上海体育学院巅峰减肥训练营-减肥训练营科学运动管理

第一篇：上海体育学院巅峰减肥训练营-减肥训练营科学运动管理

上海体育学院巅峰减肥训练营-减肥训练营科学运动管理

科学的运动管理是上海体育学院巅峰减肥训练营的核心内容，作为国内最大的减肥训练营，上海体育学院巅峰减肥训练营本着对会员高度负责的事业态度，对运动减肥的全过程进行严格的科学管理，以确保参加减肥训练营过程的安全和有效。

1、减肥训练营之运动方案

（1）目标：运动训练方案目的不仅是减少体重，还要促进肌肉耐力、柔韧性、心肺耐力，从而改善体质。这些体能要素中的任何一种或全部，都会促进情感上和心理上的健康。

（2）项目：结合不同年龄阶段群体的运动习惯和爱好，在保证安全的情况下，采用最能激发运动兴趣和团队协作的运动项目。如：低冲击有氧健身操类、中小强度的游泳（蛙泳）、中小强度的球类运动（乒乓球、羽毛球、篮球游戏）、户外素质拓展类（定向越野、徒步旅行等）。

（3）强度：根据运动医学专家在医学体检和运动相关测试评估后所制订的运动处方，借助POLAR心率表对运动训练进行实时的强度监控，保证运动的安全性和有效性。

（4）持续时间：60至120分钟，保证机体在有氧供能的状态下足够的能量消耗。

（5）频率：每日两到三个时段，包括晨练、上午训练、下午训练，并注重充分的休息和调整。

2、减肥训练营之运动中医务监督

每堂训练课或是户外活动，都会有由运动医学专业组成的医务小组进行全过程医务监督，确保运动的安全性和应对突发事件，预防一切有可能出现的运动性损伤或运动性疾病，为营员正常参加每一天的运动保驾护航。

（1）准备活动：:辅助教练员掌握准备活动的时间和监督准备活动的深度、强度。

（2）场地情况判定：在训练前和训练中实时对运动场的场地情况（例如雨天湿滑，室外气温过高），环境危险因子（例如运动器材、运动装备安全隐患）进行监督，防止因为此类因素引起的运动性疾病和损伤。

（3）运动医学监控：避免关节承受过大压力，监控肌肉疼痛的程度和其他运动伤害问题。指导已处在青春期的男、女营员的运动生理卫生。保证营员可能暴露在阳关下的户外运动中做好防晒工作以及水上运动的皮肤、耳等的保护工作。

（4）运动中疲劳恢复：每一节运动间隔休息，对运动中出现的疲劳进行恢复性处理，确保正常参加下一时段的训练。（5）运动急救：应对各种突发的急性软组织损伤、急性运动疾病，为进一步治疗争取时间，控制病情。

3、减肥训练营之运动后恢复

运动后恢复是保证运动训练有序进行的必要环节。巅峰减重将采用专业运动队的“运动疲劳恢复系统理论”，从保证训练质量角度，对营员运动后进行恢复干预。

（1）充分整理活动：针对营员可能平时运动量很少，长时间运动很容易发生疲劳，中心采用“积极性休息法”，充分保证运动中、运动后的整理活动，可以消除骨骼肌酸痛和僵硬，对预防运动性损伤也具有积极作用。

（2）按摩放松：运动后按摩放松是帮助营员消除疲劳的重要手段。运动康复专业人员会根据每个营员的运动后状态，对营员进行必要的按摩放松。进一步消除肌肉酸痛、睡眠受到影响或在第二天仍感疲劳等情况的发生。

（3）运动后营养补充：营养小组将根据每天训练量和运动项目，为每位营员配制运动饮料，防止由于能量负平衡，以及大量出汗引起身体水分。电解质，无机盐大量丢失引起的不适，如小腿抽筋，精神不振等。

4、减肥训练营之运动能力提高

“运动能力”是身体素质和身体基本活动能力，是个体健康素质的一项重要指标，中心将从身体素质全面提高角度，使参加减肥训练营的营员们不仅能够成功减重，更重要的是掌握一定的体育知识、技术、技能，提高从事各种运动的能力以及独立从事锻炼身体的能力，改善体型和精神气质。不但提高自身健康水平，同时也能提高各种体育考核（比如小学、中学升学体育达标考试）的应试能力。

第二篇：北京风暴减肥训练营入营协议书

北京风暴减肥训练营入营协议书

甲方：北京风暴减肥训练营

乙方：营员之监护人（家长）：

为保障学员和主办单位双方的利益，确保学员安全，避免发生意外事故，特明确双方当事人的权利和义务，特签订本《入营协议》具体如下：

乙方自愿参加甲方组织的减肥训练营，并同意甲方对乙方于训练营期间学习和生活的全部安排（包括培训、学习、住宿、餐饮、保险等项目的全部安排）。

甲方向乙方收取风暴减肥训练营天减肥班，提供食宿（是、否），保险（是、否）费用元整；本合同生效后，乙方不得无故解除协议，如有特殊情况，经甲方同意，由甲方退还乙方交纳的全部费用。乙方在开营前三天；可更改参加内容和费用完全相同的训练营的期数。开营后或入营一周后退营，乙方要求或以实际行动中途退出的，学费将不予退还。

乙方义务权限：

减肥训练营开始时间之前，若由于不可抗力因素，如自然灾害、政府行为等导致训练营推迟或取消，甲方不承担违约责任；乙方将不要求甲方向乙方双倍返还费用。如减肥训练营开营时间推迟超过7日或取消，则乙方有权单方面解除本协议，甲方应退还并只负责退还乙方向甲方支付的全部费用，不作其他额外赔偿。

一、乙方应在开营当天按时到指定地点，否则乙方须自行前往营地，如乙方在开营之后两天之内未能到达营地，则视为乙方违约，甲方有权解除本协议并不退还乙方缴纳的费用。

二、乙方如有下列情况之一者，甲方有权终止本合同，责任由乙方自行承担，甲方不予退还乙方向甲方缴纳的训练营全部费用，同时，乙方应就甲方或其他第三方因此遭受的任何损失承担赔偿责任：

1、在训练营开营前，乙方必须对自己的小孩进行行为规范、环保、安全纪律的教育；

2、乙方行为违反训练营营员守则的有关内容，不服从训练营管理严重影响夏令营活动的；

3、营员活动统一由甲方负责安排。营员未经教官许可，不得单独活动和私自外出；不得参加有可能造成身体伤害的活动，如：游泳、攀爬、打架等，如因此发生意外，一切后果由学生本人承担；

4、乙方应如实向甲方通报营员的身体健康情况，如患有心脏病、哮喘病、癫痫病、晕车、晕机、精神状况以及其他病历等。若不如实通报甲方，出事故由乙方负责；

5、乙方应向营员交代：禁止携带刀具、打火机、易燃物等危险物品；

6、乙方在训练营期间未经甲方批准擅自离营。

三、对于该营员需特殊照顾的地方或需要特别交待事宜（如该营员对食物或药物过敏等），乙方已通过填写报名表作出说明。如果乙方对以上事项未能详细说明而使特训营未能采取适当防范措施，营员在营期间因此而发生的意外伤害，甲方不承担相应责任，甲方有权终止本合同，责任由乙方自行承担，甲方不予退还乙方向甲方缴纳的减肥训练营全部费用，同时，乙方应就甲方或其他第三方因此遭受的任何损失承担赔偿责任：

四、若乙方在减肥训练期间损坏公物或他人财产，或造成他人人身伤害,则甲方有权要求乙方赔偿，如甲方为乙方垫付该等赔偿，甲方有权向乙方追偿。

五、依据国家相关法律规定，训练对以下几种伤害不承担责任:营员有特异体质、特定疾病或者异常心理状态，甲方不知道或难于知道的，在营员自行外出或者擅自离开培训活动场地期间发生的伤害；其他在训练活动管理职责范围外发生的伤害以及在所有正规的训练中发生的意外事故（指的是训练中意外受伤、跑步中扭伤等）。

甲方义务权限：

一、甲方负责乙方在减肥训练营内的安全工作（包括训练期间的路途安全、食宿、活动的开展、游玩等）。如属甲方责任造成营员在营期间受到的身体及财物损害的，由甲方承担相应民事责任。但如乙方违反校规和特训营的规定或进行应当认识其危险的行为，而发生自身的身体或财物损害或致他人的身体或财物损害，由乙方承担民事赔偿责任。甲方负责乙方在训练营内的安全工作，但如由于乙方违反训练营规定而造成的一切后果由乙方自行承担。乙方监护人承诺对乙方

违反国家法律法规、地方法规或减肥训练营规定而引发的一切法律责任承担法律后果。

二、甲方负责安排好学员的各项训练营活动（食，宿、交通），对学员严格管理和监督。并保障活动期间的饮食安全和饮食卫生，向营员提供的食物和饮水符合卫生标准。

三、在减肥训练营活动时，甲方应向学员进行安全指导，并交代有关训练营注意事项，发现学生有携带刀具、火柴、打火机、易燃物等危险物品的，必须予以没收并妥善保管，闭营时交还学员。

四、甲方在活动期间随时关注学员身体情况，对不良状况及时预防和治疗，对突发病及时采取急救措施，保证在第一时间将急救者送到医院。

五、甲方必须在学员睡觉和早起后清点人数、察看学员是否异常现象。安排保卫人员通宵值班，防止营员私自外出和意外情况的发生。

六、，甲方为乙方购买平安短期综合意外伤害保险，每人保额万元人民币。符合保险理赔标准的，由保险公司按照规定予以赔偿，甲方不另承担责任。（保险只限4

5备注：

1、本协议执行过程中，有任何争议之处，双方将尽量协商解决，如有不可协调之处，任一方可向当地法院起诉；

2、本协议一式两份，双方各执一份，经双方签字生效。

3、本协议从营员报到时生效，闭营后自动失效。

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甲方：、北京风暴减肥训练营乙方：监护人（签名）：

代表（签名）：营员（签名）：

联系电话：联系电话：

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