失败，增强社会适应能力，同时也提高学生竞争意识，培养遵守规则的意识。教师也参与其中，师生同乐。

（四）调节放松与评价

1、放松运动

【说明】让学生在舒缓的乐曲中，按音乐节奏进行放松，可达到舒缓放松的目的。

2、评价小结

【说明】通过相互的评价及老师的小结，培养与提高学生自我认识、自我教育的能力。

六、课后反思

本课能依据《体育与健康课程标准》的要求，把新兴体育运动项目跆拳道引进体育课堂，突出以运动技能——横踢为载体，带动其余四个领域目标的落实。使学生在课堂上学中有玩，玩中有乐，乐中有趣，趣中有练，练中有悟。在练习中，通过学生自找合作伙伴的形式进行教学训练，培养学生迅速融入团队的社会适应能力。课的总结中，能引导孩子们通过上网、查看书籍等方式来了解跆拳道，让本课得以延伸。

但在教学中也存在不足之处，主要有：

1、跆拳道这类象武术性质的教材，少部分女生在学习与锻炼中不够积极，今后在教学中应多关注个体差异，促进全体学生健康成长。

2、课前有关跆拳道的资料收集不够，学生没有充分的时间去了解跆拳道的文化。要是学习的氛围一旦形成，效果可能更好。

我校正尝试用跆拳道俱乐部的形式吸引更多的学生加入，使学生的兴趣得以延续，并付于行动，真正做到终身体育。

广东华侨中学高中一年级跆拳道选项模块单元教学计划 篇三：跆拳道全套教案+单元教学计划

首都师范大学附属丽泽中学 体育与健康课时计划 2010---2011学第二学期

年 级：高一年级 教 师：杨 成首都师范大学附属丽泽中学体育与健康

模块教学开设计划表

跆拳道选修模块教学计划

杨 成 篇四：跆拳道授课教案

跆拳道授课教案 篇五：跆拳道教学设计和教案

高中体育与健康课（跆拳道）教学设计

梧州市第七中学 袁毅斌

一、学生情况和教材分析

1、学生情况：高中学生在跆拳道模块教学中，对跆拳道有初步的了解，开始入门，绝大部分学生听说过跆拳道这项体育运动，小部分学生参加过社会俱乐部的提高训练，在学生中起到骨干作用。

2、教材分析：跆拳道运动是学生喜爱的体育运动项目，能有效的提高学生的体能，综合锻炼效果较好，有利于养成礼仪、忍耐、克己、百折不屈的内涵修养。

二、指导思想 以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，关注学生的不同需求，突出学生的主体地位，促进学生健康发展，提高学生的学习能力，培养礼仪、勇敢、积极、向上的品质，培养学生的合作意识和社会适应能力，形成积极主动的学习与生活态度。

三、教学目标

第一部分：通过跆拳道热身运动，让学生初步了解跆拳道的拳法和格挡等技术。培养学生的礼仪、克己的内涵修养。发展学生的灵敏性，协调性。第二部分：通过学习腿法和练习，让学生掌握横踢、侧踢腿法，并在此基础上讨论、创新、组合腿法。培养学生的合作意识，社会适应能力和奋勇向前、积极进取的良好品质。

四、教学内容

1、认识和了解跆拳道运动。

2、学习横踢、侧踢腿法。