张延龙 崂山论道-习武弄墨 修身养性

第一篇：张延龙 崂山论道-习武弄墨 修身养性

《名家崂山论养生》系列之

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道教养生术：习武弄墨 修身养性

主持人：观众朋友们大家好，欢迎收看《活到九十九》，在崂山道教文化节期间，除了玄门讲经、名家养生讲坛之外，还有精彩的道教武术表演和道教书画展览，武术与书法是道教养生的重要内容，受到人们的关注。

（先起音乐和动作，后入解说）

解说词：（00：20 拳法 00：50 拂尘 01：20 身法 01：40太极 02：40 棍棒 03：20 剑法 共四分钟。）

这是崂山文化节开幕式上表演的道教武术，道教武术以太极拳、武当剑、形意拳、大成拳等为代表，属内家武术。道教武术将武术技击和健身融为一体，讲究经络穴道，以炼好坚实内功为根基，以气发力，借力打力，擅长以柔克刚，具有刚柔相济，以静制动、避实击虚、灵活圆转等特点。练习道教武术，既能抗敌自保，又能强身健体。道教武术非常重视精、气、神的修炼，认为“精”是根，是构成人体和促进生长发育的基本物质。“气”又是“精”的载体，“精”以“气”的形式流布全身，不断补给人体生理活动的能量。神”是“气”的表现和结果，源源不断的“气”，使人的“神”得以产生和维持。

道教武术有很多练功讲究，像“外练手眼身法步，内练精神气力功”、“内练一口气，外练筋骨皮”、“内三合，外三合”、“阴阳变换”、“圆弧扭丝”、“动中求静，静中求动”、“柔中有刚，刚而不僵”、“细长深匀，气沉丹田”等等，道教武术一方面可挖掘人体防身御敌的潜力，另一

方面又利用人体攻防动作和御敌形式去调和气血，疏通经络，使武术攻防训练与养生健身有机结合，达到延年益寿的目的。中国道教学院 陈理圣

太极修炼涉及四大方法，六大学问，两种方式，站功，行功和睡功。道家哲学、中医经络学、气功学、力学、生命科学、环境地理学六大学问，动功和静功两种方式。太极修炼体系无不与大道有关，无不与阴阳和谐有关，和谐了就能与道相通，不和谐就背道而驰，就会生出病来。

太极是一个阴阳对立统一体，一动一静运转不息，阴阳之气护卫其根，运转于无穷，就人而言。。。

主持人：崂山道教文化节上，除了道教武术的精彩表演外，崂山道教书画展也吸引了不少游客的目光，作为我国独具特色的传统艺术，书法的养生功能逐步受到人们的重视。书法是怎样养生的呢？ 张延龙（中国书法协会 会员）： 033715 书法养生我认为是最好的养生，其一拿起毛笔来什么都不想了，什么烦恼都没有了，全身心投入写完以后，自己愉悦美滋滋，就不用说了。

张：040647 因为（搞艺术）它身体各个部位的杂质再净化，天天再净化，还有那个墨的香味都是麝香 这个麝香就是消炎去火的药，你天天在这，闻着墨香，你身上的火痰，自然就消失了，我看书比别人多，站着看 坐着看，眼不花，再小的字只要印清楚了我就看得清。

解说词：习练书法需要头正身直，臂开足安，悬肘松肩，灵活自如地运用手指、腕、肘、臂、肩、腰、腿全身各部位协调动作，挥毫泼墨的过程能够使认血脉畅通，真气充盈，实现人体精、气、神的自我调节和完善。

张：书法是身体的良药，我认为是三个部分，第一是你创作前的冲动，那种积极地调动全身心的细胞，大脑高分贝的运转那种激荡那种激情，你是按捺不住的，因此我说创作书法之前也是锻炼身体愉悦身心的一个过程，然后拿起毛笔，顺笔成章，从开始道结尾那个身心的愉悦，毛笔的手感，晕墨，那种情感的流露可以说是一种激动不已就是一种幸福，酣畅淋漓，还有一部份，你自己喜欢的书法作品挂出来 天天看，那是一种多么幸福的场景，朋友来共同欣赏，指手画脚，哈哈大笑，这也是一种对神对形的愉悦，你是能不和谐吗？（根据剪辑适当删减 删减之间用淡入淡出的特技）

主持人：道教武术注重调身、调息、调心，讲究松紧自然，虚实有度，意气相随，书法也一样，讲究用笔、结体，创作注重情感、意象和境界，所以练书法，其实就是在练武术，是一种讲究脑、体合一，练气、养气和用气的功夫。不但要有形，更要有神，那这神是从何而来呢？

张：1书法需要中国传统文化的滋养，诗词歌赋，到后来对诗的理解运用到书法中去也是很重要的，比如说平仄关系，书法中的大字小字长字短字，关系为什么那么美妙，它是一种诗的语言，因此你需要学习中国的古典文学。

03 4350 为了学好中国古典的东西，我可以二十四小时不睡觉

为了研究诗词歌赋我可以达旦通宵，有一次我到外地去，睡觉醒来以后，我就再睡不着了，也就是后来我获得兰亭奖的作品《九龙大峡谷游记》，这一篇四百多字 我从起笔道最后，就像一个小溪流水一样，呼啦啦而来，还有它的跌宕起伏，还有炼字锤句，多年来感受古典文学得到的营养，才能写出来美丽的文章。

主持词：练习书法或欣赏书法是一种高雅的审美活动，能够陶冶人的情操，从这个意义上讲，书法又是一种精神良药，它可以排除烦恼，抑制躁怒，宣泄不良情绪，消解忧愁，净化心灵。欣赏书法的时候，人们可以通过结构、力度、气势和神韵，获得审美愉悦。

张：03 26 43 不管吃多少苦受多少累，一拿起笔来心情愉悦，龙飞凤舞般，它可以坐下来写几笔小楷，凝神静气，神情愉悦。【采访】这个东西里面乐趣很多，看了他们的好字，看了以后心里特别痛快，把心放在这里面又一种很愉悦的感觉。

【采访】练书法可以陶冶情操。使得人们的思想不在想市场上的利润，特别是我再地面上写那些大字，全身都再动弹，甚至与肠胃都再动弹，所以我身体很好。

主持人：据我们了解，现在习练书法的人很多，特别是老年人，借助书法这一艺术形式修身养性、颐养天年。香港大学书理研究室曾对练习中国书法时和休息状态下不同的心率、呼吸、血压、脑电波等生理指标的对照，显示练书法不仅能带来生理状态的松弛，也能导致心理状态的宁静。而选择篆、隶、草、行、楷不同种类的书体对情绪的宣

泄也有不同的效果。

张：042100楷书隶书就像坐禅站桩，行草书就像一套长拳，全身每个器官都必须配合恰当，喘气气息的变化也会表现在书法里。张：04254 用这种草书，这种不羁，自然心情的流露，山野自然的潇洒之气，我觉得用草书的表达更明白，这也是我内心感情的宣泄。主持人：真正的书家能够达到心手相应、气脉畅达的境界，正是这种形神兼备、动静结合的艺术形式，让历代习练它的人健康长寿，比如古代的柳公权、文徵明，近代的齐白石，郭沫若、沈

等等，习练书法陶情冶趣，习练书法强身健体。好了观众朋友，今天的节目就到这里········