韩老大说每天必不可少的梳头养生课

第一篇：韩老大说每天必不可少的梳头养生课

韩老大说每天必不可少的梳头养生课

春晨梳头升阳气畅气血

晋朝嵇康在其所著的《养生论》中在春天早上勤梳头，到底有没有道理？春天是阳气升发、万物复苏的季节，我们体内的阳气也顺应自然开始升发。《黄帝内经-素问脉要精微论》称：“头者，精明之府”，不但穴位丰富，而且是人体经络汇集的重要部位，“五脏六腑之精气皆上注于头面”。因此，春天里早起趁着一日中大自然阳气和体内阳气开始升发之时，适当梳梳头，刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，令气血流通，使人神清气爽。

日常梳头助眠兼防病

古人崇尚梳头，还不止于春早。宋人郭尚贤在其著作《清异录》中称道：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平” 经常失眠的人士，不妨试一试梳头助眠法。

除了改善睡眠，古人还发现梳头有诸多益处。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环、营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症有特殊的功效。因为经常通过梳头刺激百会穴、太阳穴和风池穴有降血压作用，血压平稳，眩晕相应也会减退。

梳子的挑选有讲究

首先是选适当的梳子，以牛角梳、木梳等不会产生静电的为佳，尼龙、塑料的梳子容易产生静电，对头发、皮肤有损伤，不宜使用，梳齿疏密适中，齿端不能太尖锐，且要时时保持梳子的清洁。

洗发之前或大风的天气里，梳拢披散的头发时，使用粗纹的动物毛制成的刷子最好，既不会伤害头发，又能对头表皮起到按摩作用。

怎样梳头最健康呢？

就是要全头梳，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。

首先从梳开散乱的毛梢开始，用刷子毛梢轻贴头皮，慢慢地旋转着梳拢。用力要均匀，如用力过猛，会刺伤头皮。先从前额的发际向后梳，朝相反方向，再沿发际从后向前梳。

然后，从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理。

最后让头发向头的四周披散开来梳理。在梳头时，同时将身体向前屈或向后仰，以促进血液循环，这样效果会更好。一处每次梳5～6次，整个头发平均一天梳拢100下左右为最适宜。

头发稀疏可用“指梳”保健

随着年龄增长头发变得稀疏甚至快掉光发的老年朋友们，可直接用手指代替梳子来“梳头”。“指梳”时，可由前发际慢慢梳向后发际，边梳边揉擦头皮。上述方法最好均以中等力度和速度进行，一直梳至头皮微热为好，每次至少百几十下，早晚各一次，有时间的老人午休前也可做多一次，但要长期坚持方有保健之效。

如果你的头发是干性的，梳的时候要多用些力，但绝不要让梳齿划破头皮。

头发是油性的，梳的时候用力越少越好，如果用力太多，会刺激皮脂增加分泌。

梳头还可除去头上污垢

借着梳头的动作，如果单纯只用梳子梳，并不能梳掉头发上的污垢，而让污垢转移地盘而已，它并没有离开你的头部。所以应当把梳齿插进尼龙丝袜里往梳背梳上十多下，你会发现污垢点在尼龙丝上，那时另换一片干净的再梳，这样既可梳掉污垢，也可以保护梳子的清洁。有些人在梳齿间夹着棉花，但这并不比尼龙丝袜好用，因为脏了的棉花纤维，最容易留在头上。

梳头用的梳子清洁与否，是非常重要的。

有许多头皮病都是由梳子作媒介传染的，因为污垢留在梳子上时间一久，会发生化学变化，所以梳子要勤洗。洗梳子的方法是先在肥皂水里浸上十分钟，然后用旧牙刷擦洗，洗过再用清水冲冲，然后插在筒子里或杯子里。如果发现梳齿弯曲不直，应当另换一把。

好的习惯需要长期坚持，这样才能看到成效。梳头不过是个很简单的动作，却能给你带来大收益，你还不快试试!韩老大官方网址:http://www.xiexiebang.com/

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第二篇：韩老大说：夏季炎热上班族保健养生窍门

韩老大说：夏季炎热上班族保健养生窍门

宜做：静息调心

听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。梳头也是疏经通络最直接有效、简单易行的方法。养成好的梳头习惯，长期坚持，不仅免疫力，还能远离疾病困扰，永葆健康和活力。早晚各用梳子进行头部按摩，这样能促进血液循环，提高睡眠质量。木梳和牛角梳，砭石，玉石，乌木梳最佳。误用塑料梳。

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夏至养生之起居

1.夏季起居宜晚睡早起。

2.中午睡眠很重要。

夏至后中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。

3.夜晚睡觉空调温度不能太低。

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

夏至养生之防暑

夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。

1.天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。

2.在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。不宜进行过于剧烈的运动

锻炼项目：以散步、慢跑、太极养生操、广播操为好；每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。

第三篇：韩倩说课

群文阅读课

音乐史诗 民族绝唱

——绵阳东辰一小

韩倩

教学设计意图：

自我校开展“单元主题整合教学”以来，我们对“群文阅读课型”做了大量的尝试。经过三年的训练，六年级学生已具备快速阅读的能力，大多数学生有非常强的批注能力，在交流中敢于提出自己的见解，做出自己的判断。此课堂实录围绕“黄河大合唱”这个主题，选择了小语版教材《怒吼吧，黄河》人教版同步读本《黄河大合唱》以及《黄河大合唱》组诗三篇课文，让学生从创作上、表达上、内容上、精神上几个不同的角度感受这部音乐作品的魅力。由于第一课时已将三篇文章的主要内容和层次了解清楚，这节课重在探究主要问题“喜欢《黄河大合唱》这部音乐作品吗？为什么？”采用了“嵌入式”学习的方法展开教学。课堂实录：

第一板块：明确中心问题，自学与小组共享

师：同学们，《黄河大合唱》被称为中华民族的伟大音乐史诗，上节课我们留下了疑问。

生齐读：喜欢《黄河大合唱》这部音乐作品吗？为什么？ 生：再梳理自己的解疑过程，在小组内交流

我喜欢这部音乐作品，原因是（），请看课文第（）自然段： 第二板块：聚焦中心问题，全班分享与提升 学生汇报交流：

生：我们小组喜欢这部作品，是因为光未然创作之时目睹的母亲河的气势，书中第二自然段这样写：

只见滔滔黄河水，滚滚向东流。惊涛骇浪扑面而来，虎啸龙吟之声如雷贯耳。船工们光着膀子，在滔天巨浪中喊着震天动地的号子，竭尽全力与洪水拼搏。生：快速背诵描写黄河气势的词语

那隆隆的巨响，不正是轩辕黄帝披荆斩棘、所向无敌的战车轰鸣吗?那壶口瀑布的百丈云烟，不正是与洪水搏斗、杀出生路的大禹精神吗？

师：在他们身上有着共同的精神，那就是（奋力搏击、吃苦耐劳）

师点拨：出示1938年武汉沦陷，日本帝国主义的铁蹄肆意横虐，华北告急，全中国告急！冼星海来到黄河岸边，想到了祖国人民遭受的一幕幕悲惨情景，看到了船工们在黄河水中勇立潮头，搏击恶浪。生读：他要写一首长诗，来歌颂祖国的母亲河，来书写民族的苦难，描绘斗争与光明！

师：极具历史使命感的光未然，让自己的心和着时代的节奏一起跳动，撩拨了抒写时代的创作欲望，正如白居易所写“文章合为实而著，歌诗合为事而作”。（板书：反映了时代精神）

生：我们小组也喜欢，是因为在描写冼星海朗诵的歌词中感受他强烈的情感： 生读：他的声音时而铿锵有力，充满激情，如同喷薄而出的朝阳；时而低回婉转，无比哀伤，如同暴风雨中折翅的小鸟；时而行云流水，欢快流畅，如同黎明中穿过雾霭的林间小溪；时而气势雄伟，苍凉悲壮，如同那浊浪排空的怒吼中的黄河„ „

在光未然抑扬顿挫的朗诵中，我仿佛看到了一个又一个不同的画面。组1补充发言：第一个分句我们结合《第二乐章》来看

啊，黄河！你一泻万丈，浩浩荡荡，向南北两岸

伸出千万条铁的臂膀。我们民族的伟大精神，将要在你的哺育下 发扬滋长！

我们祖国的英雄儿女，将要学习你的榜样，像你一样的伟大坚强！

像你一样的伟大坚强！

师：你仿佛看到了怎样的画面？

生：受苦难的中国人民满腔热情、勇往直前。

组2补充发言：第二个分句我们结合《第六乐章》来看

自从鬼子来，百姓遭了殃！奸淫烧杀，一片凄凉，扶老携幼，四处逃亡，丢掉了爹娘，回不了家乡！黄水奔流日夜忙，妻离子散，天各一方！妻离子散，天各一方！

师：家园破碎，妻离子散，面对此情此景，你的心情？ 生：欲哭无泪、心如刀割

组3补充发言：第三个分句我们结合《第七乐章》来看 风在吼 马在叫 黄河在咆哮 黄河在咆哮

河西山岗万丈高 河东河北高粱熟了 万山丛中抗日英雄真不少 青纱帐里游击健儿呈英豪 端起了长枪洋枪 挥动着大刀长矛 保卫家乡 保卫黄河 保卫华北 保卫全中国

师：保卫黄河，保卫家乡，字字都是雷，声声都是电，敲击着每一个中华儿女的心。生朗读，听到这激动人心的话语，我想：

组4补充发言：第四个分句我们结合《第八乐章》来看

听啊：珠江在怒吼！扬子江在怒吼！啊！黄河！掀起你的怒涛，发出你的狂叫，向着全中国被压迫的人民，向着全世界被压迫的人民，发出你战斗的警号吧！生：我仿佛听到了诗人的怒吼，黄河的怒吼，延安军民在怒吼，全中国在怒吼。师：指导朗读，写法梳理：这组排比句有什么作用？ 比较句式：分别去掉表示声音和画面的短语

体会有声有色的语句表现了在抗日战争年代里黄河岸边的壮美事迹与中国人民 3 不可战胜的力量。生：练习背诵这段话 师：抽生背诵

师总结：壮丽的图景显示了中国人不屈的斗志，保家卫国这是中国人世世代代的责任，在《黄河大合唱》这部作品中，（板书结合了现实与想象），同学们一一品味出来了。咱们继续汇报。

生：还因为这部作品创作的时间短，请看“谱曲的过程异常艰苦。但是,就在六天后,冼星海竟然谱出了《黄河大合唱》的全曲。仅仅六天,简直是一个奇迹！就在昏黄的油灯下,就在一孔小小的土窑洞里，就在没有一架钢琴的延安,冼星海谱出了这部让中华儿女骄傲,让世界刮目相看的《黄河大合唱》。” 师：所遇到的困难请用短语归纳出来

生：三个“就在”说明了时间之短，条件之简陋，环境之艰苦

师：但是效率之高，节奏之明快，创作之完美。让我们感受到了作词者与作曲者满腔的革命热忱，这部作品真切地反映了这一点。（板书：充满了革命豪情）

师：插入补充同步读本中的资料

“风在吼，马在叫„ „” 林中的合唱在继续着，歌声好像在为抗日部队送行。今夜，他们就要徒步涉过深深的河水，穿过敌人的火力网；明天，在那稠密的青纱帐里、地道里、田埂上，就会有无数的人们，在小号的号音中，“挥动着大刀长矛”，唱着雄壮的歌曲，迎接战斗！——选自《黄河大合唱》 师采访：如果你就是抗日部队中的一员，听到这样的歌声，你会想：号角已经吹响，同志们，拿起手中的武器，冲啊！如果你是农民队伍中的一员，你会想：还在等什么，乡亲们，报仇血恨的时刻到了！如果是叛国者之一，你会：哎哟，我们死到临头了！第三板块：拓展延伸，升华作品之美

师：奋勇抗战，保家卫国，在那个特定的年代，它表达了我们民族的心声，《黄河大合唱》记录了一段不可忘却的历史：

生读：“《黄河大合唱》和黄河之水天上来一样，从北方吼唱起来，这是人民的声音，使得好些人民的叛徒们听见了发生了战栗。” ——郭沫若

师：《黄河大合唱》描绘了一个波澜壮阔的奋斗故事：

生读：解放后，周总理说：“我们多少同志正是在这些抗日歌曲鼓舞下参加了抗日，到前线进行斗争的。”

师：《黄河大合唱》将永远唱响时代的最强音：

生读：就是在21世纪的今天,《黄河大合唱》仍以它极强的震撼力，磅礴恢宏的气势，激动人心的旋律„„被广为传唱！仿造文章第四自然段排比句的特点，写一段话。板书设计

反映了时代精神

黄河大合唱 结合了现实与想象 民族史诗

充满了革命豪情

表达了民族心声 教学思考与感悟：

1、以一个大问题贯穿整个教学的始终，学生在细读文本中去发现、去联系、去比较，在揣摩中寻找到了喜欢这部音乐史诗的原因，在思维与想象中品味作品的意义。

2、教师的关键处点拨，困惑处提醒，阻塞处疏导作用发挥得淋漓尽致。问题让学生自己提出，方法让学生自悟，结论靠学生自己总结。

3、作业设计紧紧围绕本节课的训练重点“声音与合理联想”叠加运用，提炼出写作方法，运用修辞，使片段练习有法可循。