提高耐挫能力促进自我完善——周丽宏正（样例5）

第一篇：提高耐挫能力促进自我完善——周丽宏正

提高耐挫能力 促进自我完善

周丽宏

{佛山市高明区技工学校，广东 佛山 528500} 摘 要：本文结合中技生的身心发展，阐述了中技生的受挫范围，从自身年龄与心理特点、家庭、教育、以及环境等方面分析中技生挫折心理产生的原因，并提出相应策略。

关键词：中技生 挫折

成因

策略

“挫折”一词，在《辞海》中解释为“失利、挫败”；在《现代汉语词典》中解释为“失败、失利”。在心理学中，挫折是指人们在追求既定的目标中，遇到种种干扰和阻碍，其需要和动机不能得到满足，无法实现既定目标而产生的一种消极情绪状态。中技生由于年龄尚小，阅力较低，心理还不够成熟，当自己的动机与目标未能达到时，很容易产生种种心理挫折。据北京市2006年对2432名中技生学生所进行的调查，发现有319人不能正确对待挫折,占13.16%。2007年南京市对4所技校4693名学生进行的调查，不能正确对待挫折的学生有760名,占15.7%。这些学生的心理挫折主要表现为怯懦、狭隘、自卑、抑郁、破坏、孤僻、对立、仇视、击攻等负面行为，严重影响了青少年的身心健康发展。因此，探讨中技生的挫折心理，提出其预防策略尤为重要。

一、中技生受挫范围

1、学习方面

文化基础普遍薄弱。进入技校后，学习负担较重，不但要学习文化课，专业理论课，更要学习专业技能，尤其要面临专业技能考证的压力，要迎接新世纪劳动力市场激励的就业竞争，还要学会做人、学会独立生活，为即将步入社会打基础，可以说，要学习的方面相当之多，学习的心理压力也较大。

2、人际关系方面

由于文化基础薄弱，学习成绩不够理想，或因不守学校规矩，常犯错误，不受老师喜欢，经常受到批评；父母对子女不够关心，教育方式不当，亲子关系不良；自身性格特点不好，加之缺乏交往的艺术和技巧，交不到知己，缺少讲知心话的朋友，从而导致挫折心理。

3、兴趣与愿望方面

个人兴趣、爱好得不到家长的支持，专业的选择缺乏自主性，或受家庭经济条件的限制被迫选择技校；因成绩较差，人际关系紧张，未能充分展现自己的才能，求知欲得不致到满足，愿望得不到实现，所以很容易对自己失去信心。

4、自我尊重、感受方面

由于文化基础较差，技校生大多被看作是“问题学生”，平时得不到老师、家长与同学的信任，常受轻视和委屈；自感多方面表现良好，却没能评上“三好生”，没被选上班干部，体育比赛、学习竞争中得不到名次。

二、中技生受挫原因分析

中技生受挫的原因有很多，归纳起来主要有如下几点：

1、自身年龄与心理因素

从心理方面来看中技生之所以产生挫折，与其自身年龄和心理特点有极大的关系。中技生处于16—19岁之间，这个年龄阶段，是青少年身心发展的重要时期，他们的身心刺激变化，独立性与成人感显著增强，不同层次的各种需要不断出现，都会在心理上产生不少矛盾和困惑。加上他们自身个性、心理发展不稳定、不完善，处于动荡时期，受到认识，情感，意识发展等多方面的制约，心理发展不平衡，心理承受能力比较弱

2、教育因素

学校教育功利性较强，重结果轻过程，重智育轻德育，重视知识传授忽视思想道德教育及心理素质教育成为普遍现象；有的学校领导、老师教育思想有偏差，教育观念落后，认为技校生就是“学习差、思想差”的双差生，再加上现在的职业教育出现普高化现象，进一步加重了学生的学业和精神负担，这些都远远超出了中技青少年学生的身心承受能力，影响了学生身心的健康发展，使学生的心理受挫，产生恐惧感与焦虑感。

3、家庭因素

许多中技生的心理挫折来自不良的家庭。他们的家庭或结构缺失，或教育失当。结构缺失家庭，孩子长期缺少父爱、母爱，缺乏必要的家庭教育，在心理上产生许多障碍而导致心理异常。教育失当家庭：一些家长对子女过分溺爱，将孩子经受挫折磨炼的机会降到极点，导致他们心理承受能力比较弱。

4、环境因素

环境压力与冲突也是造成中技生挫折心理的重要因素，人们对职业教育的偏见及社会对技校文凭的歧视，使得他们的自我评价产生强烈的自卑感，前途一片渺茫，心理落差大，无疑增加了中技生的心理压力。

三、提高中技生抗挫折能力的策略

根据中技生挫折心理产生的原因，结合其身心发展的规律和特点，要提高中技生的挫折承受力，笔者认为，应从以下几个方面着手。

1、加强思想政治教育，增强学生的挫折认知水平

要使青少年学生能够正确对待挫折，提高他们战胜挫折的能力，首先要解决他们思想认识上的问题。思想是行为的先导，它对人的整个心理活动和精神面貌起着调节和制约作用，是人们产生良好心理和行为的前提。首先，引导学生正确认识挫折存在的客观必然性，使其有足够的心理准备坦然面对挫折。其次，帮助学生树立科学的世界观和正确的人生观、价值观、挫折观，使其以积极、乐观的心态来与挫折挑战。笔者通过召开主题班会、演讲会，讨论会，加深学生对挫折的认识，还组织报告会，指导学生学习名人、伟人对待挫折的态度，向学生提供可模仿的敢于战胜挫折的榜样，尤其是学生身边的榜样，以此激起学生内在的激情，进而转化为战胜挫折的勇气，信心和动力。只有不断地加强思想政治教育，提高学生的挫折认知水平，学生才会承认并敢于接受挫折，战胜挫折，并把挫折作为成功的阶梯。

2、创设适度挫折情景，加强逆境尝试教育，磨练学生意志，提高青少年学生的挫折承受力

我国伟大的思想家、教育家孟子曾告诫我们：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能”。从心理学的观点看，学生受一些挫折，对他一生的健康成长有极其重要的意义。因此，家长和教师要根据学生的年龄和个性特征，有意识的创设一定的挫折情景，进行“欲望不能得到满足教育”，让学生身临其中，锻炼他们吃苦耐劳、勇敢顽强的精神，以培养他们解决问题必备的意志品质及挫折耐受力。如笔者常鼓励学生多参加学校的学生干部竞选活动，让他们体验失败带来的心理痛苦；倡导学生利用节假日努力参加社会实践活动，让他们经历各种坎坷与挫折，从中体验生活的艰辛；不定期地组织凳山、长跑、伏撑等体育比赛，以培养他们战胜困难的勇气，磨练学生意志，提高学生的挫折承受力。

3、引导学生建立积极的心理防御机制，消除心理挫折磨难

积极心理防御机制能够使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。如有的学生，对 班里学习优秀者存有嫉妒心理，但又不好表现出来，于是笔者鼓励他们利用升华的心理防卫机制，发奋努力，争取超过其对手，一方面转移实现了原有的欲望达到内心平衡，同时又可创造积极的价值。有的同学专业理论学得较差，于是引导他们奋力专攻操作技能训练，以其优异成绩来补偿理论上的差距，达到心理平衡。有的学生没有当上班干部，无机会表现自己的能力，于是建议他们在学习上下功夫，努力使自己的成绩名列前茅。只有建立积极的心理防御机制，学生才能摆脱挫折造成的心理压力，减轻精神痛苦，恢复正常情绪，消除心理挫折磨难，促进自身人格完善发展。

4、引导学生建立和谐的人际关系，培养学生积极的情绪情感

和谐的人际关系能够给人一种安全感和归属感，能使人产生一种积极、健康的心理认识，是预防青少学生心理挫折产生的重要条件。在引导学生处理人际关系时，笔者经常向学生介绍一些人际交往的准则，帮助学生树立合作、共享、谦让、同情、助人等思想，使学生在理解、关心、帮助、爱护他人的过程中，体验美的道德情感，培养学生稳定乐观的情绪，做情绪的主人。在学校里，许多同学尤其是女生之间喜欢斤斤计较，时常闹矛盾，导致心理受挫甚至极端行为，笔者根据学生特点和具体情况，经常找他们谈心，并创设情景给予他们理论和实践的指导，增强学生对人际关系的感受能力、协调能力，使之能正确地认识自己和他人，正确处理人际交往中各种问题。只有这样，学生才能在人际交往中如释重担，心情轻松，才能以乐观开朗、惬意进取的积极情绪投入到正常的学习与生活中来。

5、普及心理知识，认真开展心理咨询指导工作，提高学生的心理健康水平

“心病还需心药医”，克服受挫心理，提高中学生的抗挫折能力，关键在于提高学生的心理健康水平。目前，由于受到国外心理教育的影响，我国各中学逐步开始把心理知识普及工作提上了议日事月程。心理知识的普及可以使学生自身建立内在的调节机制，遇到问题可以自己用合理的方式进行宣泄和疏导，从而主动解决自身存在的问题。同时，在课内、课外广泛开展心理咨询，可以帮助受挫学生疏导感情，放松紧张情绪，减轻心理压力，消除心理负担，降低心理问题发生率，维护身心健康，从而提高学生的心理健康水平。

通过以上对策和方法，对提青少年学生的抗挫折能力有良好效果。但解决青少年学生的心理挫折问题仅需班主任的努力还不够，还需家庭、学校、社会的密切配合，如学校更新教育观念，改革教学模式和评价制度、立足素质教育、树立正确的成才观；家长要改变观念，更新教育方法，自律不端形为；社会要重视青少年学生的心理健康发展、加强挫折教育，共同培育适宜于青少年学生成长的土壤等，建立立体教育网络。

参考资料：

[1] 李海洲，边和平．挫折教育论[M]．南京：江苏教育出版社，1995．

[2] 冯永刚．青少年学生心理挫折产生的原因及教育途径[J]．山东：山东师范大学学报，2001，（3）． [3] 陈家麟．学校心理教育[M]．北京：教育科学出版社，1995．

[4] 孙文斌．重视挫折教育

增进心理健康[J]．中国高教研究，1999，（4）．

作者简介：

周丽宏，女，1976年6月出生，服装设计与工艺教育学士学位，籍贯：湖南常德人，现于广东省佛山市高明区技工学校从事服装教学工作，于2007年被评为服装设计工艺讲师资格。

第二篇：保持健康心理提高耐挫能力-北京大学思想道德与政治修养课程课堂笔记

保持健康心理提高耐挫能力

.人生与健康

科学对待人生环境，促进自我身心健康，实现人生最大价值。——李毅红

本讲内容

.一、健康新概念和健康的意义

.二、关注心理健康的多学科介绍

.三、掌握和运用保持心理健康的方法

一、健康新概念和健康的意义

对问题的反思：

1、有病一定要治!

（1）抑郁症是可以治愈的致命之病。

（2）不要讳疾忌医

.自曝抑郁症已痊愈曾深受抑郁症困扰的央视著名主持人崔永元2007年在为美国著名女剧作家伊丽莎白·斯瓦多的图文故事书《我的抑郁症》一书撰写的序中真诚地提醒目前越来越多被抑郁症困扰的人们，“抑郁症是病，不是灾难，抑郁症是可以治愈的。”------2007-05-22崔永元现身心理治疗大会

（3）预防心理疾病：

做好三级预防

.知识准备，发现障碍，积极治疗。

2、健康新概念

“健康”的含义及其变化：

我们一般理解“健康”主要是指机体没有疾病。世界卫生组织（WHO）发布了最新的健康新定义：健康不仅仅是身体没有疾病和不虚弱，而且还要具备心理健康，社会适应良好和道德健康，即健康是指机体健康和精神健康的总和。具体可分为“五快三良好”，“五快(机体健康)”是指吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快；“三良好(精神健康)”是指良好的个性人格、良好的处世能力、良好的人际关系。

什么是心理健康?

.心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，经常保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致，能面向未来。

.据医学家测定，良好的心态，能促进人体分泌出更多有益的激素，能增强机体的抗病能力，促进人体健康长寿。.国际心理卫生大会曾这样定义心理健康：

所谓心理健康是指在身体、智能以及在感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。

什么是道德健康?

.道德健康也是健康新概念中的一项内容。主要指能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想 和行为，有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱的是非观念和能力。——道德品质不好的人实际上也是有病，也要积极治疗。

3、健康的意义

.“自己不受罪，.家人不受累；.节省医药费，.造福全社会。”——洪昭光语

健康是实现人生价值的前提和基础。

二、关注心理健康的多学科介绍

像关注身体一样关注自己的心灵！

1、治疗心理疾病与保持心理健康的区别

治疗心理疾病要医学和心理学方面的专业人员帮助。保持心理健康有助于防范心理疾病！

2、关注心理健康的相关学科

.宗教学.哲学.医学.伦理学.美学.心理学.文学.教育学

i..保持对学习浓厚的兴趣和求知欲。

ii..保持正确的自我意识

iii..能自觉调节和控制情绪

iv..能保持和谐的人际关系

v..能保持良好的社会适应能力

vi..心理行为符合年龄特征

三、掌握和运用保持健康心理的方法

保持心理健康的一般方法

保持心理健康的根本方法

.1、摆脱痛苦

.2、追求快乐

.3、提升境界

保持心理健康的根本方法

.树立正确的世界观人生观价值观，具有坚定正确的信念，是保持心理健康的根本方法。

.思考题

.如何理解心理健康同“三观”的关系？

把握爱情真谛树立家庭美德

人生两大主题：.事业.爱情

了解教育部新的规定

.教育部2005年3月29日发布了新的《普通高等学校学生管理规定》和《高等学校学生行为准则》。这两个规定于2005年9月1日正式实施。.新规定撤消了原规定中“在校学习期间擅自结婚而未办退学手续的学生，作退学处理”的条文，对学生能否结婚不再作特殊规定。这就是说，从2005年9月开始，我国普通高等学校学 生在校期间不再需要获得学校同意，只要达到国家相关法律规定就可登记结婚。

主要内容：

.一、把握爱的真谛

.二、培养爱的能力

.三、爱情与道德

.四、爱情与学业

一、把握爱的真谛

1.爱情的内涵

.爱情是一对男女基于一定的社会基础和共同的生活理想，在各自内心形成相互倾慕，并渴望对方成为自己终生伴侣的强烈、纯真、专一的感情。

爱情的三个基本要素

.性爱.理想.责任

两个属性：自然属性和社会属性。

.性爱：把爱情与人世间的其他情感，如亲人之爱、朋友之情和同事之谊明显区别开来。

.爱情是自然属性和社会属性的统一。

理想

.灵魂的默契

.志同道合的思想基础

.情投意合的感情基础

“择偶须偕千秋业，爱有源头情不竭”

责任

.责任是一种自愿的担当；

.责任是人性中的善。

责任的体现：

.爱情的持久性

.爱情的专一性

爱情的基本特征

i..强烈性

ii..平等性

iii..专一性

iv..稳定性

黑格尔：

爱情确实有一种高尚的品质，因为它不只停留在情欲上，而且显示一种本身丰富的高尚优秀的心灵，要求以生动活泼、勇敢和牺牲的精神和另一个人达到统一。

2.爱情之美的体现

（1）爱情萌动的朦胧美

（2）爱情动机的纯洁美

（3）表达爱情的含蓄美

（4）爱情的理智美

（5）爱情的和谐美

二、培养爱的能力.迎接爱的能力

.善于表达.恰当应对

懂得爱是什么。

了解自己喜欢什么，需要什么，适合什么。

健康的心理，能承受爱的拒绝和拒绝求爱所带来的心理纷扰。

.注意区分两个界限：

.好感与爱情.友情和爱情

友情与爱情的区别

性质不同稳定性不同基础不同义务不同心境不同

2.拒绝爱的能力

i..敢于理智地拒绝不希望得到的爱情

ii..要掌握恰当的拒绝方式

3.承受失恋的能力

i..应冷静而理智地分析一下失恋的原因。

ii..采取“升华”的方法。

iii..适当的情感转移。失之东隅，收之桑榆。

如何看待失恋？

失恋是不幸的，但它却也蕴涵着某种幸运。尽管失恋是以极大的痛苦作代价，但是这未必不是一件好事或更确切地说未必就是一件坏事。爱情在得到它的时候要百倍珍惜，失去的时候要有坦荡的胸襟。

三、爱情与道德

1.爱情在人生中的意义

2.爱情中蕴涵着的道德因素

3.改变恋爱中的不良认知

4.校正不正确的爱情观

5.遵守恋爱道德

1.爱情对人生的意义：（1）爱情是家庭社会幸福的基本保证（2）爱情是战胜人生困难的支柱（3）爱情是事业成功的推动力

2.爱情中蕴涵着的道德因素

超越百年的美丽——居里夫人

3.改变恋爱中的不良认知

大学生恋爱中的几种情况：约好时间的爱情；书写爱情草稿纸；„„

i..寂寞空虚谈恋爱

ii..排解压力谈恋爱

iii..从众驱动谈恋爱

4.矫正不正确的爱情观

爱情至上论爱情理想化爱情功利论

5.遵守恋爱道德

.恋爱自由。建立恋爱关系的自由；中止恋爱关系的自由。

.严肃负责。恋爱对象的选择；恋爱过程中，不做违反校规校纪的行为；终止恋爱关系，对自己负责，对对方负责，对社会负责。

.纯洁专一。男女双方一旦确立了恋爱关系，得到对方的承诺，就不能朝秦暮楚，脚踩两只船。在恋爱关系存续期间，三角恋爱、多角恋爱是不道德的。

.举止文明、持之有度。爱恋的过程是充满激情的。但这种激情的表达方式应是端庄文明的。

四、爱情与学业的关系

i..大学生活的意义

ii..正确选择恋爱的时机

1.大学生活的意义是什么？

怎样理解教育部2005年《普通高等学校学生管理规定》和《高等学校学生行为准则》的规定？

.我个人的意见：

.允许在校大学生结婚

.不鼓励在校大学生结婚

傅雷家书

.我国著名文学翻译家傅雷曾经给正在读大学的儿子傅聪去信说：“学问第一，真理第一，爱情第二，这是我至今为止没有变过的原则。”

大学生活的意义

.大学不是被爱情遗忘的角落，但是，大学也绝不是谈情说爱的摇篮。傅雷所告诫的学业第一，爱情第二的原则对大学生处理爱情与学业的关系有普遍的指导意义。

对恋爱的不同观点：

赞成、反对、顺其自然

恋爱对学业的影响：

动力论----利多弊少阻力论----弊多利少均衡论----利弊均衡

大学生活中的重要问题：

.品德、知识.理想、情操.素质、能力

大学是人生的黄金时代.成才的希望在这里播下种子.一生的事业在这里打下基础.生命的历程在这里开始飞跃

2.恋爱时机的选择

.抱负水平.心理成熟.择友条件.所处环境

本讲主旨：

i..懂得爱，学会爱，理解爱

ii..使爱的情感得到培养，爱的品质得到塑造，爱的境界得到升华

iii..使人生更加充实、丰富而有意义