痰湿体质的人立秋后如何改善调理

第一篇：痰湿体质的人立秋后如何改善调理

痰湿体质的人立秋后如何改善调理?

2011-10-18 08:16:48 来自: 薇薇安(病从口入)

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。

当然中医里面还有关于人的体质方面的其他8种，有兴趣的可以自己搜来看看，因为胖也不一定就是痰湿体质，这个应该辩证的来看待。看完之后呢，我发现，改善这种体制的2种方法就是加强体育锻炼和控制饮食，这里所说的控制饮食当然不是节食，而是食疗，是吃什么不吃什么的问题，再配合原地变速跑，感觉还是挺有可实施性的。当然很多材料里还推荐了一些中成药，我觉得是药三分毒，这个咱们还是慎重吧。以上呢是我的一些感受和想法，供大家参考，下面是一些我认为可以按着做一做的事情，配合原地跑，希望事半功倍（今天早上我就熬了一小碗薏米芡实粥，味道还不错呢）

1.要想长生不老，饭吃七八成饱。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，都在体内形成了垃圾。

2.一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。阳气在夜晚来消化食物。如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。

3.口味要清淡，要淡一些，再淡一些。

4.可以吃一些偏温燥的食物。

果品类：荔枝、樱桃、龙眼、栗子、大枣、核桃、腰果、松子等。

蔬菜类：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。

肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。

水产类：虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜。

调料类：麦芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等

茶类：红茶（绿茶为寒性，对于痰湿体质的不利）

烹调方式：想吃寒性食物时，应选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减食物的寒性。

5.可以吃健脾祛湿的食物，有淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。

6.夏天不能贪凉饮冷，不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜。

7.夏天吃一点儿生姜，可振奋脾胃，还能帮助气血外达，正好应着天地之间的阳气生发。但是立秋以后，姜要少吃，甚至不吃。夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜赛砒霜”，晚上就像秋冬阳气要潜藏一样，一吃姜，气血外发，反而睡不好觉了。

是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来

8.“冬月伏阳在内”，外面包得严实，里面吃得满满的，阳气又潜藏在体内，很容易有积滞内热。这个时候可以吃一些偏凉性的萝卜，不但行气，还帮助消化，还能够促进吸收，使秋冬进补“补而不呆，补而不滞”。

9.痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体质，反而还会伤脾胃，加重痰湿。痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。

10.少吃寒凉的东西，比如冰西瓜，有人夏天光吃西瓜来减肥，没有减下来，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有问题，她再吃寒凉的西瓜，把脾胃进一步吃伤了，当然就更胖了。

11.少吃腻滞的东西，比如肥肉。

12.少吃生涩的东西，比如生鱼片。舟山人重来不吃生鱼片，看来还是有养生的内涵在里面。

13.痰湿体质的人呢要多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气。

14.湿气重的人，可以经常泡澡，泡得全身发红，毛孔开张最好，利于痰湿的消散。

15.痰湿重的人，运动出汗后，不要马上吹空调、吹风扇，也不要马上去冲凉，因为这样做最容易使内湿外湿相合，伤身体。

16.痰湿体质的人夏天要少用空调，夏天舒服不意味着健康。因为空调的过度使用会抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散热散湿途经，汗出是夏季必须的能量消耗。炎热的夏天，一方面食欲减少而少食，一方面又多汗散湿消耗能量，这不是上天赐给我们最好的体内大扫除的良机吗？而空调的过度使用，不是让我们错失这个天赐良机吗？

17.痰湿体质的人衣服要尽量宽松，这也利于湿气的散发，尤其不能穿塑形内衣，宽松的棉麻、丝绸、天然纤维利于湿气的散发。

18.痰湿体质如果不爱出汗，一定要想办法促进发汗，否则体质很难改善。如何促进汗出？一是坚持运动，慢慢出汗的功能就改善了；二是进入夏季坚持每天喝生姜茶；三是常年坚持洗热水澡；四是夏季少吃冰冻食品。

19.痰湿体质的养生重点是夏季和冬季，目的都是减少痰湿，夏天的饮食和生活方式尤其重要，不要再雪上加霜。秋冬千万不要跟风进补，但凡是补益的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、缪糟（酒酿）、熟地、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质，除非间夹有明显的气虚、阳虚。山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、白扁豆倒是不错。痰湿体质因为脾胃虚，虚不受补，所以，秋冬不能猛补，补得猛反而会加重对于脾胃的伤害，所以，只能温补，慢慢补。

痰湿属于寒湿的范畴。治疗本证，以辛温补气、利水化痰为法。方用附子理中丸或肾气丸与补中益气丸同服半个月左右，有效继服。

食疗可适当多吃一些香料如五香粉、陈皮粉、桂皮粉和利水化痰的食物如丝瓜、冬瓜之类。

容易疲劳，作息不好。

春天：早睡早起，夏天：迟睡早起，秋天：迟睡迟起，冬天：早睡迟起。

这样才合理，为身体存备能量、精神饱满。

另外，痰湿型，应多喝土茯苓瘦肉汤。薏仁猪肚汤。

导引术：

练1~3个月的五禽戏或是八段锦。

灸法：

在药店买艾灸条，对关元穴、足三里穴、神阙穴、关元穴、肾俞穴、三阴交穴、涌泉穴用艾卷灸法，每次灸10~15分钟，悬起灸之。是将艾条燃着的一端与施灸部位的皮肤保持一寸左右距离，使有温热而无灼痛的一种方法。使患者产生温热感觉的灸法，称为温和灸。一般每次灸至皮肤潮红为止。用于一般灸法适应症。

◆查看全部条评论>> 我也说一句...表情好友祝福

第二篇：中医养生——痰湿体质的主要成因

中医养生——痰湿体质的主要成因

“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病;内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。痰湿体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。

茯苓陈皮薏米仁粉主要针对痰湿凝聚，体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现的这一部分人群。通过药食同源食材合理搭配，利用中医体质平衡原理，通过饮食调节恢复人体平衡，达到稳定健康状态，减小痰湿体质相关病症的发生率

陈皮 功效： 理气降逆、调中开胃、燥湿化痰。

花椒 功效： 芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥。

薏米仁 功效： 利湿健脾、舒筋除痹、清热排脓。

茯苓 功效： 利水药，渗湿，利尿。

如果你对自己的体质不是很了解的话，可以去http:///Test.htm做一下免费的中医体质测试，这样你就可以更清楚的了解到自己的调理需求啦！

第三篇：痰湿体质春分节气的“活法儿

春分节气介绍

春分是春季的第四个节气，从太阳到达黄经0°时始。春分时，太阳直射赤道，其后北半球阳光直射点逐渐北移，日出越来越早。今年的春分为3.21-4.4。《春秋繁露》“至于仲春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。此节气要注意润燥祛火(南方若是湿冷则注意祛湿保暖)、节精养神。

痰湿体质春分饮食小贴士

适宜：青椒、韭菜、甘蓝、花生、山药、菠萝、草莓

春分，阳气由内向外发散，若冬月进补则有郁结在内的火气，则会催痰上涌，这时容易多痰多咳。要多吃清淡饮食，让轻清之气向外散发。绿色蔬菜有疏肝理气的效果，青椒、芹菜、莴笋、甘蓝、茵陈蒿、韭菜、紫苏等。健脾胃的山药、土豆、胡萝卜、黄豆、南瓜、花生可以煮粥。不要忘记此时常见的草莓、菠萝、桂圆。

少吃：生冷、肥腻、甜饮料、白酒、醋

此时细菌也感阳气而活跃，要少吃各种生食，菜果要洗净，鱼、肉要熟吃。甜饮料、油炸食物要少吃。不贪心就不贪吃，每餐少吃一口，成为习惯也有减肥之功效。酸味生津，可收敛气机，不适合痰湿体质在春分时多吃。南方若潮湿，则注意不要喝太多的汤，内外夹湿，痰湿加重。

忌吃：黄花菜、酱菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉

《云笈七签》是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。

痰湿体质春分运动小贴士：好心态，好习惯，好结果

春季新陈代谢旺盛，是体型调整的好时机。这些心态能帮助你建立习惯

1、把“我要减肥”改成“我要动起来，随时随地”那你的蜕变将是不知不觉。

2、找个伴儿，参与的人越多自觉性越高。

3、不要计算卡路里或是锻炼了哪块肌肉，就想高兴与否。

4、活动和吃饭一样稀松平常，不是隆重的仪式。

5、如果经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。

痰湿体质春分起居小贴士：安逸要适度，早起养神气

《素问》指出：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”“动”之过度，会损伤机体；但过度安逸，也会导致气机闭阻，气血瘀滞，亦可致病。温吞吞的痰湿质尤其注意常暂停，不要过用眼、不要久卧、不要久坐。随着日出越来越早，起床的时间也需要随着调整，初升1小时左右的阳光明澈温润，也是户外活动的最佳时间。

痰湿体质春分情绪小贴士：无忧无虑，舒畅生机

“巧者劳而智者忧，无能者无所求，饱食而遨游，泛若不系之舟。”无忧无虑能让肝气更好的升发，能令脾气得到休养，对心情，对体型都有调节效果。若有烦心事，不要久留心头，沟通或放下，坦荡和磊落是安稳性情的必要因素。

痰湿体质春分茶饮小贴士 甘草陈皮咸茶： 陈皮(去掉白络)、甘草等量（3-5g），开水冲泡,加一点点盐。陈皮理气健脾，燥湿化痰，广陈皮为佳。甘草补气健脾，亦可加强陈皮功效。盐可对治这个春分的燥火。

1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户；

2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。