张延龙 崂山论道-习武弄墨 修身养性

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第一篇:张延龙 崂山论道-习武弄墨 修身养性

《名家崂山论养生》系列之

道教养生术:习武弄墨 修身养性

主持人:观众朋友们大家好,欢迎收看《活到九十九》,在崂山道教文化节期间,除了玄门讲经、名家养生讲坛之外,还有精彩的道教武术表演和道教书画展览,武术与书法是道教养生的重要内容,受到人们的关注。

(先起音乐和动作,后入解说)

解说词:(00:20 拳法 00:50 拂尘 01:20 身法 01:40太极 02:40 棍棒 03:20 剑法 共四分钟。)

这是崂山文化节开幕式上表演的道教武术,道教武术以太极拳、武当剑、形意拳、大成拳等为代表,属内家武术。道教武术将武术技击和健身融为一体,讲究经络穴道,以炼好坚实内功为根基,以气发力,借力打力,擅长以柔克刚,具有刚柔相济,以静制动、避实击虚、灵活圆转等特点。练习道教武术,既能抗敌自保,又能强身健体。道教武术非常重视精、气、神的修炼,认为“精”是根,是构成人体和促进生长发育的基本物质。“气”又是“精”的载体,“精”以“气”的形式流布全身,不断补给人体生理活动的能量。神”是“气”的表现和结果,源源不断的“气”,使人的“神”得以产生和维持。

道教武术有很多练功讲究,像“外练手眼身法步,内练精神气力功”、“内练一口气,外练筋骨皮”、“内三合,外三合”、“阴阳变换”、“圆弧扭丝”、“动中求静,静中求动”、“柔中有刚,刚而不僵”、“细长深匀,气沉丹田”等等,道教武术一方面可挖掘人体防身御敌的潜力,另一

方面又利用人体攻防动作和御敌形式去调和气血,疏通经络,使武术攻防训练与养生健身有机结合,达到延年益寿的目的。中国道教学院 陈理圣

太极修炼涉及四大方法,六大学问,两种方式,站功,行功和睡功。道家哲学、中医经络学、气功学、力学、生命科学、环境地理学六大学问,动功和静功两种方式。太极修炼体系无不与大道有关,无不与阴阳和谐有关,和谐了就能与道相通,不和谐就背道而驰,就会生出病来。

太极是一个阴阳对立统一体,一动一静运转不息,阴阳之气护卫其根,运转于无穷,就人而言。。。

主持人:崂山道教文化节上,除了道教武术的精彩表演外,崂山道教书画展也吸引了不少游客的目光,作为我国独具特色的传统艺术,书法的养生功能逐步受到人们的重视。书法是怎样养生的呢? 张延龙(中国书法协会 会员): 033715 书法养生我认为是最好的养生,其一拿起毛笔来什么都不想了,什么烦恼都没有了,全身心投入写完以后,自己愉悦美滋滋,就不用说了。

张:040647 因为(搞艺术)它身体各个部位的杂质再净化,天天再净化,还有那个墨的香味都是麝香 这个麝香就是消炎去火的药,你天天在这,闻着墨香,你身上的火痰,自然就消失了,我看书比别人多,站着看 坐着看,眼不花,再小的字只要印清楚了我就看得清。

解说词:习练书法需要头正身直,臂开足安,悬肘松肩,灵活自如地运用手指、腕、肘、臂、肩、腰、腿全身各部位协调动作,挥毫泼墨的过程能够使认血脉畅通,真气充盈,实现人体精、气、神的自我调节和完善。

张:书法是身体的良药,我认为是三个部分,第一是你创作前的冲动,那种积极地调动全身心的细胞,大脑高分贝的运转那种激荡那种激情,你是按捺不住的,因此我说创作书法之前也是锻炼身体愉悦身心的一个过程,然后拿起毛笔,顺笔成章,从开始道结尾那个身心的愉悦,毛笔的手感,晕墨,那种情感的流露可以说是一种激动不已就是一种幸福,酣畅淋漓,还有一部份,你自己喜欢的书法作品挂出来 天天看,那是一种多么幸福的场景,朋友来共同欣赏,指手画脚,哈哈大笑,这也是一种对神对形的愉悦,你是能不和谐吗?(根据剪辑适当删减 删减之间用淡入淡出的特技)

主持人:道教武术注重调身、调息、调心,讲究松紧自然,虚实有度,意气相随,书法也一样,讲究用笔、结体,创作注重情感、意象和境界,所以练书法,其实就是在练武术,是一种讲究脑、体合一,练气、养气和用气的功夫。不但要有形,更要有神,那这神是从何而来呢?

张:1书法需要中国传统文化的滋养,诗词歌赋,到后来对诗的理解运用到书法中去也是很重要的,比如说平仄关系,书法中的大字小字长字短字,关系为什么那么美妙,它是一种诗的语言,因此你需要学习中国的古典文学。

03 4350 为了学好中国古典的东西,我可以二十四小时不睡觉

为了研究诗词歌赋我可以达旦通宵,有一次我到外地去,睡觉醒来以后,我就再睡不着了,也就是后来我获得兰亭奖的作品《九龙大峡谷游记》,这一篇四百多字 我从起笔道最后,就像一个小溪流水一样,呼啦啦而来,还有它的跌宕起伏,还有炼字锤句,多年来感受古典文学得到的营养,才能写出来美丽的文章。

主持词:练习书法或欣赏书法是一种高雅的审美活动,能够陶冶人的情操,从这个意义上讲,书法又是一种精神良药,它可以排除烦恼,抑制躁怒,宣泄不良情绪,消解忧愁,净化心灵。欣赏书法的时候,人们可以通过结构、力度、气势和神韵,获得审美愉悦。

张:03 26 43 不管吃多少苦受多少累,一拿起笔来心情愉悦,龙飞凤舞般,它可以坐下来写几笔小楷,凝神静气,神情愉悦。【采访】这个东西里面乐趣很多,看了他们的好字,看了以后心里特别痛快,把心放在这里面又一种很愉悦的感觉。

【采访】练书法可以陶冶情操。使得人们的思想不在想市场上的利润,特别是我再地面上写那些大字,全身都再动弹,甚至与肠胃都再动弹,所以我身体很好。

主持人:据我们了解,现在习练书法的人很多,特别是老年人,借助书法这一艺术形式修身养性、颐养天年。香港大学书理研究室曾对练习中国书法时和休息状态下不同的心率、呼吸、血压、脑电波等生理指标的对照,显示练书法不仅能带来生理状态的松弛,也能导致心理状态的宁静。而选择篆、隶、草、行、楷不同种类的书体对情绪的宣

泄也有不同的效果。

张:042100楷书隶书就像坐禅站桩,行草书就像一套长拳,全身每个器官都必须配合恰当,喘气气息的变化也会表现在书法里。张:04254 用这种草书,这种不羁,自然心情的流露,山野自然的潇洒之气,我觉得用草书的表达更明白,这也是我内心感情的宣泄。主持人:真正的书家能够达到心手相应、气脉畅达的境界,正是这种形神兼备、动静结合的艺术形式,让历代习练它的人健康长寿,比如古代的柳公权、文徵明,近代的齐白石,郭沫若、沈

等等,习练书法陶情冶趣,习练书法强身健体。好了观众朋友,今天的节目就到这里········

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