你一定要学的20堂养生课-让你受益一生的养生保健智慧全书_第重点（小编推荐）

第一篇：你一定要学的20堂养生课-让你受益一生的养生保健智慧全书_第重点（小编推荐）

蔬菜作为人们日常生活必不可少的食物,不仅对许多疾病有预防和治疗作用,而且对美容保健、滋补身体、延缓衰老有着独特的功效。早在春秋战国时期《黄帝内经·素问》就提出了“药以祛之,食以随之”的观点,并以“五谷为养,五果为辅,五畜为益,五蔬为充”阐明了蔬菜与健康的关系。蔬菜类食品含有优质的纤维质维生素A、C和B群与矿物质,很多人把蔬菜当成美容养颜及维持体态的抗衰老圣品。但不同体质的人要吃对适合自己的蔬菜,才能对养生更有帮助,更可使身体随时保持在最佳状态,让体能达到颠峰。

番茄,美丽的不只是外表

西红柿属茄科,为一年生蔬菜。在我国各地均普遍栽培,夏秋季出产较多。相传西红柿最早生长在南美洲,因色彩娇艳,人们对它十分警惕,视为“狐狸的果实”,又称狼桃,只供观赏,不敢品尝。现在它是不少人餐桌上的美味。西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素c和B 族维生素,尤其是维生素P的含量蔬菜之冠。

西红柿具有很高的维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素的含量,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。近年来,营养专家研究发现,番茄在保健以及防治疾病等方面也有众多功效。

西红柿性甘、酸、微寒,归肝、胃、肺经;具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效;可治口渴,食欲不振。

西红柿的品种极多,按果的形状可分为圆形的、扁圆形的、长圆形的、尖圆形的;按果皮的颜色分,有大红的、粉红的、橙红的和黄色的。红色西红柿,果色火红,一般呈微扁圆球形,脐小,肉厚,味甜,汁多爽口,风味佳,生食、熟食皆可,还可加工成番茄酱、番茄汁;粉红西红柿,果粉红色,近圆球形,脐小,果面光滑,味酸甜适度,品质较佳,黄色西红柿,果桔黄色果大,圆球形,果肉厚,肉质又面又沙、生食味淡,宜熟食。西红柿的品质要求:一般以果形周正,无裂口、虫咬,成熟适度,酸甜适口,肉肥厚,心室小者。应该选择成熟适度的番茄,因为这样的番茄不仅口味好,而且营养价值更高。

番茄中所含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液分泌,对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度,调整胃肠功能,有助胃肠疾病的康复。

所含果酸及纤维素,有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。

清热解毒,生津止渴。番茄性凉味甘酸,有清热生津、养阴凉血的功效,对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。

番茄中含有丰富的维生素A及c,其酸性是由于柠檬酸及苹果酸所致,口服番茄果胶,可降低饲胆甾醇大鼠血清及肝中的胆甾醇量。番茄汁可使高血压下降,平滑肌兴奋,有降压、利尿、消肿作用,对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。经常发生牙龈出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善症状。

食用番茄可以抗血凝聚,并且防止脑血栓的发生。国外研究发现,从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分离出来了一种被称为P3的物质,具有抗血小板凝聚的功效,可以防止脑血栓的发生。患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于康复。

番茄防癌抗癌,延缓衰老的功效十分突出。近年来,研究证实番茄中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用,可清除体内的自由基,预防心血管疾病的发生,有效地减少胰腺癌、直肠癌、口腔癌、乳腺癌的发生,阻止前列腺癌变的进程。番茄还含有防癌抗衰老的谷胱甘肽,可清除体内有毒物质,恢复机体器官正常功能,延缓衰老,故番茄拥有“长寿果”之美誉。

番茄中所含维生素A、c,可预防白内障,还对夜盲症有一定防治效果;番茄红素具有抑制脂质过氧化的作用,能防止自由基的破坏,抑制视网膜黄斑变性,维护视力。

众所周知,番茄对于爱美的女性来说是美容护肤的佳品。番茄含胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效,治真菌、感染性皮肤病。尼克酸能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。另一项研究显示,番茄汁还对消除狐臭有一定作用。

另外,多吃番茄还有助于人体性功能的维护作用。番茄红素具有独特的抗氧化能力,能清除自由基,保护细胞,使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏,能阻止癌变进程。吸收后聚集于前列腺、。肾上腺等处,促使前列腺液分泌旺盛,可维护射精功能;番茄多汁,可以利尿,肾炎病人也宜食用。女性多吃番茄可激发性欲和激情。

菠菜、莴苣,双剑合璧治贫血

菠菜属藜科蔬菜。菠菜原产波斯,唐朝传人我国,现各地均有栽培,是一种常年供应市场的绿叶蔬菜。菠菜按叶形可分为尖叶和圆叶两个类型。尖叶型,叶片呈箭头型,叶柄长而叶肉较薄,根粗大而含糖分多,品质佳,秋、冬毯子菠菜属此类型。圆叶型,叶片呈圆形、卵圆形或椭圆形,叶大肉肥厚,叶柄短阔,草酸含量高,春、夏季菠菜多属此类型。

菠菜富含胡萝卜素、叶酸、维生素B1、B2、c、K、E等,蛋白质、脂肪、碳水化合物,及锌、钙、磷、铁、钾、钠、镁、氯等多种矿物质。据分析,500克菠菜的蛋白质相当于两个鸡蛋的含量。菠菜含的胡萝卜素略低于胡萝卜,所含维生素c的量相当于大白菜的二倍。菠菜特点为含草酸量高达l%,因而吃起来有涩味。

菠菜有诸多重要的保健功能:(1补血作用:菠菜含铁、钙,较多的维生素c和K,有一定的补血和止血作用,可作为治疗胃肠出血的辅助食品。

(2通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

(3稳定血糖:菠菜中含有一种与胰岛素作用类似的物质,所以糖尿病病人多吃菠菜,有利于血糖的稳定。

(4促进人体新陈代谢:菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。

第二篇：读《智慧香囊：让你受益一生的感恩故事》有感

读《智慧香囊：让你受益一生的感恩故事》有感

一个轻轻的拥抱，一张小小的纸条，一份感激的心情……平凡的生活中处处都有值得你感恩的故事，这些故事让你懂得以感恩的心面对生活，接纳别人，成就自己，给自己带来幸福和希望，给别人带来真诚和祝福。

感恩于父母，是万善之始；而爱父母，是万爱之始。《智慧香囊：让你受益一生的感恩故事》从感恩父母开始，以多种方式阐述了千千万万种感动你我的父母情，朋友情，教给我们道理，传授我们知识，真正做到震撼我们这些青少年的一颗颗炽热的心。

读了《智慧香囊》这本书，我被“母亲写出了我的名字”一文所感动，人生在世所有的酸甜苦辣都是过眼烟云，能在母亲脑海中念念不忘的，便也只剩下孩子的点点滴滴，反复纠缠，挥之不去。正因为牵挂，正因为思念，目不识丁的母亲在整日与儿子名字相遇的过程中学会了些儿子的名字！读了“父亲的慰藉”一文，我深深体会到了马鹤凌对儿子马英九的真挚情感。俗话说：有其父必有其子。说的是父亲的言传身教在无形之中已经成为了儿子的楷模和典范。成功的政治家马英九先生并非凭空产生的人物，而是和他父亲的教育息息相关。马鹤凌先生不仅在生前处处成为儿子的楷模，即便在他死后，也给儿子留下了无可抹去的记忆。他简朴平常的葬礼，不仅给儿子赢得了良好的政治声誉，也成为了马英九先生永远难忘的珍贵记忆。

正因为爱，才有感动；正因为情，才有感恩。于情与爱，触动了每个人内心中最为柔软的部分，我们才懂得感恩。感恩是人生中最宝贵的财富，懂得感恩，要求我们心存善念，努力学习；学会感恩，要求我们接触一个个、一件件人和事，并从中获得深刻的感触；实践感恩，要求我们在历经人生的风雨后，用实际行动来回报有恩于你的一切事物，让生命因有感恩而精彩！

读了《智慧香囊：让你受益一生的感恩故事》，我陷入了沉思……