画廊是女人最好的职业（5篇可选）

第一篇：画廊是女人最好的职业

画廊是女人最好的职业

为何要娶一个从事艺术品经营的女人

从事艺术品经营的女人，有古典与时尚结合的美。她们喜欢艺术、享受艺术带来的高雅情趣。她们是积极向上的，慎思敏行，勤奋好学，快乐自己，成就事业，备受尊重。所以喜欢艺术，并从事艺术品经营的女子，一定是高雅且优雅的，是智慧的，快乐的。

从事经营艺术品的女人，一定是懂投资有文化底蕴且懂生活情调的女人。喜欢闲时品酌咖啡或功夫茶，与高品质朋友聊天。尤其喜欢在一个有阳光的假日午后选择看一场电影，或旋进一间咖啡厅，找一个靠窗的位置坐下来，叫上一杯香浓的咖啡，伴着浪漫的爵士乐；或去某个幽静的茶馆，冲泡一壶上好的茶，听古琴独语；或沿着水滨小径漫步，闻着花香，尽情享受一个惬意的午后。

从事艺术品经营的女人，一定是热爱生活的典范，有一双善于发现美好事物的眼睛和感受美好生活的心灵。内心默默守着一份宁静，享受宁静带来的温馨与精神世界的满足。每年都有至少一次自由计划并付诸实施的远行。享受动静之间的物语对话和体验。有人受不了她们这样精致的品质，但她自己知道，未来一定更精致。

从事艺术品经营的女人，一定有着优雅的气质，超凡脱俗，但她却能在他人的欣赏眼光中淡然处之，因为她知道这个行业的魅力一定可以让更多的人得到升华。自尊敬人，坚持进步，是这个行业的灵魂。在这个行业迸发强劲的正能量，给人知识，给人方向，懂得了学习的重要性，也懂得了如何熏陶孩子，从此改变的是连同自己在内的整个家族的命运。

从事艺术品经营的女人有敏锐的洞察力，能看清艺术品投资的发展的空间和前景，在经济和精神上是独立的，不依附于任何人，通过自身的努力就能实现时间自由，事业自由，财富自由，靠自己就能让人生豪迈的踏上红地毯登上富丽堂皇的成功舞台，并能把这种优雅的生活理念带给身边的朋友，让自己的光和热温暖身边每一个人，引领大家走进欣赏艺术的高雅享受，这是喜欢艺术品经营的女人的追求和送给别人的幸福。

从事艺术品经营的女人，她们的行动会告诉你，静心读书是一种品质，慢享生活是一种状态。静心思考，优雅应对。从事艺术品经营的女人，真正是娴静时若娇花照水，行动处是弱柳扶风，所以有从事艺术品的女人的地方，一定是风景这边独好！

从事艺术品经营的女人内心是一座美丽的花园，让人留恋忘返，从而不断的积累着常人难以获得的高品质友情和人脉。于是我们可以见到一个个优雅的女神，自如地出入高端的社交场合，纵横捭阖、功成名遂。从事艺术品经营的女人，更是柔静细腻的女人，让一个懂得品味生活品味艺术的男人怀着一份倾心与向往。当然，也只有同样有品味的知性男人，才能读懂喜欢艺术品的女人的浪漫与诗情。

从事艺术品经营的女人，她们懂得品味艺术，品味生活、懂得爱情的分寸，所以，赢得了优秀的男人的倾慕与珍惜。男人如哲学，女人如诗歌。爱需要彼此心灵温暖的给予，每天一点点思恋，每天一点点温暖。喜欢艺术品的女人，她们大多安静聪慧隐忍，生活哲学依然慢慢渗透进她们的心灵世界。

娶一个从事艺术品经营的女人，家族传承以书香为脉，且爱且珍惜；做一个从事艺术品经营的女人，每一天都是入行的契机！画廊是女人最好的职业

两年前，钱晓征宣布要开始写作的时候，周围的朋友都有点不以为然。你说她是不是没事找事干——一个早早就用画廊奠定了江湖地位的女人，又经营管理着南京最大的民营出版发行集团——做什么事不好，却非要去干别人都已经干不下去了的辛苦活。可她还一头劲，甚至走火入魔。

当钱晓征最终将这两年的文字汇总成厚厚两大本《画廊与画家》的时候，大家才都恍然大悟。二十位南京画家，老中青三代，以访谈的方式，全方位地亮相，这在南京画坛是破天荒的第一次。这件事情，文化记者没做，美术评论家没做，而被钱晓征以画廊主人的身份完成了。

2012年6月10日，“《画廊与画家》新书发布暨可一画廊年度主题画展”在江苏省美术馆举行。新书是钱晓征立足十几年经营画廊的实践，从艺术市场看当代艺术家群体的特殊视角，推介江苏当代优秀画家及作品的一本艺术收藏指导性图书。画展则是一次由可一画廊和现代快报共同发起的展览，以民间画廊和媒体的视角观看江苏画坛，对江苏画家群体做一次集体呈现和市场推广。

经营画廊15年

收藏品增值10至20倍

钱晓征最广为人知的身份是可一书店&可一画廊的女主人。书店画廊在湖南路存在15年了，几乎成了南京的一块文化地标。

当时私人开画廊是非常时髦和前卫的，很快，可一画廊就云集了南京地面上的知名画家，画家们时常在那个小阁楼上办展览、开派对。“当大家晃着酒杯，在香烟缭绕下三三两两或站或坐，在暖暖的射灯下看画，评论，人头攒动时，女主人便会靓丽登场，带着热情迷人的微笑，身着绝不一般的衣装，长发大波浪，高跟儿鞋，耳环、戒指、项链，挂满了一身。”在江苏省美术馆馆长、书法家孙晓云的记忆里，“大额头”的钱晓征让人一见难忘。

画廊每月一次的画展总是圈内津津乐道的话题，占据着媒体的大幅版面。开业后的第一个画展就是“新文人画十家联展”，江苏当时最有实力的十位画家齐齐亮相。那个年代策展人的概念还没有流行，但可一画廊这方面的意识很超前，比如将胡宁娜的仕女画展主题定为“丽人行”；吴湘云画花鸟，画展主题就是“花花世界”，参展女嘉宾身着花色衣裙；喻慧画石头，她的展览名则为“石花烂漫”，每位来宾可在石头上作画互赠；还有主题为“白色诱惑”的装置艺术展，嘉宾们身着白衣，在光影下流动，观众本身就是展览中的元素……

那时候还没有沙龙的概念，所以，可一画廊的这些沙龙，在南京艺术界有很大的影响。陈丹青刚回国时，可一画廊承办过他的《纽约琐记》、《多余的素材》等新书发布和签售活动，也组织过几次读书沙龙式的活动，可以说可一画廊是最早推广陈丹青和为陈丹青提供表达平台的机构之一，这是可一画廊的机遇。陈丹青在可一画廊的每次读书沙龙，都会来很多大学生，他们跟陈丹青面对面交流探讨，直至深夜不肯散去。

在钱晓征看来，上世纪90年代末，一批优秀的画家成熟，可一画廊正好赶上收获期。从1998年开始，可一画廊先后举办了近百个画展，在艺术界产生很大影响。可一画廊的特点，就是以沙龙的形式做画展，这些展览既注重作品的学术含量，也注重展览形式本身的创意。自创办以来，相继推出常进、徐乐乐、徐累等近百位画家的个展。当年可一画廊关注的画家，现在大多数已成为艺术领域里的扛鼎人物。

同时，可一画廊一直寻找和发现有个性的艺术家。如在2000年初举办的“从零开始 新动力中国画画展”，聚集了江苏中国画领域的八位“70后”画家，十年后，当年参展的画家都已经成为当今画坛的实力派画家，张见、雷苗、崔进、高茜等，已经成为当今画坛的实力派画家。比如张见，早在2000年初可一画廊就收藏了他研究生毕业展览的大部分作品，现在他已成为70后中国画的代表人物。

“我以为对于画廊而言，那个时代很难再有了。”钱晓征说，可一画廊聚集着当时一批优秀的画家群体，他们不仅自己画得好，看画的眼光也很敏锐，他们帮助可一画廊发现好画家、好作品。他们有太多的想法、策划和创意，而可一画廊是最好的实施者，将画家们的想法一一实现。

可一画廊创办十五年了，当年的收藏现在都价值不菲。那些年，钱晓征收藏了大量的喻继高、常进、范扬、周京新、徐乐乐等画家的作品，这些作品不仅是画家们创作旺盛时期的代表作，经济收益也相当可观，基本的涨幅都在10倍-20倍，有的更高。比如，一幅徐乐乐的4尺整张的工笔画，当年买进来只有2万多元，两年后北京一个拍卖公司来征集作品，以底价5万元上拍，他们拿了作品已经到了机场，钱晓征又打电话说不愿意卖了，让他们拿了回来。现在这幅画的价值应该在200万元以上。还有陈丹青的《朝圣》，当年的价格仅为40多万，现在少说也在千万元以上。

作为一个成功的艺术推广人和画廊经营者，钱晓征的体会是，做画廊不要太勤快，要“懒”。“在做画廊之初，有一个故事给我印象深刻，并极大地影响了我经营画廊的策略。故事说，昔日，有一对兄弟同做画廊，俩人做生意的态度却很不同，老大是个闲散随性的人，对钓鱼的兴趣远胜于做生意，所以常常是将收来的东西往那儿一扔就再也不管了；老二则是个勤快的人，从不让任何一件藏品稍有闲置，收来之后就捣鼓着出手。若干年以后，勤快的老二所有资产和开始的时候相差无几，而闲散的老大却成了收藏家，随手拿出一幅画，都是价值不菲的珍品。这个故事你权且当作笑话来听，但道出了经营画廊的某些真谛。”钱晓征说。

从画廊老板到“记者”

为南京画家书写历史

跟十年前相比，钱晓征的画廊近年来做得十分散漫和不经心：画展基本不开，活动基本不做，书店也开得不咸不淡。她有她的考量，书店和画廊是一块自留地，昔日的风光已是过眼云烟，在没有找到新的理想的经营模式前，她宁愿选择暂时的不作为。

但她并非又是闲散的——钱晓征并不是能够真正闲下来的人。2009年，她开始在《文化产业》杂志开设画家访谈专栏。十几年经营画廊的实践，让她有条件拿起笔，为画家这个特殊的群体书写历史。她要采访的画家，都是老朋友，以前她是画廊的老板，现在换了身份，她是“记者”，这是一种很错位的感觉，钱晓征很喜欢，她揣了录音笔，带着采访提纲，认真严谨得俨然新闻系刚毕业的大学生。

当钱晓征最终将所有的访谈汇总成厚厚两大本《画廊与画家》的时候，大家才都恍然大悟。二十位南京画家，老中青三代，以访谈的方式，全方位地整整齐齐地亮相，这在南京画坛是破天荒的第一次。这件事情，文化记者没做，美术评论家没做，而被钱晓征以杂志出版人兼画廊主人的身份完成了。这是一件既在意料之中又在意料之外的事情。

意料之中是对钱晓征而言。经营画廊多年，南京老老少少大大小小的画家都成了可一画廊的朋友或座上宾。将愉快的生意变成美好的交情，这对钱晓征并非难事；但仅仅满足于你来我往浮光掠影式的字画生意，这不是钱晓征的追求。她需要并且努力追求与艺术家们在更高层次的交流和与画家们更紧密的联结。

早在十几年前，可一画廊活动最频繁时期，钱晓征就曾办过一本叫《可一》的小册子，选登一些画家的文章和艺术类的随笔，不定期地出版了，放在书店和画廊里，供读者免费取阅。在那个时候，钱晓征就隐隐感觉到一种遗憾，南京的画家与作家相比，始终处于一种失语状态，虽然也有文字珠玑的画家如朱新建和徐累，但他们毕竟是少数。南京的画家需要一个平台和渠道来阐述自己，表达自己——而他们各自闷头作画，也许连这个需要也不一定能意识得到。主编杂志正好给钱晓征提供了一个弥补遗憾的机会，也让她重新找到一条由画廊通往画家的特殊通道。她放下出版人的身份，以一个访谈记者的视角深入到画家的画室。

意料之外是指对画家们而言——多年的朋友，突然变成采访者和提问者，自然有一种陌生的兴奋感。翻阅《画廊与画家》时会有一种特别的感受，几乎每一位画家，面对钱晓征的采访，都处于一种掏心掏肺和毫无保留的状态，似乎生怕辜负了她的盛情和美意——“啊，你大驾光临，有失远迎……”于是话匣子打开，从童年和家世说起，再谈及艺术启蒙的漫长，求学的艰难，画风的摸索，以及随之而来的失败，成功，成名和顿悟，洋洋洒洒，生动详实，那种挡不住的谈兴，就像一个孤独已久的人，突然遇到了知音，他缴械投降，不打自招。

“可一画廊创办十五年，目前经历了三个阶段。第一阶段是展览+收藏；第二阶段是出版+收藏；第三阶段是为画家群体立传，整体推广。展览+收藏，前面都介绍过了。第二阶段的出版+收藏，这一阶段，主要是沉下心来做

出版，并潜心研究艺术市场，研究我所面对的画家群体。第三阶段是为画家立传，我用两年时间对江苏二十位画家做了访谈，写出近40万字的《画廊与画家》，作为画廊经营者，我有自己特殊的视角，这个视角，就是画廊的视角。”钱晓征说，可一画廊下一个目标是，有整体策划、有规范推广、有资本运作，将江苏最优秀的画家们，推向全国。

要做生意，要挣钱

那是画廊之外的事

这本书取名为《画家与画廊》。画廊是以女儿毛可一的名字来命名的，以表达珍爱之情。所以，十五年来，钱晓征一直把可一画廊当作自己的生活，而不是生意。当然，要做生意，要挣钱，那是画廊之外的事。

钱晓征讲述了这样一件趣事。几年前，一个南师大艺术系的研究生带着画家范扬的亲笔来找钱晓征。范扬是中国国家画院副院长，还在南师大带研究生，对学生后辈提携很多。展开看，一张四尺长卷，内容是：“可一画廊晓征女士尊前足下：前次在我家，我介绍王志同学，今杨俭持条来见，杨俭乃我应届研究生，画挺不错，温润脱俗，可以造就，望晓征兄提携之。余不赘述，范扬拜上 12月3日”。整张书信写得错落潇洒，是范扬书法中的显性情之作。

杨俭说明来意：快毕业了需要钱，看钱晓征能不能帮忙卖画。但这是一件比较为难的事情，一个新人想在短期内卖画，画廊是无能为力的。钱晓征没有直接回答，就换了个话题看看其他事情能否帮上忙。她说自己跟南京的拍卖公司很熟悉，如果想去工作可以帮忙引荐，并建议可以先在可一画廊做个毕业展览，听听南京艺术圈的评价，杨俭笑笑没有接话。一个小时后，他起身告辞并带走了那封信。

几天后，一个朋友打电话给她，说在一个藏家那里看见一封范扬写给钱晓征的信，绝对真迹。这位藏家奇怪：钱晓征有范扬一百多张画，却把写给她的信卖了，不解。听朋友这么说，钱晓征顿时大悟：原来，杨俭同学拿走那封信是去卖了！心里很是感慨。

钱晓征即刻嘱托朋友以高价购回信，又给杨俭打电话，让他马上把信送还，她想看他怎么解释这件事。半小时后，杨俭来了，手里拿着信。展开一看，居然就是上次的那封信。

这下轮到钱晓征尴尬了。听到钱晓征怀疑他卖了老师的信，杨俭说自己绝不会卖老师的信，虽然他很缺钱。这让钱晓征内疚不已。

第二天，钱晓征从朋友处拿到了范扬写给自己的另一封信。这封信是一年前写的。内容是：“晓征女士见字如晤，某某毕业论文拟以新文人画为题，现某生持条前来拜见，以期得到指点指正。余不赘述，此颂近祺。范扬拜上 四月五日”。也是一幅好字。

钱晓征想起来，是有一个女同学为毕业论文找过她，但是，她没有给钱晓征看范扬的信。当然，钱晓征依旧热情接待了她，也给她提供了新文人画有关的资料。

“范扬老师桃李满天下，看来，我要做好充分准备，继续收藏，也可能是收购范扬老师写给我的信。当然，这是我的荣幸。”钱晓征笑说。

商人、母亲、“生活家”

一个女人三台戏

有句俗话说三个女人一台戏，这话得倒过来：一个女人，三台戏，在钱晓征这里用一下。

二十八岁那年，抛弃大学老师的身份下海，掘得第一桶金后，钱晓征和丈夫又创办了江苏可一出版物发行集团。现在，可一集团已经是国内民营出版业界的佼佼者。

这些年身为企业管理者，钱晓征把自己当做一个班主任甚至当做一个母亲，这个感觉让她喜欢工作。钱晓征的QQ里有一百多位公司员工，在QQ上他们可以随时跟她交流，可以谈工作也可以谈生活谈心情。一天，一个员工在QQ上说她要结婚了，她问：我可不可以从公司的宿舍出嫁？钱晓征回：当然可以，那里本来就是你的家。她再问：那你能做我们的证婚人么？得到肯定的回答后，小丫头给她一个拥抱。一个常年外派的业务员在QQ上说完工作，突然蹦出一句没头没脑的话：亲爱的钱总啊。钱晓征愣了楞，问：干嘛？他回：不干嘛，就是脱口而出。某天下午，一个连锁店经理拖着行李箱走进钱晓征的办公室，手里拿着一个馒头，风尘仆仆的，他在钱晓征办公桌前坐下，笑眯眯慢悠悠地啃着馒头，知道他性子慢，钱晓征就跟他说：先去宿舍休息吧，再去看看其他同事。他笑眯眯的没有走的意思，馒头啃完了，他不紧不慢站起来自言自语地说：“看见钱总，就觉得心里踏实了。”看他憨憨的笑眯眯的样子，钱晓征感觉着自己就是家长。

对于钱晓征来说，事业与家庭是她的支撑，少了任何一个都不可能快乐。她会随时放下手头的工作去陪孩子，陪孩子到电视台录节目，陪孩子出去玩，陪孩子弹钢琴画画。在女儿小学六年期间，她为女儿整理出版了两本作品集，二十几万字，四百多幅图画作品，是女儿的成果，更凝聚了一个母亲日积月累的用心和付出。

“我认为画廊是女人最好的职业，优雅精致，修身怡情。我有其他企业，但是，我愿意传给女儿的只有书店和画廊，所以，我让女儿选择学习绘画。我喜欢画家这个职业，画家是很纯粹很快乐的群体，我喜欢也欣赏他们的生存状态，作为父母，当然希望孩子有一个快乐的人生。另一方面，可一画廊收藏了大量的艺术品，如果女儿不懂艺术，就不会珍惜我做了一辈子的事情。她要学会把这些画收藏好、保管好，并流传下去。”钱晓征说。

形容钱晓征是件难事。姑且拿朋友给她的称号来说吧，不正经的时候，朋友们爱叫她“扎麻花辫的村长”——她在仙林的家就像村委会的会堂和食堂，笑谈有鸿儒，举箸亦白丁；特别不正经的时候，他们则戏称她为“地母”——她随时都会挽上袖子，包好头巾，率领家人进入花园劳作一番，种玫瑰栽茶花，培土除草，挥汗如雨时，整个一个热气腾腾的农妇。还有一些别的词语可以描绘她，比如养生的女巫，比如钟爱霓裳的妖精——当人们拿一个具有神秘性而又捉摸不定的女性不知如何是好时，常常会以各种神巫级别的称号相赠。

加缪说，人最重要的不是活得最好，而是活得最多。钱晓征不仅活得最好，还活得最多。

画廊与画家

钱晓征的性格中，有惊人的热情和执著，同时有着惊人的冷静和镇定，别看她小小的“弱女子”身躯，却拥有巨大的能量和耐力。我一直认为相对于女性，自己大抵是属于认真、坚强这一类型的，但是面对晓征，却有相形见绌、自愧不如的感觉。

——孙晓云 书法家

接受可一画廊钱晓征女士采访亦如聊天，轻松愉悦；观其文章亦如传记般自然天成，于平实中见华彩是也。

——高云 画家

致钱晓征：当玫瑰/是玫瑰的园丁/一朵玫瑰/就是无数的玫瑰/你盛开/世人阅读

——吴湘云 画家

可一画廊是艺术家优雅的情人。

——姚媛 画家

钱晓征尊重画家的独创性，也尊重市场规律，这是她的成功之道。同样，钱晓征与许多画家都是朋友，但是，人脉和友情不影响她的判断，她对画家的品质心里有谱，对作品的优劣握有自己的尺度，既不迷失于市场诱惑，又不忽视市场需求。

——李小山 艺术批评家

钱晓征写画家，最大的特点是不隔，她了解这个行业的细枝末节，知晓盛名之后的所有酸甜苦辣，她用白描手法，不动声色、朴实而生动地再现了画家们在这个时代的状态，以致于每篇访谈最后都变成了量身订制的画家小传。

——作家雷淑容

只就行文看，整部书篇篇文字中显然都带上了晓征个人创作的用心。没有多年的历练和执笔时的全神倾注，这些文字做不到如此专业。

——南大中文系教授、文学批评家吴俊

行走南京，阅读这一方文化胜景，《画廊与画家》可以是一部深度指南了。

——书评人王晓映

□现代快报记者 陈曦

站名题字：魏宇平，男，1917年生于贵州印江县，2010年3月3日逝世于重庆，生前为中国书法家协会“德艺双馨”会员、重庆市书法家协会顾问、重庆文史研究馆馆员。曾任重庆市书法家协会副主席、重庆诗词学会会长。

第二篇：奢侈无度,包包是女人最好的朋友!

奢侈无度，包包是女人最好的朋友！

最近跟男友分手了，找点有意思的事情来安慰下我自己，哎~还是我只有心爱的包包一直在陪伴着我。

有一句话说：每一个女人出门都应该带上两样东西：其一是温柔，其二是包包，包包给女人的安全感比男人可靠多了，就像是女人身上的一个时尚LOGO，有了它，女人们永远不怕被潮流落下，对于这样的好朋友，我一直以来觉得花再多的银子都是值得的。

我每次看见心仪的包包都两眼放光，不管家里的包包是否已经多得塞不下了。逛街的时候，前男友有意让我远离卖包的区域，而我自己也理智得提醒自己不要向那个方向走„„但每次买包的时候，我都能找到合适的理由，让他哑口无言。其实想起来有时他人还真的蛮不错的，算了算了，过去就过去了！

一直以来，我算是对COACH情有独钟，身为COACH控的我今天就给JMS介绍下我手中败得的几款包包吧~~

KAWASHIMA。有“中国MCM”之美称的时尚女包品牌KAWASHIMA“卡娃狮玛”2013夏季包包颜色鲜艳，大胆、超炫、灵性的色彩搭配，触动心灵，体现活力与个性。独特的色彩运用更给包包带来不可忽略的艺术美感，亮眼之余又不浮夸，高调却不炫耀，应付各种场合，均能得心应手!不同款式的包包，分别涵盖了日韩时尚元素与欧美经典元素。配合紧身上衣和色调亮丽的鞋子，让我的成熟魅力在酷夏中别具情调。

CHARM。厚实的精致链缀、如奶油般柔滑的皮革和可拆开使用的零钱包。我上班的时候喜欢带着心爱的它出门。

MADISON。麦迪逊系列很实用，既复古又时尚。喝下午茶的时候是它陪伴着我，配上鲜艳高跟鞋和红唇，立刻鲜活起来，还怕优秀的男人看不上？

POPPY。系列色彩鲜艳，款式新颖，带著耀眼的闪片和可爱的贴花，逛街时我就变身成热裤长靴，斜跨该系列的包包，性感的藐视，哇，酷！

男朋友走了，还有心爱的包包陪着我，心情也就不那么郁闷了，爱死你们啦！

JMS也把你们的好朋友展现出来，交流一下吧。

第三篇：书籍是女人一生最好的闺蜜

书籍是女人一生最好的闺蜜

——作家毕淑敏谈阅读与女性幸福

“人是需要理由的动物，如果把阅读看成女人贯穿一生做的事，书籍就会成为女人最好的闺蜜。不仅在高兴的时候读书，安逸的时候读书，更要在痛苦的时候、迷茫的时候、抉择不定甚至是悲伤沉沦以至崩溃的时候读书，这需要有一个极强的理由。为什么用穷其一生的时间来做阅读这件事？”以这样一个问题开头，著名作家毕淑敏开始了她“读书和女性幸福”的主题讲座。

3月2日，“三八”国际妇女节前夕，省直机关工委和省妇联联合举办了首届巾帼讲堂，毕淑敏成为讲堂的第一位开讲嘉宾。这位创作了多部长篇小说的畅销书作家，没有讲自己的作品，而是从一个读者和女性的角度向数百位观众讲述了自己对女性阅读的独特思考。

以下是毕淑敏讲座的精彩内容。

书是永远不会背叛的朋友

我昨天看过一篇文章叫做《人要有压箱底的朋友》，所谓“压箱底的朋友”，是说女人一定要有一位好闺蜜，可以给你人生的指导，又永远不会离开你。并不是人人都有幸能有这样一位朋友，或者你身处寂寞乡村，或者你不善言谈、找不到推心置腹的朋友，或者你身处繁华闹市，虽然周围有很多号称朋友的人，但在你最需要的时候，却很难判断谁是你真正的朋友。家人虽然和你亲近，但有时矛盾恰恰就发生在你们之间，他或她就不是你的朋友。就算有和你水平相当、视野相近的好朋友，又可能因为性格各异，也不一定能给予你太恰当的人生帮助。你可以将书作为你终身的朋友，它招之即来、挥之则去，物美价廉，永无怨言，是你最质朴的朋友，永不会背叛你。

我多年累积下来，家中存了很多书。搬家的时候，工人们对我说：“这是你的私人藏书吗？是个公司吧？这么重，要额外收费用的。”有的书，我买回来从未读过，但是我知道它就站在那里，当我遇到困难的时候，当我莫衷一是、陷入选择困境的时候，我翻开它阅读，它有可能给我以忠告，启迪我心智，给我以力量。

在座的年轻妈妈们，你们以后可能会更多地使用电子阅读设备，不一定需要读纸质书了，但我建议你们要在孩子小的时候带他到图书馆去，让他看看庞大的书的阵营，看看浩如烟海的书，记住那里面贮藏着智慧，能使我们视野开阔。阿根廷作家博尔赫斯说过：人所有的发明都是我们感官的延伸，唯有书籍是我们智慧的延伸。

书帮助我们爬向“马斯洛金字塔”更高层

为什么要阅读？很迫切的理由是，因为我们要紧跟时代的脚步，从风云变幻中寻找到快乐和幸福。生命如此短暂，是非常珍贵的一段人生体验。人活着的唯一目的就是幸福，在追求幸福这条路上，所有人殊途同归。

但如何才能快乐和幸福呢？美国心理学家马斯洛有一个著名的心理需求层次理论，也叫“马斯洛金字塔”，将人的需求分为五个层次，第一层次是生理需求，也就是满足温饱的需求；接着往上是安全需求；社会需求，也就是爱与被爱的需求；获得尊重的需求；自我实现的需求。越往上越是一种更为高级的心理满足，也就是更大的快乐和幸福。

每个人都不妨想一想，你现在到了这个金字塔的第几层？人们今天面临着很多焦虑，对安全的焦虑，获得尊严的焦虑，自我价值不得实现的焦虑，都在阻碍我们向金字塔更高层次攀登。解决这些焦虑，再用解决温饱的办法也就是增加物质积累的办法显然是缘木求鱼，我们需要的是给灵魂补充营养，使它持之以恒地得到保护并且强健。所以，我们需要读书，从阅读中得到精神的滋养。

除了幸福和快乐，人还要面对一个终极的课题，那就是我们最后都将孤独地面临死亡。到了最后时候，你会非常虚弱无力。面对死亡到来之时，除了你平日积攒的精神力量，还有什么办法面对死亡不恐惧？阅读可以帮助我们。

有字的东西不一定是书

接下来的问题就是，要读什么样的书？

有字的不一定都是书，有一些东西装帧成书的模样，但它们不是书。我认为至少有以下几种：首先就是我们从小到大读的课本。正因为我们把它们当成了书，所以就能理解为什么有那么多学生在毕业的时候将书烧掉，然后说“我再也不读书了”。这么说可能有点绝对，课本里不是没有营养的东西，我们最先识得文字就是从课本开始的，但我们现行的教育方式常常把有价值的东西给忽略了，只把教育变成了知识和技能的传授，扼杀了学生对读书的热爱。让一个小朋友把读书当成一个悲惨的事情，变成了一个名次之争，那是人生的悲哀。保持一个孩子也保持我们每一个人终身阅读的习惯，保持在考试以外还要读书的那种喜悦之心，是我们每个女人特别是母亲的功课。除此以外，像我们女性经常读的时尚杂志，教人化妆、穿衣配色，教人做饭以及养生保健之类技艺之道的文字，我也不认为是书。

总之，我们真正要读的是那些在功利目标以外的书，那些古往今来经过了岁月的淘洗、经过了无数双眼睛检验的珍贵文字。这些书之所以被称为经典，因为它们对我们灵魂的滋养随着岁月的流逝会越来越显得重要。回忆我这一生所走过的道路，所有最重大的决策都和阅读书籍有关，书给予我指引。

■毕淑敏

国家一级作家、北京作家协会副主席。著有《毕淑敏文集》十二卷，长篇小说 《红处方》《血玲珑》《拯救乳房》《女心理师》《鲜花手术》等畅销书。

第四篇：有气质是对一个女人最好的评价

第五篇：坐月子是女人一生中最好的改善体质时机

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。

一、生活上要注意：

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

二、饮食方面要讲究：

1.少食多餐。

2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)

4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

小S坐月子的方法，难怪她身材那么好！（怕弄丢，还是转载比较好)

本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。

关键词语：

1、滴水不沾（以米酒水代替普通水）

2、粒盐不进（少食盐）

3、勤绑腹带

4、静心休养

二、《如何坐月子》理论概要

初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。

作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。

1、坐月子三阶段：一排二调三补

具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。

2、同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。

我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。

快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好

了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。

有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎

样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。

三、坐月子系列物品

1、米酒水

在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。

这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。

2、生化汤

生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位臵和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。

3、胡麻油（黑麻油）

胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。有防止皮肤衰老和抗癌的作用

4、腹带

长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。

5、杜仲粉。产后第二周服用。

四、各种餐点的制作方法

1、产妇的饮料：

材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。

2、生化汤：

材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。

做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。

B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。

吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。

3、养肝汤：

如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。

材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc

做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。放在容器中，将热开水冲下，加盖放臵一夜。第二天早上用蒸器蒸之。等沸腾后再用文火蒸一小时。

吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。加点冰糖或白兰地亦可。

4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。

5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）

材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。麻油，体重每十公斤取6cc.米酒，体重每十公斤用60cc.做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先臵于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。

吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；

注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。

6、甜糯米粥

材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。

做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。熄火，加入黑糖搅拌后食用。

7、红豆汤：

材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。

做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。

吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。

8、麻油鸡：

要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。

材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。

做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。

吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则臵于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。

9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）

材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。

做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）

10、油饭：

材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。

做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外臵于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。

11、素炖品：

适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。

五、餐点用法（按周计划）

第一周（1——7天）

早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

10点：红豆汤一碗。

午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

3点：糯米粥一碗。

晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

晚餐：素炖品一碗。

晚上点心：红豆汤一碗。

禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油

第二周（8——14天）

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

10点：红豆汤1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

3点：油饭一碗。

晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。

晚上点心：红豆汤一碗。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。

第三周——第四周（15——30天或40天）

早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

10点：红豆汤一碗。

午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。

3点：花生猪蹄或素炖品一碗

晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

晚上点心：油饭一碗。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤

说明：

1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。

2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。

3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）

4、以上的“一碗”的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。

六、坐月子的生活

1、安静休养30-40天

产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！

2、卧床二周

产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。

3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」

利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！

坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。

所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！腹带的绑法

1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分

2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换

3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用)b.收缩腹部，消肚子

4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 术后第二天

5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下

6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱

7）腹带的绑法及拆法：

a.仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子

b.两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高

c.分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可

d.每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用

e.太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带

f.拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用

4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮

怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不

协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：

# 清洁头皮法

将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。

5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡

为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。

# 擦澡的方法

用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。

脸部的清洁与保养

洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。

局部的消毒

可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗ying部及肛m，有收敛的作用。

6、不可吹风，不论是热风或冷风

产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。

7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度

产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！

8、不可碰冷水

产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。

9、不可抱小孩

产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。

10、侧躺喂奶

至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。

11、关于母乳

每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次r房分泌足够的乳量。

产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于r房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。

如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行“按电铃”（刺激r头）的功课。

# 按电铃（刺激乳头）法

a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激r头），直至奶水冲出来为止。

b.刺激r头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。

c.注意：每次每边r房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次r头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。

12、不可替小孩洗澡

前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！

13、不提重物，不爬楼梯

产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。

14、不可流泪

女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。

产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。

15、不可看电视及书报杂志

产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。

16、眼部按摩

眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。

# 眼部按摩法

a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。

b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。

c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。

进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。

那个喝米酒 绑腹带 是小S坐月子期间做的呢

学习一下

七、产前各项准备（落实到人头）

1、家属负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：

A．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备）

B．杜仲粉：21份，分别包好。

C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。

以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请提前2个月备齐（以防早产）

2、准备腹带，到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。

3、生产当日，和老公先去医院，家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。

计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。

八、总结做月子要点：

1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦

2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；

3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；

4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；

5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；

6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；

7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；

8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；

9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。