秋季球类运动会之小贴士

第一篇：秋季球类运动会之小贴士

秋季球类运动会之小贴士——volleyball 排球，排球(volleyball)球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。这项运动源于美国。1895年，美国马萨诸塞州（旧称麻省）霍利约克市，一位叫威廉·摩根的体育工作人员发明的。[1] 初期，排球被称为Mintonette（小网子之意）。1896年，霍尔斯泰德教授根据比赛特点，提议改为Volleyball（空中击球），即现代国际通用名称Volleyball（排球）。

小特点：①群众性：适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。②全面性：要求每个队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。③技巧性：击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。④对抗性：在一场比赛中，夺取一分往往需要经过多个回合的交锋。水平越高的比赛，对抗争夺也越激烈。

⑤两重性：排球是多种技术都可以得分，也能失分的项目，这种情况在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准确性。

⑥集体性：没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。水平越高的队，集体配合就越严密。

第二篇：第二届秋季球类运动会开幕词

第二届秋季球类运动会开幕词

老师们、同学们：

大家好！

金秋十月，硕果累累，在这收获的季节里，我们全体师生，满怀喜悦心情，以饱满的精神状态，迎来了我校第二届球类运动会。首先，我代表组委会对本届运动会的如期举行表示热烈地祝贺！向为筹备运动会付出辛勤劳动的全体师生表示衷心的感谢！向全体运动员、裁判员，表示诚挚地问候！

“阳光校园、健康第一”，举办秋季球类运动会，是对素质教育发展理念的有力贯彻，是对我校体育工作优良传统的科学继承。球类运动会有利于活跃校园文化生活，提高同学们的综合素质，增强班集体的凝聚力，培养同学们的荣誉感，也为各班提供一个互相交流的平台，为广大师生营造一个欢乐、人文、和谐的工作和学习环境。

“健康的体魄是人生奋斗的基石。”作为现代小学生，我们不仅要在学业上勇于争先，而且还要有高尚的人格、强健的体魄。这次运动会给同学们自我管理、自主发展、展示个性特长提供了舞台。我们深知运动场上每一声喝彩，每一项成绩，都是运动员身体素质和顽强毅力的结晶，但我们更懂得它是团队精神、协作精神、奉献精神的具体体现。

在此，希望每位运动员精神饱满，斗志昂扬，拼出成绩，赛出风格，让我们的球技在比赛中发挥和提高，让我们团结友谊的品质在每一个传球和攻防中显现；希望全体裁判员、工作人员忠于职守、严守规则、热情服务；也希望观赛的同学服从大会管理，文明观赛、热情服务，为运动员呐喊助威。

体育是力量的角逐、智慧的较量、魅力的展示。参与就是成功，坚持就是胜利。好的比赛成绩固然值得骄傲，而良好的心态、顽强的毅力、坚韧的竞技意识更是每个运动员优良品格的展示。我相信，在全校师生的共同努力下，本届运动会一定会开得安全、有序、健康、精彩！一定会充分展示我校师生文明、团结、进取、拼搏的精神风貌！

最后，祝各运动队赛出好成绩！预祝运动会取得圆满成功！

第三篇：运动会小贴士

运动会小贴士

------东校区自管会

通常情况下，运动员们注意在赛前调整运动量和睡眠时间外，还特别需要加强营养，以使运动员保持一个健康的身体和最佳竞技状态去参加比赛。赛前如何如安排运动员饮食

在赛前的饮食中要求热量相应要少一些，以免增加体重，对比赛不利；脂肪和蛋白质的代谢的产物大部是酸性的，多食可增加体液的酸性程度，这样对运动是不利的。长跑运动由于时间长、消耗大，所以饮食要特别讲究，赛前几天内应特别注意饮食的质量，供给较全面的营养素，以增加能量贮备，尤其要增加纳糖量。另外由于长跑运动员新陈代谢旺盛，维生素C消耗增加，所以在赛前应多吃含维生素C丰富的水果和蔬菜。

如何安排比赛当天的饮食

比赛当天的早饭或午饭是获得战斗力重要的一餐，这对比赛时发挥持久力是极度为有利的，要注意纳入体积小、热量高的食物，除了含糖食物以外，同时要补充一定的维生素、微量元素及蛋白质。

长跑等长距离竞技项目，除了能源物质糖为主以外，可适当摄入脂肪食品，以免血糖下降，提前出现疲劳。同时还应准备途中饮料。

比赛前一餐与比赛的间隔时间应在2.5 小时以上，如参加长跑比赛应提前

3.5小时进食。赛前一餐不宜吃得过多，以七、八成饱为宜，过多会造成胃肠不适，影响比赛。不允许运动员空腹参加比赛，因为空腹参加比赛易发生低血糖症，并可造成组织蛋白质的损耗，而影响身体健康

运动员赛后如何补充营养

运动员赛后的饮食直接影响机体疲劳的消除，剧烈比赛后，尤其是长距离耐力项目比赛后，运动员体力消耗大并有饥饿感，所以需及时予以补充营养物质。比赛结束应即刻补充含糖饮料、含维生素丰富的水果如桔子、苹果等。及时补充糖分可促进肝脏糖元贮备，对预防脂肪肝有较好作用，同时可加速疲劳的消除。

策划人：曹怡婷

第四篇：2012年秋季球类运动会开幕式主持词

朝天一小2012年秋季球类运动会开幕式主持词

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家下午好！

踏着暮秋的阳光，迎着初冬的风露；在这个灿烂满园的时节，在这个收获满怀的时刻，我们迎来了朝天一小2012年秋季球类运动会的召开。在此，我谨代表全体学生，向为这次运动会的举行提供支持的校领导、精心筹备此次运动会的体育老师们表示衷心的感谢。同时也要向勇于挑战自我的全体运动员和辛苦劳累的裁判员老师致以诚挚的敬意！

大会进行第一项：有请学校杜校长致开幕词。

大会进行第二项：有请裁判员代表卢林虎老师宣誓。大会进行第三项：有请运动员代表五（3）班赵彬如同学宣誓。

大会进行第四项：有请总裁判长王功全老师宣布运动会纪律。

下面，全体立正，请学校杨校长宣布朝天一小秋季球类运动会开幕。

各位老师，各位同学，朝天一小秋季球类运动会开幕式到此结束！希望运动员们发扬勇敢顽强的拼搏精神，团结协作，不怕畏惧，敢于挑战，在比赛中赛出水平，赛出成绩，争取运动成绩和精神文明双丰收。

第五篇：生活小贴士之秋季养生篇

生活小贴士之秋季养生篇

作者：2012级商学院

工商管理类3班

魏雨来

引语：随着北京的几场秋雨，相信大家已经感觉到天气变凉、空气边干，都换上了长袖，小编我也是感到了“秋乏”，每天哈欠连天。秋季阳气减收，阴气生长，我们到底应该如何养生呢？小编搜索了很多权威专家的建议，现在提取出其中的精华和大家分享。^_^

（一）饮食养生：

1、健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。秋季肺气旺盛,故在饮食上应少吃辛辣性的食物而多吃酸性食品。因为秋天气候干燥,极易上火,故可多食用一些温凉性的如芝麻、蜂蜜等油性物质,以润其燥。若患积劳、五痔、糖尿病等,不宜吃干饭、烧烤炒爆以及黏滑难消等物。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

2、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

（二）起居养生篇

1、预防秋乏

俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

2、预防秋燥

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。另外要适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

3、预防感冒

秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

4、早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

5、加强锻炼

秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。同时，要避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。

（三）美妆养生 关于秋季应该如何护理自己的皮肤，能说的实在太多啦！玩微博的女生可以关注一下Kevin凯文老师，有一个#秋季美肤问题全解答#栏目，相信可以找到自己的问题；男生可以去参考毛毛迅老师的《体面天书》秋季版（纸质和电子版都有），这里小编就挑几个重点来说吧！

问题一：军训晒黑了变不会来了怎么办？！进入秋天，首先，要做好去角质的工作，另外给肌肤大量补水，修复夏天留下的问题，以及为即将到来的冬天做储备。其次，秋季两颊容易干，加一层刚好够水润，提醒大家初秋正是肌肤修复夏季日光问题的好时候，晚间最好换成轻度抗衰老产品帮助胶原蛋白细胞修复，才能抵抗秋冬干燥！白天不防晒，紫外线持续伤害，细胞根本无力修复。最后，除了使用美白产品，做好保湿防晒之外，还要多运动，多喝水，加速代谢，也能帮你迅速白回来

问题二：脸很干很油怎么办？秋季如何处理水油平衡？油性肌质讨厌油腻感，但进入秋季，肌肤水分流失快，需要有油脂成分的保养品锁住水分。如果怕油腻的话，可以涂两种精华解决这个问题。一种透明质地，吸收迅速，快速滋养，一种乳液质地的精华乳，其实等于轻质乳液，技能快速吸收，对前面的精华效果进行查缺补漏，又能起到封住水分的作用。

极干性的肌肤，可试试看在洗完脸后，先用护肤油，或者乳霜按摩，然后再用化妆水擦拭，去除油腻感，再用精华，之后再用一次面霜。这样颠倒一下护肤顺序，保养效果就会有不一样的改善。

问题三：秋季彩妆的建议？夏季的热情慢慢退去，秋季的阳光不再酷热难耐，也不会像动机那样冷冰冰，反而给人温暖舒服的感觉。配合秋季的眼妆也可以柔柔的给人温暖亲切感：

1、用浅咖啡色霜状眼影在上眼皮打底，画出眼窝轮廓。

2、淡粉色眼影沿下睫毛根部轻扫。

3、描绘咖啡色内眼线。

4、刷睫毛，特别是下睫毛。

结语：总之，多喝水，坚持锻炼，休息充足，我们就可以做好秋季养生，迎接一个美好的秋天啦！小编在这里祝大家在秋天玩的愉快！