第一篇：关于田径规则修改部分
关于田径规则（2018-2019）修改部分
1.170条3：每个接力区的长度为30米（就是将原来进接力区的线移至到预跑线，即没有预跑区）。
2.200条11：每一个单项比赛后，应根据国际田联现行评分表向全体运动员宣布该单项得分和各项的累积分，总积分最多者获胜，成绩相等的运动员名次并列。
3.143条7：在跳跃项目比赛中，运动员可在胸前或背后佩戴一块号码布。
4.180条18：一般不应超过下列时限：
连续比赛的运动员超过3人，除撑竿跳高外，其他项目均为0.5分钟。不管人数多少，只要是第一次试（掷）均按超过3人执行时限。
5.187条15：运动员可中止已开始的试掷，并可将器械放在圈内或圈外或者助跑道内/外，可从任何方向离开圈或助跑道。6.240条1：标准比赛距离新增5公里。
7.144条4：如果运动员在比赛中摔倒是可以扶起来，而不被认为是提供帮助。
8.161条1：分道跑的起跑器在不影响他人的情况下，可延伸至其他分道。
9.187条14（b）：如果在旋转项目中，踏上铁圈上沿或外面地面（指后半圆），则不判为试掷失败。
10.190条3：铁饼护笼的档网最低点的高度至少应为6米。11.竞走比赛增设女子50公里项目。
12.运动员在比赛过程中可给其他运动员递水，但不能连续给某一运动员递水，否则将被视为帮助。
13.规则162条2增加了C：发令口令“stand up”相关条款
第二篇：《田径竞赛规则2010》技术规则主要修改部分
《田径竞赛规则2010》技术规则主要修改部分
文中文字加下划线的为本次规则修改增加部分，文中文字中间加线的为本次规则修改删除部分。学习规则应以人民体育出版社出版的《田径竞赛规则2010》为准，本文仅供参考。
第一节 官 员
第119条 仲裁组
举办规则第1条1（a）、（b）、（c）和（f）的比赛，将任命一个仲裁组，仲裁组通常由3、5或7名仲裁人员组成。其中一人为主席，另一人为秘书。在条件适当的时候应在仲裁组之外另聘一位秘书。
当申诉涉及规则230条时，仲裁组中应至少有1人为现任国际（或地区）竞走裁判小组的成员。
仲裁组成员不能出席任何对隶属于自己协会运动员有直接或间接影响的申诉的解决过程。在相关仲裁委员没有这样做的情况下，仲裁主席应让本条规定中所指的任何成员退出。国际田联或其它负责比赛的组织应该指定一名或多名替补仲裁委员来替换任何不能够参加申述的仲裁委员。
此外，在其他比赛中，如组织者有此愿望或认为对保证比赛的正常进行而有必要时，也可设置仲裁组。
仲裁的主要职责是：处理规则第146条中提及的所有抗议，对发生于比赛中提交仲裁的其他事宜作出裁决。仲裁的裁决为最终裁决。然而，当有新的确切证据出现时，如果产生新的裁决结果仍有实际意义，则可重新考虑进行裁决。
对本规则未曾涉及的事宜作出裁决，事后应由仲裁主席报告国际田联秘书长。
第125条 裁判长
1、应分别任命1名（或多名）检录、径赛、田赛、全能和外场裁判长（赛跑和竞走）。
径赛裁判长和外场裁判长无权管辖竞走主裁判职责范围内的有关事宜。
2、裁判长应保证本规则（和有关技术规程）得到执行，处理发生于比赛期间（包括检录）以及本规则（和有关技术规程）未作明文规定的任何问题。
检录裁判长的监督职责应从第一检录处到比赛场地。
只有当有关裁判员对名次有争议而不能判定时，径赛裁判长和外场裁判长方有权判定比赛的名次。如果径赛裁判长在发令问题上的意见与发令组不一致，该裁判长可决定相关事宜；但是当发生了使用经国际田联批准的起跑犯规监测仪，并检测到起跑犯规的情况除外，除非该裁判长有理由确定该起跑犯规监测仪提供的信息明显不准确。
裁判长不能代替裁判员和检查员。
应从径赛裁判长中指定一人作为起点裁判长监督发令工作。
3、裁判长应检查所有有关的比赛成绩，处理任何有争议的问题，与（电子）测量裁判员一起监督创纪录的成绩测量。每项比赛结束后，成绩单应立即由相关裁判长签名后交给竞赛秘书。
4、相关裁判长应对有关比赛进行中的抗议或异议，包括发生在检录过程中的任何事情作出裁决。
5、任何运动员如果在比赛中违反体育道德或者有不正当的行为，裁判长有权予以警告或取消比赛资格。给予运动员警告，应向运动员出示黄牌；取消比赛资格，应出示红牌。这两种处分均应填入成绩记录卡。裁判长做出的警告和取消比赛资格的处分应传达给竞赛秘书和其它裁判长。
6、在任何比赛中，如果相关裁判长认为某项比赛或某项比赛的任何部分应予重赛方为公允时，有权宣布该项比赛无效，并作出在当日或其他时间重新比赛的决定。
7、全能裁判长对全能比赛的进程具有裁判权。他还对全能中各单项比赛的进程具有裁判权。
8、在任何条件允许的情况下（例如规则144条和240条8款），外场裁判长（赛跑）在给于运动员取消比赛资格的处分前应给予警告。如果涉及到运动员参赛资格，将按照规则第146条处理。
第127条 检查员（跑和竞走项目）
1、检查员是裁判长的助手，无权作最后裁决。
2、有关裁判长应指定检查员站在能仔细观察比赛的地点。如发现运动员或其他人员犯规或违例时（第230条1除外），应立即向有关裁判长提交书面报告。
3、出现违反规则的情况，应举黄旗示意或采用任何经技术代表批准了的有效方法。
4、要指派足够数量的检查员在各接力区检查接力赛跑。
注：
1、检查员发现运动员离开自己的分道或在接力区外交接棒，应立即用适当的材料在跑道上标出犯规地点。
2、即使运动员(或接力队)没有完成比赛，检查员也应将任何违反规则的情况报告裁判长。
第132条 竞赛秘书
竞赛秘书应收集每个比赛项目的全部成绩和详细资料，并立即转交宣告员。有关裁判长、主计时员或终点摄像主裁判和风速测量员应向竞赛秘书提供有关成绩的详细资料。竞赛秘书还应记录比赛的成绩，将成绩记录单递交竞赛主任。
当使用计算机管理系统时，在每个田赛项目比赛场地的计算机录入员应确保将该项目的全部成绩录入计算机系统。录入径赛成绩应在终点摄像主裁判的指挥下进行。宣告员和竞赛主任将能够进入计算机系统查询比赛成绩。
在规则1条1(a)、(b),、(c),、(f)和(g)比赛中，组委会应当为比赛设立一个技术信息中心（TIC），建议在其它超过1天的比赛中也设立技术信息中心。技术信息中心的主要功能是确保在每个代表队、组织者、技术代表和竞赛管理部门之间，有关技术和其它涉及比赛的信息的顺畅交流。
第144条 对运动员提供帮助
中途报时
1、可以正式宣告和显示比赛的中途时间和领先运动员的参考时间。除此之外，未经有关裁判长事先批准，在比赛场内的任何人都不得向运动员传递此类时间信息。只有当相应地点没有向运动员显示时间，并且保证中途时间向所有运动员显示的情况下，才能批准这样做。这里所说的比赛场地被定义为，比赛进行的场地，并且只有参赛运动员或相关规则和规定授权的工作人员能够进入的场地。这样的场地通常设有物理隔离。
提供帮助
2、根据本条款的规定，下列情况应被认为是给运动员提供帮助，应该禁止：（1）在赛跑或竞走比赛中，由非参加同一比赛者、已被超圈者或将被超圈者提供速度分配帮助，或使用其他任何技术设备的。
（2）运动员在比赛场内拥有或使用录像机、盒式录音机、收音机、CD机、无线通讯机、移动电话或类似装置。
（3）向运动员提供一些其他运动员不使用的技术设备以提高运动成绩，包括弹簧、滚轮等。
（3）除了使用符合规则143的比赛鞋外，使用为运动员提供使用规则限定的设备中所不能获取的有利条件的任何技术或设备。
有关裁判长应对在比赛中、在比赛区域内提供或接受帮助的任何运动员给予警告，并告诫他如重犯将取消其该项目的比赛资格。如果运动员随后在该项目中被取消比赛资格，那么他在该项目该轮次中取得的成绩被视为无效。但此前取得的成绩被视为有效。
下列情况不被认为是提供帮助：（4）运动员与其教练员进行交流，该教练员不在比赛区内。为便于这种交流，并且不干扰比赛进行，在靠近每一项田赛比赛地点最近的看台上，应给该项参赛运动员的教练员保留座位。
（5）可在比赛区域对运动员进行必要的医学检查、治疗和/或理疗，以使运动员能够参加或继续参加比赛。此类医学检查、治疗和/或理疗可由组委会任命的佩戴袖标或背心、或身着其他明显服装的医务官在比赛区域进行，也可由注册随队医务人员经医务代表或技术代表的专门批准，在比赛区域外的医务治疗区进行。但不得延误比赛的进程或该运动员按既定的顺序进行试跳或试掷。一旦运动员离开检录处，无论是在比赛中或是比赛开始前，其他任何人对运动员进行此类护理或治疗，均被认为是对运动员提供帮助。
（6）出于保护或医疗目的任何种类的个人保护（例如绷带、带子、腰带、支持物等）。裁判长与医务代表一起合作，有权核实任何使用上述物品的情况是否合理（参看规则187条4）。
风的信息
3、在各个跳跃项目、掷标枪和掷铁饼项目的合适位置应设置一个或多个风向袋，以便向运动员显示大致的风向和风力。
饮用水/海绵块
4、在 5000米及5000米以上的径赛项目中，根据天气情况，组委会可向运动员提供饮用水和浸水的海绵块。
第146条 抗议和上诉
1、对运动员的参赛资格提出抗议，必须在运动会开始前向技术代表提出。技术代表作出裁定后，相关人员有权向仲裁组提出上诉。如果在运动会开幕前未能圆满解决该抗议，应允许该运动员“在抗议下”参加比赛，并将此案提交国际田联理事会。
2、如抗议涉及某项目比赛的成绩或进程，则应在正式宣告该项目成绩后的30分钟内提出。
大会组委会应确保宣告所有成绩的时间被记录下来。
3、所有抗议均应由运动员本人、运动员代表或运动队代表在第一时间向有关裁判长口头提出。运动员或运动队必须认真地完成了有关比赛。为了作出公正裁决，在裁判长认为有必要时，应考虑任何有效的证据，包括由大会正式摄像机拍摄的录像、照片或其他录像材料。裁判长可就抗议作出裁决，也可将该问题提交仲裁。裁判长作出裁决后，运动员有向仲裁上诉的权利。当裁判长不在或不能够及时向相关裁判长提出，可以通过技术信息中心向裁判长提出抗议。
4、（1）在径赛项目中，如果运动员对起跑犯规的判罚立即作出口头抗议，径赛裁判长可以让该运动员“在抗议下”比赛，以便保留所有有关的权利。但是，如该次起跑犯规是由经国际田联批准的起跑犯规监测仪检测到的，则不能接受其口头抗议，除非裁判长有理由认为该起跑犯规监测仪提供的信息明显不准确。在使用经国际田联批准的起跑犯规监测仪的比赛中，可对发令员未能召回的起跑犯规进行抗议。抗议只能由完成了该项比赛的运动员或其代表提出。如抗议成立，则对任何在本项比赛中负有起跑犯规责任的运动员都将根据规则第162条7的规定被取消资格。如果根据规则第162条7的规定没有运动员被取消资格，裁判长如为公平起见，有权宣布比赛无效并重新比赛。
注：无论比赛中是否使用起跑监测仪，运动员都可提出抗议、申诉。
（2）在田赛项目中，如果运动员对试跳（掷）失败的判罚立即作出口头抗议，则该项目的裁判长可以在其权限内下令测量并记录该次试跳（掷）的成绩，以便保留所有有关的权利。
①在远度项目中，如果抗议发生在前三次，且还有8名以上的运动员在比赛，在其抗议被接收的情况下，裁判长可允许该运动员在抗议下参加后三轮比赛。
②在高度项目中，在其抗议被接收的情况下，裁判长可允许该运动员在抗议下参加后继高度的比赛。
裁判长可以允许运动员继续比赛以保留相关的所有权利。当裁判长作出裁决认为成绩有效或仲裁组裁决申诉成立时，有争议的成绩和运动员在抗议下取得的成绩才将成为有效成绩。
5、凡上交仲裁的申诉，都必须在下列情况发生的30分钟内作出：（1）正式公告因裁判长作出的裁决而更正的成绩；（2）给予作出不更正成绩裁决的建议。
申诉必须以书面形式，由代表该运动员或运动队的官员签名，并附上100美元或其他等值货币的申诉费。如果该抗议被驳回，则申诉费不予退还。
注：有关裁判长应该在作出裁决后立即通知技术信息中心其作出裁决的时间。如果裁判长不能口头通知相关运动员或运动队，在技术信息中心公布裁决的时间为正式公告时间。
6、仲裁组要与所有有关人员商议。如果仲裁组有疑问，可以考虑其他有效的证据。如果根据此类证据，包括任何有效的录像，仍无法裁定，将认可有关裁判长的判决。
7、在情况允许的情况下，出现新的有效证据，仲裁组可以重新作出裁决。
8、裁决涉及规则以外的情况时，将由仲裁主席随后向国际田联秘书长汇报。
9、仲裁组的决定为最终决定（当仲裁不在时，裁判长的决定为最终决定），没有进一步的申诉权，包括向体育仲裁法庭申诉。
第162条 起 跑
1.应用5厘米宽的白线标出起跑线。所有不分道跑的径赛项目，起跑线应为弧线，从而使所有运动员从与终点相同的距离处开始起跑。所有项目的出发位置应面对跑进方向，从左至右编号。400米及400米以下的各项径赛（包括4 × 200米及4 × 400米接力的第一棒），必须采用蹲踞式起跑，并使用起跑器。
2.所有径赛项目比赛时，发令员均应在确认运动员处于稳定状态、起跑姿势正确之后，使用发令枪或经批准的发令器材朝天鸣放起跑。
3.在所有国际比赛中（除了在下面标注中的比赛中），400米及400米以下的各项径赛（包括4 × 200米及4 × 400米接力），发令员应用本国语言或英语和法语中的一种语言发令：“各就位（On your marks）”、“预备（Set）”，当运动员全部“预备”就绪，即可鸣枪或启动经批准的发令器材。各就位后，运动员不能用手或脚接触起跑线或起跑线前的地面。
400米以上的各个项目，起跑时只使用“各就位”口令，在所有运动员稳定时鸣枪或启动经批准的发令器材。各就位后，运动员不能单手或双手触地。
注：在举行规则第1条1（a）、（b）、（c）、（e）和（i）的比赛中，发令员只能用英语发令。
4.在运动员做好起跑的“各就位”姿势后，无论何种原因，如果发令员对已进行的起跑准备不满意，他应命令所有运动员从起跑位置上撤回，然后由助理发令员重新将运动员召集在起跑线后。
400米及400米以下（包括4 × 200米和4 × 400米接力的第一棒）各项目，运动员必须使用起跑器进行蹲踞式起跑。
在“各就位”口令之后，运动员必须走向起跑线，完全在自己的分道内和起跑线后做好准备姿势。双手和至少一个膝盖应触地，两脚应接触起跑器。发出“预备”口令时，运动员应立即抬高身体重心做好最后的起跑姿势，此时运动员的双手仍须与地面接触，两脚不得离开抵脚板。
5.在“各就位”或“预备”口令发出后，所有运动员均应立即做好最后的预备姿势，不得延误。
运动员已就位时，其双手或双脚均不得触及起跑线或线前地面。如果根据发令员的判断，运动员有下列行为，发令员将取消此次起跑.（1）当运动员听到“各就位”或“预备”后，在发令枪或其他经批准的发令器材发出信号之前，无有效理（由相关裁判长裁定理由）造成起跑中断（例如在蹲踞式起跑中举手或站立）；
（2）在“各就位”或“预备”口令发出后，未能在适当时间内执行起跑命令者；（3）下达“各就位”口令后，运动员用声音或其他方式干扰该项比赛中的其他运动员。
裁判长将根据规则第125条5和第145条2，以不正当行为对该运动员进行警告（运动员在同一比赛中第二次违反规则将被取消比赛资格）。以及其他外部理由被认可为中断起跑的原因时，或者裁判长不同意发令员的判决时，则应向所有运动员出示绿卡表示没有人起跑犯规。
起跑犯规 6.运动员在做好最后预备姿势之后，只能在接收到发令枪或批准的发令装置发出的信号之后开始起跑。如果发令员或召回发令员认为有任何在发令枪或批准的发令装置发出的信号之前开始起跑，都将判为起跑犯规。
注：如果比赛使用了起跑犯规监测仪（见规则161条2仪器的使用），则一般情况下发令员须以此仪器提供的信息为准。
7.（从2010年1月1日起开始执行）
除了全能项目之外，任何起跑犯规的运动员将被取消该项目的比赛资格。在全能比赛中，对第一次起跑犯规的运动员应给予警告。每项比赛只允许一次起跑犯规而运动员不被取消资格，之后每次起跑犯规的一名或多名运动员均将被取消该项目的比赛资格（见规则第200条9⑶）。
8.出现起跑犯规的情况后，助理发令员应当：
除了全能比赛，对起跑犯规负有责任的一名或多名运动员将被取消比赛资格，并在该名运动员面前出示红牌，分别在各自分道的道次墩上作出相应的标志。
全能比赛中，将对第一次起跑犯规负有责任的一名或多名运动员警告，并在该运动员前举起黄牌，分别在各自分道的道次墩上作出相应的标志。同时，其它参加比赛的运动员也将被警告，并由一名或多名助理发令员在运动员前举起黄牌，以通知他们如果任何运动员再次起跑犯规将被取消比赛资格。如果再次发生起跑犯规，对起跑犯规负有责任的一名或多名运动员将被取消比赛资格，并在该运动员前举起红牌，分别在各自分道的道次墩上作出相应的标志。
在没有道次墩的情况下，应当使用基本通知系统（在对起跑犯规负有责任的运动员前举牌）。
注：比赛中，当一人或多人起跑犯规时，其它运动员容易跟随，严格来说，跟随者也属于起跑犯规。发令员只应警告他认为对起跑犯规负有责任的一名或多名运动员。因此受警告或被取消比赛资格的运动员可能不止一人。如起跑犯规并非由运动员引起，则不应对运动员提出警告，并且要向所有运动员出示绿卡。
9.若发令员或任何一位召回发令员认为本次起跑不公允，将鸣枪召回运动员。1000米、2000米、3000米、5000米和10000米跑
10.在这些项目的比赛中，如果运动员人数超过12人，可将他们分成两组同时起跑。大约65%的运动员为第一组，在常规起跑线处起跑。其余运动员为第二组，在另一条弧形起跑线处同时起跑，该起跑线画在外侧一半跑道上（注：如有8条分道，该起跑线应画在第5至第8分道上）。第二组运动员应沿着外侧一半跑道跑至第一弯道末端，该段跑道将用规则第160条1中所描述的旗子或锥形物标出。
画第二条弧形起跑线时，应使所有运动员跑进的距离相等。
在2000米和10000米跑时，如有两组同时起跑，外道组起跑的运动员应在越过规则第163条5所述的800米跑抢道线后切入里道。在1000米、3000米、5000米跑时，如有两组同时起跑，则应在进入终点直道处标明外道组运动员的抢道线。该标记可为位于第4、5分道之间（如有6条分道，则在第3、4分道之间）的5厘米 × 5厘米的标记，在该标记后放置一个锥形物或小旗，直到两组合并。★300米跑的起跑线应为4 × 100米接力第一棒接力区的中线。抽签排定道次
4.100米至800米的各项径赛、4 × 400米及以下各项接力赛，如在一次比赛中要连续进行几个赛次时，应按下列规定抽签排定道次：
（1）第一个赛次，抽签排定道次。
（2）对于后继赛次，应根据规则第166条3（1），800米按第166条3（2）规定的程序在每一赛次之后对运动员排序。
然后分三次抽签排定道次：
①选择排列前四名的运动员或队，抽签排定3、4、5、6 道。②选择排列第五、第六名的运动员或队，抽签排定7、8 道。③选择排列后两名的运动员或队，抽签排定1、2道。
第167条 成绩相等
径赛成绩相等
1.如果裁判或终点计时裁判不能够根据规则第164条
2、第165条
15、第165条21或第165条24（如果实际情况允许）判定任何排位，则运动员排位并列。
2.如遇运动员成绩相等涉及根据规则第166条3（1），确定来自不同组运动员的排名或按成绩录取进入下一赛次的情况时，终点摄像主裁判应考虑有关运动员的1 / 1000秒的实际时间。如果成绩仍相等（或根据规则第167条1），并涉及运动员的排名时，应抽签决定排名。当涉及按成绩或排位录取进入下一赛次时，成绩相等的运动员将进入下一轮次，如果实际条件不允许，将通过抽签决定进入下一轮次的运动员。
★当使用手计时出现成绩相等时，应根据判读的1 / 100秒成绩处理。田赛成绩相等
19.除了跳高和撑竿跳高项目，如成绩相等，应以其次优成绩判定名次。如次优成绩仍相等，则以第三较优成绩判定，余类推。
除了高度跳跃项目，包括涉及第一名者，成绩相等的运动员的名次并列。如仍相等，并涉及第一名者，则令成绩相等的运动员，按原比赛顺序，进行新的一次试跳（掷），直至分出名次为止。
决定名次
8.如果2名或者2名以上运动员跳过同样的最后高度，将按以下程序决定名次）：（1）在最后跳过的的高度上，试跳次数较少者名次列前。（2）如成绩仍然相等，则在包括最后跳过的高度在内的全赛中，试跳失败次数较少者名次列前。
（3）如成绩仍相等，成绩相等不涉及第一名时，则运动员的比赛名次并列。（4）如涉及第一名时，将根据规则第181条9中规定，在成绩相等的运动员间进行决名次跳，除非根据比赛前规定的技术规程或在比赛中根据技术代表的决定（如没有任命技术代表，将由裁判长）。如果不进行决名次跳，包括相关运动员决定不在进行试跳的比赛任何阶段，成绩相等运动员的名次并列。
注：本规则（4）用适用于全能项目。9.决名次跳
（1）相关运动员必须在每个高度进行试跳，直到决出名次，或者所有相关运动员决定不再进行试跳。
（2）每名运动员在每个高度上只有一次试跳机会。
（3）运动员应在根据规则第181条1中规定的最后越过高度的下一高度上进行决名次跳。
（4）如果与有关运动员都跳过或未跳过而仍不能判定名次，则横杆应提升或降低：跳高为2厘米，撑竿跳高为5厘米。
（5）如果运动不在该高度上进行试跳，那么他将自动失去争夺第一名的资格。如果该情况下，只剩下一名运动员，不管他是否越过该高度，他都将获得冠军。
第四节 田赛项目
第180条 总 则
比赛顺序
4.运动员应按抽签排定的顺序参加比赛。如果有及格赛，则决赛的顺序应重新抽签（见下面第5款）。
试跳和试掷
5.除跳高和撑竿跳高外，在其他田赛项目中，如参赛运动员多于8人，则每名运动员均有3次试跳（掷）机会，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳（掷）3次。在任何一轮比赛中，不允许记录运动员一次以上的试跳（掷）成绩。
如出现第八名成绩相等，按本条第19款的规定处理。
当运动员人数只有8人或少于8人时，每人均有6次试跳（掷）机会。如果前3轮的试跳（掷）后有1人以上没有有效成绩，那么后3轮的试跳（掷）顺序为按他们原来的顺序排在其他有成绩的运动员之前。
在以上两种情况中：（1）前3次试跳（掷）结束后，应对运动员的成绩排序，第4、5次的试跳（掷）顺序，应与前3次试跳（掷）的排名相反。最后一轮的试跳（掷）顺序应与前5次试跳（掷）后的排名相反。
（2）如果出现成绩相等，试跳（掷）的顺序将按运动员前3次的抽签顺序进行试跳（掷）。
注1：在规则第1条1（d）至（j）的比赛中，后3次的试跳（掷）顺序可以按与前3次试跳（掷）后的排名相反执行。
注1：高度跳跃项目见规则第181条2。
注2：根据规则第146条4（2）, 如果在裁判长的允许下，1名或多名运动员在抗议下比赛,该运动员后继轮次的试跳（掷）排在其他有成绩的运动员之前，如果有多名运动员在抗议下比赛，后继轮次的试跳（掷）顺序为按他们原来的顺序排在其他有成绩的运动员之前。
6.除了世界锦标赛（室外、青年、室内和少年）和奥运会之外，其他所有国际比赛中，田赛远度项目的试跳（掷）的次数可以减少，但这应由管辖该次比赛的国家或国际组织决定。
除了在国际田联规则第1条1（a）、（b）和（c）的比赛外，赛会组织者可以决定田赛高度项目以不同于本规则的形式来举行，包括限制运动员的试跳高度或者次数的总数。
跳高项目决定名次
8.如果2名或者2名以上运动员跳过同样的最后高度，将按以下程序决定名次）：（1）在最后跳过的的高度上，试跳次数较少者名次列前。
（2）如成绩仍然相等，则在包括最后跳过的高度在内的全赛中，试跳失败次数较少者名次列前。
（3）如成绩仍相等，成绩相等不涉及第一名时，则运动员的比赛名次并列。（4）如涉及第一名时，将根据规则第181条9中规定，在成绩相等的运动员间进行决名次跳，除非根据比赛前规定的技术规程或在比赛中根据技术代表的决定（如没有任命技术代表，将由裁判长）。如果不进行决名次跳，包括相关运动员决定不在进行试跳的比赛任何阶段，成绩相等运动员的名次并列。
注：本规则（4）用适用于全能项目。9.决名次跳
（1）相关运动员必须在每个高度进行试跳，直到决出名次，或者所有相关运动员决定不再进行试跳。
（2）每名运动员在每个高度上只有一次试跳机会。
（3）运动员应在根据规则第181条1中规定的最后越过高度的下一高度上进行决名次跳。（4）如果与有关运动员都跳过或未跳过而仍不能判定名次，则横杆应提升或降低：跳高为2厘米，撑竿跳高为5厘米。
（5）如果运动不在该高度上进行试跳，那么他将自动失去争夺第一名的资格。如果该情况下，只剩下一名运动员，不管他是否越过该高度，他都将获得冠军。
投掷项目
第187条 通 则
帮助
4.（1）运动员不得在比赛时使用有助于试投（掷）的方法，例如使用胶带将两个或更多的手指捆在一起，或者使用重物捆绑在身上。如果在手上或手指上使用胶带，应始终保证，两个或更多的手指不能捆在一起，使得手指不能单独活动。但所用胶带应在比赛开始前向有关主裁判展示。
（2）除掷链球外，运动员不得在比赛中使用手套。掷链球手套的手掌、手背和手指部须光滑。除拇指外其他手指尖应露出。
（3）为了更好地持握器械，运动员可使用某种适宜物质，但仅限于双手，链球运动员可在手套上。铅球运动员可在其颈部涂抹此类物质。此外，在铅球和铁饼项目中，运动员可以在器械上涂抹镁粉或其它类似物质。
（4）为防止脊柱受伤，运动员可系一条皮革或其他适宜材料制成的腰带。（5）推铅球时，为了防止手腕受伤，运动员可在手腕处缠绕绷带。（6）掷标枪时，运动员可带护肘。
（7）运动员可以采用其他的保护方式，但须经国际田联批准的医生同意才能在比赛中使用，如膝关节保护装置。
试 掷
13.在投掷圈内完成推铅球、掷铁饼或掷链球的试掷。在助跑道内完成掷标枪的试掷。在圈内进行试掷时，运动员在圈内从静止姿势开始试掷。允许运动员触及铁圈内侧。在推铅球时，允许运动员触及规则第188条2中所述的抵趾板内侧。
14.如果运动员在试掷中出现下列情况，判为试掷失败：（1）推铅球或掷标枪出手姿势不符合规定。
（2）在进入投掷圈内并开始投掷之后，身体的任何部分触及铁圈上沿或圈外地面。（3）推铅球时，身体的任何部分触及了抵趾板除内侧的任何部分。（4）掷标枪时，身体的任何部分触及助跑道标志线或线外地面。注：如果在试掷过程中未违反有关规则，铁饼或链球出手后其任何部分撞击了护笼均不算试掷失败。
15.如果在试掷过程中未违反上述各投掷项目的有关规则，运动员可中止已开始的试掷，可将器械放在投掷圈、助跑道内或外边，也可离开投掷圈或助跑道。
运动员离开投掷圈或助跑道时应遵守本条17的规定，然后返回投掷圈或助跑道内重新开始试掷。
注：本款中允许的所有行动均应包括在规则第180条16中规定的最大时限之内。
第五节
全能比赛 总 则
7.在可能情况下，全能裁判长有权决定给予每名运动员在上一项比赛结束之后至下一项比赛开始之前至少应有30分钟的休息时间。如有可能，在第一天的最后一项结束和第二天第一项开始之间至少应有10小时休息时间。
8.除了最后一项外，全能比赛每个单项的分组将由技术代表或全能裁判长安排，如有可能，将在比赛前规定阶段内单项成绩相近的分在同组。各组的运动员人数最好为5人或5人以上，但不得少于3人。
如竞赛日程不允许做到以上要求，则可在前一项比赛结束后，对已满足比赛时间要求的运动员进行下一项分组。
全能比赛最后一项的分组，应将倒数第二项比赛后积分领先的运动员分在一组。如技术代表或者全能裁判长认为有必要，有权对任何一组重新编排。
★在全能径赛项目的比赛时，如果因故某一组运动员没有电子计时成绩时，则以手计时计算该组的成绩与得分，其他各组仍以电子计时计算成绩与得分，最后以累积分排列全体运动员的比赛名次。混合使用两种计时方法所得成绩破纪录或达健将者不予承认。
9.国际田联有关单项的比赛规则均适用于全能各项目的比赛，但以下情况例外：（1）跳远及各个投掷项目，每名运动员只能试跳（掷）3次。
（2）当未使用全自动电子计时器时，由3名计时员独立计取每名运动员的时间。（3）在径赛项目中，每项比赛只允许一次起跑犯规而运动员不被取消资格，之后每次起跑犯规的一名或多名运动员均将被取消该项目的比赛资格（见规则第162条7）。10.全能各单项比赛只能始终使用一种计时方法。承认纪录时，应使用全自动电子计时成绩，而不管这种计时成绩对该项目的其他运动员是否有用。
11.在任何一个单项比赛中，如果某运动员未能参加起跑或试跳（掷），则不能参加后继项目的比赛，按放弃比赛处理，不能计算总成绩。
凡决定退出全能比赛的运动员，应将其决定立即通知全能裁判长。12.每一个单项比赛后，应根据国际田联现行评分表向全体运动员宣布该单项得分和各项的累积分。
总积分最多者获胜。
13.如果1名或多名运动员总分相等，该相等情况涉及任何名次，将按下列程序判定名次：
（1）以得分较高的单项数量多者为优胜。
（2）如仍然成绩相等，则以任何一个单项得分最高者为优胜。
（3）如再次成绩相等，则以第二得分高的单项分数较高者名次列前，并依此类推。
第三篇：党章修改部分
十八大会议有关党章主要修改部分总结：
总结吸收近年来党的建设成功经验,并与总纲部分的修改相衔接,党章修正案对条文部分关于党员、党的基层组织、党的干部这三条作了一些修改。
中共十七大修订后党章总纲的党建四项基本要求中，第四条“坚持民主集中制”提到：“加强对党的领导机关和党员领导干部的监督，不断完善党内监督制度”。中共十八大修订后党章总纲的党建四项基本要求中，第四条“坚持民主集中制”指出：“加强对党的领导机关和党员领导干部特别是主要领导干部的监督，不断完善党内监督制度。”
十八大党章修正案
对党员和党的干部提出一些新要求
党章修正案对党员、党的干部和干部工作提出了一些新要求：
第三条第一项第一句修改为
认真学习马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观
作这样修改，有利于引导广大党员干部增强学习和贯彻落实科学发展观的自觉性和坚定性
第三十三条增写了干部选拔监督的内容
第一款强调选拔干部要坚持德才兼备、以德为先的原则，坚持五湖四海、任人唯贤
第二款增写了党重视监督干部的内容
充实这方面的内容，有利于更好树立正确用人导向、坚持公道正派的用人作风、提高选人用人公信度，强化干部监督，促进干部健康成长，建设高素质干部队伍
第三十四条第五项增写了党的各级领导干部必须具备的基本条件的内容，强调党的各级领导干部要坚持原则，讲党性、重品行、做表率
充实这方面的内容，有利于促进全党特别是党的各级领导干部坚持党性原则、加强道德修养、更好发挥表率作用
第四篇：党章修改部分
中国共产党章程
（中国共产党第十七次全国代表大会部分修改，2007年10月21日通过）
总 纲
十六大以来，党中央坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，根据新的发展要求，集中全党智慧，提出了以人为本、全面协调可持续发展的科学发展观。科学发展观，是同马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想既一脉相承又与时俱进的科学理论，是我国经济社会发展的重要指导方针，是发展中国特色社会主义必须坚持和贯彻的重大战略思想。
改革开放以来我们取得一切成绩和进步的根本原因，归结起来就是：开辟了中国特色社会主义道路，形成了中国特色社会主义理论体系。全党同志要倍加珍惜、长期坚持和不断发展党历经艰辛开创的这条道路和这个理论体系，高举中国特色社会主义伟大旗帜，为实现推进现代化建设、完成祖国统一、维护世界和平与促进共同发展这三大历史任务而奋斗。（第一处修改，全部是添加的。）
各项工作都要把有利于发展社会主义社会的生产力，有利于增强社会主义国家的综合国力，有利于提高人民的生活水平，作为总的出发点和检验标准（第二处修改，原先是句号，后面为添加的。），尊重劳动、尊重知识、尊重人才、尊重创造，做到发展为了人民、发展依靠人民、发展成果由人民共享。（第三处修改，原先是在这里另起一段。）跨入新世纪，我国进入全面建设小康社会、加快推进社会主义现代化的新的发展阶段。（第四处修改，添加的。）必须按照中国特色社会主义事业总体布局，全面推进经济建设、政治建设、文化建设、社会建设。中国共产党在社会主义初级阶段的基本路线是：领导和团结全国各族人民，以经济建设为中心，坚持四项基本原则，坚持改革开放，自力更生，艰苦创业，为把我国建设成为富强民主文明和谐（第五处修改，原先词语之间有顿号，“和谐”为添加的。）的社会主义现代化国家而奋斗。
中国共产党在领导社会主义事业中，必须坚持以经济建设为中心，其他各项工作都服从和服务于这个中心。要抓紧时机，加快发展，实施科教兴国战略、人才强国战略（第六处修改，添加的）和可持续发展战略，充分发挥科学技术作为第一生产力的作用，依靠科技进步，提高劳动者素质，促进国民经济又好又快发展。（第七处修改，把“做到效益好、质量高、速度快，努力把经济建设搞上去”改为“促进国民经济又好又快发展”。）
坚持改革开放，是我们的强国之路。要从根本上改革束缚生产力发展的经济体制，坚持和完善社会主义市场经济体制；与此相适应，要进行政治体制改革和其他领域的改革。要坚持对外（第八处修改，取消了“对内的全面开放。要发展对外经济技术交流与合作，更多更好地利用外来资金、资源和技术，”）开放的基本国策，吸收和借鉴人类社会创造的一切文明成果，（第九处修改，取消了“包括西方发达国家的一切反映现代社会化生产规律的先进经营方式、管理方法。”。改革开放应当大胆探索，勇于开拓，（第十处修改，增加了“提高改革决策的科学性，增强改革措施的协调性，”）提高改革决策的科学性，增强改革措施的协调性，在实践中开创新路。
（第十一处修改，这一段为添加部分。）中国共产党领导人民发展社会主义市场经济。毫不动摇地巩固和发展公有制经济，毫不动摇地鼓励、支持、引导非公有制经济发展。发挥市场在资源配置中的基础性作用，建立完善的宏观调控体系。统筹城乡发展、区域发展、经济社会发展、人与自然和谐发展、国内发展和对外开放，调整经济结构，转变经济发展方式。建设社会主义新农村，走中国特色新型工业化道路，建设创新型国家，建设资源节约型、环境友好型社会。
中国共产党领导人民发展社会主义民主政治。（第十二处修改，这一段为添加部分。）坚持党的领导、人民当家作主、依法治国有机统一，走中国特色社会主义政治发展道路，扩大社会主义民主，健全社会主义法制，（第十三处修改，这里取消了“依法治国”，）建设社会主义法治国家，巩固人民民主专政，建设社会主义政治文明。坚持（第十四处修改，添加的）和完善人民代表大会制度、中国共产党领导的多党合作和政治协商制度、（第十五处修改，添加的）民族区域自治制度以及基层群众自治制度。切实保障人民管理国家事务和社会事务、管理经济和文化事业的权利。（第十六处修改，添加的）尊重和保障人权。广开言路，建立健全民主选举、民主决策、（第十七处修改，添加的）民主管理、民主监督的制度和程序。加强国家立法和法律实施工作，实现国家各项工作法治化。（第十八处修改，取消了“加强社会治安综合治理，保持社会长期稳定。依法坚决打击各种危害国家安全和利益、危害社会稳定和经济发展的犯罪活动和犯罪分子。严格区分和正确处理敌我矛盾和人民内部矛盾这两类不同性质的矛盾。”）（第十九处修改。把“中国共产党领导人民在建设物质文明、政治文明的同时，”改为“中国共产党领导人民发展社会主义先进文化。”）中国共产党领导人民发展社会主义先进文化。建设社会主义精神文明，实行依法治国和以德治国相结合，（第二十处修改。把“社会主义精神文明建设”改为“提高全民族的思想道德素质和科学文化素质，”）提高全民族的思想道德素质和科学文化素质，为改革开放和社会主义现代化建设提供强大的思想保证（第二十一处修改。添加的）、精神动力和智力支持。（第二十二处修改。添加的）坚持马克思主义指导思想，树立中国特色社会主义共同理想，弘扬以爱国主义为核心的民族精神和以改革创新为核心的时代精神，倡导社会主义荣辱观，增强民族自尊、自信和自强精神，抵御资本主义和封建主义腐朽思想的侵蚀，扫除各种社会丑恶现象，努力使我国人民成为有理想、有道德、有文化、有纪律的人民。（第二十三处修改。添加的）对党员还要进行共产主义远大理想教育。大力发展教育、科学、文化事业，弘扬民族优秀传统文化，繁荣和发展社会主义文化。
中国共产党领导人民构建社会主义和谐社会。按照民主法治、公平正义、诚信友爱、充满活力、安定有序、人与自然和谐相处的总要求和共同建设、共同享有的原则，以改善民生为重点，解决好人民最关心、最直接、最现实的利益问题，努力形成全体人民各尽其能、各得其所而又和谐相处的局面。严格区分和正确处理敌我矛盾和人民内部矛盾这两类不同性质的矛盾。加强社会治安综合治理，依法坚决打击各种危害国家安全和利益、危害社会稳定和经济发展的犯罪活动和犯罪分子，保持社会长期稳定。
中国共产党坚持对人民解放军和其他人民武装力量的领导，加强人民解放军的建设，（第二十四处修改。添加的）切实保证人民解放军履行新世纪新阶段军队历史使命，充分发挥人民解放军在巩固国防、保卫祖国和参加社会主义现代化建设中的作用。
（第二十五处修改。把“中国共产党维护和发展国内各民族的平等、团结、互助关系，”中的“国内”取消了，增加了“和谐”。）中国共产党维护和发展平等团结互助和谐的社会主义民族关系，积极培养、选拔少数民族干部，帮助少数民族和民族地区发展经济、文化和社会事业，实现各民族共同团结奋斗、共同繁荣发展（第二十六处修改。取消了“共同繁荣发展”后面的“和全面进步”。）。（第二十七处修改。添加的。）全面贯彻党的宗教工作基本方针，团结信教群众为经济社会发展作贡献。
（第二十八处修改。删除了 “中国共产党坚持对人民解放军和其他人民武装力量的领导，加强人民解放军的建设，充分发挥人民解放军在巩固国防、保卫祖国和参加社会主义现代化建设中的作用。中国共产党维护和发展国内各民族的平等、团结、互助关系，坚持实行和不断完善民族区域自治制度，积极培养、选拔少数民族干部，帮助各少数民族地区发展经济、文化，实现各民族的共同繁荣和全面进步。” 这部分内容。）中国共产党同全国各民族工人、农民、知识分子团结在一起„„按照“一个国家、两种制度”的方针，（第二十九处修改。添加的。）促进香港、澳门长期繁荣稳定，完成祖国统一大业。
（第三十处修改。添加的。）中国共产党坚持独立自主的和平外交政策，坚持和平发展道路，坚持互利共赢的开放战略，统筹国内国际两个大局，积极发展对外关系，努力为我国的改革开放和现代化建设争取有利的国际环境。在国际事务中，维护我国的独立和主权，反对霸权主义和强权政治，维护世界和平，促进人类进步，（第三十一处修改。添加的。）努力推动建设持久和平、共同繁荣的和谐世界。在互相尊重主权和领土完整、互不侵犯、互不干涉内政、平等互利、和平共处五项原则的基础上„„
中国共产党要领导全国各族人民实现社会主义现代化的宏伟目标，必须紧密围绕党的基本路线，（第三十二处修改。添加的。）加强党的执政能力建设和先进性建设，以改革创新精神全面推进党的建设新的伟大工程。坚持立党为公、执政为民，坚持党要管党、从严治党，发扬党的优良传统和作风„„ 第一，坚持党的基本路线。全党要用邓小平理论、“三个代表”重要思想和党的基本路线统一思想，统一行动，（第三十三处修改。添加的。）深入贯彻落实科学发展观，并且毫不动摇地长期坚持下去„„培养和造就千百万社会主义事业接班人，从组织上保证党的基本理论（第三十四处修改。添加的。）、基本路线、基本纲领、基本经验（第三十五处修改。添加的。）的贯彻落实。
第二，„„全党必须坚持这条思想路线，弘扬求真务实精神，积极探索，大胆试验，开拓创新，创造性地开展工作，不断研究新情况，总结新经验，解决新问题，在实践中丰富和发展马克思主义，（第三十六处修改。添加的。）推进马克思主义中国化。
第三，坚持全心全意为人民服务。党除了工人阶级和最广大人民群众的利益，没有自己特殊的利益。党在任何时候都把群众利益放在第一位，同群众同甘共苦，保持最密切的联系，（第三十七处修改。添加的。）坚持权为民所用、情为民所系、利为民所谋，不允许任何党员脱离群众，凌驾于群众之上。„„党风问题、党同人民群众联系问题是关系党生死存亡的问题。（第三十八处修改。是把“党坚持不懈地反对腐败，加强党风建设和廉政建设”修改为）党坚持标本兼治、综合治理、惩防并举、注重预防的方针，建立健全惩治和预防腐败体系，坚持不懈地反对腐败，加强党风建设和廉政建设。
第四，坚持民主集中制。„„必须充分发扬党内民主，（第三十九处修改。添加的。）保障党员民主权利，发挥各级党组织和广大党员的积极性创造性。必须实行正确的集中，保证全党（第四十处修改。添加的。）的团结统一和行动一致，保证党的决定得到迅速有效的贯彻执行。„„ 党的领导主要是政治、思想和组织的领导。党要适应改革开放和社会主义现代化建设的要求，（第四十一处修改。添加的。）坚持科学执政、民主执政、依法执政，加强和改善党的领导。党必须按照总揽全局、协调各方的原则，在同级各种组织中发挥领导核心作用。党必须集中精力领导经济建设，组织、协调各方面的力量，同心协力，围绕经济建设开展工作，（第四十二处修改。添加的。）促进经济社会全面发展。党必须实行民主的科学的决策，„„
第一章 党 员
第三条 党员必须履行下列义务：
（一）认真学习马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想，（第四十三处修改。添加的。）学习科学发展观，学习党的路线、方针、政策和决议，学习党的基本知识，学习科学、文化、法律和业务知识，努力提高为人民服务的本领。
（八）发扬社会主义新风尚，（第四十四处修改。添加的。）带头实践社会主义荣辱观，提倡共产主义道德，为了保护国家和人民的利益，在一切困难和危险的时刻挺身而出，英勇斗争，不怕牺牲。
第二章 党的组织制度
第十一条（第四十五处修改。添加的。）党的各级代表大会代表实行任期制。
第十三条（第四十六处修改。添加的。）党的中央和省、自治区、直辖市委员会实行巡视制度。
第三章 党的中央组织 第二十一条 中央委员会全体会议由中央政治局召集，每年至少举行一次。（第四十七处修改。添加的。）中央政治局向中央委员会全体会议报告工作，接受监督。
第四章 党的地方组织
第二十七条（第四十八处修改。添加的。）党的地方各级委员会的常务委员会定期向委员会全体会议报告工作，接受监督。
第五章 党的基层组织
第三十一条 党的基层组织是党在社会基层组织中的战斗堡垒，是党的全部工作和战斗力的基础。它的基本任务是：
（三）对党员进行教育、管理、监督和服务，提高党员素质，增强党性，严格党的组织生活，开展批评和自我批评，维护和执行党的纪律，监督党员切实履行义务，保障党员的权利不受侵犯。（第四十九处修改。添加的。）加强和改进流动党员管理。
第六章 党的干部
第三十四条 党的各级领导干部必须模范地履行本章程第三条所规定的党员的各项义务，并且必须具备以下的基本条件：
（一）具有履行职责所需要的马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论的水平，认真实践“三个代表”重要思想，（第五十处修改。添加的。）带头贯彻落实科学发展观，努力用马克思主义的立场、观点、方法分析和解决实际问题，坚持讲学习、讲政治、讲正气，经得起各种风浪的考验。
（二）具有共产主义远大理想和中国特色社会主义坚定信念，坚决执行党的基本路线和各项方针、政策，立志改革开放，献身现代化事业，在社会主义建设中艰苦创业，（第五十一处修改。添加的。）树立正确政绩观，做出经得起实践、人民、历史检验的实绩。
（五）正确行使人民赋予的权力，依法办事，清正廉洁，勤政为民，以身作则，艰苦朴素，密切联系群众，坚持党的群众路线，自觉地接受党和群众的批评和监督，（第五十二处修改。添加的。）加强道德修养，做到自重、自省、自警、自励，反对官僚主义，反对任何滥用职权、谋求私利的不正之风。
第三十五条„„党的各级组织要善于发现和推荐有真才实学的党外干部（第五十三处修改。把“非党干部”修改为“党外干部”了。）担任领导工作，保证他们有职有权，充分发挥他们的作用。
第七章 党的纪律（无改动）
第八章 党的纪律检查机关（无改动）
第九章 党 组（无改动）
第十章 党和共产主义青年团的关系（无改动）
第十一章 党徽党旗（无改动）
第五篇：田径训练计划(部分)
第一阶段：
弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
一、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等
二、柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
三、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
四、灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。
五、绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。
注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150－160次。
第二阶段：
一、100米：
1、最大强度底反复跑30――50米。
2、接近最大强度的反复跑80――150米。
3、最大强度的顺风跑、下坡跑20――60米。
4、接近最大强度的接力跑60――90米。
练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米－1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。
二、800米：
1、200－400米段落跑，2――3组。每组3次。
2、500――600米段落跑，3――4组每组1－2次。
3、800――600――400――200米间歇跑，1－2次1－2组。练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1――2次长距离的越野跑。
三、立定三级跳远：
1、深蹲跳。
2、负重深蹲。
3、负重半蹲跳。
4、负重弓箭步走。
5、行进间单脚跳。
练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。
第一个月用最大负荷的45%－75%作为负荷量。每个课做10――13次，每次5――7组。
第三阶段：原地投掷铅球：
1、卧推杠铃。
2、杠铃斜板推。
3、站立水平推杠铃。4负重屈肘。等
练习要求：负荷量一般采用本人体重的40%－70%。
第四阶段：
高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。取消晨练。
只安排较短的技术练习和柔韧练习。使学生机体不再过渡疲劳的的情况下。下午进行1－2个小时的练习。
体育计划—冬训前期冬训期
冬训前期要达到的训练目的是：（1）测试出队员各项素质的原始成绩，掌握学生的基本情况。
（2）提高基础耐力水平，增加有氧代谢储备，掌握相关运动技术的基本动作。（3）学习和掌握各专项技术，提高必要的各专项素质。
这一阶段的训练手段主要采用以周为单位的循环训练法
内容(1)各种跑
(2)反复跑五公里越野跑（不计时）各专项素质训练力量、弹跳训练上下坡路五公里越野跑（计时）
通过冬训前期训练，为进入系统的综合训练，提高各项身体素质及专项训练打好基础。冬训期。
这一时期的训练目的是：（1）提高基础耐力。（2）提高运动速度。（3）提高专项运动成绩。这一阶段的训练时间最长，运动量最大，也是提高各项运动成绩的关键时期。我主要采用了两种训练手段。
（1）上下坡跑是提高耐力和短跑成绩的有效手段。从上下坡跑的技术动作分析来看，上坡跑由于向前阻力较大，跑时队员上体必须有意识向前倾，同时加大手臂的摆动，有用力向后拉东西的摆臂感觉；腿的动作必须高抬向前放，同时前脚掌有用力趴地动作才能获得向前的速度，这样既训练了队员的速度又练就了后蹬力量。下坡跑，由于获得向前的初速度较大，跑时队员必须加快两腿及两手的摆动，同时髋关节放松，保持身体平衡才能获得向前的最快速度，这对提高频率，发展速度是积极有效的。具体训练要求采用：距离约300米，根据队员情况规定在一定的时间内跑完（下坡跑，男最快42秒，女50秒，上坡跑，男50秒，女58秒）上下坡间隔2min往返为一组每组间隔5min,练习六组，要求必须在指定的时间内完成，（2）以杠铃、垫子及各种跑跳练习为主的综合训练是提高爆发力的有效途径。
爆发力包括速度、力量、弹跳爆发力，这些不同形式的爆发力，都是通过人体肌肉收缩的速度和力量使人体位移、腾起、屈伸等运动形式表现的。爆发力是掌握技术、提高成绩的主要要素。其训练方法主要采用变换练习法和循环练习法把队员分组，分别以杠铃、垫子及跑跳等内容练习，到时轮换。
杠铃训练要求：40公斤高翻杠铃，抓举或挺举3×15；肩负50公斤杠铃，30秒记时深蹲起3×15；肩负30公斤杠铃25秒记时半蹲跳3×15；向上推举25公斤杠铃20秒计时，两腿交换跳3×20。
垫子训练要求：快速卧推15公斤杠铃3×15；仰卧起两头起3×20；仰卧传实心球3×20；俯卧腰背练习3×15。
跑跳的训练要求：蹲踞式起跑3×30m；拉轮胎计时跑2×100，1×200m；蛙跳3×50m；单腿交换跳3×30m。
以上训练要求在规定时间内完成，另外根据队员的生理负荷反映，作必要的个别或阶段性调整，在训练中，注意掌握好适宜的运动量，遵循循序渐进的原则，由小到大，形成增大、适应、再增大、再适应的过程。逐渐提高和养成队员对大负荷甚至极限负荷的承受能力。考试期。
这一阶段训练的时间为一个月，通过前两个阶段的训练，队员体能、精神状态、身体素质、基础能力、速度、力量各方面都得到了提高（详见表二）。在这一阶段中，既要保持考试时所需要的强度，又要消除前阶段训练时队员机体所产生的疲劳。其主任务是：（1）根据队员的实际情况，训练必须严格地区别对待；（2）严格控制队员的强度要求，避免过度疲劳；（3）通过考前训练，调整队员竞技状态；（4）使队员掌握一套合理而适度的准备活动，既能做好体力准备，又能防止体力消耗。本阶段主要采用的方法是：（1）和队员一起制定个人的周期训练计划，使队员做到心中有数。（2）每次训练按加试顺序逐项练习，并指定每项练习中的一次为打分测试，要求队员在本次测试中发挥出最好水平。（3）每次训练课结束，教师监督队员做好放松活动再休息，并要求他们及时换上干净衣服。（4）按加试要求每周测试一次考试内容。（5）每周训练完后和队员一起制定下周的训练内容。（6）注意饮食及思想调节。到第三周训练结束，第四周开始每两天训练一次，内容着重以考试为主，并制定出确切的个人做准备活动和整理活动所用的时间及具体内容。同时做好充分的迎考心理准备。
短周期训练的特点是：（1）冬训前期和冬训期加快训练节奏，以耐力训练为基础，以速度、力量为中心，全面提高各项身体素质。考试期加大专项训练比重。（2）训练中以质量为主，数量为辅，体现出明显的节奏，保证了系统训练。（3）建立和发展放松技巧，把训练和恢复原则贯穿于训练的始终，使队员既能坚持大运动量训练，又能达到及时恢复。（4）建立和保持教前适当的准备活动使队员况技状态出现得快，保持时间较长。
短周期训练方法的实施效果显著，实现了预定的目标。训练项目：400米、800米、1500米
周一耐力练习
上午；以耐力和柔韧性练习为主（记时跑2000--3000米），周一至周五相同
下午
1．准备活动：慢跑2000米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。
2．弯道跑速度练习： 200米。（每组两次）
3．快速力量；50米折返跑4×50米，原地闭气高抬腿，原地摆臂。
4．腰腹肌练习：立卧撑3组×15次、仰卧起坐3组×20次
田径队训练计划田类（铅球.跳高.跳远）第一周周一 力量和专项能力练习上午；以力量和柔韧性练习为主，周一至周五相同下午 1． 准备活动：慢跑400米－800米，各种拉长活动、协调练习、力量.柔韧性练习。2． 速度练习：30MX5次（加速跑）60MX3次（加速跑）30米弯道跑5组 3．快速力量； 仰卧起坐30个（2组）跳绳70下（2组）4． 放松活动周二 力量、一般耐力练习1．准备活动：慢跑400米－800米，各种拉长活动、协调练习.上肢力量训练.2． 抗阻力练习（利用橡皮条）立卧撑15个（3组）蛙跳20米来回（3组）3． 一般耐力练习：球场返回跑3次 4． 放松活动周三 力量专项基本练习1． 准备活动：越野跑或球类活，各种拉长活动、协调练习。2．立定跳远15次.立定3级跳15次.5步跨步跳15次.沙坑抱膝跳30次2组 3． 弯道跑30米6组.20米来回单脚跳3组.负重台阶30秒3组 4． 上肢力量练习：卧推，俯卧撑.力卧撑个3组.抗阻力练习.5． 放松活动。周四 多项身体素质练习1． 准备活动：慢跑1000米－1500米，量力专门练习.柔韧性练习。2． 加速跑30米，60米，120米，各两次 3． 高抬腿3组。立卧撑3组 4． 阻力练习或跨跳。5． 放松运动周五 力量练习1． 准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。2． 上肢力量：哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作 3．30米弯道跑6次.20米来回单脚跳3组.5步跨跳15次 沙坑小跳40次2组 4．蛙跳30米3组.立定3级跳15次.原地高抬腿30秒3组.5．放松活动周六 技术和素质练习
1． 准备活动慢跑1000米 2． 专门技术练习（铅球，跳远，跳高动作练习。测试成绩）3． 仰卧起坐30个2组.立卧撑20个2组 4． 负重跳台阶30秒3组 抱膝跳30次2组 5． 柔韧性练习.30米弯道跑6组 背越式过竿练习周日 休息
周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。
周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（70%），慢跑，按摩放松。周三，力量练习——快挺（挺举）15个5组，要求重量25KG，要求瞬间爆发速度，高翻（抓举）10个3组，要求重量50KG，注意腰部保护。两头起30个5组，注意动作到位。仰卧举腿50个3组，要求脚不落地。立定支撑高抬腿200个3组，要求腿尽量碰到胸部。背肌练习50个3组，要求连贯。负重哑铃摆臂联系200个3组，要求快速但动作要规范，做的时候要充分体会正确的摆臂姿势。最后，半蹲10个3组（男子重量不要大于180KG），深蹲10个3组（男子重量不要大于150KG）注：一定要有人保护才可以做此练习，切记挺胸抬头，眼睛看前上方！！因为此训练导致全身瘫痪的运动员不在少数，包括一些专业队的运动员。深蹲中间穿插快递高抬腿，是为了把深蹲获得的死力量激活。之后慢跑按摩。
周四：小肌肉群联系增加关节力量，单脚跳台阶，每腿200级/次，一腿3次，双腿单级跳
200次，5组，双腿3级（台阶）跳200次，5组。最后跑台阶，要求速度，最好多人一起进行，为了是在混乱的脚步中找自己的节奏，比赛不可能是你自己在比，往往对手的节奏会打乱你的节奏。之后放松————周4也可以自己编排一些小关节练习，作为调整休息日 周五：速度训练——目的是把周3，周4的死力量充分激活，30米记时8组，（100%）目的是练起跑，60米记时8组（100%）目的是练习途中跑，120米5组（80%）不用记时。之后俯卧撑练习。慢跑放松。
周六：能力训练，最残酷的一天！150米记时8组（100%），对100米跑很有帮助，300米记时8组（100%），对200米帮助大。之后放松。今天别看写的少，估计跑完都动不了了。找地吐去吧，别喝凉水。
周日，慢跑放松调整一天。
体育计划—短跑训练周训练计划
短跑训练周训练计划
周一速度和专项能力练习
1准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。
2速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。400米专项跑150-200米6-10个）
3快速力量、中力量练习练习
4腰腹肌练习：悬垂举腿等
5放松活动
周二 小力量、一般耐力练习
1．准备活动：慢跑1500米－2000米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑级弹性跑。
2．上肢力量＋级跳（利用杠铃或壶铃/级跳为多级跳）
3．抗阻力练习（利用橡皮条）
4．一般耐力练习3000—5000米慢跑
5．放松活动
周三速度耐力练习
1．准备活动：越野跑或球类活，各种拉长活动、协调练习。
2．沙袋摆腿
3．100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑4－8组
组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组
400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑4－8组。组合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3组
4．上肢力量练习：卧推或抓举等。
5．放松活动。
周四多项身体素质练习
1．准备活动：慢跑1500米－2000米，跑的专门练习、冲跑级弹性跑。
2．加速跑
3．后抛铅球或抓举或高翻等
4．跳栏架或跳箱
5．阻力练习或跨跳或跨跑练习
6．球类游戏。
周五力量练习
1准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。
2上肢力量：卧推或抓举或高翻
3下肢力量：全蹲＋半蹲
4动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。
速度计时：先计时，后力量。
5放松跑、周六技术和素质练习
1．准备活动慢跑1000米＋体操。
2．专门技术练习
3．加速跑80米
4．跑格（节奏和步幅）
5．60米托重物跑×4
6．肩带力量、躯干力量、腰腹肌练习
7．放松活动
1、可根据情况选择练习内容。
2、中强度周发展能力、大强度周完成目标强度、小强度周保持训练。
周日休息
体育计划—迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！
第二项:抬脚尖（提踵）
１．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 ２．脚尖抬到最高点
３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.第三项：台阶
1.找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项：纵跳
1.双脚放直, 与肩同宽,“锁紧”你的膝盖...2.只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3.到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...第五项：脚尖跳
1.将脚尖抬到最高点,2.用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
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