湖南卫视.百科全说.张境原.月子注意事项

第一篇：湖南卫视.百科全说.张境原.月子注意事项

嘉宾：只要按照我说的方法，百分之百保证身材保持原形，而且还会利用坐月子去除很多妇科疾病，让女性焕发青春。

四、【坐月子阶段】

嘉宾：生了孩子以后，要坐月子，使子宫尽快恢复，因为子宫影响将来的健康状况。因此，在产后一星期内宜多吃肝脏类，可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。这样使得子宫恢复真空状态，荷尔蒙分泌自然特别活跃，对血液和淋巴液循环也有帮助，这样便会让产妇的面貌新鲜润泽，皮肤拥有如少女般光泽且富有弹性。

正因为如此，坐月子可以治病：可以长身高、减少近视视力、减少皮肤黑色素（胎记）、把四环素牙变白等。

反面的例子：国外不重视生小孩之后的护理，在英文词典根本没有“坐月子”一词的翻译，所以国外女性生小孩之后衰老很快，且身上有很多斑，所以女性千万不要拿自己的幸福开玩笑！

【出题板 坐月子注意事项】 １、2、吃猪肝汤 薏仁米 排净子宫的废物

3、忌口：

●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶（如果不小心吃了，张老师介绍补救措施，三天之内赶紧补救还有效果）

●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。●洗澡和洗头注意。

按照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用开过的水（凉至适宜温度）或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。

●不吃生冷的 酸的 盐及味精 因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担

4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以（因为坐月子期间 关节是打开的 所以抱小孩会给关节增加负担 为以后疾病留下病根）

5、坐月子时 如果身体浮肿—→红豆粥【道具 示范已经做好的红豆粥】（肥妈补充 也适用老人身体浮肿，老师赞同 成龙非常喜欢这种粥）

6、关于母乳喂养 ●为什么要母乳喂养？ 【出题板 母乳喂养的益处】

营养更丰富 因为普通牛奶只有48种营养物质，而人的母乳有近490种营养物质 每一个妈妈的母乳都是为自己的宝宝定制 宝宝在妈妈肚子里九个月已经完全适应了妈妈的2

体质

剖腹产或者早产儿一定要用母乳喂养 因为宝宝骨骼等都发育不完全，更需要母乳喂养 母乳喂养可以使宝宝发育更好，抵抗力更好 母乳喂养可以瘦身、防止乳腺癌 母乳喂养可以治好乳腺疾病

●妙招为产妇催奶 【题板 催奶妙招】

妙招一 热毛巾敷产妇腋下，顺时针，每天六次。从生产的第一天开始就做，这样可以让产妇乳腺通畅，挤奶顺利。（此方法能有效治疗乳腺炎，而乳腺炎是很多孕妇最痛苦的烦恼，“痛的时候如火烧，连碰到衣服都痛”）

妙招二 花生猪脚汤—→具体做法（一定要去掉花生中间的胚芽 胚芽有毒 很苦）妙招三 芝麻油鸡—→具体做法

● 母乳喂养常见误区【互动，问主持人和观众，然后示范正确】 【出题板 宝宝喂奶误区】

误区1以为自己没有母乳 其实三天左右就都会来，正常的生理是这样。误区2

（肥妈不接受）肥妈：我的孙子生下来了，我舍不得给他白开水，心疼！

误区3担心宝宝饿 喂奶过多

其实，刚生下来的宝宝胃很小（只有一个小玻璃球大），不能喂多，让宝宝暴食，宝宝倒奶便是吃多的症状。第一天只要50毫升 第二天190毫升 第三天 310毫升【道具 有刻度的三个奶瓶 50毫升 190毫升 310毫升具体多少】 【大屏幕】新生儿全日哺乳量（因具体情况不同 可略有出入）

出生后时间（天）

全日哺乳量（毫升）0

190

310 350 390 470

500

560 误区4 坐着喂奶 其实，正确喂奶姿势是妈妈侧卧喂奶，这样可以保护乳房不下垂。【老师示范动作】产妇要用两个胸罩，一大一小，奶前奶后用。误区5

误区6 乳房有剩奶 每只乳房里一般都是50毫升的奶水，当一边婴儿吃完，另一边还有剩余的时候，应当挤出用容器存入冰箱。乳房的奶都不能有剩余，否则会影响第二次产奶分泌，怎样判断有无剩奶？胸部有硬块，便证明，有剩奶。

误区7 宝宝一哭就喂奶 其实，宝宝哭不一定是饿了，宝宝哭有两种，一种是飙泪的哭，一种是不飙泪的哭。不飙泪的哭是宝宝在运动，不要管他，让他哭就好了，但是要看着，防止他哭得接不上气；飙泪的哭，大人也要用手指放到他的嘴边，来判断是不是饿了【老师现场示范】

误区8阴阳水冲牛奶 从饮水机上接一半开水，一般冷水冲的牛奶便是阴阳水，这样不能起到消毒的效果。3

7、坐月子期间宝宝注意事项 【出题板】

●宝宝怕冷 在妈妈肚子里宝宝的温度有三十几度，所以宝宝怕冷，传统的中国带宝宝会给他围一个围裙，就是保温

●宝宝前四个月是认气味的，所以妈妈一开始把宝宝放到他自己的床上，宝宝熟悉了那里的气味，他也能够安然入睡 ●宝宝正确抱的姿态是？

●宝宝打嗝怎么拍打后背？（打嗝对小孩有益，利于小孩讲吸入的空气排出）●保护宝宝囱门（头顶 头盖骨）

五、【张老师传统秘方制作营养月子餐】

一、第一周每日食谱（第一天至第七天）

1、猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克

2、生化汤：归芎桃草酒炮姜，以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖（天）、剖腹生产者使用14帖（天）

3、养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml

4、甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗

5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗

6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。

7、麦芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗。（喂母奶者不可食用）

二、第二周每日食谱（第八天至第十四天）

1、猪腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二颗）

2、生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可

3、养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用7天即可，每日280 ml

4、油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择一样，油饭一碗或甜糯米粥一碗

5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗

6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗

7、蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗

8、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗

9、白饭：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃

三、第三周以及第四周每日食谱（第十五天至满月）

1、麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗

2、红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日一份

3、鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，（剖腹者可吃鲈鱼），每日一大碗

4、蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。以全米酒水煮成，每日一样二碗

5、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗 4

6、白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃

7、水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份

8、面条：每日一份，以全米酒水煮成

9、花生猪脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大碗

结束语：

中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适，月子里应该喝米酒，补气补血，调养周身的气血，增加体力。同时，米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，促进乳汗分泌。

建议产后一周内不要饮用。剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食。术后第2天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。

注：剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。

第二篇：看《百科全说》张悟本讲中医养生的总结

湖南卫视7点多的百科全说蛮好看的，前两天的嘉宾是一个叫张悟本的中医营养学专家讲养生之道，我拿个小本本记录下来跟大家分享。

中医讲身心疾病，身体健康情绪才会好，身体好要靠食补调理五脏，民以食为天，生命是养出来的，不是靠药吃出来的。

目，主肝。肝气淤积，肝火旺，午夜最旺，易怒，抑郁，半夜口干舌燥，眼睛不适，目光无神，视力差。吃绿豆汤（煮开在烧7、8分钟，喝汤），吃生拌绿色蔬菜，晚饭清淡，养肝。

舌，主心。喜伤心，心气不足，脸肿，心火旺，舌苔厚，恶梦多，咽炎，心烦气躁，午时心火最旺。吃生拌苦瓜，降心火，心主血脉，赤豆养心补血。

口，主脾。思考多过凉过甜会伤脾，脸黄，食欲差，过胖过瘦，口裂，口腔溃疡，便溏，妇科病带下痛经，前列腺疾病，男女不孕症。不能吃凉的冰的过甜的，吃豆浆，豆制品，小米，玉米，山药，水果。

鼻，主肺。多忧虑伤肺，肺热，慢性鼻炎，咳嗽多痰。不可吃辣过度，睡前生吃白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠），百合，白果，雪梨，银耳，润肺。

耳，主肾。恐（惊吓恐惧）伤肾，肾气亏百病源，不精神，下肢水肿，听力下降，脚软无力。黑芝麻，黑豆，咸养肾，过咸伤肾。

你会吃就是养生，不会吃就是解馋。

十二时辰：来源于身体十二个脏腑，对应十二个生肖。

子 鼠 丑 牛 寅 虎 卯 兔 辰 龙 巳 蛇 午 马 未 羊 申 猴 酉 鸡 戌 狗 亥 猪

早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。

子时：胆。晚上11-1点。

胆不好，热气上腾，头脑兴奋，晚上失眠，口苦，胆调湿气，不好易胆结石，胆囊息肉，风湿，类风湿。利胆为主，晚上9-11点喝一杯生冬瓜汁+酸枣面，利湿安神。胆囊切除后易得糖尿病，食补为主勿轻易切除。

丑牛：肝。晚上1-3点。

肝火旺，晚上口感舌燥，晚上睡前喝牛奶易上肝火，晚上不要喝酒伤肝，丑时肝气不通易中风（血栓），晚上不要吃油和肉，越素越好。

寅虎：肺。夜里3-5点。

哮喘慢支者咳嗽此时最厉害，便秘也应润肺，肺主皮肤管水。睡前生吃白萝卜，咳嗽，便秘，皮肤都会好。

卯兔：大肠。5-7点。

应排便。大肠不好脸上生斑。多吃蔬菜，润肺为根本。

辰龙：胃。7-9点。

要吃早饭。中和胃液，补充能量。

巳 蛇：脾。10-11点。

慢性肠炎便溏，萎缩性胃炎，病源在脾，是此类人心脏病易发时段，致身体供血不足。健脾，喝豆浆。

午 马：心。11-1点。

要睡子午觉30分钟，睡5分钟也好，养心养气。拍拍心包经，左侧上肢内侧，在左上臂内侧（蝴蝶袖内侧）捏出一个最痛的点，有心血管疾病就会痛，捏到不痛，病就好了。

未 羊：小肠。1-3点。中午吃肉（荤素比例1：7），小肠好吸收蛋白质。

申 猴：膀胱。3-5点。

发烧时多喝水排热，长期每日下午四点钟低烧多喝水，前列腺肥大者每日下午2点至3点时喝生冬瓜汁2-3月包好，前列腺癌，膀胱疾病也喝，会好。

酉 鸡：肾。5-7点。

吃黑色食物，黑豆黑芝麻。肾主骨，骨关节痛，要补肾补钙。过咸养肾，晚餐宜清淡，宜豆类清粥为主。

戌 狗：心包经。7-9点。

易犯心脏病时间，心肌供血不足，病源可能在肾上。此时宜怡情养性，娱乐为主。

亥 猪：三焦（胸腔，上腹，下腹）9-11点。不要出去玩了，该休息了。

运动

中医上讲是运化，让经络畅通，血气运行。不是活动（如剧烈运动），不是劳动。

早调心肺 护眼保健操：搓手（劳宫穴）搓热，捂眼睛上。搓列却穴健xx。

晚调肝肾（肝肾夜间运化）热水泡脚，手背搓腰背肾腧穴，中间疏通，脚不冷，形成凉头热脚状态身体好。脊椎病变如椎间盘突出或椎管狭窄者，躺在床上，下肢屈膝至抱膝再伸直，重复多次，包好。

第三篇：湖南台 百科全说 归纳总结 张悟本 中医养生 免费下载

http://home.meishichina.com/space-124980-do-blog-id-64746.html 湖南台《百科全说》归纳总结~张悟本中医养生~值得一看~ 2010-03-29 19:18 从五官看看养生

张悟本：中华中医药学会健康峰会理事国家卫生部首批高级营养专家

人的无关可以代表人的脏器，从五官可以看出有没有病。——“望、闻、问、切”

五官 五脏 五情 五色 五味 目 肝 怒 青 酸

舌 心 喜 赤 苦

口 脾 思 黄 甘

鼻 肺 忧 白 辛

耳 肾 恐 黑 咸

（一）“望闻问切”——之“望” 中医看病望五官

1、从五官看养生，目——肝,眼睛好坏由肝决定。眼睛不好，证明肝上有问题。

例如：近视、白内障、飞蚊症、眼花.肝气不足使得眼神含蓄，不聚焦，没有亮光。

瞳孔——肝肾 眼白——心肺 例如：红眼病，结膜炎，虹膜炎。在中医里是心肺火热.若肝气充足，眼睛容易聚光、有神。瞳孔放大意味着气没了，散开了，意味着肝肾衰竭...2、之所以去医院看病首先得先验血，验血就是为了查肝，根据肝里的细胞细分，诊断出有何病。

3、从五官看养生，肝不好——易发怒；易怒——肝火旺——伤肝。

4、中国人讲，“身心健康”而不是“心身健康”，之所以是身心健康是身体健康了，心理（心态）才健康。

例如：1）、一人头痛脑热，让他高兴，他高兴的起来吗？ 2）、一人半斤白酒下肚，言行就大胆了，原因何在？——酒伤肝，就是高热量，肝火就旺，所以行为胆大了，控制不住自己。3）、古代，周瑜是活活给气死的，怒伤肝，导致肝气衰竭

5、从五官看养生，肝是过滤净化血液功能的。

肝——主生发，主输气，是血的仓库，藏血。“仓库”坏了，血就坏了。

6、怎样养肝？

肝——青 多吃绿色食物（绿豆，蔬菜等）从饮、食两方面讲： A、饮：易怒需养肝，多喝绿豆汤。绿豆泻肝火，养肝，肝解毒 1）、绿豆汤的熬法：（最好不放糖）

误区：把绿豆熬烂或煮成粥。

正解：熬（开锅）七八分钟（夏天五六分钟）即可，绿豆似开非开的时候，汤最绿，最有效，能治病。2）、和绿豆汤的好处： a、治疗近视眼，去肝火

b、治疗：高血压、糖尿病、心血管疾病、妇科病 例如：很多白领反应，喝了一两个月的绿豆汤，脾气全无。很多学生喝了绿豆汤之后摘掉了近视眼。

p.s.：养生是指用食物调整自己，吃药不叫养生，吃药治不了病。

B、食：各式蔬菜，多生吃蔬菜（拌麻酱）（麻酱：补肾）晚上生吃蔬菜（生拌菜）效果最佳。1）、每天晚上口干舌燥，想喝水的原因？

——肝在夜里一点到三点，代谢最旺盛，肝火最旺。原因是晚上大鱼大肉（大鱼大肉伤肝），晚上代谢后，因此会口干舌燥。2）、酸味食物养肝（如：醋），过酸容易伤肝。a、醋： 误区：软化血管

正解：醋养肝，调血，达到了血管通畅。

宜：每晚吃生拌菜的时候，沾点醋，即爽口，又润嗓，最关键的是养肝。b、酸奶毁肝，牛奶不宜多喝

①、酸奶成分：牛奶、砂糖、增稠剂、增凝剂、防腐剂

每个人都怕血粘稠，多喝含有增稠剂的酸奶，血液能不更加粘稠吗？！

②、过去讲，“一杯牛奶强壮一个民族”这句话放在过去，很对，吃不饱，喝不好的，喝牛奶当然能强壮。但是对于现代人来讲，吃得饱，喝的好，大鱼大肉，再喝牛奶只会火上浇油。

（二）、从五官看养生，舌——心

1、人正常排便，一天1-2次且成形。除此外，都不正常。“望闻问切”中的“问”就是问二便。

人们说“出入”而非“入出”，“出”比“入”重要。“出”决定脾。中医说：脾不好百病源。

2、从舌头颜色看吃入排出的好坏。若舌头呈黄色或红色，说明心肝脾都不好。

“肝脾”在中医里称为“中腰”。若不好，即“堵”。肯定导致腰酸背疼，腿抽筋。

且会出现此类现象：“中腰”以上热，以下（腿脚）冰凉。

3、从五官看养生，心——喜

a、喜、快乐——养心；过喜——伤心（乐极生悲）

例如：过去有种酷刑是挠脚心，置人于死地，就是乐极生悲的道理。心情不好使得心烦气躁。

b、心不好的症状：抑郁、失眠.抑郁的人是从失眠开始的

身体不好，才会感觉压力大，没有把矛盾解决好，盲目吃药，只会越吃越厉害。

4、怎样养心？心——红 赤——红豆养心；苦——苦瓜降心火

心主血，血热，多吃红豆（如：红豆粥，红豆沙包等）

心主咽，中午生吃苦瓜，咽炎多吃苦瓜。

（三）、1、脾不好的表现： 1）、嘴唇干裂 2）、口腔溃疡 3）、一天排便数次（消化吸收不好）4）脸色蜡黄

2、脾不好对身体的影响： 1）、不孕不育，月经不调（痛经，量过多（过少））2）、前列腺炎，精子成活率很低

3、怎样养脾？脾——黄（黄豆、黄色小米、玉米、山药，水果（黄色类））1）、食不离豆。养生：早晨起来喝豆浆。忌：煎炸的豆少吃。2）、水果属于黄色类的食物。但是西瓜少吃，西瓜伤脾。3）、过甜伤脾

4、从五官看养生，脾——思，思虑过多伤脾

例如：1）、现在学生，只有学习，没有活动。食欲不大，所以身体不健康。2）、大豆里含有大豆异黄酮，保护女性雌激素分泌，改善妇科疾病。

（四）、从五官看养生，鼻——肺 1、1）、误区：鼻炎是不能根治的，治鼻炎——先治肺 2）、打呼噜是心肺都不好

2、从五官看养生，肺——忧，肺不好容易引起忧虑。

例如：林黛玉—忧虑—肺结核 邓丽君—唱忧伤曲—哮喘

3、从五官看养生，肺——辛。过辣——伤肺 宜：最多一天一顿

4、怎样养肺？ 肺——白 1）、多生吃白萝卜 注：萝卜汤无效 2）、百合、白果、梨、银耳

（五）、从五官看养生，耳——肾 耳朵好坏由肾决定

1、耳聋、耳鸣等意味着肾气不足

2、从五官看养生，肾——恐 过度惊恐伤肾 例如：紧张就想尿尿

由于肾主骨，所以紧张惊恐会导致腿软

3、怎样养肾？ 肾——黑 多吃黑豆

4、“男怕穿靴女怕戴帽”指的是：男的怕腿肿，女的怕脸肿

脸肿是心气不足，腿肿是肾气不足

气肿：手指一按会反弹回来

水肿：手指一按凹进去就不反弹。

5、从五官看养生，肾——咸 咸——养肾；（正常情况下，一天盐的摄入量为6克）咸——伤肾

过 张悟本养生之道 健康的四大基石： 第一，平和的心态； 第二，均衡的营养； 第三，适量的运动； 第四，充足的睡眠。

吃饭的目的是什么？ 第一，维持生命； 第二，预防疾病； 第三，治疗疾病。

肝喜欢吃绿色，心吃红色的，脾吃黄色的，肺吃白色的，肾吃黑色的。

肝不好的，爱吃肉的，爱喝酒的，爱生气的，他的脸色发青发绿；心脏不好，脸色发红；脾胃不合，脸色发黄；哮喘的人脸色发白；肾衰竭的人，脸色发黑。

通过观察你的脸的颜色就知道你有什么病了，从营养学角度讲白萝卜生吃是养肺的，熟吃是润肠的。食用方法不对，等于白吃。

肾吃黑色，中医有句话;“肾亏百病源”，人活着是依靠血液循环，血液循环又依靠着气，什么气呢？是肾气。中医有一种说法：“十人九肾亏”，为什么呢？请问，有多少人平时吃饭的时候是给肾吃的？年龄越大，肾越亏，病也就越多。肝吃绿色的，绿豆。大家在夏天都爱喝绿豆汤，其实绿豆是养肝的，肝是解毒的，肝的解毒能力提高了，对身体有好处。心吃红色的，指红小豆，这两种豆，什么时候才有药用价值呢？好多人夏天煮绿豆汤喝，用来解暑，把绿豆煮的很烂，喝煮出来的汤，其实这样的做法是非常错误的，说白了，这是解馋的，解不了毒。正确的方法应该是：冷水煮绿豆，当水沸腾5-6分钟绿豆还没有煮开花时，把绿豆汤倒出来，这时候的汤颜色最深，把它当水喝，才有养肝解毒去暑的作用。剩下的绿豆再加水，煮成粥喝。大家以后再喝绿豆汤的时候一定要这样做，这才叫“药食同源”呢。为什么总是让大家吃豆呀？脾吃黄色的，黄豆；肺吃白色的，芸豆；肾吃黑色的，黑豆，不是木耳。举个不恰当的例子，农村喂牲口都用黑豆，肾气足，才有劲呀！

下面说说口味方面的问题

酸养肝，苦养心，甜养脾，辣养肺，咸养肾。调，指调心、肾。肾吃黑的，心吃红的，即黑豆+红豆+山药+大枣10枚，不许超过10枚，否则上火，如果男同志有前列腺病症的，女同志有尿频尿急的，再加上栗子。煮成粥喝，非常好。原理，黑豆是补肾的，红小豆养心的，山药健脾的，大枣养血的，栗子调前列腺的。如何吃？吃饭前先吃拌生菜，然后吃熟菜，再吃鸡鸭鱼肉，主食吃粥。这才叫养生。我治疗所有的病都要求忌口以下三种食品：第一,牛奶或酸奶。第二,辣椒。第三,冰镇食物。辅助养生保健运动。中医讲的运动与大家一般讲的运动如跑步、跳舞等不一样，中医讲的运动叫运气动血。

1、每天晚上热水泡脚，手背搓腰。

2、空闲时，用大拇指捋双耳耳背，自上向下捋，能起到降血压的作用。

降血压：每天用生茄子（打成汁），加大钙量到1万毫克，搅在一起给老人灌服。

最好的医生是自己，最好的医院是厨房；最好的药物是食疗；最好的疗效是时间。

油炸食品致癌，第二个，腌制食物，再次加热。第三个，烧烤类，叫多环芳烃类。酸性体质的人才容易得癌症。蔬菜怎么吃才是碱性的？生吃才是碱性的，熟吃是酸性的。

多吃五谷杂粮啊，多吃生拌菜，少吃肉，中医讲这是肾亏，肾主骨嘛，血液循环不好了吗，这不给人家吃饭吗，不供血，人家干吗！肾气不足，血是靠气打的啊，气行血行。肾气不足，那吃什么？黑豆吧，黑豆补肾的啊。光吃不成啊，怎么的给它弄软了啊，是吧。怎么弄，两个办法，你们来挑吧。第一个，热毛巾，加醋，加马齿苋。马齿苋是什么知道吧，野地里的那种，咱们老百姓包饺子的。把它捡回来，剁烂了，拿醋一拌，就像拌馅似的，搁在毛巾上头，比如说腰有毛病，敷在腰上头。买点大盐去，缝一大口袋，把这盐放口袋里头，搁微波炉里，热两分钟，半个小时不带凉的，往外一搁，活动着，完了。膝盖，这不晚上泡着脚嘛，泡一会，活动活动。什么道理？你这一活动，关节是不是给它撑开了，这点是不是透进去了，让它恢复啊，慢慢就软了，软了就不疼了，这就好了。你瞧咱们，不是吃药就是拿着拐杖，你给弄好了不就完了吗，否则这骨关节不就毛病越多嘛。简单了吧，这不花钱，省事啊，你就弄去吧。

冬瓜汁，把冬瓜洗干净连皮、壤子、籽儿一起打烂，如果皮太老了就给它削了，买嫩冬瓜别去买那老冬瓜；加点酸枣面。酸枣面是干什么的，安神的。搁多少自己调，晚上不是泡着脚搓着腰吗，喝着它。冬瓜是干嘛的，是滤肝的。肝主输泻的，你把输泻通了尿不就排出来了？每天晚上喝这个，晚上睡觉前喝冬瓜汁去治胆结石。如果有胆结石，泥沙状的，两到三个月到医院复查去基本上都没了。如果是颗粒型的，结石直径比胆管细，也可以排出来；如果相反你胆管这么细，结石那么大，那你就得上医院手术去。因为石头比胆管粗，自然排排不出去啊。营养都在根上，所以你们没事遛弯别老上公园遛去，上哪儿遛去啊，上菜市场遛去。

乡下卖菜的为了卖高价，把根都削了啊，营养全都在根上呢，你早上去得早，捡了十种根就叫十根汤，你今天去晚了就捡了一种根就叫一根汤，反正根越多越好，把那根捡回来洗干净了，切开了拿凉白开一泡，泡一两小时后就喝这水，这水是干吗的？专门降血糖的，要是六、七月份你们赶紧喝，到九、十月份你们血糖就正常了。冬天太凉就不合适了。这是为降血糖的，是根就行，你自己调味去。为什么喝这个啊，大量的维生素啊，蔬菜的维生素哪儿来的，根里来的，为什么让你用凉白开，你拿开水一泡，没了，凉白开嘛，一两小时，没事就喝这水，专门降血糖的，就喝这水，别的水不喝了。

中医养生理论(观察五官)五脏: 心 肝 脾 肺 肾

五情: 喜 怒 思 忧 恐

五色： 红（小豆）绿（小豆)黄（豆）白（云豆）黑（豆）/赤青黄白黑

五味： 苦（苦瓜）酸（醋）甜 辛（辣）咸 /....甘....五官： 舌 目 口 鼻 耳 联系： 血 筋 肉 皮 骨

补的时节:夏 春 日 秋 冬

下面讲失眠失眠的种类：一种是睡得着，但是做恶梦，有的时候还是连续剧式的上了厕所后回来接着做恶梦；另一种是干瞪眼，就是睡不着，西医上也称之为抑郁症。

分析：心、肝、肾。心胆分离，先去心火，生吃青椒，苦瓜。煮粥：黑豆+山药+大枣十枚。

清胆：冬瓜打碎了+酸枣面。喝此汁。在看电视的时候，用手攥成半空拳，搞打大腿两侧的胆经。（大腿的两侧是胆经、内侧是心经、前面是胃、后面是膀胱经）。

关节炎种类：椎间盘突出、骨性增生和气亏、肾亏，黑豆+山药和补钙。外用：骨痛宁贴。

前列腺炎，经分析，肝火大、肾亏。补肾亏：黑豆+山药补肝：青椒+绿豆+补钙：3000mg/天女 4000mg/天男 喝冬瓜汁，搓公孙穴。

讲高血压心血管疾病的食物疗法。人全身的血管有10万公里，可以环绕地球2圈半。人的任何一个部位发生了血流不畅淤血等症状，严重时就是心肌梗塞，或某某癌症。血流不畅，实际是血管内壁上沾有脂肪，表现为血脂高。西医讲吃降压药，扩张血管。可药效一过又恢复原状，再加大药量。结果往复几次后，药量逐步加大。后果是，药量过大则血管破裂死亡；药量小了则心肌梗塞死亡。再者就是，男士前列腺肥大，女士一笑则小便失禁。降压药带来了许多其它并发症。

茄子（特指长茄子）是最好的降压清除血管油脂的食品。应该长期坚持带皮生吃长茄子，切成的形状随意，可加入芝麻酱和醋凉拌吃。茄子吸附身上的油脂，长期晚上食用具有良好的减肥作用。长期吃茄子，每天定点测量血压值，一个月有所降低后。减少降压药1/4量。再继续食用茄子，观察血压，在减1/4药量。直至完全停药，血压恢复正常值为止。黑豆+红豆+山药煮粥。可养心补肾。吃饭的顺序是，先吃生菜，再吃熟采，最后吃肉。一天三顿是早晨中午吃熟菜吃肉，晚饭尽量吃生菜。忌口：牛奶、辣椒、冷饮。每天可用热水烫脚，同时可用手搓后背肾的部位，长此以往可治疗四肢冰凉。每天补钙，男士每天4000mg，女士每天3000mg。钙有很好的软化血管和降血压的作用

他的养生视频： http://www.xiexiebang.com/programs/view/U-GsrfMa42o/