2011学年第一学期开学典礼讲话

第一篇：2011学年第一学期开学典礼讲话

2011学年第一学期开学典礼讲话

老师们，同学们：

大家早上好！

这是一个盛载收获的季节，也是一个充满希望的季节。今年共有140多名新同学带着家长的嘱托，满怀信心的走入少云的校门，来到这个温暖的大家庭，开始新的学习生活，我谨代表学校向你们表示热烈的欢迎和衷心的祝贺，祝贺你们通过军训体味到责任的内涵，通过军训体味到成长的快乐，从而开启了人生新的篇章。

刚刚过去的一个学年，是拼搏与收获同在，付出与回报并存的一学年。在全校师生的共同努力下，学校风清气正，师生和谐，硕果累累：上海市文明单位，教育系统绩效考核优秀单位，区“双带双争”活动先进基层党组织，区场地开放先进单位，原高三年级组获区学于漪标兵先进集体，第十届区教科研成果奖中我校荣获两项二等奖、九项三等奖等等；今年高考成绩喜人：上线率100%，本科率59.3%，其中校内学生是63%，而借读到外校的学生为51%；学业水平考试同样取得了良好的成绩：高一年级的信息科技、高二年级的物理、化学的通过率都是100%。成绩的取得，离不开师生的共同努力，我为学校有一支兢兢业业、默默奉献的教师队伍感到骄傲，为有一群勤奋好学、拼搏进取的学生感到自豪。谢谢大家过去一年为学校发展付出的努力、作出的贡献！

新的一年，我们学校面临更大的机遇与挑战，未来的美好蓝图等待我们用勤劳和智慧去描绘，我衷心希望每一位老师、每一个同学在今后的学习生活中，以“团结、和谐、拼搏、创新”的学校精神为内驱力，以少云的辉煌发展为共同的愿景。在这里，我代表学校给同学们提几点希望和要求：

高三的学子们，你们的足迹已装帧在季节的封面，你们将朝着明年六月的梦想努力奔跑。许多人都说高三学子像精卫一样填着题海，但你们要学会不把生活与学习看成是压得透不过气的石头，而是学会在快乐中繁忙。作为少云的学子，应该很庆幸有这样一批老师、这样一群班主任为我们带来一堂堂精彩的课，开启了大家对责任的领悟。沉甸甸的学习、沉甸甸的教诲、沉甸甸的期望、沉甸甸的关注——一切皆为了沉甸甸的收获。我们期待在收获的季节里一起品尝丰收的喜悦！高二是一个转折期，没有了高一的拘谨及好奇，离高三的高考还是有些远，所以同学们容易浪费这个时期，但高二可以决定你整个高中学习质量的80%。所以给大家的建议是“坚定”，坚定自己的意志及信念、决心和干劲。高二预示你已成人，将独立承担责任。只要坚定自己的信念，超越自我，你就有了努力的方向和奋斗的目标，你就有了生活的动力和成功的希望！

高一的学子们，当你走进高中校门时，你就走进了花季，走向了成人，走上了搏取未来人生之路。你的一言一行将产生三个效应：反映你个人的品性素养，影响你所在的班风校貌，折射你背后的家风家教。当你开始规划高中生活畅想人生的时候，你必须学会做学生，做人和做学问。出类拔萃不是一蹴而就的，唯有从高一就开始认真规划的同学在群雄逐鹿的高考中才能笑傲沙场。

同学们，新的学年开启新的希望，希望大家在新的一年有新的人生规划，走对高一，走实高二，走好高三。

站在新的起点翘首以盼，我深信只要胸怀希望，梦想就不再遥远，凭着我们的赤诚，凭着我们的努力，少云的明天会更美好，更辉煌！

谢谢大家！

高缨

2011年9月1日

第二篇：2012第一学期开学典礼讲话

2012年第一学期开学典礼讲话稿

东二职 许丽梅

亲爱的同学们：

下午好！值此开学典礼之际，我想讲的话题是：中学生应加强日常行为规范养成教育。我国当代教育家叶圣陶说：什么是教育？就简单地说，一句话，就是要养成良好的习惯。作为我们高二的学生，正处于身心发展的动态变化时期，具有较大的可塑性。这个阶段是养成良好习惯的最佳时期。如何养成良好的习惯呢？我认为应从以下几个方面做起：

一是树立一个信念，也就是必胜的信念。新东方创始人俞敏洪曾在《赢在中国》有过这么一段精彩的演讲，在此跟大家分享一下，人的生活方式有两种，第一种方式是像草一样活着，你尽管活着，每年还在成长，但是你毕竟是一棵草，你吸收雨露阳光，但是长不大。人们可以踩过你，但是人们不会因为你的痛苦，而他产生痛苦；人们不会因为你被踩了，而来怜悯你，因为人们本身就没有看到你。所以我们每一个人，都应该像树一样的成长，即使我们现在什么都不是，但是只要你有树的种子，即使你被踩到泥土中间，你依然能够吸收泥土的养分，自己成长起来。当你长成参天大树以后，遥远的地方，人们就能看到你；走近你，你能给人一片绿色。活着是美丽的风景，死了依然是栋梁之才，活着死了都有用。这就是我们每一……

一、什么要制定日常行为规范呢？

为了说明这个问题，我讲两件事。我们知道，学校是文明的摇篮，表明学文明的第一个标志是校舍的整洁干净。可是我们刚刚新建的学生公寓、教学楼楼道墙壁上总有几个足球撞击的痕迹，还有鞋底的黑印迹，有的同学可以飞墙走壁了。第二件事是报纸上刊登的：一次一位老教授带领中学生代表团参加国际奥赛。这些经过层层选拔优秀中学生虽然在比赛中取得好成绩，但是老教授叫苦连天。他不仅要指导学生参赛，还要当保姆和服务员，办理登记手续，托运行李，可没有一个学生和他一起搬。这些成绩优秀的学生无疑是缺少正确的行为规范教育。因此要加强中学生最基本的文明礼貌、道德行为养成教育，提高思想品德素质，才能提高中华民族的思想道德素质。

二、规范对学校德育工作提出新要求

1.要进行怎样做人的教育 作为教师既是经师，更是人师；作为学生，不仅要打好科学文化知识基础，又要打好思想品德基础。中学生首先不是成才成凤问题，而是学会立足社会，怎样生活，怎样同多种人交往，也就是做人问题。同学们，你们已具备了较强的自主意识和自主能力，并开始了对人生意义、人生道德和人生价值的思考与探索，今后能生活得有意义、有作为、有价值，首先学会怎样做人，使自己懂得如何珍爱自己的身体，珍爱自己的人格，学会如何尊重别人。学会做人，为自己成才打下良好的基础。

2.要进行基础文明行为的培养 比如：“穿戴要整洁朴素大方，提倡穿校服，头发干净整齐，男生不留长发，女生不烫发，不化妆，不佩戴首饰，不穿高跟鞋”，这是中学生穿戴打扮的基本要求。再比如怎样与人说话，才能使人们关系融洽，达到交往的目的。这里很有学问，我们乡下有句俗话：一句话说得好让人笑，说得不好让人跳。虽然说话内容千差万别，但总是要使用礼貌语言，讲话注意场合，态度和蔼。因此我们平时要严格训练，反复强化，突出一个“训”字，使同学们立规定可成，再别无其它路子。3.继续发扬传统理论道德 中学生无论是在校园和家里，还是在社会公共场所，都应该尽量做到礼貌待人，敬老爱幼，热情服务，团结和睦，勤劳俭朴，诚实守法，尊师敬长，律已宽人。4.中学生阶段是养成教育的最佳时期 中学生从生理上和心理上正处在从不成熟走向成熟阶段，可塑性强，最合适进行良好品德与行为习惯的养成教育。而行为习惯，必须从小抓起，抓了就有好习惯，不抓则反之。坏习惯一旦形成，比如酗酒就必然对他人、自己和社会产生不良影响，若再矫正成好的行为习惯，就必须经历一个艰苦的改造过程。

同学们：贯彻行为规范是长期艰巨任务，需要我们下大决心，付大辛苦，努力去做，长期坚持，才能收到实效。同学们，遵守中学生日常行为规范吧！做到：自尊、自爱、注意仪表，真诚友爱，礼貌待人，遵规守律，勤奋学习，勤劳俭朴，孝敬父母，遵守公德，严于律已。谢谢大家！

第三篇：学年第一学期开学典礼讲话

同学们,新的一学期开始了,有许多有意义的学习活动等待着每一个同学的参加.这一个学期还有许许多多的节日,纪念日,如九月十日教师节,十月一日国庆节.为帮助同学们在这学期中得到更大的收获,学校向大家提出新学期的三点要求,希望每个同学都能做到:

一,安全守纪,团结友善

生命属于我们每个人只有一次,我们每个孩子是家庭的希望,国家的希望.我们学校多么希望我们每个同学都平安,健康.所以,我们要遵守学校的纪律,学会自我保护,推搡,按时离校.上学,放学路上注意交通安全,过马路要注意来往车辆,走斑马线.健康的身体是生命的基础,我们要加强体育锻炼,注意饮食卫生,不挑食,不买校门口不洁的食物,预防流行病.在过去的学期里,部分同学或多或少存在一些缺点,如上学要迟到,上课要讲空话,作业不能按时完成,在班级里不团结同学,讲土话讲脏话,同学之间要吵架,不爱卫生,乱丢垃圾,破坏绿化等等.这些不遵守纪律的行为有损学生的形象,如果带到社会上,更会损害学校的形象.所以新学期里,每个同学应该想一想,对自己作一次深刻的检查,如果有缺点的,希望在新学期里能够改正,校纪校规要遵守,同学之际要团结,使自己成为一名合格的大同第一小学的学生.二,明礼诚信,讲究礼仪

老师经常教育同学们要诚实,守信.但是实际中同学们做得怎样.在这次暑假,有些同学为躲避老师的批评,就做了不诚实的事.比如作业没完成.平时一些同学中也存在不守信,不讲礼仪现象,如跨小树,踩草坪,破坏公物被老师或同学抓住了,可他还硬说自己没干,有些同学被老师教育后,答应以后改正缺点,甚至当面对老师发了誓,可是转个背,换一个地方,他就把自己的诺言给忘了,一点也没有我答应了人家就一定要做到的决心.许多同学不讲礼仪,不会问好,不会主动跟客人打招呼,乱扔果壳纸屑一点也不觉得难为情,学校要求每天上学要挂红领巾校徽,他总是做不到,甚至欺骗检查的同学,和红领巾监督岗同学争吵,等等.这一些不文明现象,希望每个同学都能在新学期里改正.三,勤奋刻苦,积极向上

学习不是一朝一夕的事,它需要同学们付出一定的努力和心血.当成绩不好的时候,有些同学会难过得掉眼泪,可他们却不会想一想自己上课有没有认真听,作业有没有认真完成,平时课外书看得多不多,越懒惰越不会有好成绩.就好象体育锻炼一样,有些同学因为体育成绩不好,没评上三好生,明明知道不好,但却不会主动去努力,今年没评上,明年还是评不上,就是怕吃苦,不刻苦怎能取得好成绩呢.更可怕的是有些同学没有上进心,落后了不迎头追赶,心安理得地得过且过.老师希望每一位同学长大后都能成才,但是有一句话说得好,三分聪明七分汗水,只有刻苦勤奋,你才能收获更多.希望同学们在本学期的读书节,艺术节,期中,期末考试中都有不俗的表现.除了这三点要求,老师的希望还有很多,老师的祝愿也很多.但总之一句话,希望每个同学在新学期里都取得进步,能成为一个德智体美劳全面发展的好学生.大同第一小学教导处:林进

2007,09,01

第四篇：10-11第一学期开学典礼讲话

2010-2011第一学期开学典礼讲话

郭明高 2010.9.8

尊敬的各位教职员工，亲爱的同学们：

下午好！

金秋九月，硕果飘香，我们又迎来了新的学年。今天我们全校师生员工聚集在一起，举行新学年第一学期开学典礼，我代表学校党支部、校长室和校行政对满怀豪情来我校学习的287名朝气蓬勃的高一新同学表示热烈的欢迎，对上学年在各个方面取得良好成绩的教职员工和同学们表示衷心的祝贺。

秋天是收获的季节，属于辛勤耕耘的人们，回顾过去的一学年，在市教育局、镇党委政府的正确领导下，全体师生员工凝心聚力，共创和谐幸福校园。学校深化教育教学改革，加强硬件软件建设，开拓创新，用辛勤的汗水和出众的智慧创造出了可喜可贺的成绩，谱写了学校辉煌的新篇章。

（一）教育教学质量不断提高。今年的对口单招在前两年取得骄人成绩的基础上又有新的突破，我校共取得8个无锡市第一，本科上线率达59.3%，创历史新高，居江阴市第一，在无锡市领先，有多位同学考取南京农业大学（全国重点大学），我校因此还得到市教育局的嘉奖。我们有多位同学分别被评为省“三创”学生、无锡市三好学生、江阴市三好学生和优秀学生干部，有多位同学在校外各级各类比赛中获奖，为学校争得了荣誉，还有很多同学被评为校三好学生、优秀学生干部、文明学生、优秀学生会干部等。

（二）和谐校园建设不断取得新的成果。上学年我校又被评为“江阴市文明单位”、“江阴市平安校园”、“江阴市廉政文化建设示范学校”等，我们顺利通过了市教育局对我校的督导评估。

我们出色的工作和优异的成绩赢得了上级领导的肯定、同行的赞誉、家长的信赖、社会的认可。在此，我代表学校党支部、校长室和校行政向为学校的建设和发展付出辛勤努力的全体师生员工表示最衷心的感谢！

过去的成绩只能成为鞭策我们继续前进的动力。新的学年，带给我们的将是新的挑战，也孕育着新的希望。我们每一位老师与同学经过暑假短暂休息与调整之后，又满怀信心与斗志地站在新学年的起跑线上，为实现人生目标而全身心投入，努力奋斗。本学年是学校“十二五”规划实施的开局之年，如何来开好头，进一步推动我校教育教学事业又好又快发展，又给我们提出了新的要求。面对新形势、新任务，更需要我们在座的每一位付出更多的汗水和智慧。在此，我祝愿并相信我们全体师生都能在新学年的工作与学习中绘下美丽的蓝图。

作为校长，我有许多心里话想和大家交流一下。

同学们，你们是祖国未来的建设者，也是学校发展的主力军，你们要珍视现在，向往未来，学业有成，为学校发展增光添彩。

对高一的新同学，我想说，你们带着美好的梦想来到璜塘综合高中，开始了人生中一个新的起点，你们将要在这里度过人生历程的重要阶段。“良好的开端是成功的一半”，希望同学们要迅速适应新的环境，发扬我校追求卓越的竞争精神、严谨细致的治学精神、礼让谦和的合作精神、吃苦耐劳的奋斗精神，精心求知，恒心健体，诚心待人，做一个聪明好学、文明守礼、心理健康、体魄强健的全面发展的学生。

对高二学生来说，这是一个承上启下的学年，是知识和能力大幅度提升的关键一年。你们要总结过去，抓住重新塑造自己的契机，发扬优点，克服缺点，在平稳过渡的基础上，为自己在新学期制定新计划、新目标。尤其是面对前进征途中的困难和挫折要经得起风吹浪打。希望你们明确目标，刻苦学习，以饱满的精神状态为迎接新的挑战，打下坚实基础。

对高三特别是参加对口单招的同学们来说，此时的你们，汇集了学校老师们更多的目光，倾注了家长们更多的心血。你们担负着希望，开始了最后一年的冲刺，人生能有几回搏，这是你们人生的关键一搏。有一句名言说：“有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇”。我希望你们用信心作桨，用坚持作帆，驾驶着知识的小舟在老师的引导下到达成功的彼岸，实现自己的人生理想。明天，以优异的成绩向关心、期盼你的家长交上一份满意的答卷，也为璜塘综合高中续写辉煌的新篇章。

广大教师们，你们担负着教书育人的光荣职责，要始终秉承以人为本的办学宗旨，继续弘扬敬业奉献的育人精神，增强社会责任感和使命感，尽心尽责做好工作，不断加强师德师风修养，以身作则，为人师表，做到“学为人师，行为世范”，以高尚的人格感染学生，以文明的仪表影响学生，以丰富的学识引导学生，以博大的胸怀爱护学生。

全体职工们，你们的工作是学校发展的重要保证，要树立牢固的服务意识、质量意识、发展意识，本着对学校负责、对学生负责的态度做好后勤保障工作，创设一个良好的服务环境。

作为学校的一员，我对这所朝气蓬勃的学校充满信心，对在座的师生员工充满信心，对我们的未来充满信心。

老师们、同学们，新的征途等待我们去开拓，新的成果等待我们去收获。“一万年太久，只争朝夕”，让我们以高度的责任感、满腔的热情和坚定的信念投入到新学期的工作、学习中去，用我们的实干精神、拼搏进取精神，团结协作，一起续写学校辉煌的新篇章。

最后，祝各位教职员工身体健康，工作顺利，祝各位同学学习进步，天天快乐!金秋九月，金菊盛开，在这个美丽如画的收获季节，我们又迎来了一个新的学年，迎来了280余名朝气蓬勃的高一新同学。他们的融入，使我们这个大家庭更加强大，更加充满生机和活力。我代表学校各位领导和全体教职工对新同学表示由衷地的欢迎，对在上学在各个方面取得良好成绩的教职工和同学们表示衷心地祝贺。各位老师、同学们：

新的学年，孕育着新的希望和憧憬，我们每一位老师与同学经过暑假短暂休息与调整之后，又满怀信心与斗志地站在新学年的起跑线上，为实现人生目标而全身心投入，努力奋斗。在此，我祝愿并相信我们全体师生都能在新学年的工作与学习中绘下美丽的蓝图。

过去的一学年，是我们学校发展的关键年。在全体师生的共同努力下，学校各项工作顺利完成了预定的工作目标，教育教学取得了可喜成绩，开创了良好局面。10年中考成绩突出，在150余考生中达普高线90余人，其中达第一批重点线16人。还有许多同学被各类高高一级学府录取。中考成绩在全区处于中上游水平，深受各级领导和广大人民的肯定。这些成绩的取得，与同学们的刻苦努力，老师们的辛勤劳动密不可分。目前，我校有着一支能吃苦，业务能力强的教师队伍，涌现出了很多骨干教师及学科带头人。

老师们，同学们，在过去的一年里，我们虽然取得不小成绩。但是，在新的学年里，我们能否将这些成绩发扬光大，能否创造新的辉煌，是我们每位师生都应该认真思考的问题。

新学年，学校的德育工作将继续开展以日常行为规范教育、主题教育、心理健康教育等为主要内容的“绿色教育”。政教处将继续加强同学们的日常行为规范检查和文明礼仪教育。同学们，你们是班级的主人，是学校的主人，希望你们以主人翁的态度积极参与到学校、班级的管理工作中去，为班级工作、学校工作出谋划策，为学校的发展腾飞献出自己的一份力量。新学期开始之际，我 向老师们、同学们提出以下几点希望和要求：

1、树立“品牌意识”，打造“学校形象”，为我们持续发展奠基。从现在起，每个人都要从学校要发展、要生存的高度，高标准，严要求，“树立、反映、维护”学校形象，每个人都必须恪尽职守、严于自律、爱校如家、追求内在修养与外在形象的统一，爱护学校声誉，努力为之增光添彩。

2、“先学会做人，再学会作学问”，先成人再成才。我们早已达成这样一个共识：“在一个人成长的诸多因素中，知识固然重要;但比知识更重要的是能力;比能力更重要的是道德;比道德重要的是信念。”同学们要学会严格自律，遵纪守法。坚决反对无组织、无纪律、不道德、低级趣味等不良行为。自觉提升个人的道德修养与人格品位。当你听到家长或老师说：“你长大了”的时候，他们赞美你的不仅是身高和年龄长高了长大了，更是他们觉得你懂事了，成熟了，品位高了。

3、以提高教学质量为中心，以提高学校品位为己任，为实现我校的“腾飞”而努力拼搏。狠抓教学质量，是学校工作的永恒主题;它合民心，顺民意，学生高兴，家长欢迎。只有真正提高了教学质量，使学生得到全面发展，才是实施素质教育的真谛，才是培养祖国建设人才的正确途径。希望广大同学发扬顽强拼搏精神，端正态度，刻苦学习，胸怀大志，为今后考取高一级学校打下良好的基础。

4、明确目标，珍惜时间，主动学习。我们研究为什么而读书?目标远大，学习才有真正的动力，才能有更好的效率。中学时代是打基础的时代，是学习的黄金时期，每一位同学都应该好好把握，充分利用时间。初一是我们成长阶段的重要转折点，俗话说，良好的开端是成功的一半，因此成功迈好这一步尤为重要。同学们，走进了杏花十中，你就走进了团结和友爱，也走进了拼搏和奋斗。我相信：经过你们坚持不懈的努力和奋斗，则一定能拥有最后的收获和喜悦。

初二的同学们，已经进入了知识和能力大幅度提升的关键时刻，因为初中的大部分教学内容都是在二年级进行，我真诚地希望每一名同学都明白这一点，在平稳过渡的基础上，为自己在新学期制定新计划、新目标。尤其是面对前进征途中的困难和挫折要经得起风吹浪打。有一句名言是：“有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇”。我希望你们用信心作桨，用坚持作帆，驾驶着知识的小舟在老师的引导下到达成功的彼岸。初三毕业班的同学们，此时的你们，汇集了老师们更多的目光，倾注了家长更多的心血，你们将担负着全校希望，开始最后一学期的冲刺，人生能有几回搏，这是你们人生的关键一搏。今年我校中考成绩在量上有了突破，在质上有了提高，很多同学进入了非常理想的学校。成绩的取得离不开同学们扎实的基本功、良好的心理素质，更离不开辛勤培育他们的老师，离不开为我们提供了良好学习环境的班集体。同学们，希望你们今天稳打稳扎，坚持不懈地努力学习。明天，以优异的成绩向母校交上一份满意的答卷。

5、注重培养高尚的道德品质，不断完善自我。未来需要的人才是全面发展的人才，这就要求我们在不断丰富自己的同时，要努力提高自己的思想修养，培养各方面的能力，因此我们要多阅读，多关心生活，关注社会，平时自我努力、约束、克制与完善，养成良好的学习、工作、生活习惯，为今后的人生打下良好的基础。

同学们，充满竞争的社会向我们每一个人提出了更高的要求，努力完善自己将不能适应时代的需要，我们每一个人都应有这种紧迫感，努力把自己造就成为“有理想、有道德、有文化、有纪律”的德智体美等方面全面发展的社会主义事业的建设者和接班人。

老师们，同学们，试看茫茫人生路，又何尝不是一个奥运赛场?它也需要我们拼搏，去奋斗，去勇夺金牌。我们要学习郭晶晶，学习李小鹏，学习每一个奥运健儿，去勇敢，顽强地谱写人生的壮丽篇章，为民族争光，为祖国争光。新的希望、新的挑战在迎接着我们，未来的美好蓝图等待我们用勤劳和智慧去描绘，我衷心希望每一位老师、每一位同学都能以满腔的热情、高度的责任感、昂扬的精神投入新学期的工作、学习中去。用我们的实干精神、拼搏进取精神去创造学校的辉煌发展。

最后，再祝各位老师身体健康，工作顺利，祝各位同学学习进步，天天快乐!

第五篇：学年第一学期开学典礼校长讲话

学年第一学期开学典礼校长讲话

23天瘦15斤，2个月减26斤，不反弹

地址：醋洋葱自然减肥法 不节食也能瘦

2、核心提示：用醋减肥是被众多减肥者所认可的，但

2、是如何能够食用大量的醋确实在让人头痛，下面介绍

4、两种吃醋的方法，请广大减肥者好好利用，以充分发 N、挥醋的作用。

C、用醋减肥是被众多减肥者所认可的，但是如何能够 0、食用大量的醋确实在让人头痛，下面介绍两种吃醋的 M、方法，请广大减肥者好好利用，以充分发挥醋的作用。、1、醋洋葱自然减肥法：这是一个很好的减肥法，好处是简单、便宜，让你毋须严谨节食和运动也可自然地瘦下去，因它可以帮你燃烧体内多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，而且洋葱含有丰富的食物纤维，有助大肠之蠕动。

材料：1个洋葱，中等大小，约160-20O克，天然蜂蜜1杯半，约23毫升，天然粗盐少许。

做法：将洋葱去皮，切薄片。用冷水浸一会儿，然后沥除水分。醋及盐放入煲，加热至摄氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。变凉后把洋葱和醋放入密封容器，入雪柜冷藏一星期后，便可开始食用。如果怕酸的，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替。

食法：早晚吃一次，每次大约吃60克，1小碟，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对地长。虽然用这方法减肥毋

须强制限食，但仍注意要维持营养均衡的饮食，如果想更快见效，可以做些轻便运动，如步行等。

2、醋黑豆减肥兼美容：黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，其中的维他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况，另外黑豆亦有减肥的作用。

材料：约两星期的分量：黑豆100克，糙米醋300毫升。

做法：黑豆放入平底锅里，加水，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约10分钟。把煮熟了的黑豆放入密封瓶，加入糙米醋，两者所占的分量大约是1／3及2／3。变凉后将瓶盖封好，膨胀之后便可食用。需时约1日。每天吃30粒。