比赛跑1000米之前喝泰牛的作用

第一篇：比赛跑1000米之前喝泰牛的作用

泰牛

比赛跑1000米前喝泰牛的作用

泰牛有什么作用呢？泰牛的主要作用是抗疲劳，在人疲劳的时候可以提神，跑步喝的话作用应该不大。但是，泰牛同样是饮料，赛前半小时内最好不要再喝，之前可以喝点，但要少量，而且要小口喝。因为是长跑，赛中如果感觉口渴也可喝少量。这种饮料最好是做赛后恢复用。

饮料食品只能作为辅助物帮助大家保持最佳状态，但不能从实质上改变运动成绩。不过，可以通过锻炼改善运动成绩。具体方法是：先天天坚持跑步，跑的距离要比比赛的距离远。另外每天跑步前压腿，放松肌肉，做高抬腿类的动作。有条件的话加加力量(扛杠铃跑，起蹲)。这样，就算成绩不会提高很多，至少可以保证在比赛时发挥出最高水平。另外，比赛前一天最好不要洗澡。洗澡会让人肌肉太放松，不利于比赛。

1000米跑步的注意事项

1、跑步的动作：要注意的是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应该以全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。

2、呼吸方法：中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。为了加大肺通气量，呼吸时要注意加大呼吸深度。呼吸时采用口鼻同时呼吸的方法，注意嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直

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呼气。如果呼吸短比较吃力，也可以改成二步一呼二步一吸。在最后100--200米时，要用尽全身力气，快速摆臂向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。

3、起跑不分道时，应快速跑50米左右抢占有利位置，不然会挤在人群中。有时为了超前还要多跑一些距离。途中跑时要靠近内道跑;在跟随跑时不要跑在前者的正后方，以防泥沙打在身上，也要防止后面运动员赶上把自己夹在中间，长久不能脱身。风大时不领先跑，若已处在领先位置，则在逆风跑时慢些，顺风跑时快些，避免过多的体力消耗。

1000米跑步技巧

1、姿势

正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。

2、步频和步长

增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。

3、跑步的时候上身要向前倾，努力让自己的双脚迈出大的步子，步伐与呼吸要调节一致，不能乱，不要去理会身后人发出的声音，也不要回头去看，只要管好自己，否则的话越乱越容易紧张。

4、跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。

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5、在服装的选择上，以宽松但不肥大的运动服为宜，太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的又会带来很多阻力，只要能够充分甩开大臂和双腿，这样的衣服就刚刚好。鞋底不要选择太硬的，脚容易疼痛。