对散打运动员肢体打击效果的力学探讨[优秀范文5篇]

第一篇：对散打运动员肢体打击效果的力学探讨

对散打运动员肢体打击效果的力学探讨

我们都知道,散打比赛的过程是通过人体肢体的运动来 体现的,不论是进攻还是防守都离不开肢体的运动,最直观 的现象是通过肢体(主要环节是手、脚)的打击取得有效得 分。打击效果的好坏将直接关系到比赛的效果。许多的散 打练习者包括优秀散打1 运动员在训练中都有这样的体会: 明明自己肌肉有较大的力量,但在技术动作的运用中却发挥 不出最大的肌力或者不知为什么自己的动作没有取得预期 的打击效果。我们从怎样加大肢体打击效果的角度出发,通 过运用生物学和力学的观点及方法,力图使散打肢体打击的 复杂动作技术建立在最基本的生物力学的规律之上,从而使 散打教练员和运动员依据这些规律建立散打运动技术教学 和训练的方法,不断完善散打技术动作,以取得最好的训练 效果和比赛成绩。合理的技术动作、力量训练是取得打击效 果的最根本的前提条件。离开了这一点,其他的问题就不能 很好的解决。只有在拥有合理的散打技术动作、一定力量的 基础上才能进行以下的加大散打肢体动作打击效果的力学 训练,从而取得散打比赛和训练的预期目的。1 途径———加大打击肢体的动量

由于人体的肢体的质量是不改变的———从微观的角度 上讲人体的重量是时刻发生改变的,但在研究人体运动的整 体效果时,我们都是从宏观的角度宋研究,认为人体肢体的 质量是相对不变的。所以加大肢体打击的动量只能是提高 肢体的速度。

要特别注意提高肢体的初速度和角速度

例如:散打后手直拳动作(本文散打的站位都采用左式

站位),腿的蹬地发力加上胯的扭转带动躯干绕垂直轴的转 动产生向前的运动(右侧的躯干由原来的右后方变成扭转后 的右前方)。躯:厂的扭转会带动前、上臂的扭转———也就是 我们通常所说的松肩现象,使后手直拳预先有了一个初速 度,从而加大后手直拳肢体环节的打击初速度。其他的动 作:鞭腿、摆拳等都符合这一原理。另外,采用移动中做出技 术动作,也可以起到加大肢体初速度的目的。例如:垫步侧 踹腿,在垫步向前进攻的过程中,人体有一个向前的初速度, 也等于是腿环节的进攻有了一个初速度,在加上腿部肌肉的 收缩力产生的速度,从而使脚环节产生非常大的打击动量, 起到预期的打击效果。向前滑步(跑动)使腿预先有了一个 初速度,滑步(跑动)越快,加上腿部肌肉收缩产生的力量,正 蹬扣打击效果也就越大。这—动作通常在趁对手不备时运 用。这些散打动作都有预先提高肢体的初速度的目的,以加 大打击肢体的动量。

在保证发挥肌肉最大用力的同时,通过延长力的作用 距离来延长作用时间

为了增加散打1 肢体打击的速度,即增加肢的冲量(FT =MV)。这要求散打运动员在发挥最大力量的同时,延长肌 肉对肢体的作用时间。正确的做法是,在保证发挥肌肉最大 用力的同时,通过延长力的作用距离来延长作用时间,要求 我们在最后用力前使身体尽可能的超越肢体。其作用一方 面可使原动肌充分拉长,以提高肌肉收缩力;另一方面可延 长最后用力的作用距离,从而延长作用时间,达到增大冲 量,环节的目的。要加大人体所受冲量,可增加冲力或增加 力的作用时间来实现,也可同时加大二者来实现。例如:后 手直拳动作,蹬地转胯带动躯干扭转向前运动,而前、上臂处 于静止,也就是说身体超越了肢体,蹬地、转胯带动躯干的扭 转进而产生送肩现象,加上人体完成动作后身体重心会前 移,其力学实质加大了肩部肌肉工作的距离,从而加大肢体 的打击动量。转身后摆动作同样如此,在后摆腿打击时,躯 体躯干、头略微早于腿产生扭转,这样在腿摆动时自然加大 的肌肉对腿环节的作用距离,从而增加腿的打击效果。

要注意做适当幅度的肢体摆动动作, 以增加肢体的打 击力量

人们利用动作阶段中肌肉因做退让式收缩, 能发挥更 大肌力的特性可以增加肢体的初速度和做适当幅度的肢体 摆动动作, 增加肢体的打击力量, 起到预期的打击效果。因此, 要注意(1)摆动动作的合理配合: 因为缓冲阶段完 成蹬伸、鞭打动作的肌群, 做退让性收缩时能发挥出更大 的肌力。蹬伸、鞭打的四肢能承担因捏动动作而引起的额 外负荷使得蹬伸、鞭打的力增加, 而在蹬伸、鞭打时, 次 要环节的摆动动作的加速度减小, 也就是蹬伸、鞭打的力 量。(2)躯干的扭转: 在完成动作过程中, 躯干进行适当 的扭转动作, 有利于动作技术的完成。躯干的扭转是人体 固有的协调整活动形式, 但是有意识的、合理的利用它, 有利于提高动作效果。骨盆的转动方向与摆动方向一致, 躯干的扭转促进了蹬伸、鞭打动作的时行, 又由于提高了 摆动动作的质量, 因而进一步提高了蹬地的效果, 所以躯 干的扭转可增大摆动动作的幅度、速度及蹬地力。2 肢体打击动作的转动力学原理 211 肢体转动速度

由于许多散打技术动作都涉及转动现象, 因此, 我们 有必要对散打的转动动作进行分析。人体的转动一种是人 体局部肢体在肌肉力的作用下, 牵引骨骼绕关节轴的转动;一种是人体整体的转动。当肌力矩大于阻力矩时, 环节向

阻力方向转动。由转动惯量的公式(I r m1 n2)可知: 转动 惯量的大小不仅与物体的质量(m)有关, 还与质量分布的 离轴的距离(r)及转轴的位置有关, 质量越大、质量分布 离轴越远, 转动惯量也就越大。由力学公式可知: 人体动 量矩= 人体转动惯量×人体环节角速度。当人体动量矩一 定时, 转动惯量越小, 获得的肢体环节运动的角速度越在, 造成的打击效果也就越大。例如: 右后鞭腿动作, 过早的 将小腿打开, 造成腿转动惯量的增大, 从而减小转动的角 速度, 不利于鞭腿的最后打击。正确的做法是: 右膝外展, 上体左转, 收腹, 带动右腿髋, 然后在鞭腿的摆动过程中, 小腿自然放松与大腿折叠, 曲膝, 在躯干转过一定的角度 后, 大腿肌肉发力最佳距离减小, 肌力减小, 此时, 大腿、躯干制动进行动量矩的转移, 同时, 小腿肌肉再收缩发力 加大脚转动的角速度, 成打击动作。

做鞭腿动作时, 小腿肌肉的收缩发力是在大腿发力的 后继发力动作, 这样能使脚背产生最大的旋转角速度, 局 部肢体的转动, 人体的各种运动都是以骨杠杆的转动为基 础的, 形成这些转动, 是由肌肉力矩作用的结果。对于关 节轴而言, 肌肉的拉力矩在人体自身完成动作时, 就是外 力矩。由转动定律可知, 肌力矩大于阻力矩, 环节做克制 性工作;肌力矩小于阻力矩, 环节处于平衡状态, 肌肉做 等长收缩, 完成静力性工作。为加大肢体的转动效果, 通 常采用以下途径:(1)增加肌肉对骨杠杆的拉力矩;(2)利用动量矩的转移加大转动动作的效果。如果系统所受的 合外力为零, 则系统的总动量保持不变, 系统的内力只能 使动量在系统内部各物体之间传递转移。人体是由多环节 组成的生物力学系统, 各个环节的动量的矢量和等于人体 的总动量, 因此, 人体内部在未受到外力作用时, 人体内 力只能改变各环节的相对位置, 改变各环节的动量值, 只 能是某环节动量的改变量传递到其它环节。

人体可以通过—些动作, 将其些环节的动量矩转移到 全身, 或将全身的动量矩转移到某—环节, 从而加大转动 动作的效果。动量矩的传递转移往往是身体某些部分突然 急停制动, 使这部分肢体的动量矩迅速转移传递给临近部 分。例如采用左式站位时的后手直拳, 开始时散扪1 运动 员的下肢蹬地发力产生旋转, 下肢的动量矩逐渐转移到上 身, 使上身迅速随下身纵轴转动, 在最后用力阶段, 运动 员的腿部突然发力制动, 使下肢、身体躯干突然停止转动, 这时下肢以及躯干的动量矩全部转移到手臂, 是打击的肢 体的动量矩增大, 加在运动员肢体的打击力度。

人体四肢结构类似于鞭子, 它们近端环节质量大, 末

端环节质量小, 因此在做鞭打动作时,近端环节先加速挥 动, 获得角动量、然后制动, 在制动过程中, 角动量向末 端环节传递, 由于末端环节质量较小, 因此获得较大的运 动速度。须注意, 在鞭打动作中近端环节的制动, 并非是 使该环节加速的主动肌群的对抗肌用力实力, 而是其远端 关节的肌肉用力, 在其远端环节产生角加速度运动时, 所 产生的阻力矩造成的。

212 注意非代谢能量的利用

21211 利用肌腱及肌肉中弹性成分的复原进行蹬伸动作人 体动量的获得, 并非完全是通过肌肉消耗能量物质由肌肉 的收缩元收缩产生的, 其中一部分是通过肌及肌腱中积蓄 的势能的转换产生的, 散打技术动作中的力学原理同样如 此, 膝关节产生伸展活动, 则膝关节的力量不能充分挥使 肢体的力量减小。以左侧的前侧踹腿为例。在侧踹腿打击 目标时, 腿及踝关节由于目标的反作用力首先有—个缓冲 的动作, 小腿的肌腱和有关肌肉被拉长, 积蓄了一定的弹 性势能, 从而使侧踹腿的打击效果增大。

21212 注意提高散打动作的力、速度和动作的经济性动作 的力和速度因利用肌肉弹力而得以提高, 而动作的经济性 则依靠机械能的再利用和减少消耗性损失来达到。在肌肉 和肌腱中, 可以储存足够多的形变势能, 但在做动作之前, 必须给予附加外力拉伸肌肉, 因此肌肉在完成基本动作之 前给予预张力, 这样一来就使肌肉及肌腱中的弹性势能达 到足够大的值。因此给予肌肉一个最佳拉伸力和拉仲速度, 后继动作才能达到理想的结果。

__21213 注重肌肉由退让式收缩转为克制性收缩的转换时间 超越环节时肌肉所产生的弹性势能, 能否有效的转化 为环节的动能, 取决于肌肉由退让式收缩转为克制性收缩 的转换时间长短, 时间越短, 势能的利用率越高, 反之, 产生肌肉松弛现象, 肌肉张力随时间的延长肌力下降, 因 此, 在超越环节与肢体发力动作之间不应有时间卜的延误。213 活动的顺序的力学分析

关节活动的顺序原理: 人体四肢由近端至远端, 各关 节所配备的肌肉由强变弱, 即肌肉生理横断面逐个减少。由于这个结构, 当人体活动时, 在关节的活动顺序方面表 现出一定的规律。

21311 大关节首先产生活动

当需要克服大阻力, 或需要表现出大的运动速度时, 运动中各关节的肌肉虽然同时用力, 但其中大关节总是首 先产生活动, 并依据关节的大小, 表现出一定的先后顺序。因此, 依据关节大小表现出大关节首先产生活动的顺序性 原理。在完成运动技术过程中, 主动加强大关节用力, 充 分发挥大关节的潜力, 有利于动作技术的完成。21312 小关节活动的重要性

小关节的强弱直接决定其参与工作的早晚, 如果其肌

力矩强大, 它可提前参与工作, 从而缩短完成动作的时间, 提高动作的速度。3 结语

综上所述, 对于散打运动员和散打练习者来说, 必须 要有意识的控制动作, 这样才能保证在各种复杂多变的条 件下取得最佳的散打的肢体, 打击技术动作效果。在分析 某一具体的动作体的形态和机能特点并结合散打运动员训 练水平和技术特点, 去研究最合理、有效的动作技术, 以 达到好的运动成绩。参考文献: [1 ]张山.中国散手[M]1 北京:人民体育出版社,199416 [2 ]王卫东.军警实用格斗术[M].北京:北京体育出版社.19881 [3 ]中国武术散手编写组

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王聚龙,等: 对散打运动员肢体打击效果的力学探讨

第二篇：对西秀区打击违法建设的浅思

对西秀区打击违法建设的浅思

近年来，随着西秀城市发展速度的加快和城市规模的扩大，全区违法建设逐渐增多并呈蔓延之势，违法建筑已然成为当前我区城市管理工作的难点和广大群众关注的热点问题，也成为影响我区城市整体形象和阻碍全面发展的一大城市顽疾，严重阻碍了全区城镇化发展的进程，影响了重要建设项目工程的推进。为营造良好的发展环境，保障重要建设工程及招商引资项目的实施，加快城镇化战略推进，根据全市第二次城镇化推进暨小城镇建设发展大会精神，我区按照“属地管理、部门协助”的原则和“杜绝新增、拆除在建，打击违法、清理遗留，综合治理、科学发展”的总体要求，坚决制止和打击各类违法用地违法建设行为。

为进一步提高全区广大干部群众对打击违法建设行为重要性的认识，动员全区广大干部群众积极贯彻落实好区委、区政府打击违法建设的相关决策部署，举全区之力，聚全区之智，打赢这场违法建设的攻坚战，进一步增强政府执政能力建设，促进城市建设管理健康发展。笔者结合近期以来在全区范围组织开展的一系列打击违法建设专项行动，浅谈几点体会。

一、提高违法建设危害性的认识，增强政府执政能力建设

违法建设是城市的历史顽疾，是损害城市形象的病根所在。近年来，我区违法用地和违法建筑仍然存在管控点多面广，拆违屡禁不止的现象。据执法部门初步调查，2012年来全区拆除的违法建筑就多达2680户20.57万平方米，这还不包括查处后没有进行及时拆除和未巡查掌握的部分。

这些违法建筑可以说是城市发展的“毒瘤”。从城市发展的硬件上来看，它的存在不仅影响了城市容貌，损害了发

1展环境，破坏了整体规划，影响了城市功能，破坏了社会风气，妨碍了城市的进一步发展。从软件上来看，一方面它表明了一个城市管理的无序，成为了制约城市进一步发展的瓶颈，成为了我们各级党委和政府必须勇敢面对的全局性难题。能否解决好这个问题，实际上考验的是各级党委和政府的执政能力，需要的是党委和政府的决心、胆略、毅力和处理复杂事务的能力。从另一方面来说，一个城市的发展速度、发展质量和发展前景在很大程度上取决于这个城市自身的环境，城市环境好，可以聚集、吸引、容纳各类生产要素而迅速发展。可以这样说，环境出形象、出效益、出生产力、出竞争力、出发展后劲。而大量的违法建设直接破坏了城市的环境和形象，间接地反映一个城市的管理水平。

作为一个城市管理者，试想城市本身尚且难以得到有效的管理，外来投资者如何敢在这个城市进行大规模投资？因此，打击违法建设决不仅仅是我们城市建设的问题，实际上影响着甚至决定着西秀区的发展。西秀区能否实现“三化”同步战略？能否从贵州中西部城市中崛起？能否与全省、全国同步建成小康社会？如何进行违法建设整治就为这些问题的解决提供了前提条件。

这些年，在城市建设发展过程中，几乎是哪里有新的城市规划，哪里就有违法建设；哪里有新的项目工程，哪里就有违法建设。如果容忍违法建设的存在和蔓延，我们的城市规划设计将形同一张白纸，城市功能布局将如同空中楼阁，城市建设与发展将寸步难行。对于违法建设的危害，我们还可以列出很多，但从根本的意义上讲就是损害了最广大人民群众的根本利益和长远利益。查处违法建设就是要维护绝大多数人的利益。

我们要深刻认识违法建设所产生的严重危害，统一思想，高度重视，严厉打击，清除毒瘤，把违法建设整治工作

当作是加强政府执政能力建设、提升城市综合竞争力、打击投机行为、纯洁社会风气、保障大多数人民群众根本利益的大事来抓。

二、深化对违法建设的成因分析，促进城市建设健康发展

违法建筑之所以屡禁不止，之所以成为城市发展和城市建设管理的头号难题。

从表象上来看，受经济利益的驱动和对经济利益最大化的追求是产生违法建筑最直接的原因。从主观上来看，有部分群众法律意识不强，跟风违建，这些相对滞后的传统观念和社会意识，一定程度上为违法建设行为起到了推波助澜的作用。从客观上来看，政府执法部门日常监管还不到位，对违法违章建设发现不及时。有的乡、镇、办事处，对打击整治违法用地违法建设的第一责任主体的落实还不到位。查处不及时，违法建筑就越做越大，最终造成违建成功。

从深层次上来分析，我们有的干部在思想、观念、精神状态方面还存在惰性，缺乏创新意识、缺乏责任感、消极不作为、不依法办事、怕出问题、怕担风险，怕得罪人，对于违法违章建设的行为，听之任之，甚至默许纵容。正是因为有这种无形的“违”的存在，才会有对法律的漠视，对社会风气的腐蚀，对政府公信力的损害，也才会有违法建设的肆无忌惮。

造成违法建设的因素还有很多，如城市规划需要有超前的前瞻性。城市规划一旦落后于城市发展速度，对人口规模、城市扩容的预见性不够，那么随着城市化进程的大幅加快，大量外来人口的涌入，农业人口迅速向城市集中，对住房和就业用房的巨大需求就会在短时间内迅速形成，形成了人口与住房的供求矛盾，后果之一就是导致违法建设的增多。还有我们的相关法律法规还不够完善，目前的法规大多是针对

违法建筑物制定的，诸如责令停止违法建设、限期拆除、罚款等，针对违法建筑当事人仍然还没有具体的法律处罚规定，对欲图进行违法建设的人群形成的震慑力还不够。等等诸多因素，都需要我们各级党委和政府、需要我们各级职能部门、需要我们广大的党员和干部去进行深入的剖析，探索解决问题的方法。

三、坚决依法进行违法建设治理，携手共建秀美和谐城区

打击违法建设，涉及面广、群众性强，牵涉到全区经济发展这个大问题，也牵涉到全区社会稳定这个大局，是社会关注的焦点问题。

为此，在广泛征求意见的基础上，区委、区政府研究制定了《西秀区控制违法用地违法建设责任追究暂行办法》、《西秀区打击整治违法用地违法建设工作实施方案》文件。按照“属地管理、部门协助”的原则和“杜绝新增、拆除在建，打击违法、清理遗留，综合治理、科学发展”的总体要求，明确提出对于违法建筑一经发现立即拆除并不予补偿的工作方针，调动全区力量，打响了拆除违法建设的攻坚战。同时，对不认真履职、推诿敷衍、欺上瞒下、参与违法用地违法建设及影响全区打击整治工作的严肃查处。

特别是近期以来，针对违法建设有所抬头现象，区委、区政府果断采取行动，按照1月初见成效、3月大见成效、半年取得阶段性成果的既定目标。严格执法、明确责任、严肃问责。明确要求对正在进行的违法用地违法建设行为，要责令立即停止、限期改正，该依法予以强制拆除的必须强制拆除，对非法买卖土地双方当事人、违法用地违法建设责任人依法严惩，对相关责任干部进行责任追究。要求各乡、镇、办事处及各有关部门按照方案要求，建立联动机制，把责任落实到具体人员。举全区之力，在全区开展以城市规划区、西秀经济开发区规划范围、乡镇集镇规划区、重点工程建设范围周边、主次干道公路沿线、风景名胜区为重点区域，重点打击整治未经国土资源、住建部门审批，不按照规划审批要求建设的建筑物、构筑物以及逾期未拆除的临时建筑物，或挤占消防通道、公路、河道、小区通道等进行违法建设等8种违法建设行为。半月时间不到，累计查处违法建设593户，查处违法建设61306平方米，拆除面积28296平方米。

同时，区委、区政府坚持把“拆违不拆民心”作为开展违法建设整治的理念。一方面，采取强硬的手段，依法坚决拆除。另一方面，事前宣传到位，事后体现关怀。在正式拆违前，及时下发《关于限期拆除违法建筑的通告》，通过新闻媒体刊登播出、在各乡（镇）、办事处街道醒目处张贴、组织宣传专车进村入寨，对通告及有关法律法规进行巡回宣传，同时与安顺广播电视台建立了拆除违法建设宣传报道合作机制，对全区打击违法建设活动进行专项报道等形式，把实情向群众公开，把道理讲在明处，以最大限度地争取到群众的支持。事后，也能从违建当事人的角度考虑，积极帮助协调解决住房、培训、就业、子女入学等实际困难。一栋栋违法建筑轰然倒塌，政府却赢得了更大的民心支持。

区委、区政府对打击违法建设的“零容忍”态度是坚决的，我们更要坚决依法拆违不动摇，维护社会公平正义。抓城市建设、抓经济发展，打击违法建设，关系到西秀区70余万人民群众的福祉。“拆房子我对不起你，不拆我就对不起党和国家”，我们不能因为极少数人的不法利益，影响到全区工业化、城镇化的推进，不能在群众中形成“闹得越大、利益越大”的误区。

同时，我们必须认真思考“拆”和“管”的问题，“拆”而不“管”，就完全丧失了合理性和合法性，“拆”了之后“管”不住，那么我们今后再想拆也没有机会了，人民群众决不会

支持我们只“拆”不“管”。要解决好对违法建设管不下去、管不到位的问题，必须建立起违法建设管理的法制化、规范化、长效化的机制。要将政府执政为民的理念科学贯穿于打击违法建设整治过程当中，获取坚实的群众基础，既要表明政府“零容忍”的态度，也要争取实现“零赔偿”下的“零冲突”，携手70余万人民群众，共同努力构建城区秀美、人民幸福、社会和谐的新西秀。

第三篇：对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

编 号

上海体育学院本科毕业论文

论 文 题 目：作 者：指 导 教 师：学 生 所 属 系：毕 业 专 业：学 号：

（2016 届）

对优秀400米栏运动员全程技术

特征的分析与研究

对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

目录

摘要...................................................................................................................................................1 1.前言................................................................................................................................................1 2.研究对象与方法............................................................................................................................1 2.1研究对象.................................................................................................................................1 2.2研究方法.................................................................................................................................1 2.2.1文献资料法......................................................................................................................1 2.2.2数据统计法......................................................................................................................1 2.2.3对比分析法......................................................................................................................1 2.2.4逻辑分析法......................................................................................................................1 3.研究结果和分析............................................................................................................................2 3.1跑栏技术的发展.....................................................................................................................2 3.2跑栏技术的要求.....................................................................................................................2 3.2.1现代跑栏技术对栏间三步跑的要求..............................................................................2 3.2.2 “跨栏”技术向“跑栏”技术过渡.............................................................................2 3.2.3 400米栏的全程技术划分及阶段技术特征..................................................................2 3.3 400米栏运动员速度素质的构成..........................................................................................3 3.3.1动作速度..........................................................................................................................3 3.3.2位移速度..........................................................................................................................3 3.3.3反应速度..........................................................................................................................3 3.3.4跨栏步长..........................................................................................................................4 3.4速度的利用率.........................................................................................................................4 4.结论................................................................................................................................................4 4.1运动员身体素质.....................................................................................................................4 4.2跑跨能力的指标.....................................................................................................................4 4.3平均栏间速度.........................................................................................................................4 5.致谢................................................................................................................................................5 6.参考文献........................................................................................................................................6

对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

上海体育学院 指导老师：

摘要：经过漫长岁月的演变，400米栏运动已经由传统的“跨栏”渐渐发展为“跑栏”技术。研究表明如今的跑栏比起跨栏更加具有优势，当然对于运动员的要求也更加严格。本文通过文献资料法、数据统计法、对比分析法和逻辑分析法对优秀男子400米栏运动员进行资料调查和研究。

关键词：400m栏 跑栏技巧 特征技巧 优秀男子运动员

1.前言

现如今，世界上最好的400米栏运动员的速度是由古巴的罗伯特在二零零八年创造的，并且一直保持至今还没有人打破。而提起我国的400米栏，好像就不得不提刘翔，放佛他们两者之间是连在一起的。前些日子刘翔在订婚的时候宣布了正式退役，但是这并不能阻挡我们对于刘翔的崇拜，也不会泯灭刘翔为我国的400米栏项目做出的卓越贡献。

跨栏跑这项运动是现代田径之中的必不可少的一项。简单的说，跨栏跑就是在短跑过程中需要越过障碍物的运动。由于它不仅仅是简单的短跑，还需要翻过高低不同的栏杆，所以这就要求运动员具有比较高的身体素质和一定的跑栏技巧。运动员必须是耐力、柔韧、速度、力量等这些因素兼并，才可以参与。

当然，传统的400米栏运动是运用了跨栏技巧，但是随着科学的进步，人们对于人体动力学、运动学的不断研究，发现跑栏技巧可能更加适用于400米栏运动。所谓的跑栏运动，实际上指的就是运动员在奔跑的过程中，迅速的跑步并切能够连贯的翻过一个个栏杆，期间没有任何的停顿。这项跑栏技术其实对于运动员的腿长、平衡力的把握要求非常高。那么，如何才能够更好的进行跑栏？本文对此进行了研究。2.研究对象与方法 2.1研究对象

优秀男子400米栏运动员跑栏技术 2.2研究方法 2.2.1文献资料法

本文搜集了国内外有关400米栏运动的大量论文、学术报告和著作，并对相关资料进行了整理、研究和学习，在前人研究成果的基础上进行逻辑梳理和借鉴，对本文主题提供了理论支持。

2.2.2数据统计法

从资料中查阅国内外的相关数据进行分析，通过对比分析国内名将和国外名将，了解每位运动员所代表的技术类型，从更多方面为我国男子优秀 400 米栏运动员提供训练参考及训练方法。

2.2.3对比分析法

在以相关文献资料的理论基础上，与本院田径项目中资深的专家及教授进行分析和讨论，并听取有关专家的观点和意见，采用专家访谈法进行研究。2.2.4逻辑分析法

通过对收集相关数据和文献资料进行分析与整理，为本文的论证找出逻辑关系提供有力 对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究 的帮助。

3.研究结果和分析 3.1跑栏技术的发展

从漫漫的400米栏运动史看来，在之前很多的时候，人们都是以跨栏技巧来进行训练的。从一百多年前有了这个项目，经历了由跳栏到跨栏，由跨栏又到跑栏的整个历程，当然这样从很大程度上提升了400米栏运动员的整体素质。早在二十世纪初，美国的运动员就通过跨栏的时候用力蹬地，腿部略弯的技巧将整个项目的成绩达到了十五秒。而到了1980年的时候，英国的一名运动员有创造了新的记录，十二秒九一。当然，之后我国的刘翔打破了这个记录，提高到了十二秒八八。后被古巴运动员打破。从这个时候开始，400米栏的跨栏技巧才从跨栏向着跑栏方向转变。3.2跑栏技术的要求

3.2.1 现代跑栏技术对栏间三步跑的要求

对于 400 米栏跨栏跑栏间距离为九点一四米，通常一般计算除“跨栏步”3.64 米，用三步跑完 5.5 米的距离，三步步长各为:第一步约为 1.50 米左右，第二步约为 2.15 米左右，第三步约为 1.80米左右。栏间三步跑的快速节奏，其意识集中表现在全程中“嗒—喳—喳—嗒”三步一栏鲜明的快速节奏，使之在心理上形成一种节奏定势。栏间第一步主要是迅速把跨栏动作转为跑的动作； 第二步主要是合理发挥跑的技术，增强跑的节奏第三步主要是既要保持和发挥速度，又要为跨越下一栏做准备，创造有利的上栏条件。在不断完善过栏技术的同时，还要提高栏间跑的速度与改进栏间跑技术，做到步频快、节奏强、重心高、方向直。

3.2.2 “跨栏”技术向“跑栏”技术过渡

训练时应采用一些专门性练习提高摆动腿意识及反应速度的练习：如原地扶肋木单腿支撑听信号(如击掌)做摆动腿屈膝高摆练习；垫步高抬膝换步走 30—50 米；栏间一步摆动腿快速练习等等。发展髋、膝关节灵活性和柔韧性练习：如前后直、屈腿劈叉，先振压后静止 10 秒到 15 秒；手扶肋木或撑地弓箭步前后转体，做直腿分开或并拢的体前屈压腿； 原地或行进间做各种踢腿练习等等。与屈膝高摆动作有关肌群的力量练习：如大腿或小腿绑沙袋跑台阶；负重弓箭步或弓箭步换腿跳；负重或不负重的五级跳、十级跳或跨步跳等。跨栏跑栏间三步快速节奏意识建立的方法：采用半程以上栏，在跑进中运用信号刺激，给运动员喊出“嗒—喳—喳—嗒”的栏间跑与上下栏的节拍，并逐渐缩短其间的间隔时间，使运动员形成深刻的快速节奏的意识，使之一起动就有强烈的快速三步一栏的欲望。起跨腿蹬伸训练方法：肋木前蹬伸攻栏练习：当起跨腿前脚掌接触起跨点时，身体重心移过支撑点后，身体重心充分前移，然后迅速蹬伸起跨腿，形成强有力的攻栏姿势；行进间起跨腿蹬伸练：在走动过程中，当起跨腿的前脚掌接触到起跨点后，身体重心尽量前移，然后积极用力蹬伸起跨腿；慢跑过程中起跨腿蹬伸练习：当运动员接触起跨点后，身体重心最大前移，稍后有力地蹬伸起跨腿，将起跨腿停留身后片刻，形成强有力的蹬伸攻栏姿势。3.2.3 400米栏的全程技术划分及阶段技术特征

对于４００米栏运动员的技术素质水平的评价可以确定以下指标：栏间跑的速度；过栏速度；技术效果系数和全程跑的图表。

在体育运动中，运动员显示出各种各样的整体协调能力。对于跨栏运动员来说，最为重要的是具有较高的运动时――空指标和节奏感。在实验过程中由于运用了在固定段落内进行标记性跳跃和平跑练习，使运动员在起跑过３个栏的练习中，手记时成绩１６．７秒，大约提高了５．５％（Ｐ＜０．０５）。为了提高运动时――空指标采取有限制空间知觉的跳跃和平跑练习，这种方法有利于运动员掌握跑的节奏和步长的稳定性。运动员的平均步长为１９４．６厘米。对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

运动员的深度视觉在４００米栏训练中体现出非常重要的作用，它能使运动员保持有规律的栏间跑节奏。进行保持时―空练习准确性的运动训练，可促使深度视觉阈降低。

研究结果分析显示出，跨越第一个栏后建立起非常清晰的栏间节奏结构基本指标的相互关系。所有跑的节奏结构指标相互影响，总的来说反映出运动员技术训练水平，由此可得出：跨栏跑的成绩取决于栏间步长和过栏时间。也就是说跨栏跑的成绩取决于缩短栏间跑的支撑时间和跨越障碍的时间。

分析四个栏间跑腾空和支撑阶段的相互关系：第３，第６，第８和第１０个栏。训练开始阶段（成绩为６０秒）的平均指标（附表）。

跨越第６个栏后栏间跑的速度开始明显降低。第７和第８栏栏间跑的速度为６．０ｍ／ｓ，而第９和第１０栏栏间跑的速度为４．８ｍ／ｓ。经过四个训练后这些指标明显上升（Ｐ＜０．００１）。这样可以看出：第２和第３栏间跑的速度提高了４．７６％，而第９和第１０栏之间跑的速度提高了１４．５８％（Ｐ＜０．００１）。

在分析过栏速度情况，过栏速度的降低是由于运动员开始进入疲劳状态，当通过缩短行进间支撑阶段时间的训练后，过栏速度明显提高：在第３栏提高１８．２％，第６栏提高１１．３％，第８栏提高１０．５％，第１０栏提高５．５％。

分析实验结果可以看出：实验前后跨栏跑的节奏结构所形成的不同形式――支撑阶段和腾空阶段的相互关系（节奏系数）。在缩短跨栏步和栏间步的支撑和腾空阶段中产生了根本上的区别。实验后节奏系数提高，特别是在第１０个栏，提高了１４．２８％。

在一些国外有关文献资料中，跨栏专业人士建议用过栏速度和栏间跑速度指标的相互关系来评价跨栏跑不同技术环节的效果性――跨栏技术效果系数。跨栏技术效果系数可表现公式为：

Ｋ―１＝Ｖ栏／Ｖ栏间跑。

Ｋ―１代表跨栏技术效果系数可看做等于单位１，Ｖ栏代表过栏速度，Ｖ栏间跑代表栏间跑的速度，公式表明跨栏技术效果系数越接近单位１，运动员在整个跑、跨过程中损失的速度越小，对运动员创造优异成绩越有利。

对青少年跨栏运动员跨栏技术效果系数指标分析获得的数据结果得出，在开始阶段，第２和第３栏栏间跑的速度为６．３ｍ／ｓ，而跨越第３栏的速度是４．０６ｍ／ｓ。根据速度指标的相互关系，运动员在跑、跨结合过程时跨栏技术效果系数就是０．６４有效单位。这说明由于运动员跨栏技术效果系数不高，致使运动员在跑、跨结合过程中速度产生波动，不利于创造优异成绩。通过观察特别是在运动员跨过第６个栏后速度波动更为明显。经过一段时间的实验后，跨栏技术效果系数得到了提高，在第３个栏间段提高了１２．５％，第６个栏―６．４５％，第８个栏―８．１９％，第１０个栏―８．６２％。

综上所述，过栏速度和栏间跑速度之间的关系是评价４００米跨栏运动员技术指标的客观标准。

3.3 400米栏运动员速度素质的构成 3.3.1动作速度

动作速度：动作速度反映在以最短的时间内完成某个动作。这是体育400米栏训练中的一个重点训练构成系统，可以大幅度提高400米栏运动员的素质。是极为重要一种训练方式。3.3.2位移速度

位移速度指的是训练速度当真可以使位置移动的速度。这主要是为了锻炼400米栏跑运动员的位移过程以及速度核心，必不可少，有着很大的作用。3.3.3反应速度

反应速度：通常所说的反应过程，实际可分为两个不同的过程，即反应和动作，多数研究成果表明，反应是靠遗传决定的一个纯生理过程一人与。人之间的差距很小，通过训练也 对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

无法加快，至多也只有极小的变化，这对整个反应过程的影响微乎其微，而通过训练，可以使动作时有较明显的加快，即能使肌肉的收缩得到提高。3.3.4跨栏步长

简单说起来，像是400米栏运动这样的短跑带障碍的运动是一种无氧运动。磷酸原供能最长可以维持六秒，在途中跑的时候，步频下降是必然的。

步频的速率对于400米栏运动员的神经系统要求不低，而步长则由运动员的力量素质、腿的长度来决定。对于400米栏来说，步长的优势很明显，而怎样让步频也能变得合理科学就是我们需要研究的了，在日常的400米栏跑训练中，我们不可以只注重于训练一项而忽视其他的项目，就像木桶原理，每一项的不足都会严重影响400米栏运动员的速度。假如我们只是关注于保持步频，从而忽略了部长的作用，那么久而久之就让400米栏运动员的维持高速度的能力下降，事实上，这个问题现在已经变成阻碍我国的400米栏运动发展进步的重要瓶颈。

3.4速度的利用率

400米栏是一个非常考验运动员的运动。总体说起来，这个运动最关注的还是速度。运动员们想要有一个好的成绩，那么必须要提高自己的速度。但是很多的运动员平时百米跑的速度也很快，但是已到了400米栏就不能保持这种快速的优势了。这是因为他们的速度利用率并不高（见表1）。一个好的400米栏运动员首先他的百米跑应该也是不错的。因为根据研究表明，在一场400米栏的运动中，有百分之六十七都是在平地上的短跑。这个时候，运动员只需要往前跑就可以，这个过程占据了整个400米栏运动的一半还多。所以，对于400米栏的运动员来说，百米跑同样是非常重要的。甚至有很多的教练，直接将400米栏的训练分为两个部分，一个部分是跨栏训练，另一部分是百米跑的训练。

4.结论

4.1运动员身体素质

从本文中可得出，优秀的400米栏的男子运动员，他们的身体素质一般在以下范围内。

表2 运动员身体素质指标范围

项目 运动员应达到 身高 1.86±0.03米

体重 80.79±7.07千

克

克托莱指数 434.93±34.11g/cm

身高－体重指数

接近8

以上给出的400米栏运动员的身体素质标准是一项非常重要的因素。我们可以从这方面入手更好的挑选400米栏运动员，对他们进行专项培养。

4.2跑跨能力的指标

400米栏是一项非常考验运动员的运动。总体说起来，这个运动最关注的还是速度。运动员们想要有一个好的成绩，那么必须要提高自己的速度，而速度又包含了位移速度、动作速度、反应速度还有跨栏时候的步长。这几个因素都对最后的结果有着相当重要的影响。同样的，我们还需要关注运动员在无障碍的平地上进行的短跑和有障碍的平地上进行的短跑的差值。也就是400米栏与一百米跑的成绩之间的差值。这也是对于运动员跑跨能力所必要的指标。

4.3平均栏间速度

平均的栏间速度同样是一个非常重要的因素。它能够评判运动员的跑跨之间的转换能力 对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

是否达标。

5.致谢

这篇论文的完成，为我四年的大学生学习经历划上了一个圆满的句号。大学是一生中最宝贵的时光，在这四年里，我们退去懵懂，学会成熟，学会珍惜，并且学会了从家庭融入社会。在写毕业论文的时候，每一字每一句我都写得很仔细，很珍惜，因为我知道，这是我留给大学四年最珍贵的财富了。看着眼前美丽的校园，我突然生出几分不舍，因为这些马上就不属于我了。但是，我也更加坚定了信念，我要充分利用这四年学到的知识，立足于社会，不断改进自己的缺点，不断发完善自己，做一个不断进步的人。

值此论文完成之际：首先，我要感谢我的论文指导老师朱耀康，正是在他的谆谆教导和亲切关怀下论文才得以完成。朱耀康老师严谨的教学态度，踏实朴素的处事风格使我在完成论文之外更学会了怎样做人，这对我将是终身受用的财富。再次感谢朱耀康老师对我的关心和帮助。一路走来，关心帮助过我的人还有很多，在这里谨献上我最诚挚的谢意。本论文在论文格式以及写作过程中得到了朱耀康老师的悉心指导，才使得本人的论文得以顺利完成。在此，对朱耀康老师在论文方面的悉心指导表示衷心的感谢。对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

6.参考文献 [1] 许以诚等．我国优秀男子400m栏运动员的跨栏技术分析[J]．中国体育科技，2002．10． [2] 李亚光等．对现代400米跨栏中“跑栏技术”的分析[J].时光体育，2008.05.[3] 张煜新.跨栏跑“跨栏”与“跑栏”技术差异[J].健康教育，1994.[4] 张东.跨栏跑“跨栏”与“跑栏技术”特征的研究[J].体育世界，2011.12.[5] 彭支玉．对我国优秀400m栏运动员跨栏技术的分析[J]．福建体育科技，2005．02.[6] 宋跃先．对我国顶尖400m栏运动员跨栏技术的分析[J]．广州体育学院学报，2005．01 [7]保森．影响我国跨栏跑项目运动成绩的因素分析[J]．中国体育科技，2004．02． [8]于楼成等．现代优秀男子400m跨栏跑全程分析[J]．山东体育学院学报，2004．06． [9]张玉泉等．影响我国男子400m栏运动成绩的技术因素分析[J]．体育与科学，2004．05．

第四篇：个性化护理对肾病血液透析导管相关性感染预防效果及预后影响

个性化护理对肾病血液透析导管相关性感染预防效果及预

后影响

【摘 要】目的：探讨在肾病血液透析患者的治疗中应用个性化护理对预防导管相关性感染的作用。方法：将我院2017年1月至2018年1月的接受血液透析的肾病患者共计232例为研究样本，将患者分组为观察组、对照组。对照组患者实施常规护理，观察组患者实施个性化护理。比较两组护理效果。结果：观察组患者中出现1例导管感染，2例导管打折，1例患者穿刺部位出血，并发症率为6.90%；对照组患者中出现9例导管感染，4例导管打折，6例患者穿刺部位出血，并发症率为32.76%。两组资料相比较，差异有统计学意义（P<0.05）。结论：给予肾病血液透析患者个性化护理，可有效预防导管感染等不良事件，对患者治疗效果提升有促进作用，该护理方案值得应用推广。

【关键词】护理；肾病；透析；感染

【中图分类号】R473.5 【文献标?R码】A 【文章编号】1672-3783（2018）02-03-0-01

近年来血液透析患者的数量不断增多，血管通道关系着血液透析患者的生命安全，但由于患者的高龄因素、过度肥胖、动脉硬化或糖尿病等影响，使得血液透析患者建立静脉或动脉内瘘时的难度显著增加，因此影响血液透析血管通道。肾病患者实施血液透析的频率高，因此在透析过程中需要给予患者科学的护理干预，以提高血液透析的治疗效果，并降低感染风险[1]。本次研究将针对肾病血液透析患者的治疗中应用个性化护理的临床效果进行探讨。资料与方法

1.1 一般资料 将我院2017年1月至2018年1月的接受血液透析的肾病患者共计116例为研究样本，依据护理方式差异，将患者进行分组，各组均为58例，分别定义为观察组、对照组。观察组：男31例，女27例；患者年龄25～76岁，平均年龄（41.4.2±0.3）岁；病程时间2～9年，平均病程（5.1±0.5）年。对照组：男32例，女26例；患者年龄26～78岁，平均年龄（50.9±0.7）岁；病程时间3～11年，平均病程（5.6±0.8）年。两组患者的一般常规资料比较无统计学意义，可实施分组比较。

1.2 方法 对照组患者实施常规护理，每24小时为患者进行一次换药，给予口腔消毒，指导患者保持卫生并避免压迫导管等；观察组患者在该护理基础上实施个性化护理。

1.2.1 导管护理 患者血液透析之前对导管的接头实施严格的消毒，若导管中存在血块或者栓子，需继续抽取血液并丢弃，以尿激酶浸泡导管；回抽导管的两侧，确保血液完全沉痛后在进行注入肝素；透析结束后要佩戴无菌的手套，以生理盐水对导管进行加压冲洗，以肝素帽对导管进行封口，避免出现导管感染。

1.2.2 溶栓护理及健康教育 遵医嘱题型患者服用药物阿司匹林等，严格避免出现导管感染。针对已经发生感染患者应立即给予溶栓治疗；每月定期组织患者开展健康教育的讲座，向患者讲解该护理方案的优势以及疾病的相关知识，详细的讲解维护导管的科学方法，以及在进行血液透析的过程当中患者应该注意的相关问题。

1.2.3 饮食护理 叮嘱患者包保持科学饮食，多食用新鲜的蔬菜及水果，确保患者可以充分的摄入维生素，在中餐和晚餐中可以适量食用牛奶、蛋类以及瘦肉和鱼肉等，确保患者蛋白质的摄入量。根据患者的身体状况制定食谱，对患者的糖分、脂肪摄入量进行合理的控制，叮嘱患者少食多餐。

1.3 评价指标 比较两组患者的并发症情况，是否出现导管感染等情况。

1.4 统计学方法 本次研究数据采用SPSS17.0统计软件处理，计量资料应用均数±标准差（）表示，以t检验，计数资料采用率（%）表示，用卡方检验，P<0.05代表差异有统计学意义。结果

观察组患者中出现1例导管感染，2例导管打折，1例患者穿刺部位出血，并发症率为6.90%；对照组患者中出现9例导管感染，4例导管打折，6例患者穿刺部位出血，并发症率为32.76%。具体比较结果见表1。两组资料相比较，差异有统计学意义（P<0.05）。讨论

血液透析常用语肾功能衰竭、高钾血症或急性中毒患者的治疗中，由于长时间的导管留置，再加上患者的其他基础性疾病影响，因此使得导管感染率不断的上升，为了进一步降低导管感染等不良事件的发生率，需要在患者留置导管过程中给予科学的护理干预[2]。本次研究中着重分析了个性化护理对于降低肾病血液透析患者导管感染率的作用，本次研究中通过给予观察组患者实施个性化护理，患者的包括导管感染在内的并发症率为6.90%，而实施常规护理的对照组，并发症率高达32.76%。本次研究结果表明，通过给予患者个性化护理，可以有效的降低导管感染的发生率，同时有利于改善患者的营养状况，这对于促进患者预后及康复，以及提升患者的生存质量等都具有重要的作用[3]。在个性化护理中能够针对患者的具体情况，包括文化水平、身体机能等给予针对性的饮食护理和健康教育，因此患者的依从性将显著提高。在此基础上通过护理人员实施的导管护理，在置管前进行严格的消毒，置管过程中严格的执行无菌操作，并观察置管情况，因此能够有效避免导管感染，从而提高治疗效果。

综上所述，给予肾病血液透析患者个性化护理，可有效预防导管感染等不良事件，对患者治疗效果提升又促进作用，该护理方案值得应用推广。

参考文献

谢巧珍.糖尿病肾病终末期血液透析患者透析日血糖的改变及护理干预[J].安徽医药，2014，18（11）：2211-2213.王方，程小芹，杨婷.优质护理和常规护理对老年糖尿病肾病血液透析患者的效果对比[J].中外医疗，2015，34（12）：154-155+173.谢可，王敏.精细护理模式对高龄糖尿病肾病血液透析患者影响研究[J].现代中西医结合杂志，2017，26（04）：446-448.