1000(800)米运动员训练安排和方案分析[小编整理]

第一篇：1000(800)米运动员训练安排和方案分析

1000（800）米运动员训练安排和方案分析

在正常情况下，一个人很难把自己所有的潜力和能量表现出来，可能会有20%-30%的保留，而到了危急关头，危及到了生命的时候，才能够激发出这部分的潜力，甚至超出。作为我们1000（800）米耐力跑项目来说，就是要通过强化的手段和强力的措施来把这部分潜力挖掘出来。简单举例，这部分潜力平时就好像在一个管道里 面摸不到，必须从一端不断地施加力量把它逐步的向上顶，而且不能间断和放松，即挖出潜力后还要把它保持稳固住，然后再进行新的挖掘。

这就不得不提构筑平台的问题，就是说运动员到了一定水平后，训练要维持在一定的高度上，不能够起伏太大，大起大落，否则又要花很多精力和时间再重新返回。这样的起伏过大对运动员的整个成长和提高专项成绩是不利的，会带来很大的弊病。始终把运动员维持在这个平台上。当然所谓的平台决不是一条平坦的直线，还是有起伏的，但是在平台上的起伏，总体训练水平是处在平台之上的。在此基础上，再进行新的挖掘，争取达到更高的平台。

多年来，许多专家认为速度是跨栏项目最重要的因素，所以在训练中间始终把速度训练放在非常重要的位置。对此，国家田径队副总教练孙海平说：关于速度训练，我也是有一个不断总结、完善的过程，以前在带陈雁浩那批运动员时，我的安排都是先进行速度训练，让运动员在身体状态最好的时候练习速度，后面再安排一些其他的练习，如力量和弹跳练习。但是，我现在的练习顺序已经完全颠倒过来了，现在我是把速度练习放在后面，在这之前，我会先进行很多辅助的力量或速度力量练习，近几年我都是这样安排的。包 括刚才讲的杠铃练习，都是先蹲大重量，然后是快速的小重量。这个想法还是从整个神经系统的兴奋性考虑入手的。神经系统除了支配肌肉工作，还要感知来自肌肉 的信息，然后进行修正和调整。在练习时，运动员完成不同的重量时神经发放的冲动肯定是不一样的，完成大重量时神经动员的程度要比轻重量高的多，而且会持续 一段时间。我就是利用这种兴奋的后作用，来进行速度训练，这个时候训练的效果最好，而且运动员的肌肉在得到一定刺激后完成动作的力度会更大（这仅是我个人的想法），我现在很多的训练手段和安排都是源自于这个神经和肌肉协调的理念，将传统的先后次序颠倒过来。比如，周三和周六进行的跑的练习，在跑之前，我先让刘翔完成3组强度很大的拉胶带练习，然后再练技术和速度，而不像以前那样先把主要的练完以后再练一些辅助的。

其实，关于主要和辅助的概念，现在看来也存在一定的认识误区，一些传统上认为不太重要的东西，现在看来实际上反而是比较重要的。或者应该讲，是以前的一些安排练反了，所以虽然也达到了一定的水平，但达不到高水平。在学校，可以使用迈佳步中短跑计时系统准确计时每次训练时长。虽也强调训练质量，可是面对为完成大运动量训练而精疲力尽的运动员，质量当然无从谈起。

很长时间以来，“三从一大”训练指导思想一统我国体育领域。其中所谓“一大”，就是大运动量。于是乎，很多教练员没有灵活、辩证的领会，反以每月、每年完成多少训练总量为训练之重，短跑等爆发力项目危害尤甚。

更使人迷惑不解的就是每年例行的冬训了，占很大成分的、漫长的量大、强度低的一般耐力和一般身体素质训练使运动员从辛苦训练近一年登上的较高水平平台上，人为的放任下滑。第一，它破坏了运动员多年系统训练的连续性；第二，造成运动员运动成绩多年低水平循环、徘徊；第三，使运动员精神上产生自我怀疑，失去进取动力； 第四，在调整期结束，专项成绩大幅下滑而又因比赛任务迫切需要提高时，极易造成运动伤病。

第二篇：致800米运动员

——致800米运动员

迎接你的，是800米跑道 勇敢的冲吧，勇士们 不要畏惧对手的强大 你的对手只有自己 勇敢的冲吧 800米算不得什么 付出的汗水就要得到回报 胜利的泪水就要顺颊而下！也许你心里忐忑不安，我们的心里早已热血沸腾。昔日，长长的跑道上，留下了你深深的足迹。抹不去你渗出的汗水，拉不动你沉重的双脚。你为了班级，不在乎自己疲惫，不在乎泪水和汗水，因为你心里有一种坚定的信念。为了班级，我能行。

至800米运动员

深深的呼吸，等待你的是艰难的800米。相信胜利会属于你们。但在这征途上，需要你用勇敢的心去面对。

我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊？ 困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。快去击败困难、快去夺取胜利！相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑！

至800米运动员

一滴滴汗水，飘洒在绿茵场上，伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。

一种种信念，放在蔚蓝的天空，伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。

人生能有几回搏？ 千百双眼睛注视着你，为了希望、为了胜利，跑出青春的梦想。无论结局是好是坏 无怨无悔是我们的选择

每当运动员奔驰在800米跑道上时 我们为你祝福为你喝彩 不到最后一刻绝不轻言放弃责 成了你们的信仰 也成了我们的信仰 运动员们 飞吧！翅膀属于你！

至800米运动员

今天是个阳光明媚的好天气！在这秋高气爽的时候，我们的运动健儿们在充满汗水的跑道上，努力拼搏。看那那英勇的身姿，打动了无数少女的心。看那近乎完美的步伐，让全场都振奋！他那英勇的雄姿，让我们大家都疯狂了起来！拼劲了全力，在这光荣的跑道上，加油吧！为了梦想，为了汗水，加油！

至800米运动员

走过荒山野岭高峡低谷 我们在沿途燃起篝火，一站一站的路被抛在身后 我们感到疲惫感到困惑。还有那么长的路伸向远方，远方那片星光藏在哪儿 远方那颗童话树躲在何处 努力吧 奋斗吧

远方有我们的理想 有我们的希望

至800米运动员：

迎接你的，是800米跑道 等待你的，是漫漫征途 勇敢的冲吧，勇士们 不要畏惧对手的强大 你的对手只有自己 勇敢的冲吧 800米算不得什么 付出的汗水就要得到回报 胜利的泪水就要顺颊而下

至800米运动员：

深深的呼吸，等待你的是艰难的800米。相信胜利会属于你们。

但在这征途上，需要你用勇敢的心去面对。

我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊？ 困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。快去击败困难、快去夺取胜利！相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑！

至800米运动员：

这是时间的磨练，这是毅力的考验。

虽然前途茫茫，但只要努力，总会胜利到达成功的彼岸。运动员们，不要因为前途茫茫而灰心丧气，不要因为成绩不理想而放弃自己。茫茫中，胜利永远属于你。

至800米运动员：

你是运动场的心脏，跳动梦想； 你是漫长路的精神，激励辉煌； 你们是将上下求索的人！风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

至800米运动员：

滴滴汗水，飘洒在绿茵场上，伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。

一种种信念，放在蔚蓝的天空，伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。人生能有几回搏？ 千百双眼睛注视着你，为了希望、为了胜利，跑出青春的梦想。

至800米运动员.坚定的步伐，高昂的斗志，风一样的速度。枪声，吹响战斗的号角。胜利，在终点招手，勇士们在疆场拼搏，汗水，在风中挥洒。追风英雄，我们为你骄傲，我们因你而自豪。

至800米运动员：

800米，磨练的是非凡的毅力，较量的是超常的体力，拼搏的是出类拔萃的耐力。把长长的跑道跑成一段漫漫的征途。你的力量，在那一刹那展现。拼搏在那一瞬间，化为生命的起点，在那一须臾，万物化为虚有，只知道，胜利并不遥远。

隐形的翅膀属于你，给你希望，给你力量。跑道便是你展示的舞台，旋转，感觉，此时的心跳，此时的音乐，此时的舞动，或许就是触动心灵的那根弦。加油吧，你们是我们的骄傲，愿你在跑道上留下美丽而永恒的瞬间，此生无悔！

至800米运动员：

面对艰苦的征程，你们毫不畏惧，接力棒在你们手中传递着集体的力量，听，我们在为你呐喊，你们诠释着奥运的精神，你们是我们心中的骄傲，深深的呼吸，等待你的是艰难的800米。相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自内心的呐喊，困难和胜利都在向你招手，去呀，不要犹豫，快去击败困难，快去夺取胜利，相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑。

致800米运动员 ： 不为掌声的诠释，不伟刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步。心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理。没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望在终点向你招手。努力吧！用你坚韧不拔的意志，去迎接终点的掌声，相信成功属于你。

致800米运动员 ： 一个盼望出发，一个盼望到达。烈日骄阳下的奔驰，蓝天白云下的拚搏，总想为你高声呐喊，却怕被天空误解。总想为你放声歌唱，却又怕惊动了白云。

把内心最美的祝愿挂在跑道线上，微风中每一次振动是又一次的衷心祝愿。加油吧！

胜利源于希望，胜利就在眼前！

至800米运动员 迎接你的，是800米跑道 等待你的，是漫漫征途 勇敢的冲吧，勇士们 不要畏惧对手的强大 你的对手只有自己

勇敢的冲吧 800米算不得什么 付出的汗水就要得到回报 胜利的泪水就要顺颊而下

至800米运动员

泥泞的路走过无数

累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿 身上的伤流出血来

疼了，告诉自己：别哭，会好的

摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途

致800米运动员

800米，有一个人生的起点 800米，有一个人生的弯道 800米，有一段人生的冲刺 800米，有一个辉煌的胜利

800米，只刹那一瞬间 却成就一段永恒的胜利 800米，只弯过一个转折 却折出多少汗水 冲向你那光辉煌的胜利吧 跨过那一瞬 转过那道弯 胜利在向你招手

致800米运动员

夏日的操场 竟是如此美丽 美丽地几乎令人绝望 你蹲在起跑线上 每一块肌肉都固执得顶起 像一尊雕像 慢慢地 慢慢地 你抬起了头

坚毅的目光中透出了贪婪 汗湿的发丝终于飞了起来 冲吧冲吧 化作勇敢的苍鹰 去寻找我心中的太阳 致800米运动员

枪声伴你踏上征程，你昂着自信的头，带着必胜的信念，冲去，奔去。

那一刻时光仿佛都为你停住，你的勇气振动了一切，震撼了每一个人的心灵。

终点。你赢了。虽然只是那短短的十几秒，但你在我们心中留下了永恒。

致800米运动员

磨炼的是非凡的毅力, 较量的是超常的体力, 拼搏的是出类拔萃的耐力.把长长的跑道跑成一段漫漫的征途, 听!呼啸的风在为你喝彩, 看!猎猎的彩旗在为你加油, 加油吧!为了到达终点时那一刻的辉煌!致800米运动员

800米的跑道上，你正在飞驰，面对如此遥远的路途，你也许腿脚发麻，你也许有些茫然。

但你可知道，在你身后，有同学们一双双期待的眼睛； 在你身后，是你日日苦练的汗水。鼓起勇气，奋勇向前吧！

致800米运动员

人类的力量在那一刹那展现，拼搏在那一瞬间化为生命的起点。在那一转眼万物化为虚有，只知道胜利并不遥远。抬起头望望面前，终点线已依稀可见。无数个日日夜夜的辛苦，将在近日兑现。

洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹。继续向前，不论成功与否，曾记否，在终点欢呼，震惊四周。至800米运动员:

倘若力量来自呼吸，呼吸来自生命 生命的真谛注释力量的永恒 呼吸的瞬间注释生命的价值

呼吸的艰难、力量逐渐在此刻都得到最美的诠释。将这美坚持到底 即使失败，也觉得无怨无悔 将这美永驻心底 即使深锁，也不会褪色

所有这一切，都将在心灵的空中 如彩虹一般 留下美而永恒的瞬间

第三篇：致800米运动员

致800米运动员

800米运动员

迎接你的，是800米跑道

等待你的，是漫漫征途

勇敢的冲吧，勇士们

不要畏惧对手的强大

你的对手只有自己

勇敢的冲吧

800米算不得什么

付出的汗水就要得到回报

胜利的泪水就要顺颊而下。

三年四班 陈鸿霏

第四篇：致800米运动员

致800米运动员

忆昨日血洒神舟地，看今朝汗洒星门前。

胜利是永恒的坚持，坚持是心中的明灯。

称雄而霸今日事，执着追求一平生。

可数，夕朝已逝夕朝醉。

雄起，今朝还看今朝人。

高二十五班

第五篇：致800米运动员

致800米运动员

1.你们是运动场上的心脏，跳动梦想；你是漫长路的精神，激励辉煌；你们是将上下求索的人！风为你们加油，云为你们助头，坚定、执着，耐力与希望,在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量、信念，拼搏与奋斗在遥远的终点线上渐渐明亮！2.预备口令响起，你两手撑地，重心前移，身体燃烧着无穷的运动生命力。3.枪鸣的同时，一只大雁飞过，直上青天。你以同样的姿态，同样的自由，同样坚强的双翼，有力地挥动翅膀，在十一月的跑道上进行800米的终极飞翔。飞。。你信念如钟，每一次呼吸，每一步追赶，为着如摩般搏击长空的梦想。飞。。阴雨背后是绚烂的彩虹，天冷，止不住热血沸腾。血液是激情的蕴藏，肌肉是力量的迸发，你的脉管倒映着一张年轻的脸庞，为必胜的誓言写满。飞。。尖叫和掌声回荡，而你不为其所想。一圈，你甩开所有竞争者；两 圈，你跨越终点线，采撷朝圣者之光。你放飞希望，汗水做伴，光荣抵达800米胜利的殿堂。4.迎接你的，是800米跑道 等待你的，是漫漫征途 勇敢的冲吧，勇士们 不要畏惧对手的强大 你的对手只有自己 勇敢的冲吧 800米算不得什么！付出的汗水就要得到回报，胜利的泪水就要顺颊而下。

5.你和红色的地面有个约定，那上面，总有你奔跑的身影； 你与绿色的草坪有个约定，那上面，有着你辛劳的汗渍。

6.迎接你的，是800米跑道 勇敢的冲吧，勇士们不要畏惧对手的强大你的对手只有自己勇敢的冲吧！800米算不得什么，付出的汗水就要得到回报，胜利的泪水就要顺颊而下！运动员那矫健的身姿，在800米的跑道上飞驰着。加油！7.一滴滴的汗水撒在跑道上，一丝丝的希望在你们心头燃起。几千双眼睛在鼓励着你们！努力拼搏！胜利就在眼前！

8.在赤色的长廊上，有两圈弧长，在绿色场地上，有你的明亮，画出两圈生命的轨迹，夺得无数由衷的惊喜。迈出不一样的生活旋律，奏出不同凡响的歌曲！你的表演场，让你自由徜徉！你的起飞场，舒展你的翅膀！

9.一圈圈的跑道是你们的战场，昔日的同窗今天是你们的战友，胜利只有一个，拼搏了才会得到。不要放松警惕，周围都是高手，不要过分紧张，要知道你是最棒的。在这个年轻的战场上，让你的汗水铸就辉煌，让战友们的欢呼迎接胜利吧！迎接你的，是800米跑道，等待你的，是漫漫征途，勇敢的冲吧，勇士们，不要畏惧对手的强大，你的对手只有自己，勇敢的冲吧!800米算不得什么,付出的汗水就要得到回报,胜利的泪水就要顺颊而。

10.当脚步踏下的那一刻，你已迈上一条充满挑战的路，当汗珠洒落的那一时，胜利就在你面前，800米，800米，耐力的较量，勇气的比拼，坚持！坚持！加油！加油！无论胜与负，你们都一样的出色 不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，唯有执着的信念，面对漫长的跑道，加油啊，运动员们，坚持到底就是胜利！

11.迎接你的，是800米跑道 等待你的，是漫漫征途 勇敢的冲吧，勇士们 不要畏惧对手的强大 你的对手只有自己 勇敢的冲吧 800米算不得什么 付出的汗水就要得到回报 胜利的泪水就要顺颊而下 致800米运动员一 滴滴汗水，飘洒在绿茵场上，伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。一种种信念，放在蔚蓝的天空，伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。人生能有几回搏？千百双眼睛注视着你，为了希望、为了胜利，跑出青春的梦想。

12.这是时间的磨练，这是毅力的考验。虽然前途茫茫，但只要努力，总会胜利到达成功的彼岸。运动员们，不要因为前途茫茫而灰心丧气，不要因为成绩不理想而放弃自己。茫茫中，胜利永远属于你。风行天下你没有忘记，把闪亮的青春飞扬，你没有忘记，把身姿驰向胜利的方向，风一样的驰骋。